απλα καθημερινα πια: 45' διαδρομο και 15' ποδηλατο
Printable View
απλα καθημερινα πια: 45' διαδρομο και 15' ποδηλατο
45' γρήγορο περπάτημα στον διάδρομο χθες.
χθες
45' διάδρομο, 15' ποδήλατο
Χθές
25' μυική ενδυνάμωση, 20 λεπτά διάδρομο vacu
Σήμερα
45' μυική ενδυνάμωση, 30 λεπτά διάδρομο infrared
Πώς θα ξεκουνηθώ κι εγώ να αρχίσω γυμναστική??
55' διάδρομο στο 6, 15' ποδήλατο στο 5 και μία ώρα αερόμπικ
45 διαδρομο, 15 ποδηλατο
απιστευτο ομως γραφω κι εγω εδω!γενικα ειμαι η κυρια ''οχι γυμναστικη''...
1 ωρα γρηγορο περπετημα στην παραλια.
ειπαμε με τον αδερφο μου απο αυριο να ξεκινησουμε το τρεξιματακι....
1 ώρα χορό!
3,5 χιλ.στον διάδρομο
Σήμερα ξύπνησα με κέφι για γυμναστική. Έτρεξα 6 χιλ. στον διάδρομο.
2.5 ωρες περπάτημα . Δυστυχώς 1 φορά την εβδομάδα μπορώ να το κάνω .
Να ρωτήσω κάτι; εσείς που κάνετε χορό πάτε σε γυμναστήριο-χοροδιδασκαλείο ή μέσω youtube? εχω βρει κάποιες χορογραφίες στο youtube που μου αρέσουν και φαίνονται και πολύ καλές για αεροβική άσκηση αλλά είναι μόνο 3-4 λεπτά.
Ξέρετε κανένα σάιτ που να κάνουν χορό για χάσιμο βάρους;
Euapap αν ψάξεις στο google γράφοντας free download και αυτό που σε ενδιαφέρει (latin lessons π.χ.) θα βρεις πολλά dvd για να κατεβάσεις!Απλά κοίτα και τις κριτικές γιατί κάποια δεν΄είναι καλής ποιότητας, κάποια δεν παίζουν κλπ.
δεν θυμάμαι ποια κοπέλα είχε πει πως κάνει zumba,είναι εύκολο να μου πεις που βρήκες βιντεάκια για μία ώρα?έψαξα στο youtube αλλά είναι σχετικά μικρής χρονικής διάρκειας
Δεν ξέρω αν μπορώ να γράψω εδώ κάποια διεύθυνση?Αν είναι οκ να σου γράψω!Quote:
Originally posted by aggeloydaki
δεν θυμάμαι ποια κοπέλα είχε πει πως κάνει zumba,είναι εύκολο να μου πεις που βρήκες βιντεάκια για μία ώρα?έψαξα στο youtube αλλά είναι σχετικά μικρής χρονικής διάρκειας
Αν όχι μπορώ να σου στείλω αυτά που κατέβασα εγώ.
Δευτέρα: 30' μυική ενδυνάμωση, 15' διάδρομο
Τρίτη: 15' διάδρομο, 45' power cycling
Τετάρτη: 30' μυική ενδυνάμωση, 30' διάδρομο περπάτημα-τρέξιμο εναλλάξ ανά 1'
Επιτέλους κατάφερα να τρέξω!!!!!!:starhit:
Έχεις καθολου ιδεα να κατεβαζεις torrents?Quote:
Originally posted by Cherie
Δεν ξέρω αν μπορώ να γράψω εδώ κάποια διεύθυνση?Αν είναι οκ να σου γράψω!Quote:
Originally posted by aggeloydaki
δεν θυμάμαι ποια κοπέλα είχε πει πως κάνει zumba,είναι εύκολο να μου πεις που βρήκες βιντεάκια για μία ώρα?έψαξα στο youtube αλλά είναι σχετικά μικρής χρονικής διάρκειας
Αν όχι μπορώ να σου στείλω αυτά που κατέβασα εγώ.
Αν ναι, υπάρχουν αρκετα site που μπορεις να χρησιμοποιησεις για να τα κατεβασεις.
cherie αν είναι εύκολο σε παρακαλώ στείλε μου u2u και πες μου,βρήκα χτες κάτι τόρεντ και κατέβασα αλλά είναι λες και υπάρχουν μόνο 2 συγκεκριμένα αρχεία σε όλο το νετ :D
Aloha boys & girls, long time, no speakies :P
Χαίρομαι τόοοοσο που βλέπω συμφορουμίτες και συμφορουμίτισες να τρέχουν, να χορεύουν και να το απολαμβάνουν! :bouncy:α
Σήμερα λοιπόν, 57χλμ με το ποδήλατο, τα 17 στο βουνό αγκωμαχώντας αλλά η θέα εκεί πάνω σε αποζημιώνει (....σε κάποια σημεία πραγματικά μετάνιωσα που ξανάρχισα το κάπνισμα, αχ και βαχ)
57 :o:o:o
:) αγγελουδάκι έπρεπε να σκεφτώ, ζυγίζω τη ζωή μου!
σήμερα 35' διάδρομο στο 6 και 4΄ απο αυτά στο 8, 15' ποδήλατο και 1 ώρα λάτιν
Καλησπέρα
Να κάνω μια ερώτηση μήπως ξέρεται να μου απαντήσετε ?
Προσπαθώ να αρχίσω τη γυμναστική αλλά δεν έχω χρόνο , αν κάνω 60 λεπτά στο σύνολο αερόβια γυμναστική χωρισμένα σε 10 λεπτά μέσα στη μέρα σε καρδιακή συχνότητα μέσα στη ζώνη καύσης λίπους (έχω καρδιοσυχνόμετρο )θα έχει αποτελέσματα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Με χαρά επανέρχομαι σ΄αυτό το τόπικ! ξαναξεκίνησα γυμναστήριο ύστερα από 2 εβδομάδων διακοπής λόγω ότι ήμουν σ' άλλες πόλεις..
συνειδητοποίησα ότι μόνη να πάω να περπατήσω δεν πρόκειται οπότε αφού στο γυμναστήριο σηκώνομαι κ πάω καθημερινά αυτό θα κάνω!
Με χαρά είδα ότι από 50 ευρώ το μήνα, το πήγαν 40! μπράβο να δουν ότι ο κόσμος θέλει να γυμναστεί αλλά δεν μπορεί να δίνει και μια περιουσία
στα γυμναστήρια..
1 ώρα διάδρομο σήμερα και ασκήσεις λίγο απ' όλα!
Χθες: bike 35χλμ , σήμερα τρέξιμο 35' το πρωί για να πάει το μάτι στη θέση του (δεν μπορούσα να ξυπνήσω με τίποτα!) :crazy:
1 ώρα διάδρομο σήμερα και διάφορες ασκήσεις για όλο το σώμα :)
Έτρεξα λοιπόν σήμερα στον 1ο αγώνα δρόμου της ζωής μου και οφείλω να ομολογήσω οτι το διασκέδασα. Έκανα τα 4χλμ σε 23' περίπου που είναι κάτω από το στόχο που είχα βάλει και τα έβγαλα σχετικά άνετα αν και έκανα ένα κομμάτι 100-200μ. περπατητό λίγο πριν το τέλος.
Αυτό ου με ευχαρίστησε ιδιαίτερα είναι οτι ενώ προφανώς δεν είχα καμία επαφή με τους αθλητές ή τους προπονημένους ανθρώπους οι άνθρωποι γύρω μου, που τερματίσαμε περίπου μαζί, ήταν άνθρωποι που πίστευα οτι θα είχαν πολύ καλύτερη φυσική κατάσταση από μένα.
Επόμενος αγώνας 30/10 στο Χαλάνδρι, VAMOS λέμε!!!
http://img854.imageshack.us/img854/3...6359419820.jpg
Παρατηρούμε τη γραφικότητα του ανάποδου καπέλου και το σορτσάκι που μάλλον είναι λίγο μεγάλο τώρα που το βλέπω....
:P nice style Φελίπε, και super time:thumbup::thumbup::thumbup:
Ξεκίνησα επιτέλους γυμναστική! :spin:
Πριν δυο εβδομάδες ξεκίνησα χορό σε σχολή 2 φορές την εβδομάδα και κάνω περίπου 40 λεπτά διάδρομο κάθε μέρα στο σπίτι.
Σήμερα όμως ξεκίνησα κοιλιακούς, βαράκια και ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτους. Μου παίρνει περίπου ένα 20λεπτο προς το παρόν.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω εσάς τους παλιούς... Τώρα που είναι αρχή και έχω πολλά χρόνια να γυμναστώ, τι μπορώ να κάνω για να μην πιάνομαι; Υπάρχει κάποιο κόλπο;
Γιατί σήμερα είμαι σίγουρη πως απο το απόγευμα και μετά δεν θα μπορώ να κουνηθώ αν και δεν έκανα και πολλά πράγματα.
Καλή αρχή σε μένα και καλή συνέχεια σε σας!!!
Σήμερα:
20' διάδρομο
50' power cycling
30' μυική ενδυνάμωση
Παιδιά καλημέρα και καλή μας εβδομάδα!
Σήμερα με πολύ χαρά ξεκίνησα και εγώ γυμναστήριο.
Θα πηγαίνω καθημερινά κάθε πρωί για μία ώρα αερόμπικ (και 2 φορές την εβδομάδα πιλάτες). Ήδη νιώθω άλλος άνθρωπος. Ας ελπίσω αύριο να μπορώ να περπατήσω!!!!!
Quote:
Μπράβο, Φίλιππε!!!!! Κρίμα να μη σε πετύχω!!! (Όχι ότι θα σε έφτανα, περίπατο έκανα) :starhit:
Περίμενα μήπως σε ακούσω στους πρώτους!!!:tumble:
Υ.Γ.: Τι νούμερο είναι το μπλουζάκι σου;;; Γιατί εμένα μου έδωσαν xxl, ανταλλάζουμε;;;
μπράβο παιδιά που συμμετείχατε στον αγώνα, αν ήμουν αθήνα και εγώ μαζί σας..!!
σήμερα 1 ώρα και 10 λεπτά διάδρομο..
στήθος σήμερα στα όργανα.. έλα πάμε γερά!
ξεκινησα εχθες παλι γυμναστική... 1/2 ωρα εχθες ελλειπτικο διανυοντας 10χιλιομετρα
το προγραμμα θα εχει ως εξης--- Δευτερα-Τετάρτη-Πέμπτη γυμναστική στο σπίτι και κάθε Παρασκευη σχεδον 2 ωρες παραδοσιακους χορους
Mπράβο Ρία, καλή αρχή!!! 10χλμ. σε μισή ώρα ρε θηρίο; Υποκλινομαι!!!
Κουκουτσάκι και το δικό μου xxl είναι, φαντάζομαι εσύ θα κολυμπάς μέσα... what were they thinking?
Φιλιππε,ευχαριστώ πολυ!! στο ελλειπτικό τα χιλιομετρα φευγουν ευκολα.... απλώς μετα πονας ολοκληρος... λαικ μι τουντει χιχιχιχι...
ΥΓ: καλα εγινες κορμαρα ρε συ!!!! μπραβο σου!!!
Σήμερα
10min ποδήλατο
25min διάδρομο
10min ελλειπτικό
βαράκια --->χέρια
κοιλιακους
ελπίζω αυριο να μην χρειαστει να πάρω αναρρωτική αδεια !!!:smilegrin:
Δεν είχαν άλλα χαχαχχα....κάτω από τον αγκώνα μου έφτανε φαντάσου, καλά για το μάκρος δεν μιλάω, χρειάστηκε να κάνω τσαχπινιά :smug::smug b:Quote:
Originally posted by filipparas
Κουκουτσάκι και το δικό μου xxl είναι, φαντάζομαι εσύ θα κολυμπάς μέσα... what were they thinking?
ΕΙΣΑΙ ΕΊΔΩΛΟ ΛΕΜΕQuote:
λοιπον..... μετα απο μια εβδομάδα άρρωστης κατάστασης και ταλαιπορημένου οργανισμού δεν έκανα γυμναστικη και δεν φτανει αυτο με μπουκωσανε καλα κιολας!!! έφαγα οπως ετρωγα πριν τη διαιτα σα γουρουνι, τεσπα απο Σάββατο αφου ειχα παρει δυναμεις ξεκίνησα πάλι. χθες 35' διάδρομο στο 6 εκ των οποίων τα 4' στο 8, 15' ποδήλατο, 1 ώρα αερόμπικ. Σήμερα 22' διάδρομο στο 6 εκ των οποίων 3΄στο 8 , 15' ποδήλατο και ασκήσεις για ώμους και χέρια