ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Printable View

Show 40 post(s) from this thread on one page

21-03-2010, 16:49
changes

Quote:

Originally posted by semie
Έχω βαράκια στο σπίτι αλλά δεν ΄ξέρω τι ασκήσεις πρέπει να κάνω φοβάμαι ότι θα τις κάνω λάθος ή μήπως φουσκώσω αντί να αδυνατίσω!Βλακείες σκεφτομαι μαλλον...

αυτο δεν προκειται να συμβει ποτε των ποτων.στο εγγυωμαι.
αυτο απαιτει πολυ συγκεκριμενη διατροφη και πολυ συγκεκριμενο προγραμμα ασκησης.με το να κανεις εσυ βαρακια σπιτι σου ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΙ να φουσκωσεις.το πολυ πολυ να γινεις πιο σφριγηλη,να στρωνει το δερμα σου πιο ωραιο πανω σου,το οποιο ειναι και το ζητουμενο ολων μας.
επισημανση:με τα βαρακια μπορεις να γυμνασεις μονο χερια στηθος πλατη.
μην ξεχναμε και το υπολοιπο σωμα...η γυμναζομαστε η δε γυμναζομαστε.
κοιλια διαφορους τυπους κοιλιακων και για ποδια και κωλο ασκησεις ειτε χωρις τιποτα ειτε με κανενα λαστιχακι.
κανε γκουγκλ ασκησεις χερια στηθος ποδια κλπ και θα σου βγαλει ενα σωρο.δες εκει και ξεκινα.
21-03-2010, 16:54
granita_ed

Λες? Σας ευχαριστώ πολύ!παντως χαίρομαι που κ καποιος αλλος κανει διάδρομο γιατι πάντα απορούσα μήπως κλειδώσει ο οργανισμός μου αντί να χάνω!κ για τα βαράκια πόσο συχνά λέτε να κάνω?ευτυχώς επειδή παλιά έκανα μπαλέτο (10 χρόνια) δεν έχω καθόλου χαλάρωση μόνο κοιλίτσα έχω τώρα που πήρα τα κιλά.!τα πόδια μου είναι πολύ δυνατά.
21-03-2010, 23:55
BettyG

Σήμερα έκανα μόνο λίγο ποδήλατο.
Από αύριο ξανά στο πρόγραμμα μου .
22-03-2010, 19:55
penelope1985

Curves και σημερα. Eκανα μετρηση: -47 ποντους συνολικα και -6,7% λιπος
22-03-2010, 21:00
BettyG

Penelope τέλεια! μπράβο σου , πολύ καλά.! 6,7 % λίπος είναι σούπερ

Curves σήμερα κι εγώ , μέτρηση την Παρασκευή. Για να δούμε....
22-03-2010, 21:51
penelope1985

Καλη σου επιτυχια!
23-03-2010, 19:49
penelope1985

Curves και σημερα...
23-03-2010, 22:46
MeroPony

Ελιωσα στο περπατημα σημερα!!
23-03-2010, 23:42
BettyG

Κολύμπι 1,5 ώρα
24-03-2010, 21:43
BettyG

curves σήμερα! μέτρηση -28 πόντους και -3,2% λίπος
24-03-2010, 23:06
penelope1985

Quote:

Originally posted by BettyG
curves σήμερα! μέτρηση -28 πόντους και -3,2% λίπος

Μπραβο σου! Και εγω Curves σημερα! Αυριο ειναι κλειστα...
24-03-2010, 23:13
BettyG

Σ'ευχαριστώ πολύ Penelope!
26-03-2010, 00:58
Iris-Maria-Nefeli

μπράβο μπέτυ!!! σκέφτομαι ν αρχίσω κι εγώ curves και θα ήθελα να ακούσω εντυπώσεις. 1)είναι δύσκολο να τα βγάλει πέρα κάποια σαν την αφεντιά μου που έχει καιρό να γυμναστεί?αντέχεται τόσο έντονη άσκηση ή να ξεκινήσω με κάτι λιγότερο έντονο? 2)τα αποτελέσματα απο πότε είναι εμφανή? Βασικά με ενδιαφέρει κυρίως να χάσω το τοπικό πάχος απο την κοιλιά περισσότερο αλλά και απο περιφέρεια 3)όλο και κάποιο μείον θα υπάρχει(εκτός απο την τιμή που την ξέρω) και καλύτερα να το μάθω τώρα.. Εννοείται μπορεί να απαντήσει και όποια άλλη κάνει curves.
26-03-2010, 17:18
penelope1985

Quote:

Originally posted by Iris-Maria-Nefeli
μπράβο μπέτυ!!! σκέφτομαι ν αρχίσω κι εγώ curves και θα ήθελα να ακούσω εντυπώσεις. 1)είναι δύσκολο να τα βγάλει πέρα κάποια σαν την αφεντιά μου που έχει καιρό να γυμναστεί?αντέχεται τόσο έντονη άσκηση ή να ξεκινήσω με κάτι λιγότερο έντονο? 2)τα αποτελέσματα απο πότε είναι εμφανή? Βασικά με ενδιαφέρει κυρίως να χάσω το τοπικό πάχος απο την κοιλιά περισσότερο αλλά και απο περιφέρεια 3)όλο και κάποιο μείον θα υπάρχει(εκτός απο την τιμή που την ξέρω) και καλύτερα να το μάθω τώρα.. Εννοείται μπορεί να απαντήσει και όποια άλλη κάνει curves.

τα curves ειναι για ολους. στην ουσια οσο ποιο εντονη ασκηση κανεις εσυ τοσο καλυτερα. χανεις πολλουσ ποντους οπως μπορεις να δεις και απο τα ποστ μας πιο πανω. εγω μεχρι στιγμης μονο το κοστος θεωρω αρνητικο...
26-03-2010, 17:21
penelope1985

Curves και σημερα...
26-03-2010, 22:30
BettyG

Quote:

Originally posted by penelope1985

Quote:

Originally posted by Iris-Maria-Nefeli
μπράβο μπέτυ!!! σκέφτομαι ν αρχίσω κι εγώ curves και θα ήθελα να ακούσω εντυπώσεις. 1)είναι δύσκολο να τα βγάλει πέρα κάποια σαν την αφεντιά μου που έχει καιρό να γυμναστεί?αντέχεται τόσο έντονη άσκηση ή να ξεκινήσω με κάτι λιγότερο έντονο? 2)τα αποτελέσματα απο πότε είναι εμφανή? Βασικά με ενδιαφέρει κυρίως να χάσω το τοπικό πάχος απο την κοιλιά περισσότερο αλλά και απο περιφέρεια 3)όλο και κάποιο μείον θα υπάρχει(εκτός απο την τιμή που την ξέρω) και καλύτερα να το μάθω τώρα.. Εννοείται μπορεί να απαντήσει και όποια άλλη κάνει curves.

τα curves ειναι για ολους. στην ουσια οσο ποιο εντονη ασκηση κανεις εσυ τοσο καλυτερα. χανεις πολλουσ ποντους οπως μπορεις να δεις και απο τα ποστ μας πιο πανω. εγω μεχρι στιγμης μονο το κοστος θεωρω αρνητικο...

Iris συμφωνώ απόλυτα με την Penelope, θα σε βολέψει πολύ το curves, είναι εύκολο από άποψη χρόνου, από σύστημα εφαρμογής του, και δεν έχει σημασία πόσο γυμνασμένη είσαι. Δοκίμασε το.
Η τιμή καλά είναι κάπως τσιμπημένη δε λέω.

Curves σήμερα .
27-03-2010, 20:28
penelope1985

Curves και σημερα...
28-03-2010, 14:17
fairy_

Χτες εκανα μιση ωρα διαδρομο. Σημερα ακομα, θα στοχευσω σε ενα 45λεπτο, θα σας ενημερωσω!!!
28-03-2010, 16:52
granita_ed

Μου έχουν πει οτι γενικά στη γυμναστική ειδικα διάδρομο κλπ μετά τα πρώτα 20' αρχίζουμε κ καιμε λίπος!οποτε εγω ξεκινάω χαλαρά και δυναμώνω σιγά σιγά!Δε ξέρω αν ειναι κ βλακεια βεβαια απλα μου το πε μια bodybuilder.
29-03-2010, 17:19
fairy_

Ναι Semie αυτο ειχα ακουσει κι εγω... Και επισης οτι ειναι καλυτερα να περπαταμε με αυξομοιωσεις στην ταχυτητα, τουλαχιστο οταν εκανα Personal training αυτο το προγραμμα ακολουθουσα, λιγα λεπτα στο 6, μετα λιγο τροχαδακι, μετα χαλαρα, ετσι ο γινονται περισσοτερες καυσεις. Χθες τελικα αντι 45 λεπτα που ελεγα, εκανα μια ωρα, με πολυ λιγο τρεξιμο ομως, περισσοτερο εντονο περπατημα. Σημερα ακομα... Θα σας πω later!
29-03-2010, 18:52
penelope1985

Curves και σημερα!
29-03-2010, 21:40
fairy_

1 ωρα περπατημα
29-03-2010, 22:24
BettyG

curves για σήμερα
30-03-2010, 19:34
penelope1985

Curves και σημερα
30-03-2010, 20:53
fairy_

1 ωρα περπατημα και σημερα...
30-03-2010, 23:26
BettyG

1,5 ώρα κολύμπι, 1/2 ώρα διάδρομο
31-03-2010, 16:40
EleniB

Καλησπέρα σε όλες τις απανταχού μελλοντικές θεές!
έτσι πρέπει να μας βλέπουμε τώρα που αδυνατίζουμε!
Είμαι νέο μέλος!

Για να σας ενημερώσω ξεκίνησα μόνη μου διατροφή και στη συνέχεια πήγα και σε διαιτολόγο και έχω χάσει 8 κιλά. Ξεκίνησα πριν 2 μήνες ως 85κιλά και τώρα είμαι 76,600. Στόχος μου τα 65.

Στην πορέια παρατηρώ το σώμα μου να χαλαρώνει επικύνδυνα λόγω μάλλον του ότι εχω χάσει και στο παρελθόν πάλι 20κιλά. Σκέφτηκα λοιπόν ότι κάτι πρέπει να κάνω για αυτό και για καλή μου τύχη μόλις άνοιξε το curves στην γειτονιά μου!

πήγα απο εκεί, μετρήθηκα και έκανα και το πρώτο μου workout.Μου φάνηκε πολύ όμορφος χώρος και τα κορίτσια πολύ εξυπηρετικά και βοηθητικά.

θα ήθελα τα φώτα σας γιατι όπως βλέπω αρκετές απο εδώ μέσα πάτε σε αυτά τα γυμναστήρια.

πείτε μου σας παρακαλώ τις εντυπώσεις σας και όσες έχετε χάσει αρκετούς πόντους όπως η Πηνελόπη ας πούμε..
πόσες φορές την εβδομάδα πάτε?
πόσο καιρό ακολουθείτε το πρόγραμμα?
τον καιρό αυτό εχει τύχει να πέσετε και σε μέρες που δεν ακολουθειτε την διατροφή σας αλλά συνεχίζετε να χάνετε επειδη γυμνάζεστε?

ξέρω ότι είναι χαζή ερωτηση αλλά είμαι πραγματικά ένα "κοιλιόδουλο τερας" ωρες ωρες, είδικα όταν περιμένω περίοδο και πάντα αυτές τις μέρες χαλάω την διατροφή μου και στεναχωριέμαι πολύ...

Τωρα διανύω αυτές τις μέρες και νιώθω ότι μπορώ να φάω τα πάντα... ευτυχώς που σας βρήκα και ελπίζω ότι απο εδω μέσα που έχουμε όλοι κοινούς στόχους, θα βοηθηθώ πολύ!

σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντησεις και χάρηκα για την πρώτη γνωριμία μας!
31-03-2010, 16:51
penelope1985

Quote:

Originally posted by EleniB
Καλησπέρα σε όλες τις απανταχού μελλοντικές θεές!
έτσι πρέπει να μας βλέπουμε τώρα που αδυνατίζουμε!
Είμαι νέο μέλος!

Για να σας ενημερώσω ξεκίνησα μόνη μου διατροφή και στη συνέχεια πήγα και σε διαιτολόγο και έχω χάσει 8 κιλά. Ξεκίνησα πριν 2 μήνες ως 85κιλά και τώρα είμαι 76,600. Στόχος μου τα 65.

Στην πορέια παρατηρώ το σώμα μου να χαλαρώνει επικύνδυνα λόγω μάλλον του ότι εχω χάσει και στο παρελθόν πάλι 20κιλά. Σκέφτηκα λοιπόν ότι κάτι πρέπει να κάνω για αυτό και για καλή μου τύχη μόλις άνοιξε το curves στην γειτονιά μου!

πήγα απο εκεί, μετρήθηκα και έκανα και το πρώτο μου workout.Μου φάνηκε πολύ όμορφος χώρος και τα κορίτσια πολύ εξυπηρετικά και βοηθητικά.

θα ήθελα τα φώτα σας γιατι όπως βλέπω αρκετές απο εδώ μέσα πάτε σε αυτά τα γυμναστήρια.

πείτε μου σας παρακαλώ τις εντυπώσεις σας και όσες έχετε χάσει αρκετούς πόντους όπως η Πηνελόπη ας πούμε..
πόσες φορές την εβδομάδα πάτε?
πόσο καιρό ακολουθείτε το πρόγραμμα?
τον καιρό αυτό εχει τύχει να πέσετε και σε μέρες που δεν ακολουθειτε την διατροφή σας αλλά συνεχίζετε να χάνετε επειδη γυμνάζεστε?

ξέρω ότι είναι χαζή ερωτηση αλλά είμαι πραγματικά ένα "κοιλιόδουλο τερας" ωρες ωρες, είδικα όταν περιμένω περίοδο και πάντα αυτές τις μέρες χαλάω την διατροφή μου και στεναχωριέμαι πολύ...

Τωρα διανύω αυτές τις μέρες και νιώθω ότι μπορώ να φάω τα πάντα... ευτυχώς που σας βρήκα και ελπίζω ότι απο εδω μέσα που έχουμε όλοι κοινούς στόχους, θα βοηθηθώ πολύ!

σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντησεις και χάρηκα για την πρώτη γνωριμία μας!

Γεια σου Ελενη! Καλωσηρθες!
Εγω κανω Curves 6 βδομαδες περιπου. Και πηγαινω 6 φορες την βδομαδα. Τις Κυριακες που δεν ειναι ανοιχτα, προσπαθω να κανω αλλη γυμναστικη αλλα περισσοτερ ειμαι πολυ προσεχτικη. Δεν ξερω να σου πω αν τις μερες που τρως δεν θα περνεισ λογω της γυμναστικης. Εγω οταν κανω παρασπονδιες παντα παιρνω μισο κιλο...
31-03-2010, 20:16
penelope1985

Curves και σημερα
01-04-2010, 00:37
Lily_ed

1 ώρα ποδήλατο σε ανοικτό χώρο και πολύ το χάρηκα!
01-04-2010, 08:46
EleniB

Καλημέρα σε όλους και καλό μήνα!

Υποθέτω λοιπόν Πηνελόπη ότι χάνεις γιατί πάς 6 φορές την εβδομάδα και όχι 3 που προτείνουν.
Δηλαδή πιστεύεις ότι με 3 φορές δεν κάνουμε τίποτα?
Είχες δοκιμάσει στην αρχή να πηγαίνεις πιο χαλαρά και δεν είχες αποτέλεσμα?

Δεν απευθύνομαι αποκλειστικά στην Πηνελόπη, όποιος έχει άποψη πάνω στο θέμα παρακαλώ πολύ να μου την πεί γιατί προσπαθώ να βγάλω μια άκρη και να καταλάβω κατά πόσο αξίζει αυτός ο τρόπος γυμναστικής.

ευχαριστώ και πάλι.
01-04-2010, 08:55
vasiliki67

Καλημέρα και καλό μήνα κι από μένα!!!!!!!!!!!!!!!!!1
01-04-2010, 09:23
penelope1985

Quote:

Originally posted by EleniB
Καλημέρα σε όλους και καλό μήνα!

Υποθέτω λοιπόν Πηνελόπη ότι χάνεις γιατί πάς 6 φορές την εβδομάδα και όχι 3 που προτείνουν.
Δηλαδή πιστεύεις ότι με 3 φορές δεν κάνουμε τίποτα?
Είχες δοκιμάσει στην αρχή να πηγαίνεις πιο χαλαρά και δεν είχες αποτέλεσμα?

Δεν απευθύνομαι αποκλειστικά στην Πηνελόπη, όποιος έχει άποψη πάνω στο θέμα παρακαλώ πολύ να μου την πεί γιατί προσπαθώ να βγάλω μια άκρη και να καταλάβω κατά πόσο αξίζει αυτός ο τρόπος γυμναστικής.

ευχαριστώ και πάλι.

εγω απο την πρωτη μερα πηγαινα 6 φορεσ την βδομαδα αλλα σιγουρα χανεις ποντους και με τις 3. Ολος ο κοσμος που παει εκει δεν πηγαινει καθε μερα σαν και μενα...
01-04-2010, 12:21
penelope1985

Curves και σημερα
01-04-2010, 17:24
Iris-Maria-Nefeli

Σήμερα ξεκίνησα κι εγώ curves!!!! Είμαι πολύ ενθουσιασμένη! Σε ποιές περιοχές πάτε όσες κάνετε curves? Εχει γούστο να κάνω με καμιά σας δίπλα και να μην το ξέρω ...
01-04-2010, 17:51
penelope1985

Eγω Χαλανδρι. Εσυ?
01-04-2010, 23:09
Iris-Maria-Nefeli

Γαλάτσι. Κρίμα...
02-04-2010, 22:18
penelope1985

Σήμερα εκανα 20 λεπτα airwalker αλλα εχω περπατησει και παρα πολυ...
03-04-2010, 20:43
penelope1985

40 λεπτα ασκησεις ποδια χερια και κοιλιακους και 10 λεπτα airwalker
Xρονια πολλα σε ολους!
03-04-2010, 22:53
Lily_ed

Χρόνια πολλά σε όλους και όλες! Καλή Ανάσταση!

Σήμερα τρέξιμο, 1,5 χιλιόμετρο και 1 ώρα ποδήλατο σε ανοικτό χώρο.

Show 40 post(s) from this thread on one page