Καλο καλοκαιρι = Τερμα τα ψεμματα!

Quote:

---

Originally posted by brazil
Καλημερα σε ολους!
Σημερα 77,6! Αρχιζει και ισορροπει το βαρος μετα απο τις υπερβολες του Σαββατοκυριακου.

Πρ: 1 αραβικη πιτα, 2κ. κοτατζ, 1 φ. γαλοπουλα
Δεκ: 1 σακουλακι δημητριακων (100 θερμιδες)
Μεσ: 1 μπιφτεκι, σαλατα μαρουλι, λιγα φασολακια για συνοδευτικο, 1 φ. ψωμι
Βρ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς

Προσπαθεια για 7 ποτηρια νερο! 3 μεχρι στιγμης, οποτε το 7 ειναι εφικτο!

---

Brazil, στα ίδια είμαστε, μόνο που εγώ τα 600 τα πήρα τις τελευταιες 3 βδομαδες που κάνω διατροφή επειδη τις τελευταίες 4 μέρες ετρωγαα!! :) καλή επιτυχία. Ωραία η διατροφη σου!!

Quote:

---

Originally posted by blackrose
κορίτσια μπορώ να γραφω κι εγώ εδώ τι τρώω καθημερινά, ή είναι prive?

---

blackrose σε περιμένουμε!!!!!!!!!!!!!



Εχθές τα έκανα ολίγον ..................!!!! Βγήκα το βράδυ κ δεν άντεξα!




Εχθές:

Πρωί: γάλα + 2 φρυγανιές με becel κ μαρμελάδα (την έφτιαξε η μανούλα μου)

Δεκατιανό: φράουλες

Μεσημέρι: μπριζόλα + μαρούλι +1 φ ψωμί

Απόγευμα: 1 μπάρα + κεράσια

Βράδυ: 1 μικρό κομματάκι τυρόπιτα +1 chickys απο τα goodys + 2 τριγωνάκια πανοράματος + 1 σόδα για να ξεφουσκώσω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Για σήμερα έχουμε


Πρωί: 1 ποτήρι φ.χυμό πορτοκάλι + 2 φρυγανιές με becel + μέλι

Δεκατιανό: κεράσια

Μεσημέρι: κοτόπουλο + πατάτα ψητή + ντοματοσαλάτα

Απόγευμα: φραουλίτσες

Βράδυ: 1 γιαούρτι + 2 φρυγανιές + 1 φ πεπόνι

Quote:

---

Originally posted by break
Για σήμερα έχουμε


Πρωί: 1 ποτήρι φ.χυμό πορτοκάλι + 2 φρυγανιές με becel + μέλι

Δεκατιανό: κεράσια

Μεσημέρι: κοτόπουλο + πατάτα ψητή + ντοματοσαλάτα

Απόγευμα: φραουλίτσες

Βράδυ: 1 γιαούρτι + 2 φρυγανιές + 1 φ πεπόνι

---

Καλημέρα!! Να σε ρωτήσω, τι ποσότητες τρως; Γιατί σε κάποια δεν γράφεις γραμμάρια.π.χ. πόσα κεράσια, πόσο κοτόπουλο, πόσες πατάτες; Και πόσες θερμίδες είναι περίπου η ημερίσια διατροφή σου;;; Έτσι πληροφοριακά :)

Καλημέρα κορίτσια μου!!! Τι κάνετε?

Quote:

---

Originally posted by koukoutsi

Quote:

---

Originally posted by break
Για σήμερα έχουμε


Πρωί: 1 ποτήρι φ.χυμό πορτοκάλι + 2 φρυγανιές με becel + μέλι

Δεκατιανό: κεράσια

Μεσημέρι: κοτόπουλο + πατάτα ψητή + ντοματοσαλάτα

Απόγευμα: φραουλίτσες

Βράδυ: 1 γιαούρτι + 2 φρυγανιές + 1 φ πεπόνι

---

Καλημέρα!! Να σε ρωτήσω, τι ποσότητες τρως; Γιατί σε κάποια δεν γράφεις γραμμάρια.π.χ. πόσα κεράσια, πόσο κοτόπουλο, πόσες πατάτες; Και πόσες θερμίδες είναι περίπου η ημερίσια διατροφή σου;;; Έτσι πληροφοριακά :)

---

Τα φρούτα δεν τα ζυγίζω αν κ ο διαιτολόγος μου έχει πει να το κάνω! Στα άλλα όσο μου λέει εκείνος!
Οκ από εδώ κ πέρα θα γράφω κ τις ποσότητες!

Γεια σας σε ολους!

Σημερα στα ιδια 77,6!
Πρ: Γαλα 1,5% με βρωμη
Δεκ: Μπαρα δημητριακων
Μεσ: Κοτοπουλο φιλετο με μανιταρια, πιπεριες και καλαμποκι, λιγο τυρακι τριμμενο, 1 αραβικη πιτα
Απ: 1 ροδακινο
Βρ: 3 βερυκοκα, 1 μπαλα καιμακι παγωτο

Και κολυμβητηριο 1 ώρα, 2000μ!

Κοριτσάρες γειά σας!

Σήμερα το απαιτούσε η περίσταση κ το έριξα έξω! Πολύ έξω θα ΄λεγα!


Πρωί: 1 ποτήρι φυσικό χυμό + 2 φρυγανιές με becel κ 1 κ.γ μαρμελάδα

Μεσημέρι: παγωτό 0% + αμύγδαλα λίγο αργότερα 1 φ ψωμί + 1 κ.σ ντομάτες με αυγά κ τυρί + 1 σοκοφρέτα


κ το βράδυ το μεγάλο γλέντι! Γιατί το απαιτούσε η κατάσταση! 1 κεμπάπ + 1 μπριζόλα μικρή + σαλάτα + τζατζίκι + λίγες πατάτες τηγανητές + 1/2 πίτα + κρασάκι + 1 μικρό καταϊφι

:rolleyes:

Καλημερα! Παρασκευη, παρασκευη!!

77,9 σημερα χωρις αιτια και ιδιαιτερο λογο... Αλλα δεν πτοουμαι!

Σημερα
Πρ: Γαλα 1,5% με βρωμη
Δεκ: Μπαρα δημητριακων
Μεσ: Κοτοπουλο με μανιταρια, πιπεριες, 1 αραβικη πιτα, λιγο τριμμενο τυρακι
Απ: 1 μπανανα
Βρ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς

Προσπαθεια για 7 ποτηρια νερο!

Καλο σαββατοκυριακο!

Σήμερα έφαγα:

Πρωί: 1 τόστ

Δεκατιανό: 1 μπάρα

Μεσημέρι: 150 γρ κοτόπουλο + 1 1/2 φλτ ρύζι + ντοματοσαλάτα

Απόγευμα: κεράσια

Βράδυ: 1 γιαούρτι με μέλι κ καρύδια

Γεια σας!

Σημερα
Πρ: 1 αραβικη πιτα , 1 τυρακι, 1 γαλοπουλα, Φραπε
Μεσ: Ντακος με 2 ντοματες και 100γρ τυρι φετα
Βραδυ: Φαγητο σε εναν γαμο (?????)

Κολυμβηση 1 ώρα - 1500μ!

Και προσπαθεια για 7 ποτηρια νερο!

Σάββατο 11/6/11

Πρωί: γάλα + 3 κ.σ Fitness

Δεκατιανό: φράουλες

Μεσημέρι: Μπριζόλα + 1 φ ψωμί + μαρουλοσαλάτα

Απόγευμα: 1 μπάρα

Βράδυ: 2 κομμάτια πίτσα

Quote:

---

Originally posted by brazil
Σημερα
Πρ: Γαλα 1,5% με νιφαδες βρωμης (1,5 κουπα)
Δεκ: 1 μπανανα
Μεσ: 1 μπιφτεκι ψητο, σαλατα βλητα με 1κ.λαδι, 1 φ. ψωμι
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς ολικης

Προσπαθεια για 5 ποτηρια νερο!

---

ʼν πίνεις μόνο 5 ποτήρια νερό είναι πολύ πολύ λίγο! Προσπάθησε να τα κάνεις τουλάχιστο 10. Πάρε το μπουκάλι μπροστά σου ενώ είσαι στον η/υ και γέμιζε το και πίνε το (καλύτερα κρύο) συνέχεια απο λίγο χωρίς να το σκέφτεσαι οτι πίνεις νερό..

Πρωί: 1/2 κούπα βρώμη με 1/2 ποτήρι γάλα 1 1/2 % με ζαχαρίνη σκόνη και κανέλα (γίνετε σαν μπουγάτσα είναι πολύ νόστιμο να το δοκιμάσετε)
Δεκατιανό: πράσινο τσάι και 1 σοκολατάκι μαύρη σοκολάτα
Μεσημέρι: μανιταρόσουπα 2 1/2 πιάτα με πολύ πιπέρι και μια μικρή σαλάτα αγγουροντομάτα
Απόγευμα: 2 φρυγανιές ολικής με 2 κουταλιές cottage
Βράδυ: ότι έφαγα το πρωί
Πρίν τον ύπνο: ένα πράσινο τσάι

Προσπάθεια για 4 λίτρα νερό

Η σημερινή μέρα ήτανε ελεύθερη!!!!!!!!!!!
Οπότε έφαγα ότι σαβούρα υπάρχει πίτσα, παγωτό,κρουασάν κ πατατάκια!

Ελπίζω να μην πήρα πίσω κανά κιλάκι!

Από αύριο πάλι μέσα τα κεφάλια!