ναι τοχω παρει απτην αρχη το τοπικ ξανα γιατι το διαβασα στο ποδι!
εσυ καλο μου γυμναζεσαι καθε μερα...κ πολλες ωρες!
εγω τακοψα αυτα πλεον πανω που ειχα την ιδανικη εξελιξη, δυστηχως δεν εχω χρονο.
Γιαυο φοβαμαι μη παχυνω...
Printable View
ναι τοχω παρει απτην αρχη το τοπικ ξανα γιατι το διαβασα στο ποδι!
εσυ καλο μου γυμναζεσαι καθε μερα...κ πολλες ωρες!
εγω τακοψα αυτα πλεον πανω που ειχα την ιδανικη εξελιξη, δυστηχως δεν εχω χρονο.
Γιαυο φοβαμαι μη παχυνω...
α μη το λες δε σηκωνουν ολοι οι μποντυμπιλντερς τρελα κιλα, μποντυ μπιλντινγκ κανεις κ με 10 κιλα!
Θα σου πω, επειδή πολλοί φίλοι μου, κυρίως άντρες, μιμούνται τη διατροφή των bb, με καταστροφικά αποτελέσματα. Δλδ αυτή η διατροφή έχει φτιαχτεί για ανθρώπους που γυμνάζονται σκληρά και με βάρη. Γι αυτό η μεγάλη δόση πρωτείνης και τα μερικές φορές περίεργα γεύματα(γλυκόζη με γιαούρι τρώει ενας γνωστός μου!) . Οι δρομείς ας πούμε ακολουθούνε άλλη διατροφή, με έμφαση στους υδατάνθρακες. Η στιβίστες πιο δομημένη με γεύματα ισορροπημένα και πάει λέγοντας.
Θέλω να πω ότι δεν είναι για το μέσο άνθρωπο όλα αυτά, που πάει ένα απλό γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα. Στην καλύτερη θα παχύνει, στη χειρότερη έχω ακούσει για προβλήματα στα νεφρά και την καρδιά.
εννοειται σκληρα κ με βαρη, απλα δε παιζει ρολο το ποσα βαρη για να ειναι bodybuilding!
οσο για την διατροφη των bb το τι ειναι διατεθημενος να τρωει κανεις ωστε να φτιαξει το σωμα του ειναι ενα θεμα. Το τι κανει αυτο που τρωει εσωτερικα στο σωμα του ειναι αλλο θεμα...
Απτην αλλη εαν τρωει του κεφαλιου του κ μιμειται ετοιμες διατροφες αστα να παν...καμια διατροφη δεν ειναι ιδια για κανενα, αλλα αυτα τα ξερεις πολυ καλυτερα απο μενα...
ετσι να τα βλεπει κ ο κοσμος που τρωει ο,τι κ οι αλλοι κ περιμενει να χασει βαρος...
Αντε αμα παω καλα διατροφικα το καλοκαιρι τον χειμωνα θαμαι στυλακι κ θα αρχισω ξανα μανα απτην αρχη βαρη κ θα γινω μοντελακι!
Ελπιζω να σφιξει το σωμα εστω κ τοτε ετσι? μεχρι τωρα δεν ειχα προβλημα εξτρα χαλαρωσης χαρη στα βαρη...
Έχεις δικιο. Κάποιοι αθλητές κάνουν καταστροφικές δίαιτες. Έχω δει τραγικά πράγματα.
Τα βάρη βοηθάνε πολύ. Κάνουν σχηματισμένο και γραμμωμένο σώμα. Γιατι δεν κάνεις από τώρα;
λοιπόν ανακεφαλαίωσηQuote:
Originally posted by Lily
Σωστά κατάλαβες Μαρουλάκι μου έτσι είναι, καθόλου πρωτείνες με υδατάνθρακες.Quote:
Originally posted by marou_laki
Eρωτηση.
Την ημερα των υδατανθρακων δε τρωμε καθολου πρωτεινη; Για παραδειγμα αν φαω μακαρονια
δε κανει να βαλω τυρι;
Και την ημερα των πρωτεινων , το ιδιο;
Εγώ σήμερα, ημέρα υδατάνθρακα
πρωινό, έφαγα 1 τόστ με ταχίνι και μέλι
συνέχεια ,
φρούτο μάλλον πορτοκάλι
μεσημέρι
σπανακόρυζο με ελιές και 1 φέτα μαύρο ψωμάκι
βράδυ μάλλον πατάτες τηγανιτές (αλα Λίλυ) χωρίς τύψεις και κάποια σαλάτα
αν πεινάσω φρούτα
αυτά για σήμερα και θα δούμε πάλι μέχρι το βράδυ πως τα πήγα.
καλημέρα και πολλά φιλιά σε όλες
πρωί = τόστ με μέλι και ταχίνι
δεκατιανό=1 πορτοκάλι, 1/2 μήλο
μεσημέρι = σπανακόρυζο, 3 ελιές και 1 φέτα μαύρο ψωμί
απόγευμα = τίποτα
βράδυ = 1 πατάτα ψημένη στο φούρνο σαν τηγανιτή και σαλάτα αγγουροντομάτα
καλά,, δεν πείνασα και ήταν νόστιμα όλα.
den prolabainv pia gymnasthrioo...
Που να προλάβεις και εσύ ρε παιδί; Φαντάζομαι τι τρεξιμο έχεις.
Καλά κάνω εγώ και δεν παντρεύομαι. Τουλάχιστον τα βαράκια τα αφήνεις στο γυμναστήριο. Ενώ ο άντρας είναι ένα βάρος που κουβαλάς όλο το 24άωρο,χαχαχαχα
καλα δαναη μου..ενα απλο ευχαριστω δεν φτανει..εχω κανει μια μερα πρωτεινες και μια υδατανθρακες και στη μερα των υδατανθρακων εκανα και τρεξιμο, και απο 72.9 που ειχα κολλησει κανα μηνα και δεν ελεγα να κατεβω σημερα ειμαι 71.2!!!μεσα σε 2μερες!!!και το αγορι μου εχθες μου ειπε οτι εχω αδυνατισει γενικα...σε ολο το σωμα!!!ενταξει αν τα καταφερω και αν κρινω και απο τις 2 μερες που πεινουσα μονο το βραδυ και γενικα τα καταφερνα τι να σου πω??? θα σου στησω αγαλμα στο συνταγμα!!!!ειλικρινα οταν μας ειπες τι κανει αυτη η διαιτα δεν περιμενα ποτε να "πιασει " απο τοσο νωρις...ευχαριστουμε αφεντικο!!!!
μπραβο σανελάκι!!Quote:
Originally posted by sanelaki
καλα δαναη μου..ενα απλο ευχαριστω δεν φτανει..εχω κανει μια μερα πρωτεινες και μια υδατανθρακες και στη μερα των υδατανθρακων εκανα και τρεξιμο, και απο 72.9 που ειχα κολλησει κανα μηνα και δεν ελεγα να κατεβω σημερα ειμαι 71.2!!!μεσα σε 2μερες!!!και το αγορι μου εχθες μου ειπε οτι εχω αδυνατισει γενικα...σε ολο το σωμα!!!ενταξει αν τα καταφερω και αν κρινω και απο τις 2 μερες που πεινουσα μονο το βραδυ και γενικα τα καταφερνα τι να σου πω??? θα σου στησω αγαλμα στο συνταγμα!!!!ειλικρινα οταν μας ειπες τι κανει αυτη η διαιτα δεν περιμενα ποτε να "πιασει " απο τοσο νωρις...ευχαριστουμε αφεντικο!!!!
θα ηθελες - μπορουσες να μας γράψεις τι έφαγες και τις 2 μέρες για να έχουμε κ εμείς ενα πλάνο??
Κ παλι μπράβο!
Καλημέρα κορίτσια! Ξεκίνησα κι εγώ από χθες με πρωτείνη μαζί με τον άντρα μου. Μία ερώτηση μόνο γιατί μπερδεύτηκα... τα φασόλια ποιά μερα τα τρώμε? με τις πρωτείνες ή με τους υδατάνθρακες?
ΑΜΕ.. κανενα προβλημα λοιπον
μερα πρωτεινης
πρωι μιση φετα γκουντα και 1 αυγο βραστο και 1 τσαι λιποδιαλυτικο (οχι απο φαρμακειο, κανονικο με φυλλα τσαγιου και καμια τυποποιηση)
δεκατιανο 1 κομματι φετα με ντοματα και αγγουρι σαν χωριατικη
μεσημεριανο 1 μεριδα κρεας λεμονατο και μαρουλι βρασμενο με ανηθο και κρεμμυδι με λιγο ελαιολαδο (ειναι σαν μαγειριτσα ομως δεν βαζεις τα κρεατακια) γιατιδεν μπορω φρεσκια σαλατα εκτος απο χωριατικη
απογευμα 1,5 φλιτζανι γαλα
βραδυνο 1 γιαουρτι και μισο αγγουρι
δεν εκανα γυμναστικη ομως ηπια πολυ νερο
μερα υδατανθρακων
πρωι 2 φετες ψωμι του τοστ με μελι
δεκατιανο φραουλες και αργοτερα μισο αγγουρι
μεσημεριανο πατατες βραστες με το βραστο μαρουλι απο χθες(ειναι ττελειο πραγματικα αν σας αρεσει η μαγειριτσα)και 1 φρυγανια
απογευμα 1 μπανανα και 2 ακτινιδια
βραδυ μισο αγγουρι και 2 φρυγανιες με μελι.
στη μερα αυτη εκανα και τρεξιμο στο καλλιμαρμαρο για 35 λεπτα!πολυ νερο
Quote:
Originally posted by sanelaki
ΑΜΕ.. κανενα προβλημα λοιπον
μερα πρωτεινης
πρωι μιση φετα γκουντα και 1 αυγο βραστο και 1 τσαι λιποδιαλυτικο (οχι απο φαρμακειο, κανονικο με φυλλα τσαγιου και καμια τυποποιηση)
δεκατιανο 1 κομματι φετα με ντοματα και αγγουρι σαν χωριατικη
μεσημεριανο 1 μεριδα κρεας λεμονατο και μαρουλι βρασμενο με ανηθο και κρεμμυδι με λιγο ελαιολαδο (ειναι σαν μαγειριτσα ομως δεν βαζεις τα κρεατακια) γιατιδεν μπορω φρεσκια σαλατα εκτος απο χωριατικη
απογευμα 1,5 φλιτζανι γαλα
βραδυνο 1 γιαουρτι και μισο αγγουρι
δεν εκανα γυμναστικη ομως ηπια πολυ νερο
μερα υδατανθρακων
πρωι 2 φετες ψωμι του τοστ με μελι
δεκατιανο φραουλες και αργοτερα μισο αγγουρι
μεσημεριανο πατατες βραστες με το βραστο μαρουλι απο χθες(ειναι ττελειο πραγματικα αν σας αρεσει η μαγειριτσα)και 1 φρυγανια
απογευμα 1 μπανανα και 2 ακτινιδια
βραδυ μισο αγγουρι και 2 φρυγανιες με μελι.
στη μερα αυτη εκανα και τρεξιμο στο καλλιμαρμαρο για 35 λεπτα!πολυ νερο
bravo Sanelaki μου μια χαρα τα πας....αυριο ξεκινω και εγω με υδατανθρακες :)
Τα όσπρια στους υδατάνθρακες. Μαζί με ψωμί, ρύζια κλπ δηλαδή.
Μπράβο Sanelaki!
ευχαριστω παρα πολυ δαναη!! ειλικρινα πανω που ειχα κουραστεει παρα πολυ με ολα ειπες εσυ αυτο εχαασα και τα κιλακαι και ολα οκ! παντως ξερεις τι σκεφτομουν? αν δω οτι χαν παρα πολυ θα την κανω 3 βδομαδες περιπου και μετα 8α κανω κανονικη διατροφη για μια δυο για να μην χαλαρωσει το δερμα μου. εσυ πως τα πας. συνεχιζις με συντηρηση πανω σε αυτο το πλανο εδω η κανεις απλη διατροφη?
Sanelaki
καλά έκανες και το έθεσες αυτό το θέμα. Το συζητούσα και με τη διατροφολόγο, η οποία με ξεχ... που σας είπα για τη διατροφή, γιατί όπως μου είπε θέλει προσοχή και υπαρχει περίπτωση να δημιουργήσει χαράρωση το απότομο χάσιμο σε άτομα που δεν έχουν μυς. Το δεύτερο που μου είπε είναι ότι είναι πολύ δυσκολο ένας άνθρωπος από μόνος του να βρει τι πρέπει να φάει ώστε να μην του λείψουν τα απαιραίτητα στοιχεία. Γι αυτό σε πολλούς που κάνουν δίαιτα χαλάει το δέρμα, κάνουν κηλίδες κλπ.
Εγώ από σήμερα δεν κάνω τίποτα, γιατί είμαι πια στα κιλά που ήθελα.
Απλά έχω λίγο στεναχωρηθεί με όσα μου είπε η διατροφολόγος. Και σκέφτομαι αν δεν έπρεπε να σας την πω. Γιατί εγώ έχω πολυ μυώδες σώμα και απλά 'στεγνωσα'. Τι αποτέλεσμα θα έχει σε κάποιον αγύμναστο όμως;
Όποιος δει ότι κάτι δεν του πάει, καλύτερα να τη σταματήσει πάντως.
Quote:
Originally posted by Danai20
Sanelaki
καλά έκανες και το έθεσες αυτό το θέμα. Το συζητούσα και με τη διατροφολόγο, η οποία με ξεχ... που σας είπα για τη διατροφή, γιατί όπως μου είπε θέλει προσοχή και υπαρχει περίπτωση να δημιουργήσει χαράρωση το απότομο χάσιμο σε άτομα που δεν έχουν μυς. Το δεύτερο που μου είπε είναι ότι είναι πολύ δυσκολο ένας άνθρωπος από μόνος του να βρει τι πρέπει να φάει ώστε να μην του λείψουν τα απαιραίτητα στοιχεία. Γι αυτό σε πολλούς που κάνουν δίαιτα χαλάει το δέρμα, κάνουν κηλίδες κλπ.
Εγώ από σήμερα δεν κάνω τίποτα, γιατί είμαι πια στα κιλά που ήθελα.
Απλά έχω λίγο στεναχωρηθεί με όσα μου είπε η διατροφολόγος. Και σκέφτομαι αν δεν έπρεπε να σας την πω. Γιατί εγώ έχω πολυ μυώδες σώμα και απλά 'στεγνωσα'. Τι αποτέλεσμα θα έχει σε κάποιον αγύμναστο όμως;
Όποιος δει ότι κάτι δεν του πάει, καλύτερα να τη σταματήσει πάντως.
εγβ θα την κανω ενα μηνα ποσο πια να χαλαρωσω με 6-7 κιλα?δεν μπορω να ξεκολλησει η ζυγαρια γιαυτο θα δοκιμασω δαναη μου τι λες?
Δανάη, καλημέρα, μην κατηγορείς τον εαυτό σου, ο καθένας αποφασίζει για εκείνον
και εσυ απλά ένα καλό πηγες να κάνεις, να βοηθήσεις να ξεκολήσουμε χιχιχι....
Μήπως θα μπορούσες να μας πεις περίπου και για την συντήρηση, μιας και είναι κάτι που έθεσε το Σανελάκι?
Δηλαδή πως πρέπει να το χειριστούμε.... είναι κάτι που σκεφτόμουν κι εγώ να το ρωτήσω, πως την σταματάμε ομαλά
χωρίς συνέπειες... και να μη ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε.
εγω εχω μυες απο παλια αλλα εχει φυγει το πολυ που ειχα. εκανα απο τον ιανουαριο γυμναστικη και εχω καποια μυικη μαζα σιγουρα οχι οπως παλια . ομως θα προσεξω και θα κανω εντατικα κοιλιακους ραχιαιους χερια και ποδια καθε πρωι για να μην χαλαρωσω.. και σιγουρα θα σταματησω μετα απο 8 κιλα. μην εχουμε απροοπτα.. αντε να μαζευτει το χαλαρο δερμα.και μετα απο 2 βδομαδες που θα προλαβει να συνηθισει το σωμα θα ξανακανω για τα τελευτια. προσεκτικα κοριτσια!!μην το παρακανεται... δαναη νομιζω οτι ειναι σωστο αυτο.. τα 8 κιλα περιθωριο εννοω. αφου κανω και γυμναστικη δεν νομιζω να εχω προβλημα ε??
Δεν ξέρω ειλικρινά. Απλά σας λέω ότι μου είπε πως είναι διατροφή για ανθρώπους με δυνατό μυικό ιστό.
Το θέμα δεν είναι απλά τα 6-7 κιλά. Το θέμα ειναι (αν καταλαβα καλά) ότι η ξαφνική μείωση γλυκογόνου, δεν κάνει για το μέσο αγύμναστο άνθρωπο.
Και η αλήθεια είναι ότι στη μαμά μου τις θείες και κάτι φίλες μας, έχει δώσει διαφορετικά πλάνα.
Μάλλον βλακεία έκανα που σας το είπα. Απλά είχα ενθουσιαστεί και ήθελα να το ακούσετε.
Δεν ξέρω sanelaki. Να φανταστείς εγώ γυμνάζομαι 4-5 ώρες τη μέρα. Δε νομίζω ότι είναι το ίδιο.
Απλά το θέμα είναι ότι το δερμα αν χαλαρώσει δεν επανέρχεται. Δεν είναι όπως οι μυς που τους γυμνάζεις.
το ξερω.. λοιπονμ θα δω πως παει οταν τελειωσει η εβδομαδα και αν εχει κατεβει πολυ θα σταματησω για μια βδομαδα με κανονικη διατροφη.. για να προλαβει το σωμα μου την αλλαγη.
Η αρχή μου γενικά είναι ότι οι επαγγελματίες ξέρουν καλύτερα. Το βλέπω και εγώ στο τι χαζομάρες κάνουν όσοι γυμνάζονται στο σπίτι ας πούμε, αντί να εμπιστευτούν κάποιον ειδικό.
Πως στο καλό την πάτησα αυτη τη φορά; Από τον ενθουσιασμό μου να σας πω τι ανακάλυψα.
Εγώ έχω 9 κιλά ακόμη να χάσω και γυμνάζομαι καθημερινά, δεν έχω καμία απολύτως
χαλάρωση παρά τις δύο απανωτές εγκυμοσύνες.
Κάνω κολύμπι και curves μέρα παρα μέρα εναλλάξ. ʼρα δε θα έχω πρόβλημα.
Την Τετάρτη το πρωί θα ζυγιστώ για να δω που έφτασα, αφού την κάνω ήδη τρείς ημέρες .
Το θέμα δεν είναι μόνο η χαλάρωση, αλλά αν παίρνει κάποιος τα απαραίτητα συστατικά. Αυτό το λάθος κάνει ο περισσότερος κόσμος, ότι δεν τον απασχολεί η συνολική υγεία. Πράγμα που θα βγει κάποια στιγμή μπροστά μας.
Τέλος πάντων αυτό που θέλω να πω, είναι ότι καλύτερα να δείξετε τη διατροφή στο γιατρό ή το διαιτολόγο σας. Να του πείτε τι τρώτε κ να σας κάνει τις παρατηρήσεις του.
Ε καλά πόσο απότομα πια θα αδυνατήσουμε , τόσο πολύ γρήγορα θα χάσω εγώ τα 9 κιλά π.χ.?
Δεν το πιστεύω αυτό.
Αλλωστε 1-2 κιλά την εβδομάδα απώλεια δεν είναι εντελώς αφύσικο...
κοιτα δαναη.καταρχην μην στενοχωριεσαι. ο καθιενας ειναι σε θεση να αναλλαβει τις ευθυνες των επλογων του.δεν ειπες καντε την. απλα μας ε ιπες την εμπειρια σου.απο εκει και περα ο καθενας πρεπει να αποφασισει για τον εαυτο του αν του ταιριαζει κατι η οχι
κορίτσια να ρωτησω κατι μια που λετε για χαλρωση στο δερμα?
αν βαζει καποιος κατα την διαρκεια της διατροφής συσφικτικές κρεμες δεν θα αποφυγει σε καποιο ποσοστο την χαλαρωση?
Betty μου, θα το ξαναπώ. Δεν λέμε μόνο για το απότομο χάσιμο, αλλά για το αν αυτή η διατροφή είναι σωστή για έναν άλλο άνθρωπο, που δεν είναι εγώ και δεν έχει τις ίδιες ανάγκες. Από άποψη υγείας, όχι χαλάρωσης ή κάτι τέτοιο.
Sanelaki, στεναχωρήθηκα με αυτά που μου είπε η διαιτολόγος είναι αλήθεια. Κυρίως γιατί μου είπε 'είσαι στα καλά σου που θα δώσεις αυτή τη διατροφή σε μεγάλους ανθρώπους? Που δεν έχουν το δικό σου μυικό όγκο?"και μετά είπε ότι ήταν λίγο ασυνείδητο αυτό που έκανα. Και έχει δίκιο γιατί ως αθλήτρια ξέρω καλά τι είναι να δίνεις λάθος συμβουλές και πως ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδική περίπτωση.
Θα το ξαναπώ. Οτι κάνετε δείξτε το σε γιατρό ή διαιτολόγο πρώτα.
μην στεναχωριέσαι κοριτσαρα μου
Μεγάλοι ανθρωποι είμαστε και ο καθενας μας κανει τις επιλογες του για τον εαυτο του, μην νιώθεις καθολου τυψεις και ενοχες
Μπορει αυριο να μπει καποιο αλλο ατομο και να πει πως πινει ενα φλ. καφε ολη μερα με 1 φετα ψωμι και χανει 6 κιλα σε 7 μερες και να μου την δωσει και να το κανω κι εγω, αν παθω αβιταμίνωση δηλαδή θα φταιει το ατομο που το ειπε? όχι βεβαια, εγω που επέλεξα να κανω κατι τετοιο, γι' αυτο μην εισαι χαζούλι και νιωθεις ετσι.
karamela
είσαι πολύ γλυκιά. Αστα, μου χάλασε όλη τη διάθεση αυτό.
κοιτα οι διαιτολόγοι ή μαλλον οι ΣΩΣΤΟΙ διαιτολόγοι για τον καθε πελάτη τους πρεπει να βγαλουν δατροφη αποκλειστικα με τις δικες του αναγκες και τροπο ζωής,και βεβαια θα παρουν υπόψη ηλικία, βαρος, υγεια, ορμονολογικα, απο που προηλθαν αυτα τα κιλα που πρεπει να χαθούν και πολλα αλλα που ολες λιγο πολυ τα γνωρίζουμε,
αυτο που σου ειπε η διαιτολογος σου ειναι σωστο αλλα μπορει να στο ειπε με τετοιο τροπο που στην ουσια να σε πληγωσε αυτη και να εχεις εσυ τωρα τυψεις για το οτι το ειπες εδω τον τροπο διατροφης σου, αν δεις στο φορουμ ολοι μα ολοι εχουμε αναφερει το πως χανουμε κιλα ακομα και τοπικ με το τι τρωμε καθημερινα υπάρχει που ειμαι κι εγω μεσα στα ατομα που γραφουν εκει, θα μπορούσε ο οποιοσδηποτε να παρακολουθει καθημερινα τι γραφω οτι τρωω και να ακολουθει πιστα χωρις αυτος να χανει κιλα ή και να κανει κακο στην υγεια του, αυτο δεν σημαινει οτι πρεπει να μου ριξει ευθυνες, ειμαστε ολοι εδω για να λεμε την γνωμη μας ασχετα αν ειναι σωστη η λαθος, είναι η γνωμη μας οχι κανόνας για τους γυρω μας.
Μην το παιρνεις τοσο μεσα σου γιατι το μονο που καταφερνεις ειναι να δηλητηριάζεις την ψυχουλα σου και δεν αξίζει
karamela
σωστα. Ο καθένας ας προσαρμόσει τις δικές του ανάγκες στη διατροφή.
Εσύ τι διατροφή ακολουθείς;
μπραβο δαναη μου που μας το ειπες οτι μπορει να ειναι επικυνδινο με κινδυνο να τα ακουσεις απο κανεναν.. ηδη τα ακουσες αποο την διαιτολογο σου καημενο μου.. ολες ξερουμε οτι για καλο το ειπες και ο καθενας θα το προσαρμοσει στα μετρα του. μην ανησυχεις. να και εγω ειπα οτι θα το ανω για λιγο και μετα κανονικα για να μην εχω προβλημα!
Quote:
Originally posted by Danai20
karamela
σωστα. Ο καθένας ας προσαρμόσει τις δικές του ανάγκες στη διατροφή.
Εσύ τι διατροφή ακολουθείς;
Εγω ακολουθω διατροφή απο διαιτολόγο είμαι στην πρωτη εβδομάδα, εχω ξανακανει παλαιότερα μαζι της διατροφή και ειχα χασει 12 κιλα σε 2 μήνες
κορίτσια να ρωτησω κατι μια που λετε για χαλρωση στο δερμα?
αν βαζει καποιος κατα την διαρκεια της διατροφής συσφικτικές κρεμες δεν θα αποφυγει σε καποιο ποσοστο την χαλαρωση?
sanelaki
και εσύ είσαι πολύ γλυκιά:)
Α σόρι καραμελάκι, ξεχασα να σου απαντήσω για την κρέμα. Λοιπόν οι κρέμες έχουν την ικανοτητα να προκαλούν στιγμιαίο τέντωμα στο δέρμα. Αφενώς μόλις τη σταματήσεις επανέρχεται, αφετέρου δεν σου σφίγγει το δέρμα καθόλου. Είναι καλή δλδ λίγο πριν να βγούμε στην παραλία για το εφέ, αλλά τίποτα παραπάνω.
Ειδικά αυτά που λένε ότι μπαίνει και καίει το λίπος, απλά δεν γίνονται.
ειχα χρησιμοποιήσει κατα της κυτταριτιδας της clarins εμεινα παρα παρα πολυ ευχαριστημένη και σκεφτομαι μηπως παρω και συσφικτική γιατι φοβαμαι το δερμα μου μην υπερχαλαρωσει
Αν πιστεύεις ότι βοηθάει πάρε. Κακό δεν κάνει σίγουρα.
Καραμελάκι να σε ρωτήσω κάτι; Τι θεωρείς εσύ ότι είναι η συνήθεια που σε παχαίνει. Εμένα ας πούμε ότι τρώω πολύ φαγητό. Όχι γλυκά ή φαστ φουντ. Σπιτικό φαγητό. Μπορώ όμως να φάω και 4 πιάτα κοτόπουλο με πατάτες και χωριάτικη.
Ρωτάω για να δω αν όλοι έχουν αυτό που με πάχυνε και εμένα.
χαχαχαχα θεικοQuote:
Originally posted by Danai20
Που να προλάβεις και εσύ ρε παιδί; Φαντάζομαι τι τρεξιμο έχεις.
Καλά κάνω εγώ και δεν παντρεύομαι. Τουλάχιστον τα βαράκια τα αφήνεις στο γυμναστήριο. Ενώ ο άντρας είναι ένα βάρος που κουβαλάς όλο το 24άωρο,χαχαχαχα
εμ βασικα ειναι κ τετοια η δουλεια μου που στο εξης τα πραγματα ολο κ δυσκολευουν...εως τον Οκτωβρη Νοεμβρη...
παω ν διαβασω τι εχασα, αν κ παλιδ εν εχω πολυ χρονο, ειμαι σουπερ ευχαριστημενη, Δαναη δες στο ημερολογιο μου την εξελιξη μου!
αχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχ χ ανυπομονω να χειμωνιασει να κανω βαρη, λογικα απο το μηδεν θαρχισω παλι τοτε ε? :( αυξησα τους μυς μου κατα 5%!
Και σκεψου οτι στην αρχη @@ βαρη εκανα, ολο τα απεφευγα, μετα μπηκα στο νοημα κ εκανα κανονικη προπονηση...αχ αχ απτου χρονου καλυτερα! τωρα ξερω!
Ας δοξασω αλλη μια φορα τους γυμναστες κ παω να ετοιμασω βαλιτσα για Αθηνα...στον γυρισμο τα λεμε αν δεν εχω νετ.
Α να πω τι εφαγα ως τωρα,
~πρωι
1 καπουτσινο (γαλα)
1 ομελετα (εξω) με 3 αυγα, τυρι, γαλοπουλα
~ενδιαμεσο
καφε σκετο
~μεσημερι
εχω σκοπο να μαγειρεψω περκα + σαλατοειδη
Παω να ξανατσεκαρω οτι μπορω να τα φαω οντως αυτα.
Παιδια δεν ειναι τιποτα, αμα τρως απλες τροφες τοτε απλα σκεφτεσαι αν ειναι πρωτεινη ή υδατανθρακας κ εισαι οκ, σωστα?