από γεύση είναι καλή?σκέφτομαι να πάρω μία απλά θέλω να είναι δοκιμασμένη γιατί είμαι λίγο περίεργη στα γούστα μου
Printable View
από γεύση είναι καλή?σκέφτομαι να πάρω μία απλά θέλω να είναι δοκιμασμένη γιατί είμαι λίγο περίεργη στα γούστα μου
ναι καλη ειναι! με γαλα παει πιο πολυ, αλλα και με νερο καλη ειναι
αρκει να ριχνεις τη σωστη δοση. αν ριξεις λιγοτερη, τοτε γινεται "νεροζουμι" και δεν πινεται ευχαριστα
η σωστη δοσολογια ειναι σε ενα μεγαλουτσικο ποτηρι νερο, 2 μεζουρες απο το ειδικο ποτηρακι που εχει μεσα
η μεζουρα ειναι μεχρι εκει που κανει μια γραμμη περιμετρικα στο ποτηρακι, ενα ποντο περιπου κατω απο το χειλος
δυο μεζουρες ειναι περιπου 29-30 γραμμαρια
δεν ειναι αναγκη να αγορασεις το μεγαλο κουτι, παρε ενα μικροτερο σοκολατα και ενα βανιλια ας πουμε. και βλεπεις
γενικα δεν εχω δοκιμασει πολλα σε σχεση με αλλες πρωτεινες για να ξερω, η συγκεκριμενη παντως μου αρεσει ή τουλαχιστον γινεται ανεκτη
βανίλια δεν υπάρχει περίπτωση να μου αρέσει!!!!προ επέμβασης ήμουν σοκολατοφάγος,μετά δεν αντέχω την γεύση της σοκολάτας παρά σπάνια! ty για τις πληροφορίες :)
Ας γράψω και τα χθεσινά μου:
Πρωί: 1 Γαλλικό καφέ (είπαμε να ανοίξει το ματιιιιιιιιιιι)
Ενδιαμ: 1 κουλουράκι πολυσπορο με μια φετα τυρι τοστ
Ενδιαμ: φουντουκια, αμυγδαλα, καρυδια
Γευμα: μακαροναδα ”alma libra” (μακαρονια ζεας, μπροκολο,σπανακι , παντζάρι και καρότο, μισος κύβος λαχανικών και σάλτσα made alma……………..)
Απογ: πεπόνι
Βραδινό: 1 γιαούρτι φράουλα (δεν πεινούσα)
Αργά το βράδυ : 35gr σοκολάτα υγείας 75% κακάο
καλημερα κοριτσια! σημερα παω για ταρζανιά! :smilegrin:
φευγω τωρα για γυμναστηριο για μια-μιαμιση ωρουλα και το απογευμα ρηπλεη για 2 ωρουλες τουλαχιστον
να φυγουν γρηγορα τα σκασμενα :bouncing:
Γυμνασου και για μενα Νικολα!!!!!!!χαχαχαχαχ
με ματιαξανε τα θηλυκα και παει το πρωινο γυμναστηριο φιλεναδα :grin:
με το που εφυγα, τηλεφωνο απο τη μάμα για κατι δουλιες που ηθελε
τι να την κανω τη γρια? μου εκοψε ομως ενα καρπουζακι που της δωσανε, μουρλια. πρεπει να'φαγα κανα πενταρι φετες γερές, κι εγω δεν ξερω που το'βαλα
σημερα ειμαι με 2 καφεδες απο το πρωι και το καρπουζακι
και πριν λιγο ενα κομματακι μανουρι ισα με την ακρη του δακτυλου που δοκιμασα στο σου-μου
καλα την βγαλαμε και σημερα, τωρα εχει νανι και μετα ξεβιδωμα.
καλα να περναμε
Καλη ξεκουραση Νικολα!
Πρωί: καφέ γαλλικό (είπαμε να ανοίξει το μάτι)
Ενδιαμ.: χουρμά φρέσκο ,δαμασκηνό ,βερίκοκο αμύγδαλα.
Ενδιαμ.: πολύσπορο κουλουράκι με μια φέτα τυρί τοστ
Γεύμα: Γαύρο ψητό ,μανιτάρια ψητα,παντζαρια ,καρότα ρύζι
Απόγευμα: Πεπόνι
Βραδινό: Φαγητό έξω: ποικιλία θαλασσινών ,2 ποτήρια σαγκρια…………
να συμπληρωσω οτι τελικα σημερα το σκορ εγραψε συνολικα :)
κλασικα οπως καθε πρωι, βιταμινες, σπιρουλινες σιδηρο κλπ
συνολικα μεσα στη μερα, 4 καπουτσινο συνολο, ο ενας με ζαχαρες, οι αλλοι με ζαχαρινες και μισο του μισου κουταλακι μαρμελαδας φραουλα ο καθε ενας απο τους 3, μεσα! (δινει ωραια γευση στον καπουτσινο αυτο και σπαει την γευση της ζαχαρινης)
το μεσημεριανο καρπουζακι και ενα κομματακι μανουρι οσο η ακρη του δαχτυλου οπως ειπα
μετα το γυμναστηριο μια δοση πρωτεινης
αργοτερα, μιση φετα παριζακι σογιας, με ενα κομματακι μικρο γραβιερα. μια μπουκια ηταν μαζι!
και ενα πολυ μικρο κομματακι σοκολατας, ισως 10 γραμμαρια ή λιγοτερο
τωρα παω να φαω ενα βερυκοκο και τερμα
αυτα! :)
Νικολα δεν ειναι λιγα;;;;;;
ναι, αλλα ετσι μου βγηκε σημερα
για την ωρα, στηριζομαι στα "μυθικα" αποθεματα μου σε ουσιες που λογικα θα υπαρχουν στο σωμα μου ακομα :D και που αποθηκευα δεκαετιες τωρα, οπως επισης και στις καθημερινες βιταμινες, σπιρουλινες κλπ
και αυτα που τρωω, τα τρωω περισσοτερο για να μην ποναει το στομαχι οπως τωρα . για αυτο παω να φαω το βερυκοκακι
δεν αγχωνομαι ιδιαιτερα, αυριο μπορει να παει αλλιως η φαση και να ειναι διαφορετικα
αλλά αφου δεν πειναω, το αφηνω και "οπως κατσει"
να, αυριο δεν θα παω γυμναστηριο γιατι εχω κουραστει και ο γυμναστης μου ειπε να κανω κρατει μια μερα να δωσω στο σωμα τον χρονο να ξεκουραστει
οπότε λογικα ολο και κατι παραπανω θα τσιμπαω!
Οκ τοτε αν ειναι ετσι ....
Ας γράψω τα σημερινά μου:
Πρωί: κλασσικά , 1 γαλλικό- γάλα
Ενδιαμ: 1 πολύσπορο κουλουράκι με μια φέτα τυρί τοστ
Ενδιαμ: Αμύγδαλα ,φουντούκια και Goji berries
Γεύμα: Σαλάτα (3 είδη σαλάτας πράσινης) , αβοκαντο, παντζάρι και Σολωμό καπνιστό.
Απογ: Ροδάκινο
Βραδ.: το ίδιο με το μεσημέρι…………..
Αργά το βράδυ: 50gr παστέλι μόνο με μέλι……..
Ας γράψω τα σημερινά μου :
Πρωινό: κλασσικά γαλλικό καφέ
Ενδιαμ.: πολύσπορο κουλουράκι με γραβιέρα
Ενδιαμ.: Δαμάσκηνο, βερίκοκο, σύκο, χουρμά φρέσκο (4)!!!!
Γεύμα: Μπιφτέκια σόγιας με πατάτα jackets και σαλάτα
Απόγευμα: 1 ροδάκινο
Βραδινό: Τακάκι κρητικό με μυζήθρα και ½ ποτήρι σαγκρια
Αργά το βράδυ: 45gr παστέλι με μέλι
Τα χθεσινα μου :
Πρωί: κλασσικά Γαλλικό γάλα
Ενδιαμ.: πολύσπορο κουλουράκι με γραβιέρα
Ενδιαμ.:Αμυγδαλα ,φουντουκιά και δαμάσκηνα
Γεύμα: Καστανό ρύζι με κόκκινα φασόλια*
Απογ.:Πεπονι
Βραδινό 2 κομμάτια πίτσα vegeterian
Αργά το βράδυ: frozen yogurt φράουλα!!!
*Αggeloudaki mou μη με φωναξεις σημερα,
:-) ,Μια κούπα κόκκινα φασόλια προσφέρει: 16 γρ. πλήρους πρωτεΐνης, 16 γρ. φυτικών ινών, 29% του σιδήρου και 12% του ασβεστίου σύμφωνα με τη ΣΗΔ (Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
axaxaxaxaxxaxa δεν σε φωνάζω βρε :) δεν θυμάμαι οι πρωτείνες από τα φασόλια απορροφιούνται πλήρως ή θέλουν κάποιο συμπλήρωμα?
θα το ψαξω!!!!!χαχαχαχχαχα
γεια και χαρα! π-σ-κ ετρωγα του σκασμου!:spin:
δεν ξερω τι με ειχε πιασει αλλά βαλθηκα να γευτω τοσα και τοσα πραγματα που αλλωστε στερωμουν πολυ καιρο
τι γλυκακια, φαγητα, μπινελικακια και φρουτα.
τι μελιτζανοσαλατες, τι σιροπια, τι λιωμενα τυρακια μεσα στα φαγητα, μιλαμε για ομορφιες!
ειδικα, το σαββατο, δεν σταματησα να γευομαι διαφορα. μου ειχε λειψει κατι τετοιο, χρονια ειχα να το κανω
παντως ολα καλα, απο τις 26 του μηνα που ειχα το τριμηνο, μεχρι τωρα εχω χασει και εναμισυ με δυο κιλα, κι ας σαβουρωσα
τι σου κανει το γυμναστηριο...
χτες παντως ξαναγυρισα σε νορμαλ κατασταση
και σημερα εφαγα, ενα ποτηρι γαλα με μελι, 3 καφεδες ολοι με ζαχαρη (νομιζω οτι η ζαχαρινη μου φερνει καουρες και πονο στο στομαχι για αυτο την εκοψα), μια δοση πρωτεινης, λιγη σογια ψητη στο φουρνο με λιωμενο τυρακι και πατατουλες, ενα μικρο παγωτακι και μια μπουκια μανουρι με παριζακι σογιας.
για υπνο επεσα νωρις (ή αργα για μεσημερι?) και ξυπνησα μολις τωρα
πινω ενα τσαι και ξαναπαω για υπνο
καλη μας μερα!
Νικολα καλημερα και καλο μηνα!!!!! Καλο το γυμναστηριο αλλα χωρις το sleeve να σε "φρεναρει" σε αυτα που τρως δεν νομιζω οτι θα εκανες δουλιτσα.............Οποτε τα εγκωμια και το sleeve οχι μονο για το γυμναστηριο!!!!!:roll: Αληθεια τη σογια ψητη πως την κανεις ;;;;Στειλε μου καποια στιγμημε μνμ τη συνταγη!!!!!:roll::roll::roll::roll:
πολυ σωστα το λες αλμακι!
να κανω ενα edit, τελικα ενα κιλο ειναι η χασουρα μεσα σε μια εβδομαδα , παρα το καταπετασμα που εφαγα :grin:
δε πειραζει, αλλωστε δεν θα τρωω ετσι καθε βδομαδα
εγκωμια λοιπον για τον συνδυασμο των δυο
και σληβ και γυμναστηριο. ολα καλα
στην χειροτερη , ακομα και αν τρωει κανεις το καταπετασμα οποτε του κανει κεφι, θα χανει παλι, αλλα θα χανει λιγο
ακομα κι ετσι σε ενα χρονο, θα γινω γεροντοπιπίνι :roll:
αλλά δεν υπαρχει λογος να το κανει κανεις αυτο παρα μονο παροδικα, ετσι για να θυμηθει ομορφα πραγματα που ειχε στερηθει
βεβαια στις ποσοτητες που επιτρεπει το κομμενο στομαχακι.
αλλωστε σε νορμαλ μερες, δεν σου κανει κεφι να σαβουρωσεις. σε χαλαει οταν τρως λιγο παραπανω
και απουσια πεινας, γιατι να φας?
το καλο ειναι οτι στις 3 εβδομαδες γυμναστηριο, εχουν αρχισει (ψιλο)διαγραφονται οι μυς!
ελαχιστα μεν, μια υποψια περισσοτερο παρα κατι αλλο.
ομως ακομα κι ετσι, απο την μια τα κιλα που χανονται, απο την αλλη το οτι αρχιζουν εστω και ελαχιστα να φαινονται λιγοι μυωνες, αλλάζει τελειως η ψυχολογια!
οραματιζομαι, φανταζομαι τον εαυτο μου λιγους μηνες μετα και πεταωωωωωωω :bouncing:
για την ψητη σογια στο φουρνο, οι γυναικες την φτιαχνουν (μανα, συζυγος), ο πασας απολαμβανει :duh:
οπως το κρεας νομιζω
αφου την "ξεθερμισεις" (την αφησεις να μουλιασει με ζεστο νερο καμια ωρα και την στιψεις), κοβουν πατατουλες στο ταψι , βαζουν και κεφαλοτυρι, λαδακι, δεν ξερω τι αλλο, οπως στο ψητο στο φουρνο υποθετω, και βουαλά!
η γυναικα μου οταν την σερβιρει στο πιατο, συνηθως βαζει απο κατω απο το φαγητο 2-3 κομματια χαρτι κουζινας να απορροφησει τα λαδια για λιγη ωρα και γινεται ετσι ελαφρυτερη
Τα χθεσινα μου:
Πρωί : 1 Γαλλικό γάλα
Ενδιαμ.: 1 κουλουράκι πολύσπορο με λίγη γραβιέρα
Ενδιαμ: φουντουκιά, βερίκοκα ,Goji berries
Γεύμα: Σπανακόρυζο με κάστανο ρύζι και τοφου τυρί
Απογ: ροδάκινο:
Βραδινό: Τακάκι μς ντοματα και ξυνομυζυθρα
Αργά το βράδυ: 35gr σοκολάτα υγείας 75 % κακάο
Τα χθεσινα μου:
Πρωί: ένα γαλλικό με γάλα
Ενδιαμ.: 1 πολύσπορο κριτσινι με γραβιέρα
Ενδιαμ.: 45gr σοκολάτα υγείας 75% κακάο
Γεύμα: Ένα κομμάτι χανιώτικο μπουρέκι
Απόγευμα: χουρμάδες και αμύγδαλα
Βραδινό: τάκο με ντοματα και τυρί τοφου.
Αργά το βράδυ : 40gr παστέλι μόνο μέλι.
χτες, περα απο βιταμινες κλπ
πρωι: καπουτσινο με 3 κουταλιες ζαχαρη και ενα ποτηρι γαλα με μελι και 2κγ κουακερ μεσα
δεκατιανο : καπουτσινο με ζαχαρη και μια φετουλα τυρι του τοστ
μεσημερι κατα τη μιαμισυ: μια δοση πρωτεινης μετα το γυμναστηριο. (στο οποιο εκανα προσωπικο ρεκορ! λολ) περπατησα 65 λεπτα στο διαδρομο με ταχυτητα 5,6 χωρις σταση και μετα πλακωθηκα στα οργανα :wink2:
απογευμα κατα τις τεσεραμισυ: ενα πιατελακι μακαρονια "βιδες" με τυρι τριμενο
βραδακι: ενα καπουτσινο με ζαχαρη
νυχτα: βραδυνο τραπεζι εξω. ενα μικρο πα******κι με κρεμα, ενα μικρο κομματι (2 πηρουνιες) απο σαγανακι, 3-4 πατατουλες τηγανιτες, δυο πυρουνιες ρυζακι. λιγη μπυρα, και λιγο αργοτερα, ενα κοκτεηλ και ενα σφηνακι
γκολ μετα ο νικολας! γελαγα σαν χανος
καλα τη βγαλαμε κι αποψε...:D
Μια χαρα σε βρισκω Νικολα!!!!! Καλημερα!!!!!:bouncing::bouncing::bouncing :
καλημερα αλμακι! :thumbup:
σημερα δεν πηγα γυμναστηριο το πρωι. θα παω το απογευμα
ετσι μεχρι τωρα εχω χτυπησει 2 καπουτσινακια με ζαχαρες, ενα ποτηρι γαλα με μελι και 4 κγ κουακερ, και μια φετα ψωμι του τοστ στην φρυγανιερα με ενα λαβας κυρι λαιτ και μια φετα γκουντα απο πανω.
τωρα παω για ενα βερυκοκακι και ισως και λιγο πεπονι και βλεπω
οταν δεν κανω γυμναστικη, με πιανει η χαζομαρα μου και ολο ψιλοτσιμπαω
edit: τελικα εφαγα αυτα, με δυο πολυ μικρα κομματακια πεπονι το απογευμα, ενα καπουτσινο ακομα και αργοτερα, μια δοση πρωτεινης το βραδυ μετα το γυμναστηριο
κατα τις δυο ομως, χτυπησα και δυο πιρουνιτσες φασολακια πρασινα, καμουτσεδες χωρις λαδι, δηλαδη τιποτα σχεδον απο θερμιδες
παλι καλα
εγω παλι τσιμηπσα μισο κιλο και δεν ξερω απο που;;; ενω ειμαι Τύπος και υπογραμμός ............και τις τελυταιες οι μερες εχω βαλει και καθημερινο περπατημα ...............Αντε να ξεκινησω τα μπανια ...........να ξεκολησω.......
Ας γραψω τα χθεσινα μου:
Πρωί(κλασσικά) καφέ γαλλικό μέχρι να ανοίξει το μάτι!!!!!
Ενδιαμ: 1 πολύσπορο κριτσινι με τοφου
Γεύμα: Σαλάτα ανάμεικτη: μαρούλι , ρόκα, λολα, Κρεμμύδι Ξερό, Πιπεριά πράσινη, ελιές, Αβοκάντο, σολωμο………..πασπαλισμενη με διατροφική μαγιά και σουσάμι
Απόγευμα: 1 ροδάκινο
Βράδυ: Μανιτάρια ψητά με ρύζι
ακριβως για αυτο!Quote:
Originally posted by Alma libre
εγω παλι τσιμηπσα μισο κιλο και δεν ξερω απο που;;; ενω ειμαι Τύπος και υπογραμμός ............και τις τελυταιες οι μερες εχω βαλει και καθημερινο περπατημα ...............Αντε να ξεκινησω τα μπανια ...........να ξεκολησω.......
επειδη ξεκινησες περπατημα, ο οργανισμος σου μαλλον αυξανει τους μυες για να αντεχουν
δεν ειναι κακο...:thumbup:
Να σαι καλα γιατι φοβηθηκα οτι ειναι οι υδατανθρακες που τρωω παραπανω τωρα τελευταια ............αλλα θερμιδικα δεν εχω ξεφυγει.............
γενικα οταν ξεκιναμε γυμναστικη, το σωμα κατι "τσιμπαει" σε κιλα.
και το κανει επειδη ειναι εξυπνο!
σου λεει: εδω θα με ταλαιπωρησει ο τυπος, κατσε να φτιαξω λιγους μυς να τα βγαλω περα :)
thanks Νικολα!!!!!
τι είναι η διατροφική μαγιά???Θυμάμι ένας πρώην μου που δούλευε την heineken μου έλεγε πως πολλοί συνάδελφοί του έδιναν στα παιδιά τους από την μαγιά που έβαζαν στην μπύρα για διάφορους λόγους αλλά ότι ήταν πολύ παχυντική
σε καποιο διπλανο θεμα, ή ο τασος ή ο γιωργος δελτα εχουν αναφερει για την διατροφικη μαγια αλλά δεν θυμαμαι σε ποιο
απο ο,τι θυμαμαι ειναι πολυ καλο και ειναι διαφορετικη απο τη μαγια μπυρας
Διατροφική μαγιά
Η διατροφική μαγιά είναι διαφορετικό προϊόν από τη μαγιά μπύρας και δε φουσκώνει κατά τη διάρκεια του ψησίματος. Η γεύση της θυμίζει τυρί και την καθιστά μια πολύ καλή και υγιεινή επιλογή για σαλάτες ή αλμυρά σνακ, όπως τα ποπ κορν.
Η διατροφική μαγιά είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β12, μιας θρεπτικής ουσίας που αυξάνει την ενέργειά μας, προστατεύει το μυαλό μας και συντελεί στο υγιές δέρμα, υγιή μαλλιά και νύχια. Είναι επίσης μια πλήρης πρωτεΐνη (μια πηγή πρωτεΐνης, όπως το κρέας, τα αυγά και το γάλα που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα), γιʼ αυτό είναι ιδανική και για χορτοφάγους.
Τα χθεσινα μου:
Πρωί: 1 γαλλικό γάλα
Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και τοφου τυρί
Ενδιαμ: 1 Γαλλικό – γάλα
Γεύμα: Μελιτζάνα ιμαμ με φέτα , παντζάρι και 1/3 ποτήρι μπύρα (φαγητό έξω)
Απογ.: 1 παστέλι 70 gr
Βραδινό 1 ½ κομματι πίτσα χωριάτικη (φαγητό έξω)
καλημερα!
ξεσκιζέϊσον :smilegrin: και χτες το βραδυ
δεν πηγα γυμναστηριο και υπηρχαν λιγουριτσες
πρωι: οπως συνηθως, βιταμινη Q10 silver (μου εχουν τελειωσει οι empower plus), 3 σπιρουλινες, φιλισιν και σιδηρο (hausmann)
καπουτσινο με 3 ζαχαρες
δεκατιανο: μισο τοστ
μεσημερακι 1/3 αγγουρι
απογευματακι: ενα μικρο πιατακι φασολακια σαλατα πρασινα με λαδακι και ριγανη + 3 μπουκιες ψωμι
βραδακι: καπουτσινο
νυχτα: παρεακι, εξω, αρα?
αρα παλι καλα, μια βυσιναδα, 2 ντακακια κρητικα μικρα με ντοματουλα, λαδι, φετα και ελιες. επιπλεον, ενα μπολακι φυστικια
αργα τη νυχτα κατα τις 1:00 ,ενα μικρο κυπελο με παγωτο!
μικρο το κυπελο, τιγκα ομως σε στρατσιατελα, μπισκοτο, σιροπια κλπ
την καναμε την κουτουραδα μας και χτες αλλά ηταν ζεστη νυχτα και πηγαινε το παγωτο! μου εφτιαξε και το στομαχι :grin:
τρεχα τωρα νικολα να σου βγει η γλωσσα στο διαδρομο να καψεις θερμιδες :grind:
Τα χθεσινα μου:
Πρωί: 1 γαλλικό γάλα
Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί
Ενδιαμ: αμύγδαλα και Goji berries
Γεύμα: Παντζάρια σαλάτα και σπανακόπιτα (με διάφορα χόρτα όχι μόνο σπανάκι)
Απογ.: 1 ροδάκινο
Βραδινό : μανιτάρια ψητά με αναποφλοίωτο ρύζι
Αργά το βράδυ: frozen yogurt φράουλα!!!
Τα χθεσινα μου:
Πρωί: 1 γαλλικό γάλα (για να ανοίξει το μάτι !!!)
Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί
Ενδιαμ: 10 αμύγδαλα , 3 χουρμάδες, βερίκοκο ,δαμάσκηνο
Γεύμα: βλίτα βραστά με κολοκυθάκια και μπιφτέκια με σόγια
Απογ.: Πεπόνι
Βραδινό : βλίτα και μπιφτέκι με σόγια
Αργά το βράδυ: 35 gr παστέλι μονο με μέλι…………….
Τα χθεσινά μου:
Πρωί: 1 γαλλικό γάλα
Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσίνι και γραβιέρα τυρί και χυμό με μια 1 κουταλιά σπιρουλίνα
Ενδιαμ: φουντούκια, δαμάσκηνα ,σύκα
Γεύμα: Λαδένια Μήλου ( 2 κομμάτια μικρά)
Απογ.: 45 gr σοκολάτα υγείας 75% κακάο
Βραδινό : μανιτάρια ψητά με αναποφλοίωτο ρύζι πασπαλισμένο με διατροφική μαγιά
Αργά το βράδυ: frozen yogurt φράουλα!!!