ακριβως nera μου!
το τσαι το χρησιμοποιώ γι αυτα που μπορει να μου δωσει.
ως αντιοξειδωτικο, τρόπος να ενυδατώνομαι, για τόνωση (αντι για καφε) και ευχαριστος τροπος να βαζω κατι στο στομα μου χωρις θερμιδες.
Printable View
ακριβως nera μου!
το τσαι το χρησιμοποιώ γι αυτα που μπορει να μου δωσει.
ως αντιοξειδωτικο, τρόπος να ενυδατώνομαι, για τόνωση (αντι για καφε) και ευχαριστος τροπος να βαζω κατι στο στομα μου χωρις θερμιδες.
Κι εγώ συνήθιζα παλιότερα,να έχω δίπλα μου κανάτα με καφέ και να πίνω ένα λίτρο τη μέρα. Αλλά δε λέει να συνεχιστεί αυτό,απλά και μόνο για να έχω κάτι να πίνω. Ευτυχώς εδώ και χρόνια,έχω κι ένα μπουκάλι νερό δίπλα και πίνω,διψάω δε διψάω. Αλλά έχω πάρει αγκαλιά την τουαλέτα!Αισθάνομαι σαν τις γριές που μόνιμα κατουριούνται! Έλεος
Λοιπον: απο 1/3 μεχρι 8/3 ειμαι μειον 2,2 κιλα. Απο 72,3 σε 70,1
Καλη εβδομαδα παιδια :)
1 κιλο εφυγε και αυτη την εβδομαδα στον αγυριστο φυσικα!!!
Συμπληρωσα 5 μηνες διατροφη και ως τωρα εχω συνολικη απωλεια 46 κιλα.Στους 5 αυτους μηνες εξαφανιστηκαν οι 3ημερες ημικρανιες μου(που επι 20 χρονια τις ειχα καθε μηνα στην περιοδο)....δεν εχω παρει ουτε ενα παυσιπονο!!Ειναι υπεροχο να μη πονας!
Η μεγαλη μου ευδιαθεσια συνεχιζεται οπως και το πεισμα μου να μην αφησω αλλα χρονια απο τη ζωη μου να πανε χαμενα μεσα στο αλκοολ,(εννοειται 5 μηνες δεν το εχω αγγιξει και ουτε και το χρειαζομαι πια) και την κωλοκαταθλιψη.
Η Σοφια, στα 92 κιλα σημερα, καλυτερα οσο ποτε, ζει και κυριως αγαπα πλεον τον εαυτο της!
Δε γυριζω πισω....
Καλη δυναμη σε ολους! :)
are sofaki..δεν φανταζεσαι ποσο χαρηκα με το μηνυμα σου!!μπραβο κοπελα μου..
στα δικα μου τωρα. εχασα 1.200 αυτη τη βδομαδα!!αχ μου το χρωσταγε γιατι ειχα χασει λιγο την προηγουμενη..!!
ενα μεγαλο μπραβο σε όλους!!!! βλεπω ολα πανε μια χαρα!!! ελπιζω την επομενη εβδομαδα να δω κ εγω μειον κατι..... :(
Σοφάκι μου με διατροφή τα έχασες τα κιλά;
Σοφία χίλια μπράβο και από μένα!
Θες να μας πεις περισσότερες λεπτομέρειες για το πως τα κατάφερες; Διατροφή, κίνηση κλπ.
Να ειστε καλα κουκλες μου ευχαριστω πολυ :)
Zwh και Danai20 ναι, με την διατροφη Ατκινς τα εχασα και συνεχιζω...
Αφου πρωτα ενημερωθηκα καλα για την ολη φιλοσοφια και ολες τις φασεις της, απο την ενεργοποιηση ως την δια βιου συντηρηση και εφοσον αρχισα να μελετω ως και βιοχημεια γιατι ειχα μαυρα μεσανυχτα,την ξεκινησα.Ημουν ενα ατομο με παρα πολυ υψηλη
αρτηριακη πιεση αλλα και χοληστερινη.Κατι που καταφερα να μειωσω με αυτη την διατροφη.
Καταναλωνω απαχες πρωτεινες καθημερινα και σαλατες οπως και 3 φορες την εβδομαδα λαχανικα(μπαμιες, φασολακια,πρασα) σχεδον νεροβραστα(με ελαχιστη φρεσκια τοματα) και το λαδι το βαζω ωμο στο πιατο.
Αν θα χρησιμοποιησω αυγο θα ειναι π.χ. ομελετα με 1 ολοκληρο και 2 ασπραδια.
Ενω μπορω να καταναλωσω καποια μικρη ποσοτητα απο φετες ζαμπον η γαλοπουλας και κρεμα γαλακτος το εκανα μονο τον πρωτο μηνα και εδω και αρκετους μηνες τα σταματησα τελειως(για το λογο οτι θελω να τρωω οσο γινεται λιγοτερο επεξεργασμενες τροφες) οποτε το λιπος που καταναλωνω αντι αυτων ειναι :
- 3 με 4 μερες την εβδομαδα απο ψαρια ψητα(κυριως σολομο)
- 3 μερες την εβδομαδα απο 30 με 40 γραμμαρια ταχινι
- 1 μερα την εβδομαδα απο κιτρινο τυρι η φετα γυρω στα 60γραμμαρια
- καθημερινα απο 10 ωμα αμυγδαλα(ξεφλουδισμενα αναλατα)
- καθημερινα 1 με 2 κουταλιες της σουπας παντα ωμο ελαιολαδο
- 1 μερα την εβδομαδα απο ψητο μοσχαρι απαχο
- 1 μερα την εβδομαδα απο ψητο χοιρινο απαχο
- 1 μερα την εβδομαδα απο ψητο κοτοπουλο (κυριως στηθος)
- 1 με 2 μερες την εβδομαδα απο ψητο κουνελι (απο το κτημα)
Οι σαλατες μου συνοδευουν παντα τα παραπανω ωμες οι βραστες με μια κουταλια της σουπας ωμο ελαιολαδο, λεμονι η ξυδι.
Πινω 3 λιτρα νερο καθημερινα οπωσδηποτε και 3 πολυ μεγαλες κουπες πρασινο τσαι(μονιμη κατοικος τουαλετας για πιπι :P)
Αγορασα διαδρομο και κανω στο σπιτι μερα παραμερα παντα το πρωι νηστικη και παντα κανω πανω απο 30 λεπτα.
Τον τελευταιο καιρο με το μεσημεριανο μου γευμα παιρνω μια καψουλα ιπποφαες,( οχι βεβαια για να αδυνατησω αλλα στα πλαισια του να δωσω στον εαυτο μου οτι καλυτερο μπορω αφου ποτε μα ποτε στη ζωη μου δεν ειχα φροντισει για κατι τετοιο)οταν διαβασα για ολα αυτα τα καλα που περιεχει το ελαιο του και με εντυπωσιασαν και αγορασα 3 θαμνους να φυτεψουν στο κτημα οι γονεις μου(ευχομαι να ευδοκιμησει)
Εννοειται οτι εδω και 5 μηνες δεν εχω βαλει ζαχαρη στο στομα μου, ουτε αλευρι, ουτε μακαρονια, ρυζι κλπ.
Και φυσικα οταν θα ερθει η ωρα να καταναλωσω τετοιες τροφες τωρα ξερω οτι πρεπει να ειναι ολικης αλεσεως το αλευρι και τα μακαρονια και το ρυζι καστανο κλπ...και ξερω και σε τι ποσοτητα θα τα φαω αλλα και ποια ωρα μεσα στην ημερα.
Ουτε κουραστηκα 5 μηνες τωρα, ουτε εξαντληση ενοιωσα, ισα ισα νοιωθω ζωντανια ολη μερα ουτε λιγουρες εχω ουτε καμμια επιθυμια για γλυκο.
Να τονισω οτι η Ατκινς ειναι μια διατροφη που κανω αφου την μελετησα πρωτα καλα και κυριως μου ταιριαζει.Αυτο δε σημαινει πως οτι προσφερει σε μενα το κανει σε ολους.Γι αυτο προσοχη...
Φιλακια σε ολους και καλη μας δυναμη :)
Σοφία το να κάνει τέτοια προσπάθεια κάποιος είναι απι-στευ-τη! Είναι πολύ μεγάλο αυτό που έκανες και μπράβο σου.
για μένα η μεγαλύτερη επιτυχια σου δεν ειναι τα κιλά που έχασες.
το σημαντικότερο ειναι οι 5 μήνες που κρατησες ενα διατροφικό πρόγραμμα.
Μπράβο Σοφία μου Εύγε :)
Ευγε σε σας.... μαζι με ενα τεραστιο ευχαριστω. :)
Το χω ξαναπει και θα το λεω, οτι απο ολες εσας πηρα μεγαλη δυναμη να ξεκινησω.Δε θα ξεχασω οτι εκεινη τη μερα στις 7/10/09 οταν αποφασισα ν αλλαξω τροπο ζωης και βρεθηκε αυτο το σαιτ μπροστα μου, εμεινα εδω μεσα ολη μερα να σας διαβαζω.Μονο εγω ξερω ποσο κουραγιο βρηκα.
Εχω την εντυπωση οτι σας ξερω και ας μη σας εχω δει ποτε.Σε σας ειπα πραγματα που κανενας δε γνωριζει και ουτε και ποτε θα τα μαθει.
Τελοςπαντων..(.αντε γιατι συγκινηθηκα τωρα)....λοιπον....εχω δρομο ακομη...αυτο που θελω ειναι να φτασω κοντα στα 74 με 72 κιλα...να φτασω συμφωνα με τον ΔΜΣ στα "φυσιολογικα".
Να μην ειμαι σε "επικινδυνη παχυσαρκια", ουτε σε "δριμεια"ουτε "υπερβαρη".
Και τωρα πια ξερω καλα οτι μπορω να τα καταφερω....ειναι στο χερι μου :)
Sofia braaavo!!
σοφια εισαι παραδειγμα.....και εγω σε ευχαριστω!
Σοφία είσαι η ελπίδα μας !Quote:
Originally posted by sofia68
Ευγε σε σας.... μαζι με ενα τεραστιο ευχαριστω. :)
Το χω ξαναπει και θα το λεω, οτι απο ολες εσας πηρα μεγαλη δυναμη να ξεκινησω.Δε θα ξεχασω οτι εκεινη τη μερα στις 7/10/09 οταν αποφασισα ν αλλαξω τροπο ζωης και βρεθηκε αυτο το σαιτ μπροστα μου, εμεινα εδω μεσα ολη μερα να σας διαβαζω.Μονο εγω ξερω ποσο κουραγιο βρηκα.
Εχω την εντυπωση οτι σας ξερω και ας μη σας εχω δει ποτε.Σε σας ειπα πραγματα που κανενας δε γνωριζει και ουτε και ποτε θα τα μαθει.
Τελοςπαντων..(.αντε γιατι συγκινηθηκα τωρα)....λοιπον....εχω δρομο ακομη...αυτο που θελω ειναι να φτασω κοντα στα 74 με 72 κιλα...να φτασω συμφωνα με τον ΔΜΣ στα "φυσιολογικα".
Να μην ειμαι σε "επικινδυνη παχυσαρκια", ουτε σε "δριμεια"ουτε "υπερβαρη".
Και τωρα πια ξερω καλα οτι μπορω να τα καταφερω....ειναι στο χερι μου :)
74 (1h mera periodou) ;)
Σοφια εισαι απιστευτη...! νασαι καλα κοπελα μου, εσυ μας εχεις κανει καλο, οχι εμεις σεσενα...πιστεψε με!Quote:
Originally posted by sofia68
Να τονισω οτι η Ατκινς ειναι μια διατροφη που κανω αφου την μελετησα πρωτα καλα και κυριως μου ταιριαζει.Αυτο δε σημαινει πως οτι προσφερει σε μενα το κανει σε ολους.Γι αυτο προσοχη...
Φιλακια σε ολους και καλη μας δυναμη :)
ωρες ωρες που τρωω αστατα ή ακομα κ σε μεγαλα διαστηματα αποχης απο διαιτα σκεφτομαι την αγνωστη Σοφια,
που τελικα δεν ειναι τοσο αγνωστη αφου τον ιδιο Γολγοθα ανεβαινει...
Ομως στα κιλα που ησουν χρειαστηκε πραγματικα τεραστια δυναμη ψυχης για να ξεφυγεις...ευχομαι να μη μαθω ποτε αν θα μπορουσα να το κανω αυτο...!
ευχομαι να μαθεις πολυ συντομα πως ειναι να εισαι η μιση, ακριβως, η ΜΙΣΗ! με το καλο στα 70 κιλα που επιθυμεις!!
ΥΓ για μενα δεν παιζει ρολο πως χανει καποιος κιλα, καθενας μετα απο πολυ ψαξιμο, διαβασμα, ενημερωση, κυνηγι θα βρει τον τροπο που του ταιριαζει! Το θεμα ειναι να γινεται ολο κ πιο υγιης, δυνατος και χαρουμενος κανεις με αυτο που ακολουθει!
Το βιβλιο της Ατκινς το ειχα παρει κ τελικα συνηδειτοποιησα πως ειναι αλλη μια διαιτα που δε μου κανει...αλλα τι σημασια εχει? Βρηκα τον δικο μου τροπο!
Ευχομαι σε ολους να βρουν τον δικο τους τροπο...ειτε ειναι διαιτα ειτε νηστεια...ειτε προσευχη!
Προσευχη προσευχη!
Μια προσευχη θα με σωσει εμενα αποψε...(θεουλη ελπιζω να μην εχεις κοιμηθει ακομη!)
χαχαχαχα βρε τετη...με τετοιο τικερακι θα σε δει! τι γλυκο!
Και το δικο σου τικερακι δεν παει πισω..αρχιζεις να μπαινεις στο κλιμα μικρη?
Με ζιπουνακια και βρακακια μπουγαδα...αχχχχ ρωτα κι εμας!
χαχαχαχαχαχ τρεμω...αλλα ναι εχει χτυπησει το κουδουνακι...κουδουναραα μαλλον...αλλα τωρα προεχει να μεινω επιτελους με τον αντρα μου κ μετα βλεπουμε...
Σοφία... δεν έχω λόγια... συγχαρητήρια & φυσικα ευχαριστώ.... μου δίνεις δύναμη και κουράγιο!!
ΤΕΤΗ μια προσευχη θα με σώσει κι εμένααααααα :)
badgirl :) προδερμ μυρίζει το τικερακι !!!!!
κορίτσια ...αρχισα 81... εφτασα 78 κ σημερα ζυγιστηκα κ ειμαι 79... η γνωστή τραμπάλα...
Δε θα αφεθω... συνεχιζω... αντε να δούμε ο καλός Θεός ακούει????????
προσευχηηηηηη κοριτσια :)
χαχαχαχ κκ cajoline...ακουει ακουει, κι αν δεν ακουει βλεπει...γιαυτο ειμαι σιγουρη...
μια χαρα γενικα βλεπω πως παει η ομαδα!!!! αντε αντε μη μου γκρινιαζετε!!!!!
Καλημέρα!
Επιτέλους ξεκόλλησα!
57,6!!!
Τόσο καιρό στο 58,5. grrrrr....
Να δω για πόσο θα καθίσω εκεί?
Θα προσπαθήσω λίγο ακόμα μέχρι το 57.
Θέλω επιτέλους να φάω λίγο κέικ (από τα χεράκια μου πάντα) με το καφεδάκι μου? snif...
57.7 περπαταμε παραλληλα !!
Έλα φιλενάδα!
Ξεκόλλησες και εσύ!
Τι καλά!
μπραβο βρε κοριτσια...η μια με νηστεια η αλλη με προσευχη το κανατε το θαυμα σας παλι :D
τελειωσε εχω πεισμωσει θελω να εχω χασει 20 κιλα κ να μην αννεβοκατεβαινει το τικερ. Αρχιζω διαιτα, τελεια κ παυλα!
μόνο με νηστεία!!! ταιριάζει και με το κλιμα της εποχής. άντε και στα δικά σου πάμε γερά με τσαμπουκά σιγά απλώς φαγητό είναι και τίποτε άλλο.
χαρη στη νηστεια δε παχυνα ναταλακι...εδω κ εναμιση μηνα πλεον τρωω ο,τι ναναι...αλλα ο,τι ναναι τελειως...κ πολυ...ομως οταν γουρουνιαζα εκανα νηστεια...πχ πλακωνομουν αλλα μεχρι τις 8 ο,τι ετρωγα...
κουτσουνα μου κανε ενα κουραγιο να συνεχισεις λιγο ακομα...εχεις γαει ηδη ολο το γαιδαρο..ξεκουραστηκες..καν ε ενα ν κοπο ακομα!!
αυτα τα 10 κιλα θαναι τα πιο δυσκολα...γιατι δεν ημουν τοσα κιλα πριν...κ τωρα το θεωρω δυσκολο...ενω πριν (στα 100 κιλα) ελεγα θα γινω οπως πριν...
Ναι μωρε θα τα καταφερουμε, οπως λεει κ η ναταλια μονο φαγητο ειναι! σιγα τα ωα! αει σιχτιρ
Quote:
Originally posted by badgirl11
σιγα τα ωα! αει σιχτιρ
χαχαχαχαχ δωωωσε! αντε μην αρχισω κι εγω!
(στο καλο σου μ εκανες και γελασα)
καλα παω να φαω τωρα...χορτατει τα χωνω καλυτερα κ ειδικα στα κιλα :D:D axxaxaxa
κι εγω παω για υπνοθεραπεια..
αντε μπας και ξυπνησω καλυτερα!
afoy κοιμουνται τα γγελουδια σου τυχερη εισαι...παω μπας κ κοιμηθω λιγο κ γω...αλλα 5μιση παλι δουλεια...θα δω
αντε φιλουρες!
να τα και τα καλα τα νεα ... επιτελους πια ... πηγα σημερα διαιτολογο , μετα απο πολυ καιρο εσπασα το 110 ... 109 σημερα !!! :)) ωωωωω ναι ... αντε αντε παμε καλα ...!!!