και εγώ σήμερα πολύ περπάτημα. 1 ώρα το πρωί και μία το απόγευμα. Και μάζεψα και λουλούδια η μικρή Χάιντι. :lol:
Printable View
και εγώ σήμερα πολύ περπάτημα. 1 ώρα το πρωί και μία το απόγευμα. Και μάζεψα και λουλούδια η μικρή Χάιντι. :lol:
Quote:
Originally posted by mariafc
και εγώ σήμερα πολύ περπάτημα. 1 ώρα το πρωί και μία το απόγευμα. Και μάζεψα και λουλούδια η μικρή Χάιντι. :lol:
M'αγαπα? Δν μ'αγαπα?
Έρχεται η πρόταση γάμου το νιώθω. Η μαργαρίτα εμίλησε σου λέω
Ααααααααααααααχ! Να γινει μπας και πιστεψω στην αγαπη πια... Απο την καρδια μου...
Χτες: 110' ελλειπτικο (ξεχάστηκα με τη ταινια)
σημερα: 30' ελλειπτικο
MerryMaker_Misery βλέπω οτι τ ελλειπτικο το χεις πάρει πολύ ζεστα.
Πριν απο κάτι μέρες πηρα κι εγω ένα και απο αυριο αρχιζω εντατικά. Θα ήθελα να σε ρωτησω (βλέπω και το τρομερό κατόρθωμα σου σε απώλεια) απο πότε το ξεκίνησες δηλάδξ\η σε ποια κιλά βρισκόσουν και αν είδες να σε βοηθα και στην απωλεια και στο σώμα?
Συγγνωμη αν εγινα κουραστική!
Οχι καλε, δε εγινες κουραστικη. Ξεκινησα τη απωλεια 1η γεναρη του 2010 (ηταν της πρωτοχρονιας ο σκοπος, και μετα αρχισα νηστεια λογω απεβιωσης του πεθερου μου σαν φορος τιμης επειδη ηταν θρησκος και κανεις δεν μπορουσε να τον νηστεψει λογω δουλειας) Το ελλειπτικο το πηρα πριν απο κανενα μηνα, σαν βαρος -βαρος το αρχισα στα 53 κιλα τοσο πολυ, πιο πριν πηγαινα γυμναστηριο αλλα μια ο καιρος, μια με επιανε ορεξη 2 το βραδυ οταν δε μπορουσα να κοιμηθω, αποφασισα να παρω ενα για το σπιτι για να το εχω ανα πασα στιγμη.Quote:
Originally posted by marouli
MerryMaker_Misery βλέπω οτι τ ελλειπτικο το χεις πάρει πολύ ζεστα.
Πριν απο κάτι μέρες πηρα κι εγω ένα και απο αυριο αρχιζω εντατικά. Θα ήθελα να σε ρωτησω (βλέπω και το τρομερό κατόρθωμα σου σε απώλεια) απο πότε το ξεκίνησες δηλάδξ\η σε ποια κιλά βρισκόσουν και αν είδες να σε βοηθα και στην απωλεια και στο σώμα?
Συγγνωμη αν εγινα κουραστική!
Βοηθαει ΠΑΡΑ πολυ στη απωλεια ποντων. Σαν βαρος δεν εχω κατεβει πολυ, αλλα εχω χασει πολυ σωματικο λιπος και ποντους (σημερα το πρωι η ζυγαρια μου που λεει οτι εχει αποκληση στις μετρισεις κατα 0,1% οτι εχω 18% λιπος) και εχω κανει μυς χωρις να εχω φουσκωσει (βαζω 0 -2 αντισταση). Και οσο καλυτερο μυ εχεις, τοσο αυξανεται ο μεταβολισμος σου. Δεν εχει κραδασμους σαν το διαδρομο και μπορεις να κανεις ανετα οσο αντεχεις.
20' τη ημερα τουλαχιστον τα κανω (εκτος κι αν εχω κανει αποτριχωση η εχω παει στον φυσιοθεραπευτη και μου εχει κανει μασαζ και αφηνω μια μερα εκτος για αναρρωση) κυριως πρωι που εχει πεσει το γλυκογονο του σωματος και βαραει κατευθιαν στο λιπος.
Τα ποδια μου εχουν αρχισει να δειχνουν γραμμωμενα και το συνδιαζω με βιντεο για χερια και κοιλιακους, η κανω πους απ / κοιλιακους για να μην μεινω γραμμωμενη στα ποδια και πλαδαρη στα χερια. Εχω ακομα χαλαρωση απο τη απωλεια αλλα απο οτι μου λενε, σε κανα 6μηνο/χρονο θα με βοηθησει να τα μαζεψω.
Ρε αμα βλεπεις ταινια ή κατι τελοσπαντων στο λαπτοπ/tv πραγματικα ξεχνιεσαι στο διαδρομο/ελειπτικο.
Σημερα 40 λεπτα διαδρομο,λιγα βαρακια και κοιλιακοι.:)
:starhit:Quote:
Originally posted by mariafc
Έρχεται η πρόταση γάμου το νιώθω. Η μαργαρίτα εμίλησε σου λέω
:starhit::starhit::starhit::starhit:
26' διαδρομο
60' βαρη
κοιλιακους
ο αερας χαλαει τη βολτα
κριμα με τοσο ωραιο ηλιο να μην μπορω να παω περπατημα
Σ'ευχαριστώ πολύ MerryMaker_Misery,
το έχω ακούσει κι εγώ ότι το πρωί πριν φας πρωινο είναι η καλύτερα ώρα για γυμναστικη και σημερα που τ εφάρμωσα την άκουσα λίγο!!!!
Έκανα 30 λεπτά διάδρομο (γρήγορο περπάτημα), 16 λεπτα ελλειπτικό (level 1 και 2), λίγους κοιλιακούς και διατάσεις!!!
Λέω πρώτη εβδομάδα να το πάω χαλαρα γιατί συνηθως πλακώνομαι και σε χρόνο και σε βαθμό δυσκολίας και μετά απο κανα μήνα ....το αφήνω το άθλημα!!!!
10' ποδηλατο
10' διαδρομο
10' ελειπτικο
κοιλιακους
ραχιαιους
βαρη
leg raises
Ξεπατωμα με το ποδηλατο στη πολη να προλαβω αγγαριες και ραντεβου, και 10' ελλειπτικο.
θες να ανεβασεις παλμους καρδιας; ξυπνα 1 ωρα πριν κλεισουν τα μαγαζια και τρεχα να προλαβεις!!
παιζει να εκαψα 500 θερμιδες μονο απο το αγχος.:lol:
MerryMaker_Misery, το 40 που γράφεις στο τικεράκι σου είναι ο στόχος σου?
Φανταζομαι δεν θα είμαι η πρώτη που ρωτάω αλλά μου κάνει εντύπωση!!!
35' Διάδρομος
16' Ελλειπτικό (Level 1 kai 2)
Κοιλιακοί
Ραχιαίοι
Διατάσεις
Το ημερολόγιο γυμναστικής!!! Είμαι περίεργη να δω τι θα εχω γράψει μετα απο κανένα μήνα!!!!!!
30 λεπτα διαδρομος,κοιλιακοι,διατασ εις,λιγα βαρακια.Θα φουσκωσω και τα λαστιχα του ποδηλατου μου εντος της εβδομαδας για εξορμηση στο ολυμπιακο σταδιο.:D
πωπω κοπελιά το πήρες πολύ ζεστά εσύ το θέμα. ʼντε καλή συνέχεια.
Αυτό με το ποδήλατο θα ναι σούπερ. Πρέπει να ξεθάψω και εγώ το δικό μου γιατί ομολογώ ότι τώρα που καλοκαιριάζει σιγά σιγά το γυμναστήριο αρχίζει να μου φαίνεται γολγοθάς. Πάω μεν αλλά βαριέμαι θανατηφόρα.
Σημερα το χτισαμε παλι το κορμι:lol:
20' στεππερ
15' ποδηλατο
10' διαδρομο
βαρη ποδια
κοιλιακους
ραχιαιους
Κοριτσακια μου , το λεω ακομη μια φορα ...Αν θελετε να εχετε αποτελεσματα απο τα βαρη και να το βλεπετε και στο σωμα σας ,
το αεροβιο θα το κανετε μετα τα βαρη !Ετσι καιμε λιπος και χτιζουμε μυς.
Mαρουλακι, μετα τα βαρη κανω το αεροβιο εγω παντως:)
Σωστη η παρατηρηση σου ομως!
Γεια σας, ειμαι τοσο χαρουμενη σημερα γιατι ξεκινησα παλι κολυμβητηριο μετα απο 4 μηνες!! Ελπιζω τωρα να με βοηθησει και παλι στην προσπαθεια μου!!
Σημερα 1 ώρα και 15' ... 2000μ!
1 ωρα pilates.
Quote:
Originally posted by mariafc
πωπω κοπελιά το πήρες πολύ ζεστά εσύ το θέμα. ʼντε καλή συνέχεια.
Αυτό με το ποδήλατο θα ναι σούπερ. Πρέπει να ξεθάψω και εγώ το δικό μου γιατί ομολογώ ότι τώρα που καλοκαιριάζει σιγά σιγά το γυμναστήριο αρχίζει να μου φαίνεται γολγοθάς. Πάω μεν αλλά βαριέμαι θανατηφόρα.
To πηρα ζεστα ναι.Περπατησα και κανα 3ωρο εξτρα συνολικα σημερα.Ειχα πολλες δουλειες και αυτη τη στιγμη δε νιωθω τα ποδια μου...
Το γυμναστηριο οντως φαινεται καπως ειδικα που ανοιγει και ο καιρος.Θα βαλω μπρος την επιχειρηση ποδηλατο.:P
Βαρακια,κοιλιακοι,διατασει ς και 40 λεπτα διαδρομος,το κλασικο πλεον προγραμματακι.:)
30' διαδρομο ανηφορα
20' ποδηλατο
30' βαρη
κοιλιακους
27' Διάδρομος
17' Ελλειπτικό
Κοιλιακούς
Ραχιαίους
Διατάσεις
Σύνολο 60'
Σημερα κολυμβητηριο παλι!! Μαυρισα!!
1 ώρα και 15'... 2000μ!!
Ζηλευωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ωωωω:yes:Quote:
Originally posted by brazil
Σημερα κολυμβητηριο παλι!! Μαυρισα!!
40' ελλειπτικο. μπορει να ξανακανω μετα γιατι βαριεμαι σημερις :rolleyes:
δε εχει και καμια καλη ταινια...
1 ώρα διάδρομος και 1 ωρα όργανα, βάρη, κοιλιακούς, ραχιαίους
45 λεπτα διαδρομο,βαρακια κοιλιακοι και διατασεις και σημερα.:)
15' ποδηλατο
15'στεππερ
10' ελλειπτικο
5' διαδρομο
βαρη πλατη-δικεφαλα
κοιλιακους
λιγους ραχιαιους
Κοριτσια δεν το βλεπω σημερα να πηγαινω γυμναστήριο...Οι δουλειες του σπιτιου πιανονται?σκουπισμα...σφουγ γαρισμα...ξεσκονισμα...πλυσι μο ολου των ντουλαπιων...πιατα,ποτηρια.. .βγαλσιμο κουρτινων...σιδερωμα κουρτινων...τιναγμα μαξιλαριων....σηκωμα και βγαλσιμο στρωματος στο μπαλκονι...ζημωμα ψωμιου...μαγειρεμα...και μερικα ακομη...συνολικα εως τωρα...6 ωρες και ακομη εχω και αλλα να κανω...γινεται τιποτα με αυτα?
ΑΠΑΠΑΠΑΠΑ κουραστικα μονο που τα διαβασα!!!!!!!!!
καλά τη διέλυσα παλι την κυρία κυτταρίτιδα.
Τον γραμμώσαμε πάλι το μυ και σήμερα. Αντε να ρθει το σαβ/κο που βρισκω δικαιολογία να μην παώ γιατί αυτή την εβδομάδα δεν την πάλεψα καθόλου.
1 ώρα και 40 λεπτά στο άλσος
Περπάτημα-Διατάσεις-Κοιλιακοί-Πόδια!!!
1 ωρα yoga...
Κολυμβηση 1 ώρα κ 15'... 2000μ!
20' ελλειπτικο, 1 ωρα βολτα στη πολη με το ποδηλατο μεχρι που με επιασε βροχα! μπουυυυυυυυυυυυυυυυυ πανω που ειχε καλο καιρο :cul:
20' διαδρομο
30' βαρη
20' διαδρομο
κοιλιακοι