Printable View
μπραβο δαναη!! και με τοση γυμναστικη, ετσι που πας μοντελακι σκετο εγινες. αχ να βλεπουμε κι εμεις να παιρνουμε θαρρος!!!
ναι badgirl, ξεκιναμε δυναμικα. η μεγαλυτερη επιτυχια μου θα ειναι να ειμαι στις 7 απριλιου 83,9. χανω λοιπον αυτες τις μερες, τρωω πασχα, αδειαζω στομαχι κλπ και 2-3 μερες μετα ειμαι παλι 83,9...μετα ποιος με πιανει!!!
γειααααα !!! κ σημερα 69.6 !!! τι καλα :)
το προγραμμα εχει..
-1 φλιτζ γαλα με δημητριακα
-1 μηλο
-πατατοψωμο
τωρα θα βγω μια βολτιτσα κ θα επανελθω για τα νεοτερα δριμυτερη !!!
badgirl.. στο τικερακι μαλλον περισσοτερο οι φοινικες βοηθανε!! ψυχολογικα για να καταλαβαινω πως ερχεται καλοκαιρακι παρα το κοριτσακι με τους κοιλιακους! χιχιχι!! ας το βαλω λοιπον !!
http://www.ticker.7910.org/wa__70__0...91ciB0ZXh0.gif
Σοφάκι το κοριτσάκι που κάνει κοιλιακούς στο τίκερ σου φοβερό!
Αντε αφού έπεσα από τα 60 ας ακολουθώ μια υγιεινή διατροφή.
Πρωι
Τοστ με γαλοπούλα και μαύρο ψωμί. Σαλάτα μαρούλι.
2 ακτινίδια
Μεσημέρι
Ψάρι με καστανό ρύζι και σαλάτα
Γιαούρτι
Βράδυ
θα φάω μια σαλάτα με λίγο λάδι
Χελλόου κι από μένα,
σήμερα καλούτσικα πιστεύω, προσπαθώ να μην ξεφύγω πολύ κι από τα κουτάκια της δίαιτας με τα ισοδύναμα (δυσκολεύομαι στους υδατάνθρακες!!)
Πρωί: 1 τοστ με ψωμί ολικής και γαλοπούλα λάιτ
Ενδιάμεσο: 1 κράκερ τετράγωνο
Μεσημέρι (δηλ κατά τις 5.30): 2 γεμιστά χωρίς λάδι, αλλά με πιπεριές από τον κήπο μας έξτρα μίνι!! Ουσιαστικά δηλ 2-3 μπουκιές η μία.. + σαλάτα μαρούλι καρότο με λεμόνι
Απόγευμα (δηλ. τώρα): 150 γρ γιαούρτι
Βράδυ: το βράδυ λέω να φάω μία τορτίγια λεπτή - ή θα το παρακάνω με τους υδατάνθρακες;;;) με ντομάτα ρίγανη και κίτρινο τυρί λάιτ... εεεεε;;;
Δυσκολεύομαι και στα φρούτα.. είναι απαραίτητα; Δεν τα πολυπάω.. Και η αλήθεια είναι ότι δε μου λείπει και το γλυκό οπότε μήπως δε χρειάζονται καθόλου; :)
Bad με γειάααα το σπίτι! Καλορίζικο!
Ευχαριστω χριστινακι!
Mprabo βρε Δαναη!!! αυτα ειναι. αντε να δουμε κ μεις 7 μπροστα ουφ.
Κοριτσια πηγα στο σουπερμαρκετ σημερα κ εφοδιασα το νεο σπιτι με φρουτακια,
που δε χαλανε εκτος ψυγειου,
ωστε να μη τρωω καριοκες κ κρουσαν οταν ειμαι εκει...
νομιζω μια καλη αρχη την εκανα...
Σημερα: (84.0 κιλα)
μετα απο 12 ωρες
~πρωι αργα
2 παξιμαδακια στρογγυλα κρισπις
2 δαχτυλα μιλνερ
~μεσημερι
1 βαθυ πιατο πατατες γιαχνι γεματο
3 δαχτυλα φετα
~απογευμα
περιπου 10-15 ρογες σταφυλι μεγαλες
2 ή 3 μανταρινια (δε θυμαμαι...)
δεν ηπια απογευματινο καφε με τα τρεχαματα κ εχω λυσσαξει (μου κοβει την ορεξη??? ειναι δυνατον???)
δεν τρωω ή [πινω τιποτα τωρα μη βαρυνω...θελω να παω γυμναστηριο.
Οποτε μετα θα φαω βραδυνο, αρα οχι νηστεια αποψε.
σήμερα έχω απίστευτες λιγουρες για διάφορα!!!!
έφαγα το πρωι μια μπανανα και μετά απο κανα μισάωρο ενα πορτοκαλι!
το μεσημερι σουπα και 2 φρυγανιες!!!
απογευμα εφαγα ένα μηλο και ενα κρακερακι!
εχω πιει 8 ποτηρια νερο αλλα ακομα δεν τελειωσε η μερα κ εχω σκοπο να φαω κ βραδινο!!!!!!!!!!
ευτυχως εκανα 45 λεπτα διαδρομο.κατι ειναι κ αυτο...
σιγα τα πολλα βρε σεμι!
η σουπα ειναι υγρα κ δε χορταινει...
λοιπον σκεφτομαι μηπως να μη παω γυμναστηριο...δεν ξερω, δε νιωθω κ πολυ καλα εχω μια ιωσουλα αρπαξει...
αχ η συνεχεια των κατορθωματων μου αυριο...
βασικα φοβαμαι οτι μετα το γυμναστηριο θα πειναω υπερμετρα κ θα κανω βουλιμικα...
γιατι δεν ειχα προετοιμαστει να παω βραδυ...
εμενα μου φαινονται παρα πολλα!κ αν τα βαλεις κατω σε θερμιδες...καταστραφηκα!
οσο για το γυμναστηριο αν δεν νοιωθεις καλα μην πας, εγω οταν δεν νοιωθω καλα δεν κανω γυμναστικη,αλλους τους βοηθαει εμενα οχι!κ οντως μετα κ μενα μου ανοιγει η ορεξη!
σεμι δε θυμαμαι ποσα κιλα εισαι, αυτο που θυμαμαι οτι σου λεγαμε οτι τρως ελαχιστα...κ κατι ελεγες για πατατακια οτι τρως μονο κ τιποτε αλλο ολη μερα...
η σημερινη διατροφη σου ως τωρα μια χαρα μου φαινεται αλλα η αντιδραση σου οχι...
καθολου υπερβολικα δεν ειναι οσα εφαγες, μαλιστα λειπει ενα γευμα.
Παιζει κ πολλες θερμιδες να χρειαζεσαι παραπανω αναλογα τα κιλα σου...
μα εχω σκοπο να φαω κ βραδινο!αυτο ειναι το προβλημα!χιχιχιχι ξεκινησα 71 πριν 2 βδομαδες και τωρα ειμαι 67 με 67.500 παίζει εκει αναμεσα η ζυγαρια. εχω1.62 υψος.
πατατακια ετρωγα ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ πριν αρχισω διαιτα.τωρα εχω να φαω 2 βδομαδες γιατι δεν θελω να χαλασω την προσπαθεια μου.
ηρθε η ωρα για την επεξεργασια των σημερινων δεδομενων μου..Quote:
Originally posted by sofakithess20189
γειααααα !!! κ σημερα 69.6 !!! τι καλα :)
το προγραμμα εχει..
-1 φλιτζ γαλα με δημητριακα
-1 μηλο
-πατατοψωμο
τωρα θα βγω μια βολτιτσα κ θα επανελθω για τα νεοτερα δριμυτερη !!!
badgirl.. στο τικερακι μαλλον περισσοτερο οι φοινικες βοηθανε!! ψυχολογικα για να καταλαβαινω πως ερχεται καλοκαιρακι παρα το κοριτσακι με τους κοιλιακους! χιχιχι!! ας το βαλω λοιπον !!
http://www.ticker.7910.org/wa__70__0...91ciB0ZXh0.gif
μετα απο την βολτα μ λοιπον
-εστυψα ενα γκρειπφρουτ
-1 γιαουρτακι με 2 κσ δημητριακα
αα εκανα κ 1 ωρα ποδηλατακι ε ??!! μν ξεχνιομαστε!! ;)
αν τα μετρησα σωστα εχω ηδη φαει 800 θερμιδες και τι θα βρω να φαω με 200-300 θερμιδες που πειναω τοοοοοοσο????για αυτο προβληματιστηκα βασικα!
μα και οι 1000 θερμιδες ειναι λιγες με γυμναστικη...
προσωπικη μου αποψη κ με βαση τα κιλα σου...
Οσο τις θερμιδες που πηρες σημερα μπορει ναναι τοσες οσες λες (που μου φαινονται πολλες για οσα εφαγες)
αλλα δεν ηταν τροφες που μπορουν να σε κρατησουν, πχ η σουπα δε χορταινει...
μολις εφαγα κοτοπουλο με καμια 15αρια τηγαν. πατατες.... :-( οποτε πιστευω θα εφτασα σιγουρα 1400-1500 θερμίδες...
βασικά εμενα η σουπιτσα με χορταινει κ μ αρεσει πολυ!γενικά δεν πεινάω τις περισσοτερες μέρες με πιάνει 1 το πολύ 2 μέρες τη βδομάδα η πείνα για διάφορες "βλακειούλες" αλλα προς το παρον συγκρατούμαι. Ίσως ειναι κ ψυχολογικό γιατι παίρνω τα λιποτόξ και δεν θέλω να χαλάσω τη διαίτα και μετα να κλαιω και τα λεφτα μου και τα κιλα μου! :-) που μπορω να βρω ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω τη μερα για να χανω?