ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Μετά από 2 μέρες ξεκούραση σήμερα πολύ καλά

45' διάδρομο, ~6.5χλμ τα 30' και τα 5χλμ συνεχόμενα με ταχύτητα 10χαω ή λίγο παραπάνω, έκανα λοιπόν το πρώτο μου 5Κ σε χρόνο κάτω από 30' :grin:
+στήθος, τρικέφαλους, κοιλιακούς, ραχιαίους, νέα ρεκόρ σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις :grin:

Το μόνο άσχημο οτι οι ανεκδιήγητοι στο γυμναστήριο είχαν βάλει ένα γιγάντιο δίσκο με μελομακάρονα στη γραμματεία και κάθε φορά που πέρναγα μου γύριζε το μάτι. Κράτησα χαρακτήρα όμως, παίζει να ήμουν ο μοναδικός σε όλο το gym που δεν έφαγε γιατί κάθε φορά που πέρναγα έλειπαν και περισσότερα μελομακάρονα από το δίσκο

---

εύγε φιλιππάκι!!!!

Quote:

---

Originally posted by e.pap
Αυτό το ελλειπτικό τι είναι ? βλέπω οτι καίει πολλές θερμίδες :P και τ γυμνάζει ?
( ξέρω είμαι πολύ άσχετη χαχα )
σήμερα ξανα περπάτημα 1 ώρα περίπου

---

http://www.champions-shop.gr/upload/...%CF%8CSite.jpg

κράμα διαδρόμου, ποδηλάτου και stepper. Πατώντας στα πέδιλα του ελλειπτικού, κάνετε μια μεγάλη ελλειπτική κίνηση χωρίς καθόλου κραδασμούς. Συγκεντρώνει τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου, του ποδηλάτου και του stepper, γυμνάζοντας τις ίδιες μυϊκές ομάδες (μηρούς κυρίως), καθώς και γλουτούς (στην ανάστροφη κίνηση), ενώ δεν έχει καθόλου κραδασμούς που κουράζουν τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Καύση θερμίδων Κατά μέσο όρο 8,8 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους την ώρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο 70 κιλών θα κάψει 308 θερμίδες σε 30 λεπτά. Επιτυγχάνει, δηλαδή, πολύ καλή καύση, αντίστοιχη του τζόγκινγκ σε διάδρομο (που είναι 322 θερμίδες αντίστοιχα). Είναι, βέβαια, δύσκολο να υπάρξει απόλυτη αντιστοίχηση των εντάσεων στα δύο μηχανήματα, ώστε να υπάρξει και ακριβής σύγκριση των θερμίδων που καίγονται.
http://www.vita.gr/html/ent/825/ent.9825.asp

Χαίρετε

Σήμερα 40' διάδρομο, ~6χλμ, 580 θερμίδες αν δε κάνω λάθος.
+ Ώμους, πόδια(σήκωσα για 1η φορά στη ζωή μου σε κάποια άσκηση το βάρος μου, προοδεύουμε), κοιλιακούς, ραχιαίους.

rena75 σε ευχαριστώ πολύ !!
φαίνεται πολύ καλό αλλα και πολύ κουραστικό !!

Έκλεισε κ αυτή η εβδομάδα με 4 προπονήσεις... το όριο που έχω θέσει.. άντε να δούμε την επόμενη...

σήμερα 1 ώρα γρήγορο περπάτημα 700 θερμίδες 6.5 χιλ

ώμοι δικέφαλοι κοιλιακοί ραχιαίοι

πάντως είναι η πρώτη φορά που πηγαίνω γυμναστήριο χειμώνα, πάντα πήγαινα μαρτη-ιούλη και οφείλω να ομολογήσω
ότι δεν έχω καταλαβει χειμωνα ούτε καν πως πλησιαζουν τα χριστούγεννα.. πρέπει επειγόντως να μπω σε χριστουγεννιάτικο κλίμα..!!

Σήμερα πήγα βιαστικά γυμναστήριο, δεν είχα χρόνο

30' ελλειπτικό, 300 περίπου θερμίδες
+πλάτη

Ξανά από Δευτέρα

καλησπέρα

σήμερα 43 λεπτά ελλειπτικό 500kcal σύμφωνα με το μηχανημα . :wink1:

Σήμερα περπάτησα χαλαρά γύρω στα 5 χλμ στο σουπερμάρκετ, ψώνισα και θα γύριζα άλλο τόσο αλλά έπιασε μπόρα και πήρα ταξί. Απ'το τίποτα...

Καθημερινο περπατημα -μπορει να ξεφυγεις παο την Τονια...Δεν μπορεις...Ακομα και οταν δεν εχει μοναδες στο κινητο ερχεται και την βαραει τα κουδουνια.Δεν μπορεις να γλυτωσεις...χαχαχαχα.Ναναι καλά.Θεοσταλτη αυτη η Τονια.!!!!!!

Να ρωτησω κατι.Καθημερινο σχεδον περπατημα γρηγορα αλλά οχι τρέξιμο με μερικες εναλαγες σε πιο χαλαρο , 1 ωρα σχεδον, ποσες θερμιδες εχει;Χανεις δηλαδη;

Aν η διατροφή σου είναι ΟΚ, θα υπολόγιζα ένα κιλό το μήνα έξτρα μάξιμουμ. Αν η διατροφή δεν είναι ΟΚ δε χάνεις με τη γυμναστική.

Γενικά το 90%+ της απώλειας βάρους είναι η διατροφή, κακά τα ψέμματα.

Ευχαριστω.Εχεις δικιο.Ακουνητη απο τα κιλά και με γυμναστικη...Αρα...Διατροφη για παντα!!!!!!!!!

όντως η διατροφή είναι το νούμερο 1 , αλλα απο τότε που ξεκίνησα να περπατώ έχω γίνει άλλος άνθρωπος !!!
περιμένω να μπει το νεο έτος να βρω χρήματα και να ξεκινήσω γυμναστήριο .
Επειδή δεν έχω ιδέα απο τιμές μου είπαν το εξάμηνο 180ε καλά είναι ?

e.pap εξαρτάται σε ποια περιοχή είσαι.. αθήνα εχει καλές προσφορές...

εγώ πάντως βόλο δίνω 40 ευρώ το μήνα, έχει κ 210 το εξάμηνο, αλλά για (4*60=240) 30 ευρώ παραπάνω τα δίνω σιγά σιγά
γιατί δύσκολο να τα σκάσεις κ όλα μαζί...

δες κ τι προσφέρει το τζιμ, βασικά τι θες... εγώ το διάλεξα γιατί έχει κ πιλάτες στην τιμή, που σκέφτομαι
να αρχίσω προς την άνοιξη...

Είναι ΟΚ τιμή, θα έλεγα στο μέσο όρο περίπου. Αυτό που λέει και η Κάρεν, κοίτα να περιέχει ομαδικά μέσα σίγουρα και επισκέψου το γυμναστήριο σε ώρες αιχμής(απογεύματα προς βραδάκι δλδ) να σιγουρευτείς οτι δεν είναι πήχτρα στο κόσμο.

Αν είσαι φοιτήτρια e.pap ζήτα τους μήπως έχουν και καμιά έκπτωση/προσφορά, δε χάνεις τπτ

Φοιτήτρια είμαι , αλλα νομίζω δεν έχει κάποια έκπτωση πάει μια φίλη μου που ξέρω οτι έχει τρέλα με αυτα σπουδάζει και διαιτολόγια και σε τέτοια θέματα την εμπιστεύομαι .
Μου είπε οτι κάνεις τα πάντα για πιλάτες δεν ρώτησα .
Πειραιά μένω.

Πωπω, τι κόσμος σήμερα; Θέλουν όλοι να κάψουν τα τσιμπούσια που έρχονται μάλλον...

Σήμερα λοιπόν μόνο διάδρομο 30', 4χλμ, 380 θερμίδες με το μηχάνημα γιατί δε τη πάλευα με τόσο κόσμο.

Τις επόμενες μέρες ελπίζω να είναι καλύτερα για να πάω 3 φορές καλά ώς Πέμπτη και μετά 2 βδομάδες γυμναστήριο κομμένο.

σαββατο 43 λεπτά ελλειπτικο 500 kcal
κυριακή 43 λεπτά ελλειπτικο 500 kcal
σημερα ρεπό:wink1:

Έχω κουραστεί λίγο με τόσες προπονήσεις, μου φαίνεται μετά τις γιορτές θα το περιορίσω σε 3 προπονήσεις + μια αποκλειστικά αερόβια την εβδομάδα, οι 5 και 6 είναι υπερβολή

Σήμερα...
40' διάδρομο, ~6χλμ, ~580θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα
+Στήθος, δικέφαλους, κοιλιακούς, ραχιαίους

Λέω μετά από πολλά χρόνια φέτος να μου πάρω δώρο... ένα καρδιοσυχνόμετρο που έχω μπανίσει.

καρδιοσυχνόμετρο ?? το είδα σε μια σειρά πρόσφατα .
Εγώ σήμερα δεν περπάτησα ... ούτε χθες με τόση βροχή θα φύγω τ Παρασκευή και έχω αγχοθεί .. θέλω να τελειώσω όλες τις υποχρεώσεις μου.
Πήρα και στον ενδοκρινολόγο σήμερα και μάλλον θα αρχίσω χάπι για τ θυρεοειδή

καλησπέρα

σήμερα 45 λεπτά ελλειπτικο 500kcal συμφωνα με το μηχάνημα

φίλιππε το καρσιοσυχνόμετρο είναι τρομερή επένδυση, εγώ το χρησιμοποιούσα και το χρησιμοποιώ από τότε που ξανάρχισα gym , αν μπεις σε κάποιο site μπορείς να δεις και τις ζώνες καρδιακής συχνότητας ώστε να βελτιώσεις αυτό που θέλεις , όπως απώλεια βάρους , fitness, αερόβια ικανότητα κλπ, αν μου επιτρέπεις τι μάρκα αποφάσισες να πάρεις ??? το παρακάτω λινκ έχει έναν υπολογιστή που σου δείχνει τις ζώνες καρδιακής συχνότητας

http://www.marathonguide.com/fitness...tRate2calc.cfm

i am back :)

σημερα:
20΄ελλειπτικο
κοιλιακους,ραχαιους
10΄διαδρομο
:)

Κοίτα να δεις που τελικά το γυμναστήριο εξελίσσεται σε μία θετική προσθήκη στην ζωή μου :D
Χθες παιδιά πήγαμε με την αδερφή μου το βράδυ γυμναστήριο και ήταν τίγκα! Τρώμε το ξενέρωμα και λέμε δεν πάμε να κάνουμε στην αίθουσα yoga; Είχα να κάνω yoga 10 χρόνια και η τελευταία μου επαφή δεν ήταν και πολύ θετική. Εκτός από το ότι θυμόμουν να νιώθω ένας ντολμάς που δεν είχε καν ισορροπία, πόσο μάλλον ευλυγισία την επόμενη μέρα δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου. :lol::lol:
Παρόλα αυτά πήραμε την γενναία απόφαση! Και ω τι έκπληξη! Εκτός από το ότι το ευχαριστήθηκα πάρα πολύ, παρόλο που η μπάκα μου με ενοχλούσε στις ασκήσεις :lol::lol:, ένιωσα μία απίστευτη ηρεμία και μετά μία γλυκιά κούραση. Σήμερα βέβαια είμαι πιασμένη σε μέρη που δεν ήξερα ότι μπορώ να πιαστώ αλλά καμιά σχέση με παλιά. Και ναι λέω από εδώ και πέρα θα την εντάξω μία φορά την εβδομάδα οπωσδήποτε στο πρόγραμμα μου! Είχα καιρό να περάσω τόσο καλά σε γυμναστήριο :D

Pagratie προσανατολίζομαι προς Polar, ακόμα δεν είμαι σίγουρος για μοντέλο...

Σκέφτομαι εναλλακτικά μήπως πάρω κάτι τέτοιο για πιο οικονομική λύση μιας και ούτως ή άλλως θα πάρω νέο κινητό Android(το παλιό μας άφησε χρόνους). Απ 'ότι με πληροφόρησε φίλος ποδηλάτης(αθλητής, όχι ερασιτέχνης) προσφέρει τα ίδια ακριβώς.

καλησπέρα

σήμερα 50 λεπτά περπάτημα και στο δρόμο με έπιασε βροχή , ευτυχώς σταμάτησε γρήγορα ... :wink1:

30' χαλαρά διάδρομο με ελαφρά κλίση, 2,8χλμ, 300θερμίδες
+δικέφαλους, πλάτη

καλησπέρα

50λεπτά ποδήλατο στο σπίτι , καθόλου gym εξαιτίας της βροχής , έφαγα και μια κίνηση οδηγώντας από την δουλειά ...
το καταφχαριστήθηκα το ποδήλατο γιατί έγινα μούσκεμα και μετά έκανα ένα καυτό μπάνιο για να χαλαρώσω ...;)

Ύστερα από το τριήμερο λίγη γυμναστική ήταν ότι έπρεπε!!

1 ώρα διάδρομο, στήθος, κοιλιακοί ραχιαίοι...

και επίσης δεν πήρα απο την πιατελα με τα μελομακαρονα, μα τι κακο και αυτό μελομακάρονα στο γυμναστήριο!!

αύριο πάλι..!

Σκεφτομαι να παρω και διαδρομο, γιατι ποδηλατο/ελλειπτικο, ψιλοβαριεμαι τη ρουτινα, απο τη αλλη σκεφτομαι να παρω με τα ιδια λεφτα η το wii η το xbox με τη καμερα που σου διορθωνει τη σταση αν κανεις λαθος. Εχει κανεις εμπειρια απο αυτα τα μηχανηματα; σκεφτομουν, και να το αφησω, σε αντιθεση με οργανο γυμναστικης, μπορεις να παιξεις και κανα παιχνιδι.

καλησπέρα , χρόνια πολλά , εύχομαι σε όλους μας το νέο έτος να πραγματοποιήσουμε ότι ονειρευόμαστε.

σήμερα 50 λεπτά ελλειπτικο 540 kcal . ύστερα από 2 μέρες που ήταν κλειστό το gym έκανα ποδαρικό (yupie)

:bouncy::D

καλησπέρα ,

44 λεπτά ελλειπτικό , 507kcal σύμφωνα με το μηχάνημα , αυτάαααα....

μφχ:wink2:

Χαίρετε!

Επιστροφή στο πρόγραμμα από σήμερα, με κράξανε και στο τζυμ που εξαφανίστηκα 20 μέρες αλλά τουλάχιστον από φυσική κατάσταση περίπου στα ίδια είμαι.

40' διάδρομο, 6.1χλμ, 600+ θερμίδες σύμφωνα με το διάδρομο, 568 σύμφωνα με το πρόγραμμα που θα χρησιμοποιώ στο εξής.
+Στήθος, τρικέφαλους, κοιλιακούς, ραχιαίους.

καλησπέρα

φίλιππε , που χαθηκες , λοιπόν σήμερα 40 λεπτά ελλειπτικο 514 θερμιδες συμφωνα με το μηχανημα , έχει γίνει πλέον ρουτινα , ενδεχεται στο γυμναστηριο που πηγαινω να φτιάξουν ενα ομαδικο πρόγραμμα spinning λέγεται και βγαλανε λιστα ενδιαφεροντος , το σπινινγκ είναι ομαδικο πρόγραμμα που με τις οδηγιες του trainner κάνεις ενα ειδικο τυπο ποδηλατου με εναλλαγες στην ενταση και με διάρκεια 50 λεπτών , οι δε καρδιακοι παλμοί φτανουν μεχρι τους 150 , αντε να δουμε γιατί στην λιστα ήμουν το 2ο όνομα . Πάντως θα ειναι καλή φαση , θα εχει μουσική και λίγο competition . Δεν βλέπω την ωρα , για να σπάσει λίγο η ρουτινα.

μφχ

Ενδιαφέρον φαίνεται το spinning παγκράτιε, μακάρι να υλοποιηθεί να μας πεις και εντυπώσεις. Πως πάει με το μωράκι;

Κανονικά και σήμερα
40' διάδρομο, 6.1 χλμ, 566 θερμίδες
+δικέφαλους, πλάτη, κοιλιακούς.

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Ενδιαφέρον φαίνεται το spinning παγκράτιε, μακάρι να υλοποιηθεί να μας πεις και εντυπώσεις. Πως πάει με το μωράκι;

Κανονικά και σήμερα
40' διάδρομο, 6.1 χλμ, 566 θερμίδες
+δικέφαλους, πλάτη, κοιλιακούς.

---

ξενυυυυυχτι φίλιππε , όλα καλά όμως , μια χαρά , σημερα ρεπο , εφαγα ενα κρυο και σχολασα αργααααα, οποτε πηρα το ρεπο μου σημερα , απο αυριο παλι δυναμικα όπως τις άλλες μερες .

ΟΚ, μες στο πρόγραμμα είναι αυτά απ'όσο καταλαβαίνω, καλή δύναμη!

Σήμερα 40' διάδρομο, 6.5χλμ, ~606 θερμίδες. Σχεδόν έφτασα να τρέξω 40' με Μ.Ο. 10χαω, άντε λίγο ακόμα. Πιστεύω την άλλη εβδομάδα το έχω.
+Ώμους, πόδια, κοιλιακούς.

καλησπερα

σήμερα 40 λεπτά ελλειπτικο , 512 kcal συμφωνα με το μηχάνημα , παίδες ... συλλαλητηριο γινοταν σημερα απο τον κοσμο , αυτό το αερομπικ βλέπετε , συνηθως γινεται χαμος κάθε δευτερα αλλά σημερα πήχτρα ...αυτάαααα

μσχ

Είναι εποχικό μάλλον το θέμα απ'ότι λέει ο γυμναστής μου, γράφονται πολλοί με το νέο έτος και μαζεύονται και αρκετά ανενεργά μέλη αλλά μετά από μερικές εβδομάδες επανέρχεται στα κανονικά του το θέμα. Ο πραγματικός χαμός αρχίζει από Μάρτιο-Απρίλιο που θα μου θέλουν όλοι να είναι στυλάκια στη παραλία:wink1:

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Είναι εποχικό μάλλον το θέμα απ'ότι λέει ο γυμναστής μου, γράφονται πολλοί με το νέο έτος και μαζεύονται και αρκετά ανενεργά μέλη αλλά μετά από μερικές εβδομάδες επανέρχεται στα κανονικά του το θέμα. Ο πραγματικός χαμός αρχίζει από Μάρτιο-Απρίλιο που θα μου θέλουν όλοι να είναι στυλάκια στη παραλία:wink1:

---

χαχαχαχαχαχαχαχαχα μέσα στο μυαλό μου είσαι φίλιππε , αυτό σκεφτόμουν και εγω την ώρα που εκανα ελλειπτικο :thumbup::thumbup::thumbup:

Σήμερα πήγα μια βόλτα στο σουπερ μάρκετ περισσότερο για να παίξω με το νέο μου γκατζετάκι(τηλέφωνο) που μου δείχνει χρόνο, θερμίδες και τη θέση μου στο χάρτη με το gps χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή. Πλάκα είχε, άμα ανοίξει ο καιρός και τρέχω έξω θα είναι πολύ χρήσιμο.

~40' περπάτημα λοιπόν, 3.9χλμ, ~360 θερμίδες.

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Σήμερα πήγα μια βόλτα στο σουπερ μάρκετ περισσότερο για να παίξω με το νέο μου γκατζετάκι(τηλέφωνο) που μου δείχνει χρόνο, θερμίδες και τη θέση μου στο χάρτη με το gps χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή. Πλάκα είχε, άμα ανοίξει ο καιρός και τρέχω έξω θα είναι πολύ χρήσιμο.

~40' περπάτημα λοιπόν, 3.9χλμ, ~360 θερμίδες.

---

Ώπα, χτύπησες φλέβα, έχω τρέλα με κάτι τέτοια!!!!:shocked2:
Δώσε μου περισσότερες πληροφορίες, πρόκειται για εφαρμογή που κατεβάζεις από το internet?
Oι θερμίδες που έδειξε ότι έκαψες είναι όσες καίς κ στο γυμναστήριο? (όταν κάνεις π.χ περπάτημα στο διάδρομο)