Printable View
πρωί
δημητριακά με γάλα
δεκατιανό
τοστ με κασέρι
μεσημέρι
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
απόγευμα
φιλέτο ψαριού στη σχάρα με σαλάτα
βράδυ
φρουτοχυμός στο μίξερ
(2 βερύκοκα+1 νεκταρίνι+μισή φέτα πεπόνι+μισό ποτήρι χυμό πορτοκάλι)
Παρ'όλα αυτά,είμαι στα ίδια κιλά με προχθές...
καλημέρα σε όλους!!!!!!!!!!
Εχθές ξεκίνησα με
- Γάλα με δημητριακά
- 1 ταρτάκι
- 1 κρακεράκι mini
- ½ πιάτο πατάτες τηγανητές φούρνου με τυράκι τριμμένο (http://www.sintagespareas.gr/sintage...s-tipseis.html )
- ½ μανταρινάκι (γλυκό κουταλιού)
- 1 πολύ μικρό κομματάκι μουσακά + λίγη φέτα
- 1 αγγουράκι με λίγο λαδόξυδο + 1 κρίθινο παξιμαδάκι
- 1 φρυγανιά
- Λίγο πεπόνι
koralaki μου μολις σας διαβαζα για τη south beach, λεω να σας ακολουθησω, επειδη ομως δεν εχω χρονο να το ψαξω και πολυ σκεφτομουνα να ακολουθω στο περιπου τα δικα σας διαιτολογια! Οποτε βαλτε με και μενα σ αυτους που η μονη παραλια που θα δουν αυτο το καλοκαιρι θα ειναι η south beach!Quote:
Originally posted by koralaki
forgetful τελικα κανω την διαιτα south beach αν θες ελα απο εκει, οχι την ατκινς που λεγαμε.
δεν θυμαμαι εδω το συζητουσαμε? ελπιζω να δεις το μηνυμα.
ειναι η διαιτα που εψαχνα, περιορισμενων υδατανθρακων, join us!
Γεια σας. Επανήλθα και εγώ.
Είμαι καλά και σταθερή. Πιστεύω σε 2-3 βδομάδες να πιάσω και το στόχο μου.
Ο άντρας μου, μου πείρε και το Wii της Nintendo
Οπότε κάνω κάθε μέρα πλέον αεροβική αλλά και ζυγίζομαι εκεί , δείχνει και το BMI.
Τα σημερινά μου λοιπόν??
(Στο Wii =67.100kg / ΒΜΙ=27.22) (Στην ψηφιακή= 66.800 kg)
08:30 1π. γάλα
15:00 χόρτα + ντομάτες με αυγά + 1φ. ψωμί ολικής
18:00 300γρ. καρπούζι
20:30 ντοματοσαλάτα
Constance μου και koralaki πολλά πολλά φιλάκια.....
granitoula μου εχεις δικιο.:)
mkeh μου φιλια πολλα και σε σενα!:***
Ημερομηνία: 14/7/2010
Πρωί: 2 δαμάσκηνα, 1 φέτα ψωμί, καφές (180)
Πιο μετά:-
Μεσημέρι: φακές, 3 ελιές, 1 φέτα ψωμί, αγγουράκι, μπανάνα, καφές (420)
Απόγευμα: γιαουρτάκι με πεπόνι (200)
Βράδυ: 20γρ τυρί, μισή φέτα ψωμί, αγγουράκι, 1 ποτήρι χυμός (230)
Πιο μετά καρπούζι (100)
Ακόμη πιο μετά καρπούζι με τυρί και 1 μικρή φέτα ψωμί (200)
Σύνολο θερμίδων: 1130
Νερό οκ
Γυμναστήριο οκ
Ας γραψω και τι εφαγα σημερα
Πρωινο γαλα, 1 ρυζογκοφρετα
Δεκατιανο 1 μικρο αμυγδαλωτο, 2 φετες γαλοπουλα βραστη
Μεσημεριανο Μπιφτεκι λαχανικων, γιαουρτι, fanta zero
Απογευμα 1/2 ποτήρι χυμο
Βραδυνο 1 τοστ με μαυρο ψωμι, τυρι light, γαλοπουλα βραστη, ντοματα
φιλεναδα να παρεις την μαμαλοφριτεζα, θα σε σωσει!Quote:
Originally posted by irenevaladia
καλημέρα σε όλους!!!!!!!!!!
Εχθές ξεκίνησα με
- Γάλα με δημητριακά
- 1 ταρτάκι
- 1 κρακεράκι mini
- ½ πιάτο πατάτες τηγανητές φούρνου με τυράκι τριμμένο (http://www.sintagespareas.gr/sintage...s-tipseis.html )
- ½ μανταρινάκι (γλυκό κουταλιού)
- 1 πολύ μικρό κομματάκι μουσακά + λίγη φέτα
- 1 αγγουράκι με λίγο λαδόξυδο + 1 κρίθινο παξιμαδάκι
- 1 φρυγανιά
- Λίγο πεπόνι
πετας μεσα λαχανικα ο,τι θες κ τα κανει σχεδον χωρις λαδι...
κ φαγητα βεβαια αλλα δεν το εχω ψαξει...
να δω ποτε θα σε παρω τηλ!
ειμαι απεριγραπτη.
μη με ππαρεξηγεις ουτε τη μανα μου δεν προλαβαινω να παρω που λειπει κανα μηνα τωρα! μανααααααααααααααααα μου λειπεις
Πρωί
τοστ με κασέρι
δεκατιανό
μισή μπάρα δημητριακών
μεσημέρι
μισή μπάρα δημητριακών και 2 βερύκοκα και 1 νεκταρίνι
απόγευμα
μακαρόνια με 30 γρ τυρί και σαλάτα
βράδυ
τοστ με κασέρι κι ενα ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Τώρα που τα βλέπω γραμμένα,σαν πολλά μου φαίνονται,μάλλον για αυτό έβαλα 200 γρ...γκρρρρ
Καλημέρα!
Καλημέρααααααααααα!
? 1 μικρό ταρτάκι
? 1 ποτήρι γάλα + 2 μουστοκούλουρα
? 1 τοστ (1 πάριζα + 1 τυρί)
? 2 μουστοκούλουρα
? 1 αγγουράκι
? 1 μουστκούλουρο
? 1 κομμάτι μουσακά + σαλάτα + φέτα
? 1 φρυγανιά
? 1 γιαουρτάκι + 1 κ.σ. γλυκό του κουταλιού
Μήπως τρώω πολύ;;;;
Ναι!!!!!!!
Θα το ελέγξω όμως ? που θα πάει.
Αλλά από την τόση νηστικομάρα τώρα προσπαθώ να αναπληρώσω λίγο.
Κοραλάκι μου καλή η ιδέα! Θα το ψάξω!
Μη λές χαζά ? ξέρω πως έχεις ΤΟ τρέξιμο αυτόν τον καιρό. Καλή υπομονή και καλή δύναμη σου εύχομαι!!!
Kαλημερα.Σημερα παλι εφυγε το 71 (τις τελευταιες μερες εχω κατι σκαμπανευασματα, και πρηξιμο απιστευτο, περιοδος ακομα δεν εχει φανει). Συνεχιζω κανονικα.Σημερινο μενου.
Πρωινο Γαλα, μπαρα δημητριακων
Δεκατιανο 1/2 ποτηρι χυμο
Μεσημεριανο Μακαροναδα (ζωγράφος) με διαφορα λαχανικα και τυρι
Απογευμα Γιαουρτι
Βραδυνο Λιγα μακαρονια, σαλατα
ti egine φιλεναδα το μουστοκουλουρο αρεσει στο μωρακι μας κ δεν αναγουλιαζει? :D:DQuote:
Originally posted by irenevaladia
Καλημέρααααααααααα!
? 1 μικρό ταρτάκι
? 1 ποτήρι γάλα + 2 μουστοκούλουρα
? 1 τοστ (1 πάριζα + 1 τυρί)
? 2 μουστοκούλουρα
? 1 αγγουράκι
? 1 μουστκούλουρο
? 1 κομμάτι μουσακά + σαλάτα + φέτα
? 1 φρυγανιά
? 1 γιαουρτάκι + 1 κ.σ. γλυκό του κουταλιού
Μήπως τρώω πολύ;;;;
Ναι!!!!!!!
Θα το ελέγξω όμως ? που θα πάει.
Αλλά από την τόση νηστικομάρα τώρα προσπαθώ να αναπληρώσω λίγο.
Κοραλάκι μου καλή η ιδέα! Θα το ψάξω!
Μη λές χαζά ? ξέρω πως έχεις ΤΟ τρέξιμο αυτόν τον καιρό. Καλή υπομονή και καλή δύναμη σου εύχομαι!!!
το ξερω οτι με καταλαβαινεις γιαυτο καταχρασομαι ισως την υπομονη σου!
ολο λεω λεω κ @@
αλλα ειμαι κ κουλες ωρες σπιτι κ φοβαμαι μη σε ξυπνησω ενοχλησω κ ολα τα συναφη.
αντε κ το χειμωνα ρακομελα κ...μουστοκουλουρα! (αφου κ γεννησεις!)
ΥΓ το φριτεζοειδες ηταν γαμηλιο δωρο, παιζει ναναι ακριβη,
αλλα μεχει σωσει...
ουτε αναψε φουρνους ουτε τιποτε...
πετας μεσα ο,τι θες πχ μανιταρια, πατατες, λαχανικα κτλ
κ πας να κανει μπανιο πολυτελειας...μεχρι να γυρισεις τρως!
γεια σας!
πρωινο: 1 ελληνικό με 1κγ ζαχαρη, 1 φραπέ με 1κγ ζαχαρη+γαλα, 2 φρυγανιες diet (από aldi, φοβερές, με σουσαμι) (100)
κολατσιο: 1 νεκταρίνι (80)
μεσημεριανο: 1 σαντουιτς τυρί-γαλοπούλα + λίγη σαλάτα (400)
απόγευματινό: καρπούζι + πεπόνι (200)
βραδυνό: αγγουροντομάτα + κοτόπουλο ψητό (300)
σύνολο μας κάνει περί τις 1100 θερμιδες..
τοχεις το 69!Quote:
Originally posted by Constance
Kαλημερα.Σημερα παλι εφυγε το 71 (τις τελευταιες μερες εχω κατι σκαμπανευασματα, και πρηξιμο απιστευτο, περιοδος ακομα δεν εχει φανει). Συνεχιζω κανονικα.Σημερινο μενου.
Πρωινο Γαλα, μπαρα δημητριακων
Δεκατιανο 1/2 ποτηρι χυμο
Μεσημεριανο Μακαροναδα (ζωγράφος) με διαφορα λαχανικα και τυρι
Απογευμα Γιαουρτι
Βραδυνο Λιγα μακαρονια, σαλατα
υπομονη για τα αλλα!
Ημερομηνία: 15/7/2010
Πρωί: γιαουρτάκι με πεπόνι, καφές (150)
Πιο μετά:-χυμός (100)
Μεσημέρι: μπιφτεκάκι 80 γρ, αγγουράκι, 1 φέτα ψωμί, μπανάνα, καφές (350)
Απόγευμα: χυμός (50)
Βράδυ: ομελέτα με μανιτάρια, αγγουράκι, 1 μικρή φέτα ψωμί, καρπούζι (400)
Σύνολο θερμίδων: 1050
Νερό οκ
Γυμναστήριο οκ
Καλησπερα.Μπηκα να γραψω τα σημερινα μου.
Πρωινο Γαλα με 1 κουταλακι μελι
Δεκατιανο 1 ποτηρακι πορτοκαλαδα
Μεσημεριανο 2 καλαμακια κοτοπουλο , λιγη αγγουροντοματα, μια πιτα για σουβλακι
Απογευματινο Παγωτο light
Βραδυνο Σαλατα
Και ξανα τα σημερινα.
Πρωινο Γαλα, μιση μπαρα δημητριακων
Δεκατιανο 1 φετα ψωμι για τοστ, 1 φετα γαλοπουλα βραστη, πορτοκαλαδα
Μεσημεριανο 1 μπιφτεκι, 1 αυγο βραστο, σαλατα
Απογευμα Παγωτο light
Βραδυνο 1 μπιφτεκι, σαλάτα
Εχθές ξέφυγα και σήμερα πάλι νομίζω θα ξεφύγω. :(
Ημερομηνία: 16/7/2010
Πρωί: μπανάνα, καφές (110)
Πιο μετά: 2 βερίκοκα, καφές (60)
Μεσημέρι: ψάρι ψητό, 1 φέτα ψωμί, αγγουράκι, κεράσια, καφές (350)
Απόγευμα: κρουασάν (300)
Βράδυ: καρπούζι, τυρί, 1 φέτα ψωμί (250)
Πιο μετά: ομελέτα με μανιτάρια, τυρί, 2 φέτες ψωμί (500)
Σύνολο θερμίδων: 1670
Νερό οκ
Γυμναστήριο όχι
Σήμερα
Ημερομηνία: 17/7/2010
Πρωί: καρπούζι, τυρί, ψωμί, καφές (200)
Πιο μετά: κεράσια (50)
Μεσημέρι: κότα με λαχανικά, τυρί, 1 φέτα ψωμί, 1 βερίκοκο, καφές (500)
Απόγευμα: ροδάκινο (40)
Βράδυ: δεν ξέρω τι αλλά θα προσπαθήσω να μην υπερβώ τις 400 θερμίδες
Σύνολο θερμίδων: 1190
Νερό οκ
Γυμναστήριο όχι
Καλημερα σε ολους.Σημερινο μενου.
Πρωινο Γαλα, 5 μικρα κουλουρακια
Δεκατιανο Χυμος
Μεσημεριανο Κοτοσουπα, γιαούρτι
Βραδυνο Σαλατα, 2-3 φρυγανιες
μαλλον πως θα πρεπει να βρω την ενοτητα ΤΙ ΔΕΝ ΕΦΑΓΑ!!!!χαλια τα εκανα χθεσ αλλα οκ σημερα νεα μερα!!!
Τελικα ουτε γιαουρτι, ουτε σαλατα, ουτε φρυγανιες.Εφαγα παγωτο, αρκετο, γυρω στα 250 γραμμαρια περιπου.Οποτε βραδυνο γιοκ.Αντε να δουμε τι θα δειξει αυριο.Quote:
Originally posted by Constance
Καλημερα σε ολους.Σημερινο μενου.
Πρωινο Γαλα, 5 μικρα κουλουρακια
Δεκατιανο Χυμος
Μεσημεριανο Κοτοσουπα, γιαούρτι
Βραδυνο Σαλατα, 2-3 φρυγανιες
xaxaxaxax Constance επιτηδες το φεραμε το παγωτο για να σε βγαλουμε απ τον ισιο δρομο!χιχιχιχιχι
Ουααααα!Κακιεεεεεεεεεεες!:P
το οτι φαγαμε κ εμεις βεβαια δεν ηταν μερος του σχεδιου...!!!!!!!!
Χιχιχιχι!Και ηπια και πορτοκαλαδα τωρα που το σκεφτομαι.Κανα 1500 επιασα σημερα.Σνιιιιφ.:P
Παντως ωραια ητανε.:)
παντως κοριτσια απο αυριο θα κανω κ εγω μια προσπαθεια για τις 4 αυτες μερουλες μεχρι τις διακοπες κ παρακαλω πολυ να με μαλωσετε αν παω να κανω καμια "αμαρτια" χιχι!
αυριο θα φαω
1 αυγό
3 λουκανικα βραστα (μιμικος)
1 κομματι τυρί
σαλατα (ντοματα-αγγουρι-μαρουλι) αφου παω σουπερμαρκετ.
τωρα που το σκεφτομαι για αυτο μου πασαρατε υπουλα τα δημητριακουλια ε???τσ τσ τσ!σα δε ντρεπεστε!
Θα φας συγκρατημενα εσυ δε σε φοβαμαι.Κι εγω αυριο θα φαω πρωτεινη, εχουν μεινει μπιφτεκια και βραστο κοτοπουλο.
χαχαχαχαχ!Εγω τα απεφυγα την τελευταια στιγμη.:P
ωραια.ελπιζω να ξεφουσκωσω κανα κιλο κιλακι τουλαχιστον μεχρι την Παρασκευη.γινεται η ειναι υπερβολικο?
Eπειδη εχεις και περιοδο ειναι πιθανο, αλλα μην αγχωνεσαι.:)
το μονο που με φοβιζει ειναι οτι δε θελω να μαι αγχωμενη για το φαγητο στις διακοπες αλλα να τρωω συγκρατημενα σα να μαι σε συντήρηση.οποτε δε θα θελα να παω σχεδον 59 κιλα γιατι τοτε ισως γυρισω 60 κ δε θα το επιτρεψω αυτο,να χαλασω τοση προσπαθεια μου.γενικα αυτο το 6 μπροστα δε θελω να το ξαναδω!!!το μισω!!!!!
Eχεις δικιο θα ειναι ξενερωμα το 6.Κανε λιγο συγκρατημενη διατροφη αυτες τις μερες και πιστευω θα εισαι οκ.Αμα τελειωσει και η περιοδος κιολας σιγουρα θα εισαι πιο ξεφουσκωμενη.
μακαρι!!!!!!!!!κ σημερα δεν εφαγα πολυ νομιζω,το παγωτο ποσες θερμιδες να ταν?
+ 1 λουκανικο βραστο
+ 1 φρυγανια
+ 1 κομματι μικρο φέτα
αυτα!
Η Πηνελοπη ειπε κανα 250αρι αν θυμαμαι καλα.
ναι σωστα!ο θερμιδομετρητης μας!χιχιχιχι!θεα η Πηνελοπη δε το συζητώ!
Ναι ζωντανος θερμιδομετρητης δε το συζηταμε.:P
Εγω 250 εβαλα στο τι εφαγα σημερα παντως
εγω που δε το φαγα ολο να το μετρησω 200?χαχαχα οι 50 θερμιδες θα με σωσουν!
καλα αμα παει ετσι εγω πρεπει να το μετρησω 300