Printable View
πολλες καλημερες και καλη εβδομαδα
asteraki μην στενοχωριεσαι για την ακυρωση του
ταξιδιου, σιγουρα θα σου δοθει αλλη ευκαιρια!!!
το σημερινο μου ζυγισμα -δευτερα γαρ- και μολονοτι
το σβκ. εκανα μ....ες με εδειξε 86,2 δηλ. 400 γρ λιγοτερο!!
γιουπι!!!!
σημερα πρωι το στανταρ πρω'ινο μου-γαλα, κορνφλεικς
1 κ. μελι. για μεσημερι ακομα δεν εχω αποφασισει μαλλον
θα ειναι ψαρικο...τα λεμε.....
μια συναχωμένη καλημέρα από εμένα.
http://2.bp.blogspot.com/_6UYZ0vUkc6..._Axel_desu.jpg
με ξεκουνήσατε και χαθήκατε πάλι! άντε κοριτσάρες, που είστε;
Καλημέρα σε όλους.
Νεφέλη περαστικά! ʼρχισε να πίνεις ζεστό τσάι και θα γίνεις περδίκι,
Angek, μια χαρά πας! και οι ατασθαλίες (με μέτρο πάντα!) είναι μέσα στο πρόγραμμα.
Π-Κ σε χάσαμε... Κανένα νέο?
Arte, πως πας με την διατροφή? Πολύ καιρό έχουμε να μάθουμε και τα δικα σου νέα. Ελπίζω όλα καλά.
Εδω, μάλλον καλά θα έλεγα. Ηρεμία και όλα τσουλάνε προς στιγμήν χωρίς ανατροπές. Αυτές τις μέρες δεν μπορώ να κοιμηθώ πολύ καλά και συνέχεια παραμιλάω στον ύπνο μου... Το άγχος μάλλον... Όταν εμφανίζονται προβλήματα τα οποία αφορούν στην υγεία κάποιου πολύ πολύ κοντινού και αγαπημένου προσώπου νομίζω πως χάνω τη γη κάτω απο τα πόδια μου και νιώθω πως τπτ άλλο δεν έχει σημασία εκτός απο αυτό. Ελπίζω πως θα ξεκαθαρίσουν όλα γρήγορα και τα νέα θα είναι ευχάριστα.. Προς το παρόν προσπαθώ να μην ακροβατώ με σκέψεις άσχημες και να παλέψω με το άγχος που νιώθω ότι έχει το πάνω χέρι.
Στα της διατροφής, παρόλο που δεν μπορώ να πω ότι με απασχόλησε το θέμα ιδιαίτερα, χθες πήγα στον διαιτολόγο και η απώλεια συνεχίζεται με γοργούς ρυθμούς. Δεν μπορώ να πω ότι μου κάνει αίσθηση αλλά το καταγράφω.
-1,800 και φτάνω τα 76.
Μετά απο 2 βδομάδες το επόμενο ραντεβού.
Σας φιλώ όλους, να είστε καλά γεμάτοι υγεία χαμόγελο και ευτυχισμένες στιγμές.
xxx
asteraki MPABO!!! :bouncing: Τα πας περίφημα! Keep going!!! :D
Πέμπτη πρωί και πολύ καλημέρα μας... Το συνάχι υποχωρεί σιγά σιγά, ο καιρός προβλέπεται ευχάριστος και το πρωινό έχει ήδη σερβιριστεί και φαγωθεί...
σκέφτομαι ότι αυτο το σαββατοκύριακο θέλω να κάνω κάτι ξεχωριστό και δημιουργικό... ψάχνω υλικά για να φτιάξω ένα έργο αφηρημένο με απώτερο στόχο να εκτονώσω πολλά συναισθήματα.
αλήθεια τι σημαίνουν τα υλικά για εσάς;
πχ εμένα ένα κομμάτι ξύλο μου εμπνέει ζεστασιά αλλά ταυτόχρονα και φθορά...
καλησπέρα σας... απ'οτι φαίνεται δεν κρατιέται κανείς... έρχεται σαββατοκύριακο και έχουμε ξετρελαθεί... που καιρός για φόρουμ (αυτή είναι η μία εκδοχή και σ'αυτήν θα μείνουμε).
αυτές τις μέρες έχω περισσότερη όρεξη για φαγητό, ειδικά για γλυκό... λίγο οι καλές μέρες, λίγο το φραπέ, λίγο το φρέντο... θέλουν ένα κεκάκι, ένα μπισκοτάκι, ένα σοκολατίνι... το οποίο βέβαια και έφαγα και ευχαριστήθηκα πάρα πολύ....
τώρα αν της κυριακής το ξύπνημα θα'ναι για τους λεβέντες, θα δείξει... το λέω αυτό επειδή νιώθω να έχω αυξήσει τις ποσότητες φαγητού τις τελευταίες μέρες και μάλλον η ένδειξη στην ζυγαριά θα έχει μείνει ίδια... τόσες και τόσες βδομάδες περασαν βέβαια με χειρότερες ενδειξεις εδώ θα κολλήσουμε...
πάαααμεεεεε γεράαααααα!
δώστε κανένα σημείο ζωής άντε ! :)
Σας χαιρετώ ολες Νefeli (περαστικά), Μαρία και asteraki. πως τα πάτε
με την προσπάθειά σας; asteraki δεν ξέρω τι ύψος έχεις αλλά ζηλεύω
με την καλή έννοια βέβαια που το βάρος σου είναι 76 κιλά! μακάρι να
καταφέρω και εγώ να αλλάξω 10άδα και να δείξει η ζυγαριά έστω και
79.999!!!!! μεγάλο πράγμα και για ψυχολογικούς λόγους. η διατροφή
μου ειναι αυτή τη βδομάδα προσεγμένη με πρωϊνό σταθερό-λόγω συνήθειας
γάλα,κορνφλεικς, 1 κγ μέλι και καφές. χτες και σήμερα το μεσημέρι είχα
ψάρι ψητό με χόρτα και 1 φ.ψωμί. Απόψε δεν είχα όρεξη για φαγητό.
ήθελα κάτι σε γλυκό κ έφτιαξα με ένα γιαούρτι total 2%, 1κσ philadelfia
light,1κγ ζάχαρη κάτι σαν κρέμα cheese cake και το έριξα πάνω σε 5
κομματιασμένα μπισκοτάκια mini digestive sugar free και απο πάνω
μια κσ. μαρμελάδα κεράσι. ΤΕΛΕΙΟ και με 5π. μόνο!
θα προσπαθήσω να είμαι σε επαφή με το φόρουμ και το σαββατοκύριακο.
να ειστε καλά και να περνάτε όμορφα! αλήθεια ο p_k που να βρίσκεται;
έχει πολύ καιρό να δώσει στίγμα. Ρωτάω γιατί ηταν η έμπνευση μου για να
μπω στο φόρουμ.
Καλημέρα σε όλα τα φιλαράκια εδώ!
Τι κάνετε; Έχω χαθεί, το ξέρω, πολύς καιρός πέρασε από το τελευταίο ποστ, αλλά η αιτία είναι οι αυξημένες υποχρεώσεις και τα τρεχάματα με τα παιδιά και την οικογένεια. Θα μπορούσα βέβαια να δώσω στίγμα, αλλά ειδικά κάποιες μέρες ήουν τόσο κουρασμένος που πραγματικά δεν άνοιγα καν τον υπολογιστή ή αν τον άνοιγα διάβαζα μόνο τα mails και μετά τον έκλεινα.
Πάντως απορώ με τον εαυτό μου τον τελευταίο καιρό. Πάντα ήμουν άνθρωπος της τυπικότητας και της οργάνωσης και είχα θέληση φοβερή. Όταν έλεγα "κάνω πρόγραμμα" το έκανα πάση θυσία, χωρίς αναβολές και ατασθαλίες. Δεν περιαυτολογώ, αλλά έτσι είναι.
Το τελευταίο διάστημα όμως, έχει χαθεί λίγο αυτή η θέληση, η τυπικότητα, η οργάνωση και τα πράγματα πηγαίνουν λίγο προς το χύμα και ανέμελο.
Όταν όλη την ημέρα τρέχεις με τα παιδιά και την οικογένεια για να τα προλάβεις όλα, το βράδυ που σου μένει λίγος χρόνος ξεκούρασης δυστυχώς βρίσκεις την απόλαυση στο φαγητό... Και αν τα ντουλάπια της κουζίνας περιέχουν όλα τα "απαγορευμένα", καταλαβαίνετε τι γίνεται...
Το σκηνικό είναι βέβαια γνωστό σε πάρα πολλούς, αν όχι όλους όσους μπαίνουν στο φόρουμ και χιλιοαναλυμένο.
Το θέμα είναι ότι κάποτε υπήρχε φαίνεται ισχυρό κίνητρο για να παρακάμψεις το ντουλάπι και να φας ό,τι και όσο πρέπει.
Τώρα τι γίνεται;
Λείπει το κίνητρο;
Λείπει ο ενθουσιασμός;
Μήπως όλη αυτή η κατάσταση με τα χάλια της οικονομίας επηρεάζει τόσο που να σε παίρνει από κάτω και να σου τσακίζει τη διάθεση και τον ενθουσιασμό;
Μήπως όλα αυτά μαζί; (κακός συνδυασμός).
Ειλικρινά υπήρχαν βράδια και πολύ πρόσφατα, παρά το ότι είμαι σε πρόγραμμα διαιτολόγου, που συλλάμβανα τον εαυτό μου να τρώει αυτόματα και να αρχίζει πάλι ο φαύλος κύκλος υπερφαγία - τύψεις - υπόσχεση για νέα αρχή - όλα καλά από το πρωί ως το απόγευμα - πέφτει ο ήλιος και πέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό κλπ κλπ.
Όλα αυτά, εάν συνεχιστούν θα οδηγήσουν με μαθηματική ακρίβεια ξανά στην αύξηση του βάρους και μετά θα ξεκινήσει νέος φαύλος κύκλος και ξανά από την αρχή.
Το αστείο στην υπόθεση είναι ότι αν το πάρω απόφαση, όχι μόνο εγώ αλλά και όλοι εδώ μέσα, τα κιλά θα φύγουν. Αν κάνουμε σωστά τη συντήρηση, θα διατηρηθεί το σωστό βάρος. Κι αν τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής τις εφαρμόζουμε πάντα, με γνώμονα το μέτρο σε όλα και χωρίς ακρότητες, αυτό το ιδανικό βάρος θα το διατηρήσουμε για πάντα.
Για δέκα χρόνια, από το 1996 ως το 2006 τα διατηρούσα τα κιλά μου, μετά άρχισαν τα σκαμπανεβάσματα. Τότε πώς μπορούσα; Ήμουν άλλος άνθρωπος μήπως; Όχι βέβαια, απλά υήρχε φαίνεται το κίνητρο και ήταν ισχυρό.
Το asteraki, η καλή μου φίλη έιχε και αυτή σκαμπανεβάσματα και πολές φορές που μιλούσαμε την άκουγα απογοητευμένη και σαν να μην μπορεί να κάνει την αρχή. Πολλές φορές τα λέγαμε στο τηλέφωνο αυτά. Και όμως ξεκίνησε και τα πάει περίφημα. Δεν πίστευε ότι θα ξεκολλήσει από τη δεκάδα του 8 και τώρα είναι στη δεκάδα του 7 και η απώλειά της είναι καταπληκτική. Είναι παράδειγμα προς μίμηση για όλους μας. Σύντομα θα τα χάσει όλα τα κιλά, δεν έχει σημασία το πότε. Σημασία έχει ότι θα τα χάσει, θα τα αποχαιρετήσει οριστικά.
Το λάθος πολλών στο φόρουμ, κυρίως σε άλλα τόπικ, είναι ότι από το πρωί ως το βράδυ μεμψιμοιρούν και ανακυκλώνουν τις αρνητικές σκέψεις τους αντί να προχωρήσουν σε δράση και να πάρουν μια σωστή απόφαση. Είναι και αυτός ένας τρόπος εκτόνωσης, το να εξομολογείσαι τα προβλήματά σου. Αν όμως μένεις εκεί και δεν κάνεις το βήμα παρακάτω, το αποτέλεσμα θα είανι το ίδιο. Μια ζωή θα παραπονιέσαι για τα κιλά, για τα παντελόνια που δεν κλείνουν, για τα βράδια με τα επεισόδια υπερφαγίας, για τον καιρό, για την πεσμένη ψυχολογία, για όλα. Το ξέρω ότι υπάρχουν και πολύ σοβαρές περιπτώσεις παχυσαρκίας, το ξέρω ότι δεν είναι όλα τα πράγματα "πατάω ένα κουμπί και παίρνει μπρος η μηχανή", πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και μας επηρεάζουν, όμως κάποτε, με κάποιον τρόπο πρέπει να γίνει η αρχή. Να ληφθεί η απόφαση.
Εγώ ο ίδιος, πριν όχι και τόσο πολλά χρόνια, πήγαινα περπατώντας από την Καλαμαριά στο σταθμό των τρένων, έτσι για βόλτα και για γυμναστική (όσοι ξέρουν από Θεσσαλονίκη καταλαβαίνουν την απόσταση) και τώρα υπάρχουν μέρες που βαριέμαι να κουνηθώ.
Πρέπει να ξεκολήσουμε λίγο και από τον υπολογιστή, πολλές ώρες καθισιό μπροστα στην οθόνη τι να σου κάνει μετά το σώμα;
Γενικά πρέπει να επανεφεύρουμε τα κίνητρα ή καλύτερα να τα βγάλουμε από μέσα μας. Αποκλείεται να χάθηκαν. Είναι κάπου εκεί και μας περιμένουν.
Προσωπικά, από σήμερα ξαναμπαίνω στο πρόγραμμα, το οποίο χάλασε εξαιτίας μιας τριήμερης εκδρομής, αλλά κυρίως εξαιτίας της δικής μου στάσης και συμπεριφοράς. Δεν μπορεί τις 2 μέρες να πας τέλεια και την τρίτη να το ρίχνεις στο φαγητό και να κατεβάζεις ό,τι βρίσκεις μπροστά σου.
Τέλος εδώ.
Η συνέχεια θα είναι καλύτερη.
Angek, σ' ευχαριστώ πολύ που έγραψες ότι είμαι πηγή έμπνευσης για σένα! Σου εύχομαι τα καλύτερα! Γρήγορα να χάσεις τα περιττά κιλά και όλα να πάνε καλά! Θα το δεις, όλα μα όλα είναι μια απόφαση!
p_k άνθρωποι είμαστε δεν είμαστε μηχανές. Πάντα συντρέχουν λόγοι που μας κάνουν να ξεχνάμε τον στόχο μας... Προσωπικά είχα αρχίσει την διατροφή που κάνω τώρα, πριν καιρό. Την τηρούσα κατά γράμμα! Μεγάλος λάθος για μένα! Θεωρούσα πως ένα πρόγραμμα διατροφής που έκανα πριν μια 20ετία και που ήμουν ελεύθερο κορίτσι και χωρίς υποχρεώσεις (πέρα απ'το ότι εργαζόμουν), θα ήταν το ίδιο με τώρα. ʼρχισα να ξοδεύω για την διατροφή μου, αν και η δίαιτα που ακολουθώ είναι ευέλικτη. Τέλος πάντων τα οικονομικά στο σπίτι δυσκόλεψαν και αποφάσισα να την ξεχάσω. Τώρα ξαναείμαι στην φάση αυτής της δίαιτας. Απλά κοιτάζω να μην λείπουν τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Το μενού μου προσαρμόζεται αναλόγως. Φροντίζω να τηρώ τους κανόνες που έχει και χάνω τα κιλά μου αργά αλλά σταθερά. Το θέμα είναι να μην το βάζουμε κάτω! Καταλαβαίνω πως είναι να έχεις και παιδιά (αν και δεν έχω δικά μου, έχω ζήσει καταστάσεις όταν για ένα διάστημα κρατούσα τα παιδάκια ενός φιλικού μου ζευγαριού), αλλά θα πρέπει κάπως κι αυτά να μάθουν να τρώνε σωστά. Το να έχεις λιχουδιές σε ντουλάπια και συρτάρια είναι μεγάλος πειρασμός!
angek εδώ είμαι. ʼλλωστε ότι έχω το γράφω στο blog μου (ίσως το'χει πάρει το μάτι σας). Προσωπικά περνάω μια δύσκολη φάση με την περίοδό μου. 2,5 μήνες και δεν έχει φανεί ακόμη. Έκανα τεστ εγκυμοσύνης βγήκε αρνητικό. Στο μεταξύ 3-4 μέρες με έχει πεθάνει το πρήξιμο! Την Δευτέρα που θα ζυγιστώ δεν περιμένω και πολλά έτσι όπως είμαι! :sniffle: Αν μέχρι την Δευτέρα δεν δω περίοδο θα πάω σε γυναικολόγο να κάνει το θαύμα του γιατί είμαι να σκάσω! :sniff:
Καλημέρα, καλημερα,καλημέρα σε όλους!!!!Κυριακή πρωί, καταπληκτική λιακάδα
και με διάθεση πολύ ανεβασμένη ξεκινάω την ημέρα μου με το αγαπημένο μου
πρωϊνό γάλα κορνφλέκς 1κγ μέλι και καφέ.
p_k δεν φαντάζεσαι πόσο χάρηκα που σε ξαναδιαβάζω στο φόρουμ! όπως είχα
γράψει, τυχαία είχα διαβάσει το φόπουμ πριν από πολύ καιρό ψάχνοντας γενικά
για weight watcers. Αυτό ήταν! κόλησα και σας διάβαζα όλους για πολύ καιρό
μέχρι που πήρα την απόφαση να γραφτώ και εγώ .
p-k είχα εντυπωσιαστεί όχι μόνο από την προσπάθειά σου και τα αποτελέσματά της
αλλά και απο τον τρόπο που γράφεις και καταθέτεις τις σκέψεις σου.Δεν ξέρω για
τους άλλους, αλλά προς εμένα η βοήθειά σου, η ενθάρρυνση σου είναι πολύτιμη.
Δεν υποτιμώ βέβαια τους άλλους ΄συνομιλητές΄απλώς λέω ακριβώς ότι αισθάνομαι.
p_k γράφεις παραπάνω οτι αλολουθεις πρόγραμμα διαιτολόγου. Δεν κάνεις πια
το point system weight wathers; πάντως να ξέρεις- που το ξέρεις βέβαια καλύτερα
από ολους και όλες μας γιατί το έχεις αποδείξει έμπρακτα-άμα η θέληση σου είναι
ισχυρή μπορείς να κάνεις θαύματα!!!
Asteraki, Nefeli και Μαρία πως τα πάτε; τως πήγε το σβκ; εγω λέω όχι τώρα βέβαια
αλλά το μεσημέρι μιας και έχει υπέροχη και ζεστή μέρα να το τολμήσω και να 'βρέξω'
λίγο τα πόδια μου ή και λίγο παραπάνω στη θάλασσα μιας και μένω σε παραλιακή
πόλη(Στερεά Ελλάδα). θα δω τι θα κάνω αμα δεν με ξαναδείτε στο φόρουμ θα είναι
λόγω ...πνευμονίας (μακριά από δω....)
αύριο ζυγίζομαι και θα δω τί εχω καταφέρει αυτή τη βδομάδα. Καλή μέρα σε όλους
να είστε καλά, και να χαμογελάτε!!!!όλα θα γίνουν ο.κ.
καλημέρα σας! καλή βδομάδα και όμορφες ελπιδοφόρες λιακάδες. Την Κυριακή συμπλήρωσα ένα μήνα διατροφής με απώλεια στα 5 κιλά περίπου. Το ζύγισμα πήγε όπως το περίμενα με απώλεια 500γρ, ούτε λίγο, ούτε πολύ. Βρίσκομαι στα 96,5kg. Την βδομάδα που πέρασε δεν περπάτησα όπως τις 3 προηγούμενες. Ελπίζω αυτή η βδομάδα να μου φέρει και κάτι από τα "χρωστούμενα". Το σαββατοκύριακο ήταν πολύ όμορφο... με οικογενειακές και προσωπικές στιγμές. Επίσης μοσχοβόλησε η γειτονιά τσουρέκι, αφού οι καλονυκοκοιρές κάνουν μία δόση δοκιμαστική για να διασταυρώσουν απόψεις... :) απόλαυσα ένα κομάτι τσουρέκι με γέμιση κάστανο... ονειρεμένο.
τα νέα σας!
Καλημέρες πολλές στην όμορφη παρέα!
Σήμερα ξημερώματα επέστρεψα και εγώ στη βάση μου μετά απο ένα εξαντλητικό 4ήμερο δουλειάς... Είχα κατέβει στα πάτρια εδάφη για μια έκθεση με τη δουλειά και παρόλο που ο χρόνος ήταν εξαντλητικά πεπερασμένος κατάφερα να "χορτάσω" την οικογένειά μου που μου είχε λείψει τόοοοσο πολύ! Θέλω αν μοιραστώ μαζί σας την αισιοδοξία μου και την καλή μου διάθεση... Πρέπει να ομολογήσω ότι οι μέρες αυτές που πέρασαν ήταν εξαιρετικά δύσκολες απο άποψη συναισθημάτων αλλά τώρα νομίζω πως αρχίζει το σύννεφο να διαλύεται αιγά σιγά και τη θέση του να δίνει στο ουράνιο τόξο. Αναμονή άλλη μία βδομάδα και θα ξέρουμε σίγουρα...
Χαίρομαι πολύ που βλέπω κίνηση στο τόπικ μας! :bigsmile: Νιώθω πολύ καλά όταν σας διαβάζω και νιώθω ότι είστε όλοι καλά και χαρούμενοι!
Όσον αφορά στα της διατροφής τώρα. Το σβκ δεν ήταν και ότι καλύτερο σε επίπεδο διατροφής μιας και απο τις 10 μέχρι και τις 8 ήμουν με 2 digestive και ένα ποτήρι χυμό και το βράδυ σπίτι ότι είχε η κατσαρόλα της μαμάς. Οι συνεργάτες μου απο την Κρήτη είχαν φέρει τσικουδιά παραγωγής τους και τυράκια οπότε την Κυριακή μάλλον το παράκανα... Έφαγα και χαλβά σιμιγδαλένιο.... Το βράδυ απο τα γκούντις σαλάτα κρήτης..
Ανέβηκα στη ζυγαριά το πρωί και με έδειξε 300 γρ κάτω αλλά μάλλον παραπλανητικό ήταν γιατί η ζυγαριά μου χάνει λίγο. Απο σήμερα κανονικά στο πρόγραμμα αφού πρώτα κάνω τα απαραίτητα ψώνια απο το σούπερ.
Νεφελάκο, πολύ ευχάριστα νέα η απώλειά σου! Σου εύχομαι στο επόμενο ζύγισμα να δεις την πολυπόθητη απώλεια στο διπλάσιο! Καλά κάνεις που δεν στερείς στον οργανισμό σου λίγο γλυκό. Εξάλλου ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα κομμάτι τσουρέκι με γεμιση κάστανο...! :duh:
Έφτιαξες τελικά το αφηρημένο σου έργο? Στην δική μου περίπτωση, το μάρμαρο μου βγάζει το αίσθημα της κυριαρχίας και της επιβλητικότητας αλλά ταυτόχρονα και της ψυχρότητας. Το έχω συνδυάσει με παλιά μνημεία που όταν τα βλέπεις αισθάνεσαι δέος και συγκίνηση λόγω της αυστηρότητας της παρουσίας τους και κυρίως του μεγαλείου της ιστορίας που κουβαλούν. Από την άλλη νιώθω μια "παγωνιά" ανεξήγητη....
Π-κ, καλέ μου φίλε, σε ευχαριστώ για την αναφορά σου στο πρόσωπό μου αλλά νομίζω πως τον τίτλο του παραδείγματος προς μίμηση τον έχεις εσύ μιας και αποτέλεσες την πηγή έμπνευσης για πολλούς απο εμάς σε αυτό το τόπικ. Είναι λογικό να γκρινιάζουμε συνέχεια για τα κιλά και να παραπονιόμαστε για τυχόν αποκλίσεις απο το πρόγραμμά μας.... Το θέμα είναι τί κάνουμε για να ισοφαρίσουμε! Νομίζω ότι η ψυχολογική διάθεση παίζει πρώτο ρόλο στα πισωγυρίσματά σου. Δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις... Όλα αυτά μαζί κάνουν το φαγητό να φαντάζει ως λυτρωτικό μέσο απο την καθημερινή μας πίεσης. Αυτό ακρίβως είναι που πρέπει να διορθώσουμε. Τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε το φαγητό. Δεν θέλω να φανώ ξερόλας ή οτιδήποτε αλλά δεν έγινε και κάτι που το 3ήμερο έφαγες λίγο παραπάνω... να κοιτάξεις να είσαι σωστός στο πρόγραμμά σου απο εδώ και στο εξής. Είσαι άνθρωπος με ισχυρή θέληση και αποφασιστικότητα απλά έχεις κουραστεί πολύ. Εγώ αυτό νομίζω. Τώρα που ανοίγει ο καιρός θα μπορείς να βγαίνεις για βόλτες όπως πριν. Μην τα παρατάς, είμαστε όλοι εδώ παρέα με τους ίδιους προβληματισμούς και στόχους. όλα καλά θα πάνε!
Πραγματικά ούτε εγώ πίστευα ότι θα έφτανα τα 76 έτσι όπως είχα πάρει την ανιούσα αλλά σου εξήγησα ότι ΤΕΛΟΣ. Οφείλω να φροντίζω τον εαυτό μου. Αναμονή τώρα για το 6αράκι!
Angek, το σβκ πέφτει εξαφανιζόλ διότι τουλάχιστον στη δική μου περίπτωση είναι το μοναδικό 2ήμερο που έχω να κάνω δουλειές στο σπίτι, να δώ τον αρραβωνιάρη μου, να αποτοξινωθώ λίγο απο τον υπολογιστή! Πήγες για μπανάκι πουλάκι μου???? Πού για να έχουμε καλό ερώτημα??? Εγώ δεν πρόκειται ούτε δαχτυλάκι να βρέξω αν δεν μπεί ο Ιούλιος! Είμαι πολύ κρυουλιάρα!!!!! Ακόμη με κάλτσες κοιμάμαι! Σε ποια παραλιακή πόλη μένεις??? Να ξέρουμε να σου κάνουμε καμιά επίσκεψη! Για πες, πως πάς με τηη διατροφή? Απ'ότι κατάλαβα μια χαρά συνεχίζεις την κατηφόρα σου ε? Βάλε πουλάκι μου και ένα τικεράκι!
(Νεφέλη και συ!!!!!!)
Μαράκιιιιιιιιιιιιιιιιιιι!! !!!!!!!! Ελπίζω να είσαι καλά! Νομίζω πως το μάτι μου πήρε και άλλη καταγεγραμμένη πτώση βάρους??? όλα καλάααααααααααααααααα!!!!!!! Μήπως έχεις κρυώσει και γιαυτό η κυρία ακατανόμαστη δεν κάνει την εμφάνισή της? Νομίζω ότι η κίνηση και η κατανάλωση πολύ νερού βοηθούν στην επανεμφάνισή της. Δεν είμαι και απολύτως σίγουρη βέβαια αλλά μη μασάς, η απώλεια θα φανεί μαζεμένη την επόμενη βδομάδα! Θα μπώ να κάνω μια βόλτα στο μπλόγκ σου να μάθω νέα!
Αυτά λοιπόν και απο μένα. Ραντεβού με τον πρεφέσσορ έχω την άλλη Τρίτη. Μέχρι τότε, βαζω σε εφαρμογή το πρόγραμμα που μου είχε δώσει πριν φύγω για Αθήνα. Μια νέα βδομάδα λοιπόν ξεκινά! Σας φιλώ όλους! Να είστε καλά! :wink1: :starhit:
xxx
Α! Angek, είμαι 1.62. Έχω πολλή δουλειά ακόμη. Το 50 στο τικεράκι είναι παραπλανητικό. Το βάζω εκεί για να ξέρω ότι έχω ακόμη αγώνα δρόμου....
και στα 55 καλά θα είμαι!
Φιλιά
:eureka: αυτό με το τικεράκι με αγχώνει λίγο προς το παρόν... επίσης το ξεχνάω και δεν το αλλάζω... θα κάνω μία προσπάθεια βέβαια, αφού στο παρελθόν είχα μερικά ωραία τικεράκια :)
μου αρέσουν πολύ τα κρητικά προιόντα. Είναι πολύ κοντά και στα δικά μας τα παραδοσιακά κυπριακά. Με ενθουσιάζει απίστευτα ο ντάκος. Θα το συμπεριλάβω σε κάποιο βραδινό μου γεύμα αυτή την βδομάδα... ειδικά τώρα που καλοκαιριάζει είναι δροσιστικό και χορταστικό.
asteraki τίποτε ακόμη... Έχω βέβαια τις γνωστές ενοχλήσεις αλλά δεν λέει να έρθει! Πίνω φασκόμηλο κι ελπίζω να την δω σύντομα! Και ναι καλά είδες -1! Βοήθησε και το φασκόμηλο να φύγει η κατακράτηση γιατί ήμουν τούμπανο απ'το πρήξιμο! Η δίαιτα καλά κρατεί.. Μ'αρέσουν οι φράουλες και τώρα που είναι η εποχή τους την έχω "καταβρεί" με το γλυκό αμέσου δράσεως: ζελέ φράουλα light με γιαούρτι στραγγιστό 2% και μέσα φρέσκες φραουλίτσες!!! :bouncing: :roll:
Πολύ καλή εβδομάδα για όλους!!!!! ο καιρός τέλειος, λιακάδα, ζέστη και η διάθεση
πολύ ανεβασμένη..ξεσήκωμα να το πώ; μάλλον...αχ! μπήκε η άνοιξη! ξέρετε ότι όταν
η διάθεση είναι ανεβασμένη τα κιλάκια χάνονται γρηγορότερα; αμέ! αυτό μου το έχει
πεί ψυχολόγος-διατροφολόγος που σίγουρα ως ειδικός γνωρίζει καλύτερα.
Η βδομάδα μου ξεκίνησε τέλεια με απώλεια 600 γρ. από 86,2 τώρα 85,6 και νομίζω
ότι αυτός είναι ο ρυθμός απώλειας που μου ταιριάζει τελικά χωρίς πολλές στερήσεις.
Nefeli χιλια μπράβο για τα -5 κιλά αυτό το μήνα! μπράβο κορίτσι μου, συνέχισε!!
αυτό με το τσουρέκι με το κάστανο πώπω πειρασμός!!μέχρι εδώ (Ιτέα) μου μύρισε,
κολάστηκα η γυναίκα που δεν είμαι ιδιαίτερα του γλυκού..
Asteraki μπράβο για την καλή σου διάθεση, έστω και αυτή η απώλεια 300γρ. είναι
κάτι! την άλλη εβδομάδα θα είναι περισσότερο (μη σου μυρίσει και σένα τσουρέκι
με κάστανο!!). Μπάνιο δεν έκανα μολονότι είχα ετοιμαστεί γιατί ήρθαν κάποιοι φίλοι
και μόλις τους είπα για θάλασσα, και αυτοί εδώ μένουν-Ιτέα-με κοίταγαν σαν εξωγήινη
και μετά άρχισαν να βήχουν! τάχα είχαν κρυώσει. δεν πειράζει όμως θα πάω κάποια αλλη
μέρα.
Ρε κορίτσια εγώ πότε θα δώ αυτό το πολυπόθητο 7 στη δεκάδα της ζυγαριάς; όχι
τίποτα άλλο αλλά να θυμηθώ τα νιάτα μου όταν είχα γίνει ισόβιο μέλος ww. με 69 κιλά!
δεν θα ήθελα βέβαια να κατέβω τόσο πολύ. (είμαι 1, 74), γιατί θα μοιάζω με παστό μπακαλιάρο
άσε που από τότε έχουν περάσει και κάποια....αρκετά...χρόνια και πρέπει να συμβιβαζόμαστε
με αυτό, όχι να βγαινουμε με μπούρκα αλλά και το σούπερ μινι σε μια 45άρα και....δεν είναι
ότι κομψότερο υπάρχει στυλιστικά.
Arte που βρίσκεσαι; για δώσε στίγμα να μάθουμε πως είσαι και να αλληλοβοηθηθούμε...
και πάλι καλή βδομάδα να έχετε όλες-οι και μην το βάζετε κάτω!!!!!! το καλοκαίρι είναι
προ των πυλών!!!!
Πολύ καλημέρα σας!
Αστεράκι πάμε γεράααα τώρα που γυρίζει... δεν μασάμε, δεν σταματάμε... όση θέλει ας είναι η απώλεια, εμείς εδώ "τι κάνουμε στα δύσκολα;" "κολυμπάμε! κολυμπάμε!"
Μαρία. κι εγώ έφτιαξα ζελεδάκι αν και δεν με ενθουσιάζει καθόλου... γεύση κεράσι και έκοψα και ένα μήλο μέσα. καλό βγήκε... δροσιστικό.
angek αυτή η άνοιξη θα μας τρελλάνει... έτσι είναι όμως τρελλή κι αλλοπαρμένη... με τα χρώματα της και τ'αρώματα... μας φανερώνει τις ζεστές λιακάδες που ακολουθούν και μας θυμίζει και τις κρύες και ανεμοδαρμένες μέρες που αποχαιρετάμε... μια έτσι και μια αλλιώς....
http://3.bp.blogspot.com/_TyIDHaYG_x...chodzenie.jpeg
Σκέτο ζελεδάκι με μήλο; Ποτέ δεν κάνω σκέτο ζελέ... γιατί δεν χορταίνω! Πιο πολύ με γλυκαίνει το γιαούρτι με ζελέ και φρούτο μέσα... Οπότε ο συνδυασμός ζελέ φράουλας με γιαούρτι και φρούτα φράουλες... είναι σούπερ για μένα και με ξεγελά απ'το να φάω το οποιοδήποτε άλλο γλυκό! ;)
Σήμερα πήγα λαϊκή και άκουσα και το θετικό σχόλιο εκεί στον πάγκο με τα ψάρια... "Πόσα κιλά έχασες; έχεις χάσει πάρα πολλά" άκουσα ξαφνικά απ'το πουθενά... από μια απ'τις ιδιοκτήτριες του πάγκου, την ώρα που κοίταζα τι ψάρια να διαλέξω! Αυτό δείχνει για μένα ότι είμαι σε πάααααρα πολύ καλό δρόμο!
Αχ! Και να έρθουν γρήγορα τα βιβλία που παράγγειλα των παλιών ww! :wink1:
Καλημέρα καλημέρα!!!!! :tumble:
Τί κάνετε πουλάκια μου??? Χαρούμενες φατσούλες "βλέπω" και χαίρομαι και γω!!!
Δεν με αγχώνει καθόλου η μικρή απώλεια μιας και το πρόγραμμα δεν ήταν εύκολο να το ακολουθήσω με το τρελό ωράριο που είχα αυτές τις μέρες... Πάμε όμως για άλλα καλύτερα! Από σήμερα ξανα πιστή ακόλουθος του διαιτολογίου μου οπότε την άλλη Τρίτη αναμένω στο επίσημο ζύγισμα μια απώλεια της τάξης του 1 κιλού! ʼντε να δω και το 6ράκι... :yes:
Η μέρα σήμερα άκρως ανοιξιάτικη και η διάθεση και αυτή ανεβασμένη πολύ... Εξάλλου στα δύσκολα (όποια και αν είναι αυτά...) δεν μπορούμε να κάνουμε τπτ άλλο απο το να "κολυμπήσουμε"!!! Απίστευτα χρώματα έχει ο πίνακάς σου Νεφελάκο και μου βγάζει πολύ θετικά συναισθήματα!
Angek, νομίζω πως ο ρυθμός απώλειας βάρους που έχεις είναι αξιοζήλευτος και αν συνεχίσεις έτσι το 7άρι θα σου χτυπήσει πολύ σύντομα την πόρτα! Είσαι ψηλή γυναίκα οπότε όντως δεν χρειάζεται να κατέβεις πολύ κάτω απο την δεκάδα του 7! Τί να πώ και γω που είμαι σαν μπαλάκι του τέννις με χεράκια και ποδαράκια??:shocked2: Προτείνω να περιμένεις να έρθει το καλοκαιράκι δελφινάκι μου και να έρθετε Χαλκιδική να βουτήξουμε και να απολαύσουμε τον καυτό ήλιο... Εγω ακόμη φοράω μακρυμάνικο και εσύ δελφινάκι δεν κρατιέσαι να κάνεις την πρώτη σου βουτιά εν τω μέσω του μήνα Απρίλη!!!!!! Απαπαπα!!!! :tumble:
Νεφελάκο, μην σε αγχώνει παιδί μου το τίκερ! Αφού έχεις πάρει φόρα, φόρα κατηφόρα! Το καλοκαίρι που θα είσαι πλέον στη δεκάδα του 8 θα δείς πόσο καλά θα είναι που ο γλάρος θα έχει φτάσει μεσοπέλαγα! Δε μασάμε είπαμε! Τώρα που μαζευτήκαμε και πάλι τπτ δεν μας σταματά!
Ο ντάκος είναι το ιδανικότερο βραδυνό ελαφρύ και δροσιστικό γεύμα και μάλλον απο την επόμενη εβδομάδα θα το καθιερώσω και γω! Αν αποφασίσω να νηστέψω τη Μεγάλη βδομάδα είναι ότι πρέπει! Πωπω τώρα που το σκέφτομαι έχω πάαααααρα πολύ καιρό να νηστέψω. Ντροπή μου!
Μαράκι, τί καλή η κυρία με τα ψάρια!!!!! Μακάρι να ήταν όλοι τόσο καλοπροαίρετοι! Οι περισσότεροι κάνουν ότι δεν το βλέπουν.... Μόνο όταν παχαίνουμε μας το επισημαίνουν! Διάβασα και για τα βιβλία των ww. ʼντε με το καλό να τα δεχτείς :tumble: όταν τα διαβάσεις βάλε και καμιά πληροφορία να παίρνουμε ιδέες! Το ζελέ ούτε και σε μένα αρέσει δυστυχώς ότι και να βάλω μέσα... Δεν ξέρω γιατί μου έχει κάτσει τόσο στραβά το όλο θέμα... Πάντως πρώτη φορά που αποφάσισα να το φτιάξω και να το δοκιμάσω ήταν τότε που είχε βγει εκείνη η τρελή διαφήμιση (χρόοοοοοονια πολλά πίσω στο χρόνο) με το ζελέ κεράσι που τρεμούλιαζε στο πιάτο! Βέβαια μία που το δοκίμασα και άλλη μία που δεν το ξανάβαλα στο στόμα μου! Σκέτη μιζέρια είμαι στο φαγητό..... Τώρα πως κατάφερα να είμαι "τσουπωτή" ( :tumble::tumble: ) ακόμη δεν το έχω καταλάβει!
Π-κ, τί γίνεται??????? Που είσαι??? Μπες να δώσεις το στίγμα σου! όλα καλά????? Σε έχω χάσει και ξέρω ότι είμαι γαϊδουρογαϊδούρα που δεν έχω πάρει ακόμη τηλ αλλά έτυχαν μαζεμένα πολλά και ήμουν πραγματικά στον κόσμο μου! ʼντε να κανονίσουμε μια ομαδική συνάντηση στη μαγευτική Θεσ/κη!!!!Δώσε το σύνθημα!
Arte, ελπίζω όλα να πηγαίνουν καλά για σένα! Περιμένουμε πάντως να μας γράψεις κάτι! Σε έχουμε χάσει!
Ας γράψω το σημερινό μου πρόγραμμα:
ΠΡΩΙΝΟ
γάλα
1 μπάρα δημητριακών κεράσι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μήλο μεγάλο (πρέπει να το καθαρίσω και να το φάω κάποια στιγμή!)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 φρυγανιες
τυρί cottage
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
αρακάς
σαλάτα
τυρί
ψωμί
ΒΡΑΔΥΝΟ
σαλάτα
ψωμί
φέτα
ʼντε, σας φιλώ γλυκά όλους!!!!!!!!!!!!!!! Μην σας κουράσω άλλο με τη φλυαρία μου!!!!!!! :bisou::bisou:
Καλημέρα σε όλες!! νομίζω ότι αυτή την ώρα είμαστε on line 2-3 μαζί!!
έξοχα!! Αsteraki μου είπες να βάλω ticker για να βλέπω την απώλεια
των κιλών, αλλά για να πω την αλήθεια δεν έχω ιδέα πως γίνεται-ειμαι
σχεδόν 'αυτοδίδακτη' στη χρήση υπολογιστή. Σημείώνω όμως παρακάτω
την πορεία μου με βάση πάντα το point system των weight watchers.
ξεκίνησα περίπου στις 20/2 =89 κ
23/3 =87 ακολουθεί εβδομαδιαίο ζύγισμα για
καλύτερο έλεγχο 28/3 =86,6
4/4 =86,2
χτες 11/4 =85,6
σήμερα για πρωϊνό είχα το στανταρ μου: κορν φλέικς-γάλα, 1κγ μέλι
πραγματικά είναι το μόνο πρωϊνό που μου δίνει ενέργεια λόγω μελιού
και αισθάνομαι χορτασμένη μεχρι την ώρα επιστροφής στο σπίτι μετα τη
δουλειά. Γύρω στις 10-11 βέβαια παρεμβάλλεται κάποιο φρούτο. συνήθως
μήλο που έχει αρκετο μάσημα, κάνει και χρατς-χρουτς και σου δίνει την
αίσθηση κορεσμού.
το μεσημέρι έχει την 'εθνική' φασολάδα ένα πιάτο 4π.,5-6 ελιές 1,5π και
βέβαια ψωμάκι του Θεού, 2π. οπότε θα έχω καλύψει γύρω στους 13π. και
μου μένουν άλλοι 10 για το βράδυ. Χαιρετώ τώρα, λόγω εργασίας. το
απόγευμα τα ξαναλέμε.
Μαρία μου εχω μερικά βιβλία ww. Aν μπορώ κάπως να βοηθήσω
με υλικό ή ακόμα και συνταγές και σε πόσους πόντους αντιστοιχούν
μη διστάσεις να μου το ζητήσεις. Θα ήταν χαρά μου να βοηθήσω-
εξάλλου γιαυτό είμαστε εδώ σε αυτό το φόρουμ.
Αsteraki μίλα μας γιαυτο τον επίγειο παράδεισο-τη Χαλκιδική-
και αν μπορέσουμε να συγκεντρωθούμε στη δουλειά μας, να
μας 'τρυπήσεις τη μύτη'!!!!!ααααααααααααααχ!!!!!! !!!
angek σ'ευχαριστώ πολύ! :love:
Μια φίλη μου είχε στείλει το βιβλιαράκι το ελληνικό με τους πόντους, αλλά διαπίστωσα πως δεν ήταν πλήρες σε σύγκριση με κάποια αμερικάνικα που είχα βρει και είχα κατεβάσει. Φαντάζομαι πως οι ww το είχαν έτσι φτιαγμένο ώστε να υπάρχει μια πιο πλήρης ενημέρωση στις συναντήσεις (όταν τα ww λειτουργούσαν στην Ελλάδα). Τα βιβλία που παράγγειλα έχουν να κάνουν με τα πρώτα διατροφικά προγράμματα των ww και που είχε γράψει η ιδρύτρια τους. ʼλλωστε η διατροφή που κάνω πάνω σε αυτά βασίζεται... :yes:
καλημέρα σας! το σημερινό ξύπνημα ήταν πολύ όμορφο και αισιόδοξο χωρίς κανέναν ιδιαίτερο λόγο...
με περιμένει φασίνα στο γραφείο και αν είναι δυνατόν... τελείωσε ο καφές!
από βιβλιαράκια WW εγώ έχω τις εκδόσεις του 2004 από Αγγλία. Έχω το "Shopping guide" το "Eating Out guide" το "The Handbook" που έχει συμβουλές, βήματα για WW, κάποιες συνταγές, κάποια παραδείγματα ακόμα και για χορτοφάγους και γενικά tips.
Ακόμα έχω το "eating out... at home" με συνταγές, εύκολες και πρακτικές που μπορεί να φτιάξει κάποιος στο σπίτι... 60 low point recipes και το "Low Point SPICE" που έχει συνταγές με λίγους πόντους από διάφορες χώρες.
είναι πολύ βοηθητικά... αν θέλει κάποια μπορεί να μου στείλει U2U.
Καλημέρα σας!
Πολύ όμορφος καιρός σήμερα...! Απο βιβλία των ww δεν έχω τπτ αλλά μάλλον θα χρειαστώ ιδέες για το εβδομαδιαίο διατροφολόγιο μιας και τώρα τελευταία όλο τα ίδια και τα ίδια μαγειρεύω και με βλέπω να βαριέμαι στο τέλος... Εκτός απο φακές και κρέας με διάφορες γαρνιτούρες τί άλλο θα μπορούσα να βάλω στο πρόγραμμα???? :puzzled:
Ο καφές είναι πάντα απαραίτητος για ένα ευχάριστο πρωινό! Τουλάχιστον στη δική μου περίπτωση αν ξυπνήσω και δεν πιω καφέ για την υπόλοιπη μέρα είμαι σαν κοτόπουλο...:bigsmile:Τρέχα λοιπόν Νεφέλη να πάρεις έναν έτοιμο! :tumble:
Σήμερα το πρόγραμμα έχει τα εξής:
ΠΡΩΙΝΟ
χυμός
2 digestive
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 φρυγανιές
τυρί cottage
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
αρακά απο χθες
σαλάτα
τυρί
ψωμί
ΒΡΑΔΥΝΟ
τοστ γαλοπούλα τυρί.
Αναμένω να μάθω ποιες μέρες θα πάρω άδεια για να ετοιμάσω μπογαλάκια και να την κάνω για την πατρίδα! Φέτος το Πάσχα θα είναι ξεχωριστό! ʼντε να δούμε!
Τί άλλα νέα? Για πείτε τί θα κάνετε το Πάσχα....
Φιλάκια πολλά :bisou:
Μόλις παρέλαβα τα βιβλία μου! Έχει να πέσει αρκετή μελέτη... :tumble: Τα βιβλία ναι μεν είναι χρησιμοποιημένα (γι'αυτό άλλωστε και κόστισαν πάμφθηνα) αλλά δεν μπορώ να καταλάβω αυτοί που τα είχαν, τα χρησιμοποίησαν ποτέ τους; Τα διάβασαν ποτέ; Ή απλά τα ξεφύλισσαν και απλά κοσμούσαν έπειτα τα ράφια της βιβλιοθήκης τους; Η φθορά που έχουν... είναι φθορά απ'τον χρόνο κι όχι απ'την χρήση! :wow::love:
Καλησπέρα κι από εμένα!
Επιστροφή στο πρόγραμμα που μ' αρέσει, αγαπώ καιδουλεύει τέλεια για μένα, το πρόγραμμα των WW.
Πήρα την απόφαση να σταματήσω τη διαιτολόγο, όχι γιατί δεν ήταν καλή αλλά γιατί λειτουργώ όπως πρέπει με το πρόγραμμα των WW.
Θα ζυγίζομαι πλέον κάθε Τετάρτη.
Η αρχή έγινε σήμερα και η ζυγαριά έδειξε 94,7 κιλά.
Στόχος μου τα 79.
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους!!!
Καλησπέρα σε όλους-ες σας. Υστερα απο μιά πολύ κουραστική
μέρα λόγω φόρτου εργασίας και οικογενειακών υποχρεώσεων
έκλεψα λίγα λεπτά να μπω στο φόρουμ για ενημέρωση. Ελπίζω
ολονών οι προσπάθειες να συνεχίζονται γιατί κακά τα ψέματα
το Πάσχα πλησιάζει και ανθρώπινο είναι να ξεφύγουμε λιγάκι!!
Πριν από μερικά χρόνια όταν λειτουργούσαν τα ww.στην Ελλάδα
μας έδιναν για τη Μ. Εβδομάδα και την επόμενη του Πάσχα κάτι
τυπωμένες σελίδες με νηστίσιμο εβδομαδιαίο μενού, καθώς και
το μενού της Κυριακής του Πάσχα κλπ. Έψαξα να τα βρω αλλά
δεν τα έχω πλέον!! μήπως τα έχει καμιά από σας; Αν ναι ενημε
ρώστεμε please!!
Μαράκι αυτά τα βιβλία που παρέλαβες τα είχες παραγγείλει από
κάπου; γιατί ενδιαφέρομαι και εγώ.
Asteraki για να μην τρως συνέχεια τα ίδια πράγματα (φακές και
κρέας με καποια γαρνιτούρα) να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου
και με άλλα φαγητά για να μην στερείσαι από τις γεύσεις και να μη
βαρεθείς!! προς θεού δεν θέλω να σου το παίξω έξυπνη αλλά όπως
ξέρεις η ποικιλία είναι απαραίτητη. Σήμερα το μεσημέρι παρ΄όλη
την κούραση λόγω δουλειάς κάθησα και έφτιαξα μακαρονάδα με
θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, καλαμαράκια) με ελάχιστο λάδι στο
σωτάρισμα των θαλασσινών, φρέσκια ντομάτα, πιπεριά και κολοκυθάκι
ψιλοκομένο με μυρωδικά και την ανάλογη ποσότητα σε ζυμαρικά.
Οι πόντοι ανα μερίδα δεν είναι πάνω από 7 και η νοστιμιά δεν
περιγράφεται!!! Για βράδυ θα προτιμήσω μόνο κορνφλέικς με γάλα.
Καλό βράδυ σε όλους-ες.
και κάποιο φρούτο.
angek τα βιβλία τα παράγγειλα απ'το amazon.com. Το πρόγραμμα νηστείας θα με ενδιέφερε κι εμένα. Εδώ θα βρεις ένα πρόγραμμα για την μεγάλη εβδομάδα που μου είχε δώσει διαιτολόγος. Δεν ξέρω αν πλησιάζει αυτό που είχες απ'τα ww... Ρίξτου μια ματιά και πες μου και θα ξετρυπώσω και ένα παλιότερο πρόγραμμα ... επίσης από διαιτολόγο.
μαρακι τα βιβλια ειναι στα ελληνικα?
Όχι Ζωήτσα. Στα αγγλικά είναι. Το μόνο ελληνικό είναι αυτό εδώ: http://www.scribd.com/doc/956308/-300- και θα το βρεις σε πολλές μεριές να το κατεβάσεις, αν σε ενδιαφέρει! ;)
Καλημερούδια σας! :)
Πολύ αέρα έχει σήμερα!!!!! Τόσο που δεν μπορείς να σταθείς έξω ούτε λεπτό!
Οι μέρες κυλούν ήρεμα και η διάθεση διατηρείται στα φυσιολογικά για την εποχή επίπεδα! :smilegrin:
Πιστή στη διατροφή μου, περιμένω να έρθει η επίσημη μέρα ζυγίσματος (Τρίτη) για να καταγράψω τα αποτελέσματα. Ελπίζω πως όλα θα έχουν πάει καλά και μια μικρή πτώση θα την δώ! Όσο περνάει ο καιρός να μην σας κρύψω ότι ανυπομονώ να δω το 6ράκι... Αυτό που με προβληματίζει ιδιαίτερα είναι ότι ακόμη δεν έχω κολλήσει και πολύ φοβάμαι ότι αυτό θα συμβεί λίγο πριν την επόμενη αλλαγή δεκάδας.... Βλέποντας και κάνοντας! Προς το παρόν όλα καλά!
Η αλήθεια είναι ότι ξέρω πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει ποικιλία στο καθημερινό μου διατροφολόγιο αλλά όταν μαγειρεύεις μόνος σε μια μικρή κουζίνα η οποία διαθέτει μόνο τα βασικά και επιπλέον δουλεύεις είναι τόοοοοοσο δύσκολο να σκεφτείς να φτιάξεις διάφορα φαγητά μέσα στη βδομάδα. Παω στο καθιερωμένο μου ραντεβού με τον διαιτολόγο και όταν με ρωτάει τί λες να μαγειρέψεις αυτή τη βδομάδα για να φτιάξουμε το πρόγραμμα το μυαλό κολλάει και έτσι καταλήγω να τρώω σχεδόν κάθε βδομάδα τα ίδια. Φακές, αρακά, ντομάτα σαλάτα, κρέας (κοτόπουλο, χοιρινό) με γαρνιτούρες οι οποίες θα είναι στάνταρ πουρές ή ρύζι ή μακαρόνια... Δεν ξέρω, έχω αρχίσει να βαριέμαι... Να μου πείς τί αλλο θα μπορούσες να μαγειρέψεις? Έλα μου ντε, αυτή είναι η απορία μου...Τώρα που εν όψει Πάσχα θα κατέβω στη μαμα μου όμως ίσως ανοίξει λίγο ο μαγειρικός μου ορίζοντας! :shocked2:
Τα διάβασες Μαράκι τα βιβλία σου? Για πες εντυπώσεις? Κατατοπιστικά και περιεκτικά υποθέτω ε?
Π-Κ, το θέμα είναι να νιώθεις εσυ καλά με τη διατροφή που ακολουθείς ώστε να μην νιώθεις αφόρητη πίεση. Είμαι και γω σίγουρη ότι απο οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα (είτε διαιτολόγου είτε άλλο) το ww δίνει τη δυνατότητα των απεριόριστων επιλογών. Μπορείς να τρώς ότι έχεις στο σπίτι, να μη σου λείπει τπτ και να είσαι σίγουρος ότι θα χάσεις βάρος το οποίο θα διατηρήσεις. Πάνω του λοιπόν και τα αποτελέσματα δεν θα σε διαψεύσουν για την επιλογή σου!
Αυτά απο μένα λοιπόν... Να καταγράψω το σημερινό μου πρόγραμμα:
ΠΡΩΙΝΟ
χυμός
2 φρυγανιές
τυρί cottage
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 φρούτο (το οποίο δεν έχω βέβαια και θα το φαω μάλλον κάποια άλλη στιγμή)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μους σοκολάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
μακαρόνια με κιμά και τυρί
σαλάτα ντομάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
2 κριτσίνια ολικής άλεσης (θα τα αντικαταστήσω με φρυγανιές)
τυρί cottage
Φιλάκια και καλή μας μέρα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :roll::roll::smilegrin::smug b:
Καλό μου "αστεράκι", την στιγμή που σου έρχεται η επιθυμία για κάποιο συγκεκριμένο φαγητό, σημείωσε το σε ένα χαρτάκι και κόλλησε το στο ψυγείο, ώστε σιγά σιγά να συμπληρώσεις μια σειρά φαγητών που θα ήθελες να φας πέρα απ'τα κλασσικά σου. Να μπορεί ο έρμος ο διαιτολόγος σου να σου προσαρμόσει το διαιτολόγιο αναλόγως...
Τα δε βιβλία τώρα, τα ξεφύλλισα και διάβασα μέσες άκρες το κάθε διαφορετικό πλάνο που περιέχει... Το κάθε βιβλίο περιλαμβάνει διαιτολόγια για γυναίκες, άνδρες και παιδιά και φυσικά πληροφορίες για το πως θα ακολουθήσεις πιστά το διαιτολόγιο σου. Φυσικά έχουν αμέτρητες συνταγές απ'τις οποίες ξεχώρισα κάποιες και θα δοκιμάσω σύντομα...
Το πρώτο-πρώτο βιβλίο των ww είναι που λατρεύω! Δεν περιλαμβάνει λίπος ούτε τα κλασσικά 3 κγ την ημέρα που έχουμε στην συνηθισμένη μας δίαιτα. Τα φαγητά μαγειρεύονται με κύβους και οι μερίδες της πρωτείνης είναι λίγο μεγαλύτερες σε σχέση με τα νεώτερα δεδομένα. Υπάρχουν λαχανικά περιορισμένα και απεριόριστα και υπάρχουν και τροφές που απαγορεύονται, όπως: μπανάνες! Η δε εικονογράφιση αυτού του πρώτου βιβλίου είναι σκίτσα... Kαι μ'αρέσει η παρουσίαση που κάνει στην αρχή η ιδρύτρια των ww για το πως ξεκίνησε με την προσπάθεια της. :D
Αυτά εν ολίγοις... Περισσότερα θα γράψω στο blog! :yes:
καλημέρα κορίτσια και αγόρι!
βρήκαμε όλοι ρυθμούς βλέπω και το παλεύουμε ανανεωμένοι, συντονισμένοι και ενωμένοι! πολύ χαίρομαι!
εγώ αυτό με τα ίδια φαγητά και την μονοτονία του διατροφολογίου μου, το είχα περάσει σε κάποια φάση και όταν κατάλαβα ότι πήγαινα να σιχαθώ κάποια φαγητά... ανανέωσα το μενού... στην αρχή αφιέρωνα όντως περισσότερο χρόνο στην κουζίνα, αλλά όταν τα φτιάξεις μερικές φορές μετά γίνεται πιο εύκολη και γρήγορη η διαδικασία.
εύκολες λύσεις για βραδινό είναι ο ντάκος, η αυγοσαλάτα, το γιαούρτι με δημητριακά και φρούτα, το βραστό καλαμπόκι με ελάχιστο βούτυρο ή με λάδι, η ομελέτα φούρνου ή με ελάχιστο λαδάκι σε αντικολητικό τηγάνι, οι μικρές αραβικές πιτούλες με μοτσαρέλα, ντομάτα, ρίγανη και λίγο λαδάκι, τα βραστά λαχανικά που γίνονται εύκολα αφού ζεσταίνεις νερό στον βραστήρα, το βάζεις σε μια λεκανίτσα και έχεις μέσα μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο ή ό,τι άλλο θες και μέχρι να ετοιμάσεις λαδολέμονο και να κόψεις ντοματούλα είναι έτοιμα, αλλά λίγο τραγανά. Επίσης μανιτάρια στην σχάρα ή στο αντικολητικό τηγάνι είτε λεμονάτα, είτε με λίγο κρασάκι. Μετά επιστρατεύουμε και την μέθοδο του μαγειρεύω μία μέρα της βδομάδασ, διάφορα αγαπημένα και μετά το μόνο που κάνω είναι να βγάζω από την κατάψυξη..
για όσους νηστεύουν, νηστεία και στο λάδι;
Από ένα πρόχειρο ψάξιμο για weight watchers βρήκα τα εξής που ίσως θα θέλατε να ρίξετε μια ματιά:
--->Weight Watchers Getting Started
--->Weight Watchers magazine
Πληροφοριακά - και δεν ξέρω αν μπαίνετε στη σελίδα των ww- το πρόγραμμα με τους πόντους το έχουν αλλάξει για ακόμη μία φορά. Οπότε και στα νεώτερα περιοδικά θα βρείτε συνταγές -όπως και στις σελίδες των ww- που οι πόντοι τους ανταποκρίνονται στο νεώτερο πρόγραμμα. Όπως καταλαβαίνεται αν θέλετε να δοκιμάσετε μια απ'τις συνταγές αυτές θα πρέπει να καθίσετε και να μετρήσετε το παραμικρό ώστε να σας βγει η συνταγή στους πόντους με το πρόγραμμα που ακολουθείτε. Για μένα... καλά κρασιά! :rolleyes:
Αυτό που έχω παρατηρήσει πάντως είναι ότι έχει στηθεί μία τεράστια διαφημιστική καμπάνια γύρω από τα weight watchers που γραπώνει συνέχεια διάφορα προϊόντα και τρόφιμα και τα ενσωματώνει στο πρόγραμμα... Επίσης χιλιάδες βιβλία συνταγών και μικρών μυστικών... Πιστεύω ότι τα weight watchers δεν απέχουν καθόλου από το γνωστό "τρώω τα πάντα και ελέγχω την ποσότητα". Είναι ένας τρόπος να μας παρουσιάσουν την υγιεινή διατροφή και την ισορροπημένη πρόσληψη τροφών. Τα αγνά προιόντα και ο σωστός τρόπος μαγειρέματος, όταν προσέξουμε και τις ποσότητες μας θα μας ανταμείψουν. Σε καμία περίπτωση δεν μειώνω την φιλοσοφία του προγράμματος. Με βρίσκει απόλυτα σύμφωνη... και με βοήθησε να ισορροπήσω. Από εκεί κι έπειτα όμως όλες αυτές οι αλλαγές και τα προιόντα και όλη αυτή η διαφήμιση, πιστεύω ότι κακό κάνει παρά καλό...
Έχεις δίκιο σε αυτό Νεφέλη. Από τότε που τα ww πέρασαν στην Heinz όλα έγιναν εμπόριο! Κάτι που ακολουθεί και η δίαιτα ʼτκινς. Ίσως και γι'αυτό τον λόγο να έκλεισαν εδώ στην Ελλάδα. Ίσως να υπήρχε η πολιτική πως για να διατηρηθεί το γραφείο τους στην Αθήνα θα έπρεπε να κάνουν τζίρο με κάποια συγκεκριμένα προϊόντα. Μάλλον δεν πήγε καλά, ο κόσμος το ψιλιάστηκε και έκανε πίσω. Σχεδόν κάθε χρόνο τα ww αλλάζουν πρόγραμμα... αυτό εμένα δεν μου αρέσει καθόλου. Θεωρώ ότι βλέπουν τους πελάτες τους για πειραματόζωα και δοκιμάζουν πάνω τους διάφορες μεθόδους.
Όπως και να'χει θεωρώ ότι καθένας μας καλό είναι να προσαρμόζει την διατροφή του στα δικά του δεδομένα. Είναι μεν κουραστικό και βαρετό αλλά σε ενθαρρύνει να βλέπεις την ζυγαριά να σε δείχνει από μερικά γραμμάρια κάτω μέχρι κιλά. Πιάνω τον εαυτό μου πόσο βαριέμαι ορισμένες φορές να κόψω σαλάτα... Όμως αυτή η απλή σαλάτα θα γεμίσει το στομάχι μου και δεν θα με κάνει να σκέφτομαι γλυκά και σοκολάτες που τρελαίνομε. Χάρηκα που πήρα τα βιβλιαράκια μου -και μάλλον θα παραγγείλω κι άλλα 2 παλιά και θα ολοκληρώσω την σειρά- που τα συμβουλεύομαι και που κάποιες συνταγές θα με κάνουν να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό. Πιστεύω ότι οι παλιές μέθοδοι των ww ήταν πιο επιτυχημένες και σε μάθαιναν να τρως σωστά! ;)
Κάτι είχε πάρει το αυτί μου για την ένταξη προϊόντων και τη διαφήμιση... Παρολαυτά όμως όντως είναι μακράν το πιο εύκολο πρόγραμμα για να ακολουθήσει κανείς χωρίς στερήσεις και όλα τα συναφή. Το θέμα είναι να μην αφήνεσαι (πράγμα που έκανα εγώ) και "δεσμεύσεις" τους πόντους που παίρνεις σε γλυκά και γενικά σε τροφές που σε χορταίνουν εκείνη τη στιγμή αλλα σου δημιουργούν μεγαλύτερη πείνα μετά το πέρας ολίγων μόνο ωρών....
Αυτοκυριαρχία και σωστό προγραμματισμό θέλουν όλα!
όσον αφορά στα εναλλακτικά γεύματα που μου γράψατε νομίζω πως θα εντάξω οπωσδήποτε κάποια απο αυτά στο επόμενο κιόλας εβδομαδιαίο πρόγραμμα που θα πάρω. Η ιδέα με το χαρτάκι είναι πολύ πρακτική!!!!!! :blush: Θα την υιοθετήσω και αυτή!!!! Με βλέπω να γεμίζω το ψυγείο με άπειρα μικρά χαρτάκια!!!!:shocked2:
Mιά 'συναχωμένη' καλησπέρα σε όλη την παρέα! από χθες το
απόγευμα άρχισα να αισθάνομαι περίεργα με πονόλαιμο και
λίγο πεσμένη διάθεση. Με το ζόρι κατάπινα τα χθεσινοβραδυνά
μου κορνφλέικς και σήμερα το πρωί το θαύμα έγινε! ξύπνησα
σχεδόν χωρίς φωνή που όχι τίποτα άλλο αλλά είναι και το εργαλείο
της δουλειάς μου. (όχι δεν είμαι τραγουδίστρια....Σήμερα το πορτοκάλι
και το μεσημέρι η ντομάτα (μόνο σαλάτα έφαγα με δύο κγ λάδι και
ελάχιστη φέτα: 4-5 π. όχι παραπάνω) μου 'έγδαιρναν' το λαιμό.
ελπίζω να συνέρθω σύντομα και να μου φτιάξει πάλι η διάθεση
γιατί αύριο θα χρειαστεί που δεν δουλεύω να κάνω αφωνία.
Sorry για τη γκρίνια μου, εσείς δε μου φταίτε σε τίποτα!!!
Μαρία κοίταγα στο blog σου για το weight down. Ανήκε στα
παλιά προγράμματα των ww; γιατί έτσι μου φάνηκε.
Κοιτώντας ένα απ'τα βιβλία των ww με το πρόγραμμα Quick Start το πρόγραμμα weight down προήλθε από εκεί, απλά το οικιοποιήθηκε -με την ονομασία αυτή- ελληνικό κέντρο αδυνατίσματος (Βόδιλινε), κάνοντας μικροαλλαγές στο πρόγραμμα... To weight down πλέον δεν υπάρχει, μιας και η επιχείρηση βασίζεται σε τυποποιημένα διατροφικά προγράμματα και κυρίως σε "μηχανικό" αδυνάτισμα! :smug: