~ Το Ημερολογιο Μου ~

με το καλο μτσεκακι πολυ χαιρομαι!
αντε ειδες θα με φτασεις τοσο καιρο που δε κανω τιποτε! εγω στο ελεγα εσυ... :D

Αγαπημενο μου ημερολογιο ειμαι πολυ χαρουμενη σημερα,
πρωινο ζυγισμα 81.7 στην κανονικη μου ζυγαρια, δεν πηρα ουτε γραμμαριο απο τις κρεπαλες μου,

αρα μπορω να κανω νεα αρχη χωρις το αγχος να επανελθω!
αντε να δουμε!
θα τρωω ελευθερα αλλα με βραδυνες νηστειες, μονο ομως οταν θα εχω κανει σωστο βραδυνο.

Κοριτσια ο καλος μου τρωει βραδυ κ ειναι πολυ δυσκολο να μη τρως κ συ μαζι του ενω τα μαγειρευεις...
οποτε τα βραδυα θα προσπαθω ναμαι χορτατη για να μη τρωω αργα!
βλακειες τερμα! πρεπει να κανω κατι.

κουραστηκα με τοσο διαλειμμα μηνων
, απτην αλλη ειναι δυσκολος μηνας...και αυτοσ

αντε αντε οντως σε φτανω BAD μου!!!
και χαιρομαι πολυ γιαυτο!!!!!!! δε μπορω να πιστεψω πως με χωριζουν απο τα 75 κιλα, μολις 7!!! ειναι τοσο μικρο νουμερο!!!! :)

Αγαπητο μου ημερολογιο,,,,

τελικα ολες οι φιλες μου στο forum ειχαν δικιο...
απο τη στιγμη που πηγα στη διαιτολογο, ενιωσα πολυ πιο σιγουρη για αυτο που κανω, εχω καλη απωλεια βαρους σε μικρο χρονικο διαστημα, σωστη διατροφη και ξερω πως δεν κανω λαθη γιατι εχω βοηθεια ειδικου....!

συνεχιζουμε δυναμικα!!!!!!!!!!!!!! :)

Μπραβο κοριτσια!Ειδες bad δεν πηρες τιποτα τελικα.Μια χαρα σε βρισκω,και στο ταξιδι δεν καταπιεστικες και δεν πηρες κιλα.

Λοιπον στα δικα μου
Ιδια κιλα σημερα 79.2.Αυτο που με στεναχωρει ειναι το εντερο μου.Εχω τρελαθει στο δαμασκηνο αλλα αυτο κανει τα δικα του...
Πρωινο Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο 3 δαμασκηνα
Μεσημεριανο Τονοσαλατα, Χυμος
Απογευμα Τσαι
Βραδυνο Γιαουρτι

Αντε να πεσω κατω απο 79 βαρεθηκα να το βλεπω αυτο το 9 το ριμαδι.:P

Κονστανς μου πιεστηκα να τρωω στο ταξιδι (τοχω αυτο το κακο) ηθελα να φαω απολα! Παρολαυτα ουφ ξαλαφρωσα δεν πηρα γραμμαριο...
βεβαια 2-3 μερες τωρα καπως μαζευτηκα...ελπιζω καθε μερα παραπανω!

Quote:

---

Originally posted by mtsek85
αντε αντε οντως σε φτανω BAD μου!!!
και χαιρομαι πολυ γιαυτο!!!!!!! δε μπορω να πιστεψω πως με χωριζουν απο τα 75 κιλα, μολις 7!!! ειναι τοσο μικρο νουμερο!!!! :)

---

πριτς που θα με φτασεις χεχεχ ελα θα παιξουμε κυνηγητο, θαχουμε κινητρο κιολα...(πλακα κανω)
πολυ χαιρομαι που το βλεπεις ετσι κ ευχομαι παντα ετσι να το βλεπεις!
με παρακινησες κ εκλεισα κ γω ραντεβου στον δικο μου διαιτολογο,
μια που ειμαι νεα μαγειρισσα να μου δωσει συμβουλες μαγειρικης κτλ
βεβαια ο,τι ναναι θα τρωω το κατακαλοκαιρο (οποια εχει καλυτερο φαγητο πεθερα ή μαμα χεχε)
αλλα τωρα που καπως μπορω ακομα να προσεχω κ περναει απο τα χερια μου θα προσπαθησω λιγο πιο υγιεινα!

Σημερα:
περηφανα 81.7 κιλα
αρχιζω συμμαζεμα διατροφικο κ βραδυνες νηστειες

~πρωι
καφε σκετο
2 μπισκοτα 67χ2=134 θερμιδες

~ενδιαμεσο
250 γρ. πατατα 195
10 mL ελαιολαδο 90

αρα ως τωρα 420 θερμιδες

~μεσημερι
1 k 1/2 ντοματες γεμιστες με ρυζι 255 + 130= 390
τηγανιτες πατατες ιδιες με αποπανω 195+90= 290
(den tis zigisa alla καπου 250 γρ. ηταν)

680+420= 1100 ως και το μεσημεριανο

~απογευμα
καφε σκετο

~βραδυ
θα φαω κατισε φρουτο που εχω μερες, ισως με γιαουρτι αν πειναω αλλα δε θελω αννεβασω πολυ τις θερμιδες. αντε αλλες 400.

Quote:

---

Originally posted by mtsek85
λοιπον να σας γραψω τα σημερινα μου (βραζιλιανα μου σημειωνεις ε????)

---

Καλημερα και απο εμενα!!

Φυσικα και σημειωνω mtsekaki!! Σε ακολουθω πιστα!! Μου λειπουν καποιες μερουλες απο το ημερολογιο σου αλλα δεν πειραζει! Ωραια φαινεται η διατροφη!! Και ακομα καλυτερα τα αποτελεσματα!!

Quote:

---

Originally posted by MKEH78
ΑΥΡΙΟ ΠΕΜΠΤΗ Κυκλική + βραδινή νηστεία
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
10:00 1 κουλούρι ολικής (150)
15:00 1 πιάτο σπανακόρυζο + σαλάτα + 1φ ψωμί (700)
18:00 1 μπανάνα (150)
20:00 μανέστρα (300)
ΣΥΝΟΛΟ??..~1300θερμίδες

---

τελικα
10:00 1 κουλούρι ολικής (150)
15:00 1 πιάτο σπανακόρυζο + σαλάτα + 1φ ψωμί (700)
18:00 -
20:00 μακαρονάδα με σάλτσα + 1 μεγάλο παντζάρι σαλάτα (450)
ΣΥΝΟΛΟ??..~1300θερμίδες

οταν λετε βαρδυνη νηστεια τι εννοειτε ?

να σας πω και εγω τι εφαγα
Πρωι
1 μιλκο free
1 μικρο τυροπιτακι

Μεσιμερι
τιποτα

Απογευμα
μια σαλατα σεφ

Βραδυ
μισο τοστ


αλλα δεν πινω νεροοοοοοοοοοοοοοοοοοο

Quote:

---

Originally posted by asximi36
οταν λετε βαρδυνη νηστεια τι εννοειτε ?

---

να τρως πολυ νωρις το βραδυνο ή αργα το πρωινο
δηλαδη αυτο που δενκανω εγω εδω κ καιρο αφου τρωω ολο το 24ωρο :D:D

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
περηφανα 81.7 κιλα
αρχιζω συμμαζεμα διατροφικο κ βραδυνες νηστειες

~πρωι
καφε σκετο
2 μπισκοτα 67χ2=134 θερμιδες

~ενδιαμεσο
250 γρ. πατατα 195
10 mL ελαιολαδο 90

αρα ως τωρα 420 θερμιδες

~μεσημερι
1 k 1/2 ντοματες γεμιστες με ρυζι 255 + 130= 390
τηγανιτες πατατες ιδιες με αποπανω 195+90= 290
(den tis zigisa alla καπου 250 γρ. ηταν)

680+420= 1100 ως και το μεσημεριανο

~απογευμα
καφε σκετο

---

λοιπον τα εκανα σαλατα παλι

Εφαγα 3 ταρτατακια με σοκολατα (αγνωστες θερμιδες)
1 γεμιστο 255 + λιγες πατατες φουρνου + τυρι κατικι

ολα αυτα σπαστα απο τις 10 κ μετα...οποτε ουτε νηστεια.
Αυριο δε θα ζυγιστω ναπογοητευτω, αυριο θαμαι μαζμενη θερμιδικα κ με βραδυνη νηστεια κ μεθαυριο ζυγισμα

Ομως επειδη στεναχωρηθηκα τελικα που εφαγα τοσα γλυκα θα κρατησω νηστεια 15ωρη τρωγοντας πολυ αργα το πρωινο μου.
Μολις τα καψω θα νιωσω καλυτερα, εχω μπουχτησει μπλιαχ

15ωρη νηστεια??????????????????????????

nai ηταν να την κανω 7:30 βραδυ- 10:30 πρωι που ξυπναω τωρα που δε δουλευω, εν ολιγοις να ετρωγα το βραδυνο στις 7μιση
ομως το εφαγα στις 11:30-12 αν δεν απατωμαι! κ μαλιστα ηταν 3 γλυκα :( κ τωρα εχω ενα στομαχι χαλια!

καταλαβα, ευχαριστω πολυ πολυ πολυ!!!!

κ τωρα πηγα να πιω νερο κ σκεφτομουν τι θα φαω...με στομαχι χαλια κ λεω ας φαω κι αλλο...
ευτυχως δεν ανοιξα το ψυγειο...αν το ανοιγα τωρα το κατεβαζα ολο :(
γιατι ευχαριστεις? :D

ρε γαμωτο ψωμακι με κατικι, κ απο αυριο διαιτα? το διαπραγματευομαι αλλα...δε μπορω ναποφασισωωωωωωωωωωωωωωω