Γιατί να μη σε συμπαθώ ? επειδή είσαι κακό παιδί? χαχα χα
γιατί να σε πικάρω αφού στο ίδιο καζάνι βράζουμε βρε κακό κορίτσι
Printable View
Γιατί να μη σε συμπαθώ ? επειδή είσαι κακό παιδί? χαχα χα
γιατί να σε πικάρω αφού στο ίδιο καζάνι βράζουμε βρε κακό κορίτσι
Eρωτηση.
Την ημερα των υδατανθρακων δε τρωμε καθολου πρωτεινη; Για παραδειγμα αν φαω μακαρονια
δε κανει να βαλω τυρι;
Και την ημερα των πρωτεινων , το ιδιο;
Σωστά κατάλαβες Μαρουλάκι μου έτσι είναι, καθόλου πρωτείνες με υδατάνθρακες.Quote:
Originally posted by marou_laki
Eρωτηση.
Την ημερα των υδατανθρακων δε τρωμε καθολου πρωτεινη; Για παραδειγμα αν φαω μακαρονια
δε κανει να βαλω τυρι;
Και την ημερα των πρωτεινων , το ιδιο;
Εγώ σήμερα, ημέρα υδατάνθρακα
πρωινό, έφαγα 1 τόστ με ταχίνι και μέλι
συνέχεια ,
φρούτο μάλλον πορτοκάλι
μεσημέρι
σπανακόρυζο με ελιές και 1 φέτα μαύρο ψωμάκι
βράδυ μάλλον πατάτες τηγανιτές (αλα Λίλυ) χωρίς τύψεις και κάποια σαλάτα
αν πεινάσω φρούτα
αυτά για σήμερα και θα δούμε πάλι μέχρι το βράδυ πως τα πήγα.
καλημέρα και πολλά φιλιά σε όλες
ολα καλα και τελεια...το τιμημα ομως που πρεπει να πληρωσουμε ειναι να μην τρωμε γλυκα...και δε με πειραζει να μην τρωω τα τρελαααααα γλυκα απο ζαχαροπλαστεια και λοιπα...αλλα ουτε λιγη κουβερτουρα ...ετσι για τη γευση???κλαψ!
εμενα μονο αυτο με καιει..δε με νοιαζει το φαι...φαω δε φαω καρφακι δε μου καιγεται..ποτε δεν νιωθω καμια ιδιαιτερη πεινα ετσι κι αλλιως...αλλα στο γλυκο υποκυπτω παντα..εχει 2 μερες τα παω καλα!
δεν το σκεφτομαι καν..αλλα με ξερω... και σιγα σιγα θα μου λειψει το γλυκακι...μα γινεται 4 βδομαδες ή οσο παει... χωρις εστω κατι γλυκο?
εχω παρει ζαχαρινες...και ενω δε ξερω και μαλλον ουτε η Δαναη μας ξερει... αν επιτρεπεται και αν ναι ποτε επιτρεπεται(υδατανθρακες ή πρωτεινες?????) εγω πινω καφε με ζαχαρινη για να παρηγοριεμαι μια που ειναι το μονο γλυκο που μπορω να φαω...(το μελι δεν το κατατασσω στα γλυκα ....ξερετε τι εννοω οταν λεω γλυκα....χιχιχι παντως οχι το μελι!)ωραιο ειναι κ αυτο αλλα τι να μου κανει το μελι....εγω θελω ΓΛΥΚΑΚΙ...
αχ! παντως ζαχαρινη εγω παιρνω και με υδατανθρακες και με πρωτεινες....και καλα που υπαρχει κ αυτο γιατι αλλιως θα ειχα σπασει τη διαιτα για να φαω γλυκο.
απο την αλλη δε κανει να κανουμε χρηση ζαχαρινης για μεγαλο διαστημα γιατι προκαλει προβλημα στα νεφρα αν δε κανω λαθος!!
τεσπα!
καλημερα σε ολους τους φορουμιτες και αρχοντες των διαιτων!!!
Κίκα μου, αν δεν το μπορείς καθόλου και αν το μέλι δεν το θεωρείς γλυκό, μήπως θα έπρεπε να διαλέξεις
κάποια άλλη διατροφή που να σου επιτρέπει ένα γλυκάκι πότε πότε?
Σε βλέπω οτι βασανίζεσαι, και σκέφτεσαι διαρκως τα γλυκά, οπότε ίσως δεν σου ταιριάζει αυτή η διατροφή, που
το κύριο μέλημα της είναι να μας απαλλάξει από τα γλυκογόνα, και μετά να κάνει τις καύσεις.
Δεν ξέρω σκέψου το, εγώ τη γνωμη μου σου είπα....
Καλημεροκαλησπερες!
τρεχω κ δε φτανω παλι σημερα, ετσι κοριτσια να γραφουμε τι τρωμε μηπως κ βλεπουν κ αλλοι κ καταλαβουν πχ εγω :D
ειμαι 83.2 σημερα (δεν ειναι πραγματικο βαρος ελπιζω απλα το εκαψα χθες!) κ αρχιζω
~πρωι 2 κριτσινια πολυσπορα, καφε σκετο
θα κανω edit διαρκως τι τρωω να με διορθωνετε
εναλλακτικο πρωινο την μερα της πρωτεινης?Quote:
Originally posted by Danai20
Δίνω 2 ενδεικτικές μέρες.
Μέρα με υδατανθρακα
πρωί
ψωμί μέλι ταχινι φρούτο
μήλο
Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και σαλάτα
Ακτινίδια
Σούπα κριθαράκι και σαλάτα
Μέρα πρωτεινη
Ομελέτα με λαχανικά
γιαούρτι
Κοτόπουλο με σαλάτα
αμύγδαλα
τονοσαλάτα
αρχισα με τους υδατανθρακες σημερα, αυριο ομως?
ειμαι πολυ αγχωμενη με το θεμα πρωινο, δεν μπορω χωρις πρωινο...
ακομα κ νηστειες που κανω τρωω πολυ νωρις το βραδυνο ωστε μολις ξυπνησω το πρωι να φαω...
Γάλα, γιαούρτι , αυγά βραστά η τηγανιτά, ζαμπόν γαλοπούλας με τυράκι μίλνερ ή άλλο τυρί και μια ντομάτα
ή αγγουράκι, πολύ δυνατά για πρωινό και κάψιμο λίπους, bad
Καλημέρα σε όλες! Και εγώ λέω από σήμερα να την ξεκινήσω. Με υδατανθρακές(πρωι: πρασινο τσαι και μια φέτα ψωμί ). Μόνο που έχω δύο ερώτήσεις:
1. Λεμόνι, ξύδι, μπαλσάμικο κλπ επιτρέπονται κ τις δύο μέρες?
3.Τα γέυματα πρέπει να είναι 5 οπωσδήποτε?
Ευχαριστώ πολύ και καλή δύναμη
[url=http://www.ticker.7910.org/eng]http://www.ticker.7910.org/wa__80__0...YSBwYWVpIQ.gif[/url
Λοιπον , η διατροφουλα φαινεται πολυ καλη και σχετικα ανωδυνη ειδικα αν δεν εισαι
λατρης των γλυκων οπως εγω.Α !Φλασια μου ηρθε τωρα...αραγε τα παγωτα λαιτ που
δεν εχουν ζαχαρη να επιτρεπονται την ημερα των υδατανθρακων;Η τα νεα γλυκα της
γιωτης τα sweet and balance?Η μηπως τα υποκαταστατα μπλοκαρουν τη φαση; Δε ξερω,
ισως η Δαναη μπορει να ρωτησει καποια στιγμη τη διαιτολογο της.
Το κακο σε αυτη την διατροφη ειναι οτι απαγορευεται η ζαχαρη , αλλα σε πολλα τροφιμα βρισκεται
κρυμμενη ζαχαρη :( .Στα δημητριακα , τα τυρια , το μελι , τις φρυγανιες , το ψωμι κτλ και
πρεπει να εισαι προσεκτικος διαβαζοντας συνεχως τις ετικετες.
Και μια αλλη απορια εχω για την Δαναη.Να προτιμαμε γαλα και τυρι πληρες;;Την φετα να την τιμησω;
Εννοειται οτι θα την ξεκινησω απο Δευτερα γιατι θελω να ξεφορτωθω αυτα τα τελευταια κιλακια ,
ασε που τσιμπησα και 2 κιλα το πασχα !
Καληε επιτυχια σε ολους .Θα προσπαθησω καθημερινα να καταγραφω την διατροφη.
ΥΓ.Δαναη εισαι θεα κοπελα μου !
Καλησπερα κι απο μενα κοριτσια.
Πρωινο: 1 αυγο με λιγο κασερι σοχου.
Μεσημερι: 1 τσιπουρα μικρη και λιγο γαυρο σαχανακι + σαλατα χορτα
Απογευμα: 1 γιαουρτι και
Βραδυ: Τονοσαλατα
Παιδιά τη διαιτολόγο δεν την ξαναρωτάω τίποτα γιατί θα με χ...σει στο τέλος :)
Θα σας πω ότι ξέρω λοιπόν. Στο κορίτσι που ρώτησε αν μπορούμε να φάμε μακαρόνια με τυρί, βάζω κάτω από τη βάση, γιατί δεν διάβασε το μάθημα του καθόλου! :)
Όχι παιδιά σκέτους υδατανθρακες με λαχανικά τρώμε.
Τα παγωτά επίσης που δεν έχουν ζάχαρη είναι τίγκα στα συνθετικά και τα χημικά και η δικιά μου δεν τα επιτρέπει καθόλου. Μου λέει ότι μπλοκάρουν το σώμα και αποθηκεύει λίπος μακροπρόθεσμα. Η διατροφή μας πρέπει να είναι καθαρή και υγιεινή.
Τα γαλακτοκομικά πλήρη ναι. Δεν μου τα είχε απαγορεύσει. Απλά μου έλεγε να προτιμώ τη φέτα.
~μεσημεριQuote:
Originally posted by badgirl11
ειμαι 83.2 σημερα κ αρχιζω
~πρωι 2 κριτσινια πολυσπορα, καφε σκετο
θα κανω edit διαρκως τι τρωω να με διορθωνετε
1 πιατο μακαρονια σκετα
μαρουλοσαλατα
αγγουρι
~απογευμα
1 πιατο μακαρονια οχι γεματο
~βραδυ
θα φαω
1 πρασινο μηλο
2 ακτινιδια
Το τελευταιο γευμα θαναι 9:30
Λιλυ σευχαριστω πολυ ωραιες ιδεες, οκ δυσκολη φαση, οχι για μονιμη διατροφη...γαλοπουλα κ τυρι αλλα χωρις ψωμι...
Δαναη ριξε μια ματια εδω σε παρακαλω
επειδη θελω να φτιαξω μια λιστα με οσα μπορω να τρωω ωστε να τα συνδιαζω κ να παιρνω ιδεες για γευματα,Quote:
Originally posted by badgirl
παρτε αυτα που εχω κανει αντιγραφη ως τωρα:
Οι στηλες Ι και ΙΙΙ ειναι ασυμβιβαστες. Οι Ι και ΙΙ οπως και η ΙΙ και η ΙΙΙ μπορουν να συνδιαστουν.
ΣΤΗΛΗ Ι για πρωτεινουχα γευματα:
Πρωτείνες:
Κρέας όλων των ειδών - βοδινο, αρνάκι, χοιρινό, κυνήγι (ζωα)
Πουλερικά - κοτόπουλο, πάπια, χήνα, γαλοπούλα
Κυνήγι (πουλιά) - φασιανός, πέρδικα, αγριόγαλος, λαγός
Ψάρια όλων των ειδών, καθώς και θαλασσινά
Αυγά
Τυρί -χωριατικο, οχι επεηεργασμενο
Γάλα (συνδυάζεται καύτερα με φρούτα και δεν πρέπει να σερβίρεται σε γεύματα με κρέας)
Γιαούρτι
*γαλα: απο τους ενήλικους πρεπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Στνδυαζεται καλυτερα με φρουτα, λαχανικα και σαλατες, αλλα μπορει να χρησιμοποιηθει σε μικρες ποσοτητες και με αμυλουχες και πρωτεινουχες τροφες.
Φρούτα:
Μήλα
Βερύκοκα ( φρέσκα και ξεραμένα)
Βατόμουρα
Μυρτίλια
κεράσια
φραγκοστάφυλα (μαυρα, κοκκινα ή ασπρα αν ειναι ωριμα)
Γκρειπ-φρουτ
Σταφύλια
Κίβι
Λεμόνια
Γλυκολέμονα (λαιμ)
Φράουλες-βατόμουρα
Μάνγκο
πεπόνια (προτιμότερο να τρώγονται μόνα τους σαν γεύμα φρούτου)
Νεκταρλινια
Πορτοκάλια
Παπάγια
Αχλάδια
Ανανας
Δαμάσκηνα (όχι πολύ συχνά)
Φραμπουάζ
Satsumas
Φράουλες
Μανταρίνια
Σάλτσες σαλάτας:
Γαλλική σάλτσα από λαδι και λεμονι ή μηλόξυδο
Σάλτσα κρεμας
Μαγιονέζα (σπιτική)
Υποκατάστατα ζάχαρης:
Αραιωμένος παγωμένος χυμός πορτοκαλιού
Για χορτοφάγους:
¨Οσπρια
φακές
Σόγια
Φασόλια
Ρεβύθια
Φασόλια (λίμα)
Pinto beans
Αλκοόλ:
Ξηρά κόκκινα και άσπρα κρασιά
Ξηρός μηλίτης
ΣΤΗΛΗ ΙΙ ουδέτερες τροφές που μπορούν να συνδιαστούν και με την στηλη Ι και με την στήλη ΙΙΙ:
Οι σταφιδες, οι ξηροι καρποι, οι σποροι, τα λιπη, τα σαλατικα και τα λαχανικα συνδυαζονται με ολα τα γευματα.
Ξηροί καρποί:
¨Ολοι εκτός από φυστίκια
Λίπη:
Βούτυρο
Κρέμα
Κρόκοι αυγων
Ελαιόλαδο (παρθένο)
Ηλιέλαιο
Σουσαμέλαιο (ψυχρης συμπίεσης)
Λαχανικά:
Όλα τα πράσινα λαχανικά και τα λαχανικά-ρίζες εκτός απο πατάτες
Σπαράγγια
Μελιτ΄ζανες
Φασολάκια
Πατζάρια
Μπροκολλα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Λάχανο
Calabrese
καρότα
κουνουπίδι
Σέλινο
Ραπανοσέλινο
κολοκυθάκια
Λαχανοράπανο
Πράσα
Κολοκύθα
Μανιτάρια
Κρεμμύδια
Μπιζέλια
Σπανάκι
Ραπίτσα
Γογγύλια
Σαλατικά:
Αβοκάντο
Αντίδια
Βαλεριανέλη
Αγγούρι
ραδίκια
Μάραθο
Σκορδο
Μαρούλι
σινάπι και κάρδαμο
Πιπεριές, κόκκινες και πράσινες
Ρεπάνια
Κρεμμυδάκια
Φυτρωμένα όσπρια
Φυτρωμένοι σπόροι
Ντομάτες (ωμές)
νεροκάρδαμο
Βότανα:
πρασουλίδα
Δυόσμος
Μαιντανός
Φασκόμηλο
Τράχος
Θυμάρι
τριμμένη φλούδα λεμονιού
τριμμένη φλούδα πορτοκαλιού
Σπόροι:
λιόσποροι
σουσάμι
κολοκυθόσποροι
Πίτουρο:
πίτουρο απο σιτάρη ή βρώμη
φυτρος σιταριού
Υποκαταστατα ζαχαρης
Σταφίδες και χυμος σταφίδας
μέλι
σιρόπι σφένδαμου
Αλκοόλ
Ουίσκι
Τζίν
ΣΤΗΛΗ ΙΙΙ για αμυλούχα γεύματα
Δημητριακά
Πλήρη δημητριακά: κριθάρι, σιτάρι, καλαμποκι, βρώμη, σόργος,
ρύζι (αναποφλοίωτο), σίκαλη
Ψωμί 100% ολικής άλεσης
Αλεύρι 100% ή 85%
Αλεύρι βρώμης-μετρια αλεσμενο
Γλυκά Φρούτα
Μπανάνες ώριμες
Χουρμάδες
Σύκα (φρέσκα και ξεραμένα)
Σταφύλια-πολύ γλυκά
Παπάγια- αν ειναι πολυ γλυκιά
Αχλάδια- αν ειναι πολυ γλυκα και ώριμα
Φραγκοστάφυλα
Σταφίδες
σουλτανίνα
Λαχανικά
Πατάτες- μαγειρευονται και τρωγονται με τη φλουδα
Γάλα και γιαούρτι
μόνο σε μέτριες ποσότητες
Σάλτσες σαλάτας
Γλυκιά ή ξινή κρέμα
Ελαιολαδο ή σπορελαια ψυχρης συμπιεσης
φρεσκος χυμος ντοματας με λαδι και καρυκευματα
Γλυκαντικα
Ζάχαρη μπαρμπαντος
Μέλι- σσε αυστηρα μετρημενες ποσοτητες
*αποφυγετε τα κρυφα σακχαρα σαν αυτα που υπαρχουν στο γιαουρτι του εμποριου με γευση φρουτων, στους εμφιαλωμενους φρουτοχυμους κτλ
Αλκοόλ
Μπύρα
μπορεις να μου πεις απο την διαιτα συνδιασμου τροφων ποιες στηλες αφαιρω?
Απο,τι καταλαβα στην δικια σου διαιτα απαγορευεται η ζαχαρη αρα βγαζω ολες τις στηλες με γλυκαντικα,
αλκοολ το ιδιο? το βγαζω?
επισης τα φρουτα τα τρωω ανεξαρτητα αν ειναι γλυκα ξινα κτλ την μερα του υδατανθρακα?
νομιζω οτι αν βγαζω οσα δεν πρεπει μετα θα μας μεινει η λιστα με τις επιτρεπτες τροφες ετοιμη, τι λες?
παω να ξαναμελετησω το πρωτο σου μηνυμα
εχω την εντυπωση οτι ουσιαστικα εκανες διαιτα συνδιασμου τροφων αλλα αντι να τρως ο,τι συνδιασμο θες σε καθε γευμα
ετρωγες ολη την ημερα τον ιδιο συνδιασμο (πχ πρωτεινη σαλατα ή αμυλο φρουτα κτλ).
Μηπως μπερδευομαι ετσι? η' ειμαι σε καλο δρομο? αν παρεπιπτοντως βρεις καμια λιστα με τροφες που σου ειχε πει πες μας! ευχαριστω φιλια!!!
Αλκοόλ, λάδια εκτός από ελαιόλαδο και ζάχαρη απαγορεύονται.
Δεν είναι δίαιτα συνδιασμών. Δε χάνεις επειδή κάνεις κάποιο συνδιασμό αλλά επειδή αδειάζεις μέρα παρά μέρα τις αποθήκες γλυκογόνου. Με τον τρόπο που περιέγραψα στο αρχικό μην.
Πάνω σε αυτά βγάλε απο τις λίστες ότι απαγορεύεται και κράτα τα υπόλοιπα που φαίνονται εντάξει
Δαναη , προτιμας καποια συγκεκριμενη μαρκα δημητριακων;Γιατι απο αυτες που μου
ερχονται στο μυαλο , ολες εχουν ζαχαρη!!
Επισης , οι σταφιδες τις μερες του υδατανθρακα πιστευω επιτρεπονται , σωστα;
Τα αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται ναι.
Τα all brun δεν έχουν ζάχαρη, όπως και το κουάκερ. Ανακάτεψε το με αποξηραμένα φρούτα και λίγο μέλι και είναι πολύ ωραία
Δηλαδη την ημερα με υδατανθρακες πρεπει να ψαχνουμε αν τα κορν φλεικς εχουν ζαχαρη?
Εγω τρωω τα fitness, δεν ειναι ενταξει?
βασιλικη μου δεν ξέρω. Δες την ετικέτα αν έχουν ζαχαρη.
Οκ Δαναη μου σευχαριστω, πωπω πεσαμε να σε φαμε χεχε
ξερεις αμα το εχεις ηδη κανει ειναι αλλιως...
εσενα σου φαινεται ευκολο. εμεις πνιγομαστε σε μια κουταλια νερο!
Λοιπον ως τωρα καλα παω, αν κ ξεφυγα το απογευμα κ ξαναεφαγα μακαρονια.
Αυτη η αισθηση μπορω να φαω οσο θελω αρκει ναναι υδατανθρακας ισως μου βγει σε κακο.
Προχωρω πολυ προσεκτικα προσπαθοντας νακουω το σωμα μου, αν δω κ τρωω ενω δεν πειναω την εκοψα με τη μια...
Σε λιγο θα φαω φρουτα για βραδυ, διορθωσα κ αυτα που εφαγα, αν θες ριξε μια ματια πιο πανω. Ευχαριστωωωωωωωωωω
Ναι κατι παιζει με το γλυκογονο κ πολυ γουσταρω χεχε
Badgirl
μια χαρά μου φαίνονται αυτά που έφαγες. Για βραδινό μη φας φρούτα. Δε χορταίνουν και θα σου αφήσει κακή εντύπωση αυτό. Κάνε μια σαλατάρα με ελαιόλαδο και μαύρο ψωμί.
Δηλαδη θα πρεπει να ελεγχουμε γενικα τις τρφες αν εχουν ζαχαρη Δαναη μου?
Γιατι και το ψωμι(αν δεν κανω λαθος) και οι φρυγανιες πρεπει να εχουν λιγη ζαχαρη.
Θα φαω φρουτα κουκλα γιατι δεν προνοησα να τα φαω νωριτερα κ πρεπει...αυριο αλλωστε δεν εχει φρουτα το μενου...
για μπαλσαμικο που ρωτησε μια φιλη δεν απαντησες...κανει? (οχι δε θα σαρχισω στις ερωτησεις παω για καθαρισμα χαχαχαχ :****)
Basilikh πολλα απο τα trofima exoyn sxedon απολα μεσα σ ελαχιστες ποσοτητες.
Ενα τροφιμο χαρακτηριζεται σαν να ανηκει σε μια κατηγορια οταν το μεγαλυτερο ποσοστο του ανηκει σε αυτη...
τη ζαχαρη μαλλον την απαγορευει δια ροπαλου για να καιγεται ο υδατανθρακας που τρως κ η πρωτεινη, ειδαλως παρουσια ζαχαρης λογικα πρωτα θα καει αυτη κ οχι οσα εφαγες...
υπαρχουν φρυγανιες χωρις ζαχαρη, ή πολυσπορα γερμανικα ψωμια θεικα...
Το μπαλσάμικο κάνει εφόσον δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη.
Βασιλική υπάρχουν φρυγανιες χωρίς ζάχαρη και ψωμί.
ωραια γιατι λατρευω το μπαλσαμικο...τα γλυκα δε με καινε τοσο να σας πω την αμαρτια μου,
οταν κανω διαιτα ή κανω ή δε κανω. Ολα στο μυαλο ειναι.
Γενικα ο,τι κι αν τρωνε οι αλλοι αν εγω εχω πει οτι κανω διαιτα απλα δεν τα βλεπω...
αργω να αποφασισω να το κανω αλλα ειμαι δυνατη μετα...παλι καλα!
Αφηστε που πρεπει να προσαρμοζομαι στην ιδεα οτι δεν πρεπει να καπνισω επειδη υπαρχουν τσιγαρα στο σπιτι
κ δεν πρεπει να τρωω ο,τι υπαρχει στα ντουλαπια...πλεον δε θα μενω μονη...
παω για καθαρισμα, ειμαι στο νεο σπιτιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιι
Να το χαρείς όπως θέλεις το καινούργιο σου σπίτι κορίτσι!!
nasai kala danai moy
αχ αχ αχ μη νομιζεις δυσκολα γινεται σπιτι, δυσκολα μενεi "ζεστο" κ ακομα πιο δυσκολα να μη κανει κανεις επιδρομη στα γλυκα του συντροφου του...κ τα μαλμπορο :(
απαγορευονται και τα υποκαταστατα ζαχαρης πχ ασπαρταμη?γιατι τα προιοντα που δν εχουν ζαχαρη συνηθως εχουν αλλεσ γλυκαντικες ουσιες..
astralon
δεν ξέρω, γιατί δεν το χρειάστηκα. Γενικά πάντως η διατροφή είναι κατά των χημικών κλπ.
Δλδ το νόημα είναι να τρώμε αγνες τροφές και όχι κάποια τυποποιημένα προιόντα που αντί για ζαχαρη βάζουν άλλες γλυκαντικές.
οκ ευχαριστω!θα προσεχω για αρχη να μην τρωω καθολου ζαχαρη και βλεπω πως θα παει:)
Θα γράψω τι έφαγα σήμερα, ώστε να δείτε όσοι έχετε απορίες.
Πρωί
Κουάκερ με δαμάσκηνα και σταφίδες και γάλα ρυζιού
Μεσημέρι
Πατάτες γιαχνί με σαλάτα
Βράδυ
Φρυγανισμένο ψωμί με σκόρδο και λάδι και σαλάτα με ελιές
Kαλησπέρα κορίτσια, σημερα είχα μενού με υδατάνθρακες, λοιπόν έφαγα:
πρωί, 1 χυμό πορτοκαλι, 1 μήλο
δεκατιανό 1 φρατζολάκι μικρό με ταχίνι
μεσημέρι, πατατες σαλάτα με ντομάτα ελιές κρεμυδάκι και λαδόξυδο
απόγευμα, 2 ακτινίδια
βράδυ, 2 ξερά σύκα, 1 βερύκοκο, 1 δαμάσκηνο
νομίζω οτι έσκασα στο φαγητό....
Νερό 10 ποτήρια
+ 12-13 φρυγανακια μινι (100)Quote:
Originally posted by badgirl11
ειμαι 83.2 σημερα κ αρχιζω
~πρωι 2 κριτσινια πολυσπορα, καφε σκετο
~μεσημερι
1 πιατο μακαρονια σκετα
μαρουλοσαλατα
αγγουρι
~απογευμα
1 πιατο μακαρονια οχι γεματο
~βραδυ
θα φαω
1 πρασινο μηλο
2 ακτινιδια
Μη ζυγιστείς αύριο. Ο υδατάνθρακας κρατάει νερό και μπορεί να πάθεις σοκ από το νούμερο :)
Ασε να περάσουν 3-4 φορές πρωτεινης και μετά.
no way αυτο ακριβως σκεφτομουν τωρα!
δε με νοιαζει τι δειχνει η ζυγαρια αλλα εμφανισιακα...
κ εννοειται θελω να πεσει κ η ζυγαρια!
καπου 1000-1200 θερμιδες χοντρικα, καλα ειμαι. Μονο που εφαγα βλκωδως το απογευμα κι αλλα μακαρονια, αυτα φοβαμαι μην κανω λογω του δηθεν απεριοριστου...
κακα τα ψεμματα αμα τρωμε απεριοριστα ανεβαινει ο δεικτης!
Μην το φοβασαι. Πιστεψε με. Καλά έκανες και τα εφαγες αφού πεινούσες. Μόνο να θυμάσαι πάντα και λίγη σαλάτα μαζί ή σαλτσα ντομάτα
μπορουσα να φαω τα φρουτα κ να κανω βραδυνο γευμα μετα καθιστη, μακαρονια κ σαλατα.
Ορθια τα εφαγα, καθολου καλα δεν εκανα...
Ξερεις αμα σου λενε δε παιζει ρολο η ποσοτητα επαναπαυεσαι...
Απο αυριο τερμα αυτα βεβαια. Οχι τιποτε αλλο αλλα αν δε μου παει η διατροφη αυτη μη παει κ εχω παχυνει μεχρι το γαμο!
http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...d=14&recid=213
για carb cycle
basika στο τελος λεει γιαυτο, "Η πρόσληψη πρωτείνης παραμένει σταθερή και ανακυκλώνω τα επίπεδα θερμίδων με την κυκλική λήψη υδατανθράκων(carb cycle).
Καταναλώνω για 3 μέρες χαμηλούς υδατάνθρακες και μία μέρα υψηλούς."
εχει κ ενα ebook
Να παχύνεις δεν υπάρχει περίπτωση. Σκέψου ότι αδυνάτισα εγώ που ξεκίνησα στα 64 κιλά και έτρωγα όσο ήθελα.
Για τους μποντιμπίλντερ το είπαμε και χτες νομίζω. Οι τύποι σηκώνουν κάτι τρελά κιλά και χρειάζονται πολύ πρωτεινη. Εμείς θέλουμε άλλο αποτέλεσμα. Στην ίδια λογική λειτουργεί, αλλά με διαφορετικα δεδομένα.