WEIGHT WATCHERS

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
είδες που δεν ενδώσαμε πουθενά... σεμνές και χαμηλοβλεπούσες... πιστές να περιμένουμε μια κουβέντα και αυτό ειναι το ευχαριστώ , η υποστήριξη και η συμπαράσταση ένα ειρωνικό σχόλιο "μικρές και ανυπεράσπιστες" το οποίο συνοδεύουν και χάχανα! ε, όχι λοιπόν κύριε! να αναλάβεις τις ευθύνες σου! τα κορίτσια σου! τα προβλήματα και τα παράπονα μας! τις γκρίνιες μας, τις ιδιοτροπίες μας και τις απαιτήσεις μας! όταν φωνάζουμε "Μάριε!" σφαίρα εσύ!!!

πολύ καλημέρα σας! :)

---

καλα ζητάω ταπεινά συγνώμη.
απο δω και πέρα σφαιράααααααααααααααααααα αααααα!

πρωινό
σπανακόπιτα, 6π, και μερίδα λαχανικά
300 μλ πράσινο γάλα, 3π
σοκολάτα, 5π


Μεσημεριανό
2 κουλούρια θεσσαλονικής μικρά, 5π
1 ζαμπονοτυρόπιτα, 8π


θα φάω τα φρούτα με κάνα γιαούρτι πιο μετά και ίσως αποταμιεύσω κάνα πόντο

Quote:

---

Originally posted by asteraki
Καλημέρα σας!
Ελπίζω να είστε όλοι καλά!!!

Βλέπω κάποιοι έκαναν δυναμικό come back και άλλοι ακόμη δεν έχουν εμφανιστεί.......!!!!!!!!

Κέφια πολλά έχει η παρέα μας...!!! Πολύ χαίρομαι γι'αυτό!

Εγω σήμερα ενώ ξεκίνησα καλά, στην πορεία στράβωσα πολύ και τα νεύρα μου κοντεύουν να χτυπήσουν κόκκινο! ʼτιμο πράγμα η γκρίνια της μαμάς!! :o:o
Δεν πειράζει όμως, προσπαθώ να ανασυγκροτηθώ και να μπορέσω να ηρεμήσω λίγο γιατί πώς τα κατάφερε η μανούλα μου και με έβγαλε έξω απο τα ρούχα μου! :bigsmile:

Με τη διατροφή τα πράγματα θα μπορούσαν να πηγαίνουν καλά αλλα δυστυχώς για μένα δεν πάνε... Νιώθω ανήμπορη να ακολουθήσω οποιοδήποτε πρόγραμμα και να υπακούσω σε οποιαδήποτε υπόδειξη! ΑΡΝΟΥΜΑΙ ΠΕΙΣΜΑΤΙΚΑ!

Σήμερα το αποφάσισα όμως και τέρμα τα παιχνιδάκια...!! Αν το αφήσω ξέρω ότι θα με αφήσει. Ευτυχώς δεν γουρούνιασα στον έσχατο βαθμό μιας και με συγκράτησε ο καλός μου!!

Αυτά τα δικά μου νέα λοιπόν, για πείτε εσείς....

---

Έτσι! Τέρμα τα παιχνιδάκια! Κρατάμε τους πόντους απο δω και πέρα!
και δεν ξεχνάμε το απεριορίστο με τις πατάτες και τα ζυμαρικά να μας σώσει οταν θέλουμε να γουρουνιάσουμε καμιά φορά!

Ακόμα περιμένω απο τα παλιοκόριτσα εδώ να κάνουνε σκάιπ και να αρχίσουνε τις ονλάιν συναντήσεις!

υγ σήμερα το πρωί επικυρώθηκε η παραγγελία του νέου προγράμματος ProPoints! Σε καμιά βδομάδα θα έχει έρθει!

Καλημέρα στο παρεάκι! Πριν πάω για μαγείρεμα, είπα να σας σημειώσω το ευχάριστο! Έφυγε από πάνω μου 1,6 κιλό! Ανέβηκα από περιέργεια στην ζυγαριά, γιατί δεν λέει άλλοι να βλέπουν την απώλειά σου και συ να μην την αισθάνεσαι! :D

Καλημερα σε όλους!

Βλέπω οτι παει πολυ καλα η ομαδα αν και χαθήκαμε μερικοι σαν και εμενα. Τι να κανω ομως....δουλεια, διαβασμα για εξετάσεις και η καθημερινότητα με αναγκασαν να απουσιάσω για λίγο. Συνεχίζω όμως και εγω δυναμικα γιατί δεν τα πήγα και όπως επρεπε αυτες τις ημέρες, δυστυχως :no:

Καλη συνέχεια σε όλους! :wink2:

πολύ καλημέρα μας!

Μαρία μπράβο για την απώλεια των κιλών! είναι πιο σημαντικό όταν το αντιλαμβάνονται και οι άλλοι αφού η επιβεβαίωση παίζει σημαντικό ρόλο σ'αυτή την προσπάθεια.
έχω το νερό συνέχεια δίπλα... κάτι κάναμε δεν μπορώ να πω αλλά με κούρασε να το σκέφτομαι... ελπίζω μετά ότι θα γίνεται ασυναίσθητα.

μαρία-νεφέλη τι κάνεις; τι εξετάσεις δίνεις; ειδικά όταν διαβάζουμε ο πειρασμός είναι χειρότερος. εγώ θυμάμαι συνέχεια ήθελα κάτι στο χέρι και χωρίς να το καταλάβω μπορεί να έτρωγα μισή συσκευασία κριτσίνια ή μπισκότα. κόψε πολλά φρούτα και λαχανικά να έχεις κοντά σου!

οι υπόλοιποι δεν ξυπνήσαμε; Σφαιράτε Μάριε που είσαι; ήθελα να σε ρωτήσω με τόσους υδατάνθρακες έχεις απώλεια; είσαι άντρας και το καταλαβαίνω αλλά και πάλι... πολλοί μου φαίνονται! έχεις κανένα μυστικό tip; σπανακόπιτα,2 κουλούρια θεσσαλονικής μικρά και ζαμπονοτυρόπιτα; πως γίνεται; εκτός κι αν μιλάς ίσα να φας 2 μπουκίτσες από το καθένα...

αστεράκι φωτεινό; angek; αμαλία; p_k ;

χθες περπάτησα με περίπου 1 1/2 ώρα και ο συνοδός μου έλεγε "δεν περπατάμε τώρα, ΠΕΤΑΜΕ λεμε!!!"
πολύ βοηθητικό αφού τερμάτισα σε πολύ καλό χρόνο σε σχέση με την απόσταση (ολόκληρη παραλιακή)! χεεχεχεχεχε

ελπίζω και σήμερα να μπορέσω να πάω ακόμα 1 1/2 ώρα.

Χαιρετώ το πλήθος!
άντε όλοι δυναμικά στον αγώνα αλλά χαθήκατε όλοι σας και σκάιπ δεν στέλνετε...
Ωραίο το φόρουμ αλλά χωρίς λάιβ επικοινωνία δεν υπάρχει ομαδική συμπαράσταση!

επειδή κάποιος με ρώτησε αν τρώω πολλούς υδατάνθρακες. θα διαφωνήσω. Κατ'αρχάς κυρίως υδατάνθρακες πρέπει να τρώμε οχι πρωτείνη (αν και με πρωτεινουχα γεύματα βοηθάς το αδυνάτισμα το ξέρω, αλλα οταν πρεπει να διαβάσεις και θες ενεργεια τρως υδατάνθρακες). Κατα δεύτερον η ζαμπονοτυροπιρα εχει μεσα κασερι και ζαμπον, δηλαδη πιουρ πρωτείνες. και η σπανακόπιτα λαχανικά. θεωρώ αυτές τις δύο επιλογές τις καλύτερες απο όλες που μπορείς να βρείς στα σφολιατοειδή (ίσως και την λουκανικόπιτα λόγω πρωτείνης αλλά το λουκάνικο που θα έχουνε εκεί θα έχει πολύ κακό λίπος).
Κατά τρίτον το αδυνάτισμα γίνεται αργά και σταδιακά κι όχι εντυπωσιακά και προσωρινά. Ειδικά αν πας και γυμναστήριο και εξασκείς τους μύες θές πιο πολύ ενέργεια. Ξυπνάς το σύστημα να κάψει λίπος αλλα για να το κάψει θέλει ενέργεια (σε υποθερμιδικά πάλι πλαίσια).
Ο μύθος κοβουμε τους υδατάνθρακες πρέπει να ξεπεραστεί, γιατί αν κόψεις τους υδατάνθρακες θα κάψεις κυρίως μύες κι όχι λίπος (αυτό ειναι το ζητούμενο, να φτάσουμε το λίπος σε φυσιολογικά επίπεδα) και μετά απο λίγο τα ξαναπαίρνεις.
Πάντως είτε το πιστεύεις ειτε οχι, μια χαρά πιάνει το πρόγραμμα που κάνω και σταδιακά χάνω. αργά και σταθερά χωρίς να διαλύω τον μεταβολισμό και τις καύσεις.

καλύτερα ένα με δύο κιλά τον μήνα που θα φύγουνε οριστικά και δεν θα ξαναέρθουνε παρά γρήγορη απώλεια και επαναφορά του βάρους. Κάτι ξέρουνε και λένε μην αποταμιεύετε πάνω απο 4π την ημέρα στο πρόγραμμα. Και αν αποταμιεύεις σου λένε να μην τους μεταφέρεις βασικά στην άλλη βδομάδα αλλά αν βγείς πχ το σάββατο βράδυ έξω να τους φάς! Σταθερή και αργή απώλεια είναι το πιο σημαντικό και το τονίζω.
Εδώ στο νέο πρόγραμμα το οποίο περιμένω με πολύ ανυπομονησία πέρα απο τους βασικούς την ημέρα έχουνε και τους εβδομαδιαίους πόντους, απο την αρχή. Καταλαβαίνεις δηλαδή σε αναγκάζουνε να τρώς υποθερμιδικά και να μην στερείσαι τις εξόδους σου!

παντως δεν μπορώ να καταλάβω που τους είδες τους τόσους πολλούς υδατάνθρακες. μια ζαμπονότυροπια και δυο μικρά κριτσίνια απο τις οκτώ το πρωί μέχρι τις 1 το μεσημέρι και μετά αλλη μια σπανακόπιτα για μεσημεριανό δεν είναι πολύ, 6π έχει και τρώς και λαχανικά :Ρ. μετα το βράδυ που λες εφαγα μονο μια σαλάτα και φρούτα, μαζι με ενα καλαμάκι κοτόπουλο (φουλ πρωτείνη δηλαδή!). μια χαρά το πήγα και το πρωί ξύπνησα ακόμα πιο ξεφούσκωτος.
ειτε το πιστευεις ειτε οχι, πιάνει!

το τιπ ειναι να ξεκινησεις γυμναστικη, αεροβική και μυική άσκηση, cardiotraining/weightraining, για να ξυπνήσει ο μεταβολισμός σου. αλλιώς, δεν πά να τρώς λιγότερο, λίπος ο οργανισμός δεν θα κάψει. η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων προτιμάνε γλυκόζη - αμινοξέα - λίπος σε προτεραιότητα μορίων όταν αρχίζουνε μια υποθερμιδική δίαιτα. δηλαδή ο οργανισμός στρέφεται στο γλυκογόνο και στα αμινοξέα των μυών, καίς τους μύες, ελάχιστο λίπος, διαλύεις τον μεταβολισμό και μετά κάνεις λιπομέτρηση και βλέπεις οτι δεν έχεις να χάσεις πάνω απο έξι εφτά κιλά κι όμως φαίνεσαι λές και έχεις 20 παραπάνω. (ένα κιλό λίπους εχει τεράστιο όγκο και ελάχιστη πυκνότητα, ένα κιλό μυική μάζα είναι ίσο με δύο πορτοκάλια σε όγκο. προσπάθησε λοιπόν να καταλαβεις οτι βλεπουνε καποιοι οτι χάνουνε τρελλά κιλά ειδικά κάτω απο το ύψος τι χάνουνε και αν αυτό είναι σωστό για την υγεία!)

τι να κάνουμε, υπάρχουνε κάι κάποιοι άνθρωπι που γεννιούνται με ιδιότητες μεσομορφικού και έχουνε το λίπος σαν προταιρεότητα με αποτέλεσμα να τρώνε πίτσα κάθε μέρα και να μην παχαίνουνε. αυτοί είναι οι τυχεροί και έχουνε και φυσική γράμμωση.

Υπάρχουνε και χειρότερα, οι ενδομορφικοί, οι οποίοι έχουνε δυσανεξία στους υδατάνθρακες και τρώνε πιο πολύ πρωτείνη για ενέργεια. Εν μέρει τυχεροί, γιατί δεν τρώνε τόσους πολλούς υδατάνθρακες και δεν πρηζονται απο το αποθυκευμένο γλυκογόνο. αδυνατίζουνε προφανώς και πιο εύκολα.

Και υπάρχουνε και οι εκτομορφικοί, που είναι οι κοκκαλιάρηδες που τρώνε σαν γουρούνια και παρόλα αυτά είναι στέκες. μεταβολίζουνε μια πάστα σαν ένα φυστίκι. τι να κάνουμε, αυτοι ειδικά άμα θέλουνε να φτιάξουνε μύες είναι με το φάι στο στόμα όλη την ώρα γιατί τα καίνε όλα τα μόρια πολύ γρήγορα τρελλά και είναι συνεχώς μπουκωμένοι!

ο μέσος άνθρωπος ειναι κάπου ανάμεσα και στους τρείς συνδυασμούς. Συνεπώς, για να καταφέρεις να κάψεις λίπος βασικά πρέπει να εκπαιδύεσεις τον οργανισμό σου με ητν αερόβια άσκηση, το κάρντιο, και να ενεργοποιήσεις/θρέψεις τους μύες σου με το weighttraining(δεν σου είπα να κάνει μποντιμπιλντινγκ, απλά να τους συντηρήσεις σε μια δεδομένη μυική δεκάδα).
Βέβαια και τα πρωτεινούχα γεύματα βοηθάνε, γιατί για να μεταβολίσει ο οργανισμός ένα μόριο πρωτείνης σπαταλάει 25 φορές περισότερη ενέργεια απο ένα μόριο υδατάνθρακα. αλλά αυτό δεν μπορείς να το κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, να τρως δηλαδή συνεχώς πρωτείνη, γιατί η χρόνια υπερλευκωματιναιμία διαλύει το συκώτι και γενικά όλα τα όργανα. (οι ενδομορφικοι ειναι εξαίρεση την χρειάζονται την πρωτείνη γιατι απο αυτη παραγουνε κυρίως ενέργεια, δεν μένει μέσα στο σώμα αχρησιμοποίητη με αποτέλεσμα να τα διαλύει όλα μέσα). το κάνεις για ένα δεδομένο διάστημα στην απώλεια και μετά στην συντήρηση επιστρέφεις κυρίως στους υδατάνθρακες! και φυσικά στις ίνες και στα σωστά λιπαρά. ένα γρμ πρωτείνη την ημέρα ανα κιλό ιδεώδους βάρους είναι αρκετό, πίστεψε με (0,8 βασικά, το 1 ειναι για αυτούς που γυμνάζονται).

ελπίζω να μην σε ζάλισα. δεν είναι τυχαίο οτι στο πρόγραμμα στην δεύτερη εβδομάδα έχουνε αφιερώσει ολόκληρο βιβλιαράκι στην σωματική άσκηση :Ρ. μελέτησε το πάλι. κανονικά πρέπει να αναφέρουνε και την μυική άσκηση με βάρη. δεν ξέρω αν στο καινουριο πρόγραμμα το κάνουνε, θα το ελέγξω!

πολύ καλημέρα σας! σήμερα ο καιρός είναι μουντρούχος , ενώ χθες μας έβρεξε! δεν έχω παράπονο... πολύ όμορφα χρώματα στον ουρανό!
τι κάνετε πως είστε;

Μάριε διάβασα το ποστ σου με όλα τα επιχειρήματα και τις παραπομπές :) Εξακολουθώ να θεωρώ ότι οι υδατάνθρακες σου από την δική μου εμπειρία είναι πολλοί ( το τι θεωρώ εγώ, απέχει από το ποια είναι η δική σου ανάγκη). ʼλλο να τρως ψωμί πολύσπορο και άλλο να τρως σφολιάτα για να συμπληρώσεις τις μερίδες υδατανθράκων που αντιστοιχούν στην διατροφή σου. Εγώ δεν μίλησα για στέρηση τροφών, ούτε για απαγόρευση υδατανθράκων. Πιστεύω ότι το παράκανες με τους υδατάνθρακες που κατανάλωσες, πάντα συγκριτικά με την δική μου εμπειρία. Επίσης όλα αυτά τα σφολιατοπροιόντα είναι βουτηγμένα στο βούτυρο. Επειδή ανάφερες και την άσκηση είμαι πολύ υπερ και βλέπω ότι η κίνηση βοηθάει. Αν αυτή η διατροφή έχει αποτέλεσμα σ'εσένα τότε ανήκεις στην μερίδα των ανθρώπων που μπορούν να φάνε και το κατιτίς παραπάνω χωρίς να τους επηρεάσει τόσο στην αυξηση του βάρους τους. Στην δική μου περίπτωση αν τα έτρωγα αυτά θα έπαιρνα βάρος σίγουρα.
Επίσης θα ήθελα να σου πω ότι καλό είναι να ξέρεις τι λέει το πρόγραμμα που ακολουθείς και να είσαι ενημερωμένος όπως είσαι, ο υπερβολικός ζήλος όμως θολώνει, και το να ενώνουμε κομμάτια από την διατροφή σε κάθε της βερσιόν το θεωρώ μη αποτελεσματικό.
Αυτά στα λέω επειδή ο τρόπος που απάντησες δείχνει να ενοχλήθηκες κάπως και σε καμία περίπτωση δεν θα το ήθελα αυτό.

όπως και να'χει εγώ περαν της κάθε διατροφής που προδιαγράφει μέσες ανάγκες ενός ανθρώπου, προσπαθώ να μαθαίνω τον δικό μου οργανισμό και ανάγκες χρησιμοποιώντας ως βάση την διατροφή αυτή με εμπιστοσύνη στην κρίση και το ένστικτο μου. Κάτι που "πιάνει" σε κάποιον δεν σημαίνει ότι αποτελεί συνταγή για όλους.

Βασικά Νεφέλη οι άντρες και τα παιδιά έχουν το ελάχιστο προνόμιο να τρώνε κάτι παραπάνω, λόγω κινητικότητας. Παρόλα αυτά θα συμφωνήσω με την άποψη ότι άλλο είναι να φας σπιτική σπανακόπιτα με φύλλο κρούστας ή χωριάτικο κι άλλο να φας σπανακόπιτα με σφολιάτα που είναι φτιαγμένη με βούτυρα που ποιός ξέρει τι ποιότητας είναι. Το να φας όμως έστω μια φορά ένα σφολιατοειδές δεν χάθηκε κι ο κόσμος βέβαια το θέμα είναι να γίνει μια φορά και να προσπεράσει. Έγω ξέρω -και θα το έχεις προσέξει κι εσύ Νεφέλη- στα βιβλιαράκια με τους πόντους τα ww είχαν κάποιους βασικούς κανόνες, οι οποίοι αποτελούν το σκελετό της διατροφής αυτής. 2 γάλα, 3 φρούτα, 2 λαχανικά, 3 κγ λάδι. Ακόμη και τώρα αν προσέξει κάποιος τις συνταγές που δίνουν στην σελίδα τους τα ww είναι φτιαγμένα σε αντικολλητικά σκεύη με αντικολλητικό σπρέϊ μαγειρέματος και το λίπος περιορισμένο αναλόγως των μερίδων. Οπότε λοιπόν μια σπανακόπιτα με σφολιάτα έχει όχι μόνο 3κγ λάδι αλλά 3 κσ.. Πιστεύω ότι οι πόντοι βασίστηκαν στο προηγούμενο πρόγραμμα με τις ανταλλαγές. Τέλος πάντων για να έχετε πλήρη ενημέρωση στο τι περιέχει η κάθε τροφή που τρώμε, κατεβάστε αυτό εδώ: http://www.ede.gr/index.php?option=c...ews&Itemid=154
Πρέπει να το έχετε όλοι και να του ρίχνετε μια ματιά. Όχι επειδή έχει να κάνει με διαβητικούς, έχει να κάνει με όλους μας και την διατροφή μας. Και στην τελική τα ww ξεκίνησαν με πλάνο μια δίαιτα για διαβητικούς! :wink1:

Προς νεφελη

νεφέλη μου παρεξήγησες! δεν πειράχτηκα ούτε θίχτηκα, απλά μιλάω με πάθος, και δυστυχώς αυτό είναι κάτι που το παρεξηγούνε συχνά μέσα στο ίντερνετ, διότι ο γραπτός λόγος δεν έχει συναίσθημα.
δεν πειράχτηκα και σε καμία περίπτωση δεν αισθάνθηκα προσβεβλημένος αν είναι δυνατόν...

Στο θέμα μας τώρα. Συνήθως τρώω υγιεινούς υδατάνθρακες πατάτα ζυμαρικά ρύζι και έτσι πρέπει βασικά, απλά αυτές τις ημέρες επειδή έδινα κάτι εξετάσεις δεν είχα χρόνο και έτρωγα έτοιμο φαγητό, πάντα μέσα στα όρια των υποθερμιδικών πόντων. δεν θεωρώ ότι πρέπει να είμαστε τσιτωμένοι όλη την ώρα και να τρώμε βραστη πατάτα έστω και τσιγαρισμένη και βραστό ρύζι. εγώ και τον γύρο θα φάω και το κομμάτι της πίτσας πάντα μέσα στα πλαίσια των πόντων.
Όπως λέει και η Μαρία, οι άντρες έχουμε παραπάνω πόντους την ημέρα γιατί καίμμε περισσότερη ενέργεια :Ρ. πάντως επιμένω ότι και πάλι κανονικά έφαγα απλά θα μπορούσα να φάω πιο 'σωστούς' υδατάνθρακες. σε αυτό θα συμφωνήσω, αλλά δεν θα συμφωνήσω για την ποσότητα των υδατανθράκων. ειδικά τις ημέρες που διαβάζουμε κα θέλυμε πολύ ενέργεια. Όταν δεν έχω πολλές ένοιες στο κεφάλι προτιμάω κι εγώ τα πρωτεινούχα γεύματα αλλά και πάλι η ενέργεια που δίνουν εοι υδατάνθρακες δεν την δίνουνε οι πρωτείνες. άσε που αμα τρως πολυ πρωτείνη πρέπει να πίνεις και πιο πολυ νερό για να βοηθήσεις τον οργανισμό να την αποβάλλει απο τα ούρα (αφου είναι αχρείαστη η παραπάνω, αλλο αν εμείς την τρώμε για να μας βοηθήσει στο αδυνάτισμα). όπως σου είπα και πρίν, τα πρωτεινούχα γεύματα σε βοηθάνε στην αρχή στο αδυνάτισμα αλλα αυτό δεν μπορείς να το κάνεις για πάντα. Το συκώτι θα καταστραφεί αν το κάνεις αυτο για χρόνια.

Μαρία, Μαράκι, Μαριώ, σωστά αυτά που λές. αλλά ο λόγος που σου λένε να τρώς ΜΟΝΟ τρεις μερίδες ορατού λίπους δεν είναι γιατί αυτό ειναι το μόνο λίπος που πρέπει να φάς. Αν είναι δυνατόν. Ο οργανισμός χρειάζεται το λίπος για δομικούς λόγους, και μάλιστα τα καλα λιπάρα, τα μονο/πολύ ακόρεστα, και λιπάρα των ψαριών πχ τα ω. αυτά τα θέλει όχι για παραγωγή ενέργειας αλλά για δομικούς λόγους. Συγκεκριμένα το 20 -30 % των ημερήσιων θερμίδες πρέπει να είναι απο το καλό λίπος.
Συνεπώς, ο λόγος που σου λένε να τρως μόνο 3π ελεύθερο λίπος ειναι γιατί απο την εμπειρία ξέρουνε οτι το υπόλοιπο 80% θα το φάς κρυμμένο στα έτοιμα φαγητά, δηλαδή τις μαγειρεμένες μερίδες, τις έτοιμες σαλάτες μερίδες, τα λιπαρά των ψαριών κοκ.
Δηλαδή εγώ που λατρέυω την χωριάτικη σαλάτα σαν κύριο πιάτο μαζί με ψωμί και την βάλω σαν 9π, θα την βάλω κυρίως για τα λιπαρά που θα φάω απο αυτήν. Φυσικά θα προσθέσω και μια μερίδα λαχανικά η δύο αν έχει και ελιές μέσα. αλλά το περιθώριο των τρίων πόντων για ελεύθερα λιπαρά ακόμα το έχω. Το ίδιο συμβαίνει και με τα μαγειρεμένα φαγητά.
Ο κυριότερος λόγος που μας λένε εως 3π είναι για να μην ρίχνουμε πολύ στην σαλάτα οταν αυτή είναι δεύτερο πιάτο( που είναι και ο ΚΥΡΙΟΤΕΡΟΣ τρόπος να τρωμε πολύ ελαιόλαδο στο δεύτερο πιάτο, πέρα απο το κύριο, ) και να μην τρώμε πολύ κρέμα γάλακτος και άλλα ελαιώδη που έχουνε λιπαρά, και που έχουνε σαν σκοπό να εμπλουτίσουνε την γεύση.
Και πάλι μπορείς να φάς τηγανιτές πατάτες, μια μεσαία μερίδα με 6,5 π κανονικά τηγανισμένη με μπόλικο λάδι, αλλά ξέρεις οτι θα φάς μια μεσαία μερίδα και δεν θα χορτάσεις τόσο και το παραπάνω λάδι θα σου κοστίσει πόντους και θα φάς λιγότερο. και φυσικά δεν είναι σωστό να φας μόνο τους 3π σε ελεύθερο λίπος και σχεδόν καθόλου κρυμμένο.
συνεπώς, όταν θα φας μια μερίδα φακές και ο οδηγος διατροφής λέει οτι έχει 6π είναι γιατί έχουνε συνυπολογίσει και το λίπος το κρυμμένο. μετά στην ντομάτα απο δίπλα σωστό είναι να ρίξεις ένα κγ λάδι και να φας και σωστό λίπος και να μην ξεπεράσεις τις ελεύθερες μερίδες.

Και ακριβώς επειδή στην συντριπτικη πλειψοφηφία των ημερών έτσι τρώμε, δηλαδή με μια έτοιμη μαγειρεμένη μερίδα, γι αυτό και μας τονίζουνε τις μερίδες ελεύθερων λιπαρών.
Αν όμως μαγειρεύετε με διάφορα υλικά πχ, φτιάχνετε μια πίτα ΣΑΦΩΣ και το λιπος που βάζετε μέσα δεν θα το υπολογίσετε απο αυτούς τους 3π! αν είναι δυνατόν! θα υπολογιστεί σαν πόντος μέσα στην μερίδα.
έτσι υπάρχουνε ημέρες που εγώ προσωπικά τρωω πιο πολλές 'ελεύθερες' μερίδες λιπαρών για τον απλούστατο λόγο οτι δεν τρωω καθολου κρυμμένο απο έτοιμα φαγητά. όταν τρώς την βραστή πατάτα και το βραστό κοτόπουλο που δεν εχουνε σχεδον καθολου λιπαρα (μονο ελαχιστα φυτικά που ειναι και υγιεινά) δεν θα παραμείνεις μονο στους 3π τους 'ελεύθερους', όσον αφορά το λίπος, δεν είναι σωστό κι όλας. Εγώ προσωπικά ρίχνω και μια ΚΣ λάδι μαζί με αλάτι και το ευχαριστιέαι σαν μια μερίδα μαγειρεμένη. βέβαια στην σαλάτα έχω εκπαιδεύτει και παντα βαζω 1 με 2 π λίπους (με τις υπέροχες συνήθως σάλτσες που έδωσα και παραπάνω).
έτσι μπορεί μια σπανακόπιτα μαρία να έχει 3ΚΣ λάδι αλλά την τρως μαζί με λαχανικά που είναι τίγκα στις φυτικές ίνες και αυτό ρίχνει το συνολικό αριθμό πόντων της τροφής ;). γι αυτό και η σπανακόπιτα έχει μόνο 6π. βέβαια προσθέτεις και την μερίδα λαχανικών εννοείται, αλλά αυτό δεν σημαίνει οτι τρως παραπάνω λίπος απο αυτό που πρέπει. αν είναι δυνατόν.

το λίπος που ρίχνουμε στα φαγητά όταν μαγειρεύουμε δεν το υπολογίζουμε στις ελεύθερες μερίδες. εκεί θέλω να καταλήξω, σόρι αν έγινα κουραστικός. Κι αυτό ήτανε κάτι που το είχα συζητήσει με την υπέυθυνη όταν πήγαινα στις συναντήσεις. δεν γίνεται μεσα στην ημέρα να φας μόνο 3π λίπος! ειδικά αν μαγειρεύεις εσύ το φαί το κρυμμένο μέσα στο φαί ΔΕΝ θα το υπολογίσεις σαν ελεύθερο αλλά στην μερίδα.
Αυτά!

πολύ καλημέρα μας και καλή εβδομάδα να έχουμε!

Μάριε τι εξετάσεις δίνεις; καλή επιτυχία και καλό διάβασμα!
Μαρία τι κάνεις; πως είσαι; ξεκίνησε καλά η βδομάδα;
angek; δώστε το στίγμα σας!
αστεράκι φωτεινό; σε κατάπιε η δουλειά; γράψε μας το κατιτίς σου!
από p_k ακόμα περιμένουμε...
η αμαλία μας χάθηκε πάλι :)
maria-nefeli κι εσύ;

εγώ πέρασα ένα ωραίο σαββατοκύριακο! ο κόσμος άρχισε τα μπάνια στην θάλασσα έχουμε ωραίο καιρό και ευνοεί τις βόλτες και τους περιπάτους.
Με την διατροφή πάω καλά, κρατιέμαι με επιτυχία αν και οι πειρασμοί ήταν πάρα πάρα πολλοί!
Μία ανησυχία λόγω αλλαγής εποχής και γκαρτναρόμπας, αλλά θα το κανονίσουμε κι αυτό. Βρήκα κάποια όμορφα κομμάτια και το παλεύω με 2-3 κιλά ακόμα.

Το ζύγισμα της Κυριακής έδειξε 95 (πολύ θετικό) ! οπότε ο γλάρος μου πέταξε πιο ανάλαφρα κατά 1.5 κιλό.
συνεχίζουμε με όρεξη και αποφασιστικότητα!

πάαααμεεεε τώωωρααα πουυυ γυρίιιιιζειιιιιι!!!!

Εδώ είμαι κι εγώ. Κάνω διάλειμμα για καφεδάκι! Χθες ξεστρώσαμε τα χαλιά με το σύζυγο και εγώ από σήμερα αρχίζω την γενική καθαριότητα του σπιτιού και το στρώσιμο του με τα καλοκαιρινά. Ίσως να θεωρηθώ και παλιομοδίτισσα, αλλά μου αρέσει το σπίτι μου να το έχω στολισμένο με κεντίδια και πλεκτά! Από μικρή έπιασα το βελονάκι και το κέντημα, γιατί το λάτρευα και τώρα απολαμβάνω τους κόπους μου, ντύνοντας τα έπιπλα με αυτά!
Ήμουν στην ταράτσα και κοπανούσα ένα υφαντό χαλί (από προίκα της μάνας μου και μετά σε μένα). Μου έπεσαν τα χέρια μιλάμε να το κοπανάω! Όσο σκέφτομαι το πιο μεγάλο υφαντό που είχα στο σαλόνι! Γι'αυτό θα επιστρατεύσω τον άντρα μου που είναι πιο χειροδύναμος! Καλά έκανα και έβαζα τις άλλες τις χρονιές το φλοκατάκι μου στο σαλόνι, τι το ήθελα το υφαντό; Ωραίο μεν, τεράστιο δε και το τίναγμα ανυπόφορο!
Εγώ στο Σαββατοκύριακο γουρούνιασα κυριολεκτικά! Τρέχαμε με τον άντρα μου σε σούπερ μάρκετ και jumbo, μας πήρε μεσημέρι! Πότισα και τα λουλούδια και μετά το ρίξαμε στο πρόχειρο φαγητό. Το βράδυ πήγαμε επίσκεψη σε φίλους, άλλη σαβούρα κι εκεί! Χθες ξεστρώσαμε όπως προείπα και πάλι δεν μαγείραψα και παραγγείλαμε απ'έξω... Σήμερα ανέβηκα στη ζυγαριά και με έδειξε 2 κιλά πάνω! Ψεύτικα κιλά είναι γιατί μόλις ξεπρηστώ και το εντερό μου δουλέψει κανονικά θα φανούν τα κιλά που είμαι. Τέλος πάντων... Μέχρι τέλος του μήνα οι παρουσίες μου εδώ θα είναι περιστασιακές, λόγω φασίνας στο σπίτι και λόγω γιορτών... Το Σάββατο γιορτάζει ο σύζυγος και φίλοι! Πρέπει να είναι το σπίτι όμορφο, χαρούμενο και καλοκαιρινό! :D

Καλημερούδια σας!
Είδα φως και μπήκα! Χαθήκαμε είναι η αλήθεια και μου έλειψε πολύ το καθημερινό μας μπιρι μπίρι! Ελπίζω να είστε όλοι καλά!
Δεν θα τολμήσω να μιλήσω για την διατροφή μου διότι αντί να πηγαίνει καλύτερα μάλλον χειρότερα θα την χαρακτήριζα την πορεία μου τις τελευταίες 2 εβδομάδες. Δεν θέλω να τα ρίξω όλα στο άγχος και την μικρή αλλαγή στη διάθεσή μου... Το σβκ μπορώ να πω ότι πέρασα πολύ καλά μιας και ήρθε ένα φιλικό μας ζευγάρι απο Αθήνα και το φιλοξενήσαμε! Βγήκαμε, γυρίσαμε τις πρώτες πρωινές ώρες, φάγμαε, γελάσαμε περάσαμε πολύ πολύ όμορφα! Πήγαμε και την εκδρομούλα μας και ξαναφάγαμε, γελάσαμε περάσαμε καλά! Σήμερα δεν τόλμησα να ανέβω στη ζυγαριά γιατί νιώθω πως θα "σπάσει" με όλα αυτά που έχω φάει! Νομίζω πως χρειάζομαι ένα break απο το πρόγραμμα... Έλεγα να αφήσω λίγο τον εαυτό μου να βρεί τις ισορροπίες του και να αποκτήσει τη χαμένη του δύναμη! Νιώθω τόσο περίεργα αυτές τις μέρες που ούτε και γω μπορώ να καταλάβω γιατί!!! Πάντως μπορώ να πώ ότι σήμερα είμαι λίγο καλύτερα και παρόλο που είναι Δευτέρα (μισώ τις Δευτέρες!) έχω κέφι!

Χμμμμμ, σκέφτομαι και γω να ξεκινήσω μπανάκια απο την άλλη βδομάδα καιρού επιτρέποντος βεβαίως βεβαίως! Δεν με νοιάζει ούτε για το ότι δεν έχασα ότι ήθελα μέχρι τώρα ούτε τίποτα! Μόνο να πάω να κάτσω δίπλα στη θάλασσα να χαλαρώσω και να κάνω το μπανάκι μου! Για να δούμε γιατί ο καιρός παίζει μαζί μας τις τελευταίες βδομάδες!

Λοιπόν, χαίρομαι που όλοι είστε καλά!
Μαράκι κουράγιο με τις δουλειές! και μόνο που διάβασα τί έχεις να κάνεις κουράστηκα! Υπομονή!!!
Νεφελάκο, είμαι πολύ χαρούμενη για σένα!!! Σιγά σιγά θα αποχαιρετήσεις το 9 και ο γλάρος σου θα πετάει ακόμη πιο ανάλαφρος! Όλα καλά λοιπόν, καλά κατεβάσματα!

Φιλιά πολλά σε όλους σας!!!

Μια καλημέρη κι απο εμένα!

Νέα βδομάδα, καλή συνέχεια στην προσπάθεια μας!

Πρωινό
6 ρυζογκοφρέτες, (με 0,5π η καθεμία, γευστικότατες, συνδυάζονται με τα πάντα, δεν έχουνε καθόλου λιπαρά, χορταίνουνε, να τις έχετε στην καθημερινή σας διατροφή!), 3π
1 μπανάνα, μια μερίδα φρούτου και 1π
1 πορτοκάλι, δεύτερη μερίδα φρούτου, 0π
1 γιαούρτι, 2π
σοκολάτα, 4π

έφτιαξα κι έναν καφέ μόνο με γλυκαντικά και χωρίς γάλα, οπότε δεν έβαλα καθόλου πόντους απο εκεί...


ακόμα περιμένω εν τω μεταξύ να φτιάξετε σκάιπ να τα πούμε ονλάιν και τίποτα δεν έχει έρθει! είστε πολύ κότες ! χαχαχαχαχα

περιμένω απο στιγμή σε στιγμή και το νέο πρόγραμμα να μου έρθει πιστεύω αύριο η τετάρτη θα έχει έρθει!

Quote:

---

Originally posted by Μάριος



είστε πολύ κότες ! χαχαχαχαχα

---

??????:shocked2:

Μήπως είμαι κι εγώ κότα και δεν το κατάλαβα;
Τι θέλει να πει το ποιητή; :shocked2:

Να τον! Μετά απο τόσον καιρό και μόνο 2 αράδες???!
Πώς πάμε????

Λοιπόν, ξεκινάω να καταγράφω τί τρώω.
2 μουστοκούλουρα μέχρι τώρα. όχι πολύ μεγάλα. Περίπου 230 θερμ και δεν ξέρω πόντους. Να δω τα κιτάπια μου!

Quote:

---

Originally posted by p_k
Μήπως είμαι κι εγώ κότα και δεν το κατάλαβα;
Τι θέλει να πει το ποιητή; :shocked2:

---

οχι εσύ είσαι κόκορας. έλα πλάκα κάνω ξεκολλήστε χεχε

Μάριε κα κα κα κα κα... Από μια κότα στρουμπουλή μια νόστιμη πουλάδα!!! Λοιπόν πέρα απ'το αστειάκι, οι ώρες μας δεν συμβαδίζουν για να "συναντηθούμε" όλοι κι όλες στο σκυπε λόγω υποχρεώσεων. Κάποια στιγμή θα το οργανώσουμε... αλλά και συ βρε πουλάκι μου τσίχλα το'χεις κάνει! Όταν μπορέσουμε θα το σημειώσουμε! :spin:

Καλημερούδια σας όμορφα μου αγοροκοριτσόπουλα!!!! Τί κάνετε???
Σήμερα είναι μια όμορφη μέρα (αν δεν βρέξει πάλι...!) και η διάθεση είναι στα πάνω της!

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ χθες έβαλα φρένο στον εαυτό μου και τη λαιμαργία μου! Ήταν μια απολύτως ισορροπημένη διατροφικά ημέρα χωρίς προβλήματα και υπερκαταναλώσεις! Είμαι πολύ χαρούμενη που έβαλα λίγο μυαλό! Καιρός ήταν!

Να πω την αλήθεια, χθες πήρα τηλ τον προφέσσορ και του είπα ότι κουράστηκα και θέλω λίγο χρόνο να επαναπροσδιορίσω τους στόχους μου αλλά και να "δουλέψω" με τον εαυτό μου ως προς το κομμάτι του σωστού τρόπου προσέγγισης μιας διατροφής. Με λίγα λόγια νιώθω ότι ο οργανισμός μου απαιτεί ένα διάστημα αποχής απο το συγκεκριμένο διατροφολόγιο το οποίο υπαγόρευε κάθε είδους γεύμα.. Με δεσμεύει αυτό και με ακινητοποιεί. Έτσι λοιπόν οφείλω να με σεβαστώ και να δώσω στον εαυτό μου τον χρόνο που χρειάζεται για να βρει τον δρόμο του. Σε αυτό το διάστημα βέβαια δεν σημαίνει ότι θα ξεκινήσουν οι υπερκαταναλώσεις και οι "ζαβολιές", απλώς μεσα στα πλαίσια των θερμίδων που μου αντιστοιχούν θα μπορώ να φτιάχνω μόνη μου το διατροφολόγιό μου και δεν θα αγχώνομαι που ενώ το πρόγραμμα τη μια μέρα έχει αρακά και την άλλη μπριζόλα εγω έφαγα μπιφτέκι και φασολάκια ας πούμε.

Έχω ανάγκη να νιώσω λίγο χαλαρή. Γενικώς πιέζομαι με τις τόσες υποχρεώσεις που έχω οπότε είναι δύσκολο να έχω και το πρόβλημα της καθημερινής υποταγής σε ένα συγκεκριμένο διατροφικό μοτίβο. Ελπίζω να μπορέσω να δείξω εγκράτεια και πειθαρχία ώστε όταν θα είμαι έτοιμη να πάω ξανά στον προφέσσορ να έχει ήδη επιτευχθεί ο στόχος του 6...

Αυτά λοιπόν απο μένα...
Σήμερα μετά τη δουλειά έχω καφεδάκι με μια φίλη και μετά σπίτι δουλίτσες!!!
Αχ, πόσο ανανεωμένη νιώθω και ελεύθερη!!!

Φιλάκια πολλά πολλά σε όλους!!!!!!!!!!

Καλημερα σε ολη την παρεα!

Ελπιζω να εισαστε ολοι καλα στην υγεία σας και η διατροφή σας να πηγαινει τελεια.

Nefeli- γραφω εξετασεις για το πανεπιστημιο (τωρα στα 30+ το θυμηθηκα και εγω :lol:) και οντως η συμβουλη σου λειτουργησε πολυ καλα για 4 μερες που την ακολουθησα.

Εγω δεν μπορω να πω οτι καταφερα και πολλα με την διατροφή μου αυτες τις μερες. Λογω εξετάσεων εχω αφήσει πισω καποια πραγματα αλλα τουλαχιστον δεν θελω να επιβαρυνω τον εαυτο μου με παραπανισια λογω τσιμπολογήματος. Μεχρι στιγμής παντως τα ίδια κιλα ειμαι.
Για σήμερα εχω: πρωινο=> γαλα με κορν φλεικς
μεσημεριανο=> φακες με 1 φετα ψωμί
βραδυ=> γαλα με κορν φλεικς / 1 τοστ


Φιλια σε όλους και καλη συνεχεια!!!

πολύ πολύ καλημέρα μας! τι ωραία που είναι όταν έχει κίνηση και πράγματα να διαβάσεις! νέα από τον καθένα, τόσο από την καθημερινότητα όσο κι από την προσπάθεια του! μπράβο μας και πάλι μπράβο μας!

Μαράκι το τίναγμα των χαλιών κάνει γράμμωση στα μπράτσα! φαντάσου πόσες θερμίδες έκαψες κι απο εκεί. Φαντάζομαι ότι κάνεις και τις δουλειές προσεχτικά και απο γωνιάς! οπότε κι αυτός ο ιδρώτας είναι ωφέλιμος. Αν ξεφεύγουμε και λίγο είναι στην φύση μας, το θέμα είναι να μην αφεθούμε αναιρώντας όλη την προσπάθεια! κράτα γερά και άπλωσε τα αραχνούφαντα σου ! :)

αστεράκι μου αγχωμένο και μελαγχολικό ελπίζω η διάθεση που έχεις τώρα να υπερνικήσει αυτήν των προηγούμενων ημερών. Συνήθως η αλλαγή του καιρού προκαλεί αυτήν την μελαγχολία. Από τα τελευταία ποστς βλέπω απολαμβάνεις το διατροφικό σου διάλειμμα το οποίο συνέβαλε στην ανεβαστική διάθεση. Χαίρομαι που άκουσες το θέλω σου, αλλά παράλληλα φροντίζεις και για την ισορροπία της διατροφής σου. Αν ασχοληθείς λίγο με τους πόντους τώρα που χαλάρωσες ( αν δεν σε αγχώνουν) μπορείς να το κρατήσεις πολύ καλά, χωρίς να σε δεσμεύει το πρόγραμμα. Θα ξέρεις που να σταματήσεις.

maria-nefeli συγχαρητήρια για την απόφαση σου! Συνέχισε γερά και μείνε συγκεντρωμένη στον στόχο σου. Κάθε μέρα είναι όμορφη για ένα καινούργιο ξεκίνημα και για ένα στόχο. Αύξησε τις μερίδες φρούτων και λαχανικών και φρόντισε να έχεις καλούς υδατάνθρακες ( κριτσινάκια ολικής, πολύσπορα ψωμάκια, φρυγανιές). Επίσης ο φρέσκος χυμός λειτουργεί ευεργετικά. Αν έχεις αποχυμωτή, κάνε άφοβα συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών. Καλή επιτυχία!

Μάριε πάμε δυνατά! η αποφασιστικότητα σου με εμπνέει! αυτές τις ρυζογκοφρέτες που πήρα εγώ τις βρήκα πολύ άνοστες! μου είπαν όμως ότι υπάρχουν κάποιες που είναι αρκετά γευστικές. ποιές παίρνεις εσύ; έχουν γεύση;

p_k είσαι καλά; πως πάμε; μάλλον δεν έχεις χρόνο.

Όσο αφορά την δική μου προσπάθεια το σαββατοκύριακο που πέρασε έκανα 1-2 ατασθαλίες αλλά συγκρατήθηκα. Χθες πήγα καταστήματα να δω τι παίζει από ρούχα... το αποτέλεσμα ήταν πλήρης απογοήτευση. Αυτό μου υπογράμμισε ακόμα πιο έντονα τον μακρύ δρόμο που έχω ακόμα μπροστά μου. Δεν με έριξε αλλά ένας κρυος ιδρώτας με έλουσε εκείνη την στιγμή. Αποφάσισα να πάρω κάποια κομμάτια που δεν μου πολυαρέσουν για αρχή και μετά βλέπουμε... κατέληξα σε κλασσικές επιλογές μαύρου, ελαστικού jean και λίγο παιχνιδιάρικων φουστών.

Kαλησπέρα σε ολη την παρέα μετα από απουσία εφτά
ημερών. Έχω ψιλοπρόβλημα με το p.c μου και πρέπει
να χρησιμοποιώ άλλο για όλες μου τις ιντερνετικές
επικοινωνίες. Σας έχουν αλλάξει και εσάς τον κωδικό
στο φόρουμ ή όχι; εμένα μου ΄κότσαραν' ένα απίστευτο
με πολλά γράμματα κεφαλαία, μικρά, αριθμούς, και δεν
απομνημονεύεται με τίποτα. Μου κόβει την όρεξη να μπω
και να συνομιλήσω!!!Χ πέρα από αυτό έχω και εγώ διάβασμα
και εξεταστική (τώρα στα γεράματα), τη δουλειά που μου
τρώει πολλές ώρες την ημέρα, τις οικογενειακές υποχρεώσεις
και τρέχω και δεν φτάνω.
Η διατροφική μου συμπεριφορά είναι μέσα στα πλαίσια
του συστήματος των πόντων, μιά δυό φορές που ξέφυγα
επανήλθα στον 'ισιο δρόμο' αλλά έχω γενικά λίγο χαλαρώσει
μάλλον βρίσκομαι και εγώ σε φάση 'διαλλείματος' μέχρι
να το πάρω απόφαση και να συνεχίσω την προσπάθεια.
Το καλό είναι ότι αυτή τη βδομάδα ούτε πήρα αλλά και
βέβαια ούτε έχασα βάρος. Είμαι κολλημένη στα 82,5αλλά
που θα μου πάει...θα του δείξω εγώ...
Καλό βράδυ σε όλου με πολλούς αγωνιστικούς χαιρετισμούς.

Μετά από πολυήμερη απουσία, επιστρέφω.
Από την προηγούμενη Πέμπτη βρίσκομαι σε πρόγραμμα, ξεκινώντας από τα 95 κιλά. Στόχος όπως είναι γνωστό τα 79 κιλά. Η διάθεση καλή, καμία ατασθαλία προς το παρόν, αποφασιστικότητα και θετική σκέψη.
Θα ζυγιστώ την Πέμπτη και θα δούμε τι κάναμε...
Κλείνω ποιητικά, με το υπέροχο ποίημα του Σεφέρη "ΚΡΑΤΗΣΑ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ".
Μ' αρέσει πολύ και ταιριάζει με τη διάθεσή μου αυτές τις μέρες.
Καληνύχτα σε όλες και όλους.
Όλα να μας πάνε καλά!

Στίχοι: Γιώργος Σεφέρης
Μουσική: Μίκης Θεοδωράκης
Πρώτη εκτέλεση: Αντώνης Καλογιάννης


Τ' ανθισμένο πέλαγο και τα βουνά στη χάση του φεγγαριού
η μεγάλη πέτρα κοντά στις αραποσυκιές και τ' ασφοδίλια
το σταμνί που δεν ήθελε να στερέψει στο τέλος της μέρας
και το κλειστό κρεβάτι κοντά στα κυπαρίσσια και τα μαλλιά σου
χρυσά τ' άστρα του Κύκνου κι εκείνο τ' άστρο ο Αλδεβαράν

Κράτησα τη ζωή μου
κράτησα τη ζωή μου ταξιδεύοντας
ανάμεσα σε κίτρινα δέντρα κατά το πλάγιασμα της βροχής
σε σιωπηλές πλαγιές φορτωμένες με τα φύλλα της οξιάς
καμιά φωτιά στη κορυφή του βραδιάζει

Κράτησα τη ζωή μου στ' αριστερό σου χέρι μια γραμμή
μια χαρακιά στο γόνατό σου
τάχα να υπάρχουν στην άμμο του περασμένου καλοκαιριού
τάχα να μένουν εκεί που φύσεξε ο βοριάς καθώς ακούω
γύρω στη παγωμένη λίμνη την ξένη φωνή

Τα πρόσωπα που βλέπω δε ρωτούν μήτε η γυναίκα
περπατώντας σκυφτή βυζαίνοντας το παιδί της

Ανεβαίνω τα βουνά μελανιασμένες λαγκαδιές
ο χιονισμένος κάμπος, ως πέρα ο χιονισμένος κάμπος τίποτε δε ρωτούν
μήτε ο καιρός κλειστός σε βουβά ερμοκλήσια
μήτε τα χέρια που απλώνουνται για να γυρέψουν, κι οι δρόμοι

Κράτησα τη ζωή μου ψιθυριστά μέσα στην απέραντη σιωπή
δεν ξέρω πια να μιλήσω μήτε να συλλογιστώ
ψίθυροι σαν την ανάσα του κυπαρισσιού τη νύχτα εκείνη
σαν την ανθρώπινη φωνή της νυχτερινής θάλασσας στα χαλίκια σαν
την ανάμνηση της φωνή σου λέγοντας "ευτυχία"

Κλείνω τα μάτια γυρεύοντας το μυστικό συναπάντημα των νερών
κάτω απ' τον πάγο το χαμογέλιο της θάλασσας τα κλειστά πηγάδια
ψηλαφώντας με τις δικές μου φλέβες τις φλέβες εκείνες που μου ξεφεύγουν
εκεί που τελειώνουν τα νερολούλουδα κι αυτός ο άνθρωπος
που βηματίζει τυφλός πάνω στο χιόνι της σιωπής

Κράτησα τη ζωή μου, μαζί του, γυρεύοντας το νερό που σ' αγγίζει
στάλες βαριές πάνω στα πράσινα φύλλα, στο πρόσωπό σου
μέσα στον άδειο κήπο, στάλες στην ακίνητη δεξαμενή
βρίσκοντας ένα κύκνο νεκρό μέσα στα κάτασπρα φτερά του
δέντρα ζωντανά και τα μάτια σου προσηλωμένα

Ο δρόμος αυτός δεν τελειώνει δεν έχει αλλαγή, όσο γυρεύεις
να θυμηθείς τα παιδικά σου χρόνια, εκείνους που έφυγαν εκείνους
που χάθηκαν μέσα στον ύπνο τους σε πελαγίσιους τάφους
όσο ζητάς τα σώματα που αγάπησες να σκύψουν
κάτω από τα σκληρά κλωνάρια των πλατάνων εκεί
που στάθηκε μια αχτίδα του ήλιου γυμνωμένη
και σκίρτησε ένας σκύλος και φτεροκόπησε η καρδιά σου
ο δρόμος δεν έχει αλλαγή, κράτησα τη ζωή μου

Το χιόνι
και το νερό παγωμένο στα πατήματα των αλόγων.


http://www.youtube.com/watch?v=2YxzApTeJWc

Μια γλυκιά καλησπέρα απο εδώ!

λοιπόν για βραδυνό έφαγα
2 αυγά, 4π
50 γρμ άσπρο ψωμί, 2π
σαλάτα μαρούλι, 0π
σάλτσα γιαούρτι με αρωματικά, 1,5π


κι ένα φρούτο πιο μετά

Εν τω μεταξύ p_k μου ήρθε το νέο πρόγραμμα ProPoints. Όλο το μεσημέρι δεν έκανα κάτι άλλο, το ξέσκισα!
Βασικά έχει τρομερές αλλάγες μέσα, δεν ξέρω απο που να ξεκινήσω και απο που να πιαστώ για να σας το περιγράψω. Και τα βιβλιαράκια όλα υπέροχα, μια εξέλιξη του Flexipoints είναι βασικά, αλλά με τεράστιες διαφορές!

Καταρχάς η καρτέλα που υπολογίζεις τους πόντους την μπλέ πράσινη που είχε το παλιό πρόγραμμα, έχει αντικατασταθεί απο ένα σύμπλεγμα 3 ομοκεντρων κύκλων κι ένος βέλους που με βαση πρωτεινες, υδατάνθρακες, λίπος και ίνες υπολογίζεις τους πρωπόντους κάθε τροφής ξεχωριστά. Αυτό ήτανε το πιο φανταστικό και θεωρώ η μεγαλύτερη αλλαγή με βάση το παλιό. Επίσης μέσα στο πακετάκι έχει το propoints calculator. Εκει πατώντας το βάρος ύψος φύλο αν θες απώλεια η συντήρηση κοκ σου βγάζει τους πρωπόντους της ημέρας. ΜΟΝΟ ΜΕ ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΊΣ ΝΑ ΒΡΕΊΣ ΤΟΥΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΟΥ (δηλαδή δεν υπάρχει κλίμακα με βάρος ιδεώδες και πόντους κοκ, καθε φορά αλλάζεις το βάρος αν χάνεις και σου δίνει πόσους πρωπόντους μπορείς να τρώς κοκ, μόνο του υπολογίζει δηλαδή, και δεν έχουνε όριο πόσο μπορείς να αποθηκεύσεις την ημέρα απο ότι είδα, αλλά προφανώς επειδή χωρίσανε το σύνολο των πόντων και σε εβδομαδιαίους μάλλον δεν θα έχεις περιθώριο να αποθηκεύσεις αλλά αυτό θα το ξανακοιτάξω). Μπορείς και μόνο με αυτό να οργανώσεις τους πόντους σου αφαιρώντας τους πρωπόντους των τροφών που τρώς κοκ. Είναι φανταστικό. Μικρό και ευέλικτο!
ΤΟ βιβλιαράκι των 12 εβδομάδων κι αυτό ανανεωμένο και με βάση τις αλλαγές στους πρώποντους (αν και τα κουτακια με τα φρουτα και λαχανικα, το ασβεστιο και το νερό είναι ακόμα εκεί απο κάτω :Ρ), αν και δεν ξέρω αν το εξελίξανε καλύτερα απο το παλιό. Επειδή ένας πρωπόντος είναι περίπου τα 5/8 του παλιού κλασσικού πόντου αυξήθηκε το σύνολο των συνολικών πρωπόντων, δηλαδή διαβάζοντας είδα το ελάχιστο όριο είναι 29 πρωπόντοι! επίσης υπάρχουνε και οι εβδομαδιαίοι πόντοι που είναι στάνταρ για όλους 49 πρωπόντοι. και οι ημερήσιοι και οι εβδομαδιαίοι πρωπόντοι δεν περνάνε στην επόμενη μέρα η εβδομάδα ανστίχοιχα, αν μείνουνε αχρησιμοποιητοί.

το pedometer επίσης είναι γαμάτο, εξέλιξη της κίτρινης καρτέλας που υπολογίζει τους πόντους της άσκησης, υπολογίζει τους πόντους με βάση την καθημερινή δραστηριότητα σου αν κάνεις και άσκηση μαζί υπολογίζεις με βάση τα σωματομετρικά σου χαρακτηριστικά του πρωπόντους που κερδίζεις απο την άσκηση κοκ. το έχεις πάνω σου όλη μέρα και αυτό μετράει ακόμα και τα βήματα που κάνεις κοκ. Μιλάμε τρομερές αλλαγές έτσι;

μετά υπάρχουνε και τα υπόλοιπα βιβλιαράκια, ο σύντροφος διατροφής για όλο το 24ωρο (αν και αυτό εστιάζει κυρίως σητν αγγλική κουζίνα και στα εκει μαγειρεμένα φαγητά, αλλά οκ, εγώ προσωπικά έχω ένα βιβλίο με βάση την περιεκτικότητα κάθε μαγειρεμένης μερίδας σε πρωτείνη, υδατάνθρακα, λίπος, ίνες κοκ οπότε πανεύκολα βρίσκοντ;ι οι πρωπόντοι για κάθε μερίδα με το κομπιουτεράκι η τους κύκλους).
Έχει μέσα και το εξελιγμένο μιας εβδομάδας τράκ (αυτό που έκανα απλόουντ πριν λίγο καιρό του παλιού προγράμματος, ε πράσινο είναι και πάλι αλλά εξελιγμένο με βάση το νέο σύστημα).

τι άλλο έχει τόσα πολλά μέσα.
α ναι και το βιβλιαράκι με τοςυ πόντους των πιο συνηθισμένων τροφών, τον κατάλογο τροφών, κι αυτό φοβερό.

έχει μέσα μπόλικα πραγματάκια αλλά θέλει πολύ μελέτη και πρέπει απο την αρχή να το ξεκινήσεις, να ξεχάσεις τους παλιούς πόντους.
θα τελειώσω με το παλιό πρόγραμμα αυτό τον μήνα και θα δώ απο τον επόμενο μήνα αν θα το ξεκινήσω. προς το παρόν το μελετάω ενταντικά!


αυτά, ελπίζω να μην σας κούρασα, καλό κουράγιο σε όλους και όλες σας με την διατροφή! και άσκηση, αλλιώς δεν γίνεται τπτ!

καλησπέρα σας! τι κάνετε; ελπίζω να μην έχετε την ένταση και το άγχος που έχει η δική μου καθημερινότητα αυτό τον καιρό. Φυσικά θα το παλέψουμε αφού δεν έχουμε κι άλλη επιλογή. Όπως και να έχει όλοι μας περιμένουμε αυτή την πιο ξέγνοιαστη μέρα που θα μας βρει ξαπλωμένους στις δικές μας ξέρες μες στις γαληνεμένες θάλασσες.

angek κράτα λίγο ακόμα... καλή επιτυχία στις εξετάσεις όλων σας!
p_k πολύ δυνατό ποίημα που έστω κι ένας απ'τους στίχους του κρατάει ένα μέρος της ζωής του καθενός...
Μάριε πολύ ενθουσιασμένο σε διαβάζω. Χαίρομαι με την χαρά σου για το καινούργιο και αλλαγμένο πρωπρόγραμμα :) καλή μελέτη και φρόντισε να μας κρατάς ενήμερους αν θες :)

αστεράκι;
maria-nefeli;
amalia;
μαρία;
τι κάνετε; που είστε ; πως περνάτε;

εγώ με την διατροφή τα πάω καλά δεδομένου ότι χθες ήμουν καλεσμένη σε τραπέζι και δεν ξέφυγα πολύ, ενώ προγραμματίζω και πολλή ώρα για περπάτημα τις επόμενες μέρες. Ανάμεσα στα προιόντα που καταναλώνω προστέθηκε το ζελέ. Ποτέ δεν το συμπάθησα ως γλυκό ούτε το πεθύμησα. Το είδα στα ράφια του μαρκετ και είπα να δοκιμάσω μπας και προσθέσει λίγη γλύκα στην καθημερινότητα. Θερμίδες 9 ανά 100γρ έτοιμου προιόντος άρα δεν τρέχει λόγος ανησυχίας. Σκέφτηκα κιόλας... και 1 κιλό να φάω έχει μόλις 90 θερμίδες (χαρακτηριστική σκέψη λαίμαργου ανθρώπου). Προς το παρόν είμαι πάρα πολύ ικανοποιημένη. 1 φακελάκι διαλύεται σε 3 ποτήρια νερό και δίνει περίπου 4 ικανοποιητικές μερίδες (μπωλάκια). Η επόμενη σκέψη ήταν ότι θα καταναλώνω και νερό με έμμεσο τρόπο. Αν και δεν συγκρίνεται με την σοκολάτα (αδυναμία μου) είναι ένα δροσιστικό γλυκό γι αυτές τις μέρες και μετά δεν νιώθεις και τύψεις ή ενοχές επειδή το έφαγες.

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
καλησπέρα σας! τι κάνετε; ελπίζω να μην έχετε την ένταση και το άγχος που έχει η δική μου καθημερινότητα αυτό τον καιρό. Φυσικά θα το παλέψουμε αφού δεν έχουμε κι άλλη επιλογή. Όπως και να έχει όλοι μας περιμένουμε αυτή την πιο ξέγνοιαστη μέρα που θα μας βρει ξαπλωμένους στις δικές μας ξέρες μες στις γαληνεμένες θάλασσες.

angek κράτα λίγο ακόμα... καλή επιτυχία στις εξετάσεις όλων σας!
p_k πολύ δυνατό ποίημα που έστω κι ένας απ'τους στίχους του κρατάει ένα μέρος της ζωής του καθενός...
Μάριε πολύ ενθουσιασμένο σε διαβάζω. Χαίρομαι με την χαρά σου για το καινούργιο και αλλαγμένο πρωπρόγραμμα :) καλή μελέτη και φρόντισε να μας κρατάς ενήμερους αν θες :)

αστεράκι;
maria-nefeli;
amalia;
μαρία;
τι κάνετε; που είστε ; πως περνάτε;

εγώ με την διατροφή τα πάω καλά δεδομένου ότι χθες ήμουν καλεσμένη σε τραπέζι και δεν ξέφυγα πολύ, ενώ προγραμματίζω και πολλή ώρα για περπάτημα τις επόμενες μέρες. Ανάμεσα στα προιόντα που καταναλώνω προστέθηκε το ζελέ. Ποτέ δεν το συμπάθησα ως γλυκό ούτε το πεθύμησα. Το είδα στα ράφια του μαρκετ και είπα να δοκιμάσω μπας και προσθέσει λίγη γλύκα στην καθημερινότητα. Θερμίδες 9 ανά 100γρ έτοιμου προιόντος άρα δεν τρέχει λόγος ανησυχίας. Σκέφτηκα κιόλας... και 1 κιλό να φάω έχει μόλις 90 θερμίδες (χαρακτηριστική σκέψη λαίμαργου ανθρώπου). Προς το παρόν είμαι πάρα πολύ ικανοποιημένη. 1 φακελάκι διαλύεται σε 3 ποτήρια νερό και δίνει περίπου 4 ικανοποιητικές μερίδες (μπωλάκια). Η επόμενη σκέψη ήταν ότι θα καταναλώνω και νερό με έμμεσο τρόπο. Αν και δεν συγκρίνεται με την σοκολάτα (αδυναμία μου) είναι ένα δροσιστικό γλυκό γι αυτές τις μέρες και μετά δεν νιώθεις και τύψεις ή ενοχές επειδή το έφαγες.

---

Καλησπέρα απο εμένα!

νεφέλη ωραία ιδέα το ζελεδάκι. εγω βασικα προτιμώ το φρουί ζελέ με γεύσεις, που έχει κάτι παραπάνω σε θερμίδες/πόντους αλλά είναι πιο εύγεστο. το φτιάχνω μαζί με φράουλα και μπανάνα και είναι πεντανόστιμο και χορταστικό. βασικά πρόσεχε μην σου ανέβει η χοληστερόλη σου με αυτό. Παλιά κι εγώ έτρωγα πολύ και η χοληστερολή μου ανέβηκε στα ύψη, κι όταν ρώτησα τον γιατρό μου είπε οτι μάλλον αυτο θα φταίει!

το πρόγραμμα το νέο ακόμα το μελετάω. ειναι φανταστικό, πιο ευέλικτο απο το παλιό. όλα τα φρούτα τώρα με σταθερή εξαίρεση το αβοκάντο έχουνε μηδέν πόντους! επίσης το βλέπω να είναιι πιο χορταστικό απο το παλιό. δεν ξέρω, όταν θα το ξεκινήσω, θα το δοκιμάσω και θα σας πώ. προς το παρόν κάνω το κλασσικό flexipoints.
Πάντως ένα βιβλίο με συνταγές πρωινού, μεσημεριανού, βραδυνού, σνάκ, γλυκών κοκ έχιε κάτι υπέροχες συνταγές μέσα... σκοπεύω με βάση τον παλιό τρόπο μέτρησης πόντων να τις φτιάξω και να τις απολαύσω! χόρτασα με το μάτι λέμε! χαχαχα

προς το παρόν θα σας δώσω ακόμα μια συνταγή με γλυκό απο πατάτα ξεχάστηκα τον τελευταίο καιρό δεν έδωσα συνταγή όπως υποσχέθηκα :( . αργότερα όμως γιατί τώρα έχω δουλειά! τα λέμε!

Καλημέρα στην παρέα! Δεν σας έχω ξεχάσει, αλλά αυτή η εβδομάδα ήταν δύσκολη για μένα από πλευράς γενικής καθαριότητας! Σχεδόν επί 2 γεμάτες μέρες (απ'το πρωί μέχρι το απόγευμα) δεν στεκόμουν πουθενά! Τράβηξα όλα τα έπιπλα για να καθαρίσω και εκεί που δεν περνούσε η σκούπα... το τι κρυμμένη σκόνη βρήκα δεν περιγράφεται! Μετά να τινάξω το σαλόνι... μου έπεσαν τα χέρια! Ειλικρινά η ηλεκτρική σκούπα δεν είναι και τόσο θαυματουργή αν δεν πάρεις τον κόπανο! :smug: Το δεξί χέρι δεν το όριζα.. (γιατί δεν ήταν μόνο το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα, είχα να καθαρίσω και τα τζάμια και κάθε επιφάνεια που εκεί έπρεπε να μπει βουρτσάκι για να φύγει η σκόνη)! Την άλλη μέρα είχα σιδέρωμα σε όλα τα κεντίδια μου και στις κουρτίνες μου... Την τρίτη μέρα πια ήμουν λες και με είχε βρει εγκεφαλικό! Η μισή πλευρά (η δεξιά) χέρι-πόδι πονούσαν απίστευτα και κατάφερα να τελειώσω καταπίνοντας παυσίπονο! Αυτή την στιγμή που σας γράφω πονάει η μέση μου. Παυσίπονο δεν πήρα ακόμη γιατί θέλω να πιω δυο γουλίτσες καφέ και να πάω να μαγειρέψω... Συν του ότι θα προετοιμάσω κιμά και μακαρόνια το απόγευμα για να φτιάξω παστίτσιο για αύριο και αύριο θα βάλω επιπλέον άλλα δυο φαγητά μιας και γιορτάζει ο σύζυγος! "Τόση κούραση για την γιορτή μου;" με ρώτησε! Αλλά δεν ήταν θέμα γιορτής... γιατί απλά είναι εποχή που τα χειμωνιάτικα πρέπει να αποθηκεύονται! Τώρα μου έχει μείνει να φτιάξω την ντουλάπα με τα ρούχα μας και να βγάλω τα καλοκαιρινά μας! Από δίαιτα... αφήστε τα! Με τόση κούραση δεν είχα καν την διάθεση να κάνω τα ξεχωριστά μου! Γουρούνιασα κανονικά!
Στο μεταξύ όποτε ξαπλώνω το απόγευμα μελετάω το πιο πρόσφατο βιβλίο που απέκτησα και είναι με τις ανταλλαγές (πριν βγουν οι πόντοι) και σκέφτομαι πολύ σοβαρά να αρχίσω αυτό το πρόγραμμα... Quick Success λέγεται! Έχει προγράμματα 8 εβδομάδων... και σε βάζει σταδιακά στην φάση των ανταλλαγών, που αν τις μάθω καλά θα τρώω τα πάντα! Το βιβλίο στο amazon το έχουν ψηφίσει ως το πιο καλύτερο πρόγραμμα διατροφής απ'την εποχή που άρχισαν τα ww. Αυτά κορίτσια κι αγόρια! Τα λέμε! :love:

καλημέρα μας!

Μάριε γιατί ανεβάζει την χοληστερόλη; τρώω 1 1/2 μπωλάκι την μέρα. Υπάρχει καμιά άλλη πρόταση για κάτι αντίστοιχο;

Μαρία ζηλεύω το μοσχομυριστό και πεντακάθαρο σου σπίτι (ποτέ δεν θα μπορούσα να έχω ένα τέτοιο). τώρα με τέχνη και μαεστρία θα αρχίσεις να το στολίζεις και ισως να ανθισαν και τα γλαστράκια σου αν έχεις που θα δώσουν άλλη νότα χαράς στον χώρο. Θα έλεγα αν δεν προλαβαίνεις να ετοιμάζεις ξεχωριστό φαγητό για σένα να μην πιέζεσαι, απλά να ελέγχεις την ποσότητα και τους συνδυασμούς. Στο κάτω κάτω γιορτή ήταν, δεν θα καθόσουν να βλέπεις.

τις καλημέρες μου για την ώρα!

Νεφέλη μου... αύριο είναι η γιορτή! Των Αγ. Κωνσταντίνου & Ελένης! Εντάξει δεν περιμένω ΤΟΝ κόσμο... Ένα φιλικό ζευγάρι (κι αν θα έρθει γιατί έχουν κι αυτοί κοντινούς τους εορταζόμενους) και τον αδερφό μου με την γυναίκα του! Το σπίτι είναι έτοιμο, καθαρό και τακτοποιημένο! Το μόνο που απέμεινε είναι να πλύνουμε πατάκια και χαλιά, να στείλω στο καθαριστήριο 2 κουβέρτες που είναι βαριές για να τις πλύνω στο χέρι ή να τις βάλω στο πλυντήριο, να στείλω και στον τεχνικό μας την τηλεόραση (που έχουμε στο υπνοδωμάτιο μας) που κάηκε το βράδυ και δεν έχω εικόνα παρά μόνο ήχο! :sniff: Έχω και λουλούδια στο μπαλκόνι, στενοχωριέμαι μόνο που δεν άνθισαν φέτος γρήγορα τα λατρεμένα μου κρινάκια που πάντα έκοβα στη γιορτή αυτή και κοσμούσαν όμορφα το τραπεζάκι στο σαλόνι μου! Η άνοιξη φέτος όλο λέει να έρθει κι όλο δεν έρχεται... Χθες εδώ είχαμε κρύο και βροχή! Ότι είχα βάλει κοντομάνικο μπλουζάκι, ξαναφόρεσα την χειμωνιάτικη μπλούζα μου! Τέλος πάντων! Όσον αφορά τις γουρουνιές μου... ότι έγινε έγινε... Οκ! Συνειδητά όλο αυτό με το φαγητό! Δεν θα σκάσω κιόλας! Να περάσει η γιορτή και ξανά στο πρόγραμμα μου! :smilegrin:

καλησπέρα απο μένα!
σήμερα έφαγα έναν γύρο δεν κρατήθηκα πείναγα και πολύ, αλλά θα το σώσω γιατί θα κόψω αύριο πόντους. θα παώ και στο τζίμ και θα κάψω μπόλικους οπότε νο πρόμπλεμ.

τι κάνουνε τα υπόλοιπα παιδιά εδώ μέσα; πως τα περνάτε;

εγώ μελετάω ακόμα τους πρωπόντους, και σκέφτομαι το βιβλιαράκι με τις βασικές τροφές και τους πρωπόντους τους να το μεταφράσω στα ελληνικά. σε πρώτη φάση αν είναι να ξεκινήσω το νέο πρόγραμμα στις αρχές του άλλου μήνα!

υποσχέθηκα και μια συνταγή με γλυκό απο πατάτα, θα την αναρτήσω κάποια στιγμή. δυστυχώς όλο τρέχω διαβάζω κι όλας και δεν προλαβαίνω να κάνω πολλά στο πισί.

άντε καλό παρασκευόβραδο σε όλους!

Καλημέρα σας και χρόνια πολλά στους εορταζόμενους κι εγώ να χαίρομαι τον σύζυγο και την μάνα μου! Βέβαια η μάνα μου είναι στο χωριό κι έτσι απλά θα τις ευχηθούμε διά τηλεφώνου!

Μάριε το έχουμε ρίξει στην μελέτη και οι 2! Εσύ προσπαθείς να καταλάβεις πως δουλεύουν οι προπόντοι και εγώ να προσπαθώ να καταλάβω πως δουλεύει το πρόγραμμα με τις ανταλλαγές. Βέβαια αυτό που θα με βολέψει πολύ είναι να κάτσω και να το μεταφράσω έτσι να έχω μια τυπωμένη στα ελληνικά έκδοση των οδηγιών του προγράμματος Quick Success παρά να κάνω το βιβλίο πατσαβούρι ψάχνοντας την κάθε λεπτομέρεια... Βλέπεις το βιβλίο ανά κατηγορία εκτός των ουσιωδών οδηγιών έχει και συνταγές... Παρατήρησα πως είναι ένα ευέλικτο πρόγραμμα που σου επιτρέπει να τρως τα πάντα αρκεί να ξέρεις το κόστος του τι είναι αυτό που τρως... Δηλαδή θες να φας ένα μπισκότο, θα πρέπει κατ'αρχήν να ξέρεις τα διατροφικά στοιχεία που οπωσδήποτε πρέπει να αναγράφονται στην συσκευασία του και έπειτα να υπολογίσεις πόσες ανταλλαγές ψωμιού και λιπών θα σου κοστίσει αυτό το μπισκοτάκι! Θες να φας φυστίκια; Τα υπολογίζεις για ψωμί και λίπος μαζί! Βέβαια στο να τρως τα πάντα το πρόγραμμα σε βάζει σταδιακά... Μ'αρέσει και λέω να το αρχίσω από Δευτέρα, αυτό σημαίνει ότι από αύριο τουλάχιστον θα πρέπει να έχω τα πρώτα κεφάλαια μεταφρασμένα για να ξέρω που βαδίζω! :smilegrin: :thumbup:

Καλημέρα!

Πολύ ευχάριστη έκπληξη σήμερα, καθώς η ζυγαριά έδειξε 94,3 κιλά. Την Πέμπτη που μας πέρασε ήμουν 95,1. Έχασα δηλαδή 800 γραμμάρια.
Επειδή όμως το Σάββατο με βολεύει καλύτερα ως ημέρα ζυγίσματος, ξεκινώ από σήμερα, γεμάτος αισιοδοξία!

Σήμερα έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

τοστ με γκούντα
1 φλ. γάλα light
10 γρ. σοκολάτα

8,5 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας: 20,5

Καλή συνέχεια σε όλες και όλους!

Καλημέρα!

Αποφάσισα να ξεκινήσω σήμερα με το νέο πρόγραμμα, που παρήγγειλα και μου ήρθε από Αμερική. Του Μάριου είναι το αγγλικό, αλλά στην ουσία είναι το ίδιο.
Το θέμα είναι ότι έπεσε πολλή μελέτη, μια και πρέπει όλες τις μονάδες μέτρησης βάρους και όλα τα μεγέθη να τα μετατρέψω στα ευρωπαϊκά, πχ. το βάρος μου 94,3 κιλά είναι 207 pounds, το 1 oz ισοδυναμεί με 30 περίπου γραμμάρια κ.ο.κ.
Το πρόγραμμα είναι φανταστικό, ακόμη πιο ευέλικτο από το παλιό και σου δίνει 49 επιπλέον πόντους για να τους χρησιμοποιήσεις όπως θέλεις μέσα στην εβδομάδα. Τις λεπτομέρειες τις έγραψε ο Μάριος, εγώ δικαιούμαι 42 πόντους ημερησίως.

Σήμερα λοιπόν έφαγα:

3 κράκερς
50 γρ. δημητριακά
με 1 φλ. γάλα 1,5%
10 γρ. σοκολάτα
1 καφές καπουτσίνο
1 μπανάνα (ναι, είναι 0 πόντοι!)

Όλα αυτά μας κάνουν 13 πόντους και έτσι απομένουν 29 για το υπόλοιπο της ημέρας.

Καλή συνέχεια!

Quote:

---

Originally posted by Μαρία.
Καλημέρα σας και χρόνια πολλά στους εορταζόμενους κι εγώ να χαίρομαι τον σύζυγο και την μάνα μου! Βέβαια η μάνα μου είναι στο χωριό κι έτσι απλά θα τις ευχηθούμε διά τηλεφώνου!

Μάριε το έχουμε ρίξει στην μελέτη και οι 2! Εσύ προσπαθείς να καταλάβεις πως δουλεύουν οι προπόντοι και εγώ να προσπαθώ να καταλάβω πως δουλεύει το πρόγραμμα με τις ανταλλαγές. Βέβαια αυτό που θα με βολέψει πολύ είναι να κάτσω και να το μεταφράσω έτσι να έχω μια τυπωμένη στα ελληνικά έκδοση των οδηγιών του προγράμματος Quick Success παρά να κάνω το βιβλίο πατσαβούρι ψάχνοντας την κάθε λεπτομέρεια... Βλέπεις το βιβλίο ανά κατηγορία εκτός των ουσιωδών οδηγιών έχει και συνταγές... Παρατήρησα πως είναι ένα ευέλικτο πρόγραμμα που σου επιτρέπει να τρως τα πάντα αρκεί να ξέρεις το κόστος του τι είναι αυτό που τρως... Δηλαδή θες να φας ένα μπισκότο, θα πρέπει κατ'αρχήν να ξέρεις τα διατροφικά στοιχεία που οπωσδήποτε πρέπει να αναγράφονται στην συσκευασία του και έπειτα να υπολογίσεις πόσες ανταλλαγές ψωμιού και λιπών θα σου κοστίσει αυτό το μπισκοτάκι! Θες να φας φυστίκια; Τα υπολογίζεις για ψωμί και λίπος μαζί! Βέβαια στο να τρως τα πάντα το πρόγραμμα σε βάζει σταδιακά... Μ'αρέσει και λέω να το αρχίσω από Δευτέρα, αυτό σημαίνει ότι από αύριο τουλάχιστον θα πρέπει να έχω τα πρώτα κεφάλαια μεταφρασμένα για να ξέρω που βαδίζω! :smilegrin: :thumbup:

---

άντε καλό κουράγιο με την μετάφραση. Και καλή αρχή με το νέο πρόγραμμα. εγώ κάνω ακόμα το κλασσικό φλεξιπόιντς μέχρι το τέλος του μήνα. Μετά θα ξεκινήσω το καινούριο :ΡρΡ. Αφου το έχω μελετήσει πρώτα δέκα φορές χεχε!
Το καλό είναι με το κομπιουτεράκι πλέον στις περισσότερες τυποποιημένες τροφές υπολογίζεις τους πόντους πανεύκολα. Και έχει μέσα δυο τρια βιβλιαράκια με τα πιο συνηθισμένα υλικά ανα μικρές μεριδούλες και τους πρωπόντους τους για πρωινο, μεσημεριανό, βραδυνό κοκ. Είναι φανταστικό λέμε, ανυπομονώ να το ξεκινήσω!

υγ αλήθεια πως πάει η μετάφραση;

Quote:

---

Originally posted by p_k
Καλημέρα!

Αποφάσισα να ξεκινήσω σήμερα με το νέο πρόγραμμα, που παρήγγειλα και μου ήρθε από Αμερική. Του Μάριου είναι το αγγλικό, αλλά στην ουσία είναι το ίδιο.
Το θέμα είναι ότι έπεσε πολλή μελέτη, μια και πρέπει όλες τις μονάδες μέτρησης βάρους και όλα τα μεγέθη να τα μετατρέψω στα ευρωπαϊκά, πχ. το βάρος μου 94,3 κιλά είναι 207 pounds, το 1 oz ισοδυναμεί με 30 περίπου γραμμάρια κ.ο.κ.
Το πρόγραμμα είναι φανταστικό, ακόμη πιο ευέλικτο από το παλιό και σου δίνει 49 επιπλέον πόντους για να τους χρησιμοποιήσεις όπως θέλεις μέσα στην εβδομάδα. Τις λεπτομέρειες τις έγραψε ο Μάριος, εγώ δικαιούμαι 42 πόντους ημερησίως.

Σήμερα λοιπόν έφαγα:

3 κράκερς
50 γρ. δημητριακά
με 1 φλ. γάλα 1,5%
10 γρ. σοκολάτα
1 καφές καπουτσίνο
1 μπανάνα (ναι, είναι 0 πόντοι!)

Όλα αυτά μας κάνουν 13 πόντους και έτσι απομένουν 29 για το υπόλοιπο της ημέρας.

Καλή συνέχεια!

---

Το αμερικάνικο βασικά έχει καλύτερη εμφάνιση. Και πρέπει να είναι πολύ γαμάτο αν έχεις πάρει την ολοκληρωμένη έκδοση το μικρό το τσαντάκι το γαλάζιο που βάζεις μέσα τον οδηγό, το τράκ κοκ
αλλά τελικά το αγγλικό είναι πιο πρακτικό και βολικό γιατί μέσα τα έχει μετρημένα όλα σε γρμ! δηλαδή τις μικρές μεριδούλες, το ψωμί κοκ είναι σε γραμμάρια οπότε εκεί δεν χρειάζεται μετατροπή!
επισης μέσα στο κομπιουτεράκι έχει και επιλογή αν θέλεις το μέτρικ η το ιμπέριαλ σύστημα μέτρησης μονάδων, σε cm η pounds δηλαδή, οπότε κι εκεί καμιά δυσκολία! επέλεξα το μέτρικ και όλες οι επιλογές είναι σε μέτρα και σε κιλά, οπως παραδοσιακά μετράμε εδώ στην ελλάδα. σε αυτό λοιπόν το θέμα είμαι πιο τυχερός απο σένα :Ρ. Αλλά το ξανατονίζω ότι απο άποψη εμφάνισης γουστάρω πιο πολύ την αμερικάνικη έκδοση!

ένα άλλο που θα κάνω κι αν θές κάντο κι εσύ p_k αν έχεις βέβαια και την κατάλληλη βιβλιογραφία είναι να βρούμε τους πρωπόντους των κλασσικων μαγειρεμένων μερίδων συν έτοιμων σαλατών κοκ και με βάση το παλιο ελληνικό σύντροφο διατροφής και να το... 'ξαναγράψουμε'.
έχω ένα παλιό βιβλίο που δυστυχώς δεν μπορώ να το βρώ πουθενά μέσα στο σπίτι γαμώτο μου!, που έλεγε ανα μαγειρεμένη μερίδα πρωτείνη υδατάνθρακας λίπος ίνες κοκ, και δεν μπορώ να το βρώ! βρήκα μόνο ένα άλλο που είχα με συνταγές για διατροφή αθλητή που τα γράφει όλα με λεπτομέρεια μέσα αλλά δεν έχει την κλασσική ελληνική κουζίνα...
σκέφτομαι αν δεν βρώ το βιβλίο να πάω να αγοράσω άλλο σε κάνα βιβλιοπωλείο η να ξεκινήσω καμιά έρευνα στο γκούγκλ. αν μπορεί κάποιος να βοηθήσει με αυτό και ξέρει κάποιο σάιτ με αυτές τις λεπτομέρειες παρακαλώ ας βοηθήσει!

βραδυνό
μισή μερίδα χωριάτικη, 4,5 π και μια μερίδα λαχανικά
100 γρμ άσπρο ψωμί, 4
1 πορτοκάλι

και πιο μετά το βράδυ θα φάω ένα γιαούρτι 0% και άλλα δύο φρούτα που μου έχουνε μείνει :Ρ

Μάριε δεν άρχισα ακόμη, τώρα θα το κάνω! Είχα γιορτή χθες στο σπίτι! Βγαίνω μπαλκονάκι να πάρω και τον αέρα μου κι αρχίζω σιγά σιγά την μετάφραση! :D

Ναι, την deluxe edition έχω, η οποία έχει και μια ισοθερμική τσάντα για μεταφορά φαγητού. Τα βιβλία και όλο το υλικό, τα έχω σε ειδικό συρτάρι του γραφείου μου.
Καλό το ότι δεν χρειάζεται να κάνεις μετατροπές, αλλα τελικά δεν είναι και τόσο δύσκολο, έμαθα τώρα.
1 κιλό = 2,2 pounds ή lbs (το ίδιο είναι), οπότε τα 94, 3 κιλά μου ισούνται με 207 pounds. Είναι απαραίτητο να γίνει η μετατροπή, για να εισαχθούν τα στοιχεία στο κομπιουτεράκι και να βγει ο ημερήσιος στόχος πόντων μου.
Πάντως οι 49 έξτρα πόντοι την εβδομάδα είναι πολλοί!
Δεν καταλαβαίνεις ότι ακολουθείς πρόγραμμα! Τρως τα πάντα, ακολουθώντας φυσικά τις αρχές υγιεινής διατροφής που περιγράφονται στα βιβλία και αδυνατίζεις!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες και όλους σας. Πώς τα
πάτε με την προσπάθεια εφαρμογής του προγράμματος όταν
παρεμβάλλονται γιορτές (Μαρία να χαίρεσαι τον σύζυγο), κεράσματα
και κρασάκια; Εγώ προσπαθώ όσο γίνεται να είμαι 'εγκρατής' αλλά
δεν θέλω να φτάσω στο σημείο να περιορίσω την κοινωνικότητά μου
λόγω προσεγμένης διατροφής. Παραμένω όσο γίνεται πιό κοντά στο
πρόγραμμα αλλά για να είμαι ειλικρινής που και που (ευτυχώς αραιά)
κάνω τις παρασπονδίες μου....
Ευτυχώς η ζυγαρία ξεκόλλησε από τα 82,5 που έδειχνε επί δύο βδομάδες,
στα 81,9... Είπαμε θα κάνω πάρτυ όταν φανεί το πολυπόθητο 7 στη δεκάδα!

p-k και Μάριε καλώς τα δεχτήκατε τα καινούρια συστήματα τα propoints,
με το καλό να τα εφαρμόσετε και να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Θερμή παράκληση: αν βρίσκετε κάτι ιδιαίτερα αξιόλογο στα propoints
ή αν μπορείτε έτσι ενδεικτικά να ποστάρετε μιά εβδομαδιαία εφαρμογής
του νέου προγράμματος γιά να πάρουμε μιά ιδέα οι υπόλοιποι, θα ήταν
καλό για όλους...(αν υπάρχει χρόνος βέβαια γιατί ξέρω ότι όλοι έχουν
και άλλες ασχολίες και υποχρεώσεις)
Σας χαιρετώ (εργασία γαρ...)και σας εύχομαι η εβδομάδα σας να ξεκινήσει
σε όλους όμορφα και με καλή διάθεση.

Να'σαι καλά καλή μου! Εγώ δεν κρατήθηκα καθόλου και του έδωσε και κατάλαβε! Όπως σημείωσα και πιο πάνω, ήδη από σήμερα βρίσκομαι σε πρόγραμμα ...ανταλλαγών! Αυστηρές οι πρώτες εβδομάδες δείχνουν από πλευράς πρωτεϊνών αλλά καλό θα μου κάνει για να αποτοξινωθώ απ'τις παρασπονδίες της τελευταίας εβδομάδας λόγω γενικής καθαριότητας, συμμάζεμα χειμωνιάτικων και γιορτής! Τώρα έκατσα και θα ασχοληθώ εντατικά με την μετάφραση των βασικών κεφαλαίων του βιβλίου! Το προσπάθησα χθες το απογευματάκι έξω στο μπαλκόνι... αλλά πάει η εποχή που έκανα μετάφραση με το αγγλοελληνικό λεξικό παραμάσχαλα και που μου άρεσε να μαθαίνω αγγλικά με αυτό τον τρόπο (στην αγγλική είμαι ελαφρώς αυτοδίδακτη με μέθοδο άνευ διδασκάλου και με την βοήθεια του αδερφού μου να με διορθώνει στις "πατάτες" που έγραφα και έλεγα, γιατί αυτός πήρε κι ένα δίπλωμα από φροντιστήριο αγγλικών κάποτε που ήταν πιτσιρικάς)!!!
Το θέμα είναι ότι δεν με βόλεψε το τραπεζάκι στο μπαλκόνι να έχω το λαπτοπ ανοιχτό και το βιβλίο παρεούλα... :bigsmile:

καλημέρα σας, καλή βδομάδα, καλά ξεκινήματα.

Χθες ζυγίστηκα και η ένδειξη της ζυγαριάς δεν ήταν καθόλου θετική. Με έδειξε στα 96,5 κιλά, δλδ 2 βδομάδες πίσω. Οι αλλαγές που είχα κάνει είναι η κατανάλωση περισσότερων υγρών και το ζελέ 1 μπωλ 200γρ την μέρα μόλις 18 θερμίδες το κάθε μπωλάκι. Έφαγα αρκετά αυτές τις μέρες αλλά όχι τόσο ώστε να πάρω 1,5 κιλό. Όταν λέω αρκετά εννοώ κρέας στην σχάρα και σαλάτα... όχι γλυκά, πίτσες, σφολιάτες κτλ κτλ. Ελπίζω να είναι από τα υγρά, καμιά κατακράτηση, αλλιώς έχω κολλήσει άσχημα! Προσπαθώ εδώ και σχεδόν 3 μήνες και ενώ το αναμενόμενο θα ήταν κοντά στα 10-12 κιλά εγώ έχω κολλήσει στα 6,5-7 με σκαμπανεβάσματα. Αυτό δείχνει την δυσκολία με την οποία χάνω πλέον κιλά και τον χαμηλό μεταβολισμό μου.
Όπως και να'χει θα επιμείνω και θα συνεχίσω. Ίσως θα ήταν καλό να αυξήσω το περπάτημα ως πρώτο αντισταθμιστικό μέτρο.