σημερα
1 μινι σαντουιτσακι με γαλοπουλα κ τυρι
1 φρεντο
μισο κρουασαν (αχ αυτα τα σεμηναρια με πιανει πεινα...)
1φρεντο
λιγο ψωμι,μιση φετα περιπου
1φρεντο
μισο πορτοκαλι
μια φετα ψωμι,1 γαλοπουλα ,μισο τυρι
Printable View
σημερα
1 μινι σαντουιτσακι με γαλοπουλα κ τυρι
1 φρεντο
μισο κρουασαν (αχ αυτα τα σεμηναρια με πιανει πεινα...)
1φρεντο
λιγο ψωμι,μιση φετα περιπου
1φρεντο
μισο πορτοκαλι
μια φετα ψωμι,1 γαλοπουλα ,μισο τυρι
σημερα
1 ποτηρι γαλα 1,5%
τρεις πιρουνιες φασολακια και ενα μικρο κομματι ανθοτυρο και 1 φρυγανια ολικης αλεσεως
1 φρυγ.ολ.αλ. με 2 φετες γαλοπουλα
μισο γιαουρτι
5η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
100 gr γάλα 1,5%
1/2 ψωμί του τοστ με τυρί spread
30gr τόνο σε νερό με 1 κουταλιά κολοκυθάκι και καρότο βρασμένα
100gr ζελέ
30gr τόνο σε νερό με 1 κουταλιά κολοκυθάκι και καρότο βρασμένα
6η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
1/2 ψωμί του τοστ
1 φλιτζάνι γάλα 1,5%
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο με 1 κουταλιά καρότο βρασμένα ,1 κουταλιά του γλυκού τυρί cottage και 1/5 ψωμί
100gr ζελέ
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο με 1 κουταλιά καρότο βρασμένα ,1 κουταλιά του γλυκού τυρί cottage
marymary τα πας πολύ καλά .
Σήμερα
πρ: Δυο φρυγανιές με τυρί του τοστ
Δε: Μισό τοστ
Με: Τίποτα (λόγο φόρτου εργασίας):cool rsvd:
Απ : Μια μπουκιά κοτόπουλο
Βρ : Δυο μέτρια μπιφτέκια ψητά
επανερχομαι και εγω μετα το χειρουργειο μου
χθες
π-- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 1 κριθινο με γραβιερα
μεσ- 1 μπιφτεκι 2 κομματακια πατατα φουρνου
απο- 1/2 μπιφτεκι , λιγο χυμο με γλουταμινη
βρ- γαλα με πρωτεινη
καλη αναρωση κατερινα :)
χτες
φρεντο
μιση μπαλα παγωτο χωρις ζαχαρη
μιση πιτα με λαχανικα
την υπολοιπη πιτα κ 2 κοτομπουκιες(ψητες)
μιση κουπα γαλα με δημητριακα
μια μπανανα
μιση χουφτα μπανανες αποξηραμενες κ φραγκοσταφυλλα
ευχαριστω Αλινα μου!!!
Περαστικά Κατερινάκι μου, λοιπόν εχθές
πρ. 1 γιαουρτι άπαχο και 1 κ.γ λινέλαιο
δεκ. 2 κριτσίνια μαύρα με ηλιόσπορους
μεσ. 2 κ.σ πέννα και 2.κ.σ σάλτσα και 3 κομ. ντομάτα
απ. 1 μικρό κομμάτι σπιτική χορτόπιτα
βρ. 1 γιαουρτι άπαχο, 2 φράουλες,1κ.γ μέλι, κανέλα, όλα ανακατεμένα και λίγο αργ'οτερα 1 κουλουράκι πασχαλινο διαίτης!
7η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
1/2 ψωμί του τοστ
1 φλιτζάνι γάλα 1,5%
3 κουταλιές της σούπας χυλοπίτες με 2 κουτ. του γλυκού άπαχο τυρί
100gr ζελέ
3 κουταλιές της σούπας χυλοπίτες με 2 κουτ. του γλυκού άπαχο τυρί
8η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
1/2 κούπα φυσικό χυμό πορτοκάλι
1/2 ψωμί του τοστ με τυρί spead
1 βραστό αυγό με 1/2 κολοκυθάκι
1/2 μπανάνα
1 βραστό αυγό με 1/2 κολοκυθάκι
Ευχαριστω ΧριστιναΝικολας για τα περαστικα ,ηδη είμαι καλυτερα!!!
χθες
π- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 2 κριθινα με γραβιερα
μεσ- 1 φτερουγα κοτοπουλο, λιγο χυμο με γλουταμινη
απ- ρυζι σε πιατακι γλυκου και ενα σπιρτοκουτο φετα και 20γρ μαυρη σοκολατα
βρ- γαλα με πρωτεινη και πιο αργα 1 σακουλακι δρακουλινια!!!
καλημερα σας!
χτες
φρεντο
μισο κουλουρι
μισο κουλουρι
φρεντο
80γρμ μακαρονακι με θαλασσινα,μια κουταλια σαλατα
λιγο κρουασαν (ουφ να σταματησω να τα βλεπω μπροστα μου),λιγα φραγγοσταφυλλα κ αποξυραμενες μπανανες
μιση κουπα γαλα με κεικ σοκολατας με γλυκαντικο
μισο λουκανικο, μια φετα ψωμι του τοστ κ μια φετα ντοματα
ξανα μακαρονακι με θαλασσινα κ σαλατα πιο λιγη ποσσοτητα.
Alinaki βλεπω εφαγες λουκανικακι. πως σου ηρθε στο στομαχι? το κρατησες?
ναι μια χαρα το κρατησα! :) γευστικα αηδιασα λιγο αλλα με το ψωμακι κ τη ντοματουλα πηγε κατω :P
9η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
1/2 ψωμί του τοστ με τυρί spead
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο με 1 κουταλιά της σούπας πατάτα και κολοκυθάκι (όλα στο φούρνο με νερό και αλάτι)
Αυτά πρόλαβα να φάω γιατί μετά με έπιασε ............ γαστρεντερίτιδα ..... και δως του εμετός και διάρροια όλο το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ που κοιμήθηκα .
Το περίεργο είναι πως ξεκόλλησε η ζυγαριά 300 ολόκληρα γραμμάρια πιο κάτω (χα χα χα μιλάμε για φοβερή απώλεια!!)
Σήμερα είναι η 10η ημέρα του 3ου 10ημέρου με μαλακές τροφές και υποτίθεται ότι αύριο θα ξεκινήσω να τρώω κανονικά ???
Τί όμως δεν μου έχει πει, την έπαιρνα και στο τηλέφωνο και το είχε κλειστό , λογικά την έχει κάνει για Πάσχα !!!
Θέλω τα φώτα σας κλείνω μήνα αύριο και δεν ξέρω τι θα πρέπει να τρώω από αύριο , κορίτσια πείτε μου !
(έχω κάνει και αφαίρεση χολής μαζί με την sleeve)
ʼνετα μπορείς να φας αρκετά ,αρκεί να τα μασάς καλά και να μην βιάζεσαι : Κρέας σε κιμά (πχ μπιφτέκι,μακαρόνια με κιμά κλπ) , κοτόπουλο καλοβρασμενο η ψητό, φρυγανιά σταρένια , τυρί καλά μασημένο , φρούτα σε κομπόστα (αλλα όχι ανανά ) , πατάτες βραστές η στο φούρνο κλπ
Γενικά άρχισε με πολύ μικρές ποσότητες .
Να αποφυγής : κρέας κομμάτι (πχ μπριζόλα η μοσχάρι κομμάτι) Ωμά σκληρά φρούτα πχ ανανά ,μήλο , ξηρούς καρπούς ,όσπρια , ντομάτες με τα σπορια και την φλούδα , αγγούρι (τα σπόρια) ακτινίδιο (τα σπόρια) ,ψωμί ολικής άλεσης κλπ
Σου έδωσα περίπου αυτά που μου ειπε ο διατροφολόγος που με παρακολουθεί για τον δευτέρο μήνα μετά την επέμβαση ,πιστεύω να πάρεις κάποια ιδέα .
Επίσης πρέπει να τρως ενδιάμεσα στα γεύματα για να μην σε πιάσει έντονη πείνα (που δεν πιστεύω να σε πιάσει λόγο σημαντικής έλλειψης γρελινης ) και φας βιαστικά τα βασικά γεύματα.
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ κακαο με γλυκαντικο
μεσ 70γρ χταποδι μια πηρουνια μακαρονια
απογ μουστοκουλουρο αργοτερα μιση φετα ψωμι μια φετα τυρι
βρ μισο τοστ ενα κομματι ντοματα
blazen σε ευχαριστώ για τις οδηγίες. Να ρωτήσω κάτι ? Μαγειρευτά με ντομάτα και λάδι μπορώ να φάω π.χ κοκκινιστό , γεμιστά , σουτζουκάκια κτλ. (επειδή έκανα και αφαίρεση χολής με την sleeve) ?
10η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
1/2 ψωμί του τοστ με τυρί spead
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο με 1 κουταλιά της σούπας πατάτα και κολοκυθάκι (όλα στο φούρνο με νερό και αλάτι)
100 gr ζελέ
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ κακαο με γλυκαντικο
μεσ μιση κουπα γιγαντες μια μικρη φετα ψωμι
απογ ενα παξιμαδι μια φετα τυρι
βρ ενα παξιμαδι 1/4 ντοματα
χτες
1 μπουκια τυροπιτακι
1 μανιταροπιτακι νηστισιμο πολυ ελαφρυ :)
1φρεντο
5 αμυγδαλα,λιγα γκοτζι
1 τυροπιτακι μικρο
5 αμυγδαλα,λιγα φραγκοσταφυλλα κ λιγα γκοτζι
μισο μπολακι παγωτου ρυζι
σημερα
πρ ενα παξιμαδι 20γρ τυρι
δεκ κακαο με γλυκαντικο και μιση κουπα γαλα
μεσ μια κουπα χορτοσουπα με ταχινι αλαδωτη(τη ζηλεψα που την ετρωγε η μανα μου εκανε και κρυο)
απογ μια φετα ψωμι μια κουταλια ταραμα αργοτερα μια μικρη φετα τσουρεκι
βρ μια κουπα χορτοσουπα με ταχινι αλαδωτη
Πασχαλινή διατροφή :P
Πρ. Τίποτα
Δε. 2 κομματιακια λουκάνικο στα κάρβουνα
Με . λίγο Κοκορέτσι ,ένα πολύ μικρο κομμάτι τυρόπιτα , τρεις πιρουνιές σουφλέ .
Απ . λίγο παγωτό με ραβανί + καφέ
Βρα . τίποτα .
Κάλο Πάσχα σε όλους.
τα κεφαλια μεσα και σημερα
πρ ενα κουλουρι πασχαλινο
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ μιση κουπα γιγαντες μια δαγκωνια φετα
απογ μισο τοστ αργοτερα καφε και μιση φετα ψωμι
βρ ενα μανιταρι ψητο μια φετα τυρι μιση φετα ψωμι
Σήμερα
Πρ μισό Τοστ
Δε ένα φρούτο
Με ένα τοστ
Απ ένα γιαούρτι
Βρ κοτόπουλο ψητό ψημένο στο γκριλ
Και από σήμερα αρχίζω περπάτημα κάθε βράδυ (45 λεπτά )
Γεια σας και από μένα! Αν και είμαι καιρό γραμμένη στο site, αποφάσισα επιτέλους να γράψω και εγώ για τη διατροφή μου.
Λοιπόν.....
Τις πρώτες 15 ημέρες έπινα 500ml νερό, 500ml ζωμό που αποτελούνταν είτε από (ποντίκι, καρότο και πατάτα) είτε από (μπακαλιάρο , καρότο, πατάτα) , 250ml χυμό πορτοκάλι και 250ml γάλα χωρίς καμιά απολύτως αλλαγή.
Από τότε η καθημερινή μου διατροφή έχει ως εξής :
18/3/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Πρόγευμα: 125ml χυμός ροδάκινο
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα και ανθότυρο
Απογευματινό: 2κσ φρουτόκρεμα μήλο- μπανάνα
Βραδινό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα και ανθότυρο
19/3/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα
Απογευματινό: 2κσ γιαούρτι
Βραδινό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα και ανθότυρο
20/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 2κσ κρεατόσουπα (με ποντικάκι)
Απογευματινό: 125ml χυμός πορτοκάλι
Βραδινό:2κσ κρεατόσουπα
21/3/2012
Πρωινό: 2κσ φρουτόκρεμα μήλο- μπανάνα
Μεσημεριανό: 2κσ κρεατόσουπα
Απογευματινό: 2κσ γιαούρτι
Βραδινό:2κσ κρεατόσουπα
22/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
Απογευματινό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
Βραδινό: ½ αυγό
23/3/2012 και 24/3/2012
Πρωινό: 125ml ζελέ
Πρόγευμα: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
Απογευματινό: ½ αυγό
Βραδινό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
25/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Πρόγευμα: 1κσ κρέμα βανίλια Γιώτης
Μεσημεριανό: 2 κγλ κρέας αλεσμένο (μου έπεσε βαρύ)
Απογευματινό: 125ml χυμός πορτοκάλι
26/3/2012 μέχρι 29/3/2012
Πρωινό: φρουτόκρεμα μήλο μπανάνα
Μεσημεριανό: 2κσ τόνος με ρύζι
Απογευματινό: 1 αυγό
Βραδινό 2κσ γιαούρτι
30/3/2012 και 31/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 30γρ κοτόπουλο με 1 κγλ γιαούρτι
Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
1/4/2012
Πρωινό: 3κγλ ζελέ
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 20γρ χοιρινό ψητό με 1 μικρό κομματάκι πατάτα 1κγλ γιαούρτι
Βραδινό: 20γρ χοιρινό ψητό με 1 μικρό κομματάκι πατάτα 1κγλ γιαούρτι
2/4/2012
Πρωινό: 3κγλ ζελέ
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 20γρ χοιρινό ψητό με 1 μικρό κομματάκι πατάτα 1κγλ γιαούρτι
Βραδινό: 3 μικρά κομματάκια λουκάνικο γαλοπούλας ψητό
3/4/2012
Πρωινό: 1 δαγκωνιά μικρή μπουγάτσα
Μεσημεριανό: 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
4/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Πρόγευμα: 1 αυγό
Μεσημεριανό 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
Απογευματινό: 125ml χυμό πορτοκάλι
Βραδινό: 1/2 μπιφτέκι λαχανικών
5/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι με 3 μικρές φράουλες
Μεσημεριανό 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
Απογευματινό: 125ml χυμό πορτοκάλι
Βραδινό:125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
6/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
Βραδινό: 1 πιρουνιά καρμπονάρα (βαριά! Πολύ βαριά)
7/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: ¼ τόνου με 2 φύλλα μαρούλι
Απογευματινό: 1 αυγό με τομάτα
Βραδινό: ¼ τόνου με 2 φύλλα μαρούλι
8/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: ¼ τόνου με
Απογευματινό: 125ml χυμό πορτοκάλι και 2 ώρες αργότερα 3 φράουλες με 1 κγλ γιαούρτι
Βραδινό: 20γρ κοτόπουλο με 2 φύλλα μαρούλι
9/4/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Πρόγευμα: 1 κριμ κράκερ
Μεσημεριανό: 20γρ κοτόπουλο + 1κγλ γιαούρτι + 2 μικρά φύλλα μαρούλι
Βραδινό: 20γρ κοτόπουλο + 1κγλ γιαούρτι + 2 μικρά φύλλα μαρούλι
10/4/2012 και 11/04/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Μεσημεριανό: Σούπα (Μαρούλι, καρότο, πατάτα) + 1κγλ γιαούρτι
Απογευματινό: 1 αυγό με τομάτα
Βραδινό: Σούπα (Μαρούλι, καρότο, πατάτα) + 1κγλ γιαούρτι
12/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 125ml γάλα
Μεσημεριανό: 3 δαγκωνιές σάντουιτς με μπιφτέκι λαχανικών και τομάτα
Βραδινό: Σούπα (Μαρούλι, καρότο, πατάτα) + 1κγλ γιαούρτι
13/4/2012 (Δεν έγραψα)
14/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 20γρ φέτα
Πρόγευμα: 1 μικρή μπανάνα με 1κγλ γιαούρτι
Μεσημεριανό: μπριάμ (4 με 5 κομματάκια) με 20γρ φέτα
Απογευματινό: 1 ρυζογκοφρέτα
Βραδινό: κοτόπουλο, ρύζι με συκωτάκια, αυγό τυρί και σαλάτα (δοκίμασα λίγο απ' όλα )
15/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 20γρ φέτα
Μεσημεριανό: Δοκίμασα: κοκορέτσι, κατσικάκι, τζατζίκι, πορτοκαλόπιτα
(τώρα δεν θυμάμαι τη ποσότητα, αλλά ήταν τόσο ώστε απλά να χορτάσω και όχι να σκάσω)
Βραδινό: Ήπια μια γλυκιά σοκολάτα (και μου βγήκε ξινή γιατί άρχισε να με πονάει το στομάχι μου)
16/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 20γρ φέτα
Μεσημεριανό: ούτε 20γρ κοτόπουλο + 1 μικρό κομματάκι πατάτα
Απογευματινό: 2κγλ τούρτα σοκολάτα (και εκεί κατάλαβα ότι με πειράζει η σοκολάτα)
Βραδινό: ½ ρυζογκοφρέτα
17/4/2012
Πρωινό: 1 κριτσίνι ολικής
Μεσημεριανό: 2 κριτσίνια
Απογευματινό: 1 πορτοκάλι
Βραδινό: λίγο ψευτομουσακά με κιμά σόγιας
Προς το παρόν αυτά! Καλή συνέχεια σε όλους! :blush:
Κορινα ,καλώς σε βρήκαμε ,από ότι κατάλαβα κρατάς σημειώσεις τι τρως κάθε ημέρα ?
Σήμερα
Πρ. μια φέτα ψωμί του τοστ με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη .
Δεκ. ένα χυμό μήλο- ακτινίδιο (250ml)
Με. ένα κουτάκι Cottage cheese
Απ. ένα πορτοκάλι
Βρ. ένα μικρο Μπιφτέκι
Γεια σου blazen! :spin: Όντως κρατάω σημειώσεις για να μη ξεφεύγω στο τσιμπολόγημα!Πως τα πήγες με το περπάτημα;
Σήμερα
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 125ml γάλα
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι και 2κγλ γιαούρτι
Μεσημεριανό: λίγο ψευτομουσακά με κιμά σόγιας + 20γρ τυρί
Βραδινό: ½ λουκάνικο γαλοπούλας
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ καφε με μιση κουπα γαλα
μεσ 80γρ ψαρι 2κομματακια ντοματα
απογ μισο τοστ
βρ μισο τοστ
Κορινα , περπατώ και κάνω μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζομαι ιδιαίτερα τώρα.Quote:
Originally posted by korina1985
Γεια σου blazen! :spin: Όντως κρατάω σημειώσεις για να μη ξεφεύγω στο τσιμπολόγημα!Πως τα πήγες με το περπάτημα;
Σήμερα
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 125ml γάλα
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι και 2κγλ γιαούρτι
Μεσημεριανό: λίγο ψευτομουσακά με κιμά σόγιας + 20γρ τυρί
Βραδινό: ½ λουκάνικο γαλοπούλας
Σήμερα
Πρ. δυο φρυγανιές με τυρι και γαλοπούλα
Δε. Τίποτα
Με. μπιφτέκι ψητό
Απ. ένα γιαούρτι 1%
Βρ. Τόνο κονσέρβα σε νερό ,δυο τυράκια λαβας τυρι
Μπράβο! καλή συνέχεια σου εύχομαι blazen! :)
Και εγώ προσπαθώ να κάνω γυμναστική αλά δεν προλαβαίνω κάθε μέρα όπως θα ήθελα. :(
Σήμερα
Πρωινό: 1 κριτσίνι ολικής + 125ml γάλα
Πρόγευμα:1 κριτσίνι ολικής + ελληνικό καφέ
Μεσημεριανό: Σαλάτα λάχανο + 2κγλ γιαούρτι + 2κγλ λάδι
Βραδινό: 2 πιρουνιές μουσακά + ½ ρυζογκοφρέτα + 30γρ φέτα
Καλημέρα σας! :D
20/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 125ml γάλα
Πρόγευμα: καφές με ζαχαρίνη και αργότερα λίγο μίλκο (χωρίς ζάχαρη)
Μεσημεριανό: 2 πιρουνιές μακαρόνια
Απογευματινό: 2 κριτσίνια + 1 δαμάσκηνο
Βραδινό: 3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας + ομελέτα με 1 αυγό και ούτε 10γρ ανθότυρο + 1 κγλ γιαούρτι ? το έκανα να μοιάζει σαν κρέπα. Ήταν πεντανόστιμο!?
21/4/2012
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 1κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας + ομελέτα με 1 αυγό + 1 κγλ γιαούρτι
Βραδινό:3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας + ομελέτα με 1 αυγό + 1 κγλ γιαούρτι
22/4/2012
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 1κσ γιαούρτι
Πρόγευμα: καφές χζ
Μεσημεριανό: 2 κομματάκια κεμπάπ + περίπου 10-20γρ κασέρι + 2 μικρά κομματάκια πατάτα φούρνου + 2 ? 3 πιρουνιές σαλάτα
Απογευματινό: 4 Doritos (φτου μου! Το ξέρω!) + 1 πορτοκάλι
Βραδινό:3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας +1 κγλ γιαούρτι
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ κακαο χωρις ζαχαρη με μια κουπα γαλα
μεσ μια αγκιναρα 50γρ αρνι
απογ μια φετα ψωμι μιση φετα τυρι αργοτερα ενα καροτο
βρ μια φετα ψωμι μια φετα γαλοπουλα μιση φετα τυρι 2 κουταλιες σαλατα
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μιση κουπα γαλα
μεσ 80γρ φασολακια κοκκινιστα 20γρ φετα
απογ μισο τοστ αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ 3/4 καλαμακι χοιρινο 2κομματια πατατα 1 κουταλια του γλυκου γιαουρτι(πιτα δεν εφαγα καθολου)
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 70γρ ψαρι 2κομματια αγγουρι 2 κομματια ντοματα
απογ μια φετα ψωμι μια γαλοπουλα αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ 4 κομματακια κολοκυθι τηγανιτο μιση φετα ψωμι
Λιλα τα πας καταπληκτικά με την διατροφή σου. Μπραβο και παλι μπραβο, εχεις κάνεις ανατροπη μεγάλη!
καλησπερα αυτες τις μερες τρωμε στη δουλεια κ τα εχω κανει λιγο μανταρα πρεπει να αρχισω να προσεχω περισσοτερο αλλα σε γενικες γραμμες κρατιεμαι..
χτες
καφε σκετο
ενα κομματακι μικρο πιτσα, 4 κομματακια αγγουρακι,1 καλτσουνι χορταρινο
1 φρεντο σκετο,1 κουλουρακι
90γρμ μακαρονακι με χταποδι κ φετα
ενα ποτηρι του κρασιου γαλα
σημερα
καφε σκετο
1 λουκανικοπιτακι,μια κουταλιτσα ρωσικη,1/3 τοστ
1 φρεντο σκετο
πιο μετα μαλλον λιγο κουνουπιδι με τυρι κ παξιμαδι
βραδυ γαλα
κατερινακι σε ευχαριστω!!!!!!εισαι το προτυπο μου!!!!!δεν πιστευω πως υπαρχει καποιος εδωμεσα που τρωει καλυτερα απο εσενα.
το σαββατο ειχα κατεβει το πρωι με τη μανα μου σουπερ μαρκετ και δεν ειχα φαει.μου ηρθε μια περιεργη λιγουρα.δεν πεινουσα δεν γουργουριζε το στομαχι μου ή κατι τετοιο.ηθελα να φαω τυροπιτα.ξερετε αυτες τις τρισαθλιες με τις πολλες θερμιδες που κυκλοφορουν στους φουρνους.με σκυλοβρισα εσωτερικα πηρα ενα κουλουρι θεσσαλονικης εφαγα το μισο και ειπα οχι κωλοτυροπιτα δεν θα σου περασει.
σημερα
πρ μισο κουλουρι θεσσαλονικης
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ ενα κολοκυθι 2 φετες γαλοπουλα
απογ μισο κολοκυθι μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ μισο τοστ μια κουταλια τζατζικι που εφτιαξα μονη μου με γιαουρτι 1,5% και μονο 2 κουταλιες λαδι