Αίγλη Αίγλη που είσαι; Άραγε πως τα πας;
Printable View
Αίγλη Αίγλη που είσαι; Άραγε πως τα πας;
λοιπόν να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές
Γειά σαςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς ςςςςςςςςςςςςςς έχω στόχο! Εχωδίαιτα! Εχω όραμα! Με θέλετε για μια βδομάδα μαζί σας??????? Ναι βρήκα δίαιτα σας λέω! Δεσμεύομαι ότι για 1 βδομάδα θα ακολουθήσω κατά γράμμα αυτή τη διατροφή http://www.eatingdisorders.gr/forum/...tion=printable και κάθε μέρα που περνάει θα δίνω το παρόν να ενημερώνω τί και πώς έκανα! Μόνο 7 μέρες θέλω να τη δοκιμάσω!!!!!!! Σας φιλώ:bouncy::bouncy::bouncy::bouncy::bouncy:
καλη επιτυχια με τους στοχους σας!
αντε να βαλω κι εγω εναν,αν και οσους στοχους βαζω,πεφτω εξω!!!-οσον αφορα στο χασιμο κιλων εννοω
λοιπον ετσι οπως παω φανταζομαι στο τελος του μηνα θα εχω χασει γυρω στα 2 κιλα
οποτε στις 1 του μαρτη εχω στοχο να ειμαι 102 κιλα
[img=270x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=270x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=270x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
Quote:
Originally posted by need2loose
need2loose
09-02-13 δεσμεύομαι να γραφτώ στο γυμναστήριο μέσα στις επόμενες 10 ημέρες :thumbup:
και να πηγαίνω κάθε εβδομάδα 3 φορές. Αυτό πρέπει να το κάνω τουλάχιστον για 2 μήνες από την ημερομηνία εγγραφής!
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
Coca cola κομμένη. Μπορώ να πίνω μέχρι 2 μισόλιτρα το μήνα, ΑΝ βγω έξω για φαγητό ή ποτό
Θα προσπαθήσω να πίνω τουλάχιστον 2 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά ( αντί για coca cola)
Θα αυξήσω οπωσδήποτε την ημερησία κατανάλωση λαχανικών! Ξεκινώντας από σήμερα!
ton76
10-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
aiglh!
10-02-13 ο στοχος μου ειναι να μην κανω κανενα υπερφαγικο επεισόδιο ως το τέλος του μήνα !!
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
koritsaki
θα δεσμευτω απεναντι σου need2lose!!! και απεναντι σε ολους σας
11-02-13 Να μην καταναλωσω ζαχαρη και γλυκα μεχρι την πεμπτη
anastasia__
16-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
otiosa
17-02-13 λοιπόν να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές
sweetOctober
17-02-13 Δεσμεύομαι ότι για 1 βδομάδα θα ακολουθήσω κατά γράμμα αυτή τη διατροφή http://www.eatingdisorders.gr/forum/...47&tid=4828&ac... και κάθε μέρα που περνάει θα δίνω το παρόν να ενημερώνω τί και πώς έκανα! Μόνο 7 μέρες θέλω να τη δοκιμάσω!!!!!!!
lineal
στις 1 του μαρτη εχω στοχο να ειμαι 102 κιλα
Σήμερα γράφτηκα στο γυμναστήριο και έκανα την πρώτη μου γυμναστική 45' διάδρομο και 20' όργανα!
Είχα καιρό να γυμναστώ και το καταευχαριστήθηκα!!!!
Μπραβο κοριτσι!!!!!!!Ειδες τι ωραια που ειναι;;;
Κορίτσια που είστε ???? Νεα εβδομάδα άρχισε, για ενημερώστε, πως πάτε με τους στόχους σας?
Τι να κρατήσω και τι να διαγράψω από τον πίνακα με τους στόχους μας;
Αχ ναι!!!!!!Quote:
Originally posted by marimari
Μπραβο κοριτσι!!!!!!!Ειδες τι ωραια που ειναι;;;
Χάρηκα πολύ γιατί έχεις και pilates 2 φορές την εβδομάδα. Σκέφτομαι να πηγαίνω 2 pilates και 2-3 όργανα
Εσύ τι κάνεις στο γυμναστήριο, πρόγραμμα, όργανα ή και τα δύο;
Για το θέμα του βάρους σου ήθελα να σε ρωτήσω πότε περίπου περιμένεις περίοδο; Η ζυγαριά σου έχει μεγάλες πιθανότητες να χάλασε; Για τις θερμίδες που λες ότι παίρνεις λίγες είναι αλήθεια. Καταλαβαίνω πως είναι δύσκολο να τις ανεβάζεις! Ένα καλό κόλπο είναι να βάζεις λιγο βουτυράκι στο παξιμάδι σου. Που φτάσαμε!!!! Μια ζωή να φοβόμαστε τις θερμίδες και τα λιπαρά και τώρα να τα κυνηγάμε!
Όπως και να έχει πρέπει να αποκλείσουμε όλα τα άλλα , ζυγαριά, περίοδος και να δούμε αν δεν φταίει κάτι απ' όλα αυτά τι μπορεί να φταίει. Είναι κρίμα με τέτοια εγκράτεια που δείχνεις να μην υπάρχει σημαντική εβδομαδιαία απώλεια. Θα περίμενα να χάνεις με βάση το βάρος σου 1-1,5 κιλό την εβδομάδα. Ισως κάτι σε μπλοκάρει!
εμενα κρατησε τον γιατι δεν τον κρατησα :( Αν και δεν μπορω να πω οτι νιωθω τυψεις. Μαλλον το ευχαριστηθηκα. Δεν πειραζει νεα βδομαδα νεοι στοχοι. Λοιπον, αναδιατυπωνω τους στοχους μου. Γι αυτη την εβδομαδα θετω ως στοχο να εχω καλη ψυχολογια και να μην χαλιεμαι με χαζοπραγματα. Και που θα παει; Ολα τ' αλλα θα ερθουν!Quote:
Originally posted by need2loose
Κορίτσια που είστε ???? Νεα εβδομάδα άρχισε, για ενημερώστε, πως πάτε με τους στόχους σας?
Τι να κρατήσω και τι να διαγράψω από τον πίνακα με τους στόχους μας;
Μαγδα μπραβο που το ευχαριστηθηκες!!! εμενα στοχος επετευχθη!! αρα γι αυτη τη βδομαδα βαζω καινουργιο στοχο : να τρωω πιο πιστα στα 3ωρα!!! οχι οτι αφηνω το προηγουμενο χιχιχι!! αυριο θα παω εκδρομη με το νηπιο της κορης αρα αρα γυμναστικη το απογευμα θα δω πως θα το βολεψω ( ο κοσμος να χαλασει)!!
Γειά σας! Χθες βράδυ είχαμε κάποια άσχημα νέα και σήμερα πάω σαν τον Βέγγο, πρόλαβα να φάω κάτι στις 6μιση το απόγευμα μια ποικιλία κρεατικών με σαλάτα. Εχω χάσει όλα τα ενδιαμεσα γεύματα και δεν πρόλαβα και να ζυγιστώ.
Οπότε αύριο θα ζυγιστώ και θα αρχίσω να τηρώ τη δεσμευση μου για 7 μέρες! Οκ όλοι αρχίζουν Δευτέρα, εγώ τρίτη χα!
Πρέπει οπωσδήποτε να ζυγιστώ γιατί χθες και προχθες έκανα ελεύθερες μέρες και ήδη χθες με έδειχνε 1 κιλό πάνω η ζυγαριά.
Πρέπει να ξέρω πόσο έχασα με το πέρας των 7 ημερών του διαιτολογίου που σας παρέθεσα, ώστε να αποφασίσω κι αν θα το συνεχίσω ή όχι.
Οπότε αύριο ζύγισμα και αρχίζω! Θα χτυπάω κάρτα να σας γράφω σας φιλώ
Μάγδα συγχαρητήρια για τη γυμναστική!!!! Κι γω θα πάω μάλλον το βράδυ, αν μπορώ να σηκωθώ από την καρέκλα. Είμαι χώμα. Αλλά το έχω ανάγκη.
Ευχαριστώ!!!! Ωραία άρα βάζω ότι έφτασες τον στόχο της προηγούμενης με γυμναστική και ανανεώνεις εκ νέου για μια εβδομάδα; Επιπλέον προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων;Quote:
Originally posted by ton76
Μαγδα μπραβο που το ευχαριστηθηκες!!! εμενα στοχος επετευχθη!! αρα γι αυτη τη βδομαδα βαζω καινουργιο στοχο : να τρωω πιο πιστα στα 3ωρα!!! οχι οτι αφηνω το προηγουμενο χιχιχι!! αυριο θα παω εκδρομη με το νηπιο της κορης αρα αρα γυμναστικη το απογευμα θα δω πως θα το βολεψω ( ο κοσμος να χαλασει)!!
Quote:
Originally posted by sweetOctober
Γειά σας! Χθες βράδυ είχαμε κάποια άσχημα νέα και σήμερα πάω σαν τον Βέγγο, πρόλαβα να φάω κάτι στις 6μιση το απόγευμα μια ποικιλία κρεατικών με σαλάτα. Εχω χάσει όλα τα ενδιαμεσα γεύματα και δεν πρόλαβα και να ζυγιστώ.
Οπότε αύριο θα ζυγιστώ και θα αρχίσω να τηρώ τη δεσμευση μου για 7 μέρες! Οκ όλοι αρχίζουν Δευτέρα, εγώ τρίτη χα!
Πρέπει οπωσδήποτε να ζυγιστώ γιατί χθες και προχθες έκανα ελεύθερες μέρες και ήδη χθες με έδειχνε 1 κιλό πάνω η ζυγαριά.
Πρέπει να ξέρω πόσο έχασα με το πέρας των 7 ημερών του διαιτολογίου που σας παρέθεσα, ώστε να αποφασίσω κι αν θα το συνεχίσω ή όχι.
Οπότε αύριο ζύγισμα και αρχίζω! Θα χτυπάω κάρτα να σας γράφω σας φιλώ
Μάγδα συγχαρητήρια για τη γυμναστική!!!! Κι γω θα πάω μάλλον το βράδυ, αν μπορώ να σηκωθώ από την καρέκλα. Είμαι χώμα. Αλλά το έχω ανάγκη.
Ευχαριστώ κοριτσάκι!!!! Είμαι πολύ χαρούμενη!
Καλή αρχή αύριο!!!!
ευχαριστώ, μακάρι να πάεικαλά, φέτος θα ξεχυθώ στις παραλίες με το μωρό μου, δε θέλω να τρομάξει ο κόσμος χαχαχαχαχα
με παρακινείς τώρα να πάω κι γω γυμναστήριο. Πάω να πλύνω τη μούρη μου να κινητοποιηθώ πάλι. Μακάρι να είχαμε διακόπτη χα!
λοιπον κοριτσια εγω απο αυτα τηρησα το 1 και 2 αλλα δεν πηγα το σαββατο η συνεδρια γιατι δεν ηθελα να σηκωθω απο το κρεβατακι μου....ειναι νωρις βλεπετε και επρεπε να σηκωθω στις 8...πολυ δυσκολο για μενα σαββατιατικα.Quote:
Originally posted by koritsaki
δεσμευομαι
1) αυριο πεμπτη να κατσω να φτιαξω δαιτολογιο εβδομαδας η 2 βδομαδων
2) μεθαυριο παρασκευη να παω να ψωνισω τα απραιτητα απο σουπερ μαρκετ
3) παραμεθαυριο σαββατο να παω στη συνεδρια του slimming world
τωρα επανερχομαι στη δεσμευση
1. να μην φαω γλυκα μεχρι την πεμπτη
2. να τηρησω το προγραμμα που εκανα μεχρι την πεμπτη
σε πρωτη φαση
Ναιιιιι κ ελπιζω νσ χω επιτυχιαQuote:
Originally posted by need2loose
Ευχαριστώ!!!! Ωραία άρα βάζω ότι έφτασες τον στόχο της προηγούμενης με γυμναστική και ανανεώνεις εκ νέου για μια εβδομάδα; Επιπλέον προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων;Quote:
Originally posted by ton76
Μαγδα μπραβο που το ευχαριστηθηκες!!! εμενα στοχος επετευχθη!! αρα γι αυτη τη βδομαδα βαζω καινουργιο στοχο : να τρωω πιο πιστα στα 3ωρα!!! οχι οτι αφηνω το προηγουμενο χιχιχι!! αυριο θα παω εκδρομη με το νηπιο της κορης αρα αρα γυμναστικη το απογευμα θα δω πως θα το βολεψω ( ο κοσμος να χαλασει)!!
[img=270x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=270x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=270x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
Quote:
Originally posted by need2loose
need2loose
09-02-13 δεσμεύομαι να γραφτώ στο γυμναστήριο μέσα στις επόμενες 10 ημέρες :thumbup:
και να πηγαίνω κάθε εβδομάδα 3 φορές. Αυτό πρέπει να το κάνω τουλάχιστον για 2 μήνες από την ημερομηνία εγγραφής!
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
ton76
10-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!! :thumbup:
18-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!
aiglh!
10-02-13 ο στοχος μου ειναι να μην κανω κανενα υπερφαγικο επεισόδιο ως το τέλος του μήνα !!
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
koritsaki
θα δεσμευτω απεναντι σου need2lose!!! και απεναντι σε ολους σας
11-02-13 Να μην καταναλωσω ζαχαρη και γλυκα μεχρι την πεμπτη:thumbup:
1) αυριο πεμπτη να κατσω να φτιαξω δαιτολογιο εβδομαδας η 2 βδομαδων:thumbup:
2) μεθαυριο παρασκευη να παω να ψωνισω τα απραιτητα απο σουπερ μαρκετ:thumbup:
18-02-13
1. να μην φαω γλυκα μεχρι την πεμπτη
2. να τηρησω το προγραμμα που εκανα μεχρι την πεμπτη
σε πρωτη φαση
anastasia__
18-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
otiosa
17-02-13 λοιπόν να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές
sweetOctober
19-02-13 Δεσμεύομαι ότι για 1 βδομάδα θα ακολουθήσω κατά γράμμα αυτή τη διατροφή http://www.eatingdisorders.gr/forum/...47&tid=4828&ac... και κάθε μέρα που περνάει θα δίνω το παρόν να ενημερώνω τί και πώς έκανα! Μόνο 7 μέρες θέλω να τη δοκιμάσω!!!!!!!
lineal
στις 1 του μαρτη εχω στοχο να ειμαι 102 κιλα
αχ πολυ ωραιο αυτο που εκανες με τα :thumbup:
μου δινει κουραγιο!!! λεει ''να κατι καταφερες!"
με τα λιγα και τα μικρα θα κανουμε και τα μεγαλα!!!
Γειά σας! Με θέλετε στην παρέα σας; Είμαι η Ήβη,είμαι 25 χρονών και προσπαθώ να ισορροπήσω τη διατροφή μου.. Λοιπόν στόχος:Να τηρήσω τα 3ωρα και 3άδες για 1 εβδομάδα. Δηλαδή 5-6 γεύματα (ανάλογα με το τί ώρα κοιμάμαι και ξυπνάω)με 3άδες στα κύρια και 2άδες στα ενδιάμεσα. Επίσης να πάω τετάρτη και παρασκευή γυμναστήριο αυτή τη βδομάδα. Αυτά...
[img=270x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=270x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=270x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
need2loose
09-02-13 δεσμεύομαι να γραφτώ στο γυμναστήριο μέσα στις επόμενες 10 ημέρες :thumbup:
και να πηγαίνω κάθε εβδομάδα 3 φορές. Αυτό πρέπει να το κάνω τουλάχιστον για 2 μήνες από την ημερομηνία εγγραφής!
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
ton76
10-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!! :thumbup:
18-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!
aiglh!
10-02-13 ο στοχος μου ειναι να μην κανω κανενα υπερφαγικο επεισόδιο ως το τέλος του μήνα !!
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
koritsaki
θα δεσμευτω απεναντι σου need2lose!!! και απεναντι σε ολους σας
11-02-13 Να μην καταναλωσω ζαχαρη και γλυκα μεχρι την πεμπτη:thumbup:
1) αυριο πεμπτη να κατσω να φτιαξω δαιτολογιο εβδομαδας η 2 βδομαδων:thumbup:
2) μεθαυριο παρασκευη να παω να ψωνισω τα απραιτητα απο σουπερ μαρκετ:thumbup:
18-02-13
1. να μην φαω γλυκα μεχρι την πεμπτη
2. να τηρησω το προγραμμα που εκανα μεχρι την πεμπτη
σε πρωτη φαση
anastasia__
18-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
otiosa
17-02-13 λοιπόν να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές
sweetOctober
19-02-13 Δεσμεύομαι ότι για 1 βδομάδα θα ακολουθήσω κατά γράμμα αυτή τη διατροφή http://www.eatingdisorders.gr/forum/...47&tid=4828&ac... και κάθε μέρα που περνάει θα δίνω το παρόν να ενημερώνω τί και πώς έκανα! Μόνο 7 μέρες θέλω να τη δοκιμάσω!!!!!!!
lineal
στις 1 του μαρτη εχω στοχο να ειμαι 102 κιλα
Εve
19-02-13 Να τηρήσω τα 3ωρα και 3άδες για 1 εβδομάδα
Επίσης να πάω τετάρτη και παρασκευή γυμναστήριο αυτή τη βδομάδα
Ναι, ναι αφήνω τα χεράκια:thumbup: για να χαιρόμαστε λίγο και να βλέπουμε πως αν θέλουμε όλα μπορούμε να τα καταφέρουμε!Quote:
Originally posted by koritsaki
αχ πολυ ωραιο αυτο που εκανες με τα :thumbup:
μου δινει κουραγιο!!! λεει ''να κατι καταφερες!"
με τα λιγα και τα μικρα θα κανουμε και τα μεγαλα!!!
Έπειτα από λίγο καιρό θα σβήνω τους στόχους που καταφέραμε και θα προχωράμε με νέους στόχους μέχρι να φτάσουμε στον τελικό μας προορισμό!
Γειά σου Ήβη, ωραίοι οι στόχοι σου και προσιτοί!Καλή επιτυχία!!!!Quote:
Originally posted by Eve
Γειά σας! Με θέλετε στην παρέα σας; Είμαι η Ήβη,είμαι 25 χρονών και προσπαθώ να ισορροπήσω τη διατροφή μου.. Λοιπόν στόχος:Να τηρήσω τα 3ωρα και 3άδες για 1 εβδομάδα. Δηλαδή 5-6 γεύματα (ανάλογα με το τί ώρα κοιμάμαι και ξυπνάω)με 3άδες στα κύρια και 2άδες στα ενδιάμεσα. Επίσης να πάω τετάρτη και παρασκευή γυμναστήριο αυτή τη βδομάδα. Αυτά...
ναι οντως και μενα μαρεσουν τα χερακια!!!
:bouncy:
Γειά σας!!! Αρχίζω την...εκπλήρωση του στόχου μου!!! Αν και σήμερα πάλι δύσκολη μέρα με βαρύ κλίμα, θα τα καταφέρω!
Σήμερα θα πέσει και ξεσκούριασμα, 50' αερόβια!
Και θα προσπαθήσω ΚΑΘΕ ημέρα να πηγαίνω, πρωί απόγευμα ή βράδυ, αλλά θα πηγαίνω!
Kαλημέρα κορίτσια!!! Θέλω κι εγώ να δω σύντομα ''χεράκια'' στους στόχους μου!!! Με μικρά σταθερά βηματάκια νιώθω αισιόδοξη πως θα τα καταφέρουμε!!! Καλή δύναμη σε όλες μας!!!
γειαααααααα σααααααααας!!!!!!!!τι κανετε???πως τα πατε??
εγω η αληθεια ειναι οτι αυτες τις μερες εφαγα αρκετα...δεν θα ελεγα ομως οτι εκανα υπερφαγικο, ετρωγα επειδη μ αρεσαν και οχι για να καταπνιξω τη στεναχορια μου! οποτε να μην τα λογισω για υπερφαγηκα??:P:P:Pτι λετε?? πχ. το πρωτο βραδυ εφαγα μια μπριτζολα, ενα πιατο λαχανα και μια φετα ψωμι αλλα στο γλυκο δεν κρατηθηκα ( εχω αδυναμια πολυ τα γλυκα )
εφαγα λοιπον 3 κομματια μηλοπιτα!:P
αλλο υπερφαγηκο ήταν ενα πρωι που εφαγα ενα τοστ, 3 κουλουρια και 3 κομματια μηλοπιτα και αλλο ενα που εφαγα ενα πιατο φρουτοσαλατα,ενα κουλουρι και 2 αυγα τηγανιτα και 1 φετα ψωμι! αλλα τα εφαγα γιατι τα ηθελα και απο τη χαρα μου γιατι καταφερα και περασα ολα τα μαθηματα με πολυ καλους βαθμους!!!!!!!!!να τα παρουμε ως υπερφαγηκα ή οχι:P:P:P
τωρα η διατροφη μου ειναι φουλ 2000 θερμιδες την ημερα!( ειμαι στο σπιτι μου και υπαρχουν πολλες λιχουδιες και παρασυρομαι!)
συνηθως τρωω το πρωι ενα ποτηρι γαλα με δημητριακα και κανα κουλουρι ή κανα τοστ ή ψωμι με μαρμελαδα
μετα το μεσημερι ενα πιατο φαγητο και ψωμι
απογευμα κανα γλυκακι και το βραδυ κανα τοστ καμια φρουτοσαλατα ή κατι ελαφρυ!!!!τι λετε καλα ειναι για τωρα που μαι σπιτι μου??ὅταν παω στη πατρα θα αρχισω να προσεχω περισσοτερο....:starhit:
ευτυχως τα κιλα μου ειναι 54!!!!δεν πηρα κιλα ακομη δηλαδη και ελπιζω να μην παρω!:starhit::starhit::starhit:
need2loose τι κανεις?πως παει το γυμναστηριο??ἕγω αγορασα ενα στεπακι για να κανω βλεποντας τηλεοραση γιατι το γυμναστηριο δεν το μπορω!
sweetOctober ωραια αυτη η διατροφη ακολουθησε την και καλη επυτυχια και αμ δεν τα καταφερεις και ξεφυγεις και λιγο δεν πειραζει εσυ συνεχισε!!!!!!!!!!!!
ton76 πως τα πας??
λοιπον αγωνιστικους χαιρετισμους σε ολους σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!οποτε μπορεσω θα ξαναμπω να δω τι κανετε!!!:D
μια χαρα ειναι η διατροφη σου και δεν εχεις παρει κιλα συγχαρητηρια κ για τα κιλα και για τα μαθηματα,,,,απολαυσε την οικογενεια σου!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Μπράβο Αίγλη!!!!Quote:
Originally posted by aiglh!
γειαααααααα σααααααααας!!!!!!!!τι κανετε???πως τα πατε??
εγω η αληθεια ειναι οτι αυτες τις μερες εφαγα αρκετα...δεν θα ελεγα ομως οτι εκανα υπερφαγικο, ετρωγα επειδη μ αρεσαν και οχι για να καταπνιξω τη στεναχορια μου! οποτε να μην τα λογισω για υπερφαγηκα??:P:P:Pτι λετε?? πχ. το πρωτο βραδυ εφαγα μια μπριτζολα, ενα πιατο λαχανα και μια φετα ψωμι αλλα στο γλυκο δεν κρατηθηκα ( εχω αδυναμια πολυ τα γλυκα )
εφαγα λοιπον 3 κομματια μηλοπιτα!:P
αλλο υπερφαγηκο ήταν ενα πρωι που εφαγα ενα τοστ, 3 κουλουρια και 3 κομματια μηλοπιτα και αλλο ενα που εφαγα ενα πιατο φρουτοσαλατα,ενα κουλουρι και 2 αυγα τηγανιτα και 1 φετα ψωμι! αλλα τα εφαγα γιατι τα ηθελα και απο τη χαρα μου γιατι καταφερα και περασα ολα τα μαθηματα με πολυ καλους βαθμους!!!!!!!!!να τα παρουμε ως υπερφαγηκα ή οχι:P:P:P
τωρα η διατροφη μου ειναι φουλ 2000 θερμιδες την ημερα!( ειμαι στο σπιτι μου και υπαρχουν πολλες λιχουδιες και παρασυρομαι!)
συνηθως τρωω το πρωι ενα ποτηρι γαλα με δημητριακα και κανα κουλουρι ή κανα τοστ ή ψωμι με μαρμελαδα
μετα το μεσημερι ενα πιατο φαγητο και ψωμι
απογευμα κανα γλυκακι και το βραδυ κανα τοστ καμια φρουτοσαλατα ή κατι ελαφρυ!!!!τι λετε καλα ειναι για τωρα που μαι σπιτι μου??ὅταν παω στη πατρα θα αρχισω να προσεχω περισσοτερο....:starhit:
ευτυχως τα κιλα μου ειναι 54!!!!δεν πηρα κιλα ακομη δηλαδη και ελπιζω να μην παρω!:starhit::starhit::starhit:
need2loose τι κανεις?πως παει το γυμναστηριο??ἕγω αγορασα ενα στεπακι για να κανω βλεποντας τηλεοραση γιατι το γυμναστηριο δεν το μπορω!
sweetOctober ωραια αυτη η διατροφη ακολουθησε την και καλη επυτυχια και αμ δεν τα καταφερεις και ξεφυγεις και λιγο δεν πειραζει εσυ συνεχισε!!!!!!!!!!!!
ton76 πως τα πας??
λοιπον αγωνιστικους χαιρετισμους σε ολους σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!οποτε μπορεσω θα ξαναμπω να δω τι κανετε!!!:D
Τα φαγητά που τρως μπορεί να είναι αυξημένα σε ποσότητες σε σχέση με τη διατροφή που ακολουθούσες πριν αλλά είναι όλα σπιτικά και υγιεινά και θα καλύψουν πιθανές ελλείψεις πολύτιμων στοιχείων από την πρότερη σου διατροφή.
Τα γλυκά είναι μέσα στο πρόγραμμα, απόλαυσε τα με μέτρο πάντα! Όπως λες όταν γυρίσεις στην Πάτρα θα συμμαζευτείς λιγάκι και όλα θα είναι μια χαρά!
Συγχαρητήρια για τους βαθμούς σου!!!!!:thumbup:
Καλά να περνάς!!!!!
Quote:
Originally posted by Eve
Kαλημέρα κορίτσια!!! Θέλω κι εγώ να δω σύντομα ''χεράκια'' στους στόχους μου!!! Με μικρά σταθερά βηματάκια νιώθω αισιόδοξη πως θα τα καταφέρουμε!!! Καλή δύναμη σε όλες μας!!!
Quote:
Originally posted by lineal
ναι οντως και μενα μαρεσουν τα χερακια!!!
:bouncy:
και εμένα μου αρέσει να τα βάζω γιατί φαίνεται πως κάτι πάει καλά και ότι προχωράμε, δεν έχει σημασία η ταχύτητα σημασία έχει να προχωράμε!!!
ρε συ ειμαστε ακριβως τα ιδια κιλα...
Εχθές ήμασταν, σήμερα με έδειξε πάλι 70,7 και στεναχωριέμαι!Quote:
Originally posted by helena73
ρε συ ειμαστε ακριβως τα ιδια κιλα...
Φοβάμαι μήπως έπεσα σε εβδομαδιαία απώλεια 700 γρ μόνο και θα κάνω πολύ περισσότερο καιρό απ' όσο υπολόγιζα για να τα χάσω. Ασε που 700γρ την εβδομάδα χάνω με οποιαδήποτε άλλη δίαιτα. Αν είναι να χάνω μόνο 700γρ την εβδομάδα τουλάχιστον να βάλω λίγα όσπρια και σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή μου. Όπως και να έχει θα πάω ως 7-03-13 με Άτκινς και ανάλογα την απώλεια ως τότε θα αποφασίσω.
Πάντως με αυτό τον ρυθμό 700/εβδομάδα θα φτάσω τον στόχο μου γύρω στις 10 Ιουλίου! Ήλπιζα για νωρίτερα :sniffle:
Εσύ δεν είχες κατέβει 69+ ; λάθος θυμάμαι;
καλα θυμασαι φιλεναδα,αλλα ειχαμε βγει αγ.βαλεντινου και πριν,,,,κατι ποτακια....
εχεις βαλει στοχο τα 56 κιλα κ εισαι 1.67,μηπως να βαλω πιο κατω?ειμαι 1.62-63...
Οχι καλέ τι σημασία έχει ο δικός μου στόχος! Πολλά παίζουν ρόλο, το σχήμα του σώματος, το ποσοστό λίπους...Quote:
Originally posted by helena73
καλα θυμασαι φιλεναδα,αλλα ειχαμε βγει αγ.βαλεντινου και πριν,,,,κατι ποτακια....
εχεις βαλει στοχο τα 56 κιλα κ εισαι 1.67,μηπως να βαλω πιο κατω?ειμαι 1.62-63...
Εγώ έβαλα 56 επειδή ξέρω ότι παλιά φαινόμουν καλά στα 55-56 έκτοτε πολλά άλλαξαν! Πέρασαν 6-7 χρόνια , πέρασα μια εγκυμοσύνη, δεν ξέρω σίγουρα αν θα είμαι καλά σε αυτά!
Το σχήμα σώματος που έχω είναι κλεψύδρα. Ιδιαίτερα ενισχυμένο λίπος έχω στην λεκάνη και στα μπράτσα! Σε ένα άλλο σώμα τα 56 μπορεί να φαίνονται πολύ λίγα. Η κουμπάρα μου που έχει σχήμα μήλου και με περνάει ένα πόντο στο ύψος, στα 60 κιλά φαίνεται πάρα πολύ αδύνατη. Εμένα στα 60 στο παρελθόν με έχουν πει μέχρι και χοντρούλα! Έχω και πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους!!!! Το ποσοστό λίπους που έχω με κατατάσει στους παχύσαρκους ενώ το βάρος μου είναι απλώς στους υπέρβαρους!
εγω δεν εχω καθολου πισινο ουτε ποδια,,αντιθετα εχω κοιλια και μπρατσα,,,,
Quote:
Originally posted by need2loose
Οχι καλέ τι σημασία έχει ο δικός μου στόχος! Πολλά παίζουν ρόλο, το σχήμα του σώματος, το ποσοστό λίπους...Quote:
Originally posted by helena73
καλα θυμασαι φιλεναδα,αλλα ειχαμε βγει αγ.βαλεντινου και πριν,,,,κατι ποτακια....
εχεις βαλει στοχο τα 56 κιλα κ εισαι 1.67,μηπως να βαλω πιο κατω?ειμαι 1.62-63...
Εγώ έβαλα 56 επειδή ξέρω ότι παλιά φαινόμουν καλά στα 55-56 έκτοτε πολλά άλλαξαν! Πέρασαν 6-7 χρόνια , πέρασα μια εγκυμοσύνη, δεν ξέρω σίγουρα αν θα είμαι καλά σε αυτά!
Το σχήμα σώματος που έχω είναι κλεψύδρα. Ιδιαίτερα ενισχυμένο λίπος έχω στην λεκάνη και στα μπράτσα! Σε ένα άλλο σώμα τα 56 μπορεί να φαίνονται πολύ λίγα. Η κουμπάρα μου που έχει σχήμα μήλου και με περνάει ένα πόντο στο ύψος, στα 60 κιλά φαίνεται πάρα πολύ αδύνατη. Εμένα στα 60 στο παρελθόν με έχουν πει μέχρι και χοντρούλα! Έχω και πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους!!!! Το ποσοστό λίπους που έχω με κατατάσει στους παχύσαρκους ενώ το βάρος μου είναι απλώς στους υπέρβαρους!
Need to loose, το ιδιο ακριβώς συμβαινει και με μένα! Αν και ειμαι στα 68 κιλά και είμαι σε κανονικά επιπεδα για το υψος μου (IBM 24), σε ποσοστό λίπους έχω θέμα.
Λοιπον, καλη αρχη σε όλους τους καινουριους στόχους!
Τουλάχιστον ολοκλήρωσα έναν: έκανα ασκησεις με βαράκια 3 φορες από την παρασκευή!
Σοβαρά; Έκανες και εσύ πολλές δίαιτες στο παρελθόν, πως την πάτησες έτσι;Quote:
Originally posted by anastasia__
Quote:
Originally posted by need2loose
Οχι καλέ τι σημασία έχει ο δικός μου στόχος! Πολλά παίζουν ρόλο, το σχήμα του σώματος, το ποσοστό λίπους...Quote:
Originally posted by helena73
καλα θυμασαι φιλεναδα,αλλα ειχαμε βγει αγ.βαλεντινου και πριν,,,,κατι ποτακια....
εχεις βαλει στοχο τα 56 κιλα κ εισαι 1.67,μηπως να βαλω πιο κατω?ειμαι 1.62-63...
Εγώ έβαλα 56 επειδή ξέρω ότι παλιά φαινόμουν καλά στα 55-56 έκτοτε πολλά άλλαξαν! Πέρασαν 6-7 χρόνια , πέρασα μια εγκυμοσύνη, δεν ξέρω σίγουρα αν θα είμαι καλά σε αυτά!
Το σχήμα σώματος που έχω είναι κλεψύδρα. Ιδιαίτερα ενισχυμένο λίπος έχω στην λεκάνη και στα μπράτσα! Σε ένα άλλο σώμα τα 56 μπορεί να φαίνονται πολύ λίγα. Η κουμπάρα μου που έχει σχήμα μήλου και με περνάει ένα πόντο στο ύψος, στα 60 κιλά φαίνεται πάρα πολύ αδύνατη. Εμένα στα 60 στο παρελθόν με έχουν πει μέχρι και χοντρούλα! Έχω και πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους!!!! Το ποσοστό λίπους που έχω με κατατάσει στους παχύσαρκους ενώ το βάρος μου είναι απλώς στους υπέρβαρους!
Need to loose, το ιδιο ακριβώς συμβαινει και με μένα! Αν και ειμαι στα 68 κιλά και είμαι σε κανονικά επιπεδα για το υψος μου (IBM 24), σε ποσοστό λίπους έχω θέμα.
Λοιπον, καλη αρχη σε όλους τους καινουριους στόχους!
Τουλάχιστον ολοκλήρωσα έναν: έκανα ασκησεις με βαράκια 3 φορες από την παρασκευή!
Τι να κάνουμε; Θα προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε! Μας χρειάζεται πολύ γυμναστική και σωστή διατροφή για να κατεβάσουμε το λίπος μας σε κανονικά ποσοστά. Μόνο έτσι θα ρίξουμε τους δείκτες επικινδυνότητας για προβλήματα υγείας που έχουν οι παχύσαρκοι και θα ανεβάσουμε τις καύσεις μας μια που το λίπος θα αντικατασταθεί από τον μυικό ιστό που πρέπει.
Καλή μας επιτυχία! Μπορούμε να το κάνουμε!
Άρα είσαι ένα ωραιότατο μηλαράκι !Quote:
Originally posted by helena73
εγω δεν εχω καθολου πισινο ουτε ποδια,,αντιθετα εχω κοιλια και μπρατσα,,,,
Τα καλά νέα είναι ότι τα μήλα χάνουν πιο εύκολα από τα αχλάδια και τις κλεψύδρες.
Τα κακά νέα είναι ότι το λίπος είναι κυρίως σπλαχνικό που σημαίνει ότι επιβαρύνει την υγεία.
Τέλος αυτό που γνωρίζω για το σχήμα σώματος μήλου είναι ότι ανταποκρίνεται καλύτερα σε δίαιτες που είναι κυρίως πρωτεϊνικές, άρα πήρες σωστό δρόμο!
Δεν ξέρω τίποτα σχετικά με το βάρος σου. Τώρα τα έβαλες αυτά τα κιλά; Πόσο ήσουν παλιότερα; Έχεις ξαναπροσπαθήσει να τα χάσεις;
μικρη ημουν αδυνατη,,,ως τα 26 μου μετα πηγα 73 κιλα κ με διατροφη απο μονη μου πηγα 53-55 κιλα εμεινα εγκυος στα 58 κ μετα την γεννα ημουν 65 κιλα,στην δευτερη γεννα πριν 2 χρονια απο 65 πηγα 76 κ τωρα ειμαι 70,,ναι μηλο ειμαι,ξερω ειναι κακο για την υγεια,,βαλε οτι υπαρχει κληρονομικοτητα σε διαβητη κ στις `2 εγυμοσυνες εκανα ινσουλινη....μια διατροφη που εχει φρουτα ως δεκατιανο και πρωινο και μετα σαλατες κπρωτεινη πως σου φαινεται?