Επισης!Η νεα χρονια να μας βρει ακομη ελαφρυτερους!!!!!!:P
Printable View
Επισης!Η νεα χρονια να μας βρει ακομη ελαφρυτερους!!!!!!:P
Ax Αθηνά μου! τι κρυο ειναι αυτοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!!!
ξανα-ματα-ξανα-ματα-αρχιζω. Φυγαν απ' τη μεση τα δειπνα, οι προσκαλεσεις, δεν θα κανω τιποτα για πρωτοχρονια, οποτε, μπορω να ξαναμπω σε προγραμμα
Πρωινο: 2 βραστα αυγα, γιαουρτι με λιναροσπορο
Δεκατιανο: ραδικια βραστα με λιγο κεφαλογραβιερα
Μεσημεριανο: Σολωμο με μαρουλοσαλατα
Ενδιαμεσο: 1 καφες
Δειπνο: Κοτοσουπα.
Κετωση: θα αρχιζω να κοιταζω σε 3-4 μερες
Ασκηση: 15 λεπτα ελλειπτικο
Ζυγαρια: 52,8
γεια σας και χρονια πολλα..εδω ειμαι και εγω και τρωω τα συνηθισμενα :smilegrin:...ευτυχως δεν εχω ξεφυγει, γιατι μετα θα το μετανιωσω οικτρα.....εχασα και ενα κιλακι ακομη αυτην την εβδομαδα οποτε ειμαι καλα....
Τελος του χρονου κλεινω 2.5 μηνες στην ατκινς και εχω χασει 10 κιλα....και κατι γραμμαρια! χαχααχαχα
μακαρι να χασω αλλα τοσα σε 3.5 μηνες...
Mπραβο μαμαδυο για την αυτοσυγκρατηση σου!!!Μια χαρα τα πας!Το καλοκαιρι θα εισαι κορμαρα:bouncy:!
Να γραψω και τι εφαγα σημερα λοιπο πρωι μια φιν κρισπ με ενταμ μορταδελα,ενδιαμεσα λιγα φυστικια και 4 κομματακια s&b.Μεσημερι ομελετα με φετα και μαρουλοσαλατα.Ενδιαμεσα εναν νες και βραδυ εφαγα τελικα 2 μπιφτεκια με μαρουλοσαλατα.
καλα κορμαρα χωρις τον φουστανο δεν παιζει!!!! αλλα τουλαχιστον δεν θα ειμαι χοντρη!!!!:dork:
Ναι καταλαβαινω πως με τοσο μεγαλη απωλεια θα εχεις χαλαρωση.Κοιτα μηπως ξεκινησεις και γυμναστηριο...εγω δεν παω γιατι ειμαι φοβερη τεμπελα:P,οποτε το εχω ξεκινησει μεχρι 2 μηνες εχω αντεξει.Ισως παω λιγο πριν το καλοκαιρι.
μπα, δεν εχω χαλαρωση....βασικα για την ηλικια μου, τις δυο εγκυμοσυνες και τα απιστευτα κιλα που πηρα -εχασα, εινμαι σουπερ....Μονο το στηθος ειναι χαλια.
Και παλι ομως, επειδη καποτε υπηρξα κορμαρα, ξερω πως αυτο ηρθε και περασε...τελος! χααχααχαχ
Βασικα εκανα παντα πολυ γυμναστικη και αυτο με εσωσε....Και τωρα κανω αλλα οχι πολυ....το καλοκαιρι κολυμπι 3-4 φορες την εβδομαδα και το χειμωνα καθε μερα μια ωρα περπατημα...
Πρωινο: καφες με ζαχαρινη, γιαουρτι με λιναροσπορο
Δεκατιανο: κρακερακι σκανδυναβικο με τυρι
Μεσημεριανο: Ψαρι με σταμναγκαθι
Ενδιαμεσο: Κακαο με ζαχαρινη και ταχινι (γλυκο)
Δειπνο: Μοσχαροσουπα.
Πρωινο: σαλατα : 2 αυγα βραστα/λιναροσπορο/γιαουρτι/μαρουλι (να αλλαζω λιγο)
Δεκατιανο: λιωμενο τυρι με σελερυ
Μεσημεριανο: Κατσικι στο φουρνο με σαλατα αβοκαντο
Ενδιαμεσο : δεν πειναγα
Δειπνο: μια πρασσινη σαλατα
Ζυγαρια: 52,5
Κετωση: 2,2
Ασκηση: 35 λεπτα περπατημα
Πρωι σοκολατα και φουντουκια
Μεσημερι μπριζολα,λιγη φετα και μαρουλοσαλατα
Ενδιαμεσα ενα νες,λίγο φυστικοβουτυρο
Βραδυ τσιπουρα,μπροκολο με μαρουλοσαλατα
καλη χρονιαααααα!!!!!!!!!!!!!!!
Κανω ποδαρικο!!!!! Βαρυ ποδαρικο βεβαια αλλα ευχομαι να ελαφρωσουμε ολοι σιγα σιγα.....:P
Καλη χρονια να'χουμε!!!!!!!!!!
Πρωινο: καφες/αυγοσαλατα με λιναροσπορο
Δεκατιανο: λιναρομαφιν
Μεσημεριανο: Ψαρι με χορτα (σε ταβερνα)
Ενδιαμεσο: Σαλατα με λιγους ξηρους καρπους
Δειπνο: Δεν ξερω ακομα, ισως πιτσα αλα ατκινς.
Ζυγαρια: 51,8
Κετωση: 1,5
Ασκηση: ως τωρα, 140 λεπτα περπατημα στη πολη.
Καλη χρονια κοριτσιααααα!
γεια σας κοριτσια!!καλη χρονια ,με υγεια κ λιγοτερα κιλακια!!
εγω ευτυχως στις γιορτες,η μονη ατασθαλεια που εκανα,ηταν να φαω ενα κομματι βασιλοπιτα!κ ζυγιστηκα τωρα που γυρισαμε κ εχασα 1,5 κιλο!αυριο το πρωι τα επισημα!!
κοριτσια καλησπερα. ειμαι καινουργια στο σαιτ λιγο ανιδεη απο σαιτ γιαυτο σιγνωμη για λαθακια. εχω προβλημα και πρεπει να χασω γρηγορ κιλα (εχτεσ) αν ηταν νδυνατον και ψαχνω για διαιτα. ειναι η τελευταια προσπαθεια απολειασ αλλιωσ παω για χειρουργιο οχι με καλες συνθηκες. πρεπει να χασω κρατηθητε !!!! 70 κιλα !!!!! ξερετε να τα εχει καταφερει καμια με τοσα κιλα?
γεια σου faniza καλως ηρθες....κοιτα εγω δεν ειχα να χασω τοσα αλλα οσα και να ειχα θα προσπαθουσα και θα τα καταφερνα....
Ας πουμε εφυγα να παω να γεννησω 129 κιλα...γυρισα 116 απο μαιευτηριο και σκεφτηκα οτι πρεπει να δω το 6 μπροστα......δηλαδη 47 κιλακια!! δεν τα λες και λιγα....εχω χασει αρκετα και συνεχιζω, χωρις χειρουργειο....
εγω ξεκινησα με υποθερμιδικη αλλα μετα απο ενα σημειο ολο πειναγα , ολο τσιμπαγα και δεν μπορουσα να χασω....εκει με εσωσε η ατκινς.
Η ατκινς ομως δνε ειναι διαιτα αλλα διατροφη γιατι αν , αφου χασεις τα κιλα σου, ξαναγυρισεις στις παλιες συνηθειες, θα τα ξαναπαρεις ολα.....
Ποσα κιλα εισαι? και ποσο υψος εχεις? εχεις ξαναεπειχειρησει να κανεις διαιτα?
Θα σου προτεινα να κανεις μια υποθερμιδικη πρωτα και οταν κολλησεις να ξεκινησεις με ατκινς....
αν θες να μπεις στα βαθεια, ξεκινα ατκινς....εμενα μου ταιριαζει
faniza υπαρχουν μελη που εχουν χασει πολλα κιλα χωρις επεμβαση.Το θεμα ειναι αν εχεις τις αντοχες γιατι αυτα τα κιλα θελουν πολλες αντοχες για να μη τα παρατησεις.Τιποτα δεν ειναι ακατορθωτο ομως,το καλυτερο θα ηταν να τα καταφερεις χωρις επεμβαση.
καλημερα! εχω υψος 1,65 ειμαι 133κιλα αλλα εχω ενδοκρανια πιεση και ειμαι σε φαρμακευτικη αγογη 1 χρονο. τωρα μειωνω τα χαπια και η ιατρος μου ειπε οτι αν δεν χασω 70 κιλα μπορει να ξανα εχω εμμοραγιεσ στα ματια και θελει να γινει γρηγορα το χασιμο και προτεινε να κανω πρωτεινουχα διαιτα μιας και 1 χρονο εχω δοκιμασει διαφορα χωρις αποτελεσμα. γιαυτο και αν μεσα σε 2-3 μηνες δεν δει σημαντικη απωλεια υπογραφει μαζι με αλλους ιατρους για χειρουργειο.η ατκινς μου αρεσε που μειωνει τη λιγουρα μιας και εχω πολλες.εντομεταξυ πρεπει να αλλαξω γενικα διατροφη (σοκολατα πατατες μακαρονια)και μετα αλα θεωρω οχι τελειος.
Καλή χρονιά σε όλους, με υγεία, λιγότερα κιλά και περισσότερο μυαλό.....αυτό το λέω για μένα, μπας και το ακούσω !!!
FANIZA71 ξεκινα λοιπον με την ατκινς...Αν τρην κανεις σωστα πιστευω θα χασεις κανα δεκακιλο σε 2 μηνες...δεν ειναι και λιγο.....Μην περιμενεις να χασεις ολα αυτα τα κιλα πολυ γρηγορα....ακομη και χειρουργειο να κανεις θα χρειαστεις τουλαχιστον κανα διχρονο πιστευω....
Αλλα οπως και να εχει, ξεκινα.....θα παιρνεις κουραγιο καθε μηνα που θα ζυγιζεσαι....βαλε μικρους στοχους.
Πχ το Πασχα να εισαι μειον 15 κιλα...το καλοκαιρι -25 κοκ.....
Αν αποφασισες να κανεις την ατκινς καλως ηρθες.....κοβεις ζαχαρη, ψωμι, αλευρι, αλκοολ, φρουτα, γαλα, ζυμαρικα και για δυο εβδομαδες περιοριζεσαι στα βασικα....κρεας, τυρι, αυγα, σαλατες....
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ
ευχαριστω κοριτσια για την υποστηρηξη. πηρα το βιβλιο και πρωτα ο θεοσ σαββατο ξεκιναω μιας και αυριο λογο γιορτης μου εχω ταξει στον εαυτο μου ενα τελευταιο παρτυ αποχαιρετησμου της σοκολατας. αληθεια απαγορευετε και η κουβερτουρα? αντε και ελπιζω το 2012 για ολες μας λιγοτερα μονιμα κιλα!!!!και οντος ο μονος στοχος που βαζω ειναι να ανεβει λιγο η ψυχολογια μου,να μειωθει οπονος λιγο και τα κιλα ας πανε στο καλο και σιγα σιγα.
Εννοείται ότι τρώμε σοκολατιτσα.χωρίς ζάχαρη με γλυκαντικο.
FANIZA71 μη αγχωνεσαι, ολα γινονται. Και εγω ημουν στα 120 κιλα με υψος 1.62-3, οταν πηρα αποφαση να αρχισω διαιτα για τα καλα, ημουν 110. Αν και πλεον, δεν υπαρχει "διαιτα" υπαρχει μονο διατροφη και συντηρηση κατα τη γνωμη μου.
Πρωινο: Καφες, αυγοσαλατα με μαρουλι
Δεκατιανο: Αβοκαντο
Μεσημεριανο: Σολωμος με σπανακι
Ενδιαμεσο: ζωμος κοτοπουλου με λιναροσπορο (το ζεστο νερο τον μαλακωνει πολυ και γινεται σαν ρυζι, και η ιδια η σουπα πηζει λιγο και γινεται κρεμωδης)
Δειπνο: Βραστο κοτοπουλο με βλητα και ζελεδακι με κρεμα γαλακτος και ζαχαρινη.
Ζυγαρια : 51,5
Κετωση: 1,6
Θερμιδες ~ 1150 . υδατανθρακες: 18
Γυμναστικη: 10' παουερ πλειτ, 3 ωρες περπατημα στη πολη
κοριτσια καλημερα επιτελους ξεκινησα την διαιτα. ελπιζω να τα παω καλα και εγω και πραγματι σας θαυμαζω για την προσπαθεια σας. πια μπορει να με βοηθησει με το θεμα πια μουσταρδα χρησιμοποιουμε? πιας εταιρειας? την ιδια απορια εχω και για το θεμα της μαγιονεζας γιατι ολες ςχουν ζαχαρη το ιδιο και οι μουσταρδες.
πρωινο 1φ τυρι γκουντα 1φ γαλοπουλα καπνιστη
δεκα 1φ γαλοπουλα
μεσημερι αγγουρι με μπριζολα
δειπνο μαρουλι λαχανο μπριζολα
και αλη απορια εχω ξερω σας ζαλησα μπορει η ατκινς να ειναι συχρονος υποθερμιδικη? τελος τι γλυκαντικο χρησιμοποιητε? κανω καταχρηση της καλοσυνης σας αλα υπομονει θα τα μαθω τα κολπα και εγω. φιλακια για την υποστηριξη!!!!!!!
επειδη εισαι αρκετα κιλα, θα σου προτεινα να μεινεις γυρω στις 1600 θερμιδες για να μπορεις να κατεβασεις μετα, αν χρειαστει...και για να μην πεινας φυσικα...
εγω βαζω λιγο ασπαρταμη στον καφε, δεν χρησιμοποιω αλλο γλυκαντικο....
ουτε μουσταρδες και μαγιονεζες χρησιμοποιω, ξερω σε διαφωτισα! χααχαχαχαχαχχααχ
καλη συνεχεια!
faniza εγω γλυκαντικο εχω τις natreen και του lidl επισης.Μουσταρδα η french's δεν εχει ζαχαρη ,μαγιονεζα η ΑΒ και κετσαπ εχει το lidl αυτη τη στιγμη τη Linessa ,αλλα μαλλον για λιγες μερες.Ουτε γω πολυχρησιμοποιω τα παραπανω μια φορα τη βδομαδα το πολυ.
Δε θα σε συμβουλευα να την κανεις υποθερμιδικη γιατι χρειαζεται να τρως λιπος (το οποιο εχει αρκετες θερμιδες) για να καις λιπος!!!Αν τρως λιγο δε θα χανεις...ναι ναι μονο με την ατκινς γινονται αυτα.....
Ας πω μετα απο αρκετες μερες τι εφαγα σημερα.Λοιπον πρωι 5-6 κομματακια σοκολατα&φουντουκια,μεσημε ρι εφταξα ενα τελειο κοτοπουλο α λα κρεμ(ειχα πολυυυυ καιρο να φτιαξω) με μαρουλοσαλατα.Ενδιαμεσα τιποτα.Βραδυ μια ΑΤΚΙΝΣ.
κοριτσια καλημερα, ωραια μερα για διατροφη. σημερα εχω λιγο πονοκεφαλο, αλα ειμαι κεφατη, ελπιζω και εσεις . σκεφτομε να κατσω στην πρωτη φαση οσο περισοτερο μπορω, εσεισ ποσο κατσατε? ευχαριστω και για τις απαντησεις σας μου ειναι πολυτιμες.
σημερα εφαγα το πρωι αυγο μεσημερι το προγραμμα εχει αναμεικτα λαχανικα με μαγιονεζα και μια μπριζολα. και για βραδυ σκεφτομε να φαω μια νσαλατα σεφ. πως σας φαινοντε? το κρεας και το κοτοπουλο πως το ψηνετε ?
kalημερα....εγω συνηθως παραγγελνω κανα καλαμακι, για να ειμαι ειλικρινης. Αλλιως, αν εχω μαγειρεψει ετσι και αλλιως κρεας σπιτι, τρωω κανονικα.
Στην πρωτη φαση ειμαι απο τις 15.10 και απο ο,τι ειχα διαβασει σο βιβλιο μπορουμε να μεινουμε μεχρι 6 μηνες . Για αυτο το διαστημα δηλαδη ειμαστε ΟΚ, αν παιρνουμε μονο 20 γρ την ημερα υδατανθρακες....Εγω για να ειμαι ειλικρινης, σκεφτομαι να κατσω εκει μεχρι να παω 75, που αυτο μαλλον θα γινει κατα τον Ιουνη.....Δεν ξερω ακομη...θα δω πως θα νιωθω κι ολας....
mamadyo καλα ειναι τρομερο ποσα κιλα εχεις χασει απο τις 15.10? 28 κιλα σε μολις 3 μηνες μαζι με τις γιορτες?εισαι πραγματικα για μενα ηρωιδα μπραβω!!!!!!!! ελπιζω να τα παω και εγω ετσι. ετσι και αλιως ειναι ο τροπος που θσ τρομε και μετα λιγο πολυ οποτε στην πρωτη φαση λεω και εγω να κατσω μεχρι να παω στα 70 θα δουμε.
γεια σας!!τι κανετε?ας γραψω κ εγω τι εφαγα σημερα
πρωινο
2 αυγα-φετα
μεσημεριανο
κουνελακι-μαρουλι.φετα-μιση μπαρα ατκινς
βραδινο
τονοσαλατα με μαρουλι
Φανιζα μου οχι, μονο 11 κιλα εχω χασει σε 3 μηνες....τα υπολοιπα τα εχω χασει με υποθερμιδικη....
χαλλοουυυυυυυυυυυυυυυ!!!!!
ξεκινησα ΠΑΛΙΙΙΙΙΙΙΙΙ!!!!!!!
το πρωι λιγο κοτοπουλο βραστο με καφε σκετο
μεσημερι σαλατα λαχανο κ 4 φετες γαλοπουλα
το πρωι ν α πινω ζεστο νερο με λιγες σταγονες λεμονι???
το τικερακιειναι λαθος,,,πρεπει να ειμαι 75-76 κιλα..
Και γιατι να μη πινεις?:yes:
Αντε καλη αρχη.Ξανα εκανες ατκινς παλαιοτερα και τα ξανα πηρες?
ατκινς ειχα κανει πριν κανα 9αρι χρονια που ειχα παρει κιλα κ τα εχασα κ δεν τα ξαναπηρα,,τωρα μετα απο 2 γεννες ολο χανω παιρνω,μονο που τελευταια μονο παιρνω,,κανω διαιτα για 2 μερες κ μετα για αλλες 10 τρωω για 10...
Αστεροπη ακουσα σοκολατιτσα! τι ενοεις? πως τα καταφερνεις εσυ σε τι φαση εισαι? Ηelena καλο κουραγιο ! την πρωτη φορα ποσα εχασες ? να ξερες ποσο καλο κανει να ξερουμε καποια που κρατησε το βαρος για 9 χρονια! Με την γεννα λογικο ειναι να παρεις λιγα παρα πανω τσιμπιματα!! Εχω περιεργια πως ηταν την πρωτης φορας που τα καταφερες με τι τροφες?
Βρε faniza στην ατκινς μπορουμε να τρωμε σοκολατιτσα χωρις ζαχαρη,πχ την s&b ή τη fytro.Δεν ξερεις τι μπορουμε να τρωμε και τι οχι?Eγω θεωρητικα ακομη στην πρωτη φαση ειμαι,αλλα μπορει να φαω και 25 υδατ. καμια μερα.Ειμαι 4 μηνες και 10 μερες στην ατκινς.
παντα,σχεδον παντα ημουν γυρω στα 52 κιλα,καποια στιγμη εφτασα στα 73 κιλα κ εκανα ατκινς κ εχασα 17 κιλα σε 3 μηνες ξ τα κρατησα κ σχεδον καθε μερα τοτε εβγαινα κ επινα ποτα,,,
Πρωι : 2 βραστα αυγα σε μαρουλο-τονο σαλατα, πρασσινο τσαι
Δεκατιανο: δεν πειναγα
Μεσημεριανο: Σολωμος φρεσκος με γλυκα χορτα
Ενδιαμεσο: Μισο αβοκαντο
Δειπνο: Μια σαλατα με μιση ντοματα. Μους σοκολατας με σουκραλοζη και ζελεδακι φραουλα.
Ζυγαρια: 51κιλα
Κετωση: ιδεαν δε εχω, δεν κοιταζω αυτες τις μερες
Ασκηση: 2 ωρες περιπατο στη πολη
15' ελλειπτικο
20' στατικο ποδηλατο