Αξιοσημειωτα αρθρα,links,κ.α. σχετικα με την καταθλιψη!!!

Quote:

---

Originally Posted by rea

οπως παντα τα λινκς σου παρεχουν απίστευτη βοηθεια!! και πάλι μπραβο agnostix :)

---

Καλησπέρα Ρεάκι,
το καλό είναι οτι βρίσκει κανείς μια πληθώρα από διάφορα ενημερωτικά άρθρα,οπότε ένα κόπι -πέιστ δεν μου είναι κόπος.
Το κακό είναι άλλο,η λάθος ή καθόλου ενημέρωση που έχει ο κόσμος μας για όλες τις διαταραχές της ψυχικής μας υγείας.
Τι εννοώ?
Έτυχε να βρεθώ με μια κυρία που γνώριζε για την σχέση μου,με τα πολλα της είπα πως τελείωσε κ οτι ο άνθρωπος έχει κατάθλιψη κτλπ,η αντίδραση της???
Μακριά μακριά ,απαπαπαπα νέα εισαι θα την ξανα φτιάξεις την ζωή σου,ευτυχώς που το κατάλαβες κ.α τέτοια κοινότυπα....λες και της είπα οτι έχει χολέρα,φυσικά κάθησα και της έκανα μια ανάλυση δεν θα μπορουσα να την αφήσω να φύγει με τις δικές της λάθος αντιληψεις επι του θέματος.....
Το άλλο πάλι που μου έτυχε ,ήταν να βρεθώ σε μια παρέα τις προάλλες,και να ανοίξουν θέμα για κάποια κοπέλα,όπου είχαν δει μια "περιεργη" συμπεριφορά της κ τελικά έμαθαν πως πάσχει απο μανιοκατάθλιψη,Και γυρναει το παιδί κ μου κάνει,σχιζοφρένεια ε????(με περιγελαστικό ύφος)
Οπότε έγινε κ εκεί ενα ξεκαθάρισμα βάση όσων έχω μάθει κ εγώ πλεον κ ανοίγοντας κ την δική μου ψυχή χωρίς καμία ντροπή.
Το αποτέλεσμα ήταν σιγά σιγά να ανοιχτεί κ ο ίδιος κ να μιλήσει για τις δικές του φοβίες κ κρισεις πανικού που είχε ζησει κατα καιρούς
Αρα,αφου λοιπον αντιλαμβάνομαι πως τέτοια προβλήματα μαστιζουν πια στην εποχή μας,και απευθύνονται σε όλους μας,γιατί οχι,όσο μπορώ θα ενημερώνομαι,θα ενημερώνω κ εδώ αλλα κ έξω

Αγχώδεις διαταραχές

http://www.veresies.com/index.php?op...id=143&lang=en

Αφήνοντας πίσω την ενοχοποίηση προς τους γονείς, επιλέγουμε τη ζωή που θέλουμε να ζήσουμε

Σε όλες τις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες, φθάνουμε σε ένα κομβικό σημείο: στη σχέση των θεραπευομένων με τους γονείς τους. Είναι η στιγμή της διεργασίας που υπαρξιακές διαδρομές, σκέψεις, συναισθήματα, ψυχικές δυσκολίες και εμπειρίες συνδέονται σε μία φανερή πλέον πορεία. Η ψυχική συμπτωματολογία πηγάζει από διαταραγμένες διαπροσωπικές σχέσεις και ειδικά από τις πρωταρχικές που είναι οι γονεϊκές. Η βουτιά στο παρελθόν γίνεται πάντα μαζί με τον θεραπευόμενο, με ασφάλεια και μέσα στο προστατευμένο περιβάλλον της θεραπείας. Οι θησαυροί που αντλούμε είναι πολύτιμοι και θα εξηγήσουν συμπεριφορές και συναισθήματα του σήμερα. Η επίγνωση των γονεϊκών σχέσεων γίνεται φανερός σύμμαχος στην επίλυση του γόρδιου δεσμού της τωρινής πραγματικότητας.

Η περιγραφή των σχέσεων των θεραπευόμενων με τους γονείς τους, ξεκινά σχηματικά, απλοϊκά, φοβισμένα, άψυχα, άνευρα, με χαμόγελο και απορία για τους λόγους που ιχνηλατώ στα, μέχρι τώρα, ανεξερεύνητα ή βαθιά κρυμμένα μονοπάτια των γονεϊκών σχέσεων. Δεν χρειάζονται παρά λίγες συνεδρίες ώσπου να διαπιστώσουν και οι ίδιοι την τρομακτική επίδραση που έχουν οι γονείς τους στην παρούσα συμπεριφορά τους. Το πρωταρχικό συναίσθημα της απορίας, ακολουθείται από το φόβο όταν αναγνωρίζεται η δυναμική που έχουν οι συμπεριφορές των γονέων στους ίδιους τους θεραπευόμενους. Ο φόβος μεταλλάσεται σε θυμό, τόσος πολύς θυμός για τις γονεϊκές συμπεριφορές, που κάνει τους ανθρώπους μπροστά μου να κλειδώνουν. Μετά θυματοποιούνται, κατηγορούν τη «μοίρα» τους ή επιτίθενται και κατηγορούν τους γονείς τους. Όποια και να είναι η αντίδραση, η αφετηρία είναι η ίδια: μία ενοχή που καθορίζει τη ζωή τους. Η διαπίστωση ακόμη πιο δύσκολη: «δε μπορεί αυτοί οι άνθρωποι (γονείς) που με αγαπούν τόσο πολύ να μου έχουν μεταδώσει τέτοιες συμπεριφορές. Άρα δεν με αγαπούν όσο νόμιζα». Αν οι θεραπευόμενοι είναι και οι ίδιοι γονείς, τότε ανησυχούν ακόμη περισσότερο για τον αντίκτυπο που (θα) έχει η δική τους συμπεριφορά στα παιδιά τους.



Τα συναισθήματα της επίγνωσης

Το κυρίαρχο συναίσθημα που νιώθουν οι θεραπευόμενοι για την ψυχολογική δυσκολία που φέρνουν στο ψυχοθεραπευτή: ενοχή. Όταν διακρίνουν την επίδραση της σχέσης με τους γονείς τους στο εδώ και τώρα: θυμός. Η ενοχή στρέφεται προς τον εαυτό τους, έχουν κάνει κάτι κακό, δεν αντέχεται και τριγυρίζει σαν ερινύα. Πρέπει να την ξεφορτωθούν από μέσα τους. Εύκολα τη ρίχνουν στους γονείς τους, κατηγορώντας τους για τα τωρινά παθήματά τους, για συμβιβασμούς που έκαναν, για λανθασμένες επιλογές και συντρόφους. Θυμός. «Εκείνοι φταίνε για όλα αυτά που περνάω εγώ τώρα!» Όμως και αυτή η αντίδραση είναι κληρονομική και αυτοματοποιημένη χωρίς να το καταλαβαίνουν. Και οι γονείς τους κάπως έτσι έμπαιναν να κατηγορήσουν τους δικούς τους γονείς για τις δυσκολίες της ζωής τους. Δυστυχώς, οι γονείς τότε έχασαν την ευκαιρία να κάνουν κάτι για αυτό, ας μην την χάσουν και τα παιδιά τους.

Σε αυτό το σημείο συνειδητοποίησης, ρωτώ πάντα τους θεραπευόμενους μου: «πέρασες το μισό της ζωής σου, ζώντας μία ζωή που σου έχουν ‘επιβάλλει’ άλλοι, θέλεις να περάσεις και το υπόλοιπο της κατηγορώντας τους για αυτό»; Τώρα μπορούν να ακούσουν.

Το βάρος της ενοχής που ρίχνουν οι γονείς στους θεραπευόμενους, αποκτά ισχύ όταν οι ενήλικες θεραπευόμενοι διαπαραγματεύονται να βγουν από τον παιδικό τους ρόλο. Για ένα παιδί, πάντα θα φταίει ο γονιός και εκείνο δεν θα έχει ποτέ ευθύνη.



Οι επιλογές

Ο θεραπευόμενος φτάνει λοιπόν μπροστά από ένα δρόμο με δύο επιλογές: να περπατήσει τον αρχικά ανοιχτό δρόμο της αποποίησης των ευθυνών και των κατηγοριών προς τους γονείς που στη συνέχεια στενεύει επικίνδυνα με επαναλαμβανόμενες και ανεξήγητες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές ή να επιλέξει τον αρχικά δύσβατο και τρομακτικό δρόμο της συνειδητοποίησης της δικής του ευθύνης, αναγνωρίζοντας την ομορφιά της λύτρωσης που ανοίγεται μπροστά του; Στην πρώτη επιλογή, χάνουν όλοι, στη δεύτερη κερδίζουν όλοι και οι μελλοντικές γενιές.

«Γιατί ο πατέρας/η μητέρα μου μου συμπεριφέρθηκε έτσι τότε;» - «Ποιος φταίει για τα προβλήματα που αντιμετωπίζω τώρα;» - «Γιατί να συγχωρήσω τους γονείς μου αφού φταίνε;» - «Ποια διαφορετική πορεία θα είχε πάρει η ζωή μου αν οι γονείς μας γνώριζαν τί έπρεπε να κάνουν και πώς να αντιδράσουν;». Η απάντηση δεν είναι εύκολη, όμως υπάρχει για όποιον επιθυμεί να στηρίξει την επιλογή του.



Τα τρία συστατικά της εγκατάλειψης της ενοχοποίησης των γονέων

Θέλει τόλμη και ασφάλεια να αφήσεις την ενοχοποίηση. Η απάντηση έρχεται πάντα από την επιθυμία να οδηγήσει κανείς τη ζωή του και από τη μοναδικότητα που θέλει να διακρίνει μέσα του. Προσπαθώ να φέρω στο προσκήνιο την κατανόηση.

Κατανόηση των συναισθημάτων και των συμπεριφορών των γονιών και αναγνώριση ότι έκαναν μόνο ότι ήταν «προγραμματισμένοι» να κάνουν από τους δικούς τους γονείς. Οι συναισθηματικός οικογενειακός χάρτης ξεδιπλώνεται μπροστά τους. Σχέσεις, συνθήκες, μετακινήσεις, αστικοποίησης, οικογένειες, σε εντελώς διαφορετικό πλαίσιο από την πραγματικότητά μας. Οι θεραπευόμενοι πλέον, αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τι έχει συμβεί και γιατί έχουν οδηγηθεί στις τωρινές δυσκολίες... δεν μπορούν πλέον να βάζουν το κεφάλι τους στην άμμο. Η ενήλικη γνώση της θεραπευτικής διεργασίας βοηθά να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και ενισχύει την κατανόηση, που με τη σειρά της, οδηγεί στη συμπόνοια και τη συγχώρεση για αυτούς τους ανθρώπους.

Συμπόνοια, σημαίνει πονώ μαζί με τους άλλους, κατανοώ τον πόνο τους και μοιράζομαι τα συναισθήματά μου για αυτό που περνούν. Οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν στην ενσυναίσθηση, να βλέπουν μέσα από τα μάτια των γονιών τους, το δικό τους οικογενειακό τους δράμα. Τις κακουχίες που πέρασαν, τους αυστηρούς και τιμωρητικούς γονείς, το ξύλο που έφαγαν, τις στερήσεις, τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες, τα απωθημένα, τα ανείπωτα μυστικά... δύσκολα και τραυματικά για όλη την οικογένεια, μέσα σε ζόρικες προσωπικές και κοινωνικές σχέσεις.

Η συμπόνοια ανοίγει το δρόμο για τη συγχώρεση και η συγχώρεση είναι η πόρτα για την αλλαγή. Συγχωρώ, το λέει και η λέξη, συν-χωρώ: ο θεραπευόμενος επιτρέπει σε διαφορετικές φωνές να μπουν και να χωρέσουν στο χώρο του. Ακούει πλέον τις φωνές αυτές στο δικό του πλαίσιο, εκεί που έχει βάλει τους δικούς του όρους και κανόνες. Εκεί που πλέον έχει επιλέξει να είναι μοναδικός, συμπαγής, ολοκληρωμένος. Οι φωνές αυτές αντηχούν εντολές, αξίες και συμπεριφορές, όμως περνούν μέσα από το φίλτρο της αυτογνωσίας. Ο θεραπευόμενος συγχωρεί τους γονείς του, αφήνει πίσω ό,τι τον τραυματίζει και προχωρά στην παραγωγή της δικής του μοναδικής ύπαρξης. Οι γονείς θα θυμώσουν, θα νιώσουν προδομένοι, θα κάνουν τα πάντα για να κρατήσουν στο δικό τους πλαίσιο τα παιδιά. Όμως η συνεπής στάση του θεραπευόμενου θα βοηθήσει και στη δική του αλλαγή.

Στη θεραπεία, συνηθίζουμε να παίρνουμε το αγκάθι από την ψυχή του ανθρώπου και να το αντικαθιστούμε με ένα λουλούδι. Έτσι, και με τις γονεϊκές υιοθετημένες δυσλειτουργικές αξίες: δεν τις αφαιρούμε ποτέ από τον θεραπευόμενο χωρίς να τις αντικαταστήσουμε με λειτουργικές. Όταν το καταφέρνουμε, απομακρύνεται από τα γονεϊκά μοτίβα που προσφέρουν βόλεμα, έχει κατακτήσει την ελευθερία και μπορεί να κοιτάξει τους γονείς του στα μάτια και να τους πει: «Ναι, έχετε κάνει λάθη αλλά δεν σας κατηγορώ για αυτό. Σας αγαπώ για ό,τι μου έχετε δώσει και πλέον επιλέγω να ζήσω τη δική μου ζωή».

Έτσι πλέον, προχωρά με επίγνωση αυτών και τη γνώση ότι δεν προδίδει κανένα γονιό αν επιλέξει να ζήσει όπως εκείνος θέλει. Τη ζωή θα τη ζήσει εκείνος για τον ίδιο και όχι εκείνος μέσω εντολών άλλων. Θα μάθει από τα λάθη του αλλά και από τις επιτυχίες του.

Όλοι θα ήμασταν πολύ πιο ψυχικά υγιείς και πιο ευτυχισμένοι αν αφήναμε να φύγει αυτή η εμμονή με την ενοχή, συνειδητοποιώντας ότι ναι, κάθε ανθρώπινο ον έχει μια παιδική ηλικία που ζει μέσα σε αυτή και έχει βαθιά επίδραση με το ποιος είναι ως ενήλικας.

Η αναγνώριση της παιδικής σας ηλικίας δεν σας απαλλάσσει από την ευθύνη για την ενήλικη ζωή σας. Αντίθετα. Σας ελευθερώνει για να αναλάβετε την ευθύνη της δικής σας ζωής.

Μέρος 1ο: Eξηγώντας τα βασικά στοιχεία της διπολικής διαταραχής

Μέρος 2ο: Ενημέρωνοντας τους άλλους για τα εναύσματα

Μέρος 3ο: Ενημερώνοντας τους φίλους και την οικογένεια πώς να βοηθήσουν

http://socialpolicy.gr/2015/09/%CE%B...%BF%CF%85.html

Quote:

---

Originally Posted by agnostix

Καλησπέρα Ρεάκι,
το καλό είναι οτι βρίσκει κανείς μια πληθώρα από διάφορα ενημερωτικά άρθρα,οπότε ένα κόπι -πέιστ δεν μου είναι κόπος.
Το κακό είναι άλλο,η λάθος ή καθόλου ενημέρωση που έχει ο κόσμος μας για όλες τις διαταραχές της ψυχικής μας υγείας.
Τι εννοώ?
Έτυχε να βρεθώ με μια κυρία που γνώριζε για την σχέση μου,με τα πολλα της είπα πως τελείωσε κ οτι ο άνθρωπος έχει κατάθλιψη κτλπ,η αντίδραση της???
Μακριά μακριά ,απαπαπαπα νέα εισαι θα την ξανα φτιάξεις την ζωή σου,ευτυχώς που το κατάλαβες κ.α τέτοια κοινότυπα....λες και της είπα οτι έχει χολέρα,φυσικά κάθησα και της έκανα μια ανάλυση δεν θα μπορουσα να την αφήσω να φύγει με τις δικές της λάθος αντιληψεις επι του θέματος.....
Το άλλο πάλι που μου έτυχε ,ήταν να βρεθώ σε μια παρέα τις προάλλες,και να ανοίξουν θέμα για κάποια κοπέλα,όπου είχαν δει μια "περιεργη" συμπεριφορά της κ τελικά έμαθαν πως πάσχει απο μανιοκατάθλιψη,Και γυρναει το παιδί κ μου κάνει,σχιζοφρένεια ε????(με περιγελαστικό ύφος)
Οπότε έγινε κ εκεί ενα ξεκαθάρισμα βάση όσων έχω μάθει κ εγώ πλεον κ ανοίγοντας κ την δική μου ψυχή χωρίς καμία ντροπή.
Το αποτέλεσμα ήταν σιγά σιγά να ανοιχτεί κ ο ίδιος κ να μιλήσει για τις δικές του φοβίες κ κρισεις πανικού που είχε ζησει κατα καιρούς
Αρα,αφου λοιπον αντιλαμβάνομαι πως τέτοια προβλήματα μαστιζουν πια στην εποχή μας,και απευθύνονται σε όλους μας,γιατί οχι,όσο μπορώ θα ενημερώνομαι,θα ενημερώνω κ εδώ αλλα κ έξω

---

χαχαχαχα... εμενα μου αρεσε το απαπαπα της κυριουλας... μας κανει τους καταθλιπτικους κατι σαν γκανστερ! και βεβαια υπάρχει τρομος...ακομα και στις ειδησεις ...μια μανα πεταξε το παιδι της απο το μπαλκονι και ειχε "ψυχολογικα προβληματα"... ο αλλος σκοτωσε την μανα του ..ειχε ψυχολογικα προβληματα... ε και εγω εχω ψυχολογικα προβλήματα αρα ή θα πεταξω το μωρο μου απο το μπαλκονι ή θα σκοτωσω την μανα μου... θα επρεπε να υπάρχει αλλη κατηγορια για αυτους τους ανθρωπους... ψυχο λαλαλαλαλησαν...ξερω γω... μας βαζουν όλους στο ιδιο τσουβαλι και αυτο τρομαζει τον κοσμο!

Quote:

---

Originally Posted by rea

χαχαχαχα... εμενα μου αρεσε το απαπαπα της κυριουλας... μας κανει τους καταθλιπτικους κατι σαν γκανστερ! και βεβαια υπάρχει τρομος...ακομα και στις ειδησεις ...μια μανα πεταξε το παιδι της απο το μπαλκονι και ειχε "ψυχολογικα προβληματα"... ο αλλος σκοτωσε την μανα του ..ειχε ψυχολογικα προβληματα... ε και εγω εχω ψυχολογικα προβλήματα αρα ή θα πεταξω το μωρο μου απο το μπαλκονι ή θα σκοτωσω την μανα μου... θα επρεπε να υπάρχει αλλη κατηγορια για αυτους τους ανθρωπους... ψυχο λαλαλαλαλησαν...ξερω γω... μας βαζουν όλους στο ιδιο τσουβαλι και αυτο τρομαζει τον κοσμο!

---

Έτσι ακριβώς...έρχεται άρθρο λοιπόν ταμάμ και μάλλον πρέπει να κάνει κ μια βόλτα σε όλα τα ΜΜΕ

https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net...c8&oe=56A247C4


Η ΓΛΩΣΣΑ ΠΟΥ ΔΙΕΥΡΥΝΕΙ ΤΟ ΣΤΙΓΜΑ

Έχω προβλήματα κοινωνικής καταπίεσης και στίγματος, όχι ψυχικής υγείας



Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε σαν κοινωνία για τους ανθρώπους με ψυχικές διαταραχές, συχνά αποτυπώνει το κοινωνικό στίγμα που τις περιβάλλει. Τα ΜΜΕ αναπαράγουν επίσης αυτό το στίγμα. Η παρακάτω προτιμόμενη γλώσσα δίνει έμφαση στο ότι οι διαταραχές αυτές δεν καθορίζουν τους ανθρώπους που τις έχουν και προωθούν τη σωστή στάση που θα έπρεπε να έχουμε ως κοινωνία για το θέμα.



Τί είναι προτιμότερο να λέμε

-Είναι ένας άνθρωπος που λαμβάνει βοήθεια/θεραπεία για θέματα ψυχικής υγείας/χρήσης ουσιών/ψυχική διαταραχή αντί για Είναι ασθενής

-Είναι ένας άνθρωπος με αναπηρία αντί για Είναι ανάπηρος

-Είναι ένα παιδί χωρίς αναπηρία αντί για Είναι φυσιολογικός/η

-Έχει διάγνωση διπολικής διαταραχής/ ζει με διπολική αντί για Είναι διπολικός/η

-Έχει ένα πρόβλημα/μια δυσκολία ψυχικής υγείας/ Είναι ένας άνθρωπος που έχει βιώσει ψυχική διαταραχή αντί για Είναι ψυχασθενής/συναισθηματικά διαταραγμένος/ ψυχάκιας/τρελός/ παράφρων

-Έχει εγκεφαλική βλάβη/τραύμα στον εγκέφαλο αντί για Ο εγκέφαλός του δεν λειουργεί

-Έχει συμπτώματα ψύχωσης/ακούει φωνές αντί για Είναι ψυχωσικός

-Έχει διανοητική αναπηρία αντί για Είναι διανοητικά καθυστερημένος/η

-Έχει αυτισμό αντί για Είναι αυτιστικός/η

-Είναι λήπτης υπηρεσιών ψυχικής υγείας αντί για Είναι ψυχικά ασθενής/ένα περιστατικό ψυχικής υγείας

-Έκανε απόπειρα αυτοκτονίας/πέθανε από αυτοκτονία αντί για Έκανε αποτυχημένη απόπειρα/αυτοκτόνησε

-Είναι μαθητής/σπουδαστής που λαμβάνει υπηρεσίες ειδικής αγωγής αντί για Είναι μαθητής/σπουδαστής ειδικής αγωγής

-Είναι ένας άνθρωπος με διαταραχή χρήσης ουσιών/Είναι ένας άνθρωπος που έχει πρόβλημα με το αλκοόλ ή τις ουσίες αντί για Είναι εξαρτημένος/κάνει καταχρήσεις/είναι πρεζάκι

-Βιώνει/λαμβάνει θεραπεία/έχει διάγνωση/έχει ιστορικό ψυχικήςδιαταραχής αντί για υποφέρει από/είναι θύμα ψυχικής διαταραχής

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ
ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ & ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ ΤΩΝ ΠΡΟΚΑΤΑΛΗΨΕΩΝ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΝΟΣΟ


https://www.google.gr/url?sa=t&rct=j...,d.bGQ&cad=rjt

http://s13.postimg.org/bzv0l60cz/J_H..._11_Page_1.jpg

http://s13.postimg.org/gn12mxnpv/J_H..._11_Page_2.jpg

http://s13.postimg.org/4mk7zy5oz/J_H..._11_Page_3.jpg

http://s13.postimg.org/6seiug95f/J_H..._11_Page_4.jpg

http://s13.postimg.org/owhjf36tv/J_H..._11_Page_5.jpg

http://s13.postimg.org/sincrqd77/J_H..._11_Page_6.jpg

http://s13.postimg.org/ykuzi81n7/J_H..._11_Page_7.jpg

http://s13.postimg.org/nmjq01d1v/J_H..._11_Page_8.jpg

https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net...13&oe=569A2507

Quote:

---

Originally Posted by agnostix

https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net...13&oe=569A2507

---

super post !!!! που το βρηκες να διαβασω κ αλλα παρομοια ?:p

Quote:

---

Originally Posted by wstyron

super post !!!! που το βρηκες να διαβασω κ αλλα παρομοια ?:p

---

χαχαχαχαχαχα τυχαια το βρηκα,σαν παιδουλα που είμαι :p :p
στα ελληνικα κατι παρομοιο δεν βρισκω.
Αν θέλεις γραψε disorders disney characters στο google και ολο κ κατι θα βρεις :D

10 διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη


Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς μπορεί να εξαφανίστηκαν τα θετικά σας συναισθήματα; Αν η αισιόδοξη στάση σας απέναντι στη ζωή έχει κλονιστεί, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι – πέρα από τους ψυχολογικούς παράγοντες – η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της διάθεσής σας.

Υπάρχουν αρκετές διατροφικές ελλείψεις που μπορούν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο να σας λείπει κάποιο από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που περιγράφονται παρακάτω. Αν ο γιατρός σας δεν είναι πρόθυμος να ερευνήσει τις διατροφικές ελλείψεις ως πιθανή αιτία κατάθλιψης, τότε μάλλον πρέπει να αλλάξετε γιατρό.

Η αλλαγή μιας κακής διατροφής και η προσθήκη των σωστών συμπληρωμάτων πρέπει να αποτελούν τον πρωταρχικό στόχο για κάθε γιατρό ο οποίος διαθέτει την κατάλληλη εκπαίδευση και ακεραιότητα. Η κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών είναι το λιγότερο ακριβό, λιγότερο επεμβατικό και πιο ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας.

Παρακάτω αναφέρονται 10 θρεπτικά συστατικά που πρέπει να ελέγξετε

1. Αμινοξέα

Ως βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, τα αμινοξέα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετά αμινοξέα από τη διατροφή σας, ίσως αρχίσετε να νιώθετε κατάθλιψη, λιγότερο συγκεντρωμένοι και υποτονικοί. Αυξήστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, φασολιών, σπόρων και καρυδιών προκειμένου να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετά από αυτά τα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά.

2. Βιταμίνες του συμπλέγματος B

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2009, περισσότερο από το 1/4 των ηλικιωμένων γυναικών που διαγιγνώσκονται με σοβαρή κατάθλιψη είχαν ανεπάρκεια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, γεγονός που υποδηλώνει ότι είναι πολύ πιο σημαντικές για την ψυχική υγεία μας απ’ ό,τι θεωρούνταν μέχρι τώρα. Στις μέρες μας, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας προτείνει την ημερήσια πρόσληψη 2.4 mcg βιταμίνης Β-12 και 1.5-1.7 mg βιταμίνης Β-6. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα θαλασσινά, όπως τα μύδια, τα κυδώνια και τα καβούρια.

3. Βιταμίνη D

Η έλλειψη βιταμίνης D δεν συνδέεται μόνο με την κατάθλιψη, αλλά και με τον αυτισμό και την άνοια. Συνήθως, η ανεπάρκεια βιταμίνης D εμφανίζεται το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν δηλαδή υπάρχει μικρότερη έκθεση στο φως του ήλιου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι ενήλικες χρειάζονται 600 IU βιταμίνης D την ημέρα.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον δρα Mark Hyman, το ποσοστό αυτό θα πρέπει να είναι μεταξύ 5.000-10.000 IU για ακόμα καλύτερη ψυχική υγεία.

4. Φυλλικό οξύ

Το χαμηλό επίπεδο φυλλικού οξέος έχει αποδειχτεί ότι μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πιο καταρτισμένοι ψυχίατροι συνταγογραφούν πλέον φυλλικό οξύ για την κατάθλιψη. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 400mcg καθημερινά, το οποίο μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση άφθονων σκούρων φυλλωδών λαχανικών, εσπεριδοειδών και χυμών, οσπρίων και φασολιών.

5. Ιώδιο

Το ιώδιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αν και μικρό όργανο, ο θυρεοειδής επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα – το επίπεδο ενέργειας, τη θερμοκρασία, τον μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη λειτουργία του εγκεφάλου και πολλά άλλα. Όταν το επίπεδο ιωδίου είναι χαμηλό, η λειτουργία του θυρεοειδούς διαταράσσεται, γεγονός που μεταξύ άλλων οδηγεί και στην κατάθλιψη.

6. Σίδηρος

Υπολογίζεται ότι σχεδόν το 20% όλων των γυναικών πάσχουν από ανεπάρκεια σιδήρου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν πολύ με αυτά της κατάθλιψης, όπως κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε από 8 ως 18 mg σιδήρου καθημερινά.

7. Μαγνήσιο

Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, καφεΐνης, ζάχαρης, αλκοόλ καθώς και το χρόνιο στρες καταστρέφουν όλα τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο αποδοτικά μέταλλα στην καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων του συνεχούς στρες. Οι άντρες χρειάζονται μεταξύ 400 και 420 mg καθημερινά ενώ οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 310 και 320 mg καθημερινά.

8. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά έχουν σοβαρές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία. Ακόμα κι αν λαμβάνετε καθημερινά συμπληρώματα ιχθυελαίου, μπορεί να μην έχετε ακόμη λάβει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέσω της διατροφής σας. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτές τις ενώσεις μόνο του, πρέπει να τις καταναλώσετε (από ψάρια, όπως ο σολομός, η ιππόγλωσσα και ο τόνος ή ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος) και να λαμβάνετε συμπληρώματα για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

9. Σελήνιο

Το σελήνιο είναι επίσης σημαντικό για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και εμποδίζει τα πολυακόρεστα οξέα στην κυτταρική μεμβράνη να οξειδωθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ως ελάχιστη δόση 55mcg σεληνίου προκειμένου να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς.

10. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για πολλά από τα συστήματα του σώματός μας. Δεν βοηθά μόνο την πέψη, βοηθά επίσης το DNA να παράγει και να επισκευάζει τις πρωτεΐνες. Επίσης, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα.

http://2.bp.blogspot.com/-acx7nw0tzM...iQ/s1600/3.gif

'Οπως οι γκρίζες κουκίδες,ανάμεσα στα τετράγωνα,έτσι
και οι αρνητικές σκέψεις πολλες φορές,δεν είναι τίποτα άλλο,παρά
παιχνίδια που μας παίζει ο ίδιος μας ο εγκέφαλος...

Δεν είναι άρθρο κατάθλιψης αλλα πιστευω ταιριαζει!

http://www.flowmagazine.gr/article/v...al_development

Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίως

Συντάκτης: Αναστασία Καρούτη, 12/06/2015



Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίωςΥπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν τη μοναξιά; Μήπως συγχέουμε τη μοναξιά με την ανεξαρτησία; Φοβόμαστε να εκφραστούμε και να κρατήσουμε τους φίλους μας κοντά μας; Γιατί «σπάμε» εύκολα τους δεσμούς μας με τους άλλους;

Προτιμάμε τη μοναξιά, τελικά;

Υπάρχουν αναρίθμητα ερωτήματα γύρω από το θέμα της μοναξιάς. Πολλά από αυτά συνδέονται με το σύγχρονο τρόπο ζωής και με τους νέους κώδικες επικοινωνίας μεταξύ των ατόμων, σε όλα τα επίπεδα. Ένα από τα κυριότερα ερωτήματα είναι εάν προτιμάμε τη μοναξιά. Σίγουρα, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, οι υποχρεώσεις, η κρίση και οι αλλαγές στη ζωή μας δημιουργούν συνθήκες που δεν μπορούμε πάντοτε να διαχειριστούμε. Εάν δούμε τα πράγματα από την οικονομική τους σκοπιά, θα προτιμήσουμε να μη βγούμε έξω για να μην ξοδέψουμε χρήματα, θα δούμε μια ταινία μόνοι μας αντί να πάμε στον κινηματογράφο, θα δουλέψουμε περισσότερες ώρες ή σε μια δεύτερη δουλειά για να καταφέρουμε να καλύψουμε τα έξοδά μας. Από την άλλη, θα απομακρυνθούμε από τους φίλους και την οικογένειά μας, θα αποτραβηχτούμε από παρέες όταν είμαστε μόνοι ενώ οι άλλοι είναι σε σχέση, θα χάσουμε φίλους που μεταναστεύουν, θα προτιμήσουμε τη «συντροφιά»(;) των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από ένα ποτό έξω μόνοι μας ή παρέα με έναν εξίσου μοναχικό άγνωστο. Τα αρνητικά συναισθήματα, ο φόβος της ζωής στην πόλη μπορεί να μας κλείσει στο σπίτι, αντί να απολαύσουμε ένα βραδινό περίπατο, ενώ η ευερεθιστότητα και η βιασύνη που χαρακτηρίζουν πλέον τα πάντα (και τις σχέσεις) μπορεί να καταστρέψει φιλικούς και οικογενειακούς δεσμούς.

Όλες αυτές οι περιπτώσεις είναι απόλυτα ρεαλιστικές. Πρόκειται για καθημερινές καταστάσεις που μας οδηγούν στη μοναξιά. Το ζήτημα είναι εάν ενδίδουμε σε όλα αυτά και ποιες είναι οι συνέπειες. Πολλοί ενδίδουν σε ένα μοναχικό τρόπο ζωής, ώστε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από απογοητεύσεις των σχέσεων. Άλλοι γιατί δεν έχουν τη δύναμη να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τη ζωή τους. Τι καταφέρνουν, όμως, με όλα αυτά;

Άλλο η μοναξιά, άλλο η μοναχικότητα

Μοναξιά είναι η συνθήκη κατά την οποία ο άνθρωπος ζει αποστασιοποιημένος από το περιβάλλον, χωρίς να επιθυμεί ή να επιδιώκει την ένταξη του στις ομάδες που απαρτίζουν το κοινωνικό σύνολο, σύμφωνα με ψυχολόγους. Μοναχικότητα, αντίθετα, είναι η συνειδητή επιλογή του ανθρώπου να μείνει μόνος του με τον εαυτό του. Η μοναξιά μπορεί κάλλιστα να είναι το αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, αλλά και επιπλέον, περιπτώσεων, ενώ η μοναχικότητα είναι μια επιλογή που μπορεί και να ωφελήσει το άτομο (σε όλους μας κάνει καλό λίγος χρόνος με τον εαυτό μας). Το πρόβλημα με τη μοναξιά είναι ότι δεν είναι μια φυσιολογική συνθήκη για τους ανθρώπους…

Οι άνθρωποι είναι όντα κοινωνικά

Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίωςΟι άνθρωποι είμαστε όντα κοινωνικά και η μοναξιά μας κάνει κακό. Μας οδηγεί στην κατάθλιψη, τη μελαγχολία, μας εμποδίζει να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας και να κυνηγήσουμε τους στόχους μας. Ένας άνθρωπος μόνος του δε βιώνει πλέον τη χαρά της ζωής και δε βρίσκει νόημα σε αυτή. Δεν υπάρχει κάποιος για να μοιραστεί τις χαρές και τις λύπες του, για να δώσει και να πάρει αγάπη, για να βιώσει τον έρωτα. Εν τέλει, ένας άνθρωπος μόνος του βιώνει σωματικά συμπτώματα τόσο βλαβερά για την υγεία του, όσο και αν κάπνιζε 15 τσιγάρα τη μέρα.

Πώς θα κόψω τη μοναξιά;

Σαν τους καπνιστές είναι και οι άνθρωποι που θέλουν να σπάσουν τον κύκλο της μοναξιάς και να κόψουν αυτό το μεταφορικό κάπνισμα των 15 τσιγάρων. Το πρώτο βήμα για να κοινωνικοποιηθεί κανείς είναι να γνωρίσει τον εαυτό του και να χτίσει μια σχέση με αυτόν. Όταν δε νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και όταν δε γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, καμία σχέση δεν μπορεί να γεμίσει τα κενά μας. Το επόμενο βήμα είναι να ανοιχτεί στους γύρω του, στα αγαπημένα του πρόσωπα ή σε νέες γνωριμίες. Να δημιουργήσει επαφές με τον κόσμο, να αποκτήσει ενδιαφέροντα και επαφές, που δε θα καταλήξουν απαραίτητα σε σχέσεις, αλλά που θα είναι η αρχή για επαφή με ανθρώπους. Το σπουδαιότερο είναι να θέλει να εργαστεί κανείς για τις σχέσεις του, να θέλει να προσφέρει και να προσπαθήσει να διατηρήσει τους δεσμούς που ήδη έχει, όχι μόνο για να μη μείνει μόνος, αλλά γιατί έτσι είναι ευτυχισμένος.

Ωραίο Ορέστη :)
Συμπληρώνω κ εγώ με αυτό.......


Μοναχικότητα σημαίνει πως κινείσαι προς τα μέσα, Αγάπη σημαίνει πως κινείσαι προς τα έξω. Μοναχικότητα είναι η εισπνοή, Αγάπη είναι η εκπνοή. Αν σταματήσεις τη μία από αυτές τις κατευθύνσεις τότε θα πεθάνεις. Είναι μια συνολική διαδικασία της αναπνοής και μ’ αυτόν τον τρόπο ζει η ψυχή σου. Γεμίζει με την μοναχικότητα ξεχειλίζει με την αγάπη. Κινήσου ανάμεσα στο έξω σου και στο μέσα σου. Το μήνυμά μου είναι πως δεν πρέπει να απαρνηθείς τίποτα. Το Όλο σου ανήκει! Δε θα ήθελα να γίνετε εσωστρεφείς, γιατί αυτοί αρρωσταίνουν, αδρανούν, πέφτουν σε λήθαργο. Αρχίζουν να ζουν πίσω από κλειστά παράθυρα, μέσα στη μιζέρια. Ούτε μπορούν να καταλάβουν τι σημαίνει μοναχικότητα. Το μόνο που ξέρουν είναι η μοναξιά. Αλλά και εκείνοι που ζουν μόνο με τον έξω κόσμο, οι εξωστρεφείς, και δε σκέφτονται ποτέ τον εσώτερό τους εαυτό, βρίσκονται στο άλλο άκρο. Ξέρουν κάτι από την αγάπη, μα η αγάπη τους δεν είναι τίποτε άλλο από πόθος ή ανάγκη. Η αγάπη τους είναι μια όμορφη λέξη. Χρειάζονται τον άλλον για να τον εκμεταλλευτούν, για να κυριαρχήσουν πάνω του. Κι όταν κυριαρχείς στον άλλον, τότε κι εκείνος κάνει το ίδιο.

Εκείνος που ζει μόνο προς τα έξω είναι φτωχός γιατί δεν έχει επίγνωση των εσωτερικών του θησαυρών. Εκείνος που ζει μόνο προς τα μέσα είναι επίσης φτωχός γιατί ποτέ δεν συνειδητοποιεί την ομορφιά της ύπαρξης του ήλιου, των αστεριών της φύσης. Ποτέ μη δημιουργείς καμία διαμάχη ανάμεσα σ’ αυτά τα δύο. Να δημιουργείς μια σύνθεση απ’ αυτά τα δύο και θα έχεις ένα σπάνιο πλούτο.

Κατάθλιψη: Τελικά το πρόβλημα δεν είναι η σεροτονίνη


http://enallaktikidrasi.com/2015/09/...-i-serotonini/

Quote:

---

Η μοναξιά ισοδυναμεί με 15 τσιγάρα ημερησίως

Συντάκτης: Αναστασία Καρούτη, 12/06/2015

---

οταν κατι ισχυει ειναι θεμα χρονου να βρεθουν πολοι συντακτες για να το πουν.οσο δε παραδεχεται κανεις οτι ισχυει ΧΑΝΕΙ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ.

«Σταματώντας τα Ψυχοφάρμακα: Μια Συνάντηση Απόψεων»

https://www.youtube.com/watch?v=In4C...&feature=share

Ξεκινούν οι ομάδες ψυχοεκπαίδευσης! (Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ)

http://citizensagainstdepression.gr/...d=2120&lang=el

Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και γι αυτό συγκεντρώσαμε τα "13 Ψέματα Που Λέει Η Κατάθλιψή Σου" και κάνουν ακόμη πιο δύσκολη την αντιμετώπισή της..

http://www.mairiboo.com/2015/10/13-l...s-telling-you/

http://news.in.gr/greece/article/?aid=1500031542

Καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης
Γραφείο Συνηγορίας: Δωρεάν στήριξη σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας


Αθήνα
Εδώ και τρεις μήνες τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας και οι οικογένειές τους έχουν βρει στήριξη στο Γραφείο Συνηγορίας που λειτουργεί από την Εταιρεία Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας.

Το Γραφείο Συνηγορίας παρέχει δωρεάν νομική και ψυχολογική στήριξη στα άτομα αυτά και λειτουργεί στο πλαίσιο του προγράμματος «Πλατφόρμα Δράσης για τα Δικαιώματα στην Ψυχική Υγεία».

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας σήμερα, Σάββατο, η προσπάθεια αυτή ενισχύεται μέσα από μια καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης που υλοποιείται από την Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας (ΕΚΨΥ & ΨΥ) σε συνεργασία με και το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Ενηλίκων (Ι.Ψ.Υ.Π.Ε.) και την Ελληνική Ένωση για τα Δικαιώματα του Ανθρώπου (ΕΕΔΑ).

Στόχος της καμπάνιας, που περιλαμβάνει την προβολή των δράσεων του Γραφείου Συνηγορίας μέσα από σποτ, ενημερωτικές εκδηλώσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι να ενημερωθούν ακόμη περισσότεροι πολίτες γύρω από το θέμα της παραβίασης των δικαιωμάτων στο χώρο της ψυχικής υγείας και να δοθεί έμπρακτη στήριξη σε όσους έχουν υποστεί, βιώσει ή εντοπίσει ανάλογες παραβιάσεις και χρειάζονται βοήθεια να τις αντιμετωπίσουν.

«Το στίγμα και η θεσμική ανεπάρκεια ευθύνονται κατά κύριο λόγο για την παραβίαση των δικαιωμάτων στο χώρο της ψυχικής υγείας. Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι τα άτομα με κάποιο ψυχικό νόσημα, δεν μπορούν να ζήσουν φυσιολογικά», δηλώνει η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια και υπεύθυνη του προγράμματος «Πλατφόρμα Δράσης για τα Δικαιώματα στην Ψυχική Υγεία», Παναγιώτα Φίτσιου.

«Πρόκειται, όμως, για μια γενίκευση που αποκλείει άδικα και παράνομα σε αρκετές περιπτώσεις συνανθρώπους μας από το δικαίωμα να σπουδάσουν, να εργαστούν ή ακόμη και να εξυπηρετηθούν από τη δημόσια διοίκηση και τις υπηρεσίες υγείας» τονίζει.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του Γραφείου Συνηγορίας εξειδικευμένοι νομικοί και κλινικοί επιστήμονες υποδέχονται από κοινού τα αιτήματα των πολιτών, τα επεξεργάζονται και επιδιώκουν την όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική καθοδήγηση και διασύνδεση με τις διαθέσιμες υπηρεσίες ψυχικής υγείας και νομικής συνδρομής, λειτουργώντας στο πλαίσιο του απορρήτου και της δεοντολογίας, χωρίς την οποιαδήποτε δημοσιοποίηση των επιμέρους στοιχείων των εξυπηρετούμενων πολιτών.

Οι υπηρεσίες παρέχονται σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, καθώς και φιλικά ή συγγενικά τους πρόσωπα (φροντιστές). Παράλληλα, οι υπηρεσίες απευθύνονται και σε επαγγελματίες υγείας και συναφείς κλάδους που επιθυμούν να ενημερωθούν για τους εξυπηρετούμενούς τους, αλλά και σε κάθε πολίτη που ανησυχεί ότι θίγονται κάποια δικαιώματα εξαιτίας κάποιας ψυχικής διαταραχής.

Ο νομικός και κοινωνικός ανθρωπολόγος και συντονιστής της υπηρεσίας, Αλέξανδρος Λούντζης, επισημαίνει ότι μεγάλο ποσοστό των υποθέσεων που έχουν διεκπεραιωθεί από το Γραφείο Συνηγορίας αφορά σε αδικαιολόγητη παρακώλυση χορήγησης κοινωνικών επιδομάτων σε χρήστες υπηρεσιών ψυχικής υγείας, σε καταχρηστική στέρηση της δικαιοπρακτικής τους ικανότητας ή αποστέρηση της διαχείρισης των περιουσιακών τους στοιχείων καθώς και σε σοβαρές καταγγελίες διακρίσεων, εκφοβισμού και άσκησης βίας.

«Είναι εντυπωσιακό τι μπορεί να πετύχει μια τόσο περιορισμένη παρέμβαση για τόσους ανθρώπους, αν σκεφτεί κανείς την πολυπλοκότητα κάποιων αιτημάτων∙ δυστυχώς είναι, επίσης, ενδεικτικό πόσα λίγα έχουν γίνει στο πεδίο των δικαιωμάτων των ψυχικά πασχόντων. Τα σημαντικά και τα δομικά είναι προφανώς μπροστά μας, αλλά αυτό το πρόγραμμα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να σταματήσουμε να ακυρώνουμε ανθρώπους και να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τις προκαταλήψεις μας ως κοινωνία και ως πολίτες», καταλήγει ο κ.Λούντζης.

Οι πολίτες μπορούν να λάβουν δωρεάν τις υπηρεσίες του Γραφείου Συνηγορίας κατόπιν προγραμματισμένης κατ’ ιδίαν συνάντησης ή τηλεφωνικής συνομιλίας καλώντας στο 210 -7238009.

Newsroom ΔΟΛ

Πώς επιδρά ο θυρεοειδής στην ψυχολογία σου

http://hashimoto.gr/pos-epidra-o-thi...n-psichologia/

Όπως αναφέρει η διπλωματούχος βιολόγος Christina Sachse: «Το 15-20% των διαγνωσμένων ασθενών με κατάθλιψη, συχνά πάσχουν από μια υπολειτουργία του θυρεοειδή αδένα. Αν λοιπόν ένα αντικαταθλιπτικό δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, ίσως είναι μια θυρεοειδική δυσλειτουργία η αιτία. Γι αυτό, πριν από την έναρξη θεραπείας μιας ψυχολογικής πάθησης θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς το ενδεχόμενο μιας δυσλειτουργίας του θυρεοειδή αδένα.»*

Tέσσερις καθημερινές συνήθειες που σε γερνούν(!!!!)

Υπάρχει ένας συνδυασμός τεσσάρων καθημερινών συνηθειών που σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις των ειδικών μπορούν να σας οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση κατά 12 έτη!

Οι συνήθειες αυτές όταν ακολουθούνται μαζί, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου και προσθέτουν 12 έτη στην εξωτερική εμφάνιση.

Η Elisabeth Kvaavik από το Πανεπιστήμιο του Όσλο και οι συνάδελφοί της, που παρακολούθησαν σχεδόν 5.000 βρετανούς για 20 έτη, βρήκαν ότι κατά τη διάρκεια της μελέτης απεβίωσαν 91 από τα 314 άτομα που ακολουθούσαν και τις τέσσερις ανθυγιεινές συνήθειες (29%), σε σύγκριση με μόνο 32 από τα 387 άτομα που δεν είχαν καμία από τις τέσσερις συνήθειες (8%).

Η ομάδα που ακολουθούσε πιο υγιεινό τρόπο ζωής περιλάμβανε άτομα που δεν είχαν καπνίσει ποτέ και άτομα που είχαν διακόψει το κάπνισμα, άτομα που δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, καθώς και γυναίκες που έπιναν λιγότερα από δύο ποτά και άνδρες που έπιναν λιγότερα από τρία ποτά ημερησίως, άτομα που ασκούνταν τουλάχιστον δύο ώρες εβδομαδιαίως και άτομα που κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον τρεις φορές ημερησίως.

Τα πιο συχνά αίτια θανάτου που καταγράφηκαν ήταν η καρδιακή νόσος και ο καρκίνος, νόσοι που και οι δύο σχετίζονται με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Οι συνήθειες λοιπόν που όταν συνδυαστούν επιφέρουν αυτό το ολέθριο αποτέλεσμα είναι:

-το κάπνισμα
-η κατανάλωση περισσότερων των τριών αλκοολούχων ποτών ημερησίως για τους άνδρες και δύο για τις γυναίκες
-η αδράνεια ή έλλειψη σωματικής άσκησης λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα και
-η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών λιγότερο από τρεις φορές ημερησίως.

Αν και τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι όλοι όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα ζήσουν περισσότερο από τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες, ο υγιεινός τρόπος ζωής σίγουρα αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο, επισημαίνουν οι επιστήμονες.

Δυσθυμία – η «καθημερινή» κατάθλιψη

Δυσθυμία ονομάζεται η σχετικά ήπια μορφής κατάθλιψη, που τις περισσότερες φορές αναγνωρίζουμε στην καθημερινότητά μας, ως ένα συνδυασμό επίμονης μελαγχολίας, «κακοκεφιάς» και έλλειψης ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Μπορεί να μην περιλαμβάνει τα πιο ανησυχητικά συμπτώματα της βαριάς κατάθλιψης (όπως π.χ. αυτοκτονικότητα), είναι όμως συχνά μία χρόνια επώδυνη κατάσταση, η οποία χρήζει προσοχής.

Συμπτώματα δυσθυμίας

Τα συμπτώματά της μοιάζουν με της κατάθλιψης, αλλά είναι λιγότερο έντονα. Περιλαμβάνουν ατονία, «βαριεστημάρα», έλλειψη κινήτρων για δραστηριότητες ή ακόμη και καθημερινές δουλειές, απάθεια, ληθαργικότητα, αργές κινήσεις, συνεχή κόπωση χωρίς οργανικά αίτια, δυσκολίες στον ύπνο (αϋπνία, ή υπερβολική ανάγκη για ύπνο), διαταραχές στην όρεξη για τροφή, επιθυμία να μένει το άτομο συνέχεια στο κρεβάτι, σκέψεις αναξιότητας, απόλυτες σκέψεις απαισιοδοξίας, διαστρέβλωση των πληροφοριών από το περιβάλλον, ώστε το άτομο πάντα να μειώνει τον εαυτό του και να βλέπει μόνο τα αρνητικά, έλλειψη ικανοποίησης από τη ζωή, μοναξιά, έλλειψη χαράς από καθημερινά πράγματα. Μακροπρόθεσμα όμως η δυσθυμία είναι επώδυνη και μπορεί, αν δεν υπάρξει άλλη παρέμβαση, σε κάποιες περιπτώσεις ή μετά από δυσχερή συμβάντα, να επιδεινωθεί σε κατάθλιψη.
Πιο συχνή το καλοκαίρι και σε περιόδους διακοπών

Στις περιόδους διακοπών, όπως το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι, παραδόξως, υποφέρουν από τη δυσθυμία περισσότερο. Υπάρχει έντονη κοινωνική πίεση και προσωπική προσδοκία ότι στις διακοπές θα «έπρεπε» να «περνούν καλά». Στην πραγματικότητα μπορεί να μην συμβαίνει κάτι τέτοιο. Απεναντίας, οι περίοδοι αυτοί συχνά υποχρεώνουν το άτομο να αντιμετωπίσει τον εαυτό του, τις κοντινές του σχέσεις και την ψυχική του κατάσταση. Εκείνο που συχνά δυσκολεύει τα πράγματα, είναι ότι ούτε το άτομο, ούτε το περιβάλλον του αναγνωρίζουν ότι πάσχει από δυσθυμία. Έτσι, το άτομο καταλήγει σε αυτό-κατάκριση, την οποία ενισχύει το περιβάλλον, όταν το κατηγορεί ότι είναι «γκρινιάρης», «μονόχνωτος», ότι «δεν προσπαθεί αρκετά», ότι «κλαίγεται» κλπ. Δεν ισχύουν. Αν το άτομο μπορούσε να περάσει καλά, θα το έκανε.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε αν υποφέρετε από δυσθυμία;

Η διατροφή είναι σημαντική. Χρειάζεται ελάττωση ζάχαρης, αλκοόλ, καφεϊνης, ενώ ταυτόχρονα χρειάζονται περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ψάρια, πουλερικά, και γενικά τροφές με πρωτεϊνες. Σημαντική είναι η ρύθμιση ζαχάρου και πίεσης σε σταθερά επίπεδα. Η φαρμακευτική αγωγή, αν κριθεί απαραίτητη, πρέπει να γίνεται πάντα μετά από συμβουλή γιατρού.
Η αεροβική γυμναστική, όπως τρέξιμο και κολύμβηση, είναι πολύ σημαντική. Αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε άθληση στη φύση, όπως περπάτημα στο βουνό, ή σπορ με άλλους σε παιχνίδι, π.χ. τένις, ποδόσφαιρο. Συχνά θα νιώθετε αδύναμος ή βαριεστημένος να ξεκινήσετε. Από τη στιγμή όμως που κάνετε το ξεκίνημα, έστω και πιέζοντας λίγο τον εαυτό σας στην αρχή, θα δείτε να αλλάζει η διάθεσή σας.
Αλλαγή νοοτροπίας. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια και εξάσκηση στη θετική σκέψη. Όταν έρχονται οι αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να τις αφήνετε να περνούν, χωρίς να τις παίρνετε σοβαρά, χωρίς να τις πιστεύετε και χωρίς να νιώθετε ενοχές που τις έχετε. Θα πρέπει να τις αντικαταστήσετε συντομότερα με θετικές σκέψεις. Ειδικά, οποιεσδήποτε σκέψεις αυτομομφής ή αυτό-υποτίμησης, θα πρέπει να τις σταματάτε αμέσως, χωρίς εσωτερικό «διάλογο».
Δώστε την άδεια στον εαυτό σας να ασχοληθείτε με χόμπι ή δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, χωρίς «αλλά»… Η κατάθλιψη συνήθως βρίσκει δικαιολογίες για να εμποδίσει αυτό που μας κάνει καλό και να σαμποτάρει αυτό που θα μας βοηθούσε περισσότερο.
Γράψτε ημερολόγιο. Η συνεχής συστηματική γραφή, έστω και μια σελίδα την ημέρα, προσφέρει ανακούφιση από την πίεση των συναισθημάτων. Γράψτε ελεύθερα, ό,τι θέλετε, χωρίς λογοκρισία. Μην ανησυχείτε για τα ορθογραφικά λάθη ή για τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε. Δε χρειάζεται να ξαναδιαβάσετε αυτό που γράψατε, αλλά μπορείτε να το κάψετε συμβολικά..
Στη δυσθυμία, είναι εύκολο να νιώσει κανείς ακινητοποιημένος, σαν η παραμικρή κίνηση, να φαίνεται βουνό. Δημιουργείστε μια λίστα από εποικοδομητικές δραστηριότητες, μικρά πράγματα που θα σας άρεσε να κάνετε. Όταν «κολλήσετε» στην αρνητικότητα και την αυτό-λύπηση, κοιτάξτε τη λίστα σας και σκεφτείτε «τι από όλα αυτά θα μου άρεσε να κάνω τώρα?». Κάντε το, έστω και για πέντε λεπτά. Η λίστα δεν θα έχει το ρόλο της υποχρεωτικής ατζέντας, αλλά ενός «θησαυροφυλακίου» από χρήσιμες ιδέες.
Εκτιμείστε τον εαυτό σας. Σταματήστε οποιαδήποτε κριτική στον εαυτό και μην τρομάζετε τον εαυτό σας με καταστροφικά σενάρια. Όπως αναφέρει το πρόγραμμα «Attacking Anxiety and Depression», του Midwest Center (με επικεφαλής την Lucinda Bassett), "Είμαστε εντάξει ακόμη κι όταν δε νιώθουμε έτσι".
Σταματήστε το αυτό-μαστίγωμα της ενοχής. Σταματήστε τις σκέψεις ότι θα έπρεπε να είμαστε ή να κάνουμε κάτι άλλο από αυτό που είμαστε ή κάνουμε τώρα. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και το παρόν. Δεν μπορούμε να κρίνουμε τον εαυτό μας, ούτε να τον συγκρίνουμε με άλλους, γιατί ποτέ δεν έχουμε όλα τα δεδομένα. Μπορούμε να εκτιμήσουμε αυτό που είμαστε τώρα και να προσπαθήσουμε για το καλύτερο που μπορούμε να γίνουμε.

Η ζωή είναι μικρή και είναι δώρο. Ας κάνουμε την κάθε ημέρα άξια να ζήσουμε πιο όμορφα, γιατί το αξίζουμε να χαρούμε. Αλλά ακόμη και αν κάποιες μέρες δεν είναι χαρούμενες, δεν σημαίνει αυτό αποτυχία. Αποδεχόμαστε ότι είναι ανθρώπινο και ξαναπροσπαθούμε την επομένη από την αρχή.

Δυσθυμία

Συχνά παραπονιέται κανείς για συνεχή κούραση, χαμηλή ενεργητικότητα, κακή διάθεση, στεναχώρια, προβλήματα ύπνου και φαγητού, δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων. Όταν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για τις περισσότερες μέρες και είτε τα εκφράζει το ίδιο το άτομο είτε τα παρατηρούν οι γύρω του, τότε το όνομα του προβλήματος είναι δυσθυμία.
Σύμφωνα με τους Jenna Griffiths και Arun Ravindran του Royal Ottawa Hospital στο Οντάριο του Καναδά, η ελαφριά χρόνια κατάθλιψη ή δυσθυμία είναι συνηθισμένο πρόβλημα, που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, ιδίως γυναίκες. Η δυσθυμία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα ελαφρότερα από αυτά της κατάθλιψης, αλλά επίμονα, που διαρκούν για χρόνια. Τα άτομα αυτά πολλές φορές δεν αντιλαμβάνονται τι ακριβώς τους συμβαίνει και δεν αναζητούν επαγγελματική βοήθεια.

Ενδείξεις Δυσθυμίας

Χαμηλή απόδοση στη δουλειά/σχολείο
Κοινωνική απόσυρση
Δειλία
Εκνευρισμός, επιθετικότητα
Συγκρούσεις με οικογένεια και φίλους
Δυσκολίες στον ύπνο
Προβλήματα όρεξης
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Δυσκολία συγκέντρωσης
Δυσκολία λήψης αποφάσεων
Χαμηλή ενέργεια
Αίσθηση ματαιότητας
Ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια

H δυσθυμία και η κατάθλιψη προκαλούν πολλαπλές αλλαγές


Αλλαγές στη σκέψη: από τις μεγαλύτερες δυσκολίες που έχουν τα άτομα με κατάθλιψη εστιάζεται στην ικανότητα προσοχής και συγκέντρωσης. Δυσκολεύονται να προσέξουν μια συζήτηση ή ένα λογικό επιχείρημα, ή να συγκρατήσουν νέες πληροφορίες στη βραχύχρονή τους μνήμη, όπως ονόματα ή οδηγίες. Η ικανότητά τους να παίρνουν αποφάσεις είναι μειωμένη. Οι αρνητικές σκέψεις και οι αυτό-μειωτικές δηλώσεις («όλα μου έρχονται στραβά», «δεν αξίζω τίποτα») καθώς και ο μηρυκασμός του παρελθόντος είναι εντονότατα χαρακτηριστικά του διανοητικού κόσμου του ατόμου με κατάθλιψη.
Αλλαγές στα συναισθήματα: στην δυσθυμία το άτομο αισθάνεται θλίψη χωρίς προφανή αιτία, δεν ευχαριστιέται με ό,τι προηγουμένως του άρεσε, και δηλώνει ότι δεν έχει κίνητρα: γίνεται απαθές και αποσύρεται. Αλλοτε είναι έντονος ο εκνευρισμός και τα ξεσπάσματα. Κοινός συναισθηματικός παρονομαστής είναι η αίσθηση της ανημπόριας και της απελπισίας.
Αλλαγές στη συμπεριφορά: πέρα από την απάθεια, πολλά άτομα δεν αισθάνονται άνετα με άλλους ανθρώπους και τους αποφεύγουν. Επίσης, υπάρχουν αλλαγές στην όρεξη (λιγότερη ή περισσότερη). Η θλίψη οδηγεί σε συχνό κλάμα ή σε ένα μόνιμο παράπονο για κάθετι. Η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται ή εξαφανίζεται.
Αλλαγές στους φυσιολογικούς ρυθμούς: οι βιολογικοί ρυθμοί που συντελούν στην ευεξία μεταβάλλονται: αλλαγές στον ύπνο (υπερβολικός ή καθόλου), η συνεχής κούραση, οι μεταβολές στην όρεξη και τη σίτιση συντελούν στην γενικότερη άσχημη αίσθηση. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν περισσότερους πόνους και υποφέρουν από ασθένειες με ψυχοσωματική βάση (πχ γαστρεντερικά), ενώ πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι πιο ευάλωτο (Δρ Glaser, καθηγητής, Ohio State University, ΗΠΑ).


Ερευνητικά Δεδομένα

Η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια του «κεφαλιού», αλλά περιλαμβάνει πολλά συστήματα. Ερευνητές σε δημοσίευμα του έγκριτου New England Journal of Medicine καταδεικνύουν ότι η κατάθλιψη οδηγεί ε καρδιοπάθειες σε κατά τα άλλα υγιή άτομα κι επιταχύνει αλλαγές στην οστική μάζα και οδηγεί σε οστεοπόρωση.

Η θεωρία ότι η κατάθλιψη είναι «απλώς» μια χημική ανισορροπία είναι απλουστευτική, σύμφωνα με τον Δρα Duman, νευροβιολόγο στο Πανεπιστήμιο Yale. Τα ανθρώπινα αισθήματα δημιουργούνται σε ένα νευρωνικό κύκλωμα που περιλαμβάνει σημαντικές εγκεφαλικές δομές, όπως ο ιππόκαμπος, η αμυγδαλή και ο προμετωπιαίος φλοιός. Στην κατάθλιψη, η δυσλειτουργία αυτού του κυκλώματος ευθύνεται για την έλλειψη θετικών σκέψεων και την ανικανότητα αναχαίτισης των αρνητικών.

Τεχνικές απεικόνισης του εγκεφάλου δείχνουν ότι στην κατάθλιψη τα νευρωνικά κυκλώματα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, τη σκέψη, τον ύπνο, την όρεξη και τη συμπεριφορά δε λειτουργούν σωστά και η ρύθμιση των σημαντικών νευροδιαβιβαστών είναι ελλιπής.

Οι κατεχολαμίνες (ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη, σεροτονίνη) φαίνεται να δυσλειτουργούν στην κατάθλιψη, με πρωταγωνίστρια τη σεροτονίνη (βασική για την αίσθηση ευεξίας).

Στα άτομα με κατάθλιψη υπάρχει ελάττωμα στο γονίδιο SERT, ρυθμιστή της σεροτονίνης.
Γενετικές έρευνες σε δίδυμους δείχνουν ότι τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη. Ένα άτομο είναι ευάλωτο στην κατάθλιψη όταν πολλά σχετικά γονίδια αλληλεπιδρούν με περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Στρεσσογόνες καταστάσεις, ιδίως με μορφή απώλειας (θάνατος προσφιλούς προσώπου), αλλά και προβλήματα σχέσεων, προκαλούν κατάθλιψη σε ευαίσθητα άτομα. Έρευνες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι το στρες νωρίς στη ζωή αλλάζει τα νευρωνικά κυκλώματα που ελέγχουν τα συναισθήματα, άρα δημιουργεί τις νευροχημικές και συμπεριφορικές αλλαγές της κατάθλιψης, και είναι υπεύθυνο για τις υπερβολικές εκδηλώσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις αργότερα.

Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το ορμονικό σύστημα που ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος στο στρες, υπερ-λειτουργεί σε πολλά καταθλιπτικά άτομα.

Ψυχοθεραπεία και... Βιβλιοθεραπεία
Όπως η διαδικασία της μάθησης, που εμπλέκει τη δημιουργία νέων συνδέσεων στους νευρώνες του εγκεφάλου, η ψυχοθεραπεία λειτουργεί αλλάζοντας τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Όπως οι συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων καταστρέφονται στην κατάθλιψη, πιθανότατα γίνεται να ξαναδημιουργηθούν. Ο ενήλικος εγκέφαλος έχει μεγαλύτερη πλαστικότητα απ' ότι φανταζόμασταν, που επιτρέπει την αναδόμηση νευρώνων, σύμφωνα με τον νευροβιολόγο Bruce McEwen, Ph.D., του Πανεπιστημίου Rockefeller.
Σύμφωνα με έρευνες του National Institute of Mental Health (NIMH, HΠΑ) η γνωσιακή-συμπεριφορική και η διαπροσωπική θεραπεία είναι από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγεί κανείς από τα επώδυνα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η γνωσιακή-συμπεριφορική βοηθά το άτομο να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη, ενώ η διαπροσωπική θεραπεία εστιάζεται στην επίλυση των προβληματικών σχέσεων που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
Το National Institute for Clinical Excellence, ένας βρετανικός οργανισμός υγείας, τον Δεκέμβριο του 2004 αποφάσισε να προωθήσει τη…βιβλιοθεραπεία, ως ένα καλό αντικαταθλιπτικό! Η βιβλιοθεραπεία έγινε της μόδας εξαιτίας της ανησυχίας του ιατρικού κόσμου ότι συνταγογραφούνται περισσότερα αντικαταθλιπτικά απ' ότι είναι απαραίτητο αλλά κι εξαιτίας του αυξημένου κόστους της συμβατικής φαρμακοθεραπείας. Έτσι, αντί για φάρμακα οι γιατροί προτείνουν την ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας, τα οποία μάλιστα «συνταγογραφούν»... κανονικά!
Μπορεί ένα βιβλίο να βοηθήσει; Αν κρίνει κανείς από την επιτυχία των βιβλίων του Irvin Yalom στη χώρα μας (παρόλο που δεν ανήκουν στην κατηγορία των βιβλίων αυτοβοήθειας) σίγουρα ένα καλό βιβλίο, γραμμένο από έγκριτο συγγραφέα, μπορεί να προσφέρει κατευθύνσεις ζωής κι ελπίδα ότι το πρόβλημα λύνεται. Ωστόσο, η ιδέα της βιβλιοθεραπείας δεν είναι να αντικαταστήσει τα αντικαταθλιπτικά ή την ψυχοθεραπεία, αλλά να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

η δυσθυμια χρειαζεται φαρμακα ??????????

Quote:

---

Originally Posted by Nikolaoss

η δυσθυμια χρειαζεται φαρμακα ??????????

---

Απο οτι εχω διαβασει η θεραπεια που συνισταται ειναι η ιδια με την καταθλιψη,φαρμακευτικη αγωγη σε συνδιασμο με ψυχοθεραπεια η καποιες φορες ειναι αποτελεσματικη η ψυχοθεραπεια κ μονο αναλογα την κατασταση...με καθε επιφυλαξη στο λεω,καλυτερα να ενημερωθεις απο εναν ειδικο :)

(συχνές ερωτήσεις) - Κατάθλιψη

1.Τι είναι η κατάθλιψη;
2.Πότε εμφανίζεται η κατάθλιψη;
3.Πώς μπορεί να γίνει η διάγνωση της κατάθλιψης;
4.Τι είναι η επιλόχειος κατάθλιψη;
5.Τι είναι οι ιδεοληψίες και πως σχετίζονται με την κατάθλιψη;
6.Εδώ και μια εβδομάδα νιώθω χάλια. Έχω κατάθλιψη;
7.Νιώθω ότι βρίσκομαι σε αδιέξοδο.
8.Πολλές φορές νιώθω ότι θέλω να πεθάνω.
9.Όταν πιέζομαι πολύ δεν μπορώ να αποδώσω.
10.Έχω καταφέρει πράγματα, αλλά δεν εκτιμώ τον εαυτό μου.
11.Έχω ενοχές για τα πάντα.
12.Όλα είναι μάταια γι' αυτό καταστρέφω τις ευκαιρίες που μου δίνονται.
13.Είναι σωστό να νιώθω θλίψη όταν άλλοι έχουν σοβαρότερα προβλήματα;
14.Να κάνω σχέση ή να περιμένω να νιώσω καλά;
15.Γιατί κάποιος που βγήκε στη σύνταξη εμφανίζει κατάθλιψη;
16.Πώς να συμπεριφερθώ σε έναν φίλο με κατάθλιψη;
17.Νομίζω ότι ο φίλος μου σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
18.Μπορώ να βοηθήσω μια φίλη που έκανε απόπειρες αυτοκτονίας;
19.Είναι δύσκολη η σχέση με κάποιον που έχει κατάθλιψη;
20.Τι είναι το «σύνδρομο αρωγής»;
21.Πως μπορώ να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη;
22.Είμαι τελειομανής και θέλω να ξεπεράσω μόνη μου την κατάθλιψη.
23.Μπορώ μόνο με ένα βιβλίο αυτοβοήθειας να ξεπεράσω την κατάθλιψη;
24.Συγκεκριμένες τροφές ή ο ύπνος παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη;
25.Είναι αποτελεσματική η υπνοθεραπεία στη θεραπεία της κατάθλιψης;
26.Μπορεί κάποιος να θεραπευτεί πλήρως από την κατάθλιψη;
27.Έχω κατάθλιψη και παίρνω φάρμακα αλλά δεν νιώθω καλύτερα.
28.Εκτός από τα φάρμακα, πως μπορώ να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη;
29.Κάνω ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη αλλά νιώθω λίγο «περίεργα».
30.Κάνω πολλά χρόνια θεραπεία για την κατάθλιψη χωρίς αποτέλεσμα.
31.Κοντεύω να κόψω τα φάρμακα και τα συμπτώματα επέστρεψαν.
32.Πως μπορώ να σιγουρευτώ ότι δεν θα ξαναπέσω σε κατάθλιψη;
33.Ποια βιβλία αυτοβοήθειας υπάρχουν για την κατάθλιψη;
34.Που μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες για την κατάθλιψη;
35.Ποιος είναι υπεύθυνος για τις πληροφορίες σε αυτή την ενότητα;

*Για τις απαντησεις πατήστε εδω :http://www.mpes.uoa.gr/faq/31

Πολυτιμες και συγκεντρωμενες πληροφοριες- βοηθοι. Χιλλια Μπραβο !!!

Quote:

---

Originally Posted by Constantly curious

Πολυτιμες και συγκεντρωμενες πληροφοριες- βοηθοι. Χιλλια Μπραβο !!!

---

Πανω απ'ολα η υγεια!!!! :)

Quote:

---

Originally Posted by Constantly curious

Πολυτιμες και συγκεντρωμενες πληροφοριες- βοηθοι. Χιλλια Μπραβο !!!

---

Α! σε ευχαριστώ.

Quote:

---

Originally Posted by 1984muzzy

Α! σε ευχαριστώ.

---

Σε προσφατη συναντηση με τον ψυχιατρο -- μου ειπε πως δεν υπαρχει περιπτωση να ξανα επαναληφθει στη ζωη μου επεισοδιο μειζων καταθλιψης, εσεις το εχετε ξανα ακουσει ?
Εγω εχω τεραστια δυσπιστια πανω σε αυτο. Ο τυπος με βλεπει για 1 ωρα πως μπορει να ξερει ολιστικα εαν με την πρωτη παλι μεγαλη αλλαγη στη ζωη μου δεν θα με "αφανισω" ?
Σας ευχαριστω.

Quote:

---

Originally Posted by Constantly curious

Σε προσφατη συναντηση με τον ψυχιατρο -- μου ειπε πως δεν υπαρχει περιπτωση να ξανα επαναληφθει στη ζωη μου επεισοδιο μειζων καταθλιψης, εσεις το εχετε ξανα ακουσει ?
Εγω εχω τεραστια δυσπιστια πανω σε αυτο. Ο τυπος με βλεπει για 1 ωρα πως μπορει να ξερει ολιστικα εαν με την πρωτη παλι μεγαλη αλλαγη στη ζωη μου δεν θα με "αφανισω" ?
Σας ευχαριστω.

---

γεια σου περίεργη,
Η αλήθεια ειναι οτι ευχαρίστησα προσωπικά σα να το έπαιρνα όλο πάνω μου, επίτηδες για να τσιγκλίσω την agnostix, αφού δεν έχω συμβάλλει καθόλου στο συγκεκριμένο thread, αλλά εκείνη δε τσιμπάει μιας και ειναι υπεράνω όλων και προσπαθεί να με εκνευρίσει. :)

Ας πάω όμως σοβαρά και να προσπαθήσω να πω κάτι σε σενα. Όσο μπορώ δηλαδή, γιατι δεν εχω ιδέα απο μειζων κατάθλιψη.
Αυτό που ξέρω εγώ, ειναι οτι η κατάθλιψη έχει λόγους που μας σκάει. Αν λοιπόν ο γιατρός σου, έχει εντοπίσει τα στοιχεία- χαρακτηριστικά εκείνα και βλέπει οτι τα δρομολογέις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τότε καλα κάνει και το πιστεύει και καλά θα κάνεις να το πιστέψεις και σύ.
Φαντάζομαι θα σου είναι δύσκολο λόγω ανασφάλειας. Το ίδιο παθαίνει όλος ο κόσμος. Θυμαμαι εμένα να τη ρωτάω.
Και πως ξέρω οτι δεν θα ξανασκάσει το τάδε? Θα γίνω καλά? Σίγουρα? Όλα αυτα δείχνουν ανασφάλεια και ειναι πολυ φυσιολογικά.
Κάτι θα ξέρει για να στο λέει.

[QUOTE]

Quote:

---

Originally Posted by 1984muzzy

γεια σου περίεργη,
Η αλήθεια ειναι οτι ευχαρίστησα προσωπικά σα να το έπαιρνα όλο πάνω μου, επίτηδες για να τσιγκλίσω την agnostix, αφού δεν έχω συμβάλλει καθόλου στο συγκεκριμένο thread, αλλά εκείνη δε τσιμπάει μιας και ειναι υπεράνω όλων και προσπαθεί να με εκνευρίσει. :)

---

χαχαχαχαχαχαχα welcome 1984muzzy πως ειμαστε? Που να φανταστω οτι ηταν εσκεμμενο :p
Εισαι κ πονηρουλης τι να κανουμε?? :rolleyes:
Διακριτικη θα με ελεγα μωρε ,οχι κ υπερανω.
Μιας κ ηρθες θελω την γνωμη σου,σαν ψαγμενο παιδι που εισαι σου στελνω πμ !

[QUOTE=agnostix;567523]

Quote:

---

χαχαχαχαχαχαχα welcome 1984muzzy πως ειμαστε? Που να φανταστω οτι ηταν εσκεμμενο :p
Εισαι κ πονηρουλης τι να κανουμε?? :rolleyes:
Διακριτικη θα με ελεγα μωρε ,οχι κ υπερανω.
Μιας κ ηρθες θελω την γνωμη σου,σαν ψαγμενο παιδι που εισαι σου στελνω πμ !

---

:) steile oti thes, nai.

Σκέφτηκες ποτέ πως μπορεί εσύ να διώχνεις μακριά την ευτυχία σου;

«Αυτό που σκέφτεσαι, αυτό γίνεσαι» είναι μια φράση που αναρτάται συχνά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Για πολλούς μια τέτοια ρήση μπορεί να είναι απλώς ψυχαναλυτικές μπούρδες ή πνευματικές νουθεσίες που δεν έχουν κανένα υπόβαθρο στην πραγματικότητα.

Υπάρχει ούτως ή άλλως τέτοια πληθώρα από «σοφές» εκφράσεις στο διαδίκτυο, που μερικά πράγματα ίσως και να έχουν χάσει την αξία τους. Υπάρχει, όμως, μια σκληρή πραγματικότητα σε αυτή τη φράση, που τη βλέπω συνεχώς να επαναλαμβάνεται και να έχει καταστροφικές επιπτώσεις σε όλους μας. Ειδικά στις ερωτικές μας σχέσεις.

Τα πιστεύω μας είναι η κινητήριος δύναμη πίσω από κάθε μας συμπεριφορά. Μερικές φορές, αυτά τα πιστεύω λειτουργούν σε τέτοιο υποσυνείδητο επίπεδο, που ποτέ δε μας περνάει από το μυαλό ότι η κάθε επαναλαμβανόμενη αποτυχία στην ερωτική μας ζωή, μπορεί να έχει τη βάση της σε πολύ συγκεκριμένα πιστεύω για τον εαυτό μας.

Ας πάρουμε το φόβο της εγκατάλειψης για παράδειγμα. Ως έννοια είναι αρκετά αυτονόητη, φοβόμαστε ότι θα μας εγκαταλείψουν, ότι κανένας δε θα μπορέσει να σταθεί δίπλα μας, ότι μόλις ο άλλος καταλάβει ποιοι είμαστε τότε σίγουρα δε θα του αρέσει και θα φύγει και τι είχαμε τι χάσαμε.

Πίσω από αυτό το φόβο βρίσκεται ένα πολύ σημαντικό πιστεύω για τους εαυτούς μας: το ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, δε μας αξίζει αγάπη. Δεν έχει σημασία αν αυτό το πιστεύω το αποκτήσαμε στην παιδική μας ηλικία γιατί νιώσαμε ότι κάποιος δε μας νοιάζεται ή σε μεγαλύτερη όταν κάποιος όντως μας εγκατέλειψε ή τα πράγματα κι οι άνθρωποι στους οποίους πιστέψαμε, κατέρρευσαν και μας ματαίωσαν. Το βέβαιο είναι ότι πίσω από αυτή την πεποίθηση κρύβεται πολύ καλά η δική μας αντίληψη για το τι πιστεύουμε ότι αξίζουμε και μέσα από αυτό έχουμε διαμορφώσει τα πιστεύω μας για τον έρωτα και τις σχέσεις μας.

Ίσως κάποια στιγμή στη ζωή μας νιώσαμε «λιγότεροι» των περιστάσεων, θύματα των καταστάσεων και της ζωής, και το πιο σημαντικό, φοβηθήκαμε και πιστέψαμε πως ό,τι και να κάνουμε όλοι κι όλα κάποια στιγμή θα μας εγκαταλείψουν, οπότε ποιος και ο λόγος να μπαίνουμε καν στη διαδικασία της επένδυσης σε οποιοδήποτε επίπεδο.

Αυτό το πιστεύω μεταφράζεται σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς: Επιλέγουμε ανθρώπους που είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι. Είτε γιατί έχουν κι οι ίδιοι τις ίδιες ανασφάλειες με εμάς ή γιατί ξέρουμε από την αρχή ότι η σχέση θα αποτύχει γιατί πολύ απλά δε θέλουμε να λειτουργήσει, οπότε θα κάνουμε τα πάντα για να τη σαμποτάρουμε.

Η κάθε μας επιλογή έχει ένα και μοναδικό σκοπό: να μας επιβεβαιώσει τα αρνητικά μας πιστεύω. Το οξύμωρο της όλης αυτής φάσης είναι ότι έχουμε πειστεί ότι ψάχνουμε κάτι πολύ ιδιαίτερο, κάτι που ίσως και να αγγίζει λίγο την τελειότητα για να είμαστε ευχαριστημένοι και να νιώσουμε ότι ίσως αυτή τη φορά τα καταφέραμε. Από την άλλη όμως η τελειοθηρία είναι ούτως ή άλλως ουτοπική, γιατί κανείς και πουθενά δεν είναι τέλειος, οπότε πάλι έχουμε μια δικαιολογία για να μην επενδύσουμε πουθενά και σε κανέναν.

Έτσι, ελκυόμαστε από ανθρώπους που τους θεωρούμε «ασφαλές στοίχημα», που ξέρουμε από την αρχή ότι θα περάσουμε καλά, αλλά δε θα τους ερωτευθούμε κιόλας -κι εδώ την πατάμε πανηγυρικά- είτε γιατί δε είναι αυτό που ψάχνουμε είτε γιατί τους περιορίζει μια άλλη συνθήκη όπως για παράδειγμα ένας γάμος ή μια άλλη σχέση είτε μεγάλη ηλικιακή διαφορά ή κουλτούρα ή απόσταση κλπ. Κι αυτό δεν είναι κάτι που μας τυχαίνει μια φορά. Αλλά υπάρχει μια συστηματικότητα πίσω από κάθε μας επιλογή.

Όταν φοβάσαι ότι θα σε εγκαταλείψουν, φοβάσαι και να αφήσεις κάποιον να σε πλησιάσει αρκετά, περιορίζοντας έτσι και τον πόνο που θα βίωνες αν σε εγκατέλειπε, όπως επίσης φοβάσαι και τις συνέπειες μιας σύγκρουσης η οποία ίσως και να σε ανάγκαζε να παραδεχθείς ότι έχεις αυτό το φόβο. Οπότε το «ασφαλές στοίχημα» επιφέρει κι «ασφαλή απόρριψη» άρα κι «ασφαλή πόνο».

Από τη μια πλευρά εύχεσαι να αναθεωρήσεις αυτά σου τα πιστεύω και να πάρεις επιβεβαίωση ότι είσαι ένας άνθρωπος που του αξίζει η αγάπη, αλλά από την άλλη, θα ψάξεις και επιβεβαίωση ότι τα αρνητικά πιστεύω που έχεις για τον εαυτό σου είναι όντως αληθινά, αλλιώς δε θα υπήρχε λόγος να συνεχίσεις να τα πιστεύεις.

Το ασφαλές στοίχημα κι ο ασφαλής πόνος κι η ασφαλής απόρριψη, όμως, φέρνει και περιορισμένες εμπειρίες στο να βιώσεις πώς πραγματικά είναι ο έρωτας. Όμως ο ασφαλής πόνος είναι κι οικείος πόνος κι εκεί οι άνθρωποι χάνουμε λίγο το παιχνίδι.

Και όταν το «ασφαλές στοίχημα» μας διαψεύσει και το αγαπήσουμε λιγάκι κι όντως μας αναιρεί τα αρνητικά μας πιστεύω, γιατί πιστεύει σε εμάς περισσότερο από ότι εμείς για τους εαυτούς μας, τότε σίγουρα θα βρούμε κι εδώ ένα τρόπο να το σαμποτάρουμε και να το κάνουμε ούτως ή άλλως να φύγει. Κι αυτό είναι η κορύφωση της αυτοεκπληρούμενης προφητείας που έχουμε βάλει ως σκοπό της ζωής μας.

Αν λοιπόν δεν αποφασίσουμε να πάρουμε τη δόξα της δικής μας ευθύνης και να διευθετήσουμε αυτό το φόβο θα βρισκόμαστε σε έναν συνεχή φαύλο κύκλο εγκατάλειψης, ματαιότητας κι αυτοκαταστροφής. Κι είναι κρίμα, γιατί σε όλους μας ανεξαιρέτως αξίζει πολλή-πολλή μα πάρα πολλή, αγάπη αρκεί να το πιστέψουμε.

Quote:

---

Originally Posted by 1984muzzy

Όλα αυτα δείχνουν ανασφάλεια και ειναι πολυ φυσιολογικά.
Κάτι θα ξέρει για να στο λέει.

---

Σε ευχαριστώ πολυ που μου απαντησες, καλο θα ηταν να μην ρωτουσα ισως γιατί εχει αλλο στοχο και μαλιστα καλο το Thread. Merci :)

Quote:

---

Originally Posted by Constantly curious

Σε ευχαριστώ πολυ που μου απαντησες, καλο θα ηταν να μην ρωτουσα ισως γιατί εχει αλλο στοχο και μαλιστα καλο το Thread. Merci :)

---

Απεναντιας,πολυ καλα εκανες κ ρωτησες κ δεν υπαρχει προβλημα να εγραφες το οτιδηποτε..!!!
Ποσο μαλλον να κανεις μια τετοια ερωτηση που πιθανον ταλανιζει κ αλλους :)