Σημερα,γυμναστηριοοοο!
15 λεπτα ποδηλατο
15 λεπτα διαδρομο στο 7,2 κλιση στο 4-5
5 λεπτα στεππερ
βαρη ποδια
κοιλιακους
ραχιαιους
Printable View
Σημερα,γυμναστηριοοοο!
15 λεπτα ποδηλατο
15 λεπτα διαδρομο στο 7,2 κλιση στο 4-5
5 λεπτα στεππερ
βαρη ποδια
κοιλιακους
ραχιαιους
22' διαδρομο
50' βαρη
20' διαδρομο
but still not happy....
1 ωρα διάδρομο
15 λεπτά ελλειπτικό
όργανα, βάρη, κοιλιακούς, ραχιαίους
Αύριο συμπληρώνω ένα χρόνο στα γυμναστήρια. Μπραβο μου δεν περίμενα τετοια αντοχή.
Σήμερα λιγα πραγματα γιατι βιαζομουν να προλαβω το κωλο - ΙΚΑ
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10 ελειπτικο
:eureka: asi στο youtube εχει βιντεο με tae bo...δεν ξερω αν διαφερουν απο το προγραμμα που ακολουθουσες στο γυμναστηριο αλλα ψαξ'το...εχει και αλλα βιντεο απο dvd γυμναστικης. αμα δε βρεις πες μου να στα βρω.
Σήμερα...60΄pilates....35΄διάδρομο ...5΄ελλειπτικό...10΄ ποδήλατο...+ 20΄προθέρμανση περπάτημα με τα πόδια ενώ πήγαινα στο γυμναστήριο...(έχει και μια απόσταση) :P
Quote:
Originally posted by click
22' διαδρομο
50' βαρη
20' διαδρομο
but still not happy....
Μωρη! 50' βαρη? Τρελαθηκες? Schwargeneger θα γινεις!
45΄ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΧΘΕΣ.
Πληροφορίες ότι ο σταλόνε την έχει ζητήσει για το ρόκι 6 κρίνονται ανακριβείς.Quote:
Μωρη! 50' βαρη? Τρελαθηκες? Schwargeneger θα γινεις!
Χτες 60 λεπτά διάδρομο και 35 λεπτά διάφορες ασκήσεις στήθος και πόδια.
Παρεπιπτόντως κάτι έχει αρχίσει να γίνεται με το στήθος τελευταία. Απο το απόλυτο τίποτα υπάρχει μια μικρή αλλά αισθητή διαφορά. Καλά θα καταπλήξω αυτό το καλοκαίρι. Γαμώτο πρεπει να κόψω τα παγωταααααα
Χαχααχα θα κανεις θραυση Μαρακιιιιιιι!
Παω κι εγω σιγα-σιγα να κανω τη γυμναστικουλα μου..
κάτσε κάτω καλέ. Η καλιτσουνοκουβέντα είναι καλύτερη
Αφού πρώτα πω ότι σέβομαι και επικροτώ κάθε προσπάθεια, θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι σε σχέση με τους αθλούμενους. Σας έχει τύχει να σας εκνευρίζει άτομο του περιβάλλοντός σας με τη συνεχή και αρρωστημένη εμμονή του με την άθληση? Μου συμβαίνει με φίλο μου κιόλας κάθε φορά που τον βλέπω. Να τονίσω ότι δεν πρόκειται για ψώνιο, αλλά οι συμπεριφορές του φαίνονται ψωνίστικες. Για παράδειγμα εστιάζει το βλέμμα του κάπου. Τι κοιτάς καλέ, τι είναι, ρωτάω με ανησυχία. Να, αυτή η φλέβα, που φουσκώνει εδώ, χρειάζομαι ξεκούραση. Και γιατί δεν ξεκουράζεσαι τότε? Ε, να αφήσω την προπόνηση, αδύνατο και να, να παρατηρούμε μαζί την πάλλουσα φλέβα. ʼλλο παράδειγμα. Που είσαι, δεν είπαμε να πάμε για καφέ? Μόλις έκανα μπάνιο, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν και μετά, πάει η ώρα του καφέ, έρχεται η ώρα του ποτού. Δε συζητώ καν για τις χαλαρωτικές ασκήσεις που κάνει στον καναπέ κουβεντιάζοντας. Το αποκορύφωμα είναι όταν είμαστε σε παρέα μαζί με άλλους συναθλούμενους, θέλω να πάρω τα βουνά!
Τις προάλλες του έβαλα τις φωνές και μετάνιωσα, γιατί αυτός είναι στο πλάι μου κάθε φορά που χρειάζομαι υποστήριξη. Χοντρή δεν με είπε ποτέ, ψώνιο όμως τον είπα έμμεσα. Φαίνεται πως έχει να κάνει με το ότι δεν μου αρέσουν οι εμμονές σε κανένα επίπεδο και μάλλον προσπαθώ να τον "ξεκολλήσω". Η άσκηση είναι καλή και άγια, αλλά και σε αυτό νομίζω πως χρειάζεται μέτρο.
Ναι Ava μου εχει συμβει.Ειναι πολλοι τετοιοι που κυκλοφορουν αναμεσα μας.Το χειροτερο ειναι οταν αρχιζουν να κριτικαρουν γυμνασμενους ανθρωπους.Να λενε πχ ?Α η Νικη Ξανθου εχει πεσει τωρα τελευταια,παλια ειχε το κορμι?.Και εσυ που εισαι ενας απλος ανθρωπος εισαι απλα ανυπαρκτος γι?αυτους.Γενικα αυτο που βλεπω ειναι οτι για καποιους αποκτας υποσταση αν χασεις κιλα και για καποιους αλλους αποκτας υποσταση μονο αν γινεις φετονι.
Σημερα εκανα μιση ωρα διαδρομο και 10 λεπτα τρεξιμο.:)
Costance, τον διαδρομο ποτε προλαβαινεις να τον κανεις το πρωι? Ξυπνας και κανεις πριν την δουλεια?? Υποκλινομαι...
Μπράβο βρε Constance, εγώ τα παράτησα. Λίγο η φυσική μου βαρεμάρα, λίγο ο αρνητισμός που μου βγαίνει για τη γυμναστική με παρόμοιες συζητήσεις, ήρθε και έδεσε!
Σιγά σιγά θα ξαναρχίσω, μου αρέσει η σωστή άθληση, αλλά δεν πρόκειται να το αναφέρω στην αθλητοπαρέα, γιατί θα με πρήξουν με τις συμβουλές και θα με κάνουν να πιω μαζεμένα δυο τρία ποτά, για να μην τους ακούω! Και αφού τα πιω, θα χαμογελάω και θα λέω, τι έλεγες, α ναι, συμφωνώ, χάλια η Νίκη Ξάνθου!
brazil η δουλεια μου ειναι απο το μεσημερι μεχρι το βραδυ.Quote:
Originally posted by brazil
Costance, τον διαδρομο ποτε προλαβαινεις να τον κανεις το πρωι? Ξυπνας και κανεις πριν την δουλεια?? Υποκλινομαι...
Naι πραγματικα κατι τετοιες συζητησεις που κανουν με οδηγουν στην παρανοια.:PQuote:
Originally posted by Ava
Και αφού τα πιω, θα χαμογελάω και θα λέω, τι έλεγες, α ναι, συμφωνώ, χάλια η Νίκη Ξάνθου!
Μονο αν διαγραφονται οι κοιλιακοι κατω απο τη μπλουζα,ειμαστε αποδεκτες απο ορισμενους.
Απλα δεν ασχολουμαι:)
25 λεπτα ποδηλατο
15 λεπτα διαδρομο
5 λεπτα στεππερ
βαρη στηθος-τρικεφαλοι
κοιλιακους
ραχιαιους
45΄ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Σημερα ξεκινησα να παω γυμναστηριο και τελικα δεν πηγα γιατι ημουν εξαντλημενη. Οποτε εκανα 2 ωρες window shopping στο Χαλανδρι.
Λοιπόν...
15' ποδήλατο
20' διάδρομο
15' όργανα
ʼντε γιατί κολλήσαμε! :)
Quote:
Originally posted by Constance
Ναι Ava μου εχει συμβει.Ειναι πολλοι τετοιοι που κυκλοφορουν αναμεσα μας.Το χειροτερο ειναι οταν αρχιζουν να κριτικαρουν γυμνασμενους ανθρωπους.Να λενε πχ ?Α η Νικη Ξανθου εχει πεσει τωρα τελευταια,παλια ειχε το κορμι?.Και εσυ που εισαι ενας απλος ανθρωπος εισαι απλα ανυπαρκτος γι?αυτους.Γενικα αυτο που βλεπω ειναι οτι για καποιους αποκτας υποσταση αν χασεις κιλα και για καποιους αλλους αποκτας υποσταση μονο αν γινεις φετονι.
Σημερα εκανα μιση ωρα διαδρομο και 10 λεπτα τρεξιμο.:)
Προσθετω και 30-40 λεπτα γρηγορο περπατημα απο Καλιφρονα μεχρι πλατεια Μοναστηρακιου.Συνηθως δηλαδη τοσο περπαταω ετσι κι αλλιως καθημερινα λογω δουλειας αλλα σημερα εκανα ΚΑΙ τα χαλια οταν γυρισα(καθαρισμα και στις ντουλαπες!) :D
45 λεπτα yoga. Δυσκολα μου φανηκε μετα απο τοσο καιρο που ειχα να παω στη yoga αλλα ειχα αρκετη ενεργεια...
Χθες έκανα 10΄τρεξιμο διάδρομο....30' yoga... 60΄όργανα και κοιλιακοί....
Έχω θέμα παιδιά...έκανα χθες yoga και στην μισή ώρα δεν άντεξα βγήκα από την αίθουσα....Έχω ορθοστατική υπόταση και ένιωσα πολύ άσχημα...ένιωσα ότι μου έπεσε η πίεση...είναι λογικό?
Σήμερα έκανα 60΄pilates 20΄περπάτημα & 10΄τρέξιμο στον διάδρομο....και δεν ένιωσα τίποτα τέτοιο παρόλο που ψόφησα και έσταζα...
E δεν θα ησουν στα καλα σου μωρε... συμβαινουν αυτα... και εγω εχω φυγει απο αιθουσα...
Σήμερα που το συζήτησα με μια κοπέλα που κάνει και αυτή μου είπε ότι επειδή έχω υπόταση δεν πρέπει να κάνω yoga. Και μάλλον δεν θα κάνω γιατι οι στατικές ασκήσεις με κάνανε να αισθανθώ έτσι...Απλά ήθελα να το επιβεβαιώσω.
Πες το στον δασκαλο σου και εγω υποτασικη ειμαι κ οταν εκανα του το ειχα πει, ειναι καλυτερα να το γνωριζει..Γενικα επειδη η γιογκα βασιζεται στις αναπνοες νοιωθεις καπως μην σταματησεις απλα συζητησετο μαζι του...σιγουρα θα γνωριζει
Χμμμ κοιτα και εγω εχω υποταση αλλα δεν μ εχει τυχει ποτε να ζαλιστω στη γιογκα... εγω λεω να πας αλλη μια φορα για να το επιβεβαιωσεις.... γιατι πραγματικα θα δεις φοβερη αλλαγη στο σωμα σ με την γιογκα...
Δεν ξέρω....μιλάω όμως για ορθοστατική υπόταση...δεν μπορώ να κάτσω πολύ ώρα ακίνητη σε ένα σημείο γιατι ζαλίζομαι...χάνω το οξυγόνο μου...πιο πριν αντι για yoga κάναμε yogadance.
Α ΟΚ. Εγω εννοω χαμηλη πιεση... ναι ισως να μην ειναι για σενα η yoga...
45΄Λεπτά διάδρομο έκανα χθες.
Καλημερα.Σημερα πουρνο πουρνο γυμναστικουλα μιση ωριτσα μονο γιατι δουλευω νωρις.Καλημερααα!
Μπράβο φιλενάδα. Και μισή ώρα κάθε μέρα μια χαρά χαρούλα είναι. Με τι σίριαλ συνοδέυσαμε την άσκηση?
απ οσο γνωριζω προβλημα με την ορθοστατικη υποταση εχεις οταν σηκωνεσαι αποτομα.Quote:
Originally posted by nansyafs
Χθες έκανα 10΄τρεξιμο διάδρομο....30' yoga... 60΄όργανα και κοιλιακοί....
Έχω θέμα παιδιά...έκανα χθες yoga και στην μισή ώρα δεν άντεξα βγήκα από την αίθουσα....Έχω ορθοστατική υπόταση και ένιωσα πολύ άσχημα...ένιωσα ότι μου έπεσε η πίεση...είναι λογικό?
Σήμερα έκανα 60΄pilates 20΄περπάτημα & 10΄τρέξιμο στον διάδρομο....και δεν ένιωσα τίποτα τέτοιο παρόλο που ψόφησα και έσταζα...
απ οσο επισης ξερω, στη γιογκα δεν υπαρρχουν αποτομες κινησεις.
προσωπικα κ εχω ορθοστατικη υποταση (κ σκετη υποταση), μαλιστα εχει τυχει να πεσω κανονικοτατα ξερη επειδη σηκωθηκα αποτομα κ παουερ γιογκα εκανα χωρις κανενα προβλημα.
μηπως να ρωτησεις το γυμναστη σου?
:)
Με τπτ γιατι ημουν στο τρεξιμο κυριολεκτικα και μεταφορικα.Την ωρα που ετρεχα στο διαδρομο μου μιλαγε η μανα μου για εκρεμοτητες κλπ.:PQuote:
Originally posted by mariafc
Μπράβο φιλενάδα. Και μισή ώρα κάθε μέρα μια χαρά χαρούλα είναι. Με τι σίριαλ συνοδέυσαμε την άσκηση?
Σημερα γυμνασα ανω και κατω γναθο...
Μόλις τώρα τελείωσα τον διάδρομο. Έκανα 5 χιλ. περπάτημα σε 1 ώρα και έχασα 350 θερμίδες.
20' ελειπτικο
20' ποδηλατο
10' διαδρομο
Λογω βιασυνης οχι βαρη σημερα
15' διαδρομο
15' στεππερ
κοιλιακους
ραχιαιους
45' περπατημα, περιπου 5 χλμ