πάρα πολύ καλά! τόσο κράτησε... λέτε, λέτε θα τα καταφέρουμε και μαζί και εδώ και μετά ούτε η Νικολούλη δεν σας βρίσκει....
ας είναι :(
Printable View
πάρα πολύ καλά! τόσο κράτησε... λέτε, λέτε θα τα καταφέρουμε και μαζί και εδώ και μετά ούτε η Νικολούλη δεν σας βρίσκει....
ας είναι :(
Καλημέρα σας!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά! όντως χαθήκαμε, αυτό είναι αλήθεια....
Να ξεκινήσω με τα δικά μου τώρα μιας και έχω πολλά να πω..
Μετά απο πολύ καιρό με σκαμπανεβάσματα διάθεσης και κιλών αποφάσισα να κάνω κάτι που το έχω ξανακάνει αρκετές φορές κατα το παρελθόν και να πω την αλήθεια δεν είμαι και υπέρμαχός του... Έκανα μεγάλη έρευνα στο internet(μόνο για κάτι τέτοιο είχα χρόνο και όχι για προσωπική επαφή που είναι το καλύτερο..) και διάλεξα ένα διαιτολόγο ο οποίος να πληρεί τα κριτήρια που έχω θέσει. Πτυχίο, δημοσιεύσεις, ενασχόληση με το αντικείμενο αρκετό καιρό κτλ... Κατέληξα λοιπόν σε κάποιον νεαρό που βρίσκεται στο κέντρο (θα με διευκολύνει πολύ λόγω του ότι το διασχίζω κάθε μέρα στο πήγαινελα στη δουλειά) και έτσι επισήμως απο σήμερα ξεκίνησα διατροφή. Να επισημάνω ότι με τους πόντους δεν είχα κανένα μα κανένα πρόβλημα αλλά περισσότερο ήθελα support απο κάποιον ειδικό στο είδος ο οποίος θα μου δώσει (για μια ακόμη φορά) την σωστή καθοδήγηση και θα με βοηθήσει να μην λοξοδρομίσω... Είχα φτάσει στο σημέιο να τρέφομαι ΜΟΝΟ με γλυκά και διάφορα άλλα μπινελίκια τα οποία γρήγορα ανέβασαν τον δείκτη της ζυγαριάς και έριξαν την διάθεσή μου καθώς και την ψυχολογική μου κατάσταση στα τάρταρα!
Η πρώτη επίσκεψη ήταν χθες το απόγευμα. Πήγα εκεί, συζητήσαμε για τις συνήθειές μου τόσο ως προς την κατανάλωση των τροφών όσο και ως προς το μαγείρεμά τους. Μου εξήγησε αρκετά πράγματα και μου έδωσε να καταλάβω ότι καλό είναι να σκέφτομαι μακροπρόθεσμα την επίδραση όλων αυτών που καταναλώνω και όχι το ότι είμαι νέα ακόμη και δεν παθαίνω τπτ. Τώρα είναι ολα οκ μου λέει... Σε 20 - 30 χρόνια όμως??? Πρέπει να πίνεις γάλα, να καταναλώνεις γλυκά αλλά με μέτρο, να τρως τυροπιτάκια αλλά όχι μισο κιλό όταν είσαι αγχωμένη παρά μόνο 2-3... Το κυριότερο όμως που κατάλαβα είναι ότι στην περίπτωσή μου θα με βοηθήσει πολύ όταν νιώθω ότι πεινάω (και δεν είναι όντως πραγματική πείνα) να κάνω κάτι το οποίο θα με κάνει τόσο ευτυχισμένη ίσως και ακόμη περισσότερο όσο και το είδος τροφής στο οποίο θα έβρισκα καταφύγιο. Οκ θα μου πεις, αυτά τα ξέρουμε, κάτι άλλο νεότερο???
Χμμμ, τίποτε άλλο το οποίο όλοι εμείς που έχουμε ασχοληθεί με διάφορες δίαιτες κατα καιρούς γνωρίζουμε.... Όμως ξέρω τί θα κάνω απο εδω και στο εξής... Θα σηκώσω το τηλ και θα πάρω μια φίλη μου, θα φύγω και θα πάω μια βόλτα, θα πάρω τον άντρα μου και θα πάω στην τελική ένα σινεμά ή.... δεν ξέρω... κάτι που θα με κάνει να ξεχαστώ!
Μετά παο αυτή τη συζήτηση λοιπόν σχετικά με τις συνήθειές μου, ξεκίνησε η γνωστή διαδικασία... Λιπομέτρηση και μέτρηση μεταβολισμού (καινούριο αυτό δεν το είχα ξανακάνει να πω την αλήθεια...). Απο τη λιπομέτρηση βγήκε η λυπητερή... Έχω περίπου 20 με 25 κιλά λίπος παραπάνω απο το φυσιολογικό... ʼντε και αυτό το ήξερα... Το κορυφαίο ήρθε όταν τελειώσαμε με τη μέτρηση μεταβολισμού η οποία έβγαλε ότι ο ρυθμος απώλειας βάρους μου σε σχέση πάντα με τις συνήθειές μου (καθιστική ζωή, έλλειψη άσκησης) είναι μικρός και μάλιστα αν το μεταφράσουμε σε γραμμάρια ανα βδομάδα είναι 700gr/εβδομάδα. Συνέχισε το μαρτύριό μου όταν είδα ότι κατα μέσο όρο οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω κάθε μέρα για να χάσω αυτά τα ρημαδιασμένα 700gr είναι 1200 ΠΕΡΙΠΟΥ. Καλά λεω δεν παίζει... Γι'αυτό έβαζα κιλά με τη σέσουλα τον τελευταίο καιρό... Τέλοσπάντων, η διατροφή η οποία θα ακολουθήσω στηρίζεται στο πρότυπο της μεσογειακής διατροφής, με μέσο όρο θερμίδων ημέρας γύρω στις 1200. Έχω και το γλυκό μου, το κρέας μου, το ψάρι μου, τις σαλάτες μου σε αφθονία... Γάλα αρκετό (θα αρχίσω να μουγκρίζω σαν τη γελάδα με τόσο γάλα...), ψωμί σε φυσιολογική ποσότητα...
Το απίστευτο αυτή τη φορά είναι ότι λόγω του ότι απο τη δουλειά γυρίζω απόγευμα σπίτι και δεν μπορώ να μην φάω, μου έβαλε το μεγάλο γεύμα κατά τις 7 (όταν επιστρέφω και θα έχω κάνει το μπανάκι μου και θα έχω βάλει τις πυζαμούλες μου) και στη δουλειά μού έβαλε κάτι πιο ελαφρύ για να μη μένω νυστική. Μπορώ κατά τις 11 το βράδυ να τρώω και μια μπάρα δημητριακών ή ότι μου έχει βάλει να καταναλώσω αρκεί να κοιμηθώ 2 ώρες μετά. Βλέπω δηλαδή να βγαίνει ένα πρόγραμμα ακριβώς προσαρμοσμένο στις ανάγκες μου.
Ξέρω ότι είμαι λίγο άκυρη εδώ που τα γράφω όλα αυτά αλλά εδω ξεκίνησα την πορεία μου και εδώ ευελπιστώ να την τελειώσω! Ξεκινάω λοιπόν με μικρούς στόχους και αυτή τη φορά απο τα 81,900.... Πρέπει να χάσω 25 κιλά, είμαι στην πρώτη κλίμακα παχυσαρκίας και ελπίζω να φτάσω στα φυσιολογικά επιθυμητά κιλά και ποσοστά λίπους!
Το βασικό είναι ότι σκοπεύω να αυξήσω το μεταβολισμό μου, ξεκινώντας γυμναστήριο (μόλις πάρω τα παπά μου τα αθλητικά και τη φόρμα μου) ή αγοράζοντας ένα ποδήλατο και πηγαίνοντας κάθε μέρα στη δουλειά με αυτό. Τη δεδομένη στιγμή μού είναι πιο εύκολο το γυμναστήριο και όταν ανοίξει ο καιρός και θα έχω αποκτήσει και λίγο μυική δύναμη θα πάρω το ποδήλατο!
Αυτά λοιπόν απο μένα. Ποτέ δεν είναι αργά να κάνουμε πράγματα για μας εφόσον το πάρουμε απόφαση. Η ζωή μου συνεχίζεται κανονικά, κάνω το σταυρό μου που είμαι καλά, έβαλα μυαλό και εύχομαι να έχω δύναμη για να αντιμετωπίζω τις δύσκολες καταστάσεις.
Φιλάκια πολλά σε όλους και ζητώ συγγνώμη που σας κούρασα απλώς είμαι σχετικά ενθουσιασμένη! Θα καταχραστώ αν μου το επιτρέψουν και τα μέλη - βετεράνοι&νέοι τον χώρο του φόρουμ για να καταγράφω την καθημερινή μου διατροφή. ..
Έχουμε λοιπόν τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ:
1 ποτήρι γάλα 1,5% φρέσκο
1 μπάρα δημητριακών κεράσι
1 καφές
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ (σε λίγο)
1 χυμός (330gr)
Φιλάκια πολλά πολλά σε όλους!
αγαπητό αστεράκι που επέστρεψες αποφασισμένο, πεισμωμένο και γεμάτο ενέργεια, σου εύχομαι να έχεις ένα καλό ξεκίνημα και το ίδιο κουράγιο και υπομονή μέχρι να φτάσεις στον στόχο σου. Χαίρομαι που πήγες σε διατροφολόγο και ταράζεις δυναμικά τα νερά σου... το να μένουμε στον βάλτο δεν βοήθησε ποτέ.
Θα ήθελα όμως να καταθέσω την εμπειρία μου για τις μπάρες δημητριακών. Είναι χορταστικές με σχετικά λίγες θερμίδες και ευχάριστες ειδικά σε περίοδο διατροφής. Παρόλα τα θετικά όμως, πιστεύω ότι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ως προς το πόσο συχνά τις καταναλωνουμε. Αρχικά σ'εμένα λειτούργησαν βοηθητικά, αλλά έπειτα έγιναν κάπως σαν εξάρτηση και ανάγκη επί καθημερινής βάσεως, με αποτέλεσμα σε κάποια φάση να φρενάρουν την απώλεια κιλών. Πιστεύω ότι θα ήταν καλό να τις καταναλώνουμε τουλάχιστον μέρα παρά μέρα αν όχι και σε μεγαλύτερο διάστημα αποχής κάθε τρίτη ή δεύτερη μέρα.
Νεφέλη μου σε ευχαριστώ για τις ευχές σου! Ειλικρινά νιώθω πολύ καλύτερα που πήρα την απόφαση να πάω σε διατροφολόγο αν και να μην σου κρύψω ότι δεν ήμουν και ιδιαιτέρως "θερμή" μέχρι και τη στιγμή που πήρα στα χέρια μου το πρώτο διατολόγιο.
Για τις μπάρες έχεις ένα δίκιο... Το είχα παρατηρήσει και εγω στο παρελθον που τις έτρωγα μετα μανίας... Είναι εθισμός...
Έριξα μια ματιά στην διατροφή μου και είδα ότι έχει βάλει σε όλη τη βδομάδα 2-3 μπάρες και αυτό γιατί του είπα ότι δεν είναι εύκολο να τρώω δημητριακά σε μπολάκια και όλα τα συναφή στη δουλειά. Εσύ πώς πάς? Συνεχίζεις με τους πόντους υποθέτω έτσι?
Σου εύχομαι καλή συνέχεια και καλή δύναμη! Ελπίζω να τα λέμε όλοι πιο συχνά εδω μέσα και να βλέπουμε και καινούργια προσωπάκια!!!!!
Φιλάκια πολλάαααααααααααααα
Καλημερούδια σε όλους!
Χθες η μέρα κύλισε ομαλά μιας και δεν ένιωσα καθόλου πείνα (δεν πρόλαβα βέβαια γιατί γύρισα πολυυυυυυυυ αργά απο τη δουλειά...).
Έφαγα για μεσημεριανό στη δουλειά:
2 κριτσίνια ολικής άλεσης
1 μπανάνα
Το απογευματάκι στη δουλειά πάλι:
1 ποτήρι γάλα 1,5%
2 κριτσίνια ολικής άλεσης
και το βράδυ (αρκετά αργά):
1 μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτας και λίγο τυρί
μαρούλι σαλάτα
Σήμερα έχουμε τα εξής:
1 ποτήρι γάλα 1,5%
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Ενδιάμεσα:
2 μπισκότα digestive
Μεσημέρι στη δουλειά:
2 φρυγανιές και 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Το απόγευμα στο σπίτι (ελπίζω):
αρακά με 1 φέτα ψωμί και 30 γρ φέτα
Το βράδυ:
1 τόστ μόνο με μια φέτα τυρί
1 μπανάνα.
Τώρα που τα βλέπω νομίζω ότι δεν είναι και πολλά εν τέλει αυτά που μου έχει βάλει... ή μου φαίνεται? Κάποιος που να κάνει διατροφή με διαιτολόγο μπορεί να μου πει τη γνώμη του γιατί πλεον δεν μπορώ να κρίνω αν είναι οκ οι ποσότητες ή όχι...
Βλέπω αρκετό ψωμί (φρυγανιές, ψωμί, κριτσίνια...) και σήμερα λείπουν οι σαλάτες!!!!!
Αν κάτι δεν είναι οκ να το ξέρω για να του τα πω την άλλη φορά!
Περιμένω γνώμες και συμβουλές...!
Κατα τ'άλλα όλα καλά θα έλεγα, σήμερα τσικοπέμπτη αλλά που χρόνος και χρήμα για έξω και τέτοια...!!!
Π-Κ, σου χρωστάω ένα τηλ δεν σε έχω ξεχάσει απλώς είμαι λίγο στο τρέξιμο και δεν έχω ηρεμήσει καθόλου!
Μόνο η καλή αρχή σου μού έδωσε κουράγιο και όρεξη να συνεχίσω!
Νεφέλη, τί γίνεται, πώς πάει?
Διαβάζοντας και προηγούμενα πόστ, συνειδητοποίησα πόσον καιρό έχουμε να δούμε την AMALIA,μιλάει κανείς μαζί της? Αμαλία αν μας διαβάζεις ακόμη φιλάκια πολλά και μη ρίχνεις μαύρη πέτρα πίσω σου!
Αυτά απο μένα προς το παρόν, σας φιλώ όλους γλυκά και ελπίζω να πηγαίνουν όλα κατευχήν!
Καλημέρα!!!!!
Πάλι μόνη μου απ'ότι βλέπω αλλά δεν με πτοεί τπτ, συνεχίζω ακάθεκτη στον δρόμο μου! Ελπίζω να μου κάνει κάποιος παρεούλα...! Όπως και να'χει πάντως με βοηθάει πολύ αυτό το φόρουμ, είτε διαβάζοντας τα άλλα τόπικ και βλέποντας πολλούς ανθρώπους να δίνουν τον δικό τους αγώνα είτε γράφοντας σαν την καλαμιά στον κάμπο εδω μέσα και βλέπονταας στη συνέχεια την πορεία μου μέσα στον χρόνο... Μέχρι αυτή τη στιγμή έχω καταφέρει να πεισμωσω και να το φτάσω μέχρι εκεί που δεν πάει, να το τελειώσω το θέμα δίαιτα, να απαλλαγώ απο το βραχνά των παραπάνω κιλών που με κάνουν να λαχανιάζω, να καμπουριάζω και να μην έχω αντοχές........!!!!!!!!!! ΟΛΑ ΚΑΛΑ!
Σήμερα λοιπόν η μέρα έχει τα εξής:
Πρωινό:
1 ποτήρι γάλα φρέσκο 1,5%
1 μπάρα δημητριακών με κεράσι
Ενδιάμεσα:
2 μπισκότα digestive
Μεσημέρι:
2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Απόγευμα:
Μπριζόλα χοιρινή
Σαλάτα (Ντομάτα Αγγούρι)
1 φέτα ψωμί
Βράδυ:
1 ποτήρι γάλα 1,5%
2 κριτσίνια ολικής άλεσης
Επέλεξα αυτή τη μέρα η οποία κινείται στο ίδιο μοτίβο με χθες μια και περιμένουμε κόσμο σήμερα σπίτι και η μπριζόλα είναι μια εύκολη λύση και εφικτή είτε μείνουμε να φάμε μέσα είτε πάμε έξω.
Νιώθω λίγο πιο χαλαρή σήμερα, λιγότερο πρησμένη και κυρίως πιο αναζωογονημένη!
ʼντε βρε παιδιά, πείτε τπτ.....
Χρειάζομαι ενθάρρυνση και παρέα....
Φιλιά πολλά σε όλους!
:love::love::love::love::love:
καλημέρα αστεράκι! βλέπω τα πας περίφημα και η διατροφή σε βόλεψε πολύ. :)
Μου κάνει εντύπωση όμως η ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνεις... πολλές μερίδες ψωμί... κριτσίνια, μπισκότα. Εγώ αν τα έτρωγα θα έπαιρνα κιλά σίγουρα! τι να πω... αν λειτουργεί και ο μεταβολισμός σου ανταποκρίνεται και έχεις απώλεια με αυτές τις ποσότητες είσαι τυχερή!
πάμε γερά!!! συνεχίζουμε λέμε! :)
Καλημερούδια σε όλους!!!!!! :smilegrin:
Σήμερα, παρόλο που είμαι πολύ κουρασμένη μπορώ να πω ότι είμαι και αρκετά κεφάτη! Ήρθαν 2 φίλοι μας απο την πατρίδα και τους φιλοξενήσαμε και περάσαμε ΣΟΥΠΕΡ!!!!!! :roll::roll::roll:
Όλο το σβκ πρέπει να πω ότι φέρθηκα διατροφικά άψογα, με καμία ατασθαλία ούτε καν πειρασμό! Έφαγα ότι μου αναλογούσε και λίγο λιγότερο διότι είχα αναλάβει χρέη οικοδέσποινας και αρκετά πράγματα έπρεπε να περάσουν απο το χέρι μου... Φαγητό, συμμάζεμα κ.ο.κ
Ψήσαμε, βολτάραμε, γελάσαμε, είδαμε ταινία, παίξαμε bowling... πού χρόνος να σκεφτείς το φαγητό!!! Η αλήθεια είναι ότι το Σάββατο έφαγα πρωινό και μετά όταν πήγαμε για καφέ πήρα ένα χυμό και έφαγα το μεσημεριανό μου στις 9 το βράδυ...! Είμαι πολύ περήφανη για μένα όμως και ΜΠΡΑΒΟ μου γιατί έφαγα σαλάτες, φρούτα, πολύ λίγα λίπη. Έφαγα καθιστή και σε αργό ρυθμό, περπάτησα αρκετά, νιώθω υγιής! Δεν σαβούρωσα ότι θα έκανα σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση! :yes::yes:
Σήμερα το πρόγραμμα έχει τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 1,5%
1 τόστ σικάλεως μόνο με τυρί χαμηλά λιπαρά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μήλο μεγάλο ή 2 μικρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
1 κρέμα καραμελέ (η τυχερή μου μέρα σήμερα!!!!!!!!:smilegrin::smilegrin::smilegr in:)
ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Αρακάς 270γρ
ψωμί 35γρ
φέτα 30γρ
(δεν τα ζυγίζω ποτέ βέβαια γιατί πρώτον δεν έχω ζυγαριά και δεύτερον δεν μπορώ να κολλάω με τα γραμμάρια... έλεος δηλ...)
ΒΡΑΔΥ
καλαμάκι χοιρινό με μια φέτα ψωμί (εδω θα μπορούσε να βάλει και μια σαλάτα για παράδειγμα εεεεεεεεε????????)
όλα καλά λοιπόν αν και χθες με επισκέφτηκε το σύνηθες γυναικείο "πρόβλημα" οπότε και νιώθω ελαφρώς πρησμένη στην κοιλιά....
Γυμναστήριο δεν ξεκίνησα ακόμη,.... κλαψ!:sniffle::sniffle: απο το τελος της εβδομάδας ίσως και αρχές της επόμενης με βλέπω!
Κανένα νέο βρε παιδια???
Α! Νεφέλη, νομίζω ότι είναι αρκετή η ποσότητα υδατανθρακών αλλά όχι υπερβολική. Σε προηγούμενη διατροφή που είχα κάνει με μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθρακών έχανα κανονικά μέσα στη βδομάδα! Για να δούμε και αυτή τη φορά!!!!
Αύριο έχω ραντεβού με τον φίλτατο διαιτολόγο για ζύγισμα και refresh της διατροφής....
Τα λέμε οσονούπω!
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά πολλά πολλά πολλά !!!!!!!! :love::love::love::love::love::tumble:
Καλημέρες σε όλους!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά!
Σήμερα δύσκολη η μέρα, τρελό τρέξιμο και πολλή δουλειά! Βρήκα 5 λεπτά να γράψω τα καθιερωμένα, έτσι για να μην ξεχνιόμαστε!
Λοιπόν, σήμερα έχω ραντεβού με τον διαιτολόγο μου μετά απο 1 εβδομάδα διατροφής... Γρήγορα πέρασαν οι μέρες!!! Για να δούμε λοιπόν τί ψάρια πιάσαμε μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα. Έχω την πεποίθηση ότι θα έχω χάσει βάρος αρκετό (ίσως παραπάνω απο 1 κιλό) μιας και ήμουν απολύτως συνεπής στο πρόγραμμα και επιπλέον βλέπω έναν διαφορετικό εαυτό έτοιμο να ορμήξει και να διεκδικήσει ότι του ανήκει. Μια καλύτερη ποιότητα ζωής με λιγότερο βάρος, καλύτερη φυσική κατάσταση, αισιοδοξία για το αύριο (λέμε τώρα!). Μια χαρά λοιπόν όλα, κάνω όνειρα για το καλοκαιράκι που θα χαλαρώνω σε μια παραλία, θα διαβάζω το βιβλίο μου, θα πίνω το καφεδάκι μου, θα κάνω τις βουτιές μου και θα χαλαρώνωωωωωωωωωωωωωωωωωω ....... Λίγο νωρίς ια το καλοκαίρι ακόμη αλλά δεν βαριέσαι... Τα όνειρα τζάμπα είναι!!! ;) :grin::bouncy::shocked2:
Πολύ τρέξιμο και άγχος αυτές τις μέρες αλλά οκ, παλεύεται! Εχουμε και λέμε:
ΠΡΩΙΝΟ:
γάλα 1,5%
1 τόστ με τυρί χαμηλών λιπαρών
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:
1 μήλο (δεν πήρα μαζί μου και μάλλον θα φάω μπανάνα)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 κρέμα καραμελέ (ναι ναι και σήμερα έχω γλυκάκι!!!)
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
πέρκα με σαλάτα
(πήρα τηλ τον διαιτολόγο μου και μου είπε ότι μπορώ να το αντικαταστήσω με κοτόπουλο ψητό σαλάτα και λίγο ψωμί γιατί δεν θα προλάβω να μαγειρέψω ψάρι)
ΒΡΑΔΥ:
Ντομάτα σαλάτα με ένα κομμάτι φέτα.
Αυτά....
Φιλάκια πολλά και επανέρχομαι αύριο για τα νεότερα μετά την επίσκεψη στον διαιτολόγο
Καλημέρα σας!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά και ας μην δίνει σημασία κανείς!!!!!! Ο π-κ έχει χαθεί, η Νεφέλη επίσης, η Nadine που αραιά και που πόσταρε εδω μέσα μας έχει ξεχάσει μάλλον, η Ζωή έχει πολύ καιρό να μπεί μάλλον......!!!!!!! και πόσους ακόμη δεν μπορώ να θυμηθώ που ήταν ενεργά μελή και δεν μπαίνουν πλεόν! Τέλοσπάντων, κόβω την γκρίνια και ξεκινάω να σας πω τα νέα. Πήγα χθες στον διαιτολόγο (11 η ωρα τελείωσα παρακαλώ! ούτε σε γυναικολόγο να είχα πάει...τόσο αργά!) και έμαθα τα καθέκαστα. Απώλεια 1,200Kg εν μέσω της 2ης μέρας εμμήνου ρύσεως. Σύμφωνα με τον πρεφέσσορα, η απώλειά μου θα είναι μεγαλύτερη την επόμενη εβδομάδα λόγω των πρηξιμάτων - φουσκωμάτων που θα έχουν υποχωρήσει. Εν τέλει, μού είπε ότι πήγαν όλα καλά, να συνεχίσουμε έτσι, η ποσότητα φαγητό παρέμεινε η ίδια και φυσικά μου έβαλε και εδέσματα για την Καθαρά Δευτέρα. Τί άλλο.... Α! Κράτησα και το γλυκάκι μου και τσίμπησα και ένα κρουασαν μέσα στη βδομάδα. Τώρα τί κρουασάν εννοούσε δεν κατάλαβα γιατί ήμουν μεταξύ ύπνου και ξυπνιου όταν πήγα στο γραφείο του μετά τη δουλειά. Κατα τα αλλα συνεχίζουμε ντουρασελ, με δύναμη και πάθος!!!! Αν και πίστευα ότι θα δω το 7 χθες δεν τα κατάφερα οπότε πάμε για την επόμενη εβδομάδα!
Απολογισμός: 80,700 μετα απο 1 βδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε ακάθεκτοι!
Έχουμε και λέμα λοιπόν για σήμερα:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 1,5%
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
2 digestive
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
2 φρυγανιές και 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Γίγαντες - ψωμί - φέτα - σαλάτα
ΒΡΑΔΥ
Τόστ σικάλεως με μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Σας φιλω γλυκά και μας εύχομαι καλές κατηφόρες!
Αστεράκι πολύ ενδιαφέρουσα η διατροφή σου. Κ εγω δουλεύω καθημερινά 9-7 και μου είναι δυσκολο να κουβαλάω ταπεράκια στη δουλειά.
Οπότε το κυρίως μου είναι το βραδινό και εκεί είναι που ξεσκίζομαι στην κυριολεξία και δεν μπορώ να χάσω ούτε γραμμάριο. Θα προσπαθήσω να ακολουθήσω το δικό σου πρότυπο διατροφής... Keep on posting, να παίρνουμε ιδέες! Κ καλές απώλειες!
&γω που νόμιζα ότι έχω μείνει μόνη σαν το λεμόνι εδω μέσα!!!! :rolleyes: Γεια σου Τάνια! :)
Καλή είναι η διατροφή απλώς να ξέρεις ότι είναι προσαρμοσμένη στο δικό μου ρυθμό απώλειας και στα κιλά μου που είναι πολλά οπότε πρόσεξε στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων! Ίσως να χρειάζεσαι κάτι παραπάνω! Σε αυτό που εστιάζει πολύ είναι στην πρόσληψη θερμίδων και απο ότι κατάλαβα το ζητούμενο είναι να μην τις ξεπερνάω συνολικά μέσα στη βδομάδα. Δεν τον νοιάζει πότε θα φάω το μεγάλο γεύμα αρκεί να μην πάω κατευθείαν για ύπνο και να μεσολαβήσει ένα 2ωρο περίπου ώστε να μπορέσει ο οργανισμός να έχει δουλέψει όλη την τροφή που του δίνω και να μην την αποθηκεύσει κατευθείαν (κάτι τέτοιο κατάλαβα...)
Δύσκολο το ωράριό μας και ειλικρινά νομίζω ότι είναι το πιο ασφαλές να τρώμε το μεγάλο γεύμα το απόγευμα και όχι στη δουλειά γιατί έτσι περιορίζουμε το σαβούριασμα όπως πολύ σωστά ανέφερες!
Καλές απώλειες λοιπόν με μέτρο πάντα και όχι υπερβολές! Το ζητούμενο είναι η πορεία και όχι κατ'ανάγκη το αποτέλεσμα! ;)
Φιλάκια πολλάααααααααααααααααα :bouncing:
asteraki,
είσαι πηγή έμπνευσης και θετικής σκέψης για όλους μας.
Το είπες και το έκανες!!!
Σου αξίζουν πάρα πολλά ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!
Η απώλεια ήταν φανταστική, θα δεις τη δεύτερη εβδομάδα τι θα γίνει!!!
Ξεκινάω κι εγώ επίσημα σήμερα στα 94,4 κιλά, με στόχο τα 79.
Πάμε λοιπόν με πείσμα και επιμονή!!!!!
Όλα θα πάνε τέλεια!
Είμαι πολύ ανεβασμένος σήμερα, η ψυχολογία στα ύψη!
Χάρηκα πολύ asteraki, προχώρα κανονικότατα!
Καλή επιτυχία και σε σένα tania, καλή δύναμη!
Τα λέμε αργότερα! :starhit:
Έλααααααααααααααααααααααα α!!!!!!!!!! :grin:
ʼντε, πολύ χαίρομαι που επιτέλους ποστάρεις κάτι! Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ φίλε μου αλλά ξέρεις... αυτή η υπερμετρη αισιοδοξία με έχει φάει! Τόσον καιρό και τα ίδια!!! Αυτή τη φορά όμως τελείωσε! &για τους 2 υποθέτω ε???:D:D:D:rolleyes:
Χαίρομαι που είσαι τόσο μα τόσο χαρούμενος σήμερα!
Πάλι θα σου πω τα ίδια όπως κάθε φορά, νομίζω ότι και στα 85 μια χαρά θα είσαι γιατί είσαι ψηλός! Αλλά αν εσύ θες στα 79 οκ!
Καλή δύναμη π-κ λοιπόν σε όλους αλλά και σε μας, αυτή η φορά ελπίζω να είναι η τελευταία!
Θα τα πούμε και αναλυτικότερα το απόγευμα αρκεί να γυρίσω στην ώρα μου σήμερα σπίτι!
Έχω να μαγειρέψω και τους γίγαντες.... πφφφφφφφφφφφφ:duh: και μονο που το σκεφτομαι νυσταζω! :yawn:
Θα τους βάλω στη χύτρα και τσακ μπαμ θα γίνουν!
Αααααααααααααα, να σας πω σκηνικό με τη χύτρα (άσχετο αλλά έχει πολύ γέλιο αν το σκεφτείς μια δύο μέρες αφού σου τύχει!!)!!
Είχα βάλει να φτιάξω φακές το έξυπνο πλασματίδιο και έβαλα νερό μπόλικο (λέω θα κάνει ζουμί πολυυυυυυυυυυυ). έλα όμως που το νερό παραήταν πολύ και έτσι άρχιζε η χύτρα να πετάει απο την τρύπα της μαζί με τους ατμούς και τις φακες!!!!!! :D:D
Γέμισε όοοοοοοοοοοοοοοοοοοολο το σαλόνι, απο ντουλάπια, καναπέ και δεν ξέρω και γω πού αλλού έφτασαν! Όλη μέρα μάζευα και έπλενα!!!!!!!:mad::mad::mad::mad:
Προσοχή λοιπόν με τη χύτρα γιατί ξεκινάς για λίγη ώρα μαγειρέματος και καταλήγεις με το φακιόλι και τη σφουγγαρίστρα αγκαλιά........:D:D
ʼντε, σας φιλώ όλους γλυκά! Καλή δύναμη σε όλους μας! Καλές κατηφόρες!!!!!
Μάκιααααααααααααα:love::love::lov e::love:
Το τικεράκι μπήκε.
Αν δεν ήμουν απόλυτα αποφασισμένος να ξεκινήσω δεν θα το έβαζα. Τώρα όμως, τα δεδομένα άλλαξαν και το πολυπόθητο ξεκίνημα έγινε.
Ας γράψω τι έφαγα μέχρι τώρα...
ΠΡΩΙΝΟ
50 γρ. δημητριακά
με 1 φλ. γάλα 1,5%
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
2 μπάρες δημητριακών light
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερ. μακαρόνια με τυρί και σάλτσα ντομάτας
Σαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
Το πρόγραμμα θα βελτιωθεί αύριο, η αρχή είναι σήμερα και αυτό είναι το σημαντικότερο.
Είμαι στους 29 πόντους και ημέρα ζυγίσματος η Τετάρτη.
Καλημερούδια σας!
Όλα καλά ε?? :tumble:
Π-Κ πολύ χαίρομαι που έβαλες και τικεράκι! Καλή αρχή και επισήμως! Όλα καλά θα πάνε είμαι σίγουρη!
Εγω στα γνωστά, δουλειά κούραση και διατροφή!
Σήμερα η μέρα ξεκίνησε με:
ΠΡΩΙΝΟ
1 τόστ με ψωμί σικάλεως και 1 φέτα τυρί του τόστ με χαμηλά λιπαρά
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
Μετά απο κανένα 3ωρο θα έχω:
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
2 μήλα μικρά
και αργότερα:
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 κρέμα καραμελέ (πολύ μου αρέσει αυτή η διατροφή!!!! :tumble::tumble::tumble::tumble: )
1 κριτσίνι ολικής άλεσης
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
γίγαντες - ψωμί - σαλάτα - φέτα (πρόλαβα ευτυχώς να μαγειρέψω χθες!)
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
2 κριτσίνια ολικής άλεσης
Κάνοντας τους υπολογισμούς σε πόντους είμαι πάνω κάτω στα ίδια με τα ww δηλαδή στους 21 πόντους ημερησίως (και αν όχι, τότε είμαι κατα μέσο όρο στους 21*7= 147 πόντους την εβδομάδα)
Για να δούμε! Δεν αγχώνομαι καθόλου, όλα είναι υπό έλεγχο, το μόνο μείον είναι ότι δεν έχω αξιωθεί να πάρω ζυγαριά να ζυγίζω έστω και για αρχή την τροφή που προσλαμβάνω ώστε να αρχίσω να εξοικειώνομαι με τις σωστές μερίδες. Όχι μόνο για τώρα αλλά και για αργότερα που θα θέλω να διατηρήσω το βάρος μου!
Για όλους όσους έχουν να χάσουν τόοοοοοσα κιλά: Υπομονή και επιμονή! Όπως λέει και ο πρεφέσσορας που μου δίνει διατροφή, ΘΕΛΕΙ ΠΟΛΥ ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ. Για να δουμε λοιπόν!
Σας φιλώ όλους γλυκά!!!!!!! Θα τα πούμε σε λίγο!!!!!!! :):):):):bouncy::bouncy:
καλημέρα σας! καλή αρχή στην προσπάθεια σας και αστεράκι καλή συνέχεια!
εύχομαι η ʼνοιξη να φέρει μαζί της την αναγέννηση τόσο στην ψυχή, όσο και στο σώμα μας. Οι σκέψεις σας να είναι θετικές, γεμάτες ενέργεια και δυναμισμό!
εγώ συνεχίζω σιγά σιγά με την διατροφή μου, έχω ξεφουσκώσει και περιμένω να δω το 8 έστω κι αν περάσουν μήνες. Το έχω πάρει απόφαση ότι η διατροφή που ακολουθώ τώρα είναι η διατροφή για όλη μου την ζωή, έτσι δεν αγχώνομαι... Τρώω κανονικά και όταν ξεφεύγω διατροφικά υπολογίζω όλους τους πόντους και κάνω τις προσθαφαιρέσεις μου τις επόμενες μέρες.
να είστε όλοι καλά! πάααααμεεεεεε τώραααα πουυυυ γυρίιιιιιζει!!!
υ.γ Αμαλία; Αν διαβάζεις, δώσε ένα σημείο δημιουργικότητας!
Ευχαριστώ Νεφέλη μου!
ʼνοιξη.... Μα ποιά ʼνοιξη??? Εδω πάνω στο βορρά κάνει πάααααααααααρα πολύ κρύο και νομίζω αν δεν με απατά η μνήμη μου ότι την Καθαρά Δευτέρα θα κάνει και χιόνια!!!!! :starhit::starhit:
Νομίζω Νεφέλη την καλύτερη προσέγγιση στο θέμα διατροφή έχεις κάνει διότι σκοπός είναι όχι μόνο το τί κάνουμε τώρα αλλά και το τί θα κάνουμε για το "απο εκεί και πέρα". Είναι πολύ σημαντικό που νιώθεις ότι έχεις ξεφουσκώσει διότι αυτό σε κάνει να νιώθεις δύναμη για να συνεχίσεις. Αν και εσένα δεν σε φοβάμαι γιατί φαίνεται δυνατή και αποφασιστική. :yes:
Τί άλλο να πω.... Απλά υπομονή και όλα θα γίνουν! Έχουμε αγώνα μπροστά μας, όχι μόνο για τα κιλά αλλά και γενικότερα!
Σήμερα νιώθω λίγο περίεργα.. Λίγο άκεφη, λιγότερο αισιόδοξη και σίγουρα αρκετά πιασμένη :P
ʼντε να έρθει το 3ημερο να ξεκουραστούμε λίγο...!
Μακάρι να μας διαβάζει η Αμαλία, μας έχει λείψει πολύ σε όλους! ΑΜΑΛΙΑ ΑΚΟΥΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ?? ???????????
Φιλιά πολλά πολλά σε όλους!!!! :love::love::love:
Καλημέρα σας!
Όμορφη μέρα... Είναι Παρασκευή!!!! :bouncy::bouncy::bouncy:
Νυστάζω λιγάκι αλλά το παλεύω αφου σκέφτομαι ότι έρχεται το τριήμερο!
Με την διατροφή τα γνωστά... Δεν έχω ξεφύγει καθόλου, είμαι σταθερή και απερίσπαστη στο δρόμο μου!
Σήμερα έχουμε τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 1,5%
1 μπάρα δημητριακών κεράσι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 τσουρέκι 100γρ (αυτό που πήρα είναι 75... κρίμα...είχα λίγο περιθώριο ακόμη! :rolleyes: )
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
χοιρινό με πουρέ
σαλάτα καρότο
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 ποτήρι γάλα 1,5%
2 κριτσίνια ολικής άλεσης
Πάμε γερά, σχεδόν πέρασε και η 2η εβδομάδα χωρίς στερήσεις πείνα και πειρασμούς!
Σας φιλώ γλυκά, να περνάτε καλά και να χαμογελάτε!!! :P:P:bouncy::bouncy::wink1:
Σε βρίσκω άψογη asteraki! Να ρωτήσω.. το κυρίως γεύμα σου τι ώρα περίπου το παίρνεις και το βραδινό επίσης...?
Γεια σου Τάνια! Πώς πας με τη διατροφή σου? Ελπίζω όλα καλά με τις απογευματινές "υπερφαγίες"
Κοίταξε, σε γενικές γραμμές κοιτάω να τρώω ανα 3-3.5 ώρες (αν και τυχαίνει να πεινάω και σε λιγότερο χρόνο) μόνο και μόνο για να μην με πιάνει τρελή πείνα αργότερα και δεν μου είναι αρκετό αυτό που έχω στο πρόγραμμα.
Το μεσημεριανό (τα ψιλοπράγματα που μου βάζει δηλαδή) το τρώω γύρω στις 3 το μεσημέρι δεδομένου ότι ξεκινάω με το πρωινό μου στις 9. Το μεγάλο φαγοπότι (το μεγάλο γεύμα μέσα στη μέρα) κοιτάω να το φάω αφού έχω γυρίσει σπίτι, έχω κάνει μπάνιο και είμαι έτοιμη να χαζέψω στην τηλεόραση ώστε να έχω και το 2ωράκι μου για να πάω να την πέσω για ύπνο. Ως εκ τούτου, το ελαφρύ βραδυνό το τρώω για απόγευμα και το απογευματινό για βραδυνό. Απλώς μέχρι τις 9.30 το πολύ 10 θα εχω φάει ότι μου αντιστοιχεί. Περιμένω να περάσει καμια ώρα παο το μεγάλο γεύμα και αν νιώσω λίγο πείνα πίνω ένα ποτήρι νεράκι και αυτό ήταν. Όλα μια χαρά.
Σήμερα όμως, νιώθω λίγο πεσμένη.... Εξαντλημένη... Ισως γιατί δεν έχω κοιμηθεί καλά αυτή τη βδομάδα? Δεν ξέρω... Πιθανολογώ ότι δεν οφείλεται στην δίαιτα...
Δεν ξέρω αλλά έχω την εντύπωση ότι η ποσότητα είναι μικρή παρόλο που προς το παρόν δεν έχω αισθανθεί πείνα ούτε έχω τρελή επιθυμία να φάω κάτι. Δεν μου λείπει τίποτα...
Για πες εσυ, τί ακριβώς κάνεις με την διατροφή σου και κυρίως για πόση απώλεια πας?
Σου ξαναλέω ότι πρέπει να προσαρμόσεις τις θερμίδες στις δικές σου ανάγκες! Μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερες!
Καλή μας συνέχεια λοιπόν!
Φιλιά πολλά!!!!!!!! :bisou: :bisou::bisou:
* Π-Κ, πού είσαι πουλάκι μου σήμερα? όλα καλά?
* Νεφέλη? και συ με άφησες μόνη ωσαν τον κούκου??????
καλησπέρα σας.
Αστεράκι η πεσμένη διάθεση μάλλον οφείλεται στον καιρό κι όχι στην δίαιτα αφού κάθε άλλο παρά δίαιτα είναι! Μια χαρά διατροφή και στα καλύπτει όλα, μην το συζητάς... κι αφού λειτουργεί, θαύμα!
Εγώ δεν έχω και πολλά να πω περί διατροφής αφού συνεχίζω με τους πόντους μου και πολύ προσεκτικά στο τι καταναλώνω. Πλησιάζουν γιορτές και γεννέθλια οπότε θα ήταν καλό να μην παρασυρθώ αν και κομματάκι δύσκολο... αφού στα γεννέθλια θα έχει και του πουλιού το γάλα και έπειτα μου αρέσει πολύ και ο σοκοχαλβάς και τα σιροπιαστά τα σαρακοστιανά... κάτι θα γίνει όμως αφού το επεξεργάζομαι εδώ και πολλές μέρες και μάλλον δεν θα αφεθώ.
Καλησπέρα σε όλες και όλους!
Μετά από μια τρίμηνη περίοδο κατά την οποία αφέθηκα και δεν εφάρμοζα το πρόγραμμα, από χθες άλλαξαν όλα και ξεκίνησα κανονικά.
Πλέον το Σάββατο είναι η μέρα ζυγίσματος και το τικεράκι κάτω τα λέει όλα.
ΚΑΛΗ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ να έχουμε, με υγεία πάνω απ' όλα!
Τα λέμε αύριο το πρωί.
Καλημέρα και Καλή Σαρακοστή!
Πολύ κρύο σήμερα, αλλά δεν πειράζει! Είναι τα τελευταία κρύα του χειμώνα που μας αποχαιρετά. Ας μην ξεχνάμε ότι σε 14 μέρες αρχίζει και επισήμως η άνοιξη!
Τα νέα μου είναι καλά: το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά, τρίτη μέρα σήμερα. Η μικρή δείχνει σημάδια βελτίωσης από τη βρογχίτιδα που την ταλαιπωρεί και σε λίγο θα γεμίσω το τζάκι με ξύλα, γιατι εδώ το κρύο δεν αστειεύεται!
Για σήμερα είχαμε λοιπόν:
ΠΡΩΙΝΟ
Τοστ με 40 γρ. γκούντα
1 φλ. γάλα 1,5%
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
2 μπάρες δημητριακών
Το μεσημέρι θα φάω κοτόπουλο φιλέτο, με σαλάτα και 50 γρ. λαγάνα
Να είστε καλά και καλή συνέχεια!
(Πέταγμα χαρταετού εν προβλέπεται με τέτοιες καιρικές συνθήκες!)
Μετά το μεσημεριανό έφαγα ένα μικρό σοκολατάκι 10 γρ (1 πόντος) και συνέχισα το απόγευμα με 50 γρ. δημητριακά και έναν καφέ.
Το βράδυ θα φάω τοστ με τυρί και γαρνιτούρα μανιτάρια μαγειρεμένα στο αντικολλητικό τηγάνι.
Καλή μέρα και η σημερινή, εξελίσσεται σωστά.
Οπότε πέρασε το τριήμερο και αύριο πάμε στο δεύτερο μισό της εβδομάδας.
Προς το παρόν χαιρετώ και τα λέμε αργότερα!
Για βραδινό έφτιαξα μια δική μου έμπνευση:
Έψησα μια αραβική πιτα, την οποία γέμισα με πολλά μανιτάρια (που είχα προηγουμένως σωτάρει), τυρί φέτα, ντομάτα και λίγη μουστάρδα.
Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό (αν δεν παινέψεις το σπίτι σου...) και όποιος θέλει ας το δοκιμάσει και θα με θυμηθεί!
Έτσι ολοκληρώθηκε η τρίτη μέρα, όμορφα και ωραία!
Καλημερούδια!!!!!!!!! :smilegrin::smilegrin:
Όλα καλά? Π-κ, χαίρομαι που σε βλέπω φορτσάτο και αποφασιμένο για μεγάλες αλλαγές! Απ'ότι είδα το διαιτολόγιό σου είναι άψογο και κυρίως αρκετά χορταστικό. Αυτό με την αραβική φαίνεται καλό...θα το δοκιμάσω να σου πω! Νομίζω πως και 2 ελιές καθαρισμένες αν έβαζες μεσα θα ταίριαζαν.... Καλή αρχή λοιπόν, καλό κουράγιο και καλή δύναμη!!! όλα καλά θα πάνε είμαι σίγουρη και ελπίζω αυτή η φορά να μην έχει πισωγυρίσματα.... (αυτό ισχύει και για τους 2 μας)
Πολύ χάρηκα που η μικρή αρχίζει να γίνεται καλύτερα, είναι ο καιρός περίεργος και χρειάζεται προσοχή.
Νεφέλη, θέλει λίγο σκέψη το θέμα των γλυκών, είνα μεγάλος πειρασμός αλλά και πολύ μεγάλος μπελάς!!! Δύναμη λοιπόν!!!!! :yes::yes::)
Στα δικά μου τώρα... Την Κ. Δευτέρα, έκανα δικό μου πρόγραμμα μιας και ήμουν εκτός πόλης και δεν κατάφερα να φάω επακριβώς ότι έπρεπε. Έφαγα περίπου 4 πλοκάμια χταπόδι) βραστό με λάδι και ξύδι ενω είχα 100γρ, έφαγα 2 καλαμαράκια τηγανητά μικρά, 1 μικρή γαρίδα τηγανητή με κρούστα απο μπύρα θυμάρι και αλεύρι, 1 κουτ σούπας σκορδαλιά και λαγάνα περίπου 90γρ. Ηταν δεν ήταν πολλά αυτά έφαγα... Θα δείξει σήμερα πώς θα πάει στον προφέσσορ... Έχω το καθιερωμένο ραντεβού της Τρίτης το οποίο και σκέφτομαι απο σήμερα να το κάνω κάθε 2η Τρίτη γιατί τα λεφτά είναι πολλά και επίσης μπορώ να τρώω ένα φαγητό 2 φορές οπότε και να κάνω 1 πρόγραμμα 2 φορές. Πήρα φόρμα και παπά για να πάω στο γυμναστήριο αλλά νιώθω σήμερα λες και έχει περάσει μπουλντόζα απο πάνω μου... Την Κυριακή είχαμε πάει σε κάτι φίλους στη Λάρισα και επιστρέψαμε Κ.Δευτέρα αλλά για κακή μας τύχη μολις πιάσαμε την εθνική οδό ξεκινάει μια απίστευτη χιονόπτωση, αέρας, στα Τέμπη μόλις που μπορούσες να κουνηθείς απο τα χιόνια κάτω... Σταματημένοι επί μία ώρα και απο πάνω μας τα βράχια και να σκέφτομαι "Μόνο μην πέσει καμία πέτρα απο τα βράχια και έχουμε άλλα μετά..." Φεύγουμε απο εκεί, ξεκολλάμε απο την κίνηση και ξεκινάει άλλο λούκι.... Στο ύψος του Πλαταμώνα, το χιόνι είχε στρωθεί για τα καλά, όλοι είχαν σταματήσει να βάλουν αλυσίδες γιατί ούτε συζήτηση για να προχωρήσει κάποιος έτσι... Βέβαια, δεν είχαμε αλυσίδες και έτσι με έπιασε πανικός...... Εδώ θα μείνουμε και θα μας φάνε οι λύκοι, χωρίς νερό, θα παγώσουμε.... Τέλοσπάντων, μέσα στην ατυχία μας πήγαμε με τα πόδια σε ένα βενζινάδιο που ήταν 500 μέτρα πιο κάτω (ούτε που το είχα παρατηρήσει, ρωτήσαμε τροχαία), πήραμε αλυσίδες (τις οποίες και χρυσοπληρώσαμε φυσικά... Α ρε φραγκοφονιάδες!) περιμέναμε κανα 2 ωρο να ανοίξουν τον δρόμο τα εκχιονιστικά μηχανήματα και οι αλατιέρες, να βγάλουν και μια νταλίκα που δίπλωσε στη μέση του δρόμου.... Έτσι λοιπόν, Λάρισα - Θεσσαλονίκη, μια απόστση 1 ώρας το κάναμε 5.30ώρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Δεν πήγαινα στους δικούς μου στην Αθήνα καλύτερα????????? :rolleyes:
Νιώθω ότι έχω πάθει κρυοπαγήματα παντού, νυστάζω απίστευτα, κρυώνω επίσης απίστευτα και μάλλον την έχω αρπάξει!
Τελοσπάντων, μη σας πρήζω, καλή συνέχεια σε όλους να είμαστε καλά, φιλια πολλάαααααααααααααααααααα αααααααααα:bisou::bisou::bisou::smilegri n:
Θα τα πούμε με νεότερα για το θέμα της διατροφής....
και για να μην ξεχνιόμαστε:
ΠΡΩΙΝΟ
1 τόστ με τυρί
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 κρέμα καραμελέ
1 κριτσίνι ολικής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
τσιπούρα 200γρ
μπροκολο σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
2 κριτσίνια ολικής
1 ποτήρι γάλα
Καλησπέρα και καλή Σαρακοστή!Quote:
Originally posted by asteraki
Για πες εσυ, τί ακριβώς κάνεις με την διατροφή σου και κυρίως για πόση απώλεια πας?
Έχασα και εγώ ενα κιλάκι σιγά σιγά(67.7 προηγούμενη εβδομάδα και σήμερα 66.6)με καθημερινη γυμναστικη (Power yoga), εβγαλα το ψωμι απο την διατροφή μου και προσπαθώ να μένω στο 1 πιάτο φαγητό για βράδυ. Εχω φάει και τα γλυκάκια μου αυτές τις μερες, αλκοολ δεν πίνω ευτυχώς καθόλου και κάπως ετσι σκέφτομαι να συνεχίσω...
Θα βάλω και περισσότερη αεροβική στο πρόγραμμα, κάτι σε tae bo σκέφτομαι.. έχω κατεβάσει τις παναγιάς τα μάτια από προγράμματα γυμναστικής οπότε αν μη τι άλλο έχω ποικιλία..!
Θέλω μέχρι το καλοκαίρι να έχω φτάσει τα 56 και πιστεύω να τα καταφέρω..
Καλη συνέχεια asteraki, ευχομαι να έχεις ευχάριστα νέα σήμερα!
Καλημέρα!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά!!!
Χθες ήταν η καθιερωμένη συνάντηση με τον πρεφέσσορα για ζύγισμα και refresh της διατροφής. Η απώλεια για την εβδομάδα ήταν 900γρ! Όχι και άσχημα! Προχωράμε λοιπόν στην 3η εβδομάδα γερά με τσαμπουκά με τη συνολική απώλεια να φτάνει στα 2κιλά και 100γραμμάρια! :smilegrin:
Ανανέωσα το ραντεβού μου για την επόμενη Τρίτη, λαμβάνοντας ταυτόχρονα και το νέο μου διαιτολόγιο που περιλαμβάνει πολλάααααααααααα!
Χθες ήταν και η πρώτη μου μέρα στο γυμναστήριο, θα ασχοληθώ προς το παρόν με διάδρομο και στεπ ενώ αργότερα θα βάλω και κοιλιακούς - ραχιαίους.
Καλά ήταν μπορώ να πω... Μάλλον θα πηγαίνω κάθε μέρα για τον προσεχή μήνα αν και σήμερα δεν είμαι και πολύ καλά... Ψύξη θα έχω πάθει... Η δεξιά πλευρά μου πονάει πολύ και δεν μπορώ να γυρίσω.... Νομίζω πως έχω σκουριάσει!
Τάνια, πολύ συνετές οι επιλογές σου στο φαγητό και πιστεύω ότι θα έχεις αποτελέσματα! Μπράβο και για το ένα κιλό!!!! ;) Το ψωμί κατα τη γνώμη μου δεν χρειάζεται να το καταργήσεις αλλά ίσως να το περιορίσεις. Μπράβο σου πάντως, καλή συνέχεια στην προσπάθεια! Να μπαίνεις να ενημερώνεις και να τα λέμε!:wink1:
Για σήμερα έχουμε:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 1,5%
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μεγάλο πορτοκάλι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 φρυγανιές
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Φασολάδα - φέτα - τυρί - σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
σαλάτα
1 κομμάτι φέτα
Πολύ όμορφα και σήμερα λοιπόν, πάμε για άλλα καλύτερα ακόμη με υπομονή, κέφι και θέληση!
Σας φιλώ όλους γλυκά και τα λέμε σύντομα! :love:
:love::love::love:
Καλημέρα και από μένα!
Συγχαρητήρια asteraki!!! Μπράβο, μπράβο, μπράβο!
Πάνε τα 2,1 κιλά, αλλάξαμε και δεκάδα, όλα καλά.
Όταν το πρόγραμμα είανι σωστό και ισορροπημένο, όταν υπάρχει η θέληση, η επιμονή και η θετική σκέψη, όλα λειτουργούν υπέρ μας και καταφέρνουμε αυτό που πριν φάνταζε ακατόρθωτο.
Στα θετικά και η γυμναστική. Οτιδήποτε θέτει το σώμα σε κίνηση βοηθάει, χωρίς όμως υπερβολές όταν πρόκειται για αδυνάτισμα. Εμένα με βοηθάει πάρα πολύ το περπάτημα (και είναι και πολύ ευχάριστο).
Στα δικά μου τώρα:
Το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά και σήμερα έφαγα τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
1 τοστ με ψωί ολικής
30 γρ. γκούντα
1 φλ. γάλα με 1,5% λιπαρά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
40 γρ. δημητριακά
Το μεσημέρι θα φάω μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας, τριμμένο κεφαλοτύρι, σαλάτα λαχανικών.
Πάμε γερά και δυνατά!
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ - ΘΕΛΗΣΗ - ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ - ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ - ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Έχουμε γίνει ολίγον τί γραφικοί αλλά ΜΠΡΑΒΟ ΜΑΣ!!!!!!!
Όλα καλά θα πάνε είμαι σίγουρη! Το περπάτημα είναι η ιδανική λύση ειδικά τώρα που φτιάχνει ο καιρός!!! και ο διάδρομος ουσιαστικά τον ίδιο ρόλο παίζει με τη μόνο διαφορά ότι με το περπάτημα βολτάρεις και απολαμβάνεις τη φύση και τον όμορφο καιρό ενώ στο γυμναστήριο είσαι κλεισμένος σε μια αίθουσα και κοιτάς τον τοίχο, την τηλεόραση, άντε και καμιά κλεφτή ματιά σε κανένα "ενδιαφέρον" πρόσωπο παραδίπλα.... :cool rsvd: :o
Αχ, τί τρελά σκαμπανεβάσματα είναι αυτά που κάνει όμως... Μια ζέστη μια κρύο.... Τί να πω... Εδω τώρα έχει ήλιο ντάλα, πολύ λίγο κρύο... Ότι να'ναι!
Μακαρονάδα Π-Κ ε???? Τυχερέ!!!! Μα πόσο μου αρέσουν οι μακαρονάδες!!!!! :tumble::bouncy::grin:
Πόσο χαίρομαι που ξαναπήραμε την κατηφόρα και κυρίως την απόφαση! Ελπίζω αυτή τη φορά να είναι και η τελευταία...! :smug b:
Πάμε γερά λοιπόν, πάω και γω να φάω τις φρυγανιές μου και το τυρί, να συσκεφθώ με τον εαυτό μου αν είμαι σε φάση να πάω στο γυμναστήριο για να γυμνάσω το θεικό μου κορμί που το ταλαιπώρησα χθες με τόση ώρα διάδρομο και να αποφασίσω τί θα φτιάξω αύριο για να οργανώσω λίγο τη μέρα μου!
Η αλήθεια είναι ότι είπα να μην ξαναπηγαίνω κάθε βδομάδα στον προφέσσορ αλλά τί να κάνω, ας το κάνω για τον πρώτο μήνα και μετά βλέπουμε! Είδα το 7 (μα τί χαρά επιτέλους μετά απο τόσον καιρό) και πήρα τα πάνω μου. Θα ζοριστώ λίγο αλλά θα το παλέψω...!:tumble:
Φιλάκια λοιπόν σε όλους!!!!!!!! :love::love:
Καλημέρα σας!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά!
Ωραία η μέρα σήμερα με ήλιο και πολύ λίγο κρύο! Στα της διατροφής τα γνωστά, χωρίς αποκλίσεις απο τον στόχο και με διάθεση για τη συνέχεια!
Χθες πήγα γυμναστήριο πάλι (2η μέρα) και άντεξα να κάνω 30 λεπτά διάδρομο και 10 λεπτά στεπ. Σιγά σιγά ελπίζω να μπορέσω να αυξήσω λίγο τους χρόνους παραμονής σε κάθε όργανο. Προς το παρόν κάνω ότι αντέχω!!!! Είμαι τελείως αγύμναστη πάντως μιας και κουράζομαι σχετικά εύκολα!
Προσπαθώ να οργανώσω λίγο την καθημερινή μου ζωή διότι τώρα με την διατροφή που έχω πρέπει να μαγειρεύω κάθε μέρα σχεδόν και αυτό για μένα φαντάζει εξαιρετικά επίπονο με δεδομένο ότι έχω τη δουλειά μέχρι τις 5.30 και το γυμναστήριο μέχρι τις 7.30 - 8 παρά οπότε γυρναω αργά στο σπίτι και δεν έχω το κουράγιο να ασχοληθώ και πολύ με τα κουζινικά μου!! Ευτυχώς χθες βρήκα το κουράγιο και μαγείρεψα τη φασολάδα που μου αντιστοιχούσε χθες... Βέβαια μαγείρευα μέχρι τις 11 αλλά δε βαριέσαι.... Θα το συνηθίσω, πού θα πάει!
Για σήμερα έχουμε τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα 1,5%
3 κριτσίνια ολικής
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μεγάλο μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
φασολάδα - ψωμί - φέτα - σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 τόστ με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Εννοείται πως όλη τη μέρα καταναλώνω 1&1/2 λίτρο νερό....
όλη τη μέρα στο μπάνιο τη βγάζω...
Τέλοσπάντων, όλα καλά, συνεχίζουμε ακάθεκτοι προς τον στόχο χωρίς ενδοιασμούς ή ατασθαλίες!
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά σε όλους! :roll::roll::roll::bouncy::bisou::bisou:
το βλέπω αυτό και αναρωτιέμαι πόσο ασταθής είμαι στις θέσεις μου!!! όντως το πιστεύω αυτό αλλά παρόλα αυτά κάνω διατροφή με διαιτολόγο.... Οτι να ναι είμαι τελικά....:spin::spin::spin::thumbdown:Quote:
Originally posted by asteraki
Κοίτα, αυτό με τους πόντους θα το κάνεις για κανα2 - 3 μέρες και μετά θα ξέρεις τα περισσότερα απέξω. Τα βασικά τουλάχιστον..!
Ένα ελαφρύ κόλλημα με την μέτρηση των πόντων θα το φας είναι η αλήθεια την πρώτη βδομάδα, μετα θα δεις ότι πέφτει η ζυγαριά και την 2η εβδομάδα θα είσαι πιο χαλαρή. Την Τρίτη εβδομάδα πλέον που θα έχεις αρχίσει να μαθαίνεις το σύστημα δεν θα σε νοιάζει τόσο πολύ τί θα φάς διότι το πρόγραμμα αυτό σου επιτρέπει να τρως τα πάντα άρα δεν θα σπαζοκεφαλιάζεσαι! Το μόνο που ενδεχομένως να σε ζορίσει λίγο είναι ότι θα θες αν φας κάτι "αμαρτωλό" και θα δεις ότι οι πόντοι του είναι αρκετοί και θα σκεφτείς αν πρέπει να τους χαραμίσεις εκεί ή σε κάποια άλλα περισσότερα πράγματα που θα σου δώσουν τους ίδιους ή και λιγότερους πόντους απο αυτό.
Με τους διαιτολόγους το θέμα είναι το εξής: Από κάποια στιγμή και μετά το πρόγραμμα γίνεται ανιαρό. Ναι μεν σε κρατάνε σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο και δεν ασχολείσαι καθόλου με το τί θα φας αλλά μόνο με το ότι πρέπει να το μαγειρέψεις, αλλά απο κάποια στιγμή και μετά βλέπεις ότι η ιστορία επαναλαμβάνεται και σε κουράζει. Το καλό με την διατροφή απο διαιτολόγο είναι ότι σου μαθαίνει ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ. Είναι προσωπικό θέμα αν μπορείς να το ακολουθήσεις και κυρίως αν αυτού του είδους διατροφή που σε βάζει να κάνεις μπορείς να την κρατήσεις και μετά. Έχω χάσει πολλά κιλά και σε διαιτολόγο αλλά δεν κατάφερα ποτέ να τα διατηρήσω. ΠΟΤΕ. Δεν λέω ότι φταίνε αλλά μάλλον εμένα δεν μου ταίριαζε ο συγκεκριμένος τρόπος προσέγγισης της δίαιτας.
Μια απόφαση είναι όλα. Απόφαση και θέληση!
Καλή επιτυχία με ότι αποφασίσεις να κάνεις!
Σε φιλώ και ότι χρειαστείς εδώ είμαι!!!!!!!!! :bouncy:
Τουλάχιστον αυτή τη φορά ας μην είνια σαν τις άλλες που μου δημιούργησαν αυτή τη στάση!
Φιλάκια πολλάαααααααααα!!!!!!!!!!:spin:
:wink1:
Καλησπέρα σε όλους και όλες!!!
Ελπίζω όλα να πάνε καλά και να συνεχίζετε κανονικά!
Ολοκληρώθηκε η πρώτη εβδομάδα και αύριο το πρωί έχουμε το ζύγισμα.
Εν αναμονή λοιπόν...
Τα λέμε αύριο!
Πολλές πολλές καλημέρες!
Η μέρα σήμερα ξεκίνησε πάρα πολύ καλά, καθώς το ζύγισμα έδειξε απώλεια 1,2 κιλών.
Είμαι πολύ ικανοποιημένος, κυρίως επειδή έγινε η αρχή, το ξεκίνημα και η προσπάθεια της εβδομάδας απέδωσε.
Συνεχίζω λοιπόν, προσπαθώντας κάθε μέρα να είμαι μέσα στους πόντους και να τρώω ισορροπημένα.
Έχουμε και λέμε λοιπόν:
05/03/2011 ..... 94,7
12/03/2011 ..... 93,5
Καλή συνέχεια και Καλό Σαββατοκύριακο!
Καλησπέρα σε όλες και όλους!
Επιτέλους μπήκε η άνοιξη και ο ήλιος κάνει καθημερινά την παρουσία του αισθητή, μετά την περίοδο του κρύου!
Το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά, για σήμερα είχαμε:
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί
30 γρ. τυρί γκούντα
1 φλ. γάλα ημίπαχο
10 γρ. σοκολάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1/3 μερ. ρεβύθια σούπα
Ντοματαοσαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
40 γρ. σκληρό τυρί
1 φέτα ψωμί
1 μπάρα δημητριακών (για επιδόρπιο)
Καλημερούδια!
Π-Κ όλα άψογα βλέπω και έτσι θα συνεχίσουν! Ήταν να γίνει η αρχή, τώρα ποιος σε πιάνει! Παρατηρώ μια ισορροπία στο καθημερινό σου διαιτολόγιο οπότε και θεωρώ την επιτυχία δεδομένη! Τα καλύτερα σου εύχομαι!!!! Συνέχισε έτσι και όλα θα πάνε μια χαρά!!!!
Σήμερα μελαγχολικός ο καιρός και πεσμένη η διάθεση... Το σβκ που πέρασε δεν θα το χαρακτήριζα και ότι καλύτερο μιας και δεν κατάφερα να ξεκουραστώ λόγω των κοινωνικών υποχρεώσεων... Στα της διατροφής όλα καλά θα έλεγα, μόνο που δεν κατάφερα να φάω παρά μόνο το μεσημεριανό μου και το Σάββατο και την Κυριακή.... Νιώθω καταβεβλημένη και αρκετά κουρασμένη... Ευτυχώς έρχεται το 3ημερο που θα πάω να επισκεφτώ τους δικούς μου στην πατρίδα...
Σήμερα έχουμε τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
1 τυρόπιτα
1 κουτάκι χυμός
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ
1 μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 digestive
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
αρακάς - ψωμί - τυρί
ΒΡΑΔΥΝΟ
σαλάτα - ψωμί - φέτα
Αυτά λοιπόν, να περνάτε όλοι καλά και να χαμογελάτε!
xxx
&μέχρι αυτή τη στιγμή τίποτα... Μόνο την τυρόπιτα και τον χυμό... Έλεος δηλαδή... Απο το ένα άκρο στο άλλο... Μετά απο δω σειρά έχει το γυμναστήριο. Με βλέπω για κανα μισάωρο διάδρομο και κανα 10λεπτο step. Ποιος έχει το κουράγιο μετά απο τέτοια μέρα.... Λοιπόν... αυτά... Βλέπω μόνη και έρημη απέμεινα....
Ουφ, δεν μπορώ άλλο θα σκάσω σήμερα...
Τέλοσπάντων, σας φιλώ όλους γλυκά και .... τα λέμε :saint2:
Χρύσα, γιατί έτσι σήμερα;
Δεν είχες το χρόνο να φας τα digestive και το μήλο;