απλα δεν παλευεται η λιγουρα μου αποψε.
παω για καρτο αναγνωση,,,
Printable View
απλα δεν παλευεται η λιγουρα μου αποψε.
παω για καρτο αναγνωση,,,
πειναω γαμωτο...
κ δε βρισκω τις καρτες, που ειναι στο πορτοφολι, που δε ξερω που ειναι
αφου ποτε δεν χρησιμοποιω...
ουααααααααααααααααααααααα ααα
πως τα πάτε κορίτσια.?σανελάκι καλή αρχή κουκλάρα!εγώ τελειώνω την δευτέρα κ το παίρνω από την αρχή,γιατί ενώ τηρώ την δίαιτά μου,κάνω γυ΄μναστική έχω ψιλονικήσει την συναισθηματική υπερφαγία κ δεν τρώω πια μέχρι σκασμού,όσα λάθη έχω κάνει(που μου κόστισαν να χάνω το βάρος λίγο πιο αργά) είναι γιατί δεν μπόρεσα να τρώω πάντα καθιστή κ όχι μπροστά στην τv,κ γιατί δεν διαβάζω συχνά τις κάρτες κ για αυτό πολλές φορές κάνω αυθόρμητη κατανάλωση τροφής. κ επίσης δεν τρώω κ πολύ αργά,τρώω πιο αργά όμως απότι έτρωγα πριν.
πιστεύω οτι πολλά από αυτά που γράφει τα ξέρουμε ήδη αλλά δεν χάνουμε κ τίποτα να τα διαβάζουμε ξανά κ ξανά γιατί το μυαλό μας τα αφομοιώνει καλύτερα.χρειάζεται εμπέδωση!χιχι!
δεν έχω το βιβλίο αλλά ας πούμε εγώ πάντα τρωω καθιστή αλλά καμμια φορά όπως σήμερα στην δουλειά έφαγα όρθια ...αλλά πρέπει να το έχω κάνει 5φορές όλες και όλες στην ζωή μου!!!
τι γίνεται αν τρως όρθιος??
bravo boyliana!!!
τελεια πας!
λογικοειναι με τη πρωτη να μη γινεται κατι.
εγω θα μενω σε καθε βημα μεχρι να το κανω αλλιως θα τα κανω σαλατα.
χθες τελικα εφαγα ενα κεσε κοττατζ 3 το βραδυ κ την επεσα για υπνο.
πεινουσα ρε γμτ...ΠΕΙΝΑ
κ σημερα δε ξερω τι νιωθω, με τοση αιμορραγια αναρωτιεμαι να παω γυμναστηριο ή να μη παω. εστω μονο για βαρη.
εγώ ας πούμε όταν γυρίζω απτη δουλειά,το πρώτο πράμα που κάνω είναι να ανο΄ξω το ψυγείο κ ναρχίσω το τσιμπολόγημα,κέτσι μπορεί να βάλω ένα σωρό θερμίδες χωρίς να το καταλάβω.γιαυτό σταματάω κ κάθομαι κ το απολαμβάνω κ περισσότερο γιατί χορταίνει κ το μάτι.επίσης ας πούμε κοπέλες που μαγειρεύουν (εγκώ ντεν) αποφεύγουν το τσιμπολόγημα πάνω απτη κατσαρόλαQuote:
Originally posted by sasa14
δεν έχω το βιβλίο αλλά ας πούμε εγώ πάντα τρωω καθιστή αλλά καμμια φορά όπως σήμερα στην δουλειά έφαγα όρθια ...αλλά πρέπει να το έχω κάνει 5φορές όλες και όλες στην ζωή μου!!!
τι γίνεται αν τρως όρθιος??
:thumbup:Quote:
Originally posted by bouliana
εγώ ας πούμε όταν γυρίζω απτη δουλειά,το πρώτο πράμα που κάνω είναι να ανο΄ξω το ψυγείο κ ναρχίσω το τσιμπολόγημα,κέτσι μπορεί να βάλω ένα σωρό θερμίδες χωρίς να το καταλάβω.γιαυτό σταματάω κ κάθομαι κ το απολαμβάνω κ περισσότερο γιατί χορταίνει κ το μάτι.επίσης ας πούμε κοπέλες που μαγειρεύουν (εγκώ ντεν) αποφεύγουν το τσιμπολόγημα πάνω απτη κατσαρόλαQuote:
Originally posted by sasa14
δεν έχω το βιβλίο αλλά ας πούμε εγώ πάντα τρωω καθιστή αλλά καμμια φορά όπως σήμερα στην δουλειά έφαγα όρθια ...αλλά πρέπει να το έχω κάνει 5φορές όλες και όλες στην ζωή μου!!!
τι γίνεται αν τρως όρθιος??
κ μολις μαγειρευτει.
ή τρως σε πιατο καθιστη ή οχι
εστω κ λιγο σε πιατακι να εχεις επιγνωση
διαβασα τα 4 πρωτα κεφαλαια 2 φορες και σημερα 8α φτιαξω τις καρτες μου!!!ειμαι πολυ καλυτερα ηδη . για πρωτη φορα κοιμηθηκα ηρεμα χωρις να στριφογυρναω!!
:thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by sanelaki
διαβασα τα 4 πρωτα κεφαλαια 2 φορες και σημερα 8α φτιαξω τις καρτες μου!!!ειμαι πολυ καλυτερα ηδη . για πρωτη φορα κοιμηθηκα ηρεμα χωρις να στριφογυρναω!!
ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΝΕΛΑΚΙ!
ΚΑΙ ΕΓΩ ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ 7ο ΚΕΦΑΛΑΙΟ. ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΑΣ.
ΕΚΛΕΙΣΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΚΑΙ ΜΕ ΕΧΕΙ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΥ. ΑΥΡΙΟ ΕΧΩ ΖΥΓΙΣΜΑ ΟΠΟΤΕ ΘΑ ΔΩ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ.
το βραδυ αναγνωση κ γω.
σημερα δεν διαβασα τις καρτες, δεν τις πηρα καν μαζι, γενικα τα αμελω λιγο :(
δεν πηρα ουτε το βιβλιο, σηκωνα το ταπερ με το φαγητο κ δεν ηθελα να σηκωνω κ τσαντα...
απο αυριο θαμαι πιο επιμελης, I promise.
bravo rania με σκουντας κ ξυπνω!
ΚΟΡΑΛΑΚΙ, ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΓΡΑΦΩ ΕΔΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΑ ΚΕΦΑΛΑΙΑ, ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΙΝΩ.
ΣΗΜΕΡΑ ΑΓΟΡΑΣΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΒΑΡΟΣ. ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΚΑΙ ΑΥΤΗ ΚΑΙ ΘΑ ΣΚΟΥΝΤΑΕΙ Η ΜΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ.
na grafei εδω πες της οπωσδηποτε,
ειναι μεγαλο το βιβλιο κ μακρυς ο δρομος ουφ
Ρανια η φιλη σου ειναι η smart?
παω για αναγνωση, εχω τρελη λιγουρα.
α σιχτιρ
α κ σημερα εφαγα 2 λουκουμια ορθια
δλδ μυαλο 0
θα μεινω για παντα μου φαινεται να κανω επαναληψη το ¨"να τρως παντα καθιστη¨"
τα νευρα μου!
λοιπον σημερα αντι ναα διαβασω τις καρτες εφαγα επανειλημμενα
ταχω κανει σαλατα
τελικα τις καρτες γραμμενες τις εχω
δε με μπορω αλλο, οταν αποφασισω να στρωθω ξαναρχομαι...
τιμωρια λοιπον, αφου δεν εφαρμοζω οσα λεει δεν γραφω εδω.
πριν γραψω θα σκεφτομαι "¨διαβασες τις καρτες σου?¨"
Λοιπον παρατριχα το βουλιμικο
αναθεωρηση των πραγματων, ας σκεφτω με καθαρο μυαλο
αφηνω πισω οσα με πανε πισω κ συνεχιζω μπροστα.
το μπροστα ειναι εδω κ το βιβλιο.
δεν ξαναγραφω καπου αλλου εκτος απο εδω κ σε ουδετερα θεματα, ουτε τι τρωω ουτε τιποτε σχετικο με διαιτα, βουλιμικα.
οσο συμμετεχω σε πολλα θεματα μπαινω στο τρυπακι κ διαβαζω επισης κι αλλα θεματα κ επηρεαζομαι.
οκ εφαγα παραπανω,
το αφηνω πισω κ συνεχιζω.
πηγγαινα πολυ καλα κ θα μεινει ετσι αυτο.
αυριο αναγνωση στη δουλεια κ εφαρμογη ΟΛΩΝ απτην αρχη.
η λυση ειναι εδω οχι το πισογυρισμα.
θα δωσω εννα τερμα στην κλαψα κ τα βουλιμικα.
θα γραφω μονο ευχαριστα πραγματα
κ με τη διατροφη κ τη γυμναστικη μου στο αντιστοιχο φορουμ της γυμναστικης κ τελειωνει το θεμα.
εκει απλα καταγραφω, εδω με κρινω κ με πιανει θλιψη.
εκει βλεπω σαν παρατηρητης, εδω διογκωνω το προβλημα.
ΕΓΩ αυριο πάω πίσω μερικά κεφ για να κάνω το κεφ που λέει να αντιμετωπίσω τα γεύματα εκτός σπιτιού.ως τώρα το απέφευγα.προτιμούσα ακόμα κ αν τρώγαν οι άλλοι να πήγαινα πιο μετά,ή να μην έτρωγα.τώρα νιώθω λίγο έτοιμη.
εγω μολις ειδοποιηθηκα οτι μπορω να παω να παραλαβω το βιβλιο!
για να δουμε....
:)
test
ΚΟΡΑΛΑΚΙ,
ΟΧΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η SMART Η ΦΙΛΗ ΠΟΥ ΤΗΣ ΕΚΑΝΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΔΩΡΟ. ΑΛΛΑ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΚΑΙ ΑΥΤΗ ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ.
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ SMART. ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΣ ΓΡΑΨΕΙΣ ΤΙΣ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ.
ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8 ΣΗΜΕΡΑ.
ΣΗΜΕΡΑ ΟΜΩΣ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΓΟΥΡΟΥΝΙΑ ΜΟΥ. ΜΟΛΙΣ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΙΔΑ ΟΤΙ Η ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΜΟΥ ΑΠΩΛΕΙΑ ΗΤΑΝ ΜΟΝΟ 0,5 ΚΙΛΟ, ΜΕ ΠΗΡΕ ΑΠΟ ΚΑΤΩ ΚΑΙ ΕΦΑΓΑ ΜΙΑ ΤΥΡΟΠΙΤΑ.
ΑΛΛΑ ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΩ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΚΑΙ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΕΚΕΙ. ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΤΩΡΑ.
ΕΛΠΙΖΩ Η ΓΟΥΡΟΥΝΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΝΕΙ ΣΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ.ΑΧ, ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΑΚΡΥΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΡΟΜΟΣ.......
rania dont worry την πρώτη εβδομάδα έκανα ακριβώς το ίδιο κ μου είχε δείξει πολύ μικρή απώλεια αλλά συνέχισα σταθερά την δεύτερη εβδομάδα κ με έδειξε 2 κιλά κάτω.
πολυ μακρυς δυστηχως, αλλα για οσες προσπαθουν για πολλοστη φορα ας σκεφτουν οτι με το βιβλιο θαναι μια κι εξω αυτη τη φορα.
τον Οκτωβρη που αρχισα ηταν η πρωτη φορα που εκανα διαιτα στη ζωη μου
πριν λιγο καιρο που ειχα σταματησει πιστευα οτι μια ζωη διαιτα θα κανω
τωρα με το βιβλιο ξερω οτι θα νικησω τα κιλα μου μια και για παντα!
σε λιγο αρχιζω αναγνωση, καρτων, επαναληψη ολων των κεφαλαιων κ ειδικα του να τρωτε καθιστοι
κ μετα παω στο επομενο
μου αξιζουν συγχαρητηρια που χθες δεν εφαγα ολο το κουτι με τα μπισκοτα παρα μονο 3
παροτι τα εφαγα ορθια. (αυτο πρεπει να διορθωθει αμεσα γκρρρρρρρ)
BOULIANA,
ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΩΣ ΣΠΑΣΤΙΚΟ NA ΑΝΤΙΣΤΕΚΕΣΑΙ ΣΕ ΤΟΣΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ, NA ΔIANYEIΣ XIΛIOMETΡA ΣTON ΔIAΔΡOMO, NA METΡAΣ ΘEΡMIΔEΣ, NA ZYΓIZEIΣ ΜΕΡΙΔΕΣ KAI NA XAΝEIΣ MOΝO MIΣΟ KIΛO ΣE MIA EBΔOMAΔA.
TEΛOΣΠΑΝΤΩΝ ΠΡΟΧΩΡΑΜΕ.
ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8: ΑΦΙΕΡΩΝΟΥΜΕ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ. ΜΕ ΒΟΗΘΑΤΕ ΠΟΛΥ!!!
οντως αλλα για σκεψου, ποσο γρηγορα εβαλες λιπος? μηπως πηρες 10 κιλα λιπος σε μια βδομαδα? οχι...
ετσι δε θα βγουν με τη μια κιολα...
αποψε κεφαλαια 5 κ 6
τρωτε αργα κ συνειδητα
βρειτε συμβουλο διαιτας
επειδη ηδη τα κανω αυτα ισως αποψε μπω κ στο 7. θα δω.
παω για καρτο-δημιουργια!
κοριτσια καλημερα!!!!ολα καλα μεχρι τωρα αλλα τα βρηκα πολυ ζορια με το να τρωτε παντα καθιστοι..
δυσκολευομαι παρα πολυ! ασυναισθητα τσιμπαω..
ase bre sanelaki νομιζω θα μεινω για παντα σαυτο το κεφαλαιο.
η αληθεια ειναι οτι θελω να προχωρησω αλλα ξερω οτι "ορθια" δεν γινεται...
οποτε ξανα μανα το ιδιο επαναληψη...ουφ
σε λιγο αρχιζω
τωρα τι μου θύμησες!!!!Quote:
Originally posted by koralaki
ase bre sanelaki νομιζω θα μεινω για παντα σαυτο το κεφαλαιο.
η αληθεια ειναι οτι θελω να προχωρησω αλλα ξερω οτι "ορθια" δεν γινεται...
οποτε ξανα μανα το ιδιο επαναληψη...ουφ
σε λιγο αρχιζω
Ένα σκιτσάκι του αρκα....
xaxaxaxxaxax ;):saint:
:bigsmile: χαχαχαχαχαχαχα
oyf αντε να ρθει το βραδυ, παω για αναγνωση μεχρι να ξαναπεσει δουλεια...
καλά να περασετε!!
καλό βραδυ φευγω κι εγω...
παω βολτα τον μικρό...
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9: ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ.
ΣΗΜΕΡΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΞΑΝΑΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΘΥΜΗΘΩ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. ΕΜΑΘΑ ΝΑ ΤΡΩΩ ΚΑΘΙΣΤΗ, ΝΑ ΜΑΣΑΩ ΑΡΓΑ, ΚΑΝΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΕΠΑΙΝΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ, ΚΑΤΑΓΡΑΦΩ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΘΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΙΣ ΚΑΡΤΕΣ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΩΝ. ΣΑΝΕΛΑΚΙ ΠΩΣ ΠΑΣ?
ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΟΡΑΛΑΚΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΤΙ ΓΡΑΦΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ.
μπραβο Ρανια!
Κεφαλαιο 6
συμβουλος διαιτας
Οριζω εσας σαν συμβουλους διαιτας μου (εκτος απο τον ανδρα μου)
Μπορουμε η μια να ειμαστε "συμβουλος" της αλλης.
Καθε εβδομαδα μπορουμε να συζηταμε εδω τις αυξομειωσεις του βαρους μας,
τις επιτυχιες που σημειωσαμε κατα την εβδομαδα που περασε,
να ανατρεξουμε στους καταλογους εργασιων του βιβλιου
κ να αναφερουμε τι πετυχαμε
ωστε να ενθραρυνουμε η μια την αλλη περισσοτερο να συνεχισουμε...
Να πουμε τυχον δυσκολιες που συναντησαμε, βουλιμικες κρισεις, ολισθηματα, οτιδηποτε.
Να βρουμε τροπους αντιμετωπισης των εμποδιων κ των υπονομευτικων σκεψεων
που πανε πισω την προσπαθεια μας.
Να συζηταμε τι στρατηγικες θα ακολουθησουμε σε επικινδυνες καταστασεις,
πχ παρτυ, συγκεντρωσεις κτλ
Να συζηταμε οταν εχουμε αναγκη απο στηριξη, αισθανομαστε αποτυχημενοι ή απλα επικρινουμε τον εαυτο μας.
Ολα αυτα μπορουν να γινονται κ σε καθημερινη βαση (σωπα ρε φιλε εμεις ηδη το κανουμε)
κ μπορουμε κ να καταγραφουμε τι τρωμε.
:thumbup:
χθες πηρα το βιλιο:)
το δοαβασα μεχρι εκει που πρεπει να κανουμε τις καρτες (βημα 1)
μετα νυσταξα κ το αφησα για σημερα!
σημερα δεν ειχα χρονο να σκεφτω κατι επιγραμματικο!
συμβουλος διαιτας?
εγω ποιον θα εχω?:no::sniffle::sniffle:
οσους μπορω να σκεφτω η εινα ιπολυ απασχολημενοι μετα δικα τους προβληματα, ποτε με το που αρχιζω να μιλαω λενε τα δικα τους
ή τους αφορα και αυτους το θεμα, οποτε με το που αρχιζω διαιτα αρχιζουν να λενε ποσο ματαιη ειναι η προσπαθεια
ή δεν τους αφορα το θεμα (ουτε κ εγω) οποτε απλα δεν εχει νοημα:(
υπαρχουν κ ατομα που δνε ανηκουν στις παραπανω κατηγοριες αλλα δε νομιζω οτι ειναι σε θεση να καταλαβουν τα ψυχολογικα μου:(
(η απλα εχω υποτιμησει τους γυρω μου ,ε?)
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10 ΣΗΜΕΡΑ:
ΘΕΤΟΥΜΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ. ΟΧΙ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΛΛΑ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ.
smart ολες εδω το βιβλιο κανουμε οποτε ουσιαστικα ειμαστε η μια συμβουλος της αλλης.
Κοριτσια μπορει να μην εκανα τα γενεθλια το Σαββατο
αλλα απο χθες το βραδυ μεχρι κ πριν λιγο ολο τρωμε κ πινουμε.
Εχω ενα στομαχι ΒΑΡΥ Κ ΑΣΗΚΩΤΟ
χθες στην αρχη ψαρακι με σαλατα, αλλα ΑΠΕΙΡΑ ουζα κ μετα τα μεσανυχτα βαφλα-παγωτο!
σημερα με το καλημερα μπριζολες στα καρβουνα, καλαμακια κ στο καπακι γλυκο με παγωτο.
Και εχασα κ το ραντεβου με το διαιτολογο!
Περασα ομως τελεια, ειχα καιρο να φαω ετσι ωραια κ καιρο να πιω!
υ
Αυριο πρωι ζυγισμα κ αρχιζω ξανα μαζεμενη διατροφη, το ιδιο διαιτολογιο που εκανα κ την προηγουμενη εβδομαδα αναγκαστικα.
rania εγώ σήμερα είχα απώλεια μόνο 200 γρ.αλλά σκέφτομαι οτι δεν έχω πάει τουαλέτα από το σάββατο.σανελάκι εγώ στο κεφάλαιο που γράφει για σύμβουλο δίαιτας και επίσης στο τέλος που λέει γράψτε ποιον διαλέξατε,γράφω edf(eating disorders forum)
ΣΗΜΕΡΑ ΕΣΠΑΣΑ ΤΟ ΠΟΔΙ ΜΟΥ...
ΕΤΣΙ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΤΗΡΩ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΑΝΤΑ ΚΑΘΙΣΤΟΙ...
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΥΤΕ ΞΕΡΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΟΤΕ.
ωχ παναγιά μου!περαστικά!σιδερένια!πω� � τα κατάφερες!??