sleeve & διατροφή

παιδακια γεια σας Μια ΑΝΑΣΑ ΑΠΟ ΤΟ 79.... !!!!! αυτον τον μηνα παω πολυ καλα , χανω 1 κιλο την βδομαδα. ενω ειχα κανει "κοιλια" τον προυγουμενο μηνα χωρις να εχω τροποποιησει την διατροφη μου. Χθες δεν ειχα καθολου ορεξη για φαγητο και ειχα και αναστατωση στο στομαχι δεν ξερω αν ηταν απο το λιγο φαγητο ή το πολυ νερο που ηθελα να πινω.

π: Μια λεπτη φετα κεικ πορτοκαλι, 1/2 φρεντο μετριο ( εγω βαζω παντα στον καφε μου μαυρη ζαχαρη, τα υποκαταστατα θεωρω οτι ειναι μπλιαχ)
μ: Μια φετα τυρι τοστ και μιση γαλοπουλα ψητη
απ: μια φρυγανια και μιση φετα τυρι τοστ
β: μια μπουκια χοιρινι κρεας

χθες ειχα μια ταση να τρωω στεγνα φαγητα οχι φρουτα οχι ζουμερα διοτι ειχα αναγουλα ηπια μεν αλλα ολη την ημερα. Σημερα αισθανομαι ξανα το ιδιο θα προσπαθησω ωστοσο να φαω λιγο καλυτερα.

Quote:

---

Originally posted by polinaki1983
Ευκολο να το λες Μιτσο μου!!!!!!! χαχαχα

---

Πωλινα μου μα τωρα ειναι τα ευκολα!
μετα ξεκινανε τα ''ζορια''


ας παρω και γω σειρα μιας που ειχα να μπω και καμποσες μερες βδομαδες? ουτε που ξερω :/

χθες

~πρωι . μισο φρεντακι & 1 τοστ
~δεκ. μισο ποτηρι χυμο χωρις ζαχαρη
~μεσ. 1 μπολακι παγωτου PAD THAI (ταυλανδεζικο νουντλς ριζιου με κοτοπουλο γαριδες καυτερη πιπερια τσιλι και φυτρες φασολιων)
~απογ. 1 ζελε κερασι
~βραδυ. 1 ποτηρι γαλα &1 φρυγανια ολικης

Στοφτιαξα!!! χεχεχεχεχε

Κοίτα, είναι μέρες που πραγματικά θέλω να φάω βλακίες, και ξέρω πως αν δεν φάω την μέρα που το θέλω λίγο, μετά θα φάω πολύ! Και με τον γιατρό τελευταία φορά που είχα πάει, μου είχε πει πως και γλυκό μπορώ να φάω και από όλα, φτάνει να μην είναι το τακτικό. Ε και οκ σιγά την ποσότητα που έφαγα! Το κακό θα ήταν να έτρωγα και αυτά, να έτρωγα και κανονικά τα γεύματά μου!

06/07/2011

Γάλα + 1 κγλ νεσκαφε + 2 canderel ταμπλετες
1 φρυγανιά + αναρή
3 φρυγανιές
4-5 αμύγδαλα και λίγο χυμό πορτοκάλι
50 γρ κοτόπουλο στον φούρνο και 1 κουταλιά κριθαράκι και 1 κουταλιά γιαούρτι
1 μίνι παγωτάκι χωνάκι (ήταν ένα πολύ μικρό χαριτωμένο παγωτάκι βανίλια, στο μέγεθος του μικρού μου δακτύλου)

Και χθες παλι ειχα πολυ εαισθητο στομαχι . παιζει να ειναι η ζεστη τελικα.

π: Μισο τοστ γαλοπουλα-τυρι , 1/2 φρεντακι
δ: το αλλο μισο
μ: 100ml χυμο ροδι χωρις ζαχαρη
απ: 2 κομματακια πατατα ψητη, μισο δαχτυλο φετα, 50γρ χοιρινο κρεας ψητο
β: Μια φρυγανια , 1 δαχτυλο φετα και μιση φετα γαλοπουλα ψητη

καλημερααα.... Κατι μου ωραιος ο χυμος ροδι? δεν εχω δοκιμασει ποτε! :bigsmile:

xθες:

~πρωι : μισο φρεντακι & 1 τοστ
~δεκ. : 1 μπαρα δημητριακων με γευση tiramisu μιαμ
~μεσ. : 2 δαχτυλα κοτοπουλο με καρυδα & 2κσ. ρυζι αγριο ''arggg'' :lol:
~απογ.: 1 χυμο παιδικο χωρις ζαχαρη bob σφουγγαρακι :lol:
~βραδ.: 1 ντοματα απ τον κηπο μου θεικη & 2 δαχτυλα φετα

Το βραδυνό σου όλα τα λεφτά Μιτσο μου!!!!!!! Οι ντομάτες από τον κήπο είναι ότι πιο τέλειο/θεεικό/υπέροχο/γευστικό μπορείς να βρεις!!!!

Και εμένα ο μπαμπάς μου έχει ντοματάκια cherie και ντομάτες στον κήπο και τα λατρεύουμε!!!!

καλα Πωλινα ολα τα λευτα, μοσχοβολανε και ειναι απιστευτα ζουμερες και η σαρκα τους ειναι τοσο τρυφερη! καμια φορα την τρωω σκετη σαν μηλο :lol: :lol:

Quote:

---

Originally posted by mitsokolo
καλα Πωλινα ολα τα λευτα, μοσχοβολανε και ειναι απιστευτα ζουμερες και η σαρκα τους ειναι τοσο τρυφερη! καμια φορα την τρωω σκετη σαν μηλο :lol: :lol:

---

Και είναι και βιολογικές!!!!! Ο γιος μου δεν μπορεί να δει κόκκινο πάνω στην ντοματιά, τρέχει να το κόψει!!! Ειδικά από τα ντοματάκια!!! Από αυτά δεν μας αφήνει ούτε να τα δούμε!!

xexexe το μικρουλι!!!
εννοειτε δεν υπαρχει καλητερο πραγμα!!! :bouncing:

Χθες: ? πρωι: μισο φρεντακι & 1 φετα φρεσκο ψωμι (χωρις ψιχα) με ντοματα τυρι. ?δεκ.: 1 μπαρα δημητριακων γευση τιραμισου ?μεση.: 1 ντοματα και 2 δαχτυλα φετα χωρις λαδι/αλατι ?απογ.: 1 ζελε κερασι χωρις ζαχαρη. ?βραδ.: 1 τοστακι πολυ ψημενο/τραγανο με lavach quirit & μορταδελα. Ακομα και μετα απο τοσους μηνες αν δεν κανω το τοστ σχεδον φρυγανια δεν κατεβαινει ουτε το μισο ... Αχ ποσο την λατρευω την sleeve

μιτσο μου ο χυμος ροδι ειναι ο αγαπημενος μου!!!! ειναι σε γυαλικο μπουκαλι, φυσικος 100% οχι συμπηκνομενος της μαρκας Just. Παγωμενος ειναι τελειος!!!!! Λιγο ακριβουλης αλλα το αξιζει.

Να πω και εγω τι εφαγα χθες:
π: Μισο τοστ γαλοπουλα-τυρι , 1/2 φρεντακι
δ: το υπολοιπο μισο τοστ
μ: 100ml χυμο ροδι και 3 αμυγδαλα (η ζεστη δεν μπορω να φαω φαγητο με καμια δυναμη)
απ: Μια χουφτα μικρη "πατατακια" ψητα δημητριακων και βρωμης
β: ενα παξιμαδακι με λιγη τριμμενη ντοματα και φετα μισο δαχτυλο

07/07/2011

Φρυγανιά + τυρί
μισό φραπέ με γάλα
1 φρυγανιά + αναρή
1 χυμό πορτοκάλι
λίγο κοτόπουλο και πατάτα
1 μπισκόττο digestive πράσινο

σημερις λοιπον

~πρωι : μισο φρεντακι & μια φετα ψωμι φρεσκο (χωρις ψυχα) με lavach qui rit & ντοματα
~δεκ. : 1 χυμο bob σφουγγαρακι :lol:
~μεσ. : 2 σουτζουκακια με σαλτσα & 5 πατατες τηγανητες απο λαδι και πατατα δικη μας (μιση αμαρτια) :lol:
~απογ.: 1 μπαρα all bran
~βρα. : 1 φετα ψωμι (χωρις ψυχα και καλα ψημενο) με τυρι μορταδελα

xθες:

~πρωι. 1 μπαρα all bran &μισο φρεντακι
~δεκ. 1 φετα φρεσκο ψωμι (χωρις ψυχα) με ντοματα & lavach qui rit
~μεσ. 1 χυμο χωρις ζαχαρη
~απο. 1 μπαλα,βανιλια χωρις ζαχαρη
~βραδ. 1 φετα κεικ καρυδας με κρεμα δικο μου

χαλια χθες, βοηθησε και η ζεστη σε αυτο. αλλα σημερα εκανα μουσακα οποτε κομπλε! :rolleyes:

~πρωι. 1 τοστ & μισο ποτηρι γαλα
~μεση. 1 κομματι μουσακα
~απογ. 1 φετα κεικ καρυδα
~βραδυ. 1 τοστ & λιγο χυμο ανανα χωρις ζαχαρη
λιγο αργοτερα 1 μπολακι καρπουζι

σε παρακολουθω και μπραβο σου..κανεις μικρα και τακτα γευματα..ετσι πρεπει να κανουμε ολοι μας...χιλια μπραβο...

Να σαι καλα κοριτσαρε,ευτηχως βοηθαει η σληβκαι εχω καταφερει αυτον τον τροπο ... αλλα τοσα ΜΠΡΑΒΟ σε σενα που τα καταφερνεις τοσο καλα χωρις την βοηθεια της επεμβασης, πολυ βασικο γιατι δειχνει ποση δυναμη εχεις :roll:

αχ και εγω θα θελα να κανα sleeve αλλα ας οψεται ο φοβος μου...ισως να χα φτασει στο στοχο μου τωρα πια ενω ακομα ταλαιπωρουμε...και μεχρι να φτασω μου φαινεται απραγματοποιητο ακομα....ειναι καποιες φορες που οκ δεν πειναω ιδιαιτερα..αλλα υπαρχουν και οι γνωστες γυναικειες στιγμες που με πιανει λυσσα και εκει πρεπει να παλεψω πολυ..και ειναι δυσκολο...ενω αν το στομαχι σε βοηθαει καπως σταματας....το παιρνεις αποφαση...και ειναι και το μετα...μετα αντε παλι προσοχη...μην παρεις κιλα....

καλησπερα παιδακια!! μολις γυρισα απο τα μπανια του ΣΚ !! πολυ ζεστη ερχεται...

Σημερα λοιπον εφαγα

π: ενα κρακερ ολικης αλεσης και μισο δαχτυλο κεφαλογραβιερα
δ: 2 κομματακια κοτοπουλο ψητο , 2 πατατες τηγανιτες ( στην παραλια για ουζα , εγω με νερο δυστυχως)
M: 1 κ.σ. ρυζι και μια φετα ντοματα
απ: μιση φετα λεπτη καρπουζι
β: οτι και το πρωι + δυο δαχτυλα μακαρονοπιτα της γιαγιας μετα απο καμια ωρα

το μεσημερι πια ειναι δυσκολο να φαω λογω ζεστης και τρωω παραπανω το βραδυ.

καλημέρα πέρα ως πέρα! χτες βγήκα πρώτη φορά βράδυ σε ταβέρνα(είδατε οι διακοπές!)...
π: σοκολατούχο γάλα σόγιας+κορνφλέικς
δ: 1/3 μπανάνας
μ: λίγες φακιές
α: 1/3 μπανάνας
β: κρητική μυζύθρα, καλαμαράκι, γαύρο ψητό, ντομάτα (όλα σε μικρές ποσότητες) και 3 γουλιές κρασί!

Στη βραδυνή μου έξοδο, έτρωγα πολύ αργά και δεν με ενόχλησε ούτε στιγμή το στομάχι, το ευχαριστήθηκα δεόντως και θα προσπαθήσω την αργή αυτή ταχύτητα να την εφαρμόσω γιατί παρατηρώ πως βοηθάει αφάνταστα σε αυτή την φάση(και σε όλες τις φάσεις φαντάζομαι)

Καλησπέρες

Πρωί: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
Δεκατιανό: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
Μεσημέρι: λίγο κοτόπουλο βραστό με ελάχιστα μακαρόνια και σαλάτα (σύνολο 3 μπουκιές)
Απόγευμα: 1 νεκταρίνι
Βράδυ: Λίγο γιαούρτι με λίγο παξιμάδι.

Στα ενδιάμεσα: 2 στιμμένους χυμούς πορτοκάλι, 3 φρέντο εσπρέσσο σκέτα, 1 λίτρο νερό, 1 ποτήρι γάλα.

Ο διατροφολόγος με έχει βάλει να τρώω και να πίνω όλη μέρα, άντε να πείσουμε κάποιον ότι κάναμε σλιβ που μας βλέπει όλη μέρα με κάτι στο στόμα. :D :D
Το γεγονός ότι φεύγουν κιλά βέβαια, μου δημιουργεί μεγαλύτερους χώρους να γράφω κανονικά τους άπιστους. :D

γεια σου βρε Παρη :lol::lol::lol::lol::lol:

Σημερα

~πρωι. 1 τοστ & μισο φρεντακι
~δεκ. 1 φετα κεικ καρυδα σπιτικο
~μεσ. 3 δαχτυλα μουσακα & 1 babybel
~απογ. 1 μπολακι καρπουζι
~βραδυ. μισο τοστ

εγω χθες το γιορτασα κανονικα!!! τι να σας γραψω ουτε που θυμαμαι τι εφαγα αλλα το ευχαριστηθηκα. Ειπα στα 79 θα κανω παρτυ! απο σημερα ξανα στο προγραμμα και θα σας γραψω το βραδυ τι καλο παιδακι ειμουν. Παρη εχεις δικιο , κανε χωρο να γραφεις.

σημερα

~πρωι. 1 μπαρα ALL BRAN & μισο φρεντακι
~δεκ. 1 φετα φρεσκο ψωμι χωρις ψυχα με τυρι & μορταδελα
~μεσ. 3 δαχτυλα σνιτσελ μοσχαρι,10 φετακια αγγουρακι & 1 babybel
~απογ. 1 φετα κεικ καρυδα
~βραδ. μισο τοστ με τυρι ντοματα μορταδελα

σημερα

πρωι- μισο τοστ τυρι-γαλοπουλα-ντοματα ,1/2 φρεντο
δεκ- το αλλο μισο
μεσ- 3 κομματακια κοτοπουλο με σαλτσα μουσταρδας+ λαχανικων και 2 πηρουνιες παπαρδελες
απογ- 1/2 ποτηρι χυμο κερασι
βρ- 1 κομματι κλαμπ σαντουιτσ , 2 πατατες τηγ.

Δευτέρα 11.7.2011

Πρ.Φρυγανιά με αναρή
Γάλα+1 κγλ νες + 2 κυβάκια canderel
μεσ. 85 γρ τονοσαλάτα (Τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγουράκι, 1 κγλ λάδι) + 1 φρυγανιά
Απ. 1 κεικ μπουκίτσα
Βρ. 20 γρ μπιφτέκι +1 κουταλιά φακές
1 ποτήρι γάλα + 1 κγλ νες


Τρίτη 12/07/2011

Πρ. Γάλα+νες+2 canderel
Μεσ. 20 γρ Μπιφτέκι + 1 κουταλιά φακές
1/2 ποτήρι χυμό
Φραπέ με γάλα (πήγαμε περπάτημα στο πάρκο με τον πατέρα μου, και μετά κάτσαμε και είπιαμε ένα φραπεδάκι πριν πάμε σπίτι)
1 Χούφτα πατατάκια lays στον φούρνο + 1 ποτήρι γάλα με τριαντάφυλλο


Χθες όλη μέρα υγρά έπινα... Δεν είχα όρεξη για φαγητό. Δεν μπορώ να ξεδιψάσω με ΤΙΠΟΤΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

mitsokolo πιες το ολόκληρο το φρέντο βρε, ιεροσυλία κάνεις μ'αυτό το θεσπέσιο ρόφημα :D :D

Λεπόν χτες:

Πρωί: 1 φρυγανιά με λίγο cottage cheese (άγευστο το άτιμο).
Δεκατιανό: Μισή φρυγανιά με λίγο gouda (επιτέλους λίγη γεύση).
Στις 13:00 : Λίγο νεκταρίνι.

Στις 14:30: 30γρ κοτόπουλο με λίγη ντομάτα, αγγουράκι και βέβαια μαϊντανό και δυόσμο.

Στις 17:00: 1 αυγό βραστό με λίγη φρυγανιά.

Στις 19:30: 1 φρυγανιά με 1 φέτα γαλοπούλα και τυρί.

Στις 22:00: Ένα ποτήρι γάλα.

Ενδιάμεσα: ʼστα να πάνε (νερό, στιμμένο χυμό, φρέντο κλπ)

Παρη μου λογω εγκυμοσυνης αλλιως πινω μια κολυμπηθρα φρεντο τη μερα! :lol: αν τον φτιαχνεις μονος σου να σου πω και κανα 2 μυστικα για το τελειο αφρογαλα 10 χρονια σε καφε κατι μαθαμε χαχα αχα . Απο διατροφη πας σφαιρα παντως μπραβο αγαπητε σπαθι!!! :D

Quote:

---

Originally posted by PM79

Πρωί: 1 φρυγανιά με λίγο cottage cheese (άγευστο το άτιμο).

---

Πάρη μου δεν δοκιμάζεις λίγο το Φιλαδέλφεια?ίσως σου αρέσει περισσότερο!Μου αρέσει που έχεις ποικιλία στο μενού σου κάθε μέρα :)

ΠΑΡΗ ΚΑΤΑΦΕΡΝΕΙΣ ΟΛΟ ΤΟ ΑΥΓΟ?? εγω ακομη δεν τα εχω καταφερει ρε παιδια με το αυγο, που θα παει 7μηνες μετα.

Κέιτυ μου έχεις δοκιμάσει να το φας μελάτο? Πάει πιο εύκολα κάτω.

ναι !!! και παλι τπτ μπουκωνω στις δυο κουταλιες και μετα αν φαω αλλο μου ερχεται αναγουλα. δεν μιλαμε για τηγανητο ξεχασε το

mitsokolo Θα βγει με σπριντ ο μικρός χαχαχα. Ευχαριστώ καλή μου αλλά τον πίνω σκέτο χωρίς γάλα χωρίς τίποτα. Έπειτα δούλεψα και γω πολλά χρόνια σε καφετέρια, έφτιαχνα τους καφέδες χεχεχε.
Πάντως δέχομαι μαγειρικά tips από όλες σας, καθώς αφού κατέβασα και είδα όλα τα τηλεοπτικά του Jamie Oliver, μπορώ να πω ότι άνετα λαμβάνω μέρος στο master chef :D :D

aggeloydaki όχι γιατί και το light ακόμα έχει 12% λιπαρά ντάρλινγκ. Thanks but no thanks.
Όσες βλέπω ότι το κάνετε, απλά να ξέρετε ότι διαφωνώ :D


Katie Το κάθε μου γεύμα κρατάει περίπου 45 λεπτά καλή μου. Σε τόση ώρα το παλεύεις. :)

polinaki1983 Και το σφιχτό με λίγο πιπεράκι και ρίγανη, κατεβαίνει με υπομονή κάτω :D

Πάρη μου το σφικτό εγώ το τρώω με αλατάκι έτσι απλό και γευστικό!!!!!

Quote:

---

Originally posted by PM79

aggeloydaki όχι γιατί και το light ακόμα έχει 12% λιπαρά ντάρλινγκ. Thanks but no thanks.
Όσες βλέπω ότι το κάνετε, απλά να ξέρετε ότι διαφωνώ :D

---

με μπέρδεψες:smilegrin: η γκούντα που τρως δεν έχει λιπαρά?

ΘΑ ΤΡΕΛΑΘΩ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΑΚΟΥΩ!! εμ τρωμε σαν τα σπουργιτια , εμ να ειναι ολα 0% λιπαρα?? νομιζω οτι εισαι λιγο υπερβολικος Παρη μου, ειπαμε αλλα οχι και ετσι. Εγω παντως αυτο που τηρω πια ειναι το "παν μετρον αριστον" και δεν με εχει απογοητευσει. Σκοπος ειναι να αλλαξουμε τις διατροφικες μας συνηθειες να μπορουμε να απολαμβανουμε το σωστο υγειινο φαγητο χωρις να στερουμαστε την γευση αλλα με προσοχη στην ποσοτητα. Αλλωστε ειναι για το υπολοιπο της ζωης μας και οχι για μερικους μηνες. Αδυνατο να τρεφεσαι με μαρουλακι με ενα κ.γ λαδι και κρεατακι στον ατμο για το υπολοιπο της ζωης μας ή να μην φας φετα και να τρως κοτατζ. Αυτη ειναι η δικη μου αποψη . Απενοχοποιηστε το καλο φαγητο δεν ειναι αυτο που μας εφτασε εδω που μας εφτασε αλλα αλλοι παραγοντες.

εμένα η διατροφολόγος σε ότι αφορά τα τυριά μου έχει πει αν είναι δυνατόν μέχρι 17-20% λιπαρά ,δεν την πειράζει αν φάω κανονική γκούντα ή φέτα ή αν φάω μία κουταλιά Φιλαδέλφεια αρκεί να μην είναι όλα τα τυριά που τρώω πλήρη λιπαρά.Το γάλα και το γιαούρτι μου είναι πάντα light.Εξάλλου και λόγω της δικής μου επέμβασης τα λιπαρά "απαγορεύονται" όχι μόνο επειδή δεν θα χάνω κιλά όπως πρέπει αλλά και γιατί θα μου προκαλέσουν διάροιες :thumbdown::thumbdown: Θεωρώ πως η ποσότητα που τρώμε είναι τόσο μικρή που είναι μικρό το κακό αν θα φάμε μία φέτα τυρί με όλα τα λιπαρά παρά light

Ωραία, παλεύω με κορίτσια, μια χαρά χαχαχα :D

Λοιπόν:

Λάχανο, σκόρδο, αλάτι, κρεμώδη τυριά με λιπαρά και άλλες τροφές, κάνουν κατακράτηση υγρών.
Αυτό είναι κάτι λογικό να τα αποφεύγουμε όσο μπορούμε για προφανείς λόγους.

aggeloydaki μισό κομμάτι τυρί gouda είναι πολύ λιγότερο από μία κουταλιά φιλαδέλφεια. Αυτό τουλάχιστον μου είπε ο διατροφολόγος, ο οποίος 5 μέρες τώρα έχασα κιλά που δεν έχασα 15 μέρες. Τουλάχιστον οι συνδυασμοί που μου είπε και τα όσα αναλύσαμε, φαίνεται να έχουν λογική και να λειτουργούν.

Katie δεν μίλησα καθόλου για 0% λιπαρά. Αν είδες πιο πάνω, είχα γράψει ότι το γάλα μου είναι πλήρες, επίτηδες για να λαμβάνει και κάποιο ποσοστό λίπους ο οργανισμός που είναι και αυτό απαραίτητο.
Το άνοστο το έγραψα μόνο για το cottage cheese που είναι όντως άνοστο.
Αυτά που μαγειρεύω, έχουν ωραία γεύση λόγω των βοτάνων και μυρωδικών, αλλά και αυτά με μέτρο.
Τρώμε σαν σπουργίτια ναι, αλλά ακόμα και αυτά δυστυχώς πρέπει να είναι προσεγμένα. :)

polinaki1983 Πωλίνα μου, πάντα απέφευγα το αλάτι στο φαγητό. Συμφωνώ ότι δίνει περισσότερη γεύση, αλλά να ξέρετε ότι τα αγοράκια χάνουν μεν πιο εύκολα κιλά, αλλά έχουν 4 φορές περισσότερη κατακράτηση υγρών από τα κοριτσάκια, οπότε αναγκαζόμαστε να προσέχουμε σ'αυτό το τομέα, λιγάκι παραπάνω.

Τελικώς να πω ότι, εγώ προσωπικά ακολουθώ τις οδηγίες του δικού μου διατροφολόγου και τις υποστηρίζω γιατί έχουν αποτέλεσμα, σε μένα τουλάχιστον που δεν έχανα εύκολα κιλά.
Σίγουρα κάποιοι άλλοι διατροφολόγοι, μπορεί να διαφωνούν ή να τροποποιούν τις τροφές με άλλο τρόπο.
Ο καθένας μας νομίζω πρέπει να κάνει αυτό που λειτουργεί καλύτερα πάνω τους.

Αυτά είχα να πω, ορμήστε άμα θέλετε, αντέχω. :D :D