~ Το Ημερολογιο Μου ~

Quote:

---

Originally posted by Danai20
sanelaki

και για όποιον άλλο ενδιαφέρεται. Λοιπόν η διατροφή αυτή δεν είναι δύσκολη από την άποψη ότι δεν πεινάς.
Είναι απλό, τη μια μέρα τρως υδατάνθρακες(ρυζι, πατάτες, ψωμί, μακαρόνια, φρούτα) και την επόμενη πρωτεινη(κρέας, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά). Λαχανικά ελεύθερα εννοείται και τις δυο μέρες. Λάδι κανονικά. Κομμένα αναψυκτικά, ζαχαρη και άλλα λάδια εκτός από ελαιόλαδο.

Εμένα μου πήγε και την έκανα εύκολα. Μου την οργάνωσε και η φίλη μου η διαιτολόγος, αλλά νομίζω και μόνη μου θα μπορούσα να το κάνω.

Το Πάσχα ας πούμε έφαγα αυγα, ψαχνό αρνί, σαλάτες. Τη επόμενη φακιές με ψωμί και σαλάτα, ψωμί με ταχίνι και σαλάτα με πατάτες το βράδυ. Μετά από 2-3 μέρες το συνηθίζεις και το κάνεις άνετα, από την άποψη ότι η ποσότητα είναι όση θες.

Από ότι μου είπε η διαιτολόγος, με αυτό τον τρόπο το σώμα δεν προλαβαίνει να συνηθίσει και η εναλλαγή υδατάνθρακα πρωτείνης το βάζει σε διαδικασία χασιμου λίπους. Περισσότερες λεπτομέρειες δεν ξέρω, γιατί δεν είμαι και διαιτολόγος, αλλά σε μένα δούλεψε σούπερ. Σήμερα είμαι 56,5 κιλά.

---

Γεια σου Δανάη κ χρόνια πολλά. Ακουγεται πολυ ενδιαφέρον αυτό που λες.. Κάτι παρόμοιο έκανε κ η μητέρα μου ( ετρωγε υδατανθρακα μόνο στο πρωινό ) κ όντως ειχε χάσει αρκετά κιλά και ήταν κάτι που το τήρησε για μεγάλο διάστημα.

Αλήθεια για πρωινο τι έτρωγες εσυ?

καλησπερα σε ολη την παρεα!!!
χρονια πολλααααα
Χριστος Ανεστη!!!!
Ελπιζω να ειστε ολοι καλα και να περασατε σουπερ στις γιορτες!!!!
εγω σημερα γυρισα απο τις διακοπες μου, ολα ολα καλα γενικα, περασα παρα πολυ ομορφα στο νησι (Σκυρος) αλλα οπως γνωριζουμε οοολα τα ωραια καποτε τελειωνουν....

πισω στα παλια μας μερη και στο προγραμμα μας..!

λοιπον, σχετικα με τα κιλα μας, εφυγα απο Αθηνα στα 84,9 και σημερα με απογευματινο ζυγισμα στα 85,4. Νιωθω παρα πολυ καλα με τον εαυτο μου, γιατι πραγματικα εφαγα παρα πολυ αυτες τις μερες Τα εγραφα για να σας τα μεταφερω, αλλα δε προλαβαινω τωρα....!) και περα απο το φαϊ, ειχαμε και πααααααρα παρα πολυ ποτο .

Αλλα ολα καλα!! σχεδον 1 κιλο πανω, αλλα ζυγιστικα απογευμα. Κανονικη μετρηση την Κυριακη. Αρχιζω παλι προγραμμα!!!!!!!!!!!

Σήμερα Τρίτη έφαγα:
09:00 1τοστ + 1π.γάλα
12:00 1 μπανάνα
15:00 1 τονοσαλάτα με 1½ φλιτ. Κοφτό μακαρονάκι + 1 ντομάτα + μαρούλι + 3κ.γ.λάδι + 2κ.γ. γιαούρτι 2%
+ 1κ. τυρί φέτα + 2-3 πατάτες φούρνου + 2 πιρουνιές κατσικάκι
18:00 2 φέτες ανανά + ½ χούφτα πατατάκια με ρίγανη + 1 πασχαλινό κουλουράκι + 2 μπισκότα
21:00 λίγο τζατζίκι + 4-5 ελιές + 1 φρυγανιά

ʼυριο Τετάρτη θα φάω:
09:00 1τοστ
12:00 1 φρούτο
15:00 1 σαλάτα ζυμαρικών με όσπρια και ωμά λαχανικά
18:00 2 φρούτα
21:00 1 σαλάτα βραστών λαχανικών

tania

δοκιμασα και υδατάνθρακα μόνο στο πρωινό αλλά δεν μου άρεσε με αυτό τον τρόπο. Σου στερεί πολλά φαγητά όπως λαδερά και όσπρια, που εμένα μου είναι αδύνατο να τα φάω για πρωινό. Και οι επιλογές για κυριως γευμα ειναι μονο κρεας και ψαρι, που παλι δεν μου αρέσει.

Στο δικό μου συστημα λοιπόν έτρωγα τις μέρες υδατάνθρακα για πρωινό ψωμί με ταχίνι και μέλι με φρούτα και στις μέρες πρωτείνης ομελέτα με λαχανικά.

κοριτσια κατι παρομοιο μου ειχε δωσει και εμενα διαιτολογος...αλλα ηταν χωρισμενο σε εβδομαδες δηλαδη μια εβδομαδα υδατανθρακες και μια πρωτεινες εναλαξ και εχανα 1.5-2 κιλα την βδομαδα πραγμα που για τον μεταβολισμο μου ειναι αθλος...επεισης η εναλλαγη ξεμπλοκαρει το μεταβολισμο.
.Δαναη εκπεμπω ΣΟΣ την θελω !!!!!!!!!!!!


ΥΓ:Δαναη μου εσυ ποση απωλεια εχεις με αυτο το συστημα την βδομαδα?

petalouditsa

εκανα ακριβώς ότι έγραψα. Δλδ η διαιτολόγος μου εδωσε μια βδομαδα μόνο. Μετα καταλαβα τη λογική και το έκανα μόνη μου.
Σου δίνω 2 μέρες παραδειγμα

Μέρα με υδατανθρακα
πρωί
ψωμί μέλι ταχινι φούρνο

μήλο

Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και σαλάτα

Ακτινίδια

Σούπα κριθαράκι και σαλάτα

Μέρα πρωτεινη

Ομελέτα με λαχανικά

γιαούρτι

Κοτόπουλο με σαλάτα

αμύγδαλα

τονοσαλάτα


Ετρωγα μεγάλες ποσότητες γιατί κινούμαι και πολύ. Το αποτέλεσμα ήταν σούπερ, στέγνωσα εντελώς, αλλά όχι άσχημα, έχασα λίπος δλδ.

Εχασα τα τελευταία μου 5-6 κιλά σε 3 βδομάδες. Σκέψου όμως ότι από τα 62 στα 56 είναι πιο δύσκολο να πας, από ότι σε περισσότερα κιλά. Εσύ δλδ θα χάνεις σίγουρα με πιο γρηγορο ρυθμό.

Να συμπληρώσω επίσης ότι δεν έκανα cheat meals, γιατί αμα φάω κάτι σε λιχουδιά μετά με παίρνει η μπάλα και χαλάω τη δίαιτα γενικώς

Αν θες σου στέλνω και το όνομα της διαιτολόγου, να σου φτιάξει ενα πρόγραμμα. Δεν ξερω αν πρέπει να το πω εδώ

δαναη μου χιλια ευχαριστω!!!!!!! και να μου πεις το ονομα λιγο δυσκολο να την επισκευτω απο κυπρο :)
και εγω με μια παρομοια διαιτα εχανα πολυ πιο γρηγορα οταν ειχε μπλοκαρει ξανα ο μεταβολισμος μου

αχχχχχχχχχχχχχ να γινω παλι αδυνατη και τι στο κοσμο !!!!!!

many many many thanks !!!!!!!!!!

γειαααααααα σας !!! μετα την πρωτη απωλεια απο τα 5 κιλακια κανω μια ψιλοσυντηρηση τωρα πασχαλινη κ ξανα στον αγωνα.. ακομα στα 69 λοιπον κ εχουμε κ λεμε..σημερα..
-1 κριτσινι ολικης,1 κομ τυρι κ 1 αυγο βραστο
-1 freddoccino
-1 μπιφτεκι,5-6 κομ πατατες,σαλατα χωριατικη
-1 τσαι
-σαλατα καισαρα εξω+μισο κουλουρι θεσνικης

γεια σας κοπελαρες,
Δαναη θα το δοκιμασω αν κμαλλον θα πλακωνομαι στο φαγητο καθε φορα επειδη μου ελειψε την προηγουμενη κ δε θα φερω αποτελεσμα...
δεν εχω κ διαθεση για στερηση, ισως μου παει ομως κ δε στερουμαι, θα δοκιμασω καποια στιγμη!

Τανια το να τρως υδατανθρακες τις ωρες που ειναι ψηλα ο μεταβολισμος ειναι το πιο σωστο, μπραβο στη μαμα σου που το εκανε...
γενικα οσο βραδυαζει καλο ειναι να τρωμε λιγοτερο γενικα κ λιγοτερους υδατανθρακες...
τωρα χτυπησα κατι κρακερ κ ακριβως αυτο σκεφτομουν...οτι κακως τρωω βραδυ κρακερ! ας ετρωγα κατι αλλο...

Μτσεκ γουλκαμ μπακ~! μια χαρα εισαι με ενα κιλο μονο, υγρα ειναι, ξαναρχισε κ θα φυγει! μη μου πεσεις ψυχολογικα καηκες! χρειαζομαστε ζωντανια κ κεφι!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11

Σημερα
~πρωι
2 φ. γερμανικο πολυσπορο
2 φ. τυρι λινεα
1 κγ. ταχινι μελι
~ενδιαμεσο
1 μανταρινι
~μεσημερι
1 βαθυ πιατο μακαροναδα 3-4 κσ. σαλτσα ντοματα κ τριμμενη παρμεζανα
λιγη αγγουροντοματα
~απογευμα
3 κγ γλυκο κουταλιου

---

~βραδυ (8:30)
1 γιαουρτι 2% + μουσλι
~πιο βραδυ
2 μηλα
περιπου 15 φρυγανακια ή 20 (8 θερμιδες το ενα)
με ειχε πιασει λυσσα! :(
~πιο πιο βραδυ (τωρα)
3 κγ πατε ελιας

Τελικα το εσωσα τελευταια στιγμη κ σταματησα να τρωω...μολις σας διαβασω κ γραψω τα νεα μου εφυγα γιατι ολο φαγητα εχω στη δουλεια...

καλημερα ημερολογιο μου!! ξαναγυριζω στον τοπο του εγκληματος μετα απο μερικες μερες αταξιας!!
εχθες το βραδυ εφαγα οτι ειχε το ψυγειο και σημερα ζυγιστηκα 86,2. απο σημερα λοιπον ξαναρχιζω την IF που με βολεψε πολυ. μπορει να δοκιμασω και τις εναλλαγες της δαναης αλλά μου θυμιζει μια αλλη με εναλλαγες, την epworth που εμενα δεν μου εκατσε καλα και ετσι ειμαι λιγο δυσπιστη.
86,2 λοιπον και θελω να ειμαι 84 μεχρι τη δευτερα. δεν το βρισκω ακατορθωτο καθοτι ειχα μαλλον γεματο στομαχι οταν ζυγιστηκα.
το παραθυρο μου αρχιζει στις 17:00 και κλεινει στις 22:00 με 1500 θερμιδες περιπου ημερησιως.
πινω μπολικα νερακια, εκανα και 40 λεπτα σιγανο διαδρομο (στο 3) το πρωι γιατι εχω ξεχασει τι θα πει διαδρομος και ελλειπτικο και ολα ξαναμπαινουν στη γνωστη ρουτινα!!!

φιλακια σε ολα τα κοριτσακια και καλη μας δυναμη. δεν μπορεσα να τα διαβασω ολα, σορρυ αλλά δεν προλαβαινω κοριτσια. αν εχασα κατι σημαντικο, πειτε μου!!

καλημερα και απο δω!!!!
θα σημειωσω παρακατω τη "διατροφη" της περιοδου των γιορτων...
μη με μαλωσετε..
δε περιμενω να ακουσω θετικα σχολια, ξερω πως τα εκανα μανταρα, απλα θελω να τα εχω για αρχειο

Μ. Παρασκευη
χυμος πορτοκαλι φυσικος
5 αμυγδαλα
1 1/2 χορτοπιτα νηστισιμη
μισο καφε με μιση κουτ ζαχαρη
1 μπανανα
1 σαλατα λαχανο
μιση φετα ψωμι
μιση ακομα μπανανα
1 ποτο

Μ. Σαββατο
1 ποτηρι χυμο
1 ποτηρι νερο με λεμονι
1 μπανανα
3 κουλουρακια (κανονικα)
1 ετα τσουρεκι
1 ψαρι τηγανιτο
σαλατα λαχανο
μιση πατατα βραστη
μαγεριτσα (σχεδον κανονικη μεριδα, ισως λιγο λιγοτερο)
2 αυγα
μιση μεριδα κοκορετσι
6 ποτα

Κυριακη Πασχα
μιση μεριδα αρνι
5 πατατες ψητες
1 παγωτο χωνακι (350 θ)
1 perrier
μιση μεριδα μαγειριτσα
1/4 μηλο
1 αυγο
1 κουλουρακι

Δευτερα μετα Πασχα
1 ποτηρι χυμο
1/4 τσουρεκι
ομελετα λαχανικων
σαλατα ντοματα
1 ροφημα σοκολατα με σαντιγη
1 φραπε με μιση κουτ ζαχαρη
1 σουβλακι πιτα απολλα
μιση περιδα πατατες τηγανιτες
6μπυρες - 5 σφηνακια ρακομελα, 4-5 σφηνακια επιπλεον

Τριτη μετα το Πασχα
1 χυμο πορτοκαλι
1 τοστ
1 σαλατα λαχανικων
1 σαντουιτσ μπιφτεκι-ντοματα-φετα-σαλατα κηπουρου
1 perrier

αυτα.................................

σημερα
1 τοστ
χυμος πορτοκαλι 500ml

μεσημερι μαλλον δε θα προλαβω να φαω γιατι εχω τρεχαματα, οποτε βλεπουμε...

Badgirl μου καλημέρα. Δοκίμασε την τη διατροφή κάποια στιγμή που θα έχεις όρεξη. Είναι καλή

Μετά από χρόνια δοκιμών νομίζω ότι καμιά διατροφή δεν είναι εύκολη. Δλδ καμιά δεν με αφήνει να τρωω καρμπονάρες και πίτσες, όπως θα ήθελα:) Το θέμα για μένα είναι να βρίσκω κάτι που τουλάχιστον δεν πεινάω. Γιατί με δίαιτες τύπου 2 κουταλιές ρύζι και 50 γρ τόνο, πραγματικά υποφέρω και στο τέλος πάω και πλακώνομαι στα σουβλάκια.

Αυτή η διατροφή δεν με έκανε να πεινάω. Σε γεύση οκ λίγο στερήθηκα στην αρχή, αλλά γρήγορα συνήθισα. Δλδ προχτές που υπήρχαν πατάτες με το αρνί, ούτε σκέφτηκα να τις φάω. Τις έφαγα την επόμενη με σαλάτα και κέτσαπ.

Καλημερα κοπελαρες!
σας γραφω απο το νεο μας σπιτι κ ειμαι πολυ χαρουμενηηηηηηηη
βεβαια εχω να το καθαρισω αλλα οκ δε μειωνεται η χαρα!

Μπραμπ μια χαρα εισαι θα πεσουν τσακ μπαμ τα δυο κιλα, υγρα ειναι.
Παμε μαζι νηστειες να στρωσει το πραγμα γιατι απο διαιτα δεν με κοβω ξανα!
Καλα αμα κανω και καμια καλη νηστεια πχ να τρωω 7 το βραδυνο παει τοχασε το στοιχημα ο ανδρας μου! θα χασω παραπανω αποσο στοιχηματισαμε!

Δαναη αφου ειναι απεριοριστου στυλ δεν το δοκιμαζω...θα πλακωνομαι...
αν ειναι σε στυλ επγουορθ που ειπε η μπαρμπ μας θα παχυνω κ αποπανω...

Ισως την κανω σαν απλο συνδιασμο τροφων αλλα στα πλαισια των υπαρχουσων ποσοτητων που τρωω...
αλλαζουν αυτες σαυτη τη διατροφη?

Παντως προτιμω 3 κομματια πιτσα με απολα κ μετα νηστεια :D η καρμποναρα λιγο με χαλαει, λατρευω την μυδομακαροναδα χεχεχε
Περαν της πλακας θα δοκιμασω αρχικα να δω αν μπορω, γιατι παιζει κ να μη μου κανει καθολου το εναλλαξ καθε μερα...
εχω μαθει να τρωω απολα πλεον λογω διαιτολογου τοσο καιρο που πηγαινα...
κυριολεκτικα απολα, ασχετα με το οτι δεν τα επελεγα συνηθως, κακως κακιστα! χρειαζεται ποικιλια η διατροφη για να μη βαριομαστε...

Σημερα
82.1 κιλα

~πρωι
3 μπισκοτα με φρουτα 56χ3=170
~ενδιαμεσο
1 αμιτα μοσιον 150
περιπου 15 αμυγδαλα αναλατα 225
~μεσημερι
2 μπιφτεκια μετρια (με ψωμι)
ρυζι
1 κσ. κοκκινη σαλτσα
αγγουροντοματα
2 δαχτυλα τυροπιτα
~απογευμα
3 κγ γλυκο κουταλιου


Η συνεχεια μετα, το τελος ειναι σιγουρο: τελευταιο γευμα IF στις 7:30 το αργοτερο.
Βασικα ξεφυγα με τα αμυγδαλα κ την αμιτα, ενα απο τα δυο καλο θαταν. Οποτε το βραδυ με κοβω για γαλα μονο. εχω κ ενα στοιχημα μη ξεχνιομαστε!

λοιπον το Πασχα εφαγα παγωτα,και τηγανιτες πατατες!το αρνι δεν μου αρεσει ευτυχως!ευτυχως πηρα μονο 500 γραμμαρια.Απο χτες ξεκινησα δυναμικα!εχω στόχο μεχρι την Κυριακη να μαι 65.500!

Βασικά παιδιά σκέφτομαι ότι καλύτερα θα ήταν να έχω παει απο την αρχή στη διαιτολόγο.

Βλακεία που το έκανα μόνη μου. Ο κόπος ήταν περισσότερος γιατί δεν ήξερα πως να το κάνω. Τα τελευταία φύγανε μια χαρά με το διαιτολόγιο.

οντως Δαναη, ο δικος μου διαιτολογος δε παιζει ομως να μου δωσει μονοφαγικη διαιτα που να χτυπιεμαι...
αρα αν το κανω θα το επιχειρησω μονη κ θα πρεπει ναμετραω θερμιδες που βαριεμαι...γιατι αμα τρωω υδατανθρακες κ ξεφυγω κ θερμιδικα καηκα!

σεμι καλη συνεχεια! το πασχα περασε, παμε γιαλλα!

Η δικιά μου δεν δίνει ποτέ μονοφαγικές. Απλά επειδή κόλλησα με τις βλακείες που έκανα μόνη μου, αποφάσισε να μου κάνει εναλλαγή υδατανθράκων για να ξεκολλήσω.
Ο δικός σου τρόπος ισορροπημένης διατροφής από την αρχή, νομίζω είναι πολύ καλύτερος.

τοτε σιγουρα θα την εχω στα υποψην οταν κ αν κολλησω...
Παντως νομιζω τελικα καλυτερο ειναι αυτο που μπορουμε να κρατησουμε...
κ αυτο διαφερει σε καθενα...
ασε που πλεον μετα απο 1 χρονο διαιτα ή μαλλον προσπαθεια για διαιτα
μαρεσει να εναλασσω τροπους διατροφης...αλλιως βαριεμαι, κ οταν βαριεμαι ολα πανε χαλια...
αντιθετα μπορει να τρωω του κοσμου τις βλακειες επι βδομαδες σερι κ να μη παχαινω...τι να πεις...
θα το κανω, ετσι απο περιεργεια! απλα θα κανω κ νηστεια μαζι (IF) να εχω ενα χρονικο περιορισμο στα γευματα αλλιως με κοβω 1 το βραδυ να τρωω ψωμια...

badgirl μου οντως η διαιτα της δαναης ειναι πολυ αποτελεσματικη μου ειχε δωσει και εμενα η διαιτολογος κατι παρομοιο και φευγουν μπαμ μπαμ ως διαμαγειας...κατι παιζει δεν ξερω τι με την εναλλαγη ....προσωπικα θελω πολυ να την κανω αλλα δεν ξερω ποτε...ειμαι σε φάση προσαρμογης απο τις κρεπαλες του πασχα εφαγα τα παντα ομως !!!!!!

σημερα

1 αυγο+1 φετα ψωμι τοστ
1 φραπε
τοστακι γαλοπουλα +τυρι+ντοματα
μπανανα
χοιρινο και ενα ποτηρι ρυζι

αντε να μαζευομαστε σιγα σιγα


κοριτσια καλα ειμαι ετσι?

Quote:

---

Originally posted by MKEH78
Αύριο Τετάρτη θα φάω:
09:00 1τοστ
12:00 1 φρούτο
15:00 1 σαλάτα ζυμαρικών με όσπρια και ωμά λαχανικά
18:00 2 φρούτα
21:00 1 σαλάτα βραστών λαχανικών

---

Είμαι πολύ μα...κας τελικά.......
Ήξερα ότι αυτό θα μου έριχνε την ψυχολογία και δεν θα ήθελα να το ακολουθήσω,
αλλά εγώ εκεί σαν μα..κας που είμαι, λέω όχι δεν θα φας....σαν άνθρωπος,
αλλά σαν πρόβατο μπεεεεεε

09:00 1τοστ(μόνο ντομάτα και αγγούρι)
12:00 1 μπανάνα
15:00 240 γρ. μαυρομάτικα χωρίς λάδι και λίγη ντοματούλα και 100γρ. κοφτό μακαρονάκι χωρίς λάδι και λίγη ντοματούλα επίσης
18:00 2 φέτες ανανά

και τί κατάλαβα??????
Μια απ τα ίδια???. εκεί που έλεγα <<ναι θα αντέξω, ναι θα τα καταφέρω>>
(σήμερα ήταν και Τετάρτη και έλεγα ότι θα νηστέψω μέχρι και από λάδι.....)
να σου το απόγευμα με παίρνει τηλ. ο αδερφός μου,
ήρθε και μας πείρε και πήγαμε στο σπίτι του, όπου εκεί ήταν και η μαμά μου και ο μπαμπάς μου
οπότε μαζευτήκαμε και κάναμε (Πάσχα)?..
έτρωγα από την ώρα που πήγα μέχρι την ώρα που έφυγα
Τη σημερινή μου, δικαιολογία, μου την έδωσε ο αδερφούλης μου που μου είπε ότι σήμερα,
είναι μία από της ελάχιστες εβδομάδες που δεν πρέπει να νηστεύεις
αλλά πρέπει να τρως για να δοξάζεις το Όνομα του.....
και σήμερα φθηνές δικαιολογίες λοιπόν.........για μένα
ούτως ή άλλως ποτέ δεν ήμουν της νηστείας??.. είπα μπας και με κρατήσει?
Τελικά για βραδινό αντί για κουνουπίδι αλάδωτο έφαγα:

1 κομμάτι τυρόπιτα
2 ντολμαδάκια
3 γιουβαρλάκια + ρύζι ~5κ.σ.
½ μπιφτέκι
3κ.σ. τζατζίκι
2κ.σ.μανέστρα
1 κομματάκι κατσικάκι
½ φέτα ψωμί
1κ.γ.τυροκαυτερή
Το ασπράδι από 1 αυγό?..
Και τέλος μισό σοκολατένιο αυγό?.

Μόνο μια αηδία νοιώθω τώρα για τον εαυτό μου????.
Δεν φτάνει που δεν είμαι άξια να κρατήσω αυτά που λέω, μπλέκω και τα Θεία στις χαζομάρες μου?
Με βαρέθηκα πια??.

Και συνεχίζοντας το χαβά μου:
ʼυριο Πέμπτη θα φάω
09:00 1τοστ + 1π.γάλα
12:00 1 φρούτο
15:00 1π. μακαρόνια με κιμά + 1 σαλάτα βραστών λαχανικών
18:00 2 φρούτα
21:00 1 π. γάλα + 1 τόστ +1 αυγό

Ελπίζω το Σάββατο να μην είμαι πάνω από 70.00κ
Αν και δεν το πιστεύω

ΜΚΕΗ μου ξερεις οτι ειναι τελειως classic αυτο ετσι? μην μου ανησυχεις, δεν εισαι μονη, ουτε η μονη!
ισως νασαι η μονη που καταφερνεις κ εχεις τον χαβα σου μετα, μακαρι κοριτσι μου παντα να τον εχεις κ να συνεχιζεις.
Καποτε μουπε ο διαιτολογος οτι οι γυναικες δεν μπορουμε να κανουμε διαιτα ή ξαναπαιρνουμε ολα τα κιλα γιατι οταν "ξεφυγουμε" οπως εσυ αποψε μετα τα διαλυουμε ολα...
Καθε φορα που ξεφευγω θυμαμαι αυτο κ μετα προσπαθω να το ξεχασω...κι αν κ την επομενη σαλατα τα κανω παλι προσπαθω να το ξεχασω...
αχχχχχ τοσοι διαφορετικοι ανθρωποι εδω μεσα με τοσο ιδια προβληματα κ εμπειριες...

πεταλουδιτσα καλα λεμε :D:D ελα πολυχρωμη πεταλουδιτσα να μας ανεβασεις τη διαθεεση ουφ :P

Να πωω κ το δικο μου κατορθωμα τωρα...

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα
82.1 κιλα

~πρωι
3 μπισκοτα με φρουτα 56χ3=170
~ενδιαμεσο
1 αμιτα μοσιον 150
περιπου 15 αμυγδαλα αναλατα 225
~μεσημερι
2 μπιφτεκια μετρια (με ψωμι)
ρυζι
1 κσ. κοκκινη σαλτσα
αγγουροντοματα
2 δαχτυλα τυροπιτα
~απογευμα
3 κγ γλυκο κουταλιου

---

~βραδυ
750 mL γαλα 0%

ναι μονο αυτο! ναιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ΝΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ ναι ρε γαμωτο επιτελους δεν εφαγα!
αντε να κλεισει το στομαχι να δω 7 να αλλαξω μυαλα!
κ το σημαντικοτερο! δεν πειναω καθολου...κ ουτε πιεστηκα να το κανω. απλα ξεχασα να φαω!
ηπια σπαστα το γαλα 9-12 περιπου γιατι παραλληλα εκανα δουλειες κ ετσι δε πεινασα καθολου!
αφησττε που ηταν θεικο γαλα κ 0%, 80 θερμιδες το ποτηρι! δε ξερω ποσο εχουν τα αλλα, αλλα αυτο μια χαρα φαινεται χωρις λιπαρα!
αχ ΑΜΗΝ.
βεβαια τωρα εχω λυσσαξει που συζητουσα για φαγητα αλλα τωρα με εμπιστευομαι πια, ειναι αργα κ δεν τρωω. Ναναι καλα η IF.
μπορει να μην εκανα παλι νηστεια κανονικη αλλα το θεωρω πια ανεπιτρεπτο να τρωω αργα...

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
ΜΚΕΗ μου ξερεις οτι ειναι τελειως classic αυτο ετσι? μην μου ανησυχεις, δεν εισαι μονη, ουτε η μονη!
ισως νασαι η μονη που καταφερνεις κ εχεις τον χαβα σου μετα, μακαρι κοριτσι μου παντα να τον εχεις κ να συνεχιζεις.
Καποτε μουπε ο διαιτολογος οτι οι γυναικες δεν μπορουμε να κανουμε διαιτα ή ξαναπαιρνουμε ολα τα κιλα γιατι οταν "ξεφυγουμε" οπως εσυ αποψε μετα τα διαλυουμε ολα...
Καθε φορα που ξεφευγω θυμαμαι αυτο κ μετα προσπαθω να το ξεχασω...κι αν κ την επομενη σαλατα τα κανω παλι προσπαθω να το ξεχασω...
αχχχχχ τοσοι διαφορετικοι ανθρωποι εδω μεσα με τοσο ιδια προβληματα κ εμπειριες...

---

Σ? ευχαριστώ για την συμπαράσταση, είσαι πάντα δίπλα μου......
τι να πω, ξέρω ότι πρέπει να συνεχίσω, εύχομαι να τα καταφέρω...

Και μπράβο για το βραδυνό γαλατάκι.....
άντε και με το καλό να κερδίσεις και το στοίχημα.......

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
750 mL γαλα 0%, 80 θερμιδες το ποτηρι!

---

το ποτήρι 250ml ή 200ml? δηλαδή 3 ή ~4 ποτήρια?
έτσι ρωτάω?

χθες τελικα ειχαμε τα παρακατω....

πρωι
χυμος πορτοκαλι
1 τοστ γαλοπουλα-τυρι

απογευμα
1 Milkshake μπανανα (το παρακατα ξερω...)

βραδυ (στις 7μιση)
σαλατα μαρουλι
1 χαμπουργκερ

αυτα...........
σε σχεση με τις προηγουμενες μερες μαζευτικα πολυ!!!!!!!!!!!!!!!

Το πρωί ήμουν να σκάσω, έλεγα πως θα ήμουν 72.000κ
Ένοιωθα τούμπανο? μετά τα χθεσινά?..
Αλλά τελικά, το πείρα απόφαση και ζυγίστηκα?.. ήμουν 69.900κ
Πάλι καλά?.. μου έφυγε ένα βάρος

σημερα (μετα απο 15 ωρες νηστεια)

πρωι
χυμος πορτοκαλι (250ml)
1 τοστ (το οποίο μπορει να τρωω και για 2 ωρες μπουκια μπουκια)
χυμος φρουτων (250ml)

μεσημερι σαλατουλα, αρχιζω κανονικα απο σημερα οποτε θα προσεχω και παλι...

τα πολυ μεγαλα λαθη που εκανα τις ημερες των γιορτων (και πρεπει να αποφευγω ξανα οπως τοοοοσο καιρο)

1. επινα πολλα ποτα
2. πολλα γλυκα (παγωτα, κουλουρια, τσουρεκια)
3. ετρωγα πολυ αργα φαγητο
4. ετρωγα πολλα γευματα μεσα στην ημερα, αλλα με ζαχα πραγματα
5. ετρωγα μεγαλες μεριδες (σχετικα με το πριν)
6. δεν επινα καθολου νερο
7. δεν εκανα καθολου γυμναστικη

αυτα.... προς αποφυγη πλεον...!!!!!

ευτυχως δεν ξεφυγα καθολου χτες και σημερα ειμαι 66.400!έχασα το μισο κιλάκι που χα παρει το Πάσχα και συνεχίζω δυναμικα!ελπιζω να μαι εστω 66.000 την Κυριακη!

καλημερα :)
ηρθε η ωρα να αρχισω να γραφω και εγω τι τρωω...

λοιπον...
1o γευμα:
60γρ. ψωμι+ κατικι+ 1 φετα μπεικον+2 ντοματινια+ 1 καφε σκετο ( 2 υαδατανθρατες+ 1 γαλακτοκομικο+ 1 πρωτεινη+ 1 λιπος+ 1/2 λαχανικα)

2ο γευμα: μικρο κρουασαν+ 1/2 φ. τυρι+ 1/2φ. ζαμπον+ 1κ.γ. μαγιονεζα ( 1 υδ+ 1/2 γ.+ 1/2π+ 1Λι )

Καρτα ημερησιας διατροφης 1000 θερμιδων:
πρωτεινες 5 κουτακια X x/2 _ _ _
συνθετοι υδατανθρακες 3 κουτακια X X X
λαχανικα 2 κουτακια X/2 _
φρουτα 3 κουτακια _ _ _
γαλακτοκομικα 2 κουτακια X X/2
λιπη 4 κουτακια X X _ _
σνακς **

καλημερα κι απο εμενα. σβηνω την χθεσινη ημερα και ξαναρχιζω σημερα. εχθες πηγα επισκεψη και εφαγα ενα σκασμο.
δεν εκανα και γυμναστικη σημερα αλλά μου φαινεται οτι θα κανω το απογευμα

ηπια μεχρι τωρα περιπου 1,2 λιτρα υγρα και συνεχιζουμε. θα ξεκινησω κι εγω την εναλλαγη πρωτεινες-υδατανθρακες!! τα διαβασα ολα. μαζι με τα ξενικαλ μου και μαζι με την ιφ και μαζι με ολαοσα κανω και δεν θυμαμαι!!!

καλη μου αρχη και παλι

Quote:

---

Originally posted by BARB3
καλημερα κι απο εμενα. σβηνω την χθεσινη ημερα και ξαναρχιζω σημερα. εχθες πηγα επισκεψη και εφαγα ενα σκασμο.
δεν εκανα και γυμναστικη σημερα αλλά μου φαινεται οτι θα κανω το απογευμα

ηπια μεχρι τωρα περιπου 1,2 λιτρα υγρα και συνεχιζουμε. θα ξεκινησω κι εγω την εναλλαγη πρωτεινες-υδατανθρακες!! τα διαβασα ολα. μαζι με τα ξενικαλ μου και μαζι με την ιφ και μαζι με ολαοσα κανω και δεν θυμαμαι!!!

καλη μου αρχη και παλι

---

ολα μαζι θα τα κανεις?εγω παιρνω λιποτοξ αλλα φοβαμαι λιγο να ξεκινησω και τη διαιτα με τις εναλλαγες!σκεφτομαι να το κοψω αν ειναι να κανω κατι διαφορετικο.ασε που επειδη με 4-5 χάπια δεν πεινουσα καθόλου τωρα παιρνω μονο 3.

Καλησπερες κι απο εδω!
Τολμησα το πρωι και ανεβηκα στην ζυγαρια επιτελους,
μετα απο ολη την κραιπαλη των προηγουμενων ημερων,
και πρεπει να πω οτι πηρα μεγαλη ανακουφιση μιας και δεν εδειξε ουτε καν
κιλο παραπανω, απλα κατι γραμμαριακια.
Και βεβαια μεσα σε ολες τις δυσκολιες που αντιμετωπιζω τις τελευταιες ημερες,
μου αναπτερωθηκε καπως το ηθικο.
Οποτε σημερα ειχαμε τα εξης:

-Πρωι
Γαλα με μουσλι καρυδα και αποξηρ. φρουτα
-Μεσημερι
Κοτοπουλο στα καρβουνα, αγγουροντοματοσαλατα, 1 παξιμαδι ολικης
-Απογευμα
1 μεγαλο πορτοκαλι, λιγη σοκολατα μαυρη (απο πασχ.αβγο)
-Βραδυ
1 τοστ με 2φ τυρι και γαλοπουλα

Γυμναστικη δεν εκανα λογω φασης αναρρωσης, και μαλιστα αγνωστον ποτε θα
μπορεσω να ξανακανω, ισως απο εβδομαδα..
Νερο περιπου 2λτ, δεν μπορεσα να το μετρησω σημερα.

Quote:

---

Originally posted by MKEH78
ʼυριο Πέμπτη θα φάω
09:00 1τοστ + 1π.γάλα
12:00 1 φρούτο
15:00 1π. μακαρόνια με κιμά + 1 σαλάτα βραστών λαχανικών
18:00 2 φρούτα
21:00 1 π. γάλα + 1 τόστ +1 αυγό

---

09:00 1τοστ + 1π.γάλα
12:00 1 μπανανα
15:00 200 γρ. γαλοπούλα+1 τοστ με φυστικοβούτυρο+1πιάτο κουνουπίδι
18:00 2 φέτες ανανά
22:00 1πιάτο μακαρόνια κοκκινιστά + 1κ.γ. τυροκαυτερή + 1 φέτα ψωμί + 2 μπουκιές λουκάνικο + 1 χούφτα πατατάκια

που είσαι κακό μου κοριτσάκι?

ΑΥΡΙΟ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ.τοστ σικ.(130)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ πρεντ λαΐτ(40)
12:00 150γρ.φράουλες(60)
15:00 80γρ.ρύζι(80)120γρ.αρακάς(90)250γρ .ψάρι ψητό(280)40γρ.καρότα(20)90γρ.κου� �ουπίδι(20)10ml λάδι(90)
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)
21:00 25γρ.ή2ντακάκια σίκαλης(100)140γρ.ντομάτα (35)35γρ.τυρί φέτα(140)4 ελιές (45)5ml λάδι(45)

Πρωτεΐνες=20+280=300 θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+80+90+100=400 θερμίδες
Λαχανικά=20+20+35=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=40+140=180 θερμίδες
Λύπη=90+45+45=180 θερμίδες
Σύνολο 1315 θερμίδες

Μπραβο Τετακι μου!
ΜΚΕη μου γινεται το απολυτο μπαχαλο, εμεις παντρευομαστε, αλλοι χωριζουν, θειες χτυπιουνται απτην κακια τους,
ε κ ναι μεν ειχα πισι δδιαθεσιμο αλλα καμια διαθεση να γραψω τι εφαγα...το αποτελεσμα ηταν να παραφαω...
μου λειψατε πολυ!


Λοιπον:
~πρωι 1 τοστ με 2 φ. τυρι λινεα 150?
~ενδιαμεσο 1 αμιτα μοσιον 150?
~μεσημερι 1 μεγαλο κομματι σνιτσελ (~2 παλαμες) + αγγουροντοματα 350
~απογευμα 6 λουκουμακια μπουκιτσες 180?
~προ βραδυνου 1 μανταρινι 40
~βραδυ αργα
1 χωριατικη με μυζηθρα σε μεγαλη ποσοτητα ??+ 1 καλαμακι χοιρινο + 1 πιτα αλαδωτη -260 συνολο το σουβλακι?

ε στο πολυ χοντρικο δεν πηγε κ πολυ ασχημα, ακομα κ 1200 ναναι ολα χωρις την ξινομυζηθρα αντε ναναι 1500 μαυτη...οποτε καλα ειμαι.
Τελοσπαντων το πρωι αυτη τη φορα ελπιζω ναχω τυψεις κ να σηκωθω νωριτερα για διαδρομο...

Ποσες θερμιδες εχει μια αλαδωτη πιτα?

Ο υπολογισμος μου ηταν πολυ προχειρος, αν δεις λαθη πες μου ΜΚΕΗ!
Βεβαια τωρα τα εφαγα οποτε κ δεν τα μετρω επακριβως...

καλημερα σε όλους...!!!
ας πω λοιπον κ εγω τα χθεσινα μου...

πρωι
τοστ γαλοπουλα-τυρι
χυμος πορτοκαλι (250ml)
χυμος φρουτων (250ml)

απογευμα (δε προλαβα μεσημεριανο)
μια καλημεριδα ρυζοτο με μανιταρια mini και γαριδες
λιγη σαλατα λαχανο

2 κουλουρακια

βραδυ
ενα ζελε φρουτων
1 perrier

νομιζω πως πηγα καλα.. τι λετε????