τρίωρα & τριάδες γευματων

Quote:

---

Originally posted by ria
ΥΓ :μιας και κάνουμε ολοι το κόπο να μπαίνoυμε σε φορουμ αλληλοβοήθειας,,, κι επειδη πιστευω πολυ σε αυτο το τρόπο εν καιρω κρίσης , προσπάθήστε να φιλτραρετε την πληροφορία που παρέχει το φορουμ. Πραγματικά είναι κρίμα να αυτοκαταστρεφόμαστε κ να ζούμε σε ροζ συννεφακια...

---

ρια μου αυτο ακριβως εγραψες πριν πεις οτι δε θα εχεις ιντερνετ κ ανησυχω μην εχουν σχεση τα δυο τους, αν με διαβαζεις να θυμασαι τι συμβουλη σου, ο,τι σου κανει καλο...
ελπιζω νασαι καλα τα...μελε!

Lessingggggggggggggggggggg που είσαι????????? Η μαμά και εγώ σου στέλνουμε αγωνιστικούς χαιρετισμούς. Βράσαμε στάρι σήμερα και έχουμε ξεπατωθεί να το τρώμε. Μέχρι και η μάνα μου που ναι κακόφαγη και άνετα μένει νηστική όλη μέρα αυτό το φαγε. Βάλαμε ζαχαρίτσα μαύρη, κανελίτσα και σταφιδίτσες. Απολαυστικό γλυκό και υγιεινό.
Ευχαριστώ και πάλι για την εξαιρετική πρόταση. Θα περιμένουμε και άλλες αναλογες ιδεες.

Quote:

---

Originally posted by spaceride
Το τσεκαρισμα is in the eye of the beholder χαχαχα

---

εφοσον για το σχηματισμο της σεροτονινης ειναι απαραιτητα καποια στοιχεια-βιταμινες η οτι τελος παντων,
http://lifemag.gr/Default.aspx?lang=1&id=219&t=6
η ελλειψη καποιου απο αυτα δεν ειναι αραγε επαρκες στοιχειο τσεκαρισματος?
και ΑΝ ειναι οντως ετσι, μηπως αυτο αποδεικνυει ποσο επιβεβλημενες ειναι καποιες εξετασεις πριν αρχισουμε καποιο προγραμμα απωλειας βαρους η πριν καταληξουμε οτι το προβλημα ειναι ψυχολογικο κ μονο?

Quote:

---

Originally posted by mariafc
Lessingggggggggggggggggggg που είσαι????????? Η μαμά και εγώ σου στέλνουμε αγωνιστικούς χαιρετισμούς. Βράσαμε στάρι σήμερα και έχουμε ξεπατωθεί να το τρώμε. Μέχρι και η μάνα μου που ναι κακόφαγη και άνετα μένει νηστική όλη μέρα αυτό το φαγε. Βάλαμε ζαχαρίτσα μαύρη, κανελίτσα και σταφιδίτσες. Απολαυστικό γλυκό και υγιεινό.
Ευχαριστώ και πάλι για την εξαιρετική πρόταση. Θα περιμένουμε και άλλες αναλογες ιδεες.

---

Χαιρομαι πολυ για σας!!:tumble:Ευχαριστω τη μαμα κ σενα αλλα την ιδεα την πηρα απο τον ΣΠΕΙΣ που εγραψε για τα κολυβα ουτε καν ηταν δικη μου χα χα.
Θα ψαξω να βρω να σας ανεβασω ευκολα σνακ για εξω.:starhit::starhit:

Quote:

---

Originally posted by vivian20
σκεφτηκα και γω να ξεκινησω τις τριαδες γιατι πιστευω οτι θα με βοηθησει να αποφυγω την κακη συνηθεια να τρωω πολυ το πρωι και μετα να μην μπορω να φαω για ολη την υπολοιπη μερα. (ναι. εγω και τα φιδια που τρωνε μια φορα στο τοσο και τους παιρνεις μερες να χωνεψουν). οποτε για να μην επιβαρυνω το στομαχι μου με μεγαλα γευματα λεω να δοκιμασω τα μικρα τακτικα γευματα σε τριαδες και διαδες.

σημερα εφαγα:

πρωι:
100 γρ απο μια κρεμα βανιλια (ηταν φτιαγμενη απο γαλα και αμυλο καλαμποκιου. οποτε να οι πρωτεινες και το αμυλο)
1 αχλαδι και 2 knor vie (που υποτιθεται οτι σου δινουν αρκετες φυτικες ινες αφου προκειται για συμπυκνωμενα φρουτα και λαχανικα).

(το ξερω οτι δεν ηταν και η καλυτερη επιλογη αυτα που εφαγα αλλα παντοτε στο πρωινο ξεφευγω οποτε και μονο που καταφερα να περιοριστω σε αυτες τις ποσοτητες, για μενα ειναι αθλος :)).

ενδιαμεσα:
ενα ακτινιδιο (δεν εχω κατι σε αμυλο :( μεσα στο σπιτι εκτος απο βρωμη)

το μεσημερι θα φαω:
40 γραμμαρια βρωμη με 300 ml γαλα και 1 αχλαδι και 1 ακτινιδιο

το απογευμα:
1 ακτινιδιο

και το βραδυ:
1 ακτινιδιο (δεν μπορω να κανω τριαδα το βραδυ γιατι εχω μαθει να μην τρωω).

σημειωση: το ξερω οτι δεν ακουγεται και πολυ σαν τριαδες - διαδες το προγραμμα που ετοιμασα για σημερα. αλλα 1) αυτα εχω στο σπιτι 2) μεχρι τωρα συνηθιζα να τρωω τεραστιες ποσοτητες το πρωι και μετα τιποτα οποτε ας μαθω αρχικα να χωριζω το φαγητο μου σε πολλα μικρα γευματα. 3) σταδιακα θα προσπαθησω να μπω στις τριαδες - διαδες. (σε βαθος χρονου).

---

ΒΙΒΙΑΝ αυτο που κανω εγω ειναι να μουσκευω βρωμη ωμη σε νερο η γαλα με μελι.Στο γραφω σαν ιδεα επειδη ειπες οτι εχεις βρωμη σπιτι:starhit:

Κοριτσια θα μοιραστω κατι μαζι σας:Σημερα το μεσημερι εβρασα μαυρα μακαρονια κ για τη σαλτσα σωταρησα κρεμμυδι-σκορδο σε 2 κουταλιες της σουπας λαδι,κ εβαλα ντοματες ,πουμαρο κ μανιταρια στο αντικολητικο.Οταν ετοιμαστηκαν μετρησα εναμισυ φλιτζανι μακαρονια στο πιατο κ απο πανω τη σαλτσα κ ενα σπιρτοκουτο μεγεθος τυρι φετα.Κυταξα το πιατο μου κ ειπα:ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ να χορτασω με αυτο;;;;;;Η μεριδα μου φαινοταν ελαχιστη.Καθισα στο τραπεζι κ με αρκετη προσπαθεια αρχισα να μασαω αργα.Λεω με αρκετη προσπαθεια γιατι τα μακαρονια τα καταπινα αμασητα σχεδον παλια!!!Τελος παντων μασωντας αργα τελειωσα την μεριδα κ ενοιωσα κορεσμο.Και φανταστειτε ρε παιδια που οταν ετρωγα γρηγορα,για να χορτασω ετρωγα 3 πιατα!!!!!!

Quote:

---

Originally posted by vivian20
σκεφτηκα και γω να ξεκινησω τις τριαδες γιατι πιστευω οτι θα με βοηθησει να αποφυγω την κακη συνηθεια να τρωω πολυ το πρωι και μετα να μην μπορω να φαω για ολη την υπολοιπη μερα. (ναι. εγω και τα φιδια που τρωνε μια φορα στο τοσο και τους παιρνεις μερες να χωνεψουν). οποτε για να μην επιβαρυνω το στομαχι μου με μεγαλα γευματα λεω να δοκιμασω τα μικρα τακτικα γευματα σε τριαδες και διαδες.

σημερα εφαγα:

πρωι:
100 γρ απο μια κρεμα βανιλια (ηταν φτιαγμενη απο γαλα και αμυλο καλαμποκιου. οποτε να οι πρωτεινες και το αμυλο)
1 αχλαδι και 2 knor vie (που υποτιθεται οτι σου δινουν αρκετες φυτικες ινες αφου προκειται για συμπυκνωμενα φρουτα και λαχανικα).

(το ξερω οτι δεν ηταν και η καλυτερη επιλογη αυτα που εφαγα αλλα παντοτε στο πρωινο ξεφευγω οποτε και μονο που καταφερα να περιοριστω σε αυτες τις ποσοτητες, για μενα ειναι αθλος :)).

ενδιαμεσα:
ενα ακτινιδιο (δεν εχω κατι σε αμυλο :( μεσα στο σπιτι εκτος απο βρωμη)

το μεσημερι θα φαω:
40 γραμμαρια βρωμη με 300 ml γαλα και 1 αχλαδι και 1 ακτινιδιο

το απογευμα:
1 ακτινιδιο

και το βραδυ:
1 ακτινιδιο (δεν μπορω να κανω τριαδα το βραδυ γιατι εχω μαθει να μην τρωω).

σημειωση: το ξερω οτι δεν ακουγεται και πολυ σαν τριαδες - διαδες το προγραμμα που ετοιμασα για σημερα. αλλα 1) αυτα εχω στο σπιτι 2) μεχρι τωρα συνηθιζα να τρωω τεραστιες ποσοτητες το πρωι και μετα τιποτα οποτε ας μαθω αρχικα να χωριζω το φαγητο μου σε πολλα μικρα γευματα. 3) σταδιακα θα προσπαθησω να μπω στις τριαδες - διαδες. (σε βαθος χρονου).

---

Κανονικο φαγητο δεν τρως? Γτ αυτο περισσοτερο σε snacking μοιαζει

Quote:

---

Originally posted by spaceride

Quote:

---

Originally posted by vivian20
σκεφτηκα και γω να ξεκινησω τις τριαδες γιατι πιστευω οτι θα με βοηθησει να αποφυγω την κακη συνηθεια να τρωω πολυ το πρωι και μετα να μην μπορω να φαω για ολη την υπολοιπη μερα. (ναι. εγω και τα φιδια που τρωνε μια φορα στο τοσο και τους παιρνεις μερες να χωνεψουν). οποτε για να μην επιβαρυνω το στομαχι μου με μεγαλα γευματα λεω να δοκιμασω τα μικρα τακτικα γευματα σε τριαδες και διαδες.

σημερα εφαγα:

πρωι:
100 γρ απο μια κρεμα βανιλια (ηταν φτιαγμενη απο γαλα και αμυλο καλαμποκιου. οποτε να οι πρωτεινες και το αμυλο)
1 αχλαδι και 2 knor vie (που υποτιθεται οτι σου δινουν αρκετες φυτικες ινες αφου προκειται για συμπυκνωμενα φρουτα και λαχανικα).

(το ξερω οτι δεν ηταν και η καλυτερη επιλογη αυτα που εφαγα αλλα παντοτε στο πρωινο ξεφευγω οποτε και μονο που καταφερα να περιοριστω σε αυτες τις ποσοτητες, για μενα ειναι αθλος :)).

ενδιαμεσα:
ενα ακτινιδιο (δεν εχω κατι σε αμυλο :( μεσα στο σπιτι εκτος απο βρωμη)

το μεσημερι θα φαω:
40 γραμμαρια βρωμη με 300 ml γαλα και 1 αχλαδι και 1 ακτινιδιο

το απογευμα:
1 ακτινιδιο

και το βραδυ:
1 ακτινιδιο (δεν μπορω να κανω τριαδα το βραδυ γιατι εχω μαθει να μην τρωω).

σημειωση: το ξερω οτι δεν ακουγεται και πολυ σαν τριαδες - διαδες το προγραμμα που ετοιμασα για σημερα. αλλα 1) αυτα εχω στο σπιτι 2) μεχρι τωρα συνηθιζα να τρωω τεραστιες ποσοτητες το πρωι και μετα τιποτα οποτε ας μαθω αρχικα να χωριζω το φαγητο μου σε πολλα μικρα γευματα. 3) σταδιακα θα προσπαθησω να μπω στις τριαδες - διαδες. (σε βαθος χρονου).

---

Κανονικο φαγητο δεν τρως? Γτ αυτο περισσοτερο σε snacking μοιαζει

---

καταλαβα πριν απο λιγο καιρο οτι εχω το συνδρομο ευερεθιστου εντερου και φοβαμαι ακομη να φαω κρεας. χθες εφαγα 1 μπιφτεκι και φουσκωσα. το περιεργο ειναι οτι ενω ποτε δεν ειχα προβλημα με την πεψη πλεον φουσκωνω ευκολα. οποτε προσπαθω να εισαγω το κρεας σταδιακα στην διατροφη μου για να μην μου δημιουργησει δυσκοιλιοτητα. και lessing ευχαριστω για την συμβουλη. εγω με βρωμη φτιαχνω και τοματοσουπα. (τελικα χθες το μεσημερι αντι για γαλα και βρωμη εφαγα τοματοσουπα με βρωμη και κρεας. οριστε και το κανονικο φαγητο) :)

Σχεδον ΟΛΑ οσα τρως εχουν αντενδειξη για το ευερεθιστο εντερο..!!! Οι απλα μαγειρεμενες πρωτεινες ειναι πιο ευπεπτες σε σχεση με τους δυσπεπτους υδατανθρακες που τρως

Quote:

---

Originally posted by spaceride
Σχεδον ΟΛΑ οσα τρως εχουν αντενδειξη για το ευερεθιστο εντερο..!!! Οι απλα μαγειρεμενες πρωτεινες ειναι πιο ευπεπτες σε σχεση με τους δυσπεπτους υδατανθρακες που τρως

---

επειδη εχουν πολλες φυτικες ινες ? ναι. εχεις ενα δικιο σε αυτο. φυσικα προσεχω την ποσοτητα που τρωω. δεν καταναλωνω σε ενα γευμα απειρες απεπτες φυτικες ινες. ^^ και αρχισα να τρωω και παλι κρεας. αλλα το μαγειρευω εγω και δεν το παιρνω ποτε ετοιμο απ'εξω. ^^

[quote]Originally posted by vivian20
[quote]Originally posted by spaceride

Quote:

---

Originally posted by vivian20
σκεφτηκα και γω να ξεκινησω τις τριαδες γιατι πιστευω οτι θα με βοηθησει να αποφυγω την κακη συνηθεια να τρωω πολυ το πρωι και μετα να μην μπορω να φαω για ολη την υπολοιπη μερα. (ναι. εγω και τα φιδια που τρωνε μια φορα στο τοσο και τους παιρνεις μερες να χωνεψουν). οποτε για να μην επιβαρυνω το στομαχι μου με μεγαλα γευματα λεω να δοκιμασω τα μικρα τακτικα γευματα σε τριαδες και διαδες.

σημερα εφαγα:

πρωι:
100 γρ απο μια κρεμα βανιλια (ηταν φτιαγμενη απο γαλα και αμυλο καλαμποκιου. οποτε να οι πρωτεινες και το αμυλο)
1 αχλαδι και 2 knor vie (που υποτιθεται οτι σου δινουν αρκετες φυτικες ινες αφου προκειται για συμπυκνωμενα φρουτα και λαχανικα).

(το ξερω οτι δεν ηταν και η καλυτερη επιλογη αυτα που εφαγα αλλα παντοτε στο πρωινο ξεφευγω οποτε και μονο που καταφερα να περιοριστω σε αυτες τις ποσοτητες, για μενα ειναι αθλος :)).

ενδιαμεσα:
ενα ακτινιδιο (δεν εχω κατι σε αμυλο :( μεσα στο σπιτι εκτος απο βρωμη)

το μεσημερι θα φαω:
40 γραμμαρια βρωμη με 300 ml γαλα και 1 αχλαδι και 1 ακτινιδιο

το απογευμα:
1 ακτινιδιο

και το βραδυ:
1 ακτινιδιο (δεν μπορω να κανω τριαδα το βραδυ γιατι εχω μαθει να μην τρωω).

σημειωση: το ξερω οτι δεν ακουγεται και πολυ σαν τριαδες - διαδες το προγραμμα που ετοιμασα για σημερα. αλλα 1) αυτα εχω στο σπιτι 2) μεχρι τωρα συνηθιζα να τρωω τεραστιες ποσοτητες το πρωι και μετα τιποτα οποτε ας μαθω αρχικα να χωριζω το φαγητο μου σε πολλα μικρα γευματα. 3) σταδιακα θα προσπαθησω να μπω στις τριαδες - διαδες. (σε βαθος χρονου).

---

Μια χαρα τα πας!!Αυτο που ειπες οτι δεν ηταν η καλυτερη επιλογη δεν ισχυει.

σε 3 κιλα αλλαζεις δεκαδα ρια!!!!!!!!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup::th umbup:

Quote:

---

Originally posted by click
σε 3 κιλα αλλαζεις δεκαδα ρια!!!!!!!!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup::th umbup:

---

oh yes!!!! :wink1:

Καλό Πάσχα Ελληνίδες!!!
Καλή Ανάσταση ...ΓΕΝΙΚΩΣ! :smirk:

:love::love:

ria? less?

τι κανετε???????????

Εγω ταλαοπωρουμαι 1 μηνα με λοιμωξη του αναπνευστικου.Εσυ;Η Ρια μας;

Πρωι τοστ με τυρι ζαμπον λαχανικα μαυρο ψωμι
Μετα 2 δαχτυλα μαυρη σοκολατα κ μπανανα μιση
Μεσημερι Κεφτεδακια σογιας με πουρε κ σαλατα
καφες
Απογευμα φρουτο με αμγδαλα
ΒΡΑΔΥ οΜΕΛΕΤΑ ΜΕ σαλατα

πρωι:καφες-τοστ με ζαμπον-λαχανικα-τυρι
Μετα:Αμυγδαλα,ταχινι κ μελι, χυμος πορτοκαλι
Μεσημερι:ʽμπιφτεκια σογιας με τυρι φετα γεμιστα,σαλατα,ψωμι.
Μετα:μηλο,μπαρα δημητριακων με σοκολατα

καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!!

είμαι η Ρία κ δεν είμαι κ πολυ καλά :) αλλά που θα μου πάει θα στρώσει κάποια στιγμή το πράγμα...

με τη διατροφή τα γνωστά...

πότε θα πιούμε καμια φραπεδια στον ήλιο?????
(lessing είσαι εντός των τοιχών ????)

μια χαρά τα πάτε κορίτσια μπράβο!!!

σμαρτακι, κλικλικω, λεσσινγκ... μου λείπετε ρε!!!

καλημερα:)
ο καφες στον ηλιο ισως να ειναι τοσο κοντα που ουτε καν το διανοεισαι :tumble:

αν κααααποια στιγμη αξιωθει κ η λεσσιγκ να ασχοληθει με το κινητο της η το γιουτουγιου της, ισως μαθουμε κ που βρικσεται :P
(η κλικλικω ας φαει τα λυσσιακα της :D

κ εσυ μας λειπεις:love:

πως εισαι μικρο? χρειαζομαι διακοπες...να στειλω εκει το μυαλο να κρατησω το σωμα εδω? σε φιλω!

αυτο ειναι που λενε....

τα μεγαλα πνευματα συναντώνται....

πως είσαι κούκλα?

ναι μεγαλη συναντηση διαβασα το μηνυμα της μιτσοκολο κ κλαιω παλι ποτε θα ηρεμησω βρε ρια το ξεχνας ποτε το μωρακι που εφυγε? σευχαριστω για την προτροπη για ψυχολογο ηταν λυτρωτικο ανυπομονω να ξαναπαω πανω...εσυ πως εισαι? αυτο προεχει.σε φιλω

η μιτσοκολο μαλλον καποια αποκολληση φαναζομαι θα εχει... και ευχομαι να είναι αυτό μόνο κ τίποτε αλλο..... όσο γι αυτό που με ρωτάς.... εγω λίγο το εκλογίκευσα και τώρα που ήρθε και ο γιος μου ναι... εχω ξεπεράσει το πένθος... είναι για μένα μια ατυχη στιγμή....

εισαι δυναμη :thumbup:

Καλημέρα!
Είμαι καινούργια στην παρέα σας. Εμπνεύστηκα από τις αναρτήσεις σας και ξεκίνησα κι εγώ να φτιάξω τη διατροφή μου και να χάσω 15 κιλά (για αρχή :wink2: )
Ακολουθώ το πρόγραμμα 6 μέρες. Θα ζυγίζομαι κάθε Παρασκευή.

Σας ευχαριστώ. :starhit:

Γεια σε ολους. Ανακαλυψα οτι η διαιτολογος μου ειναι συνεργατης του Ζουμπανεα που λετε γιατι η διατροφη που ακολουθω ειναι της "φιλοσοφιας" αυτης. Δινω λοιπον +1 σε αυτη τη φιλοσοφια καθως ειμαι απολυτα ικανοποιημενη απο αυτα που τρωω κι απ το γεγονος οτι δεν πειναω καθολου και μπορω να τρωω απο ολες τις ομαδες τροφων. Για μενα ο,τι καλυτερο μπορει να κανει καποιος και στη ζωη μετα διαιτας.

Και ναι η αρχή έγινε!!!
Μια βδομάδα τώρα και δεν είχα κάποια κρίση 'γουρουνιάς' (βράδυ στην τηλεόραση κλπ.).
Έχασα και το 1ο κιλό.:bouncing:
Αχ, σας ευχαριστώ πολύ!
Και ειδικά τη ria, που άνοιξε το θέμα και έγραφε το πρόγραμμα φαγητού της (οπότε και είδα ότι είναι κάτι που μπορώ να κάνω) και τη lessing που περιέγραψε αναλυτικά τη μέθοδο. :kiss:
Νομίζω ότι αυτή τη φορά θα πάει καλά!

μπραβο σας! :)

Γεια σας! Αποφάσισα και γω να αρχίσω τις τριάδες. Από τη μία έχω ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη συγκέντρωση, δύναμη(σωματική), αλλά και καλά επίπεδα ενέργειας για να μη πουρεδιάζει ο εγκέφαλος, και από την άλλη θέλω να χάσω 10 κιλάκια αλλά σε λίπος, ούτε σε υγρά, ούτε σε μυική μάζα. Μέχρι στιγμής προσπαθούσα να ακολουθήσω δίαιτα βασισμένη σε πρωτείνες, χωρίς να τρώω καθόλου άμυλο. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα, κάθε δεύτερη μέρα δίαιτας να αισθανόμουν ράκος, να μη μπορώ να συγκεντρωθώ και να έχω πολύ μειωμένη ενέργεια. Πράμα το οποίο κατέληγε πάντα σε βουλιμικό επεισόδιο.

Ψάχνω εδώ και καιρό τη χρησή τομή στη διατροφή μου, ουτως ώστε να μην κάνω βουλιμικά λόγω υποθρεψίας, ούτε φυσικά να τρώω σα λύκος ώστε να έχω την ενέργεια και τη δύναμη που θέλω(και μερικά έξτρα κιλά φυσικά με το καιρό-που δεν θέλω), και να χάσω αργά βάρος- ένα κιλάκι τη βδομάδα είναι κομπλε.

Ελπίζω να πάει καλά. :)

καλημέρα κοριτσάρες!!!!!

σήμερα

-καφέ με μπολικο γάλα πράσινο
-1 ποτήρι χυμό
-1 κουλούρι σισαμένιο

-1 φρούτο

-10-12 γαυράκια λαδορίγανη
-χόρτα
-1 φέτα ψωμί

-1 κουπάκι ζελέ με κομπόστα

-5-7 γαυρους
-χόρτα
-μισή πατάτα ''τιγανητή φούρνου''

http://www.youtube.com/watch?v=8_knom4nP4o

π. 1 τοστ με 2 φέτες τυρι + 1 ποτήρι χυμό motion

δ. 1 καφέ με 1 κγ μαυρη ζαχαρη + 5 αμύγδαλα

μ. 1 μεγάλο καλαμάκι κοτόπουλο+ντοματοσαλάτα+1 φέτα ψωμί

α. 2 ροδάκινα

β. 1 ποτήρι γάλα + 2 φρυγανιές

Ria οντως αυτο το σχημα διατροφης ειναι πολυ αποδοτικο ιδιως για ατομα με βουλιμικες κρισεις.Εγω δεν εχω παρει ακομα αυτο το βιβλιο αν και προσεχως θα το κανω,αλλα η διαιτολογος μου εχει γραψει τον προλογο...οποτε ξερω απο πρωτο χερι ποσο αποδοτικη ειναι σαν διατροφη.Αν και ποτε δεν μου το ειχε αναφερει πως εχει γραψει σε αυτο το βιβλιο μεχρι προτινος που της ανεφερα εγω για ενα βιβλιο που ειχα διαβασει στο φορουμ...Ria μπραβο σου που εισαι τοσο πιστη στο προγραμμα σου!!!:bouncy:

τι κανετε? πως τα πατε?

Eγω δεν τα παω καλα γιατι εχω φυγει απο Αθηνα κ δεν υπαρχει ΚΑΝΕΙΣ διαιτολογος εδω που βρισκομαι να γνωριζει τις τριαδες μα κανεις.Επισης λογω ζεστης δεν κινουμαι καθολου η λογω κακης ψυχολογιας.Εχω πεσει ψυχολογικα κ αυτο τα λεει ολα.

Βρε lessing μια χαρα τις ξερεις τις τριαδες..κι αν εχεις αποριες εδω ειμαστε!! Αν και απ'οτι διαβαζω νομιζω οτι παιζει η ψυχολογια σου μεγαλυτερο ρολο..Αντε να ευθυμουμε σιγα σιγα.. Ή τουλαχιστον να διαχειριστουμε τη λυπη μας λιγοτερο αυτοκαταστροφικα!:cul::cul::cul::c ul::cul:

καταλαβα :( ειναι μια κακη περιοδος γενικοτερα. απο καθε πλευρα ακουω τα χειροτερα (Εκτος απο μια κοινη μας γνωστη, λεσινγκ, αλλα δεν ειναι της παρουσης :grin: )

χαιρετώ θερμά μιας που επέστρεψα πάλι με ιντερνετ:bouncy::bouncy::bouncy:
βλέπω αγαπημένες μου τα πάτε πολύυυ καλά...και χαίρομαι πάααρα πολύ...
εγώ στάσιμη και καταιδρομένη....με πάααρα πολλά υπερφαγικά....
δεν μπορώ να εκτιμήσω την κατάσταση...απλά κουτσά στραβά προσπαθώ...
σας φιλώ και περιμένω νέα!!!:bouncy::bouncy::bouncy::bouncy::bouncy:: bouncy:

Αποφάσισα να γράψω συμμετάσχω και εγώ στο συγκεκριμένο τόπικ καθώς στην τελευταία συνεδρία που είχα με την ψυχολόγο μου θέσαμε ως στόχο την περιοδικότητα των γευμάτων.

Διαπίστωσα ότι έκανα ένα τραγικό λάθος όλο αυτό τον καιρό: έτρωγα εντελώς απρογραμμάτιστα, παραλείποντας γεύματα και μόνο όταν η πείνα μου είχε αγγίξει τα ανώτερα όρια. Επίσης με τα ημερολόγια διατροφής που κρατάω εδώ και τρεις εβδομάδες φάνηκε ότι η "διατροφή" μου ήταν κάτω από 1200 θερμίδες και τα υπερφαγικά μου σχεδόν 4000-5000 θερμίδες ημερησίως(καλά διαβάσατε...)

Η επίπτωση όλου αυτού; ένα μήνα χωρίς υπερφαγικά- βουλιμικά(αγγίζοντας τα 57 κιλά) και μετά μια ακόρεστη επιθυμία να φάω απλώς...ό,τι βρω μπροστά μου...η συνέχεια γνωστή. Σε 1 μήνα πήρα τρία κιλά. Ενδιαφέρον!'

Να σημειώσω επίσης ότι διάβασα το βιβλίο "Διατροφική νοημοσύνη" του Ευάγγελου Ζουμπανέα, το οποίο συστήνω ανεπιφύλακτα και αναθεώρησα πολλές πεποιθήσεις μου. Παραθέτω ένα απόσπασμα που προσωπικά μου άνοιξε τα μάτια...


<<... Oι δύο μήνες είναι η μέγιστη αντοχή κάθε ανθρώπινου οργανισμού και στη συνέχεια ακολουθεί πάντα το σπάσιμο της δίαιτας και η ταχύτατη επαναφορά σε μεγαλύτερο βάρος πριν από αυτό, κατά την έναρξη της δίαιτας. Με την τακτική αυτή ο "βετεράνος" της δίαιτας ανά δύο μήνες διακόπτει τη δίαιτα, αλλάζει δίαιτα ή καταπιάνεται και πάλι με κάποια νέα μαγική μέθοδο αδυνατίσματος. Δεν έχει να κάνει με την έλλειψη ισχυρής θέλησης αλλά με την αποδιοργάνωση των φυσικών μηχανισμών άμυνας του οργανισμού. Δεν έχει να κάνει με το γεγονός ότι έπειτα από δύο μήνες πιθανόν να έπαψαν τα κίνητρα για περαιτέρω αδυνάτισμα αλλά γιατι εξαντλήθηκαν τα κλειδιά που θα κλειδώσουν το θηρίο της βουλιμίας στο κλουβί του. Το θηρίο θα είναι πάντα εκεί κάθε μέρα και κάθε ώρα. Κάθε στιγμή που χανόταν ένα σημαντικό γεύμα αυτό θερίευε πίσω από την πλάτη σου περιμένοντας την πρώτη στιγμή αδυναμίας σου να σε κατασπαράξει.
Αν αντιμετωπίσεις τη βουλιμία απερίσκεπτα, αν δεν μάθεις πώς να τη χειρίζεσαι, αν δεν κατανοήσεις τους μηχανισμούς και τις τεχνικές που μπορείς να την δαμάσει, τότε αυτό το θηρίο είναι πολύ πιθανό να γεράσει μαζί σου και να καταντήσεις ακόμα ένας άνθρωπος που πέρασε τη ζωή του κάνοντας αποτυχημένες δίαιτες. Όσο περισσότερες δίαιτες τόση περισσότερη δύναμη για το θηρίο της βουλιμία, μέχρι ότου η δύναμη του να είναι τόσο κυρίαρχη που να αναγκαστείς να συμβιβαστείς μαζί του και φυσικά με το πάχος σου.>>

Τις περισσότερες φορές πολεμάμε το "τέρας" με πλασματικά όπλα. Κάποιες φορές έχουμε την ψευδαίσθηση ότι το νικήσαμε, αλλά το θηρίο απλώς κοιμήθηκε για λίγο. Συνεχίζει να καραδοκεί. Η γνώση είναι δύναμη. Μην εθελοτυφλούμε πια.