To group της επιτυχίας! 2013

Kαλησπέρα σε όλους ! Από χθες γύρισα στα βόρεια ( :( ) οπότε από σήμερα συμμαζεύομαι και officially . Πάλι καλά , το πρωί που ζυγίστηκα η ζυγαριά έδειξε ακριβώς το ίδιο νούμερο με πριν το πάσχα , οπότε συνεχίζω ακάθεκτη απ τα ίδια . Αν και σήμερα έφαγα μακαρονοσαλάτα το μεσημερι από αύριο και για όσο καιρό αντέξω λέω να κάνω κατα κύριο λόγο πρωτεϊνική διατροφή (τουλάχιστον σε οτι έχει να κάνει με το κυρίως γεύμα) . Έτσι κι άλλιως έκανα τελικά ένα διάλειμμα και ήταν καλό , οπότε τώρα με παίρνει να μπω λίγο πιο "δυναμικά" . Από σήμερα ξαναξεκινάω και γυμναστήριο εννοείται (σε λίγο θα πάω). Λέω να ξεκινήσω να θέτω και στόχους εδώ αλλά δεν υπόσχομαι οτι θα το συνεχίσω , απλά νιώθω οτι με εκφράζει αυτή τη στιγμή και οτι θα με βοηθήσει να διορθώσω πράγματα που ξέρω οτι κάνω λάθος αυτό τον καιρό . Οπότε στόχος για αυτή τη βδομάδα είναι να μην φάω μέχρι την επόμενη Δευτέρα τίποτα από μακαρονια/ρύζι/πατάτες . Το ψωμί δεν το βάζω μέσα γιατί έτσι κι αλλιώς δεν τρώω πολύ ψωμί οπότε και αν μου τη βαρέσει να φάω καμια φέτα δεν τρέχει κάτι . Θα επιστρέψω αργότερα να γράψω τι έφαγα σήμερα .

Quote:

---

lidal καλώς ήρθες ! Πιστεύω στο διάστημα που θέτεις να δεις ένα πολύ καλό αποτέλεσμα σε συνδυασμό με το γυμναστήριο!
Αλήθεια τι διατροφή και τι γυμναστική κάνεις;

---

Κάνω αερόμπικ και βαράκια - συνδυασμό και από διατροφή τρώω τα πάντα - όταν λέμε τα πάντα - αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες.
Για παράδειγμα από γλυκό μέσα στην ημέρα θα φάω οπωσδήποτε ένα σοκολατάκι (σκέψου όμως ότι παλιότερα θα έτρωγα το λιγότερο μία σοκολάτα).

lidal πολυ καλα ειναι αυτα που κανεις.! με το γυμναστηριο βλεπεις αποτελεσματα?

stellou1989 αν ετρωγες και δεν πηρες κιλα εισαι μια χαρα και τωρα στα βορεια θα συνεχισεις το προγραμμα σου και ολα οκ!!!!! :yes::yes:

εγω κοριτσια αποφευγω τα στερεα γλυκα δηλαδη τα γλυκα γλυκα γιατι εχω ενα θεματακι που πεφτω με τα μουτρα!!:shocked2:

εχουμε μια αλλαγη στοχου, να μην κανω υπερφαγικα και γλυκο κανονικο να τρωω 1 φορα τη βδομαδα! :dork:

Quote:

---

Originally posted by aiglh!
αααααααααα need σε εκανα και εγω, τι κουκλα που εισαι και κανεις και διαιτα????;)

---

Εδώ κάνεις εσύ καλέ που είσαι μόνο 54 κιλά εγώ γιατί να μην κάνω δηλαδή? :P

Quote:

---

Originally posted by aiglh!
lidal πολυ καλα ειναι αυτα που κανεις.! με το γυμναστηριο βλεπεις αποτελεσματα?

---

Γυμναστήριο κάνω ανελλιπώς τα τελευταία 2 χρόνια καθημερινά μία ώρα. Έτσι χάθηκαν τα πρώτα κιλά αλλά μετά για αρκετούς μήνες παρέμεινα στάσιμη. Όταν αποφάσισα να σταματήσω να τρώω, τότε άρχισα να χάνω κιλά με γρήγορο ρυθμό. Με λίγα λόγια όσο γυμναστήριο κι αν κάνεις, αν δεν σταματήσεις το φαγητό ΔΕΝ αδυνατίζεις!!!

[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]

need2loose


10/05/13
- Δεσμεύομαι να κάνω διατροφή - δίαιτα για τις επόμενες 3 εβδομάδες χωρίς καμιά παρασπονδία.
- Δεσμεύομαι να πηγαίνω γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 1 μήνα
-Δεσμεύομαι να γράφω κάθε ημέρα στο τι έφαγα σήμερα
- Δεν θα ζυγιστώ καθόλου για τις επόμενες 3 εβδομάδες
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους!!!!!

ton76

25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!:thumbup:
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!:thumbup:
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!:thumbup:
04-03-13
1) να κρατω διατροφικο ημερολογιο 2) να προσπαθησω να συγχωρησω τον εαυτο μου!:thumbup:
18/3/2013
1) να συνεχισει αυτη η προσπαθεια για σωστη διατροφη/γυμναστικη
2) να διατηρηθει η καλη διαθεση
3) το accountability μου πια να ειναι το παντελονι μου και η μεζουρα μου και ΟΧΙ η ζυγαρια

aiglh!
14-05-13 Να μην κανω υπερφαγικα και γλυκο κανονικο να τρωω 1 φορα τη βδομαδα!

helena73
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;

koritsaki

ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;

anastasia__
24-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
24-02-13 καθε πρωι βαρακια, 3 σετ των 12 επαναληψεων στο καθε χερι
24-02-13
1) οχι παραπανω απο 2 ποτηρια κοκα κολα την εβδομαδα
2) ζυγισμα 1 φορα την εβδομαδα και συγκεκριμενα καθε σαββατο
3) -3 κιλα ως το Πασχα
4) -9 κιλα τελικος στοχος (που μπορει να αναδιαμορφωθουν στα -7 αν ειμαι ευχαριστημενη απο την εικονα μου)
Φυσικα, συνεχιζω τους στοχους της προηγουμενης εβδομαδας

otiosa
02-03-13 στόχος : Να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές

sweetOctober
30/03/13 ζύγισμα μια φορά τη βδομάδα! :thumbup:
12/05/13 Nέος στόχος South Beach μέχρι 28 Μάη

lineal

31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα :thumbup:
στοχος μου ειναι 30 απριλη να ειμαι 96 κιλα

Εve
Δευτέρα 11/3-Δευτέρα 18/3:
Τήρηση τριώρων και τριάδων
Γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές
Κανένα υπερφαγικό

bouliana
θα ήθελα και μπορώ να είμαι 13-03-13 77 κιλά. :thumbup:
θα ήθελα και μπορώ να είμαι 20-03-13 76 κιλά

florage
11-03-13
1.να μην παρεκλινω απο τις3αδες/τριωρα.
3. την επομενη δευτερα να ειμαι παλι 67.8 ή λιγοτερο . ΟΧΙ περισσοτερο!!!

lost kitten
26-03-13 λοιπόν εγώ δεσμεύομαι ότι μέχρι τις 9/4 δεν θα κάνω υπερφαγικό :thumbup:
14/4 μέχρι 28/4 αποχή τα υπερφαγικά, 5 φορές την εβδομάδα περπάτημα

Ασημένια
29-03-13
Δεσμεύομαι για αποχή απο ζάχαρη-γλυκά μέχρι 8/04 -->DONE:thumbup::tumble:
και χωρίς υπερφαγικό ως 30/04



Elenitsa
18-04-13
εγώ δεσμεύομαι ότι αύριο το βράδυ θα πιω μόνο ένα ποτηράκι κρασί και όχι cocktail:thumbup:

stellou1989
13-05-13 Στόχος για αυτή τη βδομάδα είναι να μην φάω μέχρι την επόμενη Δευτέρα τίποτα από μακαρονια/ρύζι/πατάτες

ουφ!εγώ μου φαίνεται πως τον τελευταίο καιρό ξανάπεσα στις παλιές μου κακές συνήθεις..τον τελευταίο μήνα μία από τις δύο μέρες τρώω πάαρα πολύ.. μεγάλες ποσότητες και φοβάμαι πως θα ξαναπάρω πάλι τα κιλά που έχασα τον τελευταίο χρόνο.. πάτησε τα 65 σήμερα η ζυγαριά ενώ όλο το χειμώνα έπαιζα στα 63.. δεν είναι πολλά αλλά πάντα έτσι ξεκινάει και μετά χτυπάω 68-70..
δεν ξέρω γιατί το κάνω αυτό, ψυχολογικά είμαι σε καλή φάση!

λοιπόν!φτιάχνω αυτή τη στιγμή πρόγραμμα διατροφής για τις επόμενες 4 μέρες και δεσμεύομαι να το ακολουθήσω!θα γράφω και στο τι έφαγα σήμερα για να νιώθω πως ελέγχομαι κάπως και θα ζυγιστώ πάλι τρίτη πρωί!έχει παλιόκαιρο εδώ που είμαι και δεν βοηθάει πολύ για να βγώ έξω για περπάτημα οπότε σκέφτομαι να ανανεώσω τη συνδρομή του γυμναστηρίου για ένα δίμηνο!για να δούμε

Quote:

---

Originally posted by baklavadaki
ουφ!εγώ μου φαίνεται πως τον τελευταίο καιρό ξανάπεσα στις παλιές μου κακές συνήθεις..τον τελευταίο μήνα μία από τις δύο μέρες τρώω πάαρα πολύ.. μεγάλες ποσότητες και φοβάμαι πως θα ξαναπάρω πάλι τα κιλά που έχασα τον τελευταίο χρόνο.. πάτησε τα 65 σήμερα η ζυγαριά ενώ όλο το χειμώνα έπαιζα στα 63.. δεν είναι πολλά αλλά πάντα έτσι ξεκινάει και μετά χτυπάω 68-70..
δεν ξέρω γιατί το κάνω αυτό, ψυχολογικά είμαι σε καλή φάση!

λοιπόν!φτιάχνω αυτή τη στιγμή πρόγραμμα διατροφής για τις επόμενες 4 μέρες και δεσμεύομαι να το ακολουθήσω!θα γράφω και στο τι έφαγα σήμερα για να νιώθω πως ελέγχομαι κάπως και θα ζυγιστώ πάλι τρίτη πρωί!έχει παλιόκαιρο εδώ που είμαι και δεν βοηθάει πολύ για να βγώ έξω για περπάτημα οπότε σκέφτομαι να ανανεώσω τη συνδρομή του γυμναστηρίου για ένα δίμηνο!για να δούμε

---

Δεσμεύτηκες! Θα ελεγχθείς στο " τι έφαγα σήμερα" τις επόμενες 4 ημέρες! Αν θέλεις να το τηρήσεις κατά γράμμα γράψε εδώ εν συντομία και το πρόγραμμα σου!
Τρίτη πρωί έχεις ζύγισμα στο "καθημερινό ζύγισμα"!
Για να δούμε, τολμάς να "κλέψεις" ; :P

χαχα!Λοιπόν!το πρόγραμμα για τις επόμενες 4 μέρες έχει:

ΠΡΩΙ: 2 φρυγανιές με μέλι ή γάλα με δημητριακά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: καφές ελληνικός μέτριος- ένα φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ψάρι, ή ζυμαρικά ολικής με σάλτσα ντομάτα, ή κάτι σε λαδερό + σαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ : φρούτο + αμύγδαλα
ΒΡΑΔΥ : ντάκος ή τοστακι ή σαλάτα

και προσπάθεια να πίνω αρκετό νεράκι 1-1.5 λίτρο καθώς τις τελευταίες μέρες πίνω πολύ λίγο.. καθώς και να γυμναζομαι λίγο κάθε μέρα με όποιοδήποτε τρόπο

Ζύγισμα μόλις τώρα και είμαι 65 νταν!
Στόχος είναι να κόψω τη σαβουροφαγία και τις μεγάλες ποσότητες φαγητού!

Quote:

---

Originally posted by baklavadaki
χαχα!Λοιπόν!το πρόγραμμα για τις επόμενες 4 μέρες έχει:

ΠΡΩΙ: 2 φρυγανιές με μέλι ή γάλα με δημητριακά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: καφές ελληνικός μέτριος- ένα φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ψάρι, ή ζυμαρικά ολικής με σάλτσα ντομάτα, ή κάτι σε λαδερό + σαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ : φρούτο + αμύγδαλα
ΒΡΑΔΥ : ντάκος ή τοστακι ή σαλάτα

και προσπάθεια να πίνω αρκετό νεράκι 1-1.5 λίτρο καθώς τις τελευταίες μέρες πίνω πολύ λίγο.. καθώς και να γυμναζομαι λίγο κάθε μέρα με όποιοδήποτε τρόπο

Ζύγισμα μόλις τώρα και είμαι 65 νταν!
Στόχος είναι να κόψω τη σαβουροφαγία και τις μεγάλες ποσότητες φαγητού!

---

Καλή επιτυχία! Συνήθως 4 ημέρες για εμένα είναι αρκετές για να μπω στο σωστό δρόμο και να συνεχίσω με προθυμία το πρόγραμμα μου, ελπίζω το ίδιο να γίνει και με εσένα!!!!

[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]

need2loose

10/05/13
- Δεσμεύομαι να κάνω διατροφή - δίαιτα για τις επόμενες 3 εβδομάδες χωρίς καμιά παρασπονδία.
- Δεσμεύομαι να πηγαίνω γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 1 μήνα
-Δεσμεύομαι να γράφω κάθε ημέρα στο τι έφαγα σήμερα
- Δεν θα ζυγιστώ καθόλου για τις επόμενες 3 εβδομάδες
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους!!!!!

ton76

25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!:thumbup:
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!:thumbup:
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!:thumbup:
04-03-13
1) να κρατω διατροφικο ημερολογιο 2) να προσπαθησω να συγχωρησω τον εαυτο μου!:thumbup:
18/3/2013
1) να συνεχισει αυτη η προσπαθεια για σωστη διατροφη/γυμναστικη
2) να διατηρηθει η καλη διαθεση
3) το accountability μου πια να ειναι το παντελονι μου και η μεζουρα μου και ΟΧΙ η ζυγαρια

aiglh!
14-05-13 Να μην κανω υπερφαγικα και γλυκο κανονικο να τρωω 1 φορα τη βδομαδα!

helena73
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;


sweetOctober
30/03/13 ζύγισμα μια φορά τη βδομάδα! :thumbup:



lineal
31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα :thumbup:
στοχος μου ειναι 30 απριλη να ειμαι 96 κιλα


lost kitten
26-03-13 λοιπόν εγώ δεσμεύομαι ότι μέχρι τις 9/4 δεν θα κάνω υπερφαγικό :thumbup:
14/4 μέχρι 28/4 αποχή τα υπερφαγικά, 5 φορές την εβδομάδα περπάτημα

Ασημένια
29-03-13
Δεσμεύομαι για αποχή απο ζάχαρη-γλυκά μέχρι 8/04 -->DONE:thumbup::tumble:
και χωρίς υπερφαγικό ως 30/04


Elenitsa
18-04-13
εγώ δεσμεύομαι ότι αύριο το βράδυ θα πιω μόνο ένα ποτηράκι κρασί και όχι cocktail:thumbup:


stellou1989
13-05-13 Στόχος για αυτή τη βδομάδα είναι να μην φάω μέχρι την επόμενη Δευτέρα τίποτα από μακαρονια/ρύζι/πατάτες


baklavadaki
16-05-13 Φτιάχνω αυτή τη στιγμή πρόγραμμα διατροφής για τις επόμενες 4 μέρες και δεσμεύομαι να το ακολουθήσω!θα γράφω και στο τι έφαγα σήμερα για να νιώθω πως ελέγχομαι κάπως και θα ζυγιστώ πάλι τρίτη πρωί!

ton76, lineal, lostkitten και Ασημένια περιμένω νέα σας!

Τι γίνεται με τους στόχους;

Παιδιά εμένα δεν ισχύει ο β στόχος γιατί τελικά πάω στο διαιτολόγο μου με μια φίλη! Εχω κρυψει τις ζυγαριες (φαγητου και σωματος ) και ζυγιζομαι μονο στο διαιτολογο οποτε παμε! Και στην υπογραφη τα τελευταια ζυγισματα ειναι σε εκεινον! ελπιζω να πηγαινετε τελεια, εγω εχω λυτρωθει κυριολεκτικα! Δεν μετραω τιποτα, μονο το λαδι στη σαλατα με κουταλιες και τα υπολοιπα με κουπες-δαχτυλα. Εχουν βγει και τελεια φρουτα πια και τα τσακιζω :) :) :)

μπράβο sweetoctober! αν επιτρέπεται τι διατροφή σου βάζει ο διαιτολόγος?

κοριτσια εγω τα σκατωσα :no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::n o::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no: :no::no:

σημερα δε ξυπνησα καλα... σηξωθηκα το πρωι πηρα κανοινικα το πρωινο μου δηλαδη 1 μπολ γαλα με δημητριακα, μετα πηγα λαικη και πηρα κερασια ( αχ!!! ) εφαγα φουλ 30 μετα εφγα μεσημεριανο μια τσιπουρα και 2 φετες ψωμι και σαλατα, μετα πηγα γυμναστηριο για 1,5 ωρα και μετα ηθελα γλυκοοοοοοοο. εγω ομως εχω μανια με τ γλυκα δε τρωω ποτε ενα.
τελοσπαντων δε μπορεσα να κρατηθω πηγα σε ενα ζαχαροπλαστιο και πηρα ενα μπολακι τιραμισου εκατσα μοναχουλα μου σε ενα παρκο ( δεν εχω και παρεα σ αυτη τη πολη :no: ) και το εφαγα μετα πηγα σε ενα αλλο ζαχαροπλαστειο και πηρα ενα τσιζκεικ και εκανα μονη μου βολτες και ετρωγα και μετα πηγα σε ενα τριτο ζαχαροπλαστειο και πηρα ενα κορνε και το φαγα σπιτι μου :no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::n o::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no:
ειχα να κανω υπερφαγηκο 3 βδομαδες :no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::n o::no::no::no::no: θα παχυνω με ολα αυτα? μα δε μπορω να καταλαβω τι με πιανει ωρες ωρες και αυτο το κανω μονο μετ γλυκα :no::no::no::no::no::no::no::no::no::no::no: