Printable View
παντως ενα εχω να δηλωσω.... αν πεις οτι φευγεις λιγο απο το προγραμμα σου, τοτε οοολα πανε πισω... γυρισα απο τις διακοπες του Πασχα και δεν εχω πατησει στο γυμνατηριο, τρωω βλακειες συνεχεια, δεν εχω καταφερει να μπω σε προγραμμα για την ωρα..... :(
sugnomi gia ta greeklish alla exo problima me to pc tis douleias...
simera loipon
proi
xumos portokali
arabiki pita me galopoula, tyri kai xalanika
εχεις δικιο μτσεκακι, αλλα η μαγκια ειναι να προσαρμοζομαστε κ να συνεχιζουμε ο,τι κι αν τυχει...
στη διαιτα ή κ στη ζωη
μια χαρα πας!
Σημερα:
81.7!!!!!!!!!
μετα απο 12 ωρες
~πρωι
1 καπουτσινο (γαλα)
τοστ με τυρι, γαλοπουλα, ντοματα, πατε ελιας
~μεσημερι
περιπου 2 παλαμες κοτοπουλο φουρνου
3-4 κομματια πατατες φουρνου μεγαλες (με λαδι)
μαρουλοσαλατα με ελαχιστο λαδι κ σως μπαλσαμικο
1 ντοματα
1 πορτοκαλι
2 σοκολατακια αυγουλακι
τελευταιο γευμα 16:00+ για σημερα. μετα θα τρεχω, αν πεινασω θα φροτνισω να εχω φαει ως τις 7 το αργοτερο. Φιλουρες
λοιπον για χτες εχουμε
πρωι 1 μπανανα,1 φυσικο χυμό αναμεικτο
μεσημερι 1 κομματι μικρο κοτοπουλο
απογευμα 1 μήλο και 1 φρυγανιά
βραδυ 1 γιαούρτι και λίγη σαλάτα
ήπια ΄3 πρασινα τσάγια και 9 ποτήρια νερο.
νομίζω πήγα καλα!
ε?
τα γραφω κ εδω νομιζω οτι παω δυναμικα!ανυπομονω να ζυγιστω!
με το καλο!
αχ.....αυτη η Κυριακη!θα σκασω μεχρι να ρθει!
Την Κυριακη πρεπει ναμαι 81.3 να κερδισω το στοιχημα που εχω βαλει με το μωρο μου!
Εσυ τι περιμενεις για την Κυριακη>?
αχ ειμαι τοσοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο ο χαρουμενη!!!! ειδα 81!
αχ μπραβο κοριτσακι μου!πολυ χαιρομαι για σενα!τπτ δεν περιμενω ιδιαιτερο.απλα εβαλα στοιχημα με τον εαυτο μου!
ΚΑΙ ΔΕΝ Μ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΧΑΝΩ!
σωστη! κχ αυτο πιανει! με το καλο να βαζεις κ σεξοστοιχηματα χιχιχι
Hi ημερολογιακι!
Σημερα εφαγα:
-Πρωι
1 κουλουρι Θεσσ/κης με 1φ τυρι
-Μεσημερι
Πενες με ασπρη σαλτσα λαιτ, λιγη φετα, 1 ντοματα
-Απογευμα
1 πορτοκαλι, 1 μπανανα, 2 μπουκιτσες τσουρεκι
-Βραδυ
1 παξιμαδι ολικης, 1/2 κοτατζ μεξικαν
Νερο 3λτ
Πάλι χάλια σήμερα.....Quote:
Originally posted by MKEH78
ΑΥΡΙΟ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ.τοστ σικ.(130)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ πρεντ λαΐτ(40)
12:00 150γρ.φράουλες(60)
15:00 80γρ.ρύζι(80)120γρ.αρακάς(90)250γρ .ψάρι ψητό(280)40γρ.καρότα(20)90γρ.κου� �ουπίδι(20)10ml λάδι(90)
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)
21:00 25γρ.ή2ντακάκια σίκαλης(100)140γρ.ντομάτα (35)35γρ.τυρί φέτα(140)4 ελιές (45)5ml λάδι(45)
1 τοστ + 1π. γάλα
1 μπανάνα
1φλ. ρύζι + 100γρ. αρακά + 1πιατο κουνουπίδι + 1 ντομάτα +30γρ τυρί φέτα + 4κ.γ.λάδι +2 ελιές + 1 τρίγωνο τυρί λάιτ.
1 μπισκότο
1/2 πιάτο μακαρόνια + 1κομ. κεφαλοτύρι + 1 φέτα ψωμί +2 ελιές σοκολατένιες
τι ήθελα????????
1 σουβλάκι ήθελα η γυναίκα....
αλλά κανείς δεν μου κάνε τη χάρη.....
οπότε έφαγα ότι βρήκα μπροστά μου....
και για να μην ξεχνιόμαστε....από ανάσταση ΤΙΠΟΤΑ,
ακόμα περιμένω????..
ρε δεν πάω καλά λέμε....
είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις..........Quote:
Originally posted by badgirl11
Την Κυριακη πρεπει ναμαι 81.3 να κερδισω το στοιχημα που εχω βαλει με το μωρο μου!
Εσυ τι περιμενεις για την Κυριακη>?
KALA θαλεγα τωρα πως τα εκανα! καμμια σχεση...Quote:
Originally posted by badgirl11
Σημερα:
81.7!!!!!!!!!
μετα απο 12 ωρες
~πρωι
1 καπουτσινο (γαλα)
τοστ με τυρι, γαλοπουλα, ντοματα, πατε ελιας
~μεσημερι
περιπου 2 παλαμες κοτοπουλο φουρνου
3-4 κομματια πατατες φουρνου μεγαλες (με λαδι)
μαρουλοσαλατα με ελαχιστο λαδι κ σως μπαλσαμικο
1 ντοματα
1 πορτοκαλι
2 σοκολατακια αυγουλακι
δε πειραζει ομως, το επεελεξα, δεν ηταν κριση
εχουμε κ λεμε λοιπον:
~απογευμα
2 κις λορεν, 2 κεφτεδοειδη, 3 κγ παγωτο
~βραδυ
διαφορους ξηρους καρπους + 1 μπουκαλακι μικρο κρασι (σαν το νερο το μικρο)
1 κριτσινι
~πιο βραδυ (τωρα)
1 μεριδα κρεας κοκκινιστο με πατατες τηγανιτες
αρκετο γλυκο κουταλιου
αυριο πρωι πρωι εχω διαιτολογο. Μετα τις κρεπαλες δε θα νοιαστω ολυ για το ζυγισμα, ειμαι περιεργη ομως η λιπομετρηση τι θα βγαλει!
ΜΚΕΗ μου ενιωθα να το εχω κερδισει το στοιχημα κ ετσι αφεθηκα...κ ιδου το αποτελεσμα :D
και φυσικα δεν πηγα στο διαιτολογο μετα απο ολα τα αποπανω...θα παω αυριο το πρωι ελπιζω !
σκατα σημερα παρολο που χτες δεν εφαγα πολυ ξύπνησα φουσκωμένη!ζυγίστηκα κ ειμαι -400γρ. αν κ προσεχα αρκετα αυτες τις μερες και περιμενα κατι παραπάνω..
Αγαπητο ημερολογιο,
σημερα το πρωι, εχω να πω, οτι αδιαθετησα..
κατι ηξερα και δεν ανεβηκα στην ζυγαρια!
Αλλα οκ, την παλευω.
Και επειδη ειμαι εντελως αναποδος ανθρωπος,
τωρα με την περιοδο θα χασω οοοοτι περιμενα να χασω
20 μερες τωρα και δεν εχανα.
Καρατσεκαρισμενο.
χαχαχαχα καλη κατηφορα κ στις δυο!
αρχισα σημερα την διαιτα της Δαναης, υδατανθρακα τη μια μερα, πρωτεινη την αλλη,
θα γραφω κ εδω αλλα μη προβληματιστειτε αν βλεπετε να τρωω βλακειες συνδιασμους χαχαχαχ
δε μπορεις να φας ελευθερα...
Κι εγω την μελεταω απο χθες αυτην την διατροφη της Δαναης,
και ειναι οντως ενδιαφερουσα,
αλλα ξερω οτι αν την ξεκινησω να την κανω,
τοτε θα μου μυριζουν να τρωω ολους αυτους τους συνδυασμους
που απαγορευονται!
Ειναι να μην μου απαγορευσεις τπτ εμενα, λειτουργω σαν σπασικλω!
Αντε κανε την εσυ να δουμε τι αποτελεσματα θα εχεις, και μετα ισως
υπερισχυσει ο αλλος μου εαυτος...ο καλος και υπακουος!
χαχαχαχ ελα μωρε μια ιδεα ειναι ολα...ετσι λειτουργω κ γω βασικα, μη μου πεις κανε διαιτα, τρωω το συμπαν ολο.
απλα αυτες τις μερες μου ειναι καπως αδιαφορο το φαγητο λογω τρεξιματος κ σκεφτηκα μηπως κανω επιτελους μετα απο τοσο καιρο καμμια διαιτα...
εκει μαλλον θα παρακινηθω μια που πολλες κοπελες την ακολουθουν...
παραλληλα αρχιζω κ τις νηστειες μου, γενικα 1-2 μερες τωρα ενω εφαγα υπερβολικες βλακειες νομιζω οτιι ειμαι ετοιμη παλι για προσπαθεια να χασω κιλα...
Συνηθως οταν ξεφυγω διατροφικα για πολυ καιρο "με σιχαινομαι" κ ξυπναω κ επανερχομαι. για να δουμε!
Θα περιμενω να μου πεις αποτελεσματα..
που ξερεις, μπορει να παρακινηθω κι εγω απο εσενα..
καπως ετσι, μαλλον ακριβως ετσι, εγινε και με τις νηστειες
και τωρα πια η 15ωρη (νηστεια) μου εχει γινει τροπος ζωης,
αμα δεν κανω μια μερα μου κακοφαινεται.
κοριτσια η νηστεια πιστευετε οτι σας βοηθαει?
κ γω εκανα καθημερινα κ με τρελα, ακομα κ οταν δεν εκανα διαιτα εχανα, ετρωγα τον αμπακο κ εχανα!
τωρα τις εχω αφησει ποσο καιρο κ πρεπει να περιοριζομαι πολυ διατροφικα για να χανω, κ οχι μονο αυτο τρωω κ κουλες ωρες...
το χθεσινοβραδυνο 1 το βραδυ φαγητο ηταν η χαριστικη βολη.
Ξαναρχιζω νηστειες βραδυνες, μετα τις 9 δε ξανατρωω τιποτε, κ οταν μπορω πιο νωρις ακομα καλυτερα...
σεμι μου εμενα πολυ, αν δεν ηταν η IF θαχα γινει παλι 100 κιλα τους 2 τελευταιους μηνες που ειμαι δυστηχως ο,τι ναναι...
δλδ απλα λες πχ οτι θα τρως 11-19,00 4-5 γευματα και μετα τπτ?
Εμενα στην αρχη με βοηθησε πολυ, γιατι πηρα μπρος και εχανα κιλα
καθως επισης σταματησα και τα υπερφαγικα χαρη στη νηστεια.
Τωρα για το κατα ποσο με βοηθαει ακομη, τι να σου πω..
εχω αρχισει να αισθανομαι οτι ειμαι η μοναδικη εδω μεσα που εχω
τοσο...αμεταβλητο τικερακι!!!! Σπαστικο...για να μην πω τπτ πιο
χοντρο!!
Απλα την εχω συνηθισει την νηστεια πια...ξεκιναω πρωινο κατα τις 11
και τελευταιο γευμα κατα τις 8.
υπομονη τετακι, κανε της διαιτολογου κ τρωγε νωρις βραδυνο κ ολα καλα θα πανε καλο μου, ολο ετσι λες κ ολο χανεις χεχεχε
Χανω ναι, καλε δεν μπορω να πω!
100-200 γρ την εβδομαδα..
σε 3 χρονια θα εχω φτασει στα 70..
ωστοσο θα ερθει και το 2012....και τσαμπα θα εχω
κανει τοση διαιτα!!!
ελα γκρινιαρα εχεις χασσει 8 κιλα σε χρονο dt!
Καλα μαμα!
χεχε μπραβο παιδι μου!
Λοιπον ειμαι 83.2 σημερα κ αρχιζω διαιτα!!!!!!!!! ναι κατι μουρθε που εφαγα βλακωδως εχθες...
~πρωι
2 κριτσινια πολυσπορα 100 θερμιδες? (ο θερμιδομετρητης λεει 20 ενα μικρο...)
καφε σκετο
~ενδιαμεσο καφε σκετο
~μεσημερι
1 πιατο μακαρονια σκετα 320
μαρουλοσαλατα
λιγο αγγουρι
~απογευμα
1 πιατο μακαρονια οχι γεματο 200
~βραδυ
1 πρασινο μηλο 130
2 ακτινιδια 90
~πιο βραδυ
13 φρυγανακια (100 θ.)
Καπου 1000-1200 θερμιδες ειμαι, δεν πηγε ασχημα η πρωτη μερα,
τελευταιο γευμα 10:30.
Σημερα:
-Πρωι
1 κουλουρι Θεσσ/κης και 1 ποτηρι γαλα
-Μεσημερι
Μπριζολα χοιρινη στο φουρνο,βραστη σαλατα μπροκολο-κουνουπιδι-καροτο, 1 παξιμαδι
-Απογευμα
δεν ειχα ορεξη για τπτ (λογω περιοδου)
-Βραδυ
1 ποτηρι γαλα και 3 μικρα κουλουρακια με σουσαμι
Νερο 3,5λτ περιπου.
mpravo Tetaki μου, περαστικα κ ολα καλα θα πανε, μη μου ανησυχεις! κ με το καλο να κανεις ξανα ελλειπτικο συντομα!
Δεν ανησυχω για τιποτα,
μονο θεματα υγειας μπορουν να με ανησυχησουν.
Τα κιλα θα χαθουν θελουν δεν θελουν.
Μεχρι τα Χριστουγεννα θα εχω πετυχει και τον τελικο στοχο μου.
Εχω ακομη 8 μηνες μπροστα μου.
Δλδ του που$$τη!!!
Δεν μπορει να μην τα εχω χασει!
βαζε μικρους στοχους Τετη μου, φυσικα κ γινεται, αλλα οσο μεγαλυτερος κ πιο απομακρυσμενος ο στοχος τοσο πιθανοτερο να αποτυχεις...ειναι ψυχολογικο...
I know...
γι αυτο και θα αλλαξω τα κιλα-στοχο στο τικερακι,
γιατι μου την εχει σπασει!Α!
γεια σας και από μένα....
πάλι μαύρο χάλι όλα
αύριο πάλι χάλια θα τα κάνω
οπότε από Δευτέρα ίσως να σας κάνω παρέα....
ρε κορίτσια δεν είμαι καλάαααα
Δεν έχω όρεξη για τίποτα
Όλα μαύρα μου φαίνονται
καλημερα κ αποδω...
να πω τα χθεσινα μου πρωτα..
πρωι τπτ...
μεσημερι
μαναρονια πενες με γλυκοξυνη σαλτσα, λαχανικα και κομματακια μπεικον
απογευμα τπτ...
βραδυ
2 καλαμακια κοτοπουλο
1/4 πιτα ψητη
1 μπουκια λουκανικο
1 μπουκια κεμπαπ
1 κουταλια πατατοσαλατα
1 κουταλια σαλατα με λαχανικα και αυγα
σαλατα μαρουλι + ντοματα
1 ποτ. κρασι
ξερω το βραδυνο μου ηταν μπομπα.... αλλα ειπαμε, απο Δευτερα ξανα προγραμμα! Αρχιζουμε και το κολυμπι και το ποδηλατο!
Καλημερα κοριτσαρες,
σημερα
82.2 κιλα στη ζυγαρια του σπιτιου,
82.7 στου δαιτολογου
Συνολικα χαρακτηριστικα:
ΒΜΙ 31.1
βασικος μεταβολικος ρυθμος 1540 θερμιδες
λιπωδης μαζα 40.1%
αλιπη μαζα 59.9%
προβλεπομενη μυικη μαζα 56.7%
παω πολυ καλα διοτι
12/7/2009 ειχα 44.0% λιπος συνολο ενω 53.1% μυικη μαζα συνολο
10/10/2009 45.5% λιπος συνολο ενω 51.7% μυικη μαζα
11/4/2010 40.1% λιπος συνολο ενω 56.7% μυικη μαζα
και φυσικα η αυξηση στη μυικη μαζα μεταξυ Οκτωβρη και τωρα οφειλεται στο γυμναστηριο! (αρχισα Σεπτεμβρη)
Διαστασεις:
95/105/115 και μπρατσο 34.5 εκατοστα
παλιες παλιες διαστασεις δεν εχω, παω να βρω τις προσφατες να κανω συγκριση.
Σαυτο δε με νοιαζι η διαφορα φαινεται, ειναι εμφανεστατη χεχε
Καλα παμε!
Αρα συνολικα οι τελευταιες μετρησεις διαστασεων ειναι:Quote:
Originally posted by badgirl11στα 85 κιλα ειχα:
περιφερεια μεσης 97 εκατοστα και πρεπει να παω 88 (στα 75 κιλα)
περιφερεια περιφερειας 117 εκατοστα και πρεπει να παω 109 (στα 75 κιλα)
σημερα, στα 85 κιλα κ παλι, ειχα
99/109/113.5
Διαστασεις:
11/4/2010 (σημερα) 95/105/115
στα 85 κιλα πριν λιγο καιρο 99/109/113.5
στα 85 κιλα πριν αρκετο καιρο 97/-/117
Τετη τι σεξυ τικερακι!!!
ΜΚΕΗ χαλια φαση? θα περασει, εκει ημουνα, πλζ μη μου αγχωνεσαι,
σε λιγες μερες θα βγεις απο αυτη...
Μτσεκ ελα μωρε τσιμπολογησες καλα εισαι...
Kακό κορίτσι,σήμερα είναι η μέρα του γάμου σου;
Βλέπω το τικεράκι σου,που δείχνει 0 μέρες παντρεμένη...
Αν ναι,εύχομαι να απολαύσεις την παραμυθένια σου μέρα
όπως την ονειρεύεσαι και το παραμύθι να συνεχίζεται
σε κάθε κοινή σας μέρα στο εξής!Πάντα υγιείς,γελαστοί
κι αγαπημένοι,με στέρεες βάσεις στη σχέση σας,επικοινωνία
και κατανόηση,στις χαρές και στις λύπες σφιχτή γροθιά!
Με το καλό να χαρείτε και τους καρπούς του έρωτα σας!
Τις θερμότερες ευχές μου για ό,τι λαχταράτε!