anthi1992 πρωτον μους σοκολατα οχι ετοιμη να φτιαξεις μονη σου με κρεμα γαλακτος και λιο κακαο. Οσο για τη δευτερη φαση δεν ξερω , δεν εχω ασχοληθει γιατι εχω δρμο ακομα με την πρωτη ....
Printable View
anthi1992 πρωτον μους σοκολατα οχι ετοιμη να φτιαξεις μονη σου με κρεμα γαλακτος και λιο κακαο. Οσο για τη δευτερη φαση δεν ξερω , δεν εχω ασχοληθει γιατι εχω δρμο ακομα με την πρωτη ....
τα 5 κιλα τα εχασεσ στην πρωτη φαση λογικα,,,,,ποσο καιρο κανεισ την 1η φαση????
Την πρωτη φαση την κανω μονο μια εβδομαδα , δεν εχασα τα 4.5 κιλα ολα με atkins . Ειχα αρχισει διατροφη - διαιτα πρωτα και τωρα περασα στην ατκινς . Αλλα τουλαχιστον 2 εβδομαδες το λιγοτερο θα πρεπει να μεινεις στην πρωτη φαση . Εξαλλου στην 2η φαση δεν αλλαζει κατι δραματικα περα απο οτι προσθετεις 5 υδατανθρακες ...........
Στην Atkins χρειαζεται πολυ φαντασια.Οπως πχ να βρεις προιοντα να αντικαταστησεις το αλευρι.
Στη σελιδες που σου εδωσα εχει πολλες ιδεες και καθολου με προιοντα ατκινς.Εγω απο κει εχω βρει και φτιαχνω πιτσα,ψευτοcheesecake,πα******κ ια,μεχρι και κετσαπ.Αν κανεις την ατκινς μονο με κρεας-σαλατικο και για σνακ γαλοπουλα πχ τοτε θα την βαρεθεις και θα σταματησεις.
Γενικα αλαντικα να μην προτιμας απο παγκο αλλα τα συσκευασμενα να κοιτας τι εχουν μεσα(κρυφη ζαχαρη)και ποσους υδατανθρακες εχουν.Τυρι μονο εως 112γρ τη μερα,οχι τυρι κρεμα(το γραφει στο βιβλιο Ατκινς)και οχι Light προιοντα.Θα προτεινα αν δεν πηρες το βιβλιο ακομη να το παρεις, ειναι πολυ κατατοπιστικο.
καλησπέρα!
θέλω να ρωτήσω κάποιον που έχει κάνει αυτή τη διατροφή να μου πει αν μπορει τι τρώει για πρωινό και αν επιτρέπεται το γάλα έστω στον καφέ.
ευχαρστώ!!!
στην φαση ενεργοποιησης ναι,απαγορευονται ολοι οι υδατανθρακες,και επιτρεπονται μονο 2 μικρες σαλατες ημερισιως!Quote:
Originally posted by dimitroula22
χριστινα μ εσυ μαλλον προτεινεις μια παραλαγη της ατκινς που ειναι πιο ισορροπημενη κ υγειηνη.στην αυτουσια το γαλα στην φαση ενεργοποιησης απαγορευεται.αν θελεις οπως και η ζετα κοιταξτε εδω.....
http://www.atkinsgreece.gr/phase1.html
εκει λεει να αποφευγετε και το γαλα.
Δεν μας ειπε σε ποια φαση ειναι.....
Στην πρωτη φαση ειναι 20γρ. υδατανθρακες/μερα,στη 2η φαση 25/μερα,και καθε εβδομαδα τους ανεβαζεις κατα 5 γραμμαρια.
Στην 3η φαση μπαινεις οταν φτασεις 5 κιλα πριν απο τον στοχο σου,
και παιρνεις 10 γρ παραπανω καθε εβδομαδα.
Μολις χασεις τα 5 κιλα αρχιζεις να καταναλωνεις οσους υδατανθρακες χρειαζεσαι ωστε να μην παιρνεις και να μην χανεις κιλα!
λοιπον,να σας πω μια ενδεικτικη μερα?ξερουμε οτι στην φαση της ενεργοποιησης τρωμε 20γρ υδατανθρακες την μερα απο τους οποιους οι 12-15 να ειναι απο λαχανικα για την τουαλετα μας...
πρωι μπορεις να φας...αυγα με μπεικον ή λουκανικακια και τυρι...αυγα(ομελετα,ματια,πο σε οπως θες...)...μπορεις να ενταξεις στο διαιτολογιο σου γιαουρτι με λιγους υδατανθρακες..κοιτας παντα στα 100γρ ποσους υδατανθρακες εχει...κανονικα λεει ο ατκινς δυο με τρεις κουταλιες της σουπας γιαουρτι αλλα εγω το τρωω κανονικα(κοιτωντας παντα να μην ξεφευγω απο τους 20)...και εγω χασει στους δυο μηνες και μια βδομαδα 20 κιλα....μπορεις για πρωινο να φας μαρουλακι με τυρακι και γαλοπουλα ή ζαμπον και μαγιονεζα...εγω το ευχαριστιεμαι...πολλες επιλογες μπορεις να εχεις αρκει να κοιτας τους υδατανθρακες....δεκατιανο συνηθως δεν τρωω,το μεσημερι θα φαω πρωτεινη με μπολικη σαλατα(εχουμε μεχρι 6φλ σαλατα την μερα),το απογευμα θα φαω αν πειναω λιγες ελιες (μπορουμε μεχρι 10 την μερα) με τυρι και γαλοπουλα ή ζαμπον,και το βραδυ παλι πρωτεινη με σαλατα...τσακιζω και τις σοκολατες τις sweet and ballance που μην ξεχναμε ολη η σοκολατα εχει 4 υδατανθρακες....τρωω την μιση ή αν δεν θελω μια -δυο σειρες....το γιαουρτακι για να ειναι πιο ελκυστικο βαζω λιγο κακαο μεσα με λιγη ζαχαρινη και γινεται σαν μους.....οτιδηποτε αλλο θελετε ρωτατε..φιλια και καλη επιτυχια..
Η αναπνοη δεν μυριζει?επισης ποσο ευκολο ειναι μετα να τρως κανονικα υδατανθρακες και να μην βαζεις κιλα?
η αναπνοη μου δεν μυριζει..το μονο που εχω ειναι οτι πηγαινω τουαλετα πολυ συχνα...αυτο που ρωτας για μετα δεν το ξερω γιατι δεν εχω φτασει ακομα..ειμαι στη φαση της ενεργοποιησης..αλλα τρωγοντας λογικα μετα πιστευω οτι δεν τα ξαναβαζεις τα κιλα...αυτο συμβαινει με ολες τις διαιτες ετσι δεν ειναι?
αχχχ μακαρι να τι εκανα και εγω αυτη την διαιτα και να εχανα τσακ μπαμ τα υπολοιπα...αλλα ειναι αρκετα δυσκολη και δεν νομιζω να μου ταιριαζει..ομως η απωλειες τις ειναι δελεαστικες θα ελεγα...:sniff:
πραγματικα ετσι την ξεκινησα και εγω.......απο περιεργεια στην αρχη γιατι εβλεπα ατομα να ξεκινουν απο τα κιλα μου και να φτανουν 60 κιλα...οτι ειναι καλυτερο για σενα αγαπη..παντως πας πολυ καλα..σε διαιτολογο πας ή μονη σου?
παω και διαιτολογο αλλα κανω και μονη μου πειραματα επειδη χανω σαν χελωνα και περιπου σε 2 μηνες μου ειπε η διαιτολογος με το γυμναστηριο θα στρωσει ο μεταβολισμος μου...αλλα θελω πιο αμεσα αποτελεσματα..ειδωμεν ατκινς δυσκολο να ακολουθησω ...αλλα ψαχνομαι και εγω η καημενη:starhit:
ελα λιγα εχεις ακομα..παρε κουραγιο τι να πουμε και εμεις με πιο πολλα κιλα?μονο 20??αστερι εισαι...συνεχισε...
τι να κανουμε καλη μου θα αντεξουμε:spin: και εσυ τα πας τελεια συνεχισε ετσι παουερρρρρρρρρρρρ
ευχαριστω να σαι καλα..παιρνω δυναμη απο δω..μπαινω συνεχεια διαβαζω,ενημερωνομαι και παιρνω κουραγιο και απο τα υπολοιπα παιδια....ψυχολογικη υποστηριξη ενα πραγμα...:starhit:
η αναπνοη μυριζει μονο αν δεν πλυνεις τα δοντια σου. Την εκανα και εγω τη αττκινς, μια χαρα εχανα. Το θεμα μου ηταν οτι επεφτα με τα μουτρα στο φαι. Αν και εχανα αυτο ηθελα και θελω να σταματησω να κανω. Να τρωω σαν ανθρωπος και οχι σαν λιμασμενο ζωον. Σε καποια φαση ειχα παρει μια 2κιλη συσκευασια τονου σε νερο και το εφαγα σε μια μερα. Και παλι ειχα χασει μετα που πηγα τουαλετα 300 γραμμαρια.
Λογικο ειναι..... Αν διαβασετε στο ιντερνετ διαφορα τοπικ,θα δειτε οτι αν καταναλωνεις ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ ποσοτητες ψαριου και κοτοπουλου (ψαρι:kκυριως τοννος νερου που εχει πολυυυ λιγες θερμιδες) χανεις κανονικα!!!!
Αυτο ειναι το δελεαστικο μ αυτη τη διαιτα..... οτι δεν μενεις ποτε νηστικος,μιας κ αυτα τα τροφιμα ειναι τα πιο χορταστικα! Αλλα αν καποια απο σας δεν συνηθιζει να τρωει κρεας-κοτοπουλο-ψαρι και εχει μαθει να τρωει ψωμια-μακαρονια-ρυζι,να μην την επιχειρησει καν....Θα οδηγηται συνεχεια σε υπερφαγικα με μακαροναδες κτλ....
Εμενα προσωπικα μου εκατσε κουτι αφου εχω και την αναιμια και χρειαζομαι κρεας που μεχρι τωρα δεν ετρωγα ουτε για δειγμα,κ εδω και ενα μηνα οι εξετασεις μου ειναι απιστευτες....... (ο αιματοκριτης εφτασε 30!!!!!!!!!!!) :)
Aπο κει και περα,αν ελεγχεις την ποσοτητα υδατανθρακων ημερισιως,και δεν ξεπερνας τα επιθυμητα ορια,εισαι καλυμμενη!! ;)
κοριτσακια μου εγω τρεφομουν αποκλειστικα με υδατανθρακες και γλυκα....να σας πω την αληθεια μου μια φορα το μηνα θα φαω και γλυκο και μακαρονια και συνεχιζω κανονικα μετα.....αυτο μου δινει κουραγιο...και δεν με εχει σταματησει στην απωλεια...ενα θα πω που μου εκανε εντυπωση...πριν την ατκινς μου επεφταν τουφες μαλλια..ειχα καραφλιασει..με το που αρχισα την διατροφη εχουν βγει πολλες φυτρες και δεν μου ξαναπεσε τριχα...πραγματικα μου κανει τρομερη εντυπωση....
καλημερα! εχω πολυ καιρο να γραψω γιατι ειχα πει οτι 8α παω σε διαιτολογο και νανξεκινησω μια κανονικη διατροφη αλλα σκ@τ@@!!!τιποτα παλι...αρχισα απο τελη μαρτιου ατκινσ γιατι καταλαβα πολυ καλα οτι με παχαινει και εμποδιζει να χασω βαροσ ο υδατανθρακασ. το εχω τσεκαρει πλεον.
αυτεσ οι 2 εβδομαδεσ ηταν πολυ προχειρεσ για την διαιτα. εννοω οτι ετρωγα 20υδ/α την ημερα αλλα αν μου τυχαινε να φαω ψωμι η κατι απ εξω θα το ετρωγα. ((παρεεσ , τραπεζια βλεπετε απο κανεναν δεν λειπουν!!!))το σαβ/κο εκτροχιαστηκα εντελως. δεν ημουν και σπιτι ολη μερα εξω!!!
οταν ετρωγα υδ/σ αυτεσ τισ μερεσ ενιωθα πρησμενη , δυσφορια, γενικα κα8ολου καλα, ενιωθα κομματια και απο 8εμα κουρασησ!!!απο χ8εσ που ξεκινησα παλι αλλα αυτην την φορα εντατικα, νιω8ω γεματη ενεργεια!!!νιω8ω καλα....επισησ να πω οτι εχασα και 2 κιλα τισ 2 εβδομαδεσ παρ'ολες τισ ακατασ8αλιες!!!!
so keep going και τα αποτελεσματα ερχονται!!!!
anthi μου καλη συνεχεια σου ευχομαι....κι εγω σημερα την ξεκιναω δυναμικα και εντατικα!!!!
καλη αρχη ανθη μου..και εγω αν φαω υδατανθρακα και αν φαω τον τσακιζω πρηζομαι και θελω ολο να κοιμαμαι...επιβεβαιωμενο πια....φιλια και καλη αρχη..
ετσι μπραβο κοριτσια !!!!!!!!το καλοκαιρι δεν το συζητω.....κορμαρεσ 8α βγουμε πλεον στην παραλια...και ασ μενει λιγοσ χρονοσ!!!!!
απο γυμναστικη τι κανουμε ομως??για γυμναστηριο ουτε λογοσ ομως!!!!
προσωπικα κανω χορο 5 μερεσ την εβδομαδα ελλειπτικο 30 λεπτα καθημερινα κ οσους κοιλιακους και ραχιαιουσ αντεχω γτ εχω δισκοκυλες στην μεση μ..... ανθακι μ κανε κ εσυ οτι μπορεις...στα κιλα σου ημουν...και το περπατημα ομωσ σ αυτα τα κιλα αρκει......45 λεπτα 3-4 φορεσ την εβδομαδα και θα δεις θαυματα!
((ανθακι!!!μονο οι κοντινοι μου ανθρωποι με λενε!!πολυ χαρα μου εδωσες)))εχω ξεκινησει περπατημα δημητρουλα και οντως μαλλον κανει θαυματα....τονωθηκαν τα ποδια μου....και δεν το βλεπω μονο εγω!!σκεφτομαι να παρω ενα ελλειπτικο στεππερ για το σπιτι....σιγοΥρα 8α με βοηθησει....απο εβδομαδα σκεφτομαι να παω να το παρω..((ΣΟΒΑΡΑ)).....κοιλιακου� � και ραχιαιουσ δεν κανω αν και πρεπει να κανω καθημερινα γιατι εχω κ εγω προβλημα με την μεση μου....
επισης σκεφτομουν να παρω και ποδηλατο δρομου αλλα εψαξα και βρηκα 200-300ευρω.....δεν εχω κα8ολου!!!το στεπερ κανει 70....οκ λοιπον το λυσαμε για αρχη και το προβλημα της γυμναστικησ!!!!!
το μονο που χρειαζεται απο εδω και περα ειναι υπομονη και επιμονη!!!!!καλη μας αρχη κοριτσακια!!!!
{{ουτε εμενα μου ανοιγει το lowcarb, κατι εγινε γιατι μπαινω απο τον μαρτιο εκει.)))
εγω κανω διαδρομο,οποτε προλαβαινω..το ελλειπτικο τι ειναι ρε παιδια??
ε ναι...ουτε εμενα το ανοιγει καλη μ.... καλη επιμονη...το 92 γεννηθηκες???στα κιλα σου ημουν...καλη κατηφορα....μπορεις να με βρεισ και στο τοπικ κεκιναω ατκινσ.... που λογικα το ειδεσ...οσον αφορα το ''ανθακι'' ειμαστε σχεδον συνομιλικες με αρχικα ιδια κιλα και ιδιο προβλημα...ειναι να μην σε θεωρω ασ πουμε δικο μου ανθρωπο???σορι για τα ορθογραφικα γ ολα φταινε τα greeklish τα ατιμα.....
το ελλειπτικο ειναι κατι αναμεσα σε διαδρομο κ ποδηλατο...καπωσ σαν ν κανεισ σκι η ν τρεχεις στον αερα κ εχει και λαβες για τα χερια.....κανει εκπλικτικη δουλεια!
''σαν διαδρομοσ'' απλα εχει πεταλια μεγαλα και ειναι στον αερα....περπατημα στον αερα δηλαδη....υπαρχει και αλλο που ειναι σαν να ανεβαινεισ σκαλεσ....παλι με μεγαλα πεταλια...
αχαχαχχαχααχ!!!!αααχ αυτα τα greeklish με εχυν φαει και εμενα!!!δεν μπορω να γραψω στα ελληνικα!!!!!!ναι το 92 γεννηθηκα...ευχαριστω!!ναι το ειδα το τοπικ που ανοιξεσ...εννοειται...!!!εξαλ� �ου αυτοι που εχουν το ιδιο προβλημα ειναι αυτοι που μπορουν να βοηθησουν τον αλλον....γιατι απο τουσ αλλουσ εχω απογοητευτει τελειως!!!
καπου διαβασα οτι μενεισ επαρχια??απο που εισαι??εγω μενω αθηνα...εσυ ποτε γενηθηκεσ??
ε γραψε μου εκει να μιλαμε πιο συχνα γιατι αυτο το τοπικ ειναι αχανες.... ειμαι απο βολο σπουδαζω κρητη ηρακλειο....το 89 εχω γεννηθει....
α οκ τωρα καταλαβα..εγω εχω μονο διαδρομο...:-))
τελειος ειναι κ ο διαδρομος απλα εμενα δεν χωρουσε στο σπιτι μ.
απαντάω γιατί έχω ενοχληθεί με αυτή την αρνηση στο βιβλίο του Ατκινς.Τα πάντα είναι θέμα ψυχολογίας και μάλλον εσύ δεν την έχεις αυτό το καιρό και γι αυτό είσαι αρνητική (χωρίς να θέλω να σε θίξω).Αν διαβάζοντας το βιβλίο το πρώτο που σου έρχεται στο μυαλό είναι πως θα απαρνηθείς πχ τις πατάτες τηγανητές ή τα μακαρόνια ή το φρέσκο λαχταριστό ψωμάκι απο το φούρνο τότε...ΔΕΝ πρέπει να κάνεις την ΑΤΚΙΝΣ αλλά νομίζω πως και καμμία δίαιτα στην φάση που βρίσκεσαι μέχρι να σου γίνει το κλίκ..΄΄΄ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ΄΄.Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως όταν μειώσεις τους υδατάνθρακες ο οργανισμός σου καίει απο το πλεονάζον λίπος του και ακόμα και αν δεν έχεις χάσει πολλά κιλά ...μειώνονται οι πόντοι...Με κάθε διάθεση για βοήθεια σε χαιρετώ.
Filippara μου εχω διαβασει ενα σωρο μελετες....οι μισες λενε ετσι και οι μισες αλλιως. Επειδη λοιπον η δουλεια μου εχει να κανει με ερευνα (Γενετικη), θα ηθελα να σου πω οτι οι ερευνες και οι μελετες γινονται συμφωνα με το τι θελει να δειξει αυτος που πληρωνει.:wink2:
ΑΝ θελει να ενοχοποιησει την ατκινς, χρησιμοποιει πρακτικες που θα αποδειξει το επιθμητο. Και φυσικα το αντιθετο.
Επειδη λοιπον απο προσωπικη εμπειρια, μονο με την ατκινς εχασα βαρος απο ενα σημειο και μετα (παρ'ολο που ειχα μειωσει κατα πολυ τις θερμιδες), θεωρω πως ό,τι ταιριαζει στον καθενα ειναι και το καλυτερο.
Οσον αφορα το ποσο επιβλαβης ειναι για την υγεια, εγω κανω τη νεα ατκινς , συμφωνα με την οποια κανω λοου καρμπ διατροφη και δεν εχω αποκλεισει τιποτα αλλο περα απο ζαχαρη, ψωμι, ζυμαρικα και αλκοολ...Ποσο κακο θα μπορουσε να μου κανει αυτος ο αποκλεισμος?:smilegrin:
Δε θα διαφωνήσω σ'αυτό που λες, έτυχε να το παρακολουθήσω από πολύ κοντά μεγαλώνοντας όλο αυτό το στόρυ και μάλιστα με κλινικές μελέτες που αφορούν φάρμακα... φάρμακα που κυκλοφορούν τώρα και έχουν γίνει απίθανα μαγειρέματα. Δεν ήταν τυχαία ο παράδεισος των κλινικών μελετών η Ελλάδα τη 10ετία του '90, είμασταν οι πιο χαλαροί, τώρα έχει μεταφερθεί πιο ανατολικά το σκηνικό...
Πέρα απ'αυτό, διάβασες το κείμενο ή απλά έγραψες έτσι γενικά; Γιατί δε προσπαθεί να ενοχοποιήσει την ʼτκινς για κάτι σε καμία περίπτωση... ο συγγραφέας έχει γράψει ολόκληρο βιβλίο για τέτοιες δίαιτες.
ναι ναι..διαβασα....απλα δεν πιστευω στις ερευνες χαχαχαχαχ.....και ας κανω!!!
Εμεινα λοιπον σε αυτο οταν σου εγραψα...
I guess my point is that there is too much variance between individuals and their needs to claim that any single diet is inherently superior for all people and all situations. As this study suggests, given identical calories and protein intake, there doesn?t seem to be any inherent metabolic advantage in terms of total fat loss to a full blown ketogenic diet, at least not when compared to a moderate carbohydrate diet with an identical amount of protein.
Για αυτο ειπα πως ο,τι ταιριαζει στον καθενα ειναι το καλυτερο....σαν απαντηση του. Το αν εχει δηλαδη μεταβολικο πλεονεκτημα εχει να κανει με τον καθε ενα ξεχωριστα....
Για καποιον που ο οργανισμος του δουλευει ρολοι ισως να μην εχει να κανει....Για καποιον ομως με προβληματικο ενδοκρινολογικο, ειμαι σιγουρη οτι λειτουργει....
Καταλαβαίνεις βέβαια οτι εσύ, που έχεις κόψει μόνο ζάχαρη, ζυμαρικά, ψωμί και αλκοόλ όπως λες... πιθανότατα δεν είσαι σε full blown ketogenic diet(δλδ δεν είσαι 24/7 σε κέτωση) ε;
ναι ναι...., ειμαι στην 'δευτερη φαση'.....που θα μεινω πολυυυυυυ καιρο ! χαχαχαχχα....
Για να συμπληρωσω, πριν ξεκινησω, ετρωγα 1200 θερμιδες τη μερα, πειναγα οικτρα, και αν καταφερνα να κρατησω την διαιτα για ενα μηνα, θα εχανα σχεδον 2 κιλα.....
Με τους χαμηλους υδατανθρακες , καταφερα και εχασα 12 κιλα σε ενα τριμηνο, χωρις να πειναω. Και μαλιστα τρωγωντας γυρω στις 1500 θερμιδες, οποτε αυτο μου εδωσε ωθηση για την συνεχεια....
επειδη ομως εχω δυο μωρουλια και θελω πανω απο ολα να ειμαι υγιης, δεν θελω να αποκλεισω 'σωστες ' τροφες απο τη ζωη μου...και ας χασω πιο αργα....
Φιλιππε εδω και 5 μηνες που κανω τη διατροφη εχω διαβασεε πααααρα πολλα,ειτε υπερ ειτε κατα.Ο καθενας επιλεγει τι του ταιριαζει.Περα απο τα οσπρια τα οποια αποκλειονται στην αρχη και ειναι σιγουρο οτι πρεπει να τα εχουμε στη διατροφη μας,ολα τα αλλα που "απαγορευονται" δε μας προσφερουν κατι σημαντικο,ακομη και τα φρουτα που σε συγκριση με τα λαχανικα μας προσφερουν τα ιδια μονο που τα φρουτα μας προσφερουν κ ζαχαριτσα:).Αυτο που μονο αν την κανεις το καταλαβαινεις ειναι οτι σου κοβει τις λιγουρες εντελως και το αισθημα της πεινας.Τοσο καιρο δεν μου εχουν περασει οι μακαροναδες ουτε μια φορα απο το μυαλο μου:tumble:Οπως εχουμε ξανα πει, λοιπον, ο καθενας επιλεγει αναλογως του τι του ταιριαζει!.