Printable View
Μπραβο σου Αμαλια!Σου ευχομαι συντομα να δεις αυτα που ποθεις να γινονται πραγματικοτητα,το σημαντικο ειναι που εισαι αισιοδοξη.Λυπαμαι για την αποβολη σου κι εγω,(πολυ ασχημη εμπειρια το διχως αλλο),αλλα ετσι κι αλλιως,θα ξαναπροσπαθησετε,θα τα καταφερετε!χαιρομαι που εντωμεταξυ εκμεταλλευεσαι το χρονο αναμονης για τη βελτιωση του σωματος σου.Θα το βρεις μπροστα σου με θετικο τροπο αυτο,ειμαι βεβαιη.Τι θετικη σταση που εχεις,συγχαρητηρια!!!
Ξέρω οτι είμαι λίγο εκτός θέματος, αλλά ήθελα να ρωτήσω αν μπορεί καποιος να εξοικονομεί 2 πόντους κάθε μέρα για να φάει π.χ. 10 πόντους παραπάνω το Σάββατο.
NEFELAKI,Quote:
Originally posted by nefeli02
Ξέρω οτι είμαι λίγο εκτός θέματος, αλλά ήθελα να ρωτήσω αν μπορεί καποιος να εξοικονομεί 2 πόντους κάθε μέρα για να φάει π.χ. 10 πόντους παραπάνω το Σάββατο.
και βέβαια μπορείς. Αρκεί να μην λαμβάνεις ημερησίως λιγότερους από 17 πόντους γιατί τότε υποσιτίζεσαι κι ο μεταβολισμός σου αδρανοποιείται.
Όλοι αυτό κάνουμε, εξοικονομούμε πόντους για τις μικρές μας διατροφικές ατασθαλίες.
Επίσης κερδίζεις πόντους και με την γυμναστική. Για παράδειγμα με μισή ώρα γρήγορο περπάτημα κερδίζεις 2 πόντους.
Ευχαριστώ πολύ για της πληροφορίες Αμαλία!
Kαλησπέρα σε όλους! Δεν μετράω πόντους, απλά καταγράφω, έτσι για να έχω παρεούλα στην προσπάθεια. Δεν πειράζει βρε παιδιά, έτσι?
Λοιπόν, η μέρα μου σήμερα έχει ως εξής:
1 κομμάτι σπανακόπιτα
10 - 15 στραγάλια
4 ποτηράκια κρασί
1 μερίδα μελιντζάνες στον φούρνο (όχι τηγανισμένες) με ντομάτα και τυριά λάιτ.
Ήδη έχω μειώσει πολύ το αλεύρι, το ψωμί, τη ζάχαρη και.. γλυκά κομμένα με το μαχαίρι. Μόνο το κρασάκι κρατάω, ακόμα και το ουίσκι που είναι η αγάπη μου το περιορίζω έως το κόβω! Καλή συνέχεια:)
η σημερινή μου μέρα:
πρωί: 2 μαύρες ελιές 1π.
1/2φ.ψωμί 1π.
1 νες
μεσημέρι:1 μερίδα φακές 6π.
1 φέτα τυρί μεγέθους σπιρτόκουτου 2π.
1φ. ψωμί 2π.
απόγευμα: 1 μήλο
1 νες
βράδυ:πένες με τόνο 7π.
1 μπάρα δημητριακών με φρούτα 1,5π.
σύνολο πόντων 20,5 (χρωστούσα και 0,5 πόντο από προχθές οπότε πάτσισα).
Καλησπέρα σε όλους και όλες! :)
Πολύ καλά πήγε η πρώτη εβδομάδα της συντήρησης: +200 γραμμάρια. Από 77,9 πήγα 78,1 κιλά.
Λέει το βιβλιαράκι της συντήρησης:
>Κάθε εβδομάδα, όταν ζυγίζεστε πριν από τη συνάντηση, συγκρίνετε το βάρος σας με αυτό της προηγουμένης.
>Εάν συνεχίσετε να χάνετε βάρος, προσθέστε 1 ΠΟΝΤΟ στο στόχο πόντων σας, ανά 500 γρ. που χάνετε, μέχρις ότου σταθεροποιηθεί το βάρος σας.
>Εάν ξαναπάρετε βάρος, αφαιρέστε 1 ΠΟΝΤΟ ανά 500 γρ. που ξαναπαίρνετε, μέχρις ότου σταθεροποιηθεί το βάρος σας. Εάν το βάρος σας παραμένει σταθερό, διατηρείστε τον ίδιο στόχο ΠΟΝΤΩΝ
Αυτό σημαίνει ότι αυξομειώνουμε τον αριθμό πόντων κατά 1 ανά 500 γρ. δηλαδή όταν το βάρος μας αυξηθεί ή μειωθεί 500 γρ. και πάνω, έτσι δεν είναι;
Στην περίπτωσή μου δηλαδή, δεν αλλάζω τον αριθμό πόντων, γιατί έβαλα μόνο 200 γραμμάρια. Και αν έχανα 200 γρ. πάλι δεν θα πρόσθετα πόντο. Θα αφαιρούσα ή θα προσέθετα πόντο, αν έβαζα ή έχανα αντίστοιχα από 500 γρ. και άνω.
Σωστά το θυμάμαι; Εσείς πώς το ερμηνεύετε;
gita, πας πολύ καλά! Συνέχισε κανονικά!
p-K,
Έτσι που τα έγραψες , εγώ το ερμηνεύω πως δεν θα πρέπει να αφαιρέσεις πόντο. ʼσε να δούμε πως θα κυλήσει κι η επόμενη εβδομάδα κι ανάλογα πράττεις. Αν την δεύτερη εβδομάδα συντήρησης προσθέσεις βάρος τότε αφαίρεσε έναν πόντο. Γιατί τώρα τα 200γρ δεν νομίζω πως δείχνουν. Μπορεί απλώς να είναι αντίδραση του οργανισμού, μπορεί να είναι κάποια κατακράτηση υγρών κλπ.
Μη βιάζεσε, παρακολούθησέ το πρώτα.
Καλή συνέχεια
καλησπέρα παιδιά.
χθες και σήμερα έφαγα τα ίδια πράγματα.
συγκεκριμένα :
2-3 ντακάκια και 1 τοστ σύνολο 6π
2 γεμιστά 9π
φέτα light 1π
50 γρ ψωμί 2π
και ενώ όλα αυτά συμπληρώνουν πλήρως τους 18π που μου αναλογούν , έφαγα και μιά 'τσιμπιά' κέικ. Προσέξτε την έκφραση : τσιμπιά, ας πώ καλύτερα μπουκίτσα.
με κάτι τέτοια κοροιδεύω τον εαυτό μου και ξεπερνάω λίγο τους πόντους. αν ήμουν πιο προσεκτική θα έχανα γρηγορότερα!
ώρες -ώρες μου φαίνονται λίγοι οι 18π. Και δεν μπορώ να εξοικονομήσω με γυμναστική διότι γυρνάω αργά από την δουλειά και πτώμα.
στεναχωριέμαι!
καλή συνέχεια!
καλησπέρα παιδιά
(NADINE μπορεί να μην πόσταρα εδώ εχτές αλλά φυσικά παρακολουθούσα)
(AMALIA μέχρι το καλοκαίρι σίγουρα θα είσαι υποψήφια μανούλα!!!!έχω κάνει 2 γυναικολογικά σοβαρά χειρουργεία και δεν το βάζω κάτω (όταν έρθει η ώρα)-Μπράβο για την δύναμη που έχεις αποτελείς παράδειγμα κορίτσι μου!
Αμαλία, έτσι είναι όπως τα είπα και τα είπες κι εσύ, τώρα το θυμήθηκα και ανέτρεξα και στις σημειώσεις μου από την προηγούμενη φορά που είχα κάνει το πρόγραμμα.Quote:
Originally posted by AMALIA
p-K,
Έτσι που τα έγραψες , εγώ το ερμηνεύω πως δεν θα πρέπει να αφαιρέσεις πόντο. ʼσε να δούμε πως θα κυλήσει κι η επόμενη εβδομάδα κι ανάλογα πράττεις. Αν την δεύτερη εβδομάδα συντήρησης προσθέσεις βάρος τότε αφαίρεσε έναν πόντο. Γιατί τώρα τα 200γρ δεν νομίζω πως δείχνουν. Μπορεί απλώς να είναι αντίδραση του οργανισμού, μπορεί να είναι κάποια κατακράτηση υγρών κλπ.
Μη βιάζεσε, παρακολούθησέ το πρώτα.
Καλή συνέχεια
Καληνύχτα σε όλους και όλες και καλό ξημέρωμα!
παιδιά σας έχω ερώτηση!
Πόσους πόντους έχει 1κγ ταχίνι?
Και πόσους 1κσ κουάκερ?
Όσο και να έψαξα δεν μπόρεσα να τους βρω.
Η σημερινή μου μέρα:
Πρωί: 1κγ ταχίνι (το μέτρησα σαν 1 πόντο)
1/2 φ. ψωμί 1π.
1 νες σκέτο
Μεσημέρι: 1 πιάτο φακές 6π.
απόγευμα: 1 μήλο
1 μπάρα δημητριακών με φρούτα 1,5π.
1 νες σκέτο
βράδυ: πένες νερόβραστες με τυρί φέτα (2 κομμάτια σπιρτόκουτο) 8π σύνολο
μαρούλι σαλάτα χωρίς λάδι
σύνολο: 17,5 πόντοι -αλλά δεν είμαι σίγουρη για το αν μέτρησα σωστά το ταχίνι
απόθεμα 3,5π.
Έφαγα και εγώ τα ίδια όπως χθες, αφενός γιατί μου περίσσεψαν αφετέρου γιατί βαρέθηκα σήμερα να μαγειρέψω.
Αλλά σήμερα πεινάαααααω πολύ.
Επίσης ανέβηκα στη ζυγαριά -αν και η επίσημη μέρα ζυγίσματος είναι η Παρασκευή και δεν έδειξε ούτε ένα γραμμάριο μείον :(
Λοιπόν,
το ταχίνι δεν αναφέρεται στα βιβλιαράκια, αλλά νομίζω το έχει γράψει κάποιος ότι 1 κ.γ.= 1 πόντος, κάτι λογικότατο μια και έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος.
Όσον αφορά το κουάκερ, οι 3 κουταλιές σούπας (30 γρ.) ισοδυναμούν με 2,5 πόντους.
Ελπίζω να βοήθησα! :)
καλησπέρα σας!
ελπίζω να είστε όλοι καλά :)
λόγω εξεταστικής και πεσμένης ψυχολογίας δεν είμαι πολύ σταθερή στους πόντους μου και στο πρόγραμμα, αλλά σύντομα θα αρχίσω να γράφω κι εγώ.
τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!
Καλή επιτυχία Νεφέλη!!!
Όλα να πάνε καλά!!! :)
Δεν ερχεσαι απο το chatroom?