Printable View
τηλεγυμναστική! ενδιαφέρον!!! :wink1:Quote:
Originally posted by koralaki
http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html
no way πατας σημειο σωματος κ σου βγαζει τις αντιστοιχες ασκησεις!
σε λιγο θα εχουμε αντι για γυμναστες ρομποτ!
σήμερα 30 λεπτά διάδρομο
ρια το εφτιαξες!
τι εφτιαξα καλε?Quote:
Originally posted by koralaki
ρια το εφτιαξες!
edit αααααα τα ελληνικα? ναιιιιιιιιιιιιιιι :)
αν δεν κάνεις τπτ ιδιαίτερο τα βράδια-πχ σχετικά με τη δουλειά- κάνε εκείνη την ώρα λίγη γυμναστική σπίτι δεν φαντάζεσαι πόσο ωραία θα αισθάνεσαι την επόμενη! ή γενικά κάνε κάτι που να σε κουράσει και να σε αποσπάσει, μετά τις 6 ο μεταβολισμός μειώνεται και στις 12 κάνει τις πιο ελάχιστες καύσεις, όσο μπορείς να κρατιέσαι..Quote:
Originally posted by koralaki
εμενα τα βραδυα ειναι η καταρα μου, ολη την ημερα δεν σκεφτομαι, απλα ζω, τρεχω, χαιρομαι, λυπαμαι, κανω πραγματα ή δεν κανω αλλα ειμαι καλα με τον εαυτο μου.
το βραδυ- δυστηχως κοιμαται κ πολυ νωρις ο γιαννης μου- ξυπναει ο παλιος μου εαυτος, ουτε βρυκολακας ναταν κ να εβγαινε στις 12.
Οπως κ ναχει δεν εχει νοημα να ειμαι πτωμα κ να μη κοιμαμαι, κ πως να κοιμαμαι οταν ξυπνω ο,τι ωρα ναναι
Θα προσπαθησω να φτιαξω στανταρ ωραρια...
Οχι σπιτι σπανια ασχολουμαι με δουλεια, χωρις αυτο να σημαινει οτι δεν φερνω τα προβληματα της δουλειας σπιτι,Quote:
Originally posted by fuxia
αν δεν κάνεις τπτ ιδιαίτερο τα βράδια-πχ σχετικά με τη δουλειά- κάνε εκείνη την ώρα λίγη γυμναστική σπίτι δεν φαντάζεσαι πόσο ωραία θα αισθάνεσαι την επόμενη! ή γενικά κάνε κάτι που να σε κουράσει και να σε αποσπάσει, μετά τις 6 ο μεταβολισμός μειώνεται και στις 12 κάνει τις πιο ελάχιστες καύσεις, όσο μπορείς να κρατιέσαι..Quote:
Originally posted by koralaki
εμενα τα βραδυα ειναι η καταρα μου, ολη την ημερα δεν σκεφτομαι, απλα ζω, τρεχω, χαιρομαι, λυπαμαι, κανω πραγματα ή δεν κανω αλλα ειμαι καλα με τον εαυτο μου.
το βραδυ- δυστηχως κοιμαται κ πολυ νωρις ο γιαννης μου- ξυπναει ο παλιος μου εαυτος, ουτε βρυκολακας ναταν κ να εβγαινε στις 12.
Οπως κ ναχει δεν εχει νοημα να ειμαι πτωμα κ να μη κοιμαμαι, κ πως να κοιμαμαι οταν ξυπνω ο,τι ωρα ναναι
Θα προσπαθησω να φτιαξω στανταρ ωραρια...
αμα ειναι δικια σου η δουλεια οπου κ να πας δε γλιτωνεις ΠΟΤΕ.
ναι μωρε τα ξερω αυτα που λες περι μεταβολισμου, το θεμα ειναι οτι γυμναστικη οχι δεν κανω βραδυ
δε μου αρεσει,
η γυμναστικη σηματοδοτει εκρηξη ενεργειας μετα δε θα μπορω να κοιμηθω.
με τι να αποσπαστω οταν κοιμαται ο αλλος?
ο,τι κι αν κανω τελευταια σαν χομπυ εχει σχεση με διαιτες γυμναστικη κτλ
οποτε ο νους ολο στο φαγητο πηγαινει (αλληλενδετα ολα αυτα)
πχ σκεφτομαι τι να μαγειρεψω αυριο να εχω ενεργεια που θελω να κανω καλη προπονηση κ αρχιζει η λυσσα.
Γενικα το θεμα φαγητο στη συζηγικη ζωη ειναι μεγα θεμα, ειδικα οταν εχεις για αντρα τον δικο μου. Οποτε σου αποσπα πολλες σκεψεις.
Γενικα η λυση ειναι να κοιμαμαι πιο νωρις, αλλιως υπογραφω καταδικη το ξερω, τοχω βιωσει ξανα...
εσυ απο θεμα υπνου εισαι οκ>? πες κανενα μυστικο!
Μπράβο βρε Ελένη:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by eleni1201
18.500 βήματα σήμερα (606 θερμίδες)
Βαριόμουν πάρα πολύ πριν λίγο και είπα δεν κάνω λίγο αερόβια ακόμα.... άλλα 40 λεπτά λοιπόν οπότε για σήμερα 1 ώρα και 40 λεπτά αερόβια και 30 λεπτά πιλάτες:smilegrin:
Γιατί δεν δοκιμάζεις το βράδυ να πίνεις ένα ζεστό γάλα ή χαμομήλι?? Θα σε χαλαρώσει!! Και να προσπαθείς κάθε βράδυ να πηγαίνεις στο κρεβάτι ένα 15λεπτο νωρίτερα από ότι το προηγούμενο βράδυ! Σιγά σιγά θα τα καταφέρεις! Επίσης κάτι άλλο που μπορεί να βοηθήσει είναι αιθέριο έλαιο λεβάντας.. λίγες σταγόνες στο μαξιλάρι (εμένα μου αρέσει πολύ η μυρωδιά του και που και που βάζω λίγο).Quote:
Originally posted by koralaki
Οχι σπιτι σπανια ασχολουμαι με δουλεια, χωρις αυτο να σημαινει οτι δεν φερνω τα προβληματα της δουλειας σπιτι,
αμα ειναι δικια σου η δουλεια οπου κ να πας δε γλιτωνεις ΠΟΤΕ.
ναι μωρε τα ξερω αυτα που λες περι μεταβολισμου, το θεμα ειναι οτι γυμναστικη οχι δεν κανω βραδυ
δε μου αρεσει,
η γυμναστικη σηματοδοτει εκρηξη ενεργειας μετα δε θα μπορω να κοιμηθω.
με τι να αποσπαστω οταν κοιμαται ο αλλος?
ο,τι κι αν κανω τελευταια σαν χομπυ εχει σχεση με διαιτες γυμναστικη κτλ
οποτε ο νους ολο στο φαγητο πηγαινει (αλληλενδετα ολα αυτα)
πχ σκεφτομαι τι να μαγειρεψω αυριο να εχω ενεργεια που θελω να κανω καλη προπονηση κ αρχιζει η λυσσα.
Γενικα το θεμα φαγητο στη συζηγικη ζωη ειναι μεγα θεμα, ειδικα οταν εχεις για αντρα τον δικο μου. Οποτε σου αποσπα πολλες σκεψεις.
Γενικα η λυση ειναι να κοιμαμαι πιο νωρις, αλλιως υπογραφω καταδικη το ξερω, τοχω βιωσει ξανα...
εσυ απο θεμα υπνου εισαι οκ>? πες κανενα μυστικο!
δημιουργει αλλεργιες η λεβαντα? εχω κ αυτα...
σευχαριστω ωραιες ιδεες,
το γαλα ειδικα μπορω να το καθιερωσω σαν συνηθεια ανετα,
ετσι θα με βγαλει κ απο το τρυπακι "γυρισα απτη δουλεια κατι πρεπει να πιω/φαω κτλ"
ενω εχω παρει ηδη βραδυνο...
καψτε τα ΟΛΑ:thumbup:Quote:
Originally posted by ^princess^
Μπράβο βρε Ελένη:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by eleni1201
18.500 βήματα σήμερα (606 θερμίδες)
Βαριόμουν πάρα πολύ πριν λίγο και είπα δεν κάνω λίγο αερόβια ακόμα.... άλλα 40 λεπτά λοιπόν οπότε για σήμερα 1 ώρα και 40 λεπτά αερόβια και 30 λεπτά πιλάτες:smilegrin:
αυριο πρωι καφεδακι
ζεσταμα 5' ελλειπτικο
διατασεις
κ μετα οσο εχω διαθεση ελλειπτικο διαλειμματικα, πανω απο 30' ομως.
μετα δουλειες, περπατημα εξω,
κ τελος γυμναστηριο κανονικα το προγραμμα μου.
αννυπομονωωωωωωωωωωωωωωωω ω
Δεν ξέρω αν δημιουργεί αλλεργίες. Αν πας σε φαρμακείο να αγοράσεις ρώτα για καλό και για κακό! Εμένα δεν μου έχει δημιουργήσει κάτι πάντως!! :smilegrin:Quote:
Originally posted by koralaki
δημιουργει αλλεργιες η λεβαντα? εχω κ αυτα...
σευχαριστω ωραιες ιδεες,
το γαλα ειδικα μπορω να το καθιερωσω σαν συνηθεια ανετα,
ετσι θα με βγαλει κ απο το τρυπακι "γυρισα απτη δουλεια κατι πρεπει να πιω/φαω κτλ"
ενω εχω παρει ηδη βραδυνο...
μπραβο, τελεια!!!!!!!!!!:thumbup:Quote:
Originally posted by zwhtsa
μου ειπε πως ειναι φυσιολογικο λοιπον.. αλλοι μου λεει το πρωτο καιρο παιρνουν και 1 με 2 κιλα.. χανουμε λιπος μεν αλλα αποκτουμε μυικη μαζα.. γι αυτο δεν βλεπουμε διαφορα στο νουμερο τις ζυγαριας το σωμα μας ομως αλλαζει αρχιζει να σφιγγει και να χανουμε ποντους. σιγα σιγα ομως θα αυξανεται ο μεταβολισμος μας και η ζυγαρια θα παρει ξανα την κατηφορα..
ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΜΕ ΑΝΗΦΟΡΑ!!
χμχμ 9' ελλειπτικο, ναι 9, οχι 19 οχι 119, μονο 9'
ξερω τι ανεβηκα στο ρημαδι αφου βαριομουν!
ομως εκανα του κοσμου τις δουλειες στο σπιτι κ ετσι ειμαι σιγουρη εκαψα κατιτις!
αυριο 1 ωρα μολις ξυπνησω νηστικη κ απο μεθαυριο κανονικα προπονησεις,
φυγε παλιοπεριοδο φυγε.
20' aerobic
10'διαδρομο
10' ελειπτικο
10' ποδηλατο
1 ωρα hips & abs
Σήμερα 80 λεπτά αερόβια και 15 λεπτά ασκήσεις για όλο το σώμα!!!:bigsmile: