WEIGHT WATCHERS

καλημέρα παιδάκια! :)
μετά την κατάληψη του φόρουμ από τους παλαιστίνιους σχεδόν τα'χουμε δει όλα εδώ! χεχεχεχχε

εύχομαι να ειστε όλοι καλά με ωραία διάθεση!

σήμερα πήρα πρωινό 1 γιαουρτάκι 2% με 1 κουτ. μέλι και καρύδια
1 μικρό παξιμαδάκι και 1 ροδάκινο 4π
1 φραπέ

1 πιάτο φακές σαλάτα 2 κουταλιές γιαούρτι 2% και μισή φέτα ψωμί 9-10 π

κεράσια 1π

σαλάτα με 2 κουτ γιαούρτι και φακές από το μεσημέρι 5π

αστεράκι φωτεινό! :) μείνε στην παρέα μας φαντάρε!!! σε διατροφολόγο πήγες; όλα καλά; χάρηκα πολύ που σου άρεσε το πετσετίνι σου ! σας έχω κι άλλα :)

εγώ έκανα το πρώτο μου μπάνιο με επιτυχία! το νερό πεντακάθαρο αλλά φαίνεται είχε περάσει ένα πλοίο κι άφησε ένα σωρό πλαστικά :( θύμωσα πολύ...

ΠΚ που είσαι;;; ν'ανησυχήσω; :)

Η Αμαλία εύχομαι να είναι καλά... αλλά αν δεν μπαίνει δεν προκειται να δει τις αναπάντητες κλήσεις παντού! αν έχει επικοινωνία με κάποιον άλλον απο εδώ ας μας ενημερώσει! :)


http://www.shiningstars-voucherline....-star-girl.gif

μοίρασε μας τ'αστεράκια σου αστεράκι! :)

Εδώ, εδώ είμαι, αλλά έπεσαν πολλά πράγματα σήμερα και δεν έχω χρόνο να γράψω.
Το βράδυ θα τα πούμε αναλυτικά, μια και αύριο είναι ημέρα ζυγίσματος.
Καλό μεσημέρι!!!

http://i667.photobucket.com/albums/v...od-morning.gif

καλή διάθεση με φραπεδοκατάσταση και βερύκοκα! :)

πρωί: 2 φρυγανιές κασέρι γαλοπούλα και 1 κουτ μέλι 4π
φραπέ και 2 βερύκοκα

μεσημέρι: σαλάτα γιαούρτι 2% κουνέλι 1/2 πατάτα τζάκετ 10π

http://www.musicheaven.gr/html/modul...1191996239.gif

σας χαιρετώ με το φραπέ στο χέρι !:)

πρωινό: 3 κρακεράκια 1 φετ τυρι 1 γαλ 4π

μεσημέρι: σαλάτα 5π καρπούζι
1 φέτα ψωμί 1π
1μπάρα δημητριακών 2π


ζυγίστηκα και έχω χάσει 2 κιλά! :)

Καλημερούδια!
ελπίζω να είστε όλοι καλά! Τέλεια νέα σήμερα Νεφέλη! -2 κιλά είναι σπουδαία απώλεια! ʼντε και εις κατώτερα! Τώρα το καλοκαίρι με τη ζέστη τα κιλά θα χάνονται σαν τα στραγάλια και με το καλό τον Σεπτέμβρη θα έχεις φτάσει σε ένα πολύ καλό σημείο!!! Αμάν με αυτόν τον φραπέ όλοι οι Έλληνες! Πρέπει να τον ονομάσουν "εθνικό ποτό" των Ελλήνων! Μια από τα ίδια και εγώ, με τον δεύτερο φραπέ ανα χείρας! Με τα της διατροφής τώρα, τα πράγματα είναι λίγο περίργα για μένα μιας και ζυγίστηκα (αύριο κλείνει επίσημα η 6η εβδομάδα για μένα) και από 75.5 είμαι 76.300. Θέλω να πιστεύω ότι είναι λόγω του ότι "περιμένω" το Σάββατο... Για να δούμε απο βδομάδα... Σήμερα έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 2%
2 φρυγανιές ολικής άλεσης
2 κουτ γλυκού μαρμελάδα φράουλα

Αργότερα έχω για ενδιάμεσο 1 μπανάνα και για

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα κοτόπουλο ψητό
4 πατάτες φούρνου
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
1 μερίδα χόρτα

Το απόγευμα θα φάω 1 φέτα σοκολατόψωμο και για

ΒΡΑΔΥΝΟ
2 φρούτα
1 ποτήρι γάλα 2%
2 digestive ολικής χωρίς ζάχαρη

Αυτά τα ολίγα! Ελπίζω να περνάτε καλά και καλή συνέχεια! Τα λέμε αύριο με το "επίσημο" ζύγισμα για το κλείσιμο της 6ης εβδομάδας!
Φιλάκια πολλάααααααααα!!!

Καλημέρα, καλημέρα!!!
Τι κάνετε; Όλα καλά;
Τι ρωτάω, αφού το διαπιστώνω διαβάζοντας την τρομερή απώλεια των 2 κιλών της Νεφέλης!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ, πιο τέλεια δεν γίνεται!
Συνέχισε κανονικά και θα δεις πώς θα φεύγουν τα κιλά!
Και πάλι μπράβο!

asteraki, είμαι 100% σίγουρος, μα 100%, ότι η αύξηση αυτή η μικρή οφείλεται σε κατακράτηση, για το λόγο που ανέφερες κι εσύ, οπότε μην πτοείσαι!
Την επόμενη εβδομάδα θα δεις μεγάλη απώλεια βάρους, τα ξέρεις αυτά!
Συγχαρητήρια για την επιμονή σου και την ακρίβεια στην τήρηση του προγράμματος.
Είσαι παράδειγμα για όλους!

Πάμε σ' εμένα τώρα:
Δυστυχώς, το χθεσινό ζύγισμα έδειξε αύξηση βάρους (+1,4 κ.)
Είναι όμως απολύτως λογικό, μια και τις 2-3 τελευταίες μέρες της εβδομάδας καταβροχθιζα τα πάντα, χωρίς μέτρο και λογική.
Τώρα θα μου πείτε "γιατί;" και θα σας απαντήσω ότι δεν ξέρω. Ή μάλλον ξέρω: τα είπαμε και άλλη φορά, όταν το φαγητό καλύπτει άλλες ανάγκες πέρα από αυτές για τις οποίες προορίζεται, το αποτέλεσμα είναι αναμενόμενο.
Δεν πτοούμαι όμως! Ξαναμπήκα σε πρόγραμμα και μάλιστα με περισσότερη θέληση.

Αυτά προς το παρόν.
Συνεχίζουμε κανονικά και τα λέμε αργότερα!

ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ!

Είμαστε απτόητοι!!! προχωράμε κανονικότατα! με όρεξη κέφι και ζωντάνια!!! 1 πάνω 1 κάτω δεν είναι τπτ! ας φτιάξουμε λίγο το κέφι μας για να πάρει μπρος το σύστημα :)

πάααααααααμεεεεεεεεεεεεεε λέμεεεεε τώρα που γυρίιιιιζειιιιιιιιιι!!!!

Σημαντικό που είδες τον αριθμό 8 στα κιλά σου Νεφέλη!
Για ψυχολογικούς λόγους, σου ανεβάζει τη διάθεση!

θετικές σκέψεις, ενέργεια και καλή ψυχολογία!

καλημέρα σας! ελπίζω να είστε όλοι καλά αν και δεν είστε πουθενά!!! απαράδεκτο για πράκτορες!

αγαπητά γουεητγοτσεράκια δηλώστε το παρόν σας! οι μέρες που διανύουμε είναι χαλεπές και η συμμετοχή όλων απαραίτητη!

σήμερα το πρωινό ξεκίνησε με 1 τοστ 4π και τον τιμημένο φραπέ βεβαίως βεβαίως! :)

1 happy hippo 3π

μεσημέρι: μπιφτέκι με τυράκι σαλάτα γιαούρτι 2% 7
1 μηλο
1 ποτήρι παγωμένο τσάι


http://verseau.pblogs.gr/files/f/157375-frappe1.jpg

Καλημέρες πολλέεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε εεεεεεεεεςςςςςςςςςςςςςςςς ςςςςςςςςςςςςςςςςς!!!!!!!!!!!!!!!!
τι κάνετε??? ωραία μέρα η σημερινή! πάααααααααααααρα πολυ ωραία! Έβγαλε αεράκι ευτυχώς γιατί ένιωθα σαν κοτόπουλο στο φούρνο...χωρίς πατάτες όλες αυτές τις μέρες! :P
Αναμφισβήτητα προτιμώ τον χειμώνα διοτι μπορείς να φασκιωθείς με ένα σωρό ρούχα και έτσι να ζεσταθείς τελικά κάποια στιγμή ενώ το καλοκαίρι πόοοοοοοοοοοοοσα ρούχα να βγάλεις πια για να δροσιστείς?? δεν γίνεται! Ελπίζω να σας βρίσκω όλους χαρούμενους και αισιόδοξους, γεμάτους ενέργεια και καλή υγεία! Ήταν δύσκολες μερες οι τελευταίες αλλά δόξα τω θεώ μια χαρά είναι τα πράγματα τώρα.... Στα της διατροφής έχουμε και εκεί εξελίξεις ευχάριστες μιας και η ζυγαριά έδειξε 75.5 μετά από ένα σκαμπανέβασμα (είχε φτάσει τα 76.100). η εβδομάδα μου κλείνει την πέμπτη βέβαια αλλά δυστυχώς λόγω του διατροφολόγου πρέπει να ζυγίζομαι καθημερινά. Πάμε λοιπόν για νέες, πιο "ανεβαστικές" καταστάσεις!
Ελπίζω να προλάβω να πάω το Σάββατο για μπάνιο γιατί φέτος δεν με βλέπω να απολαμβάνω ούτε μια βδομάδα διακοπές!
Σήμερα δεν έφερα να φάω τίποτα ούτε για πρωινό ούτε για μεσημεριανό μιας και ταξιδεύω για βόρεια και δεν μπορούσα να κουβαλάω ταπεράκια! Με βλέπω να παίρνω κανένα σάντουιτς και να το ροκανίζω μέσα στο τρένο.
Αυτά...... Σήμερα φλυάρησα αρκετά και εν τέλει δεν είπα και τίποτα το σπουδαίο.....!
Σας φιλώ γλυκά όλους και σας εύχομαι μια ΟΜΟΡΦΗ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΜΕΡΑ γεμάτη ευχάριστες εκπλήξεις και ανατροπές!!!!!
Φιλάκιααααααααααααααααααα αααααα

http://i288.photobucket.com/albums/l...m/gm/gm005.jpg
καλημέρα σας :)
αστεράκι γκόου ον γκερλ! χχχχχ
ΠΚ !!!!! ??? γουέαρ αρ γιου;

σήμερα για πρωινό: Φραπέ και 1 μπάρα δημητριακών σοκολάτα πορτοκάλι 2π

μεσημέρι: 2 σεφταλιές 1 σουβλάκι 1/2 πίτα σαλάτα 7π

καρπούζι

τυράκι και κράκερ 4π

βράδυ: σαλάτα 4π

εδω ειμαι και εγω νεφελη

http://farm3.static.flickr.com/2347/...809d69b900.jpg

Καλημέρα σας!
ελπίζω να έχετε ένα δροσιστικό και δροσερό σαββατοκύριακο !

...αν και χαθήκαμε μερικοί μερικοί... κουχ κουχ! μην λέμε και ονόματα...

πρωινό: 1 φραπέ 1 συσκευασία 2 μπάρες δημητριακών 4π μουσλι με μήλο NATURE VALLEY
1 ποτήρι χυμό

μεσημέρι: 1 πιάτο μακαρόνια με σάλτσα 6π

καρπούζι

1 eat natural bar 5π

http://4.bp.blogspot.com/_RRN9WL0hla...400/sunday.gif

καλημέρα σας! αν και γράφω μόνη μου εδώ και διαβάζω επίσης μόνη μου, ελπίζω ακόμα, ότι κάποτε θα ανταποκριθεί κάποιος!

καλά να περνάτε ότι κι αν κάνετε!

πρωινό: 1 φραπέ 1 μπισκότο go ahead 1π 1 σαντουιτς 4π

μεσημέρι: κοτόπουλο σαλάτα γιαούρτι και 2 κολοκυθανθούς γεμιστούς 10π

χυμό compal 1 τετραγωνάκι ινδοκάρυδο γλυκό 1π

Καλημέρα!
Νεφέλη, από σήμερα θα γράφω κι εγώ καθημερινα!
Βλέπω πας πολύ καλά και είσαι γεμάτη αισιοδοξία, πράγμα πολύ σημαντικό!
ʼλλαξα την ημέρα ζυγίσματος και κάνω μια νέα αρχή από χθες.
Υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα προσέχω και θα εφαρμόζω πιστά και σωστά το πρόγραμμα.
Ξεκίνησα χθες με 99 κιλά ακριβώς.

Σημερα έφαγα:

1 τοστ με ζαμπόν και γκούντα
1 φλ. φυσ. χυμό φρούτων
1 φέτα ψωμί με μέλι
1 καφέ ντεκαφεϊνέ

Είναι 8,5 π.
Υπόλοιπο για σήμερα: 20,5 π.

LONG TIME NO POST!!!


http://2.bp.blogspot.com/_GeYBSHgvzz...ned%5B1%5D.jpg

πάμε μαζί γερά ΠΚ ! η πρώτη βδομάδα μέχρι να μπούμε σε σειρά και μετά θα είναι η συνήθεια που έγινε λατρεία! χεχεχε

χαίρομαι πολύ που επέστρεψες! σε θέλω δυνατό και έτοιμο για όλα!

Το ξεκίνημα έγινε, η συνέχεια πρέπει να είναι εξίσου καλή!

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-

πάμε μαζί γερά ΠΚ ! η πρώτη βδομάδα μέχρι να μπούμε σε σειρά και μετά θα είναι η συνήθεια που έγινε λατρεία! χεχεχε

χαίρομαι πολύ που επέστρεψες! σε θέλω δυνατό και έτοιμο για όλα!

---

Oυουουου... ʼμπντουλ!Δηλώωωωσεις!
Αχ!Κάποτε κρατούσες το δικό μου χέρι,Νεφέλη...
Τώρα μου τα'κανες πλακάκια με τον Πίκο
και γουεϊτσεργουοτσερώνεστε παρεούλα!
Χαλάλι το κέρατο!Θέλω να τα πάτε καλά κι οι δυό σας!
Ισχύς εν τη ενώσει!Κι αν έχετε και τα συμπαντικά σας κονέ
με κάποιο αστεράκι φωτεινό εκεί ψηλά,ακόμα καλύτερα!
Καλή δύναμη στην προσπάθεια σας,δοξασμένα W.W. μέλη!
Έλα,power!Πάτε δυνατά,τώρα που γυρίζει!Πάτεεεεεεεεεε!!!

http://www.wecovet.com/photos/uncate...8/08/27/ww.jpg

http://i276.photobucket.com/albums/k...008/Monday.jpg

Καλημέρα σας! καλή βδομάδα!
Ναντινομπουμπούκα κλαψουρίζουμε ; μμμμμ! γκρι γκρι γκρι γκρίνια που λέει και ο Μπου με προφορά Νόα :)

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και 1 πακετάκι go ahead (σνακ με γιαουρτι σταφίδες , σαν μπισκότο) 3π

μεσημέρι: κεφτεδάκια φούρνου με κριθαράκι και γλυκόξινη σάλτσα 10π

Kαλημέρα σας!
ελπίζω να είστε όλοι καλά και να έχετε κέφια πολλά! απ'οτι βλέπω η παρέα άρχισε να μαζεύεται πάλι στα γνωστά λημέρια και πολύ χαίρομαι γι'αυτό!
Σήμερα, εκτός από τα γνωστά περί της διατροφής και των κιλών θα σας πω και άλλα πιο ευχάριστα...!
Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε από τα της διατροφής... Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 75.300 μετά απο ένα τρελό σάββατο στο τρέξιμο και στα πηγαίνε ελα... Το πρόγραμμά μου δεν το τήρησα με ευλάβεια όπως πάντα αλλά έφαγα λιγότερο (πολύ λιγότερο) κάτι που έκανα την ζυγαριά να κατέβει χθες στα 74.700 αλλά να ανέβει πάλι σήμερα στα 76.300. Πως γίνεται αυτό...??? τα συμπεράσματα δικά σας... Απλά έχω να πω κάτι που το είχα ξαναδηλώσει στο παρελθόν... ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ..ΚΑΝΕΙ ΚΑΚΟ ΣΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ!!!!! Μανία που την έχει και αυτός ο διαροφολόγος με το καθημερινό ζύγισμα... ΕΛΕΟΣ!
Λοιπόν, την Πέμπτη κλείνει η εβδομάδα επίσημα για μένα οπότε και θα έχουμε υποθέτω ένα ασφαλές συμπέρασμα για το πόσο έχασα τελικά!
Πάμε τώρα σε άλλα πιο ευχάριστα πράγματα...
Έχω να σας ανακοινώσω ότι αλλάζω δουλειά, ανεβαίνω στα βόρεια και επιπλέον τον άλλον μήνα (ακριβή ημερομηνία θα έχω σε καμιά βδομάδα να σας ανακοινώσω) περνάω στο αριστερό μου χέρι ένα δαχτυλίδι με ένα στρογγυλό πραγματάκι πάνω του που γυαλίζει ελαφρώς και συμβολίζει την αιώνια, αγνή αγάπη....
Καινούρια πράγματα, νέες περιπέτειες, νέοι ορίζοντες, αρκετές σκέψεις για το μέλλον και μια επίσημη μετακόμιση... Αυτή είναι η πορεία μου προς το παρόν. Για να δούμε τί θα γίνει... έχω αρχίσει να φοβάμαι όλα αυτά που για πολύ καιρό μόχθησα και πάσχησα να καταφέρω. Η καρδιά μου χτυπάει δυνατά και είναι έτοιμη να σπάσει. Όχι, μην νομίζετε ότι δεν είμαι σίγουρη για το τι νιώθω και όλα αυτά. Απλώς φοβάμαι αν θα τα καταφέρω...αν η τύχη μου κρατήσει ή απλώς σβήσει όπως κάνουν τόσα αστέρια στον ουρανό... Τα πόδια μου τρέμουν και η καρδιά μου λυγίζει στη σκέψη ότι θα αφήσω τα πάντα εδώ για να πάω στα πάντα που έχω πάνω.. Αφήνω τα πάντα για να πάω στα πάντα.. και όμως με τρομάζει αν θα τα καταφέρω. Αν θα είμαι ικανή να διαχειριστώ μόνη μου τις καταστάσεις μου μέχρι αυτή τη στιγμή διαχειρίζονταν με πολλή αγάπη και προστατευτικότητα οι δικοί μου. Πως από την κατάσταση της πλασματικής αυτάρκειας θα περάσω στην "πραγματική ζωή"....? Τελικά τί υπερισχύει? η αγάπη ή η ανασφάλεια? μήπως είμαι υπερβολική? μήπως φοβάμαι απλώς μια εικόνα όπου με βλέπω εκτεθειμένη στη ζούγκλα και τελικά δεν είναι έτσι? Μήπως τελικά είμαι αδύναμη να δεχτώ στη ζωή μου κάτι που με τόσο κόπο αγωνιζόμουν να αποκτήσω......ή μήπως απλώς έχω "φρικάρει" με την δέσμευση και την απομάκρυνση από τους ανθρώπους που είναι όλη μου η ζωή? Συγγνώμη γαι όλο αυτό αλλά ήθελα πολύ να το βγάλω από μέσα μου. Ξέρω ότι οι πρώτες σας σκέψεις θα είναι "αν δεν είναι σίγουρη γιατί το κάνει?". πιστέψτε με, είμαι σίγουρη για το τί νιώθω προς τον άνθρωπο της ζωής μου αλλά δεν είμαι σίγουρη για όλα τα υπόλοιπα που σκέφτομαι απο την στιγμή που έμαθα ότι με περιμένει μια δουλειά και ότι τώρα πια όλοι οι δρόμοι προς αυτό που ονειρευόμουν είναι ανοιχτοί...
Πολύ καλημέρα σας και συγγνώμη για τον καταιγισμό........

αστεράκι!!! τι ευχάριστα νέα είναι αυτά!
όλες οι σκέψεις που κάνεις είναι στα πλαίσια αυτής της αλλαγής που δεν είναι και ανεπαίσθητη! αγωνία, ανυπομονησία, χαρά, νοσταλγία και τόσα άλλα... όλες οι αισθήσεις σου λειτουργούν σ'αυτό το καινούργιο ξεκίνημα κι αυτό είναι υπέροχο! να νιώθεις ζωντανή και να δέχεσαι αυτό που σου συμβαίνει με όλες του τις εκφάνσεις!!!
χάρηκα πάρα πολύ γι αυτά που μας έγραψες!
σου στέλνω την δύναμη της πίστης μου να την αξιοποιήσεις σε κάθε σου επιθυμία!!!! :)


http://fc09.deviantart.net/fs51/f/20...stAngel101.png

έτοιμη για το 4ο μου μπάνιο:) σας ευχομαι ένα όμορφο απόγευμα!


http://blogs.sch.gr/ereppa/files/2008/06/35045854.jpg

http://hoboken411.com/wp-content/upl...-hoboken-2.jpg

καλημέρα σας! ένα πρωινό γεμάτο αέρα και μυρωδιές απο λουλούδια, καφέ και φαγητά απο τα γύρω νοικοκυριά στην γειτονιά μου! :)

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και τοστ σε αραβικη πιτούλα 5π με γαλ τυρί

μεσημέρι: κοκκινιστό μοσχαράκι με πατατούλα κρεμμύδια και πιπεριές και γιαούρτι και ψωμί 14π

καρπούζι

http://i415.photobucket.com/albums/p...dmorning-2.jpg

καλημέρα σας! εδώ και πάλι με φραπέ κι ένα μικρό σαντουιτς σε αραβική πιτούλα 4π :)

3 μικρά δαμάσκηνα φρέσκα
1/2 σνακ eat natural 2π

1 κομμάτι σπιτική κολοκυθόπιτα 4π
4 κεφτέδες φούρνου 8π
γιαούρτι 2% σαλάτα 1π

καρπούζι

Καλημέρα κια από μένα!
Η μέρα ξεκίνησε με 1 μπάρα δημητριακών (2,5 π.) και καφέ.
Πολύ μικρό πρωινό για τα δεδομένα μου, αλλά χθες βράδυ έφαγα πολύ και σήμερα δεν πεινάω.
Τα λέμε ξανά το μεσημέρι!

Πκ γουελκαμ μπακ τσιφ! γκοου ον :)

http://www.cintiacabib.com/images/jump2.gif

Εγώ είμαι αυτός στο σχοινάκι; :)

Λοιπόν, πάμε να δούμε τι φάγαμε για

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Φακές
Ντοματοσαλάτα με 1 κ.σ. λάδι
30 γρ. τυρί φέτα
1 φέτα ψωμί ολικής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 Παγωτό πύραυλος (Τέλειο, ήταν το γλυκό της εβδομάδας αυτό, να εξηγούμεθα!) :)

το σχοινάκι είναι συμβολικό! γυμναστική να'ναι κι ό,τι να'ναι... :)

και παγωτό;... πολύ καλά το εξηγούμεθα! χεχεχεχ

Και παγωτάκι σήμερα, αμ πώς!!!!

http://ny-image0.etsy.com/il_fullxfull.151837684.jpg

good morning people! having problems with my keyboard!!! such a mess!
goodbye "Greek language bar" goodbye "windows vista"! :) using linux temporarily...

welcome greeklish !

kalimera sas!!! :)
mexri twra exw katanalwsei ena santoyits 4p kai ena frape
1 ποτήρι χυμό φρούτα δάσους
πεπόνι

φασολάκια και κολοκυθάκια βραστά με ντομάτα κρεμμύδι και λίγη φέτα λαδι λεμόνι αλάτι 10π

1 μπισκότο 1π

*xthes vrady ekana atasthalies logw toy oti ena zevgari filoi moy me kalesan gia fagito sto spiti! anapsan karvoyna kai ta mezeklikia erxontan kai den gyrnoysan pote xexexe
tis epomenes meres tha kalypsw tin diafora . opote tha eimai -(3 - 5)p gia mia vdomada peripoy!

http://i274.photobucket.com/albums/j.../ItsFriday.gif

καλημέρα σας!!! άλλη μια βδομάδα φτάνει στο τέλος της!
χθες ζυγίστηκα και έχω -500γρ δλδ στα 87.500! :) κάτι είναι κι αυτό!

η μέρα ξεκίνησε κλασσικά με φραπέ και τοστ 4π :)

μεσημέρι: ντολμαδάκια με γιαούρτι 8π
1 μικρό κομμάτι γλυκό του κουταλιού καρπούζι (δικό μου επίτευγμα) 1π

λίγο πεπόνι

http://www.commentsxo.com/myspace-gr..._784_35168.jpg

καλημέρα σας!!! :)

σήμερα η καλή μου μέρα ξεκίνησε με φραπέ και 2 φέτες ψωμί με μαρμελάδα και τριγωνάκι τυρί 4π

μεσημέρι: μακαρόνια νουντλς 8π
1 μπάρα δημητριακών 2π

1 ποτήρι χυμό

1 σαντουιτς 4π
καρπούζι

http://i38.tinypic.com/1z5jfk0.jpg

καλημέρα κόσμε!!! ποιός κόσμος δλδ! μόνη μου τα γράφω μόνη μου τα διαβάζω! ας είναι...

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και δημητριακά 4π
καρπούζι

1 μπισκότο 2π

μεσημέρι: τορτελίνια με κρέμα γάλακτος λαχανικά και μουστάρδα στην κατσαρόλα και σνίτσελ στο φούρνο 12-14π

καρπούζι

νεφελακι καλημερα.. λεω και εγω να ξεκινησω να γραφω.. γιατι πρεπει σιγα σιγα να μπω σε ενα ρυθμο και να χασω και τα υπολοιπα κιλα που μου εμειναν!!

γεια σου ζωήτσα!!! τα πας περίφημα! μπράβο σου
άρχισε να γράφεις να μου κάνεις παρέα! :) είσαι σε διατροφή;

απο σημερα ειπα να προσεξω λιγο τι τρωω... γιατι καλη επεμβαση που εκανα περυσι.. αλλα ειπαμε αν δεν βοηθησουμε και εμεις δεν κανουμε τπτ..

λοιπον μιας και αργησα να ξυπνησω ξεκινησα το μεσημερι με ενα ελαφρυ γευμα..

καταρχην εχω συνολο 23 ποντους..

13.45: 1 γιαουρτακι activia με δημητριακα 5π.


θα προσπαθησω να τηρω ενα εωρο κενο αναμεσα απο γευμα σε γευμα.. εκτος και αν ειναι κανενα φρουτακι ενδιαμεσα..

το κρητικο παξιμαδι (ντακος) ποσους ποντους εχει? εγω για 60 γρ βαζω 4 ποντους να ειμαι μεσα..

για ντάκο

http://nutrition.med.uoc.gr/GreekTables/Main/main.htm

πίνακες σύνθεσης τροφίμων / όλα τα τρόφιμα / δημητριακά / παξιμάδι κριθαρένιο παραδοσιακό κρήτης

σύμφωνα με τον πίνακα σύνθεσης τροφίμων για παξιμάδι κριθαρένιο παραδοσιακό για 100γρ αντιστοιχούν 9π

το έβαλα στο weight watchers calculator

εάν αναγράφεται στην συσκευασία σου ενέργεια, λίπος και φυτικές ίνες μπορείς να το υπολογίσεις

http://www.calculator.net/weight-wat...alculator.html

http://www.zingbeauty.com/images/monday-morning.jpg

καλημέρα σας! οι ορμόνες μου κάνουν πάρτυ γιατί σε λίγες μέρες έχω τα γυναικουλίστικα... ουφ! χθες έφαγα υπερβολικά πολύ για τα δεδομένα αυτών των ημερών που κάνω διατροφή, αλλά συνεχίζω! ούτε γάτα, ούτε ζημιά!

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και δημητριακά 5π

1 κομμάτι μουσακά! δικής μου παραγωγής 10π ήταν μεγάλο κομμάτι