Printable View
+40 λεπτα ελλειπτικο χωρις τον επιπλεον γυρο.Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
35' Ελλειπτικο : 300 θερμιδες (ετσι λεει)
100 κοιλιακους
100 ραχαιους
3 Χ 10 πους απς
Αναμενεται αλλα 35' ελλειπτικου σε καμια ωρα και αλλο ενα γυρο
~600 θερμιδες συνολο.
Σήμερα:
30' μυική ενδυνάμωση, κυκλικό με έμφαση στα πόδια
15' vacu
45' power cycling
Παιδιά, σκέφτομαι να ξεκινήσω κολύμπι, λέτε θα με βοηθήσει καθόλου στο χάσιμο κιλών και πόντων?
45' διάδρομος.
45' διαδρομος 5.5-6 , 15' ποδήλατο 100w στο 4, και αερόμπικ 1 ώρα
χτες με ειδοποίησαν από το κολυμβητήριο πως άυριο ξεκινάνε τα μαθήματα aqua aerobic ολέεεεεεεεεεεεε άντε να δούμε αν θα τα καταφέρω!
έχω μία απορία,αν ξέρει κάποιος ας μου πει.Κάθε μέρα περπατάω μία ώρα με ταχύτητα 5-5.5 μέσο όρο ,τις τελευταίες ημέρες μαζί μου έρχεται και ο άνδρας μου ο οποίος γίνεται μούσκεμα από τον ιδρώτα,ούτε μπάνιο να έκανε και εγώ δεν ιδρώνω καθόλου!Αν εξαιρέσεις λίγο στο μέτωπο τίποτα!Γιατί συμβαίνει αυτό?και παλιότερα που πήγαινα γυμναστήριο πάλι δεν ίδρωνα αλλά τότε έπινα και ελάχιστο νερό τώρα πίνω 10 ποτήρια την ημέρα!Δεν θα έπρεπε να ιδρώνω?
Και εγω το'χα αυτο, οταν αρχισα τη γυμναστικη που δε μπορουσα ουτε σηκωθω απο τη καρεκλα χωρις να ιδρωσω, τωρα κανω μια-μια μιση ωρα και θελει προσπαθεια να ιδρωσω.Quote:
Originally posted by aggeloydaki
χτες με ειδοποίησαν από το κολυμβητήριο πως άυριο ξεκινάνε τα μαθήματα aqua aerobic ολέεεεεεεεεεεεε άντε να δούμε αν θα τα καταφέρω!
έχω μία απορία,αν ξέρει κάποιος ας μου πει.Κάθε μέρα περπατάω μία ώρα με ταχύτητα 5-5.5 μέσο όρο ,τις τελευταίες ημέρες μαζί μου έρχεται και ο άνδρας μου ο οποίος γίνεται μούσκεμα από τον ιδρώτα,ούτε μπάνιο να έκανε και εγώ δεν ιδρώνω καθόλου!Αν εξαιρέσεις λίγο στο μέτωπο τίποτα!Γιατί συμβαίνει αυτό?και παλιότερα που πήγαινα γυμναστήριο πάλι δεν ίδρωνα αλλά τότε έπινα και ελάχιστο νερό τώρα πίνω 10 ποτήρια την ημέρα!Δεν θα έπρεπε να ιδρώνω?
Σε οσο καλυτερη κατασταση εισαι, τοσο πιο δυσκολα ιδρωνεις γιατι ο οργανισμος σου εχει προσαρμοστει.
Σημερα : 30' ελλειπτικο
3 Χ 10 πους απς
Αλλον εναν γυρο πιο μετα.
χθες περπατημα 2χμ στο δρομ και 1 ωρα χορο
20' διάδρομο στο 5.5, 15' ποδήλατο στο 4 100 βατ και 1 ωρα "φατ μπερνιν"
30' ελλειπτικο
1 ωρα περπατημα εξω.
Σήμερα:
30' μυική ενδυνάμωση, έμφαση στα πόδια
30' διάδρομος infrared (με λάμπες που ακτινοβολούν θερμότητα, για κάψιμο λίπους) **όχι ότι το πιστεύω, αλλά οκ**
πρώτη μέρα κολυμβητήριο σήμερα! 1 ώρα aqua aerobic ,το περίμενα πιο δύσκολο αν και είμαι σίγουρη πως αύριο θα είμαι ολότελα πιασμένη :D
aggeloydaki, ήθελα να σε ρωτήσω τι ακριβώς είναι το aqua aerobic? Είμαι στη διαδικασία του "κάνω εξετάσεις" για να γραφτώ κολυμβητήριο και μου έκανε εντύπωση αυτό που έγραψες, μήπως μπορείς να δώσεις λίγες πληροφορίες σε παρακαλώ? :kiss:
adda μου κάνουμε αερόμπικ μέσα στο νερό!αντί για στρώματα "ξαπλώνουμε" στο νερό,κάνουμε ασκήσεις με βάρη,ότι θα κάναμε σε ένα τμήμα αερόμπικ;)από όσο λένε η άσκηση μέσα στο νερό έχει διπλή ωφέλεια λόγω της αντίστασης του νερού!
Ωραίο ακούγεται :D Μαζεύω τα χαρτιά από γιατρούς που μου ζήτησαν, και μόλις πάω θα τους ρωτήσω τι προγράμματα έχουν, γιατί κατά βάση να σου πω την αλήθεια πήγαινα να γραφτώ για ελεύθερη κολύμβηση, δε μου είχαν πει για κάποιο άλλο πρόγραμμα. Θα το ρωτήσω λοιπόν κι αυτό. Ευχαριστώ aggeloudaki μου! :bisou:
1 ώρα μάμπο!! γεααα
1 ωρα χορο
45' γρ'ηγορο περπάτημα στον διάδρομο. Παράλληλα έβλεπα ειδήσεις και όσο άκουγα τα νέα χαράτσια έτρεχα περισσότερο, να φύγω.... Χα,χα,χα.
15' ελλειπτικο
30 πους απς
100 κοιλιακους
100 ραχαιους
λιγα βαρακια.
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by raniadio
45' γρ'ηγορο περπάτημα στον διάδρομο. Παράλληλα έβλεπα ειδήσεις και όσο άκουγα τα νέα χαράτσια έτρεχα περισσότερο, να φύγω.... Χα,χα,χα.
45' διάδρομο 5.5-6 και 15' ποδήλατο στο 4 με 100βατ! δατς ολ
Και αυτό το λες that's all???Quote:
Originally posted by athena
45' διάδρομο 5.5-6 και 15' ποδήλατο στο 4 με 100βατ! δατς ολ
Εγώ θα έλεγα all this?
1 ώρα αεροβική δεν είναι και λίγο πράγμα!Μπράβο σου! :thumbup:
45' ΔΙʼΔΡΟΜΟ ΧΘΕΣ.
35' διάδρομο στο 6, ποδήλατο 15' στο 5 - 120 βατ (ναι ναι ανέβηκε η αντοχή μου) και 1 ώρα πρόγραμμα ομαδικό για τα ποδια, μοιρούς και κοιλιακούς! (δεν ξανα πάω!!! αχαχα πολυυυυ δύσκολο, για μένα τουλάχιστον που έχω ακόμα πολλά κιλά πάνω μου, αν ήμουν λιγότερα, θα ξαναπήγαινα και δεν θα ένιωθα ντροπή που είμαι η μόνη παχύσαρκη εκεί μέσα!)
ΤΣΕΡΥ ΖΗΛΕΥΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΕΣΥ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΜΟΥ;;;
Χαχα!έτσι όπως σε βλέπω τα κιλά μου δε θα αργήσεις πολύ να τα φτάσεις:thumbup:Quote:
Originally posted by athena
35' διάδρομο στο 6, ποδήλατο 15' στο 5 - 120 βατ (ναι ναι ανέβηκε η αντοχή μου) και 1 ώρα πρόγραμμα ομαδικό για τα ποδια, μοιρούς και κοιλιακούς! (δεν ξανα πάω!!! αχαχα πολυυυυ δύσκολο, για μένα τουλάχιστον που έχω ακόμα πολλά κιλά πάνω μου, αν ήμουν λιγότερα, θα ξαναπήγαινα και δεν θα ένιωθα ντροπή που είμαι η μόνη παχύσαρκη εκεί μέσα!)
ΤΣΕΡΥ ΖΗΛΕΥΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΕΣΥ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΜΟΥ;;;
Το θέμα είναι ότι εγώ δεν το βλέπω να κάνω τη γυμναστική σου ποτέ...:thumbdown:
Ας ελπίσουμε όμως ότι θα αλλάξουν τα μυαλά μου και θα με διαψεύσω:smirk:
Καλή και εξίσου δυναμική συνέχεια σου εύχομαι!!
χτες μία ώρα κολύμπι
σήμερα μία ώρα aqua aerobic,μισή ώρα γρήγορο περπάτημα
30' μυική ενδυνάμωση
30' διάδρομος
μία ώρα λάτιν χορό... μάμπο
30' ελλειπτικο
72' περπατημα εξω
35 πους απς
120 κοιλιακους
120 ραχαιους
Βαρακια.
έχω σκοπό σήμερα 1 ώρα αερόμπικ. Αποκλύεται να μην το εκπληρώσω σήμερα εκτός και αν έρθει η καταστροφή του κόσμου!
Για πρακτικούς λόγους για ένα μήνα τουλάχιστον κομμένο το gym... την αεροβική μου τη κάνω έξω είτε με περπάτημα είτε με τρέξιμο σε γήπεδο και προσπαθώ να κάνω και κάποιες ασκήσεις σπίτι, θα δούμε...
Τη Κυριακή 2 Οκτωβρίου λέω να λάβω μέρος σε έναν αγώνα 4χλμ. στο Ζάππειο για καλό σκοπό με ένα φίλο. Όσοι πιστοί προσέλθετε!!! Λεπτομέρειες εδώ για όποιον ενδιαφέρεται
Σήμερα:
25' μυική ενδυνάμωση
30' διάδρομος
45' power cycling
30' διάδρομο στο 6, ποδήλατο στο 5 για 15' και 45' όργανα για το άνω μέρος....
χθες 1 ωρα χορο κ θα προσπαθησω να κανω κ σημερα αλλη 1.....
1η μερα γυμναστηριο
40 λεπτα διαδρομο, 15' ποδηλατο, 5'ελλειπτικο
χθες τελικα εκανα 2χμ στον διαδρομο κ σημερα θα κανω αλλη 1 ωρα χορο....
connie μου μπραβο!!!!! εγω μονο 20λεπτο κ με το ζορι αντεχω....
οταν δε κανει απλα κλικ και ακους στο κεφαλι σου ηχο προσκρουσης με νταλικα τοτε μπορεις πιστεψε με!κι εγω δε μου το 'χα...
45' γρήγορο περπάτημα στον διάδρομο χθες.
Το ίδιο θα κάνω και σήμερα.
χτές μία ώρα περπάτημα
σήμερα μισή ώρα περπάτημα,300μ κολύμπι, 1 ώρα aqua aerobic
εγω 1 ώρα λάτιν χορό!!! το απολαμβάνωωωω