Εγω πληρωνα φοιτητικο 100 το μηνα
Λοιπον σημερα εκανα 20' διαδρομο και 15' ελειπτικο
Αλλαξα το προγραμμα στα βαρη και δεν κανω πια κυκλικο αλλα δουλευω αλλες μυικες ομαδες καθε μερα... Ανεβασα και κιλα και σετ.
Printable View
Εγω πληρωνα φοιτητικο 100 το μηνα
Λοιπον σημερα εκανα 20' διαδρομο και 15' ελειπτικο
Αλλαξα το προγραμμα στα βαρη και δεν κανω πια κυκλικο αλλα δουλευω αλλες μυικες ομαδες καθε μερα... Ανεβασα και κιλα και σετ.
εμένα μου παν 59 το μήνα όσο είπε η πηνελόπη δηλ.αλλά νομίζω βγαίνει γύρω στα 40 άμα κάνεις συμβόλαιο χρόνου
Σήμερα 95 λεπτά αερόβια!!!
40 λεπτα διαδρομος, 20 κοιλιακοι, 20 ψαλιδακια, διατασεις,λιγα βαρακια.
Να γραφω κι εγω εδω το κολυμβητηριο μου?? Κι αυτο γυμναστικη ειναι...
Λοιπον, σημερα 1 ώρα - 2000μ κολυμβηση
καλησπερα, καλη βδομαδογυμναστικη να εχουμε!!
σημερα 30' εργοδυναμικο ( κωπηλατικο το λεω εγω βεβαια) και 60' πιλατες
50΄διάδρομος και 10' ελλειπτικό
30΄ελλειπτικο, 30΄διαδρομος, 1 ωρα εντονη αεροβικη αλλου ειδους :P
Καλησπερα!
Πρωινο: βρωμη (380)
Δεκατιανο: καπουτσινο (80)
Μεσημεριανο: σαλατα (460), μπισκοτο (100) νεκταρινι (50) καφες (57)
Βραδυνο: γιαουρτι 0% (75) και 2 αχλαδια (100)
Συνολο 1302 θερμιδες
Βρε παιδιά....ένας φίλος μου σήμερα με μπέρδεψε πολύ...σχετικά με το θέμα της γυμναστικής....
εγώ δεν έχω αρχίσει ξανά γυμναστήριο για να χάσω 15 κιλά που θέλω...αλλά έχω ξεκινήσει διατροφή που είναι το βασικότερο κομμάτι συνήθως για να χάσεις κιλά...
πιστεύω η πλειοψηφία εδώ έχουμε μια καλή ενημέρωση για τα θέματα του τύπου...τι κάνουμε με τι άσκηση,αν καίμε λίπος ή όχι κλπ
νόμιζα λοιπόν διότι το έχω διαβάσει από παντού..έχω ακούσει γιατρούς να λένε ότι καις λίπος με την αερόβια άσκηση..που δεν πρέπει απαραίτητα να είναι έντονη αλλά να έχει ένα μέτριο βαθμό και να έχει διάρκεια....έτσι καις λίπος...
στην δικιά μου περίπτωση το λίπος επικεντρώνεται στα πόδια και την λεκάνη δεν έχω πάχος στην κοιλιά ελάχιστο δηλαδή.....
αλλά ο καλός μου φίλος που πάει χρόνια γυμναστήριο και έκανε και χρόνια αθλητισμό...τώρα κάνει γράμμωση, μου είπε ότι για το λίπος που έχω εγώ που είναι κυρίως στα πόδια...πρέπει να κάνω διάδρομο με ένταση,αυξομειώσεις ταχύτητας...μπορεί η θερμίδες συνολικά που θα κάψω να είναι λίγο λιγότερες αλλά έτσι θα κάψω λίπος...ότι για να κάψω λίπος πρέπει να υδρώσω πολύ.....γιατί λέει δεν το έχω στην κοιλιά..που όση γυμναστική και να κάνεις δεν φεύγει αν δεν αλλάξεις την διατροφή...
αυτό σημαίνει δηλαδή ότι θα λιώσω στο γυμναστήριο????
:puzzled::puzzled::puzzled:
30' διαδρομο ( αργο- γρηγορο περπατημα και τρεξιμο εναλλαξ) κοιλιακοι- ραχιαιοι, ασκησεις με βαρη για ποδια και χερια
1 ωρα pilates
1 ωρα περπατημα
βρε πηνελοπη, τι ειχε μεσα η σαλατα κ ειχε 460 θερμιδες?Quote:
Originally posted by penelope1985
Καλησπερα!
Πρωινο: βρωμη (380)
Δεκατιανο: καπουτσινο (80)
Μεσημεριανο: σαλατα (460), μπισκοτο (100) νεκταρινι (50) καφες (57)
Βραδυνο: γιαουρτι 0% (75) και 2 αχλαδια (100)
Συνολο 1302 θερμιδες
:shocked2:
βασικα εγω εχω διαβασει και τις 2 εκδοχες-οτι δλδQuote:
Originally posted by asi
Βρε παιδιά....ένας φίλος μου σήμερα με μπέρδεψε πολύ...σχετικά με το θέμα της γυμναστικής....
εγώ δεν έχω αρχίσει ξανά γυμναστήριο για να χάσω 15 κιλά που θέλω...αλλά έχω ξεκινήσει διατροφή που είναι το βασικότερο κομμάτι συνήθως για να χάσεις κιλά...
πιστεύω η πλειοψηφία εδώ έχουμε μια καλή ενημέρωση για τα θέματα του τύπου...τι κάνουμε με τι άσκηση,αν καίμε λίπος ή όχι κλπ
νόμιζα λοιπόν διότι το έχω διαβάσει από παντού..έχω ακούσει γιατρούς να λένε ότι καις λίπος με την αερόβια άσκηση..που δεν πρέπει απαραίτητα να είναι έντονη αλλά να έχει ένα μέτριο βαθμό και να έχει διάρκεια....έτσι καις λίπος...
στην δικιά μου περίπτωση το λίπος επικεντρώνεται στα πόδια και την λεκάνη δεν έχω πάχος στην κοιλιά ελάχιστο δηλαδή.....
αλλά ο καλός μου φίλος που πάει χρόνια γυμναστήριο και έκανε και χρόνια αθλητισμό...τώρα κάνει γράμμωση, μου είπε ότι για το λίπος που έχω εγώ που είναι κυρίως στα πόδια...πρέπει να κάνω διάδρομο με ένταση,αυξομειώσεις ταχύτητας...μπορεί η θερμίδες συνολικά που θα κάψω να είναι λίγο λιγότερες αλλά έτσι θα κάψω λίπος...ότι για να κάψω λίπος πρέπει να υδρώσω πολύ.....γιατί λέει δεν το έχω στην κοιλιά..που όση γυμναστική και να κάνεις δεν φεύγει αν δεν αλλάξεις την διατροφή...
αυτό σημαίνει δηλαδή ότι θα λιώσω στο γυμναστήριο????
:puzzled::puzzled::puzzled:
1)σημασια δεν εχει η ενταση αλαλ η διαρκεια κ
2)οτι ειναι καλυτερα να ειναι διαφορετικα τα επιπεδα της εντασης (δλδ εκει που κανεις διαδρομο με Α ενταση για 1-2 λεπτα τη δυναμωνεις πολυ κ μετα την ξαναφερνεις στην προτεραια (!!!) κατασταση!!)
αλλα οτι αλλιως καιγεται το λιπος της κοιλιας, αλλιως του λιπος του κ@λου πρωτη φορα το ξανακουω :O
Quote:
Originally posted by smart
βρε πηνελοπη, τι ειχε μεσα η σαλατα κ ειχε 460 θερμιδες?Quote:
Originally posted by penelope1985
Καλησπερα!
Πρωινο: βρωμη (380)
Δεκατιανο: καπουτσινο (80)
Μεσημεριανο: σαλατα (460), μπισκοτο (100) νεκταρινι (50) καφες (57)
Βραδυνο: γιαουρτι 0% (75) και 2 αχλαδια (100)
Συνολο 1302 θερμιδες
:shocked2:
2 ντοματες (70) 2 λουκανικα λαιτ (114)1 αυγο βραστο (80) 70γρ φετα λαιτ (130) και 3 μικρα παξιμαδακια σικαλεως (73)