Printable View
Καλημερα σε ολες!
Λεω να προσπαθησω κι εγω την διαιτα dunkan! Ξεκιναω απο σημερα την πρωτη φαση και θα την κρατησω 4 μερες. Οποτε πολυ νερο, πρωτεινη και λιγο πιτουρο βρωμης αν καταλαβα καλα!!
Αν μπορειτε να μου στειλετε καμια συνταγη για πρωινο γλυκο ή βραδυνο θα με βοηθουσατε πολυ!!
Α...σημερα 78,1 (η φιλη μου η ζυγαρια με κατεστρεψε!!). Για να δουμε τι θα καταφερουμε...
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ!
ΤΕΛΟΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ DUKAN (10 ΗΜΕΡΕΣ) -3,5 ΚΙΛΑ.
ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΟΤΑΤΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΟΠΩΣ ΕΧΩ ΠΕΙ ΠΙΝΩ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΤΑΚΙΑ ΜΟΥ.
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΟΥΣ ΠΑΛΙΟΥ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΣΤΟΥΣ ΝΕΟΥΣ.
brazil κοίτα αυτό
http://www.enter2life.gr/index.php?o...252&Itemid=251
Τελεια! Σε ευχαριστω!!
Συνταγες ομως??? Για την κρεπα βρωμης πχ ή κρεμα βανιλια που λεει??
βραζιλιάνικο κορίτσι λεπτομέρειες θα σου πούνε τα κορίτσια...
εγώ δεν την κάνω...
κοίτα τί λέει πάνω η sourkouna
mar,ploussia μπραβο για την απωλεια...συγχαρητηρια...brazil αν πας στο greek masa που σου στειλα πιο πανω αν μπεις στις συνταγες διαιτης θα βρεις ολες τις συνταγες που λεει dukan συνταγες...δες και εδω..http://www.greekmasa.gr/index.php?op...topic=6953.405
Ευχαριστω migg! Θελει πολυ διαβασμα βλεπω, δεν ειναι κι ευκολο να βρεις ξεκαθαρα τις συνταγες!!
εκει που σου εδωσα το λινκ ειναι συγκεντρωμενες..και αν μπεις στις συνταγες greek masa Παλι συγκεντρωμενες ειναι...οταν κανω μια μια συνταγη τις γραφω και στο ημερολογιο μου και ετσι τις εχω συγκεντρωμενες και τις κανω μια μια..
Καλημερα, σημερα 77,6! Ξεκινησα χθες την ντουκαν και θα κανω την πρωτη φαση 5 μερες συνολικα, ελπιζοντας να χασω το πρωτο 1,5 κιλο!
Καλημέρα και πάλι.
13η μέρα της Dukan σήμερα και είμαι ?7 κιλά.
Έκανα τον πρώτο κύκλο 7 ήμερες κι έχασα 5 κιλά
Μπαίνοντας στην 2 εβδομάδα ήρθαν και οι «δύσκολες μέρες»
Ξεκίνησα την δεύτερη εβδομάδα με την δεύτερη φάση με μια μέρα πρωτεΐνη και μια μέρα πρωτεΐνη με σαλάτα και μέχρι τώρα είμαι άλλα 2 κιλά κάτω.
Το δύσκολο στην δεύτερη εβδομάδα ήταν ότι η ριμάδα η ζυγαριά δεν ξεκολλούσε από το 80,00 σήμερα το πρωί μου έκανε την χάρη κι έδειξε 79.20 αυτό να υποθέσω ότι οφείλετε στις «δύσκολες μέρες» η στην αλλαγή της φάσης τις δίαιτας?
Λόγο δουλειάς (εξωτερική πωλήτρια) όλες αυτές τις μέρες δεν έφαγα καμία συνταγή που είδα στο internet αλλά μόνο σκέτο κοτόπουλο ψητό, η ακόμα και σε γύρο.
Δηλαδή 1 αυγό βραστό το πρωί και 1 ποτήρι γάλα και όλη την υπόλοιπη μέρα 1 γύρο κοτόπουλο (μόνο το κοτόπουλο χωρίς πίτα η οτιδήποτε άλλο) και 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, άλλο 1 βραστό αυγό και άλλο 1 ποτήρι γάλα (την βρώμη την ανακατεύω με το κοτόπουλο η τον τόνο.)
Στην αρχή της δίαιτας επειδή ένιωθα κάπως αδύναμη έπαιρνα σπιρουλίνες και την πρώτη εβδομάδα έκανα κάθε μέρα από μίση ώρα διάδρομο ( όχι τρέξιμο αλλά έντονο περπάτημα).
Τώρα θα μου πείτε κι εμάς τι μας νοιάζει? :sniffle:
Δεν ξέρω αν σας ενδιαφέρει αλλά είμαι τόσο χαρούμενη που ήθελα να μοιραστώ την χαρά μου με ανθρώπους που κάνουν την ιδία προσπάθεια με μένα.
Καλή συνέχεια σε όλους :love:
Φυσικα και μας νοιαζει clio! Αυτος ειναι και ο σκοπος του φορουμ εξαλλου. Να ανταλλασουμε δηλαδη εμπειριες, ιδεες και να συμπαραστεκομαστε ο ενας τον αλλον. :)
Καλη κατηφορα!
brazil kai clio καλη αρχη...clio συγχαρητηρια πολυ καλη απωλεια..συνεχισε...
καλησπερες και χρονια πολλα σε εορταζοντες!
σημερα ειμαι πολυ χαρουμενη παρα τα +700 που επιμενει να δειχνει η ζυγαρια λογω περιοδου που μου κανει παιχνιδακια μια ερχεται μια χανεται... ο λογος της χαρας μου ειναι οτι εβγαλα τα καλοκαιρινα και μπηκα ανετοτατα στα ρουχα που εβαζα πριν 2 χρονια στα 78 κιλα λιγο πριν αρχισει η μεγαλη ανηφορα!!! πραγματικα νιωθω σαν να γυρησε ο χρονος πισω!!!
σημερα εχουμε ετεροχρονισμενα το παρτυ για τα γεννεθλεια των παιδιων μου και θα κοψουμε 2 τουρτες σε παιδοτοπο οπου θα υπαρχει και μπουφες. ε δε με νοιαζει καθολου!! θα στρωνω απανω μου τα ρουχαλακια μου και θα περιοριστω σε καφε...
μπραβο λωρα παρα πολυ ωραια νεα...να χαιρεσαι τα πιτσιρικια σου...:-)
kali m clioooo μπορεις να μ πεις ποσα κιλα ησουν οταν ξεκινησες την dukan ????γιατι πραγματικα η απωλεια σου ειναι απιστευτη....συγχαρητηρια μονο μπορω να σου πω και φυσικα καλη συνεχειααα!!!!!!!!
καλημέρα κορίτσια και αγόρια!οι "δύσκολες" μέρες πέρασαν γι αυτο το μήνα και έτσι είδα τη ζυγαρια μου να γράφει 71!Καλή υπομονή σε όλους μας!
καλημερα...μπραβο πολυ καλη απωλεια...
.... και 1 μεγαλο ποτηρι κρασι.... και 1 μεγαλο μπολ παγωτο 0% αφου επεσαν οι αντιστασεις με το κρασι...Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
καλησπερες και χρονια πολλα σε εορταζοντες!
σημερα ειμαι πολυ χαρουμενη παρα τα +700 που επιμενει να δειχνει η ζυγαρια λογω περιοδου που μου κανει παιχνιδακια μια ερχεται μια χανεται... ο λογος της χαρας μου ειναι οτι εβγαλα τα καλοκαιρινα και μπηκα ανετοτατα στα ρουχα που εβαζα πριν 2 χρονια στα 78 κιλα λιγο πριν αρχισει η μεγαλη ανηφορα!!! πραγματικα νιωθω σαν να γυρησε ο χρονος πισω!!!
σημερα εχουμε ετεροχρονισμενα το παρτυ για τα γεννεθλεια των παιδιων μου και θα κοψουμε 2 τουρτες σε παιδοτοπο οπου θα υπαρχει και μπουφες. ε δε με νοιαζει καθολου!! θα στρωνω απανω μου τα ρουχαλακια μου και θα περιοριστω σε καφε...
οκ! συνεχιζουμε απο κει που το ειχαμε αφησει! 2η μερα περιοδου και 80.4 (επιμενει το καταραμενο 8...)
paidia x8es efaga mia olokliri tourta moni mou
niw8w xalia k mesa sta nevra
gt to kana auto diaole!:(
xekinaw prwti fasi pali e???
πρωτα απο ολα ηρεμησε,,,,,για μια μερα μην τρελαινεσαι..τι διατροφη ακολουθεις?ατκινς ή dukan?
ξεκινησα με atkins 3 μερες αλλα λογω λιπων την εκοψα σιχαθηκα τον εαυτο μου
μετα συνεχισα αμεσως με dukan και πηγαινα μια χαρα
πανε ολα
μην τρελαινεσαι παιδι μου για μια μερα...κανε δυο μερες Pp και συνεχισε κανονικα μετα...δεν πανε ολα...αλλοιμονο αν τα τηρουσαμε ολα αυστηρα...ανθρωποι ειμαστε..μην σε παρει απο κατω συνεχισε σαν να μην συμβαινει τιποτα...
κορίτσια θέλω ψυχολογική υποστήριξη.
Ξεκίνησα 2 Μαίου έχασα 4 κιλά και αυτό το σαβατοκύριακο δεν άντεξα άλλο και έβαλα φρούτα(φράουλες-ακτινίδιο). Η δυσκοιλιότητα χτύπησε κόκκινο και στέγνωνε το στόμα μου υπερβολικά.
Δεν ξέρω τι να κάνω. Να συνεχίσω καθημερινά για μερικές μέρες με πρωτείνες λαχανικά και 2 φρούτα ή να αρχίσω από την αρχή για να μην τα ξαναπάρω;
Δε πρόκειται να βάλεις κιλά αν τρως φρούτα, για την ακρίβεια θα συνεχίσεις να χάνεις. Απλά δε θα κάνεις ʼτκινς...
Καλημερα! Σημερα 4η μερα απο την 1η φαση της ντουκαν! Βρηκα λιγο τον ρυθμο μου!
paidia to 8ema duskoiliotitas den palevetai...mono diaroia edw kai 10 meres....exw arxisei n anhsuxw
pinw to nujol alla mono diaroia
migg s euxaristw poli alla eida tin zugaria 2 kila panw kai katalavaineis pws niw8w...
wannabeskinny μου ηρεμησε.....τα 2 κιλακια πανω ειναι μαλλον μονο κατακρατηση λογω των υδατανθρακων που καταναλωσες...δεν ειμαι η καταλληλη να σε συμβουλεψω για την dukan αφου εγω κανω ατκινς ηρεμησε ομως και βρες την δυναμη ν συνεχισεις..... ανθρωπινα ειναι τα παραστρατηματα αλλιως πως τα πηραμε τα κιλακια μας???? αν θες συμπαρασταση εγω μονο να σου πω οτι πεμπτη πρασκευη και σαββατο παραστρατησα με την παρεα με ακαταλογιστες ποσοτητες αλκοολ που οχι μονο μου βαλανε 1.800 κιλα αλλα μ φορτωσανε και πονοκεφαλο.....οποτε ηρεμησε!!!! ολα αυτα στα λεω με πολλη αγαπη και φυσικα κατανοηση .....
εγω θα σου ελεγα να αλλαξεις διατροφη ;) προχθες εβλεπα μια γιατρο στην τηλεοραση και ελεγε για την ντουκαν,ειναι λεει η καινουργια μοδα,αντικατασταση της ατκινς και το ιδιο ανθυγιεινη.Αφου ο κοσμος καταλαβε ποσο κακο κανει μακροπροθεσμα η ακτινς εβγαλαν αυτη με αλλο ονομα,και οι δυο διαιτες ειναι χημικες,αυτο ειναι που τις κανει αποτελεσματικες αλλα μακροχρονια μπορει να κανει πολυ κακο στον οργανισμο μας.Quote:
Originally posted by agepa
κορίτσια θέλω ψυχολογική υποστήριξη.
Ξεκίνησα 2 Μαίου έχασα 4 κιλά και αυτό το σαβατοκύριακο δεν άντεξα άλλο και έβαλα φρούτα(φράουλες-ακτινίδιο). Η δυσκοιλιότητα χτύπησε κόκκινο και στέγνωνε το στόμα μου υπερβολικά.
Δεν ξέρω τι να κάνω. Να συνεχίσω καθημερινά για μερικές μέρες με πρωτείνες λαχανικά και 2 φρούτα ή να αρχίσω από την αρχή για να μην τα ξαναπάρω;
Τα φρουτα δεν ειναι εθιστικα οπως το ποτο και η ζαχαρη για να φτασει ο οργανισμος μας να τα ζηταει σημαινει οτι εχουμε ελλειψη σε κατι και επειδη ειχα κανει και εγω παλιοτερα πρωτεινικη διαιτα την σταματησα γιατι δεν αντεξα να μην τρωω φρουτα εγω που κανονικα τα βαζω πολυ λιγο στη διατροφη μου,σε ενα μηνα ειχα χασει 6 κιλα και με το που εφαγα τα πρωτα φρουτα,σαλατες και ρυζι εβαλα αμεσως 2 κιλα και αυτο ηταν γιατι ειχαν αδειασει οι αποθηκες γλυκογονου και φυσικο ηταν να ξαναγεμισουν γιατι αυτο ειναι το φυσιολογικο του οργανισμου μας
wannabeskinny TO nujol ειναι συνηστομενο οταν εχες δυσκοιλιοτητα.
αφου εχεις διαρροια πρεπει να το κοψεις.
Ακομα δε ειναι για καθημερινή χρήση και ποτε μαγειρεμένο.
καταλαβαινω απολυτα αλλα δυο κιλα σε μια μερα αποκλειεται να πηρες αγαπη...μην ζυγιστεις αλλο και ξεκινα την διατροφη σου κανονικα...Quote:
Originally posted by wannabeskinny
migg s euxaristw poli alla eida tin zugaria 2 kila panw kai katalavaineis pws niw8w...
Ρε παιδια κοψτε το Nujol!! Ειναι φαρμακο για την δυσκοιλιοτητα! Ας μην βαλουμε και φαρμακα στην ζωη μας για να χασουμε κανενα κιλο! Ελεος!
exw gamo se 10 meres peripou paidia....:mad:
den xero ti na po m exei kourasei apisteura auto to 8ema me tis diaites
brazil sou lew oti xwris auto den paw ka8olou toualeta...
Ναι αλλα τωρα λες εφτασες στο αλλο ακρο και εχεις διαρροια για 10 μερες!! Δεν ειναι φυσιολογικο! Σταματησε το!Quote:
Originally posted by wannabeskinny
brazil sou lew oti xwris auto den paw ka8olou toualeta...
kai meta ti 8a kanw???exw pristei olokliri
ακου λιγο...παρε το dulcofribre το οποιο ειναι φυτικες ινες και με τιποτα δεν το συνηθιζει ο οργανισμος...δοκιμασε το...το διαλυεις σε νερο (ειναι σκονη με γευση μανταρινι) και το πινεις..δοκιμασε το οταν εχεις να πας για τρεις τεσσερις μερες τουαλετα ας πουμε..
ki auto den prokalei diaroia??
εμενα δεν μου προκαλεσε διαρροια..αναλογα τον οργανισμο αγαπη....