Printable View
αντε κουτα κουτσα να αρχισω κι εγω τωρα που εφτιαξε ο καιρος...
σημερα για αρχη 10 λεπτα stepper.
βασικα μου αρεσει πολυ να γυμναζομαι με το stepper. αλλα δεν ξερω πολλες ασκησεις.
κατι ψιλοθυμαμαι απο παλοια που πηγαινα γυμναστηριο, οποτε κανω αυτες και οτι μου κατεβαινει στο μυαλο απο ανεβοκατεβασματα.
νομιζω ειναι καλη αεροβια.ιδρωνω και νιωθω τους μυες να χτυπανε οταν σταματησω.
επλιζω να ειναι κατι αυτη η αυτοσχεδια γυμναστικη και οχι μια τρυπα στο νερο! :roll:
καλησπέρα συνγυμναζόμενοι
σημερα 40 λεπτά ελλειπτικο 07.20-08.00 πμ
statistics
40min
499 kcal
142 average heart rate
αυριο ελπιζω για χαλαρό στίβο , 400 μέτρα jogging και 400 μέτρα περπάτημα εναλλαγή για 4-5 χλμ
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
καλησπέρα,
σήμερα
6km jogging και 0,8km έντονο περπάτημα
460kcal
και εις αύριον με υγεία.
γεια σας κι από μένα
να γράψω το χθεσινό γιατί τις προηγούμενες δεν έκανα,
2 ώρες χορός....
αυτά προς το παρόν και
καλή συνέχεια σε όλους μας!!!!:love::love::love::love:
1 ώρα διάδρομος σήμερα, δεν άντεξα αλλο
ώμοι-τρικέφαλοι κοιλιακοι-ραχιαίοι
και απο δευτερα παλι! Καλό μας Σ-Κ
καλησπέρα και απο εμένα
εμεινα μακρυα απο στιβο λόγω ενοχλησεων στο γονατο (παλια ιστορια που με κρατησε πριν απο 10 χρονια εκτος ταρτάν)
40 λεπτά ελλειπτικο σημερα και λογω υδατάνθρακα (μπολικου) σουπερ ενταση
statistics
40 min
530 kcal
150 average heart rate
καλο βραδυ και καλο ΣΚ να εχουμε
Καλησπέρα.
Με κακή διάθεση, πόνους στο γόνατο, αέρα και ψυχρούλα
8,2km (τα 5km ταχύ βάδισμα, τα 3,2km jogging)
540kcal
Καλό Σαββατοκύριακο
καλημερα
πρωινη γυμναστικη , το καλύτερο πραμα. 07:00 πρωινο ξυπνημα , φραπες και το βιτσιο (τσιγ..ρο) :sniff: . 08:00 ψώνια στο σουπερμαρκετ, μπαρες, ισοτονικα, γαλα , λαχανικα (κανονας : οτι βαζεις στο καλαθι , βαζεις και στο στομαχι) :wink1: και 09:00 βουρ για τζυμ .
:thumbup:
32 λεπτά ελλειπτικο και 10 λεπτά διάδρομος (αποθεραπεια)
statistics
42 min
522 kcal
1,05 km
141 average heart rate
27 steps/min
με αγωνιστικους χαιρετισμους
4 ώρες με τις ντουλάπες, τα ρούχα, τα ξεκαθαρίσματα μετράνε??? μπα.... άντε να δούμε πότε θα μου περάσει η μέση να πάω στο γήπεδο, τα άλλα τα βαριέμαι...
γεια χαρα
Σημερα το καθιερωμενο ελλειπτικο , 50 λεπτά , πιστευω βασει των αριθμων οτι ηταν το πιο αποδοτικο απο πλευρας καυσης λιπους
statistics
50 min
609 kcal
139 averege heart rate
με αγωνιστικους χαιρετισμους
δεν αντεξα αλλο (ειχε και πολυ ομορφη ημερα)Quote:
Originally posted by pagratios2
γεια χαρα
Σημερα το καθιερωμενο ελλειπτικο , 50 λεπτά , πιστευω βασει των αριθμων οτι ηταν το πιο αποδοτικο απο πλευρας καυσης λιπους
statistics
50 min
609 kcal
139 averege heart rate
με αγωνιστικους χαιρετισμους
πηραμε τα μωρα εγω και η γυναικα μου και ανακαλυψαμε καινουργιο σπορ ... καροτσοrace LOL χαχαχαχαχα βλεπαν στο δρομο κάποιους τρελούς να περπατανε γρηγορα με τα καροτσια , φανταζομαι τι θα λεγανε...χαχαχα
φορεσα και το micoach καθαρα απο περιεργεια
ιδου τι εγραψε
statistics
38 min 20 sec
421kcal
4.25 km
129 average heart rate
6.65 km/h
122 steps/min
μαλιστα ο μεγαλος γιος (2,5 ετων) μαθαινει να λεει eatingdisorders
LOL
με αγωνιστικους χαιρετισμους
γεια σας, θα ηθελα και εγω να ρωτησω κατι...
αν καποιος ξερει να με διαφωτισει και εμενα..
Θελω να χασω λιπος και σιγουρα η γυμναστικη θα με βοηθησει. Αλλα φοβαμαι μην μετατρεψω το λιπος σε ογκο...
Η καθημερινη αεροβια ασκηση (τρεξιμο ηπιο) γυρω στη 1ωρα πιστευεται οτι ειναι καλα?
Το ειχα παντα ως φοβια, μην βρεθω με μπουτια υπερστεραστια απο λιπος που εγινε μυς με γυμναστικη....
Δεν είμαι ειδικός αλλά μου φαίνεται λίγο δύσκολο να σου συμβεί. Εγώ περπατάω με έντονο ρυθμό 3+ μήνες (το τελευταίο δεκαπενθήμερο κάνω και jogging) μέσο όρο 10 χιλιόμετρα την ημέρα. Οπότε από προσωπική εμπειρία σου λέω ότι δεν έχω υπερτεράστια μπούτια αλλά αχνοφαίνεται μια ωραία γράμμωση όσο χάνω λίπος από την διατροφή. Εύχομαι να σε διαφώτησα λιγάκι. Καλή επιτυχία.Quote:
Originally posted by krustalenia
γεια σας, θα ηθελα και εγω να ρωτησω κατι...
αν καποιος ξερει να με διαφωτισει και εμενα..
Θελω να χασω λιπος και σιγουρα η γυμναστικη θα με βοηθησει. Αλλα φοβαμαι μην μετατρεψω το λιπος σε ογκο...
Η καθημερινη αεροβια ασκηση (τρεξιμο ηπιο) γυρω στη 1ωρα πιστευεται οτι ειναι καλα?
Το ειχα παντα ως φοβια, μην βρεθω με μπουτια υπερστεραστια απο λιπος που εγινε μυς με γυμναστικη....
31/3/12
6,6 km έντονο βάδην, 5km jogging εναλλάξ σύνολο 11,6km
721 kcal
1/4/12
3,4 km χαλαρό τρέξιμο 206Kcal
Bowling 200Kcal
Σύνολο Kcal 406
pas mal για Κυριακή !!!!
γεια σας! ::grin:
ναι chrikos με βοήθησες!! (γιατι και εγω το τρέξιμο σκεφτομαι)
Ευχαριστω :yawn:
pagratios2 το micoach που έχεις ποιο αρκιβως είναι?
και σε έχει βοηθήσει εσένα προσωπικά?
Παιδιά έχετε και άλλοι τέτοια micoach ή τεσπα μικροσυσκευές που να σας μετρουν τα χιλιομετρα, τις θερμιδες και τους καρδιακους παλμους?
Τοσο καιρο και εγω να μην το εχω σκεφτει...
Βοηθαει λογικα να βλεπετε ακριβως την αποδοση σας ε??:wow:
ξεκινάω και εγώ σήμερα το αγαπημένο μου.... χαλαρό τρέξιμο
τα άλλα όλα τα βαριέμαι :bigsmile::bigsmile::bigsmile:
έχω μια μικρή ισχυαλγία που ελπίζω όταν καταλάβει ότι δε θα της περάσει να βαρεθεί και να φύγει....μπας και γλιτώσω, γιατί ό,τι και να της έχω κάνει μου παραπονιέται, ελπίζω να κουραστεί πριν από μένα
έτσι σήμερα πήγα στάδιο, έκανα 8 γυράκια και λίγα τεντώματα και έφυγα.... άντε πάλι από την αρχή....
Δευτέρα και Τρίτη
1.10' διάδρομο κοιλιακοί ραχιαίοι
πλάτη-πόδια
δεν άρχισε καλά αυτή η εβδομάδα, βαριεμαι....
το συστηνω ανεπιφυλακτα, χρησιμοποιω το pacer , οχι μονο παρακολουθω την προπονηση της ημερας οπως μπορεις με ενα απλο καρδιοσυχνομετρο αλλά μεσω του application της adidas μπορείς να συγχρονισεις τα δεδομενα απο μια προπονηση και να δεις συνολικές θερμιδες που εχεις κάψει δεδομενα ανα ημερα, ανα εβδομαδα και ανα μηνα καθως και σε πια ζωνη εισαι , πχ ζωνη καυσης λιπουςQuote:
Originally posted by krustalenia
γεια σας! ::grin:
ναι chrikos με βοήθησες!! (γιατι και εγω το τρέξιμο σκεφτομαι)
Ευχαριστω :yawn:
pagratios2 το micoach που έχεις ποιο αρκιβως είναι?
και σε έχει βοηθήσει εσένα προσωπικά?
Παιδιά έχετε και άλλοι τέτοια micoach ή τεσπα μικροσυσκευές που να σας μετρουν τα χιλιομετρα, τις θερμιδες και τους καρδιακους παλμους?
Τοσο καιρο και εγω να μην το εχω σκεφτει...
Βοηθαει λογικα να βλεπετε ακριβως την αποδοση σας ε??:wow:
λοιπον χθες ποδηλατο στο σπίτι
statistics
42min
475kcal
131 average heart rate
σημερα στιβο (εναλλαγη 400 μετρα περπάτημα/400 μετρα ελαφρυ τρεξιμο)
statistics
49min
607kcal
5.94km
142 average heart rate
7.24km/h
145 steps/min
από τότε που το χρησιμοποιώ (12/03/12 ημερα των γεννεθλίων μου) έχω κάψει πάνω από 10.000 kcal και μου έχει βγάλει το site κατι σαν βραβειο :thumbup:
το ολο concept εχει πολύ πλάκα
με αγωνιστικους χαιρετισμους
μήπως θα μπορούσα να έχω πληροφορίες τι ακριβως είναι από που το προμηθεύομαι και πόσο κοστίζει. Θα με ενδιέφερε να το αποκτησω... και βλεπω μετα τι γυμναστική θα ξεκινησω χιχι
Τα νεύραααααα μου!!!!! :flaming:
Τέσσερις ημέρες χωρίς γυμναστική και πάμε για πέμπτη :grind:
Κρύωσα, δε έδωσα σημασία και μου το γύρισε σε λοίμωξη άνω αναπνευστικού
Σήμερα έκανα μια προσπάθεια να περπατήσω λίγο (τι το ΄θελα?) αλλά 4,7km και 380Kcal μετά γύρισα ασθμαίνωντας σπίτι και σωριάστηκα στον καναπέ.
Παιδιά, κάνω κάθε μέρα 40-50 λεπτά ελλειπτικό και λίγα βάρη. Πολύς ιδρώτας.... Εδώ και δέκα μέρες κάνω δίαιτα με διαιτολόγο. Δεν έχω χάσι δράμι!!!! Και επιπλέον έχω πάρει πόντους (εχω κόψει το τσιγάρο εδώ και 2 μήνες).
Το έχει πάθει άλλος αυτό με τόση γυμναστική???
Χτες και σήμερα
1 ώρα διάδρομος
κοιλιακοί-ραχιαίοι ώμοι-τρικέφαλοι
εφτιαξε η εβδομαδα προς το τελος σ-κ ρεπο κ βολτιτσα με τοσο ωραιο καιρο!
Καλό Σαββατοκύριακο σ' όλους..!!
καλησπέρα
χθες τρεξιμο στο στιβο
statistics
47 min
645kcal
154 average heart rate
6.04km
7.68km/h
164steps/min
σημερα θα παω να κανω ελλειπτικο 40-50 λεπτά
ευα , θα σου στειλω πμ
με αγωνιστικους χαιρετισμους
update
40 λεπτά ελλειπτικο για να ξεδώσω λιγάκι
statistics
40 min
518 kcal
147 average heart rate
με αγωνιστικους χαιρετισμους
συναγωνιστές καλημέρα,
τις πέμπτες χορό 2 ωρίτσες, πολύ ιδρώτας....
σήμερα 40 λεπτά κολυμβητήριο... το φχαριστήθηκα :bouncy::bouncy: μπας και κάψουμε τα χθεσινά ουζομεζεδάκια :P
σημερα ξεκουραση .
Εχουμε αγωνα αυριο
http://www.kallithearun.gr
5km
καλό βραδυ σε ολους
με αγωνιστικους χαιρετισμους
pagratie καλό αγώνα....
ntina, το έχω ακούσει ξανά αυτό από άτομα που ξεκινάνε βάρη.... συμβαίνει στις αρχές.... ρώτα και το γυμναστή σου να σου πει περισσότερα:love:
Kallithearun ? τρέχοντας στην Καλλιθέα http://www.kallithearun.gr
Με πιάνει ρίγη συγκίνησης καθώς γράφω αυτές τις γραμμές. Το ότι συμμετείχα σε αγώνα δρόμου 10 χρόνια μετά τον τελευταίο αγώνα δρόμου που έτρεξα , είναι για μένα όχι μόνο ένα απλό come back αλλά κάτι περισσότερο , -23 κιλά και κάτι από τότε που άρχισα να προσέχω την διατροφή μου και αρκετούς μήνες γυμναστικής μετουσιώθηκαν σε αυτό τον αγώνα, έχουν κάτι το χειροπιαστό , ο ακαθόριστος και ονειρικός στόχος πήρε μορφή και είναι στα χέρια μου τώρα να τον πλάσω όπως θέλω. Η μέρα ξεκίνησε τέλεια , ξύπνημα 06:00 και καφεδάκι για να ξυπνήσουμε . Ώρα άφιξης στο χώρο 08:20 , μία ώρα και κάτι πριν την έναρξη που ήταν προγραμματισμένος ο αγώνας. Και η μέρα γεμάτη σημασία , Κυριακή των Βαΐων, δεν θα μπορούσε να πει κανείς ότι είμαι θρήσκος άνθρωπος (όπως πολλοί από εμάς , πατάω στην εκκλησία για την ανάσταση) αλλά πιστεύω ότι ο άνθρωπος έχει ανησυχαστικό πνεύμα , του αρέσει να ψάχνεται να βρίσκει νόημα σε συμπτώσεις , σε τυχαία γεγονότα που εκ πρώτης όψεως μόνο μοιάζουν τυχαία. Αισθάνομαι ότι εισήλθαμε στην δική μας Ιερουσαλήμ , με το γαϊδουράκι μας (άσχετα αν αυτό ήταν 1250 cc LOL)και ήρθε η ώρα να σηκώσουμε όπως σηκώνουμε το τελευταίο καιρό , τον δικό μας σταυρό , που δεν είναι άλλος από τον σταυρό της απώλειας βάρους και της μάχης με την καθημερινότητα. Μετά βαΐων και κλάδων μπήκαμε στη Ιερουσαλήμ και τερματίσαμε τον δικό μας αγώνα . Δεν έχει σημασία που τερμάτισα πολύ πιο κάτω από την επίδοση του 2001 που είχα (άλλωστε έχω και 10 χρονάκια στην πλάτη μου) αλλά το ότι βγήκα από το σκοτεινό τούνελ που ήμουνα τόσο καιρό και αποφάσισα να τα αλλάξω όλα , όχι μόνον την εξωτερική εμφάνισή μου αλλά να αρχίσω να ονειρεύομαι , να αρχίσω να βάζω στόχους στην ζωή μου, χειροπιαστούς στόχους , που ξέρω ότι μπορώ να τους πετύχω , άλλωστε υπάρχουν ακόμα πολλά να γίνουν αλλά αισθάνομαι ότι όλα είναι θέμα χρόνου , σκληρής δουλειάς και λίγο τύχης εε? Θυμήθηκα πως ήταν να συμμετέχω σε έναν αγώνα και να είμαι με ανθρώπους που μοιράζονται την ίδια τρέλα με εμένα (quotation : in order to keep yourself sane you need a little piece of insanity, για να είσαι λογικός χρειάζεσαι λίγη τρέλα) , θυμήθηκα ότι είναι δύσκολο να πετάξει κάποιος την στιγμή που κάνει παρέα με γαλοπούλες.
Και για να προσθέσω και ένα ποιητικό τόνο παραθέτω ρήση από ένα αθλητή στην κωπηλασία
"If not you, who? If not now, when?"Garry Herbert - 1992 Olympic 2+ rowing Finalist
Αν όχι εσύ ποιος, αν όχι τώρα πότε?
Statistics
37min 20sec
512 kcal
5.33km
155 average heart rate
8.57km/h
175 steps/min
Με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
PS έχω ένα όνειρο να μαζευτούμε όλοι από εδώ μέσα στο φόρουμ και να τρέξουμε όλοι μαζί έναν αγώνα που θα γίνει .
κολυμβητήριο....35 λεπτά, είμαι χαρούμενη :love:
Πολλά πολλά συγχαρητήρια.Quote:
Originally posted by pagratios2
Kallithearun ? τρέχοντας στην Καλλιθέα http://www.kallithearun.gr
Με πιάνει ρίγη συγκίνησης καθώς γράφω αυτές τις γραμμές. Το ότι συμμετείχα σε αγώνα δρόμου 10 χρόνια μετά .........................................Με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
PS έχω ένα όνειρο να μαζευτούμε όλοι από εδώ μέσα στο φόρουμ και να τρέξουμε όλοι μαζί έναν αγώνα που θα γίνει .
Αυτά που μας έγραψες είμαι σίγουρη ότι θα εμπνεύσουν πολύ κόσμο εδώ μέσα να συνεχίσει τον δύσκολο καθημερινό αγώνα με τα κιλά και την εμφανισή του.
Να είσαι πάντα καλά.
pagratie συγχαρητήρια :bouncing::bouncing::bouncing::bouncing:
μου θύμησες κάτι παλιααααά ωραία χρόνια.....
καλησπέρα
χθες 60 λεπτά ελλειπτικό καθότι προχθές ρεπό
statistics
60min
875 kcal
148 average heart rate
απλά και χαλαρά , όταν τελείωσα αισθανόμουν ότι θα μπορούσα και άλλο τόσο , δεν συγκρίνεται με το ημίωρο τρέξιμο που μετά αισθανεσαι οτι πρεπει να κατσεις μια εβδομαδα για να συνελθεις
με αγωνιστικους χαιρετισμους
μηπως το τοπικ έχει πιάσει αράχνες λόγω πασχαλινής χαλάρωσης ???? εγώ πάντως όχι...
13/04/12 running 6,2 χλμ
14/04/12 running 6,2 χλμ
15/04/12 walking 5,27 χλμ
16/04/12 running 6,73 χλμ
17/04/12 ελλειπτικο 1 ώρα , ποδήλατο 30 min
18/04/12 μάλλον ρεπό
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Όχι βέβαια, φυσικά και δεν πιάσαμε αράχνες!!
Δευτερα-Τριτη- από 1 ώρα διάδρομο και κανονικά το πρόγραμμα
Tετάρτη 2 προπονήσεις 2 ώρες διάδρομο (είμαι μαζόχα το ξέρω :P)
Πέμπτη μόλις τελειωσα την πρωινή προπόνηση και λεω μετα το βραδινό κατα τις 9.30 να παω πάλι για διάδρομο θα δείξει :)
you are simply the best....:wink1:Quote:
Originally posted by karen1985
Όχι βέβαια, φυσικά και δεν πιάσαμε αράχνες!!
Δευτερα-Τριτη- από 1 ώρα διάδρομο και κανονικά το πρόγραμμα
Tετάρτη 2 προπονήσεις 2 ώρες διάδρομο (είμαι μαζόχα το ξέρω :P)
Πέμπτη μόλις τελειωσα την πρωινή προπόνηση και λεω μετα το βραδινό κατα τις 9.30 να παω πάλι για διάδρομο θα δείξει :)
http://www.youtube.com/watch?v=aIrCFrFpHvw
καλά έχω πάθει το σοκ μου με τη γυμναστική που κάνετε !!!
Πολλά μπράβο παιδιά!!!
Μήπως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κι εμένα για να ξεκινήσω κι εγώ σιγά σιγά
Θέλω οπωσδήποτε να ξεκινήσω να γυμνάζομαι κι έχω πολλές πολλές δικαιολογίες για το ότι δεν το έχω κάνει ακόμα...
Μπορείτε να με βοηθήσετε ???
Απίστευτα καθιστική ζωή λόγω δουλειάς (κάθομαι περίπου 8 - 10 ώρες καθημερινά)
αγύμναστη εντελώς (τελευταία φορά που θυμάμαι ήταν περίπου 2,5 χρονια πισω)
χρόνος πολύ περιορισμένος!!!!
εναλλακτικές
α) να αγοράσω κάποιο μηχάνημα για το σπίτι σκεφτόμουν ελλειπτικό ή διάδρομο βρέθηκαν πολλοί που μου είπαν ότι είναι βαρετό και αφού δεν έχω συνηθίσει τη γυμναστική και δεν είναι κομμάτι της ζωής μου θα καταλήξει κρεμάστρα
β) να ξεκινήσω γυμναστήριο το μόνο κοντινό αξιοπρεπές γυμναστήριο είναι κάπως ακριβό 50 το μήνα και οι ώρες λειτουργίας του δεν με βολεύουν για περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.
βοηθηστε με να κάνω καλή επιλογη γιατί νομίζω έχει σημασία τι θα κάνω τώρα που είμαι ακριβώς στη μέση του αγώνα μου!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!
εχω παρεα γι αυτο!!! μεγαλο θεμα να εχεις παρεα κ στο διαδρομο περναει η ωρα.. το έκλεισα το γυμναστήριο κ σήμερα και ώρα για νάνι :PQuote:
Originally posted by pagratios2
you are simply the best....:wink1:Quote:
Originally posted by karen1985
Όχι βέβαια, φυσικά και δεν πιάσαμε αράχνες!!
Δευτερα-Τριτη- από 1 ώρα διάδρομο και κανονικά το πρόγραμμα
Tετάρτη 2 προπονήσεις 2 ώρες διάδρομο (είμαι μαζόχα το ξέρω :P)
Πέμπτη μόλις τελειωσα την πρωινή προπόνηση και λεω μετα το βραδινό κατα τις 9.30 να παω πάλι για διάδρομο θα δείξει :)
http://www.youtube.com/watch?v=aIrCFrFpHvw
Χωρίς γυμναστική από 2/4!!!!!
Α ΠΑ ΡΑ ΔΕ ΚΤΗ κατάσταση :(
Ευελπιστώ ότι από αυτό το Σαββατοκύριακο και μετά θα ξαναμπώ στο πρόγραμμα μου.
μήπως το μηχάνημα για αρχή είναι καλό???Quote:
Originally posted by enigeva
καλά έχω πάθει το σοκ μου με τη γυμναστική που κάνετε !!!
Πολλά μπράβο παιδιά!!!
Μήπως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κι εμένα για να ξεκινήσω κι εγώ σιγά σιγά
Θέλω οπωσδήποτε να ξεκινήσω να γυμνάζομαι κι έχω πολλές πολλές δικαιολογίες για το ότι δεν το έχω κάνει ακόμα...
Μπορείτε να με βοηθήσετε ???
Απίστευτα καθιστική ζωή λόγω δουλειάς (κάθομαι περίπου 8 - 10 ώρες καθημερινά)
αγύμναστη εντελώς (τελευταία φορά που θυμάμαι ήταν περίπου 2,5 χρονια πισω)
χρόνος πολύ περιορισμένος!!!!
εναλλακτικές
α) να αγοράσω κάποιο μηχάνημα για το σπίτι σκεφτόμουν ελλειπτικό ή διάδρομο βρέθηκαν πολλοί που μου είπαν ότι είναι βαρετό και αφού δεν έχω συνηθίσει τη γυμναστική και δεν είναι κομμάτι της ζωής μου θα καταλήξει κρεμάστρα
β) να ξεκινήσω γυμναστήριο το μόνο κοντινό αξιοπρεπές γυμναστήριο είναι κάπως ακριβό 50 το μήνα και οι ώρες λειτουργίας του δεν με βολεύουν για περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.
βοηθηστε με να κάνω καλή επιλογη γιατί νομίζω έχει σημασία τι θα κάνω τώρα που είμαι ακριβώς στη μέση του αγώνα μου!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!
θα το χρησιμοποιείς εύκολα όταν θα βλέπεις την αγαπημενη σου εκπομπή... μια φίλη που δεν έκανε καθόλου γυμναστική, ξεκίνησε έτσι και τώρα δεν την φτάνεις....
προσωπικά προτιμώ τους εξωτερικούς χώρους, γυμνάζομαι πιο ευχάριστα, αλλά δεν πολλές φορές βαριέμαι... να ξεκολλήσω από το σπίτι
να πω και τα δικά μου
χτες, πιλάτες 1 ώρα και κολύμπι άλλη 1, δεν σταματώ όμως τη μασαμπούκα:blush:
θα σου πω και εγώ την ιστορία μου για να πάρεις μια ιδέα για το πως μπορείς να αρχισεις γυμναστική .Quote:
Originally posted by enigeva
καλά έχω πάθει το σοκ μου με τη γυμναστική που κάνετε !!!
Πολλά μπράβο παιδιά!!!
Μήπως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κι εμένα για να ξεκινήσω κι εγώ σιγά σιγά
Θέλω οπωσδήποτε να ξεκινήσω να γυμνάζομαι κι έχω πολλές πολλές δικαιολογίες για το ότι δεν το έχω κάνει ακόμα...
Μπορείτε να με βοηθήσετε ???
Απίστευτα καθιστική ζωή λόγω δουλειάς (κάθομαι περίπου 8 - 10 ώρες καθημερινά)
αγύμναστη εντελώς (τελευταία φορά που θυμάμαι ήταν περίπου 2,5 χρονια πισω)
χρόνος πολύ περιορισμένος!!!!
εναλλακτικές
α) να αγοράσω κάποιο μηχάνημα για το σπίτι σκεφτόμουν ελλειπτικό ή διάδρομο βρέθηκαν πολλοί που μου είπαν ότι είναι βαρετό και αφού δεν έχω συνηθίσει τη γυμναστική και δεν είναι κομμάτι της ζωής μου θα καταλήξει κρεμάστρα
β) να ξεκινήσω γυμναστήριο το μόνο κοντινό αξιοπρεπές γυμναστήριο είναι κάπως ακριβό 50 το μήνα και οι ώρες λειτουργίας του δεν με βολεύουν για περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.
βοηθηστε με να κάνω καλή επιλογη γιατί νομίζω έχει σημασία τι θα κάνω τώρα που είμαι ακριβώς στη μέση του αγώνα μου!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!
15/06/11-15/09/11 έναρξη διατροφής χωρίς καθόλου γυμναστική αποτέλεσμα -8 κιλά
15/09/11-15/03/12 γυμναστήριο
15/03/12- σήμερα στίβο συνολική απώλεια -23 κιλά και κάτι
θα σου συνιστούσα , το βράδυ αν μπορείς τώρα που έχει ανοίξει ο καιρός 1 ώρα περπάτημα , δεν μπορείς να φανταστείς πόσο θα σε βοηθήσει αυτό , και θα κάψεις λίπος και οικονομία στην τσέπα:thumbup: και θα αρχίσεις να βελτιώνεις την φυσική σου κατάσταση. Αρχές καλοκαιριού τελείωνει η συνδρομή μου στο γυμναστήριο και πολύ πιθανά δεν θα την ανανεώσω , αλλά τώρα πια δεν μου χρειάζεται εφόσον περπατάω και τρέχω αρκετά , εν ολίγης δεν θα σου πρότεινα καμιά από τις δύο εναλλακτικές , πάρε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ΠΕΡΠΑΤΑ
καλή αρχή:wink2: