σήμερα curves (πέμπτη)
edit : παρασκευή 1,5 ώρα κολύμπι
Printable View
σήμερα curves (πέμπτη)
edit : παρασκευή 1,5 ώρα κολύμπι
σημερα:20 λεπτα στεπ,κοιλιακοι,ποδια+ψωμακ� �α βασικα(50 λεπτα συνολο)
σημερα curves... δευτερα παλι...
αυριο πρωι μετα το ραντεβου με το διαιτολογο θα κανω 1 ωρα διαδρομο ο κοσμος να χαλασει! τελεια και παυλα.
1,5 ώρα κολύμπι και το απόγευμα 1/2 ώρα διάδρομο
curves σήμερα
1 ώρα βάρη χτες!
χθες στο γυμναστηριο
20' διαδρομο
10' στεπς
1 ωρα (ισως κ λιγο παραπανω) οργανα...
καλα ηταν.... σημερα παλι θα προσπαθησω περισσοτερο διαδρομο...
Curves και σημερα... Την Παρασκευη έχω μετρηση...
1,5 ώρα κολύμπι, 30 λεπτά διάδρομο στο γρήγορο
xθες
30' διαδρομο
12' στεπς
40΄οργανα και ασκησεις....
καλα ηταν νομιζω....
Τι εγινε καλε σημερα? Τη παρατησαμε την γυμναστικη?
Curves και σημερα
όχι καλέ δε την παρατήσαμε :DQuote:
Originally posted by penelope1985
Τι εγινε καλε σημερα? Τη παρατησαμε την γυμναστικη?
Curves και σημερα
κάναμε curves σήμερα, ήταν η μέρα μου. Εσύ μετρήθηκες ?
πως πήγες?
Oχι ειμαι αδιαθετη. Θα μετρηθω το Σαββατο...
πώς σας ζηλεύω που έχετε οργανωθεί, με τα γυμναστήρια και με τα όλα σας..εγώ για λόγους οικονομικούς είπα να ξεκινήσω σε δημοτικό γυμναστήριο.τί το θελα, μια εβδομάδα πάλευα να πάρω από τα δημόσια νοσοκομεία ένα χαρτί από καρδιολόγο, τελικά δεν μπόρεσα να το πάρω λόγω δουλειάς, ωραρίου κλπ, και έτσι το ριξα στον ποδαρόδρομο. Πηγαίνω και γυρίζω απ΄τη δουλειά με τα πόδια κάθε μέρα, 40 λεπτά να πάω και άλλα τόσα να επιστρέψω με γρήγορο βηματισμό. μια χαρά είμαι κι έτσι, και έχω δει μεγάλο όφελος. Έχω καταργήσει και το ασανσέρ..καλά δεν είναι για αρχή;;
μπόμο τα περισσότερα γυμναστήρια πλέον έχουν πολύ ανταγωνιστικά πακέτα με πολύ καλές τιμές και πολλές παροχές επίσης...... σε αυτό που πηγαίνω εγω πλήρωσα το ετήσιο συμβόλαιο 190 ευρώ.... δλδ περίπου 16 ευρώ το μήνα..... αν σε ενδιαφέρει, μπορώ να σου στείλω u2u. (φοβάμαι μη θεωρηθεί διαφήμιση......)
πάντως θα σου έλεγα να τολμήσεις να κάνεις μια έρευνα. τα γυμναστήρια πλέον απευθύνονται σε όλα τα βαλάντια....
ο ποδαρόδρομος και η έλλειψη ασανσέρ είναι όντως πολύ καλή αρχή........ μπράβο σου!
επένδυσε και σε ενα περιοδικο με dvd γυμναστικης δε κοστιζει και ολοκληρωνει το περπατημα !!Quote:
Originally posted by bomo
πώς σας ζηλεύω που έχετε οργανωθεί, με τα γυμναστήρια και με τα όλα σας..εγώ για λόγους οικονομικούς είπα να ξεκινήσω σε δημοτικό γυμναστήριο.τί το θελα, μια εβδομάδα πάλευα να πάρω από τα δημόσια νοσοκομεία ένα χαρτί από καρδιολόγο, τελικά δεν μπόρεσα να το πάρω λόγω δουλειάς, ωραρίου κλπ, και έτσι το ριξα στον ποδαρόδρομο. Πηγαίνω και γυρίζω απ΄τη δουλειά με τα πόδια κάθε μέρα, 40 λεπτά να πάω και άλλα τόσα να επιστρέψω με γρήγορο βηματισμό. μια χαρά είμαι κι έτσι, και έχω δει μεγάλο όφελος. Έχω καταργήσει και το ασανσέρ..καλά δεν είναι για αρχή;;
σωστήηηηη...... και δουλεύουν ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που θα λειτουργούσε ένα ομαδικό μάθημα στο γυμναστήριο!
μωρε καλά θα ήταν αλλά πρέπει να μου βρεις και πακέτο για αεροπορικά να πηγαινοέρχομαι 4 φορές την εβδομάδα..από Θεσ/νίκη είμαι!Quote:
Originally posted by sofi22ri
μπόμο τα περισσότερα γυμναστήρια πλέον έχουν πολύ ανταγωνιστικά πακέτα με πολύ καλές τιμές και πολλές παροχές επίσης...... σε αυτό που πηγαίνω εγω πλήρωσα το ετήσιο συμβόλαιο 190 ευρώ.... δλδ περίπου 16 ευρώ το μήνα..... αν σε ενδιαφέρει, μπορώ να σου στείλω u2u. (φοβάμαι μη θεωρηθεί διαφήμιση......)
πάντως θα σου έλεγα να τολμήσεις να κάνεις μια έρευνα. τα γυμναστήρια πλέον απευθύνονται σε όλα τα βαλάντια....
ο ποδαρόδρομος και η έλλειψη ασανσέρ είναι όντως πολύ καλή αρχή........ μπράβο σου!
γιατί καλέ? η συμπρωτεύουσα δεν έχει γυμναστήρια????
όσο ανοίγει ο καιρός τόσο πιο δελεαστικό είναι και το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο. Πήγαινα γυμναστηριο για 2 χρόνια αλλά πραγματικά με έπνιγε η κλεισούρα..
καλέ πως δεν έχει...απλά δεν αντέχω τον κλειστό χώρο και τα ψώνια που περιφέρονται και κοιτιούνται στον καθρέφτη. και μετά τον καθρέφτη κοιτάνε και σένα και παίρνουν τον ύφος" τς τς τς, τι κάνεις και συ ο καραμήτρος εδώ μέσα.." :))Quote:
Originally posted by sofi22ri
γιατί καλέ? η συμπρωτεύουσα δεν έχει γυμναστήρια????
αυτά δεν πρέπει να τα σκέφτεσαι έτσι κι αλλιώς....... να παραμένεις προσηλωμένη στο στόχο σου και οι άλλοι ας λένε ότι γουστάρουν. πρέπει να ξέρεις ότι η κακοήθεια των ανθρώπων δεν περιορίζεται στα γυμναστήρια αλλά υπάρχει παντού και πάντα....... μάθε να προσπερνάς ότι δε σε ωφελεί! αυτό που λες για τον κλειστό χώρο είναι ωστόσο ένα σημαντικό θέμα..... οπότε θα συμφωνήσω στο να βρείς κάτι που όντως θα σε εκφράζει.....
εχεις απόλυτο δίκιο, τι να λέμε τώρα..απλά αυτά είναι κολλήματα που ξεπερνιούνται με κόπο. Πες τα κόμπλεξ, πες τα όπως θες. Καλώς ή κακώς όμως νιώθεις πιο οικεία σε ένα τμήμα αεροβικής που οι μισοί είναι υπέρβαροι και μπορούν να καταλάβουν τους ρυθμούς σου. Έχω πάει σε τμήμα που εγώ ήμουν η μόνη στρουμπουλή και ένιωθα περίεργα ενώ σε κάποιο άλλο (εκεί μάλιστα έμεινα και για 2 χρόνια) οι μισές ήμασταν σε παρόμοια κυβικά οπότε και με τις γυμνάστριες κάναμε πλάκα. μας έλεγαν, άντε λίγο ακόμα κορίτσια, άντε λίγο κουράγιο..είχε πλάκα όλο αυτό μωρέ, χωρίς να νιώθεις ότι σε προσβάλλει κάτι,ένιωθες μέσα στα νερά σου! αυτά βέβαια έπρεπε να τα γράφουμε στο κομμάτι ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ αλλά μια παρασπονδία ας μας συγχωρεθεί!
Quote:
Originally posted by bomo
καλέ πως δεν έχει...απλά δεν αντέχω τον κλειστό χώρο και τα ψώνια που περιφέρονται και κοιτιούνται στον καθρέφτη. και μετά τον καθρέφτη κοιτάνε και σένα και παίρνουν τον ύφος" τς τς τς, τι κάνεις και συ ο καραμήτρος εδώ μέσα.." :))Quote:
Originally posted by sofi22ri
γιατί καλέ? η συμπρωτεύουσα δεν έχει γυμναστήρια????
ρε παιδια μην σας πιανει κακια με τους ανθρωπους που ειναι αδυνατοι... οπως και να το κανουμε το φυσιολογικο ειναι να εισαι αδυνατος και οχι χοντρος...
Δεν αντιλέγει κανείς, μα κανείς, ότι το φυσιολογικό είναι να είσαι αδύνατος(μακάρι να ήμουν και γω..) Όπως επίσης πιστεύω πως κανείς,μα κανείς, δεν θεωρεί φυσιολογικό έναν άνθρωπο που περιφέρεται και κοιτιέται σε όποιον καθρέφτη βρεθεί μπροστά..αυτός ο άνθρωπος είναι νάρκισσος, δεν είναι απλώς αδύνατος άνθρωπος. Πώς να το κάνουμε, δεν μπορεί να μην δεν έχεις δει στο δρόμο ανθρώπους, κατα συντριπτική πλειοψηφία γυναίκες, οι οποίες σε κάθε καθρέφτη και τζαμαρία στρίβουν το κεφάλι και κοιτάζονται από πάνω μέχρι κάτω..Ένας φυσιολογικός άνθρωπος που τα έχει απλώς καλά με τον εαυτό του, δεν θα κοιταχτεί σε κάθε καθρέφτη. Ένα ψώνιο θα το κάνει μόνο...
Με αυτήν την έννοια το είπα, αν είναι δυνατόν. ʼλλωστε θα βγάλουμε κακία για κάτι που προσπαθούμε να γίνουμε;;
συμφωνοιQuote:
Originally posted by bomo
Δεν αντιλέγει κανείς, μα κανείς, ότι το φυσιολογικό είναι να είσαι αδύνατος(μακάρι να ήμουν και γω..) Όπως επίσης πιστεύω πως κανείς,μα κανείς, δεν θεωρεί φυσιολογικό έναν άνθρωπο που περιφέρεται και κοιτιέται σε όποιον καθρέφτη βρεθεί μπροστά..αυτός ο άνθρωπος είναι νάρκισσος, δεν είναι απλώς αδύνατος άνθρωπος. Πώς να το κάνουμε, δεν μπορεί να μην δεν έχεις δει στο δρόμο ανθρώπους, κατα συντριπτική πλειοψηφία γυναίκες, οι οποίες σε κάθε καθρέφτη και τζαμαρία στρίβουν το κεφάλι και κοιτάζονται από πάνω μέχρι κάτω..Ένας φυσιολογικός άνθρωπος που τα έχει απλώς καλά με τον εαυτό του, δεν θα κοιταχτεί σε κάθε καθρέφτη. Ένα ψώνιο θα το κάνει μόνο...
Με αυτήν την έννοια το είπα, αν είναι δυνατόν. ʼλλωστε θα βγάλουμε κακία για κάτι που προσπαθούμε να γίνουμε;;
Curves και σημερα!
Σήμερα μόνο λίγο διάδρομο στο σπίτι, δεν πρόλαβα τίποτα, είναι τα πιτσιρίκια μου κρυωμένα .
Κι εγω με τη σειρα μου θα ηθελα την εμπειρια καποιου που χρησιμοποιει ως τροπο ασκησης τη γυμανστικη στο σπιτι με dvd...Εχω τοσα πολλα , καθε ειδους και επειδη στην παρουσα φαση δε θα ηθελα να παω γυμναστηριο εαναρρωτιομουν αν πραγματικα βοηθαει.
Εχει μαζεψει υγρο το γονατο μου, ποναω κατα τη διαρκεια της ασκησης κι ευτυχως οχι τις υπολοιπες ωρες. Αυτο με εμποδιζει να κανω διαδρομο ή εντονο περπατημα...μονο χαλαρα μπορω να βαδιζω, αλλα αυτο ποσο να βοηθησει στην απωλεια;
Εχει δοκιμασει λοιπον κανεις γυμναστικη στο σπιτι με αξιοσημειωτα αποτελεσματα;
Εχει κανεις σας προβλημα με τα γονατα;
για σενα που εχεις καποιο ιατρικο προβλημα μαλλον ειναι αχρηστα.
πηγαινε σε ειδικο να τον ρωτησεις ποιες ασκησειες πρεπει να κανεις.
curves και σημερα...
καλησπερα! Ηρθα κι εγω στην παρεα σας! Σας θαυμαζω πραγματικα που βαλατε στο προγραμμα σας την ασκηση. Εγω δεν τα πηγαινω καλα με το γυμναστηριο..... Εχω γραφτει πολλες φορες και παντα τα παραταω. Τωρα ειπα να κανω ενα μισαωρο περπατημα τη μερα με λιγο τρεξιμο στα ενδιαμεσα. Λετε να κανω διαφορα η δεν ειναι αρκετο?
Quote:
Originally posted by fairy_
καλησπερα! Ηρθα κι εγω στην παρεα σας! Σας θαυμαζω πραγματικα που βαλατε στο προγραμμα σας την ασκηση. Εγω δεν τα πηγαινω καλα με το γυμναστηριο..... Εχω γραφτει πολλες φορες και παντα τα παραταω. Τωρα ειπα να κανω ενα μισαωρο περπατημα τη μερα με λιγο τρεξιμο στα ενδιαμεσα. Λετε να κανω διαφορα η δεν ειναι αρκετο?
απο τπτ καλυτερο παντως...
Νομίζω οτι εάν κάνεις αυτά τα δύο σωστά, θα έχεις αποτέλεσμα.Quote:
Originally posted by fairy_
καλησπερα! Ηρθα κι εγω στην παρεα σας! Σας θαυμαζω πραγματικα που βαλατε στο προγραμμα σας την ασκηση. Εγω δεν τα πηγαινω καλα με το γυμναστηριο..... Εχω γραφτει πολλες φορες και παντα τα παραταω. Τωρα ειπα να κανω ενα μισαωρο περπατημα τη μερα με λιγο τρεξιμο στα ενδιαμεσα. Λετε να κανω διαφορα η δεν ειναι αρκετο?
Εγώ σήμερα έκανα 1,5 ώρα κολύμπι, και λίγο διάδρομο.
Ευχαριστω για τις απαντησεις σας! Συνεχιζω λοιπον με περπατημα και λιγο τροχαδακι καθε μερα και ελπιζω σε συνδυασμο με τη διατροφη να εχω αποτελεσματα! Καλη συνεχεια σε ολους!
περπάτημα γρήγορο στο διάδρομο 40 λεπτά και 1,5 ώρα κολύμπι
Εγώ το μόνο που αντέχω να κάνω είναι διάδρομο 45 λεπτά 5 φορές τη βδομάδα εναλλαγή αργό και γρήγορο περπάτημα γιατί μου χουν πει ότι έτσι δουλεύει καλύτερα ο μεταβολισμος. Λέτε έτσι να μπλοκάρει ο οργανισμός μου και να μην χάνει?
Έχω βαράκια στο σπίτι αλλά δεν ΄ξέρω τι ασκήσεις πρέπει να κάνω φοβάμαι ότι θα τις κάνω λάθος ή μήπως φουσκώσω αντί να αδυνατίσω!Βλακείες σκεφτομαι μαλλον...Αν ξέρει κάποια να μου άπαντήσει την ευχαριστώ πολύυυυυυυυ!!!!!!!!
Semie δε νομιζω να φουσκωνεις τοσο ευκολα, θελει χρονο και αρκετα βαρη επομενως δε νομιζω να υπαρχει λογος να ανησυχεις γι αυτο. Κι εγω καθιερωσα το διαδρομο μιση ωρα με 45 λεπτα με εναλλαγες, οντως ξυπνα καλυτερα ο μεταβολισμος και καις περισσοτερο ετσι. Για τα βαρακια δε μπορω να βοηθησω, εχω κι εγω αλλα δεν τα χρησιμοποιησα παρα μονο δυο τρεις φορες οταν τα αγορασα. Καλη συνεχεια!