sleeve & διατροφή

πωπω, πάει πολύς καιρός από την τελευταία φορά που έγραψα σε αυτό το τόπικ, δεν εχει νόημα πια αφού έχει περάσει ανεπιστρεπτί η εποχή της προσαρμογής στα νέα δεδομένα. 22 μήνες μετά την επέμβαση τρώω κανονικά τις μικρές μου μερίδες , χωρίς να πονάω, προσέχοντας πάντα να μην τρώω γρήγορα. Η διατροφή μου περιέχει μια φορά την ημέρα κρέας, τυρί οπωσδηποτε, πρωινό δημητριακά,γάλα ή παστέλια ή κέικ ή καποιο ανάλογο σνακ, το βράδυ πολλούς ξηρους καρπούς και όποτε μου καπνίσει καποιο γλυκο χωρίς όμως να παθαίνω και στερητικά αν δεν το φαω. Εχω αυξησει τις θερμιδες μου γιατι δεν επιθυμω να χασω αλλο βαρος.
Σημείωση για τα νεότερα μανικάκια: δε διαρκει παντα η ευδαιμονικη παριοδος που μονο χανεις. Οταν φτασεις στο επιθυμητο βαρος, χρειαζεται προσοχη να διατηρηθει και οπωσδηποτε πρεπει να εχει γινει ταυτοχρονη δουλεια στην ψυχολογία ώστε να μη χρειάζεται να καταφεύγετε στα σαβουροφαγητά κάθε φορά που πιέζεστε. Το μικρό στομάχι είναι σύμμαχος αλλά όχι προστάτης μας. Μόνο εμείς αποφασίζουμε αν θα τα ξαναβάλουμε τα κιλά μας.
Φιλικά
Γιώτα

μμμ Μακ και Αλίνα τα κορίτσια της δικής μου εποχής όταν είμασταν στην προσπάθεια της απώλειας ( επεξήγηση για τους πιο νέους). Συμφωνώ απόλυτα με Μακ. έτσι είναι τα πράγματα.
Θα σας γράψω τι έχω φάει μέχρι τώρα και θα μπω αύριο να συμπληρώσω και την υπόλοιπη ημέρα. Έτσι να κάνουμε και ένα επετιακό βρε αδελφέ.

πρωι-- 120ml γάλα και 4 κ.quacker δημητριακά με ξηρούς καρπούς.
δεκ-- 1 μπανάνα
μεσ-- 1 κομμάτι όσο είναι το εσωτερικό της παλάμης σπιτική σπανακοτυρόπιτα.
απ-- 1 κσ. ανάλατους ψιλοκομμένους άψητους ξηρούς καρπούς ανάμικτα με κράνα και γκοτζι μπερι , 2 digestive χωρίς ζάχαρη.

το βράδυ θα φάω μάλλον μπιφτέκι με πατάτες και μπροκολο σαλάτα. αλλά θα μπω να το συμπληρώσω.
Τώρα κάποιοι θα αναρωτιέστε γιατί μετράς το γάλα?? δεν το μετράω απλά το βάζω σε ένα μπουκαλάκι από μπιμπερό για να το πάρω μαζί μου στην δουλειά και το μπουκαλάκι λέει απ'εξω τα ml. Τους ξηρούς καρπούς πάντα τους μετράω για να μην ξεφεύγω ( παρόλο που είναι φοβερά θρεπτικοί δεν πάει να έχουν πολλές θερμίδες)

φιλιά πολλάααααα

katie και Mak ετσι να μπαινετε να μας δινετε κουραγιο!!Συγχαριτηρια και στις 2...

Σημερα λοιπον το πρωι 1 ποτηρι γαλα
Ενδιαμεσα μια ρυζογκοφρετα
Μεσημερι μισο μπολακι φακες και 1 κομματι ανθοτυρο
Βραδυ θα παω στο σπιτι μιας φιλης μου και θα παραγγειλουμε,προγραμματι� �ω για σαλατα ροκα-παρμεζανα μικρο μεγεθος :)

Ειναι και οικονομικο το μικρο στομαχακι,το τι εχω γλιτωσει απο ποτα και φαγητα ξω δε λεγεται...
Εχει δοκιμασει καμια σας ανθρακουχα;Πως τα δεχτηκατε;

Χαρα εγω δεν μπορω πηγα να πιω κοκα κολα και εκανα εμετο δεν την δεκτηκα ..................
Παντως ευχομαι να περασετε το βραδυ super εστω και με μικρο στομαχακι ...............

Quote:

---

Originally posted by Shamadalie

Εχει δοκιμασει καμια σας ανθρακουχα;Πως τα δεχτηκατε;

---

Shamadalie καλημέρα, ανθρακούχα έχω δοκιμάσει και καμιά φορά πίνω καμία κοκα κόλα λάιτ στο τσακίρ κέφι. Με τον καιρό δεν είναι πως σε ανακατεύει ή κάτι τέτοιο. Τα ανθρακούχα κατά βάση απαγορεύονται γιατί το ανθρακικό έχει την ιδιότητα να ανοίγει τα ελαστικά τοιχώματα του σληβαρισμένου μας στομάχου και να το μεγαλώνει,, Εμείς βέβαια αυτό δεν το θέλουμε ουδόλως~! Οπότε κρατιόμαστε μακρια από την κατανάλωση αναψυκτικών, σόδας, σαμπάνιας, αναβράζοντων παυσίπονων γιατί το στομαχάκι μας το θέλουμε μικρό!

Φυσικα και δεν το θελουμε!
(αν και ο γιατρος μου μου ειπε οτι αυτο ειναι μυθος,τα αερια βγαινουν απο οποιοδηποτε στομαχι με τους συνηθεις τροπους αλλιως θα ειχαμε σκασει,χεχε)
Αλλα τελος παντων εγω επινα ανθρακουχα περισσοτερο για να κατεβασω το πολυ φαγητο και αυτο δεν ισχυει πια :D
Εξαλλου τα ανθρακουχα καλο δεν κανουν σε κανεναν οποτε γιατι να τα επαναφερω :)

Σημερα λοιπον
Πρωι 1 γιαουρτι μπισκοτο
Ενδιαμεσα ενα ice tea στεβια
Mεσημερι ρυζι με γαριδες και αυγο απο κινεζικο,μιση παιδικη μεριδα
Bραδυ 1 ποτηρακι χυμο,1 παξιμαδακι με ανθοτυρο

Εγω εδω δεν εχω γραψει ποτε, δεν μπηκα στο κοπο να αναφερω τις τροφες που καταναλωνω καθημερινα.
Αποφασησα σημερα να το κανω μηπως αργοτερα ξεφυγω, ενας τροπος αυτοελεγχου!!!!!!!!!
Τα γευματα που κανω ειναι πανω κατω τα ιδια καθε μερα:

ΠΡΩΙ ενα φλυτζανι γαλα, 1,5 λιπαρα με 2-3 κσ κουακερ και ενα κγ μελι ή 4-5 δαμασκηνα ξερα.
καφε με ζαχαρινι και λιγο γαλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ενα αυγο ή μια φετα οκτασπορο ψωμι με μια φετα milner και μια φετα γαλοπουλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ ενα μπιφτεκι (κοτοπουλο ή μοσχαρι) ή ενα κοματι στηθος κοτοπουλο (περιπου 70 γρ)
ψαρι, κρεας ( ψαρι λιιιιγο περισσοτερο, κρεας λιιιιγο περισσοτερο) και δυο κουταλιες της σουπας σαλατα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ 100-150 γρ γιαουρτι με ενα κουταλακι μελι ή με λιγο σκονη κακαο με μια κουταλια ζαχαρινι
καφες με ζαχαρινι και γαλα
ΒΡΑΔΥ το ιδιο με το μεσημερι
ΠΡΟ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ τσαι

Καμια φορα με πιανει λαιμαργια (ευτυχως σπανια) και κανω καμια ατασθαλια!!!!!!!!
Τις αναφερω, δεν τις κραταω κρυφες!!!!!!

αααααααα.........
ξεχασα να πω οτι τις περισσοτερες μερες πινω 2 με 2,5 λιτρα νερο
(κανω τοσο κοπο να το πιω, να μην το πω??????)

Veronika κι εγω μ αυτο το σκεπτικο γραφω,να τα βλεπω και να τα διορθωνω...
Συγχαριτηρια για το νερο παντως,εγω 1 λιτρο με το ζορι κι αυτο δεν ειναι καθολου σωστο...να κατι που πρεπει να διορθωσω :)

Σημερα πρωι κοιμομουν (ατιμες καταληψεις μου χαλανε το ωραριο)
Ενδιαμεσα μισο ice tea λεμονι
Mεσημερι μισο τοστ και 2-3 φετουλες αβοκαντο
Βραδυ μισο κομματακι φιλετο κοτοπουλο,5 πατατες τηγανητες...
Αυτα απο μενα :)

Χαρα μου, μηπως ειναι πολυ λιγο το φαγητο που καταναλωνεις?
Πρεπει να γευματα σου να ειναι πιο πλουσια σε πρωτεινη και "καλα" συστατικα!

Βερονικα εχεις δικιο,το sleeve δεν πολυσυμπαθιεται με τη φοιτητικη ζωη...Αλλα θα προσπαθησω :)
Σημερα καθαρα δευτερα απολογισμος επι συνολου και οχι γευμα γευμα γιατι η μερα ηταν γεματη απο μικρα τσιμπολογηματα και οχι κανονικα γευματα χαριν εορτασμων...
1 κομματι λαγανα
3-4 ελιες
1κτσ ταραμα
3 λαχανοντολμαδες
1 κομματι κοτοπουλο στηθος

ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ :)

Quote:

---

Originally posted by veronika
Χαρα μου, μηπως ειναι πολυ λιγο το φαγητο που καταναλωνεις?
Πρεπει να γευματα σου να ειναι πιο πλουσια σε πρωτεινη και "καλα" συστατικα!

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Επέστρεψα για μια ακόμη φορά βράδυ και με πολλές τύψεις , παλι ψάχνομαι για εγχείρηση και θέλω να σας κάνω 2 ερωτήσεις
1.μετα το μανίκι μπορούμε να τρώμε μονο μικρές μερίδες , πεινάμε όμως ; γιατί αν πεινάμε και τρώμε μισή παλάμη φαγητό τότε είναι μαρτύριο
2 δεν τρώω καθόλου θηλαστικά(δλδ. κρέας ) εδώ και 1,5 χρόνο θα έχω πρόβλημα μετα την εγχείρηση ;
συγγνώμη αν το έχω γράψει σε λάθος τοπικ .

e.pap δεν ξέρω πόσο ύψος έχεις κ αν ανήκεις στους νοσηρά παχύσαρκους ώστε να δικαιολογεί το βάρος/υψος σου μία βαριατρική επέμβαση,μετά το μανίκι μπορείς να φας μικρές ποσότητες φαγητού,λίγες κουταλιές στην αρχή και δεν νιώθεις πείνα για κάποιους μήνες καθώς με την αφαίρεση του θόλου του στομαχιού μαζί αφαιρείται κ η γκρενλίνη που είναι υπέυθυνη για την αίσθηση της πείνας,με τον καιρό ο οργανισμός παράγει ξανά αυτή την ουσία από άλλο σημείο απλά όχι σε τόση μεγάλη ποσότητα,η επέμβαση ουσιαστικά σου μαθαίνει να τρως καλύτερα και πιο σωστά,δεν είναι μαγική κ δεν έχει αποτελέσματα εφ' ορου ζωής αν δεν μάθεις να συμμορφώνεσαι σε απλούς διατροφικούς κανόνες.Δεν νομίζω ότι κάποιος ασθενής κάνοντας βαριατρική επέμβαση μπορεί να "επιζήσει" χωρίς να τρώει πρωτείνες...υποθέτω με τα γαλακτοκομικά δεν έχεις θέμα,ή με τα ψάρια ή τα αυγά...πάντως οποιαδήποτε βαριατρική επέμβαση δεν είναι κατάλληλη για κάποιον χορτοφάγο καθώς η βΑσική ενέργεια του οργανισμό μας προέρχεται από τις πρωτείνες,για περισσότερες πληροφορίες και απορίες μπορείς να διαβάσεις το http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=3962

Καλησπέρα ! ειμαι 1.65 ανεβοκατεβαίνω στα κιλά 100 με 95 και είμαι 22 χρονών.
Κάνω δίαιτες απο το δημοτικό τα τελευταία 4 χρόνια όμως δεν μπορώ να κατέβω έφτασα μεχρι τα 87 και μετά ξανα τα ίδια ....
προσπαθώ να διαβάσω για το μανίκι αλλα ειναι 400σελ. και είναι λίγο δύσκολο :)
αρχίζω να πιστεύω οτι καλύτερη λύση είναι ενας ψυχολόγος δεν ξέρω τι να κανω ...

e.pap οι πρωτες σελιδες ειναι πολυ κατατοπιστικες οσο αναφορα το sleeve (μανικι), μπορεις να διαβασεις . Μετα οτι αλλη απορια εχεις μπορεις να ρωτησεις ........Πολλα κιλα δεν ειναι αν δεν ειναι εισαι βουλιμικη με μια ηπια διατροφη μπορεις να χασεις βαρος ........ Ο ψυχολογος που αναφερεις που πιστευεις οτι μπορει να σε βοηθησει;;;

Πιστεύω οτι έχω περίεργη σχέση με το φαγητό , δλδ δεν τρώω επειδή πεινάω αλλά επειδή νιώθω χαρούμενη για εκεινα τα λίγα λεπτά .
Μου έχει γίνει εμμονή για αυτο δεν μπορώ να κάνω μια δίαιτα σωστά τα τελευταία χρόνια .

e.pap προσπαθησε να βρεις κατι αλλο σαν απασχοληση , κατι δημιουργικο που να σου δινει την ευχαριστηση και τη χαρα που σου δινει το φαγητο !

e.pap δεν νομιζω οτι σοβαρος γιατρος θα σε εγχειρισει σε αυτα τα κιλα παντως...

Όταν έψαχνα πριν ένα χρόνο και είχα παει σε 2 γιατρούς μου είχαν πει οτι γίνεται να κάνω την εγχείρηση , αλλά τότε κοιτούσα για δακτύλιο , μετά όμως απο αυτα που διάβασα εδω ευχαριστώ τον Θεό που δεν το έκανα .

Είμαι φοιτήτρια , έχω σχέση , έχω φιλους , έχω σκύλο και ασχολούμαι πολύ με τα ζώα γιατί τα λατρεύω αλλα πάντα μέσα μου δεν περνάω καλά γιατί δεν αγαπάω τον εαυτό μου , το σώμα μου δεν θέλω αλλο αυτα τα κιλά πάνω μου .

Kι εγω ειμαι φοιτητρια με σχεση και φιλους 2 χρονια μικροτερη απο σενα ομως εκανα την επεμβαση επειδη ειχα πολυ περισσοτερα κιλα στο 1.69 και παλι το σκεφτοταν ο γιατρος μου.Η επεμβαση ειναι το καλυτερο πραγμα που εχω κανει για μενα αλλα ειναι μια ταλαιπωρια που αν μπορεις να την αποφυγεις ειναι το πιο σοφο να το κανεις.
Καταλαβαινω οτι αυτα τα κιλα σε ταλαιπωρουν,κι εγω δεν εβρισκα αλλο τροπο να τα ξεφορτωθω αλλα πραγματικα περνωντας την επεμβαση,αν μου ελεγε καποιος τι θα πρεπει να υπομεινω για να γινει θα προσπαθουσα κι αλλο.Και να σκεφτεις οτι ειμαι απο τις πιο ομαλες περιπτωσεις εδω περα(ως και η πιο ομαλη μη σου πω :P)

Αυτό φοβάμαι , τι πέπει να υπομείνω δεν ξέρω αν θα μπορώ να τα καταφέρω

ενσταση κοριτσια! ;)
και οι χορτοφαγοι ανετα κανουν σληβ, και δεν χρειαζεται να υπομεινουμε και τιποτα.
λιγες μερες στο νοσοκομειο και οι δυσκολες (κι αυτο ελαφρα) ειναι οι πρωτες 2-3 μερες

και μετα ανοιγεται μια νεα ζωη μπροστα σου χωρις ψυχολογικα πρεσαρισματα, χωρις προβληματα υγειας, χωρις τιποτα!
το μονο που χρειαζεται μετα ειναι να ακολουθεις τις εντολες του γιατρου για ενα μηνα, πραγμα ευκολο.
πρεπει να θελεις να κανεις ζημια στον εαυτο σου για να σου συμβει κατι ασχημο. αν βεβαια ο γιατρος ειναι σωστος
και ολη η επικινδυνοτητα ειναι τον πρωτο μηνα. μετα απο αυτο και βλακιες να κανεις, δεν παθαινεις τιποτα

ουτε καν να το σκεφτεστε οσοι ειστε περιξ της νοσογονου παχυσαρκιας! το χειρουργειο ειναι μονοδρομος ακομα και για αυτους που εχουν ισχυρη δυναμη θελησης και κανουν μακροχρονιες διαιτες

και μια και ζηλεψα να πω κι εγω τι τρωω γενικα

καθε μερα, τουλαχιστον 4 διπλα καπουτσινακια με 3 κουταλιες ζαχαρη το καθε ενα και καμια φορα και πεμπτο καφεδακι

επιπλεον το πρωι, μετα το καφε, ενα ποτηρι γαλα χωρις λακτοζη 1,5% με μια κουταλια μελι και μια δοση πρωτεινη ορου γαλακτος
πριν το καφε, 4-5 δισκια σπιρουλινα και βιταμινες, φιλισιν και σιδηρο

δεκατιανο τρωω μισο τοστ με τυρια και παριζακι σογιας και λαβας κυρι λαιτ ή μιση τυροπιτα
πριν το μεσημερι τρωω το αλλο μισο τοστ

για μεσημεριανο περιπου στις 3 το μεσημερι, διαφορα σε μικρη ποσοτητα. μακαρονια ή ρυζι με σογια ή οσπρια, ή λιγο απο γεμιστα κλπ
οτι εχει φτιαξει η συζυγος
προτιμω φαγητα μεσογειακης διατροφης. ρεβυθια, χορτοσουπα, οσπρια, σαλατουλες κλπ
φρουτακι , ειτε δυο τρεις φετουλες καρπουζι, ειτε λιγο πεπονι, ή φραουλες
αποφευγω γλυκα και παγωτα πριν τον μεσημεριανο υπνο

το απογευματακι καμια μπανανα (μιση) ή γλυκο ή παγωτο ή πορτοκαλαδα φυσικη
βραδακι λιγο απο το μεσημεριανο φαγητο
και το βραδυ λιγη γιαουρτι, καμια φετα τυρι, ισως και λιγο γαλα με μελι ή φρουτακι

απο παρασπονδιες, μπορει να φαω λιγη σοκολατα ή λιγο παγωτο, ή κανα κρακερακι
καμια φορα βγαινω με τους φιλους και παμε για κανα ρακομελο που συνοδευεται απο κολοκυθοκεφτε, κανα σαγανακι στη σχαρα ή μανιταρακι ψητο κλπ

γενικα οι ποσοτητες τροφης ειναι μικρες και τρωω συνηθως οταν αρχιζει και με πονα το στομαχι απο ελλειψη τροφης ( οχι πεινα)
κι αυτο ελαχιστα. οταν λεω ας πουμε γιαουρτι , δεν τρωω ολοκληρο γιαουρτι, δυο-τρεις κουταλιες. ετσι μονο και μονο για να φυγει ο πονος απο το στομαχι.

εχω χασει 23 κιλα μεσα σε δυομιση μηνες και συνεχιζω
αν μαλιστα περιορισω την ζαχαρη, θα χασω πολυ περισσοτερα σε ρυθμο

ενα παραξενο πραγμα, τις τελευταιες 3 μερες ξεκινησα γυμναστηριο και εχουν εξαφανιστει οι λιγουρες
ισως παιζει ρολο το οτι αμεσως μετα το γυμναστηριο πινω μια γερη δοση πρωτεινης και ετσι ο οργανισμος να αισθανεται γεματος, δεν ξερω.

αν εξαιρεσω οτι εχω καταπιαστει και ποναει ολο μου το κορμι τοσα χρονια αγυμναστος, μου κανει εντυπωση αυτη η πληροτητα που νιωθω!
δεν ξερω αν ειναι τυχαιο ή παροδικο και ξαναρχισουν οι λιγουρες τις επομενες μερες. η αληθεια ειναι οτι "πεθανα" στο γυμναστηριο, κανω πολλες και συνεχομενες ασκησεις για 2 ωρες τουλαχιστον.

παντως με αυτο, τρωω λιγοτερες φορες μεσα στη μερα και δεν μου λειπουν οι γευσεις.
χτες περαν των βιταμινων κλπ, και του πρωινου καφε (καπουτσινο με γαλα και ζαχαρη) , εφαγα μισο τοστ το πρωι, και μετα το πρωινο γυμναστηριο ηπια την πρωτεινη με ενα ποτηρι νερο (που τις προηγουμενες μερες την επινα το πρωι με γαλα και μελι). επεστρεψα σπιτι το μεσημερι
αργα το μεσημερι εφαγα μιση φετουλα ψωμι με ενα κομματακι ντοματα απο τη σαλατα της συζυγου και το απογευμα το αλλο μισο τοστ.
το βραδακι ενα εσπρεσσο με ζαχαρινη χωρις γαλα και αργα το βραδυ μια φραουλα!

και προχτες, πανω-κατω τα ιδια
ουτε λιγουρες, ουτε βαρυστομαχιες, ουτε τιποτα!!

μαλλον η γυμναστικη αλλαζει και το αισθημα της πληροτητας που νιωθουμε και το μυαλο μας ξεκολλαει απο την ενδομυχη σκεψη του στυλ: τι να γευτω τωρα?:D
δεν ξερω αν ειναι μονο ψυχολογικο το θεμα, εχει παντως ενδιαφερον...

μπραβο Νικολα ,καλη δυναμη στη καινουργια σου προσπαθεια !!!!!!!!! ολα θα πανε τελεια...............Οσο για αυτη την πληροτητα που λες την καταλαβαινω την ενοιωθα και εγ τις καλες εποχες που πηγαινα γυμναστηριο.......... ειναι πραγματικα αλλη αισθηση.............

αχά! :D
αρα δεν ειναι τυχαιο, το γυμναστηριο ευθυνεται λοιπον...

ελπιζω η αισθηση αυτη να κρατησει για καιρο, γιατι ετσι με την ανυπαρξια λιγουρας, χανουμε και πιο ευκολα τα κιλα!

λοιπον, το κολπο ειναι θεϊκο ! (τουλαχιστον για τον δικο μου οργανισμο)
δεν ειναι μονο η γυμναστικη, ειναι η γυμναστικη σε συνδυασμο με την πρωτεϊνη!
πρωτεινη επαιρνα και πριν αρχισω την γυμναστικη. ομως εκανα και μια μερα γυμναστικη χωρις να παρω πρωτεινη.

τι νομιζω οτι γινεται?
με εναν περιεργο τροπο, συμβαινει αυτο που λεει το αλμακι. η γυμναστικη σου δινει πληροτητα.
αλλά οχι τοσο απο οσο ειδα την μερα που δεν πηρα πρωτεινη ενδιαμεσα των ημερων της γυμναστικης

ο συνδυασμος των δυο, ειναι ομως το κατι αλλο :roll:
κατα ενα περιεργο τροπο , τουλαχιστον σε μενα, οταν παιρνω πρωτεινη (2 μεζουρες) αμεσως μετα το γυμναστηριο, μετα δεν υπαρχουν λιγουρες!

ο νους ξεφευγει τελειως απο τις λιγουρες για γευσεις
πιθανον επειδη εχει πληροτητα ουσιαστικης τροφης, την οποια και απορροφα

η σκεψη ξεφευγει απο το "τι να τσιμπησω" κλπ
ασε που με την γυμναστικη επιταχυνεται σοβαρα ο μεταβολισμος, εχασα 3 + κιλα μεσα σε μια εβδομαδα και δεν πηγα και μια μερα, ουτε βεβαια σημερα που ειναι κυριακη

σημερα που δεν πηγα αλλά και δεν ηπια πρωτεινη για δευερη φορα, ολη την μερα λιγουρες και καθε λιγη ωρα ολο και κατι εστω και ελαχιστο να τσιμπολογω
τωρα το απογευμα εφτιαξα ενα γαλα με πρωτεινη και παλι χαλαρωσε το μυαλο

προχτες
οπως καθε μερα, βιταμινες κλπ

πρωι: καπουτσινο με ζαχαρη 3 κουταλιες. ειχα κοψει τελειως την ζαχαρη για λιγες μερες και επεσα σε καταθλιψη (συνδυαστηκε και με καθημερινα προβληματα που με αγχωσαν) τωρα με ενα καφε γλυκο, μια χαρα ψυχολογια εχω

δεκατιανο. ενα ποτηρι γαλα χωρις λακτοζη 1,5% με μελι

μεσημερι μετα το γυμναστηριο, ενα ποτηρι νερο με πρωτεινη 30 γραμμαριων (2 μεζουρες)

απογευμα ενα μικρο παγωτακι (βλακεια μου, αλλα ειδα την κορη μου να τρωει ενα και απο συνηθειο εφαγα και εγω) και καπουτσινο με ζαχαρινη

βραδυ μια φετα τυρι γκουντα και μιση φετουλα παριζακι σογιας και ενα καπουτσινο με ζαχαρινη

αργα τη νυχτα, μια κουταλια μελι με μια μικρη μπουκιτσα ψωμι


χτες ταξιδευα και ημουν στο δρομο
πρωι καπουτσινο με 3 κουταλιες ζαχαρη

δεκατιανο καπουτσινο με ζαχαρινη και μισο λουκουμα με γεμιση σοκολατα

μεσημερι ενα μικρο πιατακι με πενες, κοκκινη σατσα και τυρι

απογευμα τιποτα

βραδυ ενα ποτηρι γαλα με λιγα τσιριος

νυχτα τιποτα
ολη τη μερα πολλα νερα


σημερα

πρωι, κλασικα πια καφες γλυκος με ζαχαρη
δεκατιανο, γαλα με μελι και τσιριος
μεσημερι 2 φετες καρπουζι
απογευμα 2 φετουλες παριζακι σογιας μονες τους

σε λιγο φευγω για γυμναστηριο και μετα πρωτεινη
το βραδυ παμε η παρεα για σαγανακι ψητο, κρεμυδοκεφτεδες, ρακομελα και λοιπα αμαρτωλα εδεσματα :lol:

αλλαγη πλανων, ουτε γυμναστηριο πηγα, ουτε με το παρεακι για ρακομελα βγηκα.
μισο τοστ στο σπιτι και ενας καφες με ζαχαρινη ακομα για αποψε

Ας γραψω και εγω τα χθεσινα μου:

Πρωι(κλασσικα) καφε γαλλικο μεχρι να ανοιξη το ματι!!!!!

Ενδιαμ:1 πολυσπορο κολουρι με φετα τυρι κιτρινο

Γευμα: Μανιταρια ψητα με καστανο ρυζι και πασπαλισμενο με 2κγ διατροφικη μαγια .

Απογευμα: 1μπανανα

Βραδυ: ψητη σαρδελα με σαλατα και πολυσπορο παξιμαδι με ενα ποτηρι σαγκρια....

Αργα το βραδυ : μια πολυ μικρη σοκολατα υγειας 75% κακαο...................... ! (158 θερμιδες)

Αυτα....

Τα χθεσινά μου:

Πρωι: Γαλλικο καφε κλασσικα ,ειπαμε να ανοιξει το ματι.............

Ενδιαμ:1 πολυσπορο κουλουρι με φετα τυρι κιτρινο

Ενδιαμ: Αμυγδαλα ωμα,δαμασκηνο ,βερυκοκο και χουρμα .......

Γευμα: Φασολάκια λαδερά με πατατα καροτο ,μαιντανο , τυρι τοφου και παξιμαδι κριθινο

Απογευμα: Μπανανα

Βραδυ: Τάκος κρητικος

Αργα το βραδυ:30gr σοκολατα υγειας 75 κακαο...........

χτες επαθα "υπερφαγικο" :D
καπουτσινο με ζαχαρες το πρωι, ενα ποτηρι γαλα με μελι και στο καπακι καπουτσινο με ζαχαρινες
μετα το γυμναστηριο, δυο μεζουρες πρωτεινη
κατα τις 4 λιγη σαλατα και δυο μπουκιες ψωμι. επιπλεον, ενα λαβας κυρι λαιτ, και δυο φετουλες παριζακι σογιας
κατα τις 6 παγωτο και ενα βερυκοκο ( με χαλασε , δεν πηγαινε με το παγωτο)
κατα τις 8 κερηθρα με μελι ! και στο καπακι δυο κουταλιες μαρμελαδα φραουλα σπιτικη και ενα καπουτσινο με ζαχαρινες παλι
το βραδι μια φετα γκουντα και αργα την νυχτα κατι μπισκοτακια γεμιστα

μιλαμε οτι το εριξα εξω , στη κραιπαλη! :D

α! ξεχασα και το πεπονι (3 φετουλες) που εφαγα το βραδακι μετα το γκουντα

Bρε Νικολα εγω δε βλεπω κανενα "υπερφαγικο"με κοριδευεις;;;;;;;;

Quote:

---

Originally posted by νικολας
χτες επαθα "υπερφαγικο" :D
καπουτσινο με ζαχαρες το πρωι, ενα ποτηρι γαλα με μελι και στο καπακι καπουτσινο με ζαχαρινες
μετα το γυμναστηριο, δυο μεζουρες πρωτεινη
κατα τις 4 λιγη σαλατα και δυο μπουκιες ψωμι. επιπλεον, ενα λαβας κυρι λαιτ, και δυο φετουλες παριζακι σογιας
κατα τις 6 παγωτο και ενα βερυκοκο ( με χαλασε , δεν πηγαινε με το παγωτο)
κατα τις 8 κερηθρα με μελι ! και στο καπακι δυο κουταλιες μαρμελαδα φραουλα σπιτικη και ενα καπουτσινο με ζαχαρινες παλι
το βραδι μια φετα γκουντα και αργα την νυχτα κατι μπισκοτακια γεμιστα

μιλαμε οτι το εριξα εξω , στη κραιπαλη! :D

---

τρομάζω με το πόση ζάχαρη κ λοιπά υποκατάστατα καταναλώνεις....και φυσικά κ το πεπόνι έχει φυσικά σάκχαρα μέσα!Ο χειρούργος σου είναι σύμφωνος με τόσα "γλυκά" δεν το έχω ξανακούσει αυτό

Νικόλα ποια πρωτείνη έχεις πάρει κ τι γεύση?

αλμακι μου, αυτα ειναι "υπερφαγικα" μπροστα σε αυτα που τρωω τις αλλες μερες :bigsmile:
περισσοτερο για πλακα το ειπε βρε, μην τρομαζεις

αγγελουδακη, πραγματι καταναλωνω αρκετα σακχαρα αλλά ειναι ελαχιστα μπροστα σε αυτα που καταναλωνα πριν το χειρουργειο
η πληρης ελλειψη ζαχαρης καποια στιγμη με "κουνησε", πηγα να παθω καταθλιψη. μπορει να ηταν τυχαιο, αλλά ξεκινωντας να καταναλωνω και παλι, ολα εφτιαξαν στην ψυχολογια μου.
απο την αλλη κανω αρκετη γυμναστικη, οπότε δεν πειραζει να τρωω και παραπανω ζαχαριτσες κλπ

τον γιατρο δεν τον εχω ρωτησει, πιστευω οτι θα με "εκραζε", αλλα δεν πειραζει
αφου δεν με ενοχλει σε κατι και τα κιλα χανονται, για την ωρα καλα ειναι!

εγώ προσπαθώ να αποφεύγω την ζάχαρη,παρόλο που πλέον ξέρω πότε θα με πειράξει κ πότε όχι και θα μπορούσα άνετα να την καταναλώνω καθημερινά,γιατί απλά έχω διαπιστώσει πως αν κάνω καιρό να φάω ζάχαρη κ μετά φάω έστω κ λίγη,μετά θέλω αρκετά μεγαλύτερη ποσότητα!λειτουργεί εντελώς εθιστικά,τουλάχιστον σε εμένα!Απλά αναρωτήθηκα αν ο χειρούργος σου είναι σύμφωνος γιατί μου κάνει εντύπωση :) δεν μου είπες για την πρωτείνηηηηηηηηηηηηηηηηη


αχαχαχαχα 'άκυρο για τον γιατρό μόλις διάβασα το ενττ σου

η πρωτεινη ειναι της sportpharma, η just-whey με γευση σοκολατα.
την ειχα αγορασει απο ενα φιλο που εχει γυμναστηριο εκει στην αθηνα. (γαλακτο)χορτοφαγος και αυτος και μου την εδωσε επειδη και εγω ειμαι το ιδιο.
πρεπει να την παιρνεις οσο το δυνατον γρηγοροτερα μετα την γυμναστικη , αν ειναι δυνατον μεσα σε 20 λεπτα απο την ωρα που σταματας για να εχει την μεγιστη επιδραση στο να δυναμωσουν οι μυς και να φτιαχτουν