2 κεφτέδες 60γρ. έχουν 3 πόντους και οι πατάτες φούρνου 250γρ. έχουν 12. Οπότε φάε μισή μερίδα πατάτες και 2 κεφτέδες και είσαι μέσα στους πόντους του μεσημεριανού σου. Που και να τους ξεπεράσεις, τρως πιο ελαφρά το βράδυ! ;)
Printable View
2 κεφτέδες 60γρ. έχουν 3 πόντους και οι πατάτες φούρνου 250γρ. έχουν 12. Οπότε φάε μισή μερίδα πατάτες και 2 κεφτέδες και είσαι μέσα στους πόντους του μεσημεριανού σου. Που και να τους ξεπεράσεις, τρως πιο ελαφρά το βράδυ! ;)
Κι εγω αυτο ηξερα, αλλα πιο πανω ειχε και αυτο ''Πατάτες μαγειρεμένες φούρνου 1 μερίδα 150γρ., 3''. Εχω την εντυπωση οτι κατι δεν παει καλα, ε Μαρια?
Καλύτερα να κρατήσουμε τα 150 γρ. για να μην μπερδευόμαστε! :)
Εύα τώρα το πρόσεξα: οπωσδήποτε να πίνεις γάλα! Επειδή θηλάζεις ακόμη αλλά κι επειδή ο οργανισμός μας χρειάζεται ασβέστιο. :starhit:
Μεγαλο θεμα ανοιξες. Πολύς ντόρος για το υπερεκτιμημενο αγελαδινό γαλα, μηδαμινής διατροφικής αξίας για μας κ τα παιδιά μας :)
τρωω γιαούρτι :)
Σε ευχαριστω πάντως πολύ που με νοιάστηκες :) προχωραμε συνοδοιπόροι ε;;
αυτα που υπιολογίζω σωστα είναι Μαρία;
Φαντάζομαι ότι σωστά τα υπολογίζεις. Προσωπικά κάθομαι και γράφω τα πάντα αναλυτικά σε ημερολόγιο για να ξέρω που βαδίζω.
Πω πω πω πω πω νέα μέλη βλέπω. Να τους χαιρετήσω, να τους ευχηθώ καλή αρχή και καλό staying σε αυτό το φανταστικό πρόγραμμα που δεν είναι μονο πρόγραμμα απίσχνασης αλλά και συντήρησης διατήρησης βάρους και υγιεινής διατροφής!
Να χαιρετήσω τους παλιούς και να ξαναζητήσω συγνώμη που χάθηκα...
Μαρία όταν κάνω διακοπές κάνω διακοπές απο όλα. το λαπτοπ έχει να ανοίξει κάτι βδομάδες, ελάχιστα το άνοιξα και δεν μπήκα καν στο φόρουμ.
Η αμαρτία μου; Την μία βδομάδα των διακοπών το μάμησα το πρόγραμμα, αλλα ευτυχώς λόγω της πολύ γυμναστικής έμεινα σταθερός. Έχοντας συνηθίσει κι όλας να τρώω αλλά στύλ WW, δηλαδή μεσαίες περιορισμένες ποσότητες, λίγο απο όλα, με μπαχαρικά για γεύση αντι για λάδι κοκ αυτά τα φάγητα στο ξενοδοχείο με φουσκώνανε και έπρεπε να περάσουνε δύο ώρες για να αισθανθώ άνετα. Μιλάμε, έλεγα κάθε μέρα στον εαυτό μου σήμερα μπορεί να μην μετρήσω αλλά θα φάω απλά μέχρι να αισθανθώ φούλ, αλλά που... Η καλή παρέα, το κρασάκι κοκ. ʼντε να μην την θυμόμαστε. Τώρα έιμαι στην πατρίδα μου με ΟΟΟΟΟΟΟΛΟ ΤΟ ΣΕΤ (και το παλιό Μαρία, ξέρεις εσύ) και το κάνω κανονικά. Η ζυγαριά, μέτρημα γρμ στην μοτζαρέλα για μια υπέροχη τορτίλα που έφτιαξα με μοσχαρίσιο κιμά (συνολικά 12 πρωπόντοι).
Μαρία δεν έχω ξεχάσει την υπόσχεση που σου έχω δώσει και ήδη έχω σκανάρει σχεδόν όλον τον κατάλογο με τις βασικές τροφές. σιγά σιγά θα το κάνω όλο και θα το αναρτήσω. Είπαμε υπομονή, σιγά σιγά!
Πάντως, μιλώντας πάντως για το φλεξιπόιντς και για τις απορίες των παλιών, αν πάτε στην πρώτη πρώτη σελίδα θα τα βρείτε όλα. Και αν έχετε έναν θερμιδομετρητή και ψάξετε να βρείτε λίγο τι λιπαρά έχει το κάθε γέυμα που τρώτε η τουλάχιστον τον μέσο όρο μπορείτει να βρείτε τους φλεξιποίντους τους. Αν διαβάσετε παλιότερα πόστς μου και της Μαρίας θα δείτε πολλά πράγματα. Αν αυτό ειναι κουραστικό, όπως είναι κουραστικό και για μένα να κάτσω και να τα διαβάσω όλα μαζί και να απαντήσω ένα ένα, οτι απορία κάντε την ξανά να σας απαντήσω σε ένα πόστ. Έχω και για τον 24ωρο σύντροφο διατροφής του φλεξιπόιντς ( ο οποίος νομίζω ειναι και αναρτημένος κι εδώ στις αρχικές σελίδες) και μπορώ να σας λύσω αρκετές απορίες.
να ξαναθυμίσω οτι μπορούμε να κάνουμε ονλαιν ζωντανες διαδικτυακές WW συναντήσεις με σκάιπ. όποιος θέλει ας μου στείλει πμ να συννεοηθούμε (έχω λυσσάξει εδώ και μήνες ξέρει η μαρία χαχαχα). Η ομαδική δουλειά είναι το κλειδί σε αυτήν το τροπο διατροφής!
καλό μας απόγευμα!
Μάριεεεε γύρισες παλικάρι μου; Πολύχρονος κι ότι επιθυμείς! :starhit: Η ουσία είναι να πέρασες καλά στις διακοπές σου! Όλα τα άλλα είναι στο χέρι μας να γίνουν όποτε εμείς νομίζουμε. Δεν μας πιέζει άλλωστε κανένας!
Προσωπικά κι εγώ είμαι αυτό το διάστημα σε φάση... Λόγω γιορτής δεν μου ήρθαν μαζεμένοι στο σπίτι και οι επισκέψεις έγιναν σποραδικά εντός της εβδομάδας. Αυτό με έβγαλε εντελώς εκτός προγράμματος! Από Δευτέρα θα οργανωθώ και πάλι, γιατί και πάλι μέσα στο ΣΚ δεν ξέρω τι να περιμένω! Κάθε σπίτι σχεδόν έχει από έναν εορταζόμενο βλέπεις!
Για το σκυπε θα το κανονίσουμε σύντομα Μάριε. Βλέπω ότι είναι κάτι που χρειάζεται... Ήδη η κολλητή μου που είχε να με δει μήνες ενθουσιάστηκε που με είδε αδυνατισμένη και προσπαθεί να μάθει κι αυτή το πρόγραμμα με τους πόντους, επίσης μια συντοπίτισσα που ανακάλυψε το μπλογκ μου θέλει να συναντηθούμε. Γενικά όσον αφορά τις συναντήσεις θα οργανωθώ λοιπόν, γιατί είναι κάτι που τελικά χρειάζεται και σε εμψυχώνει να συνεχίσεις την προσπάθεια.
Όσον αφορά τα βιβλιαράκια... είπαμε, όποτε έχεις χρόνο και διάθεση! :duh:
19.8.11
Πρωί
2 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα 1.5 πόντους
1/2 φλυτζάνι γάλα πλήρες 1 πόντος
Ενδιάμεσα
2 χειροποίητα τυροπιτάκια κουρού 6 πόντοι (;;;;;)
Φραπεδάκι 1,5
Μεσημέρι
Μακαρόνια αλάδωτα με λαχανικά, λίγο μοτσαρέλλα λάιτ και 2 κουταλιές τομάτα τριμμένη στον τρίφτη [ βάζω για όλα 6
Απόγευμα
1 μπάρα 1 πόντος
φρέντο 1,5 πόντος
Βράδυ
2 φέτες ψωμί πουμπερνίκελ
μισή φέτα τύπου γκούντα Melinesse (πώς λέγονται του LIDL τα διαίτης; ) 1
γαλοπούλα 1 φέτα .1
λίγο κατίκι Δομοκού 1
Σύνολο 22/26
Έλα μαρία καλο μεσημέρι :)Quote:
Originally posted by Μαρία.
Μάριεεεε γύρισες παλικάρι μου; Πολύχρονος κι ότι επιθυμείς! :starhit: Η ουσία είναι να πέρασες καλά στις διακοπές σου! Όλα τα άλλα είναι στο χέρι μας να γίνουν όποτε εμείς νομίζουμε. Δεν μας πιέζει άλλωστε κανένας!
Προσωπικά κι εγώ είμαι αυτό το διάστημα σε φάση... Λόγω γιορτής δεν μου ήρθαν μαζεμένοι στο σπίτι και οι επισκέψεις έγιναν σποραδικά εντός της εβδομάδας. Αυτό με έβγαλε εντελώς εκτός προγράμματος! Από Δευτέρα θα οργανωθώ και πάλι, γιατί και πάλι μέσα στο ΣΚ δεν ξέρω τι να περιμένω! Κάθε σπίτι σχεδόν έχει από έναν εορταζόμενο βλέπεις!
Για το σκυπε θα το κανονίσουμε σύντομα Μάριε. Βλέπω ότι είναι κάτι που χρειάζεται... Ήδη η κολλητή μου που είχε να με δει μήνες ενθουσιάστηκε που με είδε αδυνατισμένη και προσπαθεί να μάθει κι αυτή το πρόγραμμα με τους πόντους, επίσης μια συντοπίτισσα που ανακάλυψε το μπλογκ μου θέλει να συναντηθούμε. Γενικά όσον αφορά τις συναντήσεις θα οργανωθώ λοιπόν, γιατί είναι κάτι που τελικά χρειάζεται και σε εμψυχώνει να συνεχίσεις την προσπάθεια.
Όσον αφορά τα βιβλιαράκια... είπαμε, όποτε έχεις χρόνο και διάθεση! :duh:
Συμφωνώ όπως πάντα με αυτά που λές :Ρ. Κι αυτήν την φορά το πήρα απόφαση κι εγώ ότι θα φτάσω στο ιδεώδες βάρος και θα το κρατήσω με μπόλικη γυμναστική και σωστή διατροφή!
Είπαμε για τα βιβλιαράκια, υπομονή γιατί έχω και διαβάσματα...
Εγώ το έχω πεί εδώ και καιρό για ονλάιν συναντήσεις, αλλά κανείς δεν απαντάει. αυτό ειναι το μυστικό σε αυτό τον τρόπο διατροφής! Μαρία περιμένω πμ το σκάιπ σου!
εγω είμαι μέσα για skype
Ωραία τότε έλα να μιλήσουμε με πμ να ανταλλάξουμε usernames ;)Quote:
Originally posted by euapap
εγω είμαι μέσα για skype
σε λίγο θα γυρίσω σε κάνα δίωρο τώρα πρέπει να φύγω!
άντε για πρωινό έφαγα 100 γρμ μούσλι και 250 μλ γάλα. πλήρες γεύμα λέμε!
εμένα με βολεύουν βραδυνές ώρες τα πρωινά λείπω
21.8.11
Πρωί
1 τοστ με γαλοπουλα και τυρί 4 πόντοι
Ενδιάμεσα
2 νεκταρίνια 0 πόντοι
Φραπεδάκι 1,5
Μεσημέρι
έφτιαξα κινέζικο με κοτόπουλο, ρύζι, λαχανικά και σόγια σος. Συνολικά έβαλα σε όλο το wok 3 κουταλιές λάδι. και εγω έφαγα πολύ λίγο, στο μπολάκι των corn flakes [ βάζω 6
Απόγευμα
1 μπάρα 1 πόντος
1 γιαούρι Vitaline1 πόντος
5 κρακεράκια (στη σελίδα 54 του παρόντος τόπικ, η AMALIA δίνει 2 πόντους, οποτε εγω θα βάλω 4, γιατί έφαγα και 5 4 πόντους
Βράδυ
2 φέτες ψωμί πουμπερνίκελ 4
μισή φέτα τύπου γκούντα Linessa 1
γαλοπούλα 1 φέτα .1
πιπεριές 0
Σύνολο 23/26
Καλημέρα!
Απουσίαζα αρκετές ημέρες και δεν είχα τον χρόνο να γραφω στο φόρουμ, διάβαζα όμως όλα τα ποστς!
Να πω με πολλή αργοπορία Χρόνια πολλά στη Μαρία και στο Μάριο! Πολλές ευχές για εκπλήρωση όλων των προσδοκιών σας!
Καλή επιτυχία και στα νέα πρόσωπα που βλέπω! Καλή αρχή και ας μην ξεχνάμε ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός!
Την τρίτη εβδομάδα του προγράμματος, αν και το τήρησα 100%, έβαλα 100 γραμμάρια. Ασήμαντο μεν, αξιοπρόσεκτο δε.
Ίσως να οφείλεται και σε κατακράτηση.
Συνεχίζω κανονικά και στοχεύω σε μια καλή απώλεια βάρους αυτήν την εβδομάδα!
Να είστε όλες και όλοι καλά!
30.07.2011 97,0
06.08.2011 94,8 (-2,2)
13.08.2011 93,7 (-1,1)
20.08.2011 93,8 (+0,1)
Καλημερα κι απο μενα σε ολους. Αυριο το πρωι κλεινω μια εβδομαδα προγραμματος και εχω ζυγισμα.
Πιστευω να τα εχω παει καλα, γιατι ηταν ευχαριστη η εβδομαδα. Ενοιωθα χορτατη και δεν πεινασα καθολου.
Αυτα απο μενα. Τα νεοτερα tomorrow morning. Ευχηθειτε μου, καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,
ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΚΑΙ ΠΡΟΣ ΜΕΓΑΛΗ ΜΟΥ ΕΚΠΛΗΞΗ ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΣΑΣ...
ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΚΟΜΑ ΤΑ Weight Watchers ?????
ΕΚΑΝΑ ΠΡΙΝ ΠΟΛΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΟΝΤΩΣ ΒΟΗΘΑΝΕ.....
αχ χαίρομαι πολύ που υπάρχει κίνηση σε αυτό το τόπικ... ενιωθα μοναξιά.
Σημερα εφαγα μακαρόνια αλαδωτα με τοματα κ μοτσαρελα. πόσοι είναι
elizaasian είμαστε άτυχοι γενικά, δεν υπάρχουν weight watchers στην Ελλάδα. Όμως υπάρχουν φίλες και φίλοι που είχαν την τύχη να ακολουθήσουν το πρόγραμμα των πόντων όσο υπήρχαν ακόμη γραφεία εδώ κι έτσι εμείς οι "αργοπορημένες" να το ανακαλύψουμε σε αυτό το φόρουμ!
Εύα προσωπικά ζυγίζω τα ζυμαρικά και τα υπολογίζω αναλόγως.
τεστ
Καλησπερα σας!!!!!!!!!!
Τι ειναι το τεστ συμπατριωτη?:bouncing:
Προφανώς παθαίνει ότι κι εγώ! Γράφω κάτι κι αντί να με βγάλει στη σελίδα με τα τελευταία ποστς (και αυτό που έχω γράψει) με βγάζει στην αρχή!
σωστά μαρία, έπρεπε να ζυγίσω αλλα εδω δεν έχω ζυγαριά (μετακομίζουμε την Πέμπτη και μετά θα έχω)
22.8.11
Πρωί
πολύ πολύ λίγα corn flakeς με γαλα πλήρες 1 πόντο
Ενδιάμεσα
2 νεκταρίνια 0,5 πόντοι
Φραπεδάκι 1,5
Μεσημέρι
μακαρόνια με κόκκινη σαλτσα πιπεριεςω μανιταρια, κολοκυθακια κ σαλτσα τομάτας βάζω 6
Απόγευμα
2 μπάρες 1 πόντος
1 γιαούρι Vitaline1 πόντος
Βράδυ
1 αγγουράκι 0
Τοστ με τυρί light, γαλοπούλα και πιπεριές και 1 κουταλιά κατίκι Δομοκού 5
να σημειωθεί ότι οι άλλοι φάγαν βάφλες
Σύνολο 16/26 (ωραία αυριο θα πάμε στο αγαπημένο μου εστιατόριο και θα έχω αποθηκεύσει )
Καλησπέρα απο μένα!Quote:
Originally posted by euapap
22.8.11
Πρωί
πολύ πολύ λίγα corn flakeς με γαλα πλήρες 1 πόντο
Ενδιάμεσα
2 νεκταρίνια 0,5 πόντοι
Φραπεδάκι 1,5
Μεσημέρι
μακαρόνια με κόκκινη σαλτσα πιπεριεςω μανιταρια, κολοκυθακια κ σαλτσα τομάτας βάζω 6
Απόγευμα
2 μπάρες 1 πόντος
1 γιαούρι Vitaline1 πόντος
Βράδυ
1 αγγουράκι 0
Τοστ με τυρί light, γαλοπούλα και πιπεριές και 1 κουταλιά κατίκι Δομοκού 5
να σημειωθεί ότι οι άλλοι φάγαν βάφλες
Σύνολο 16/26 (ωραία αυριο θα πάμε στο αγαπημένο μου εστιατόριο και θα έχω αποθηκεύσει )
Δεν θέλω να σε στεναχωρήσω αλλά να ξέρεις οτι δεν γίνεται να αποταμιεύσεις πάνω απο 4 πόντους την ημέρα... Το σωστό είναι να τους βάλεις απο την αρχή στην άκρη κι αν θες μια φορα που και που να κάνεις μια έξοδο μπορείς να τους κάνεις χρήση (όπως και με το νέο το προποιντς) η να ενισχύσεις εκείνη την ημέρα με πόντους απο άσκηση...
Είναι καταστροφικό για τον μεταβολισμό να τρώμε σαν στέκες την μια μέρα και την άλλη να το ρίχνουμε στο φαί.
Συγκεκριμένα αν θυμάμαι καλά το φλεξιποιντς είχε ελάχιστο όριο την ημέρα και σίγουρα ήτανε 17 π, ΣΙΓΟΥΡΑ. το να τρως λοιπον 16 την ημέρα είναι υπερβολικά λίγο... Γι αυτο και στο νεο προγραμμα τους άλλωστε λένε δεν γίνεται να μεταφέρουμε ποντους απο την μια μερα στην άλλη. έχουμε τους εβδομαδιαίους (είναι μέσα σε ένα όριο αυτοί μην νομίζεις), έχουμε εως 30 εβδομαδιαίους πρωπόντους άσκησης αλλά εώς εκεί!
Δεν ξερω αν διαβασες καλα πως γίνεται το φλεξιποιντς στις αρχικές σελίδες η αν το έχεις ξανακάνει η απλά εμπειρικά τα υπολογίζεις. Επίσης δεν είμαι σίγουρος το κατα πόσο τα νεκταρίνια έχουνε πόντους 'τιμωρία' που τα έβαλες. Και οι πόντοι δεν είναι απλά θερμίδες...
Αυτά στα λέω για να σε βοηθήσω στην προσπάθεια σου. θα σο πρότεινα να ξαναδιαβάσεις (αν δεν τα έχεις διαβάσει καλά) ξανά τα αρχικά πόστς για το πως γίνεται το πρόγραμμα. Επίσης να κάνεις το τρικ με τους επιτρεπτους εβδομαδιαίους πόντους και να να σταματήσεις να μεταφέρεις πόντους απο την μία μέρα στην άλλη.
Ελπίζω να βοηθηθείς όταν θα ανεβάσω τα βασικά βιβλιαράκια του φλεξιποιντς. Το φλεξιποιντς ειναι ευελικτο αλλα εχει μεσα πόλλα κενα γνώσης και επιστήμης, που ουσιαστικά το νέο τα έχει εισάγει με απίστευτο τρόπο. Αν θελεις λοιπον να το κανεις σωστά, έστω και το φλέξι, κατέβασε τον μετρητη ποντων με την μπλε πρασινη πλευρα που εχει ανεβάσει η μαρία και τον μετρητή πόντων άσκησης πυ έχω ανεβάσει εγώ πριν απο μερικά πόστς.
θα μπορουσαμε να πουμε πιο πολλά λάιβ. Εδώ είναι λίγο στεγνά!
Σε ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια.
Χτες είμασταν όλη μέρα στη θάλασσα και δεν μειχα παρει κάτι άλλο μαζί
αυτό που μου είπες για τα νεκταρινια δεν το καταλαβα
Εχω προσπαθήσει 2 φορές να διαβάσω το τόπικ από την αρχη, αλλα είναι 150 σελίδες με πολλά ποστ που δεν αναφέρονται στη δίαιτα και χαθηκα. ΑΛλα πρέπει να τα διαβάσω
Κατέβασα από το μπλόγκ της Μαρίας [url=http://adunatisma.wordpress.com/ww-%CF%80%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%BF%CE%B9-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CF%89%CE%BD/]αυτόnullurl]. Υπάρχει και κάτι άλλο;
Αν γίνεται αν ανεβάσεις αυτά που λες, κανε τα sticky να τα βρίσκουμε ωστε να μην χαθούν εδω μέσα.
Καλημερα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ημερα ζυγισματος σημερα και ειμαι αρκετα ικανοποιημενη!!!!!!!!!!!!!!!!!:roll:
Το αποτελεσμα - 1,6.
Συνεχιζω νε θαρρος και υπομονη.
Καλησπερα σε ολους!!
Μηπως ξερει κανενας ποσους ποντους να υπολογισω για το τυρακι La vache qui rit light?
εγω θα το υπολόγιζα ως τυρι κρέμα 1 πόντος
αλλά μπορείς να πας σε αυτό το calculator
και να βάζεις αυτά που σου ζητάει και να σου βρίσκει αμέσως τους πόντους. Για τα τυποποιημένα βοηθάει πολύτο βρήκα στο blog της Μαρίας. Αν δεν το έχεις πετύχει, δες το εδω. Εχει πολύ χρήσιμες συμβουλές
συγχαρητήρια για το 1.6 μείον!!!!!!!!!!!!
Το βρηκα με το calculator τελικα. Οντως ειναι 1 ποντος.
23.8.11
Πρωί
Τοστ με τυρί light, γαλοπούλα και πιπεριές και 1 κουταλιά κατίκι Δομοκού 5
Ενδιάμεσα
Φραπεδάκι 1,5
Μεσημέρι
γιουβέτσι πολύ λίγο (5-6 κουταλιές) βάζω 6
Απόγευμα
1 τσίχλα με ζάχαρη 1 πόντος
1 μπαρα 2 πόντοι
1 βανίλλια0 πόντοι
Βράδυ
φαγαμε έξω.
Σαλάτα πράσινη με μαρούλι-ρόκα παρμεζάνα, σως βινεγκρέτ. Τη φάγαμε από μισή με τον καλό μου 5
Κοτόπουλο φιλέτο με μανιτάρια και μια καφέ σάλτσα... πόσο να βάλω αραγε;; 6
Μεταμεσονύκτια
1 μπαρα 2
Σύνολο 28.5/26
έλα λέω ότι για τα νεκταρίνια που είναι φρούτα έχουνε μηδέν πόντους. γιατί τα τιμώρησες με πόντο; διαβασα βεβαια λιγο την σελιδα που μου έδωσες και ειδα οτι κατι λεει για τα φρουτα που δεν είναι σωστό. δικαιούσα να φας ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΦΡΟΥΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, και στο φλεξιποιντς μερικα εχουμε τιμωρια γιατι εχουνε η μαλλον αποδιδουεν λιπος μεσα στο σώμα :)Quote:
Originally posted by euapap
Σε ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια.
Χτες είμασταν όλη μέρα στη θάλασσα και δεν μειχα παρει κάτι άλλο μαζί
αυτό που μου είπες για τα νεκταρινια δεν το καταλαβα
Εχω προσπαθήσει 2 φορές να διαβάσω το τόπικ από την αρχη, αλλα είναι 150 σελίδες με πολλά ποστ που δεν αναφέρονται στη δίαιτα και χαθηκα. ΑΛλα πρέπει να τα διαβάσω
Κατέβασα από το μπλόγκ της Μαρίας [url=http://adunatisma.wordpress.com/ww-%CF%80%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%BF%CE%B9-%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CF%89%CE%BD/]αυτόnullurl]. Υπάρχει και κάτι άλλο;
Αν γίνεται αν ανεβάσεις αυτά που λες, κανε τα sticky να τα βρίσκουμε ωστε να μην χαθούν εδω μέσα.
πουθενα ομως τα δικα μου βιβλιαρακια δεν λενε οτι αμα φας παραπανω η οτι ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΜΕ ΤΙΜΩΡΙΑ. Μαρία αυτό το λες στο μπλογκ σου κι ειναι λαθος, να το σβήσεις!
επίσης, 12 είναι οι μεγιστοι ποντοι άσκησης που μπορεις την εβδομαδα να καταναλωσεις ακομα κι αν δεν εχεις καταναλωσει τους εβδομαδαιους σου. Κι αυτο διορθωσε το λιγο, δεν νομιζω να παιζε ρολο η σειρα που τους ξοδευεις. συνηθως τους εβδομαδαιους τους έχουμε γκαβατζα για καμιά έξοδο η κανα φαστ φουντ συνεπώς αν θελουμε να αυξησουμε λιγο τους καθημερινους μας χρησιμ αυτους της άσκησης. αλλα και παλι λες κατι οτι για χρονικη σειρά που δεν ισχύει. τουλάχιστον το βιβλιαράκι το δικό μου δεν λέει κατι τέτοιο μέσα ;)
ευα θα αναρτησω καποια στιγμη και το ξεκινημα, και τον καταλογο τροφων και τον οδηγο ασκησης και θα τα διαβασεις ολα καλά. μην αγχώνεσαι. αμα τα λέμε και μέσω σκάιπ θα τα μάθεις και πιο γρήγορα ;)
καλησπέρα σε όλους!
Βασιλική, συγχαρητήρια!!!Quote:
Originally posted by vasiliki67
Καλημερα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ημερα ζυγισματος σημερα και ειμαι αρκετα ικανοποιημενη!!!!!!!!!!!!!!!!!:roll:
Το αποτελεσμα - 1,6.
Συνεχιζω νε θαρρος και υπομονη.
Πολυ σημαντική απώλεια και είμαι σίγουρος απόλυτα ενθαρρυντική για τη συνέχεια της προσπάθειας!
Μπράβο και πάλι!
Πολυ καλά πάει η εβδομάδα μου, αργότερα θα γράψω τι έφαγα σήμερα γιατί τώρα βιάζομαι!
Καλημέρα σε όλες και όλους!!!
υπάρχει εδώ το βιβλίο των weight watchers στα αγγλικά για όποιον ενδιαφέρεται για να το διαβάσει online.
http://www.scribd.com/doc/2234816/Ebook-Weight-Watchers
Βασιλική, συγχαρητήρια!!!
Πολυ σημαντική απώλεια και είμαι σίγουρος απόλυτα ενθαρρυντική για τη συνέχεια της προσπάθειας!
Μπράβο και πάλι!
Πολυ καλά πάει η εβδομάδα μου, αργότερα θα γράψω τι έφαγα σήμερα γιατί τώρα βιάζομαι!
Καλημέρα σε όλες και όλους!!! [/quote]
Καλημερα σας!!!!!!!!!!!!!
Ευχαριστω πολυ p_k, να εισαι καλα. Ευχομαι και σε σενα τα καλυτερα!!!!!!!!!!
alikaki το βιβλιαράκι που δίνεις είναι πάρα πολύ παλιό. Με πόντους μεν αλλά όχι φλέξι. Μάλιστα σε αυτή την παλιά έκδοση οι περισσότερες τροφές έχουν διαφορετική ποντο-μέτρηση και οι ημερήσιοι πόντοι που δικαιούται κάποιος επίσης είναι διαφορετικοί σε σχέση με το φλέξι.
Μάριε αν προσέξεις το βιβλιαράκι του φλέξι διευκρινίζει σε ένα ξεχωριστό πινακάκι ότι 100 γρ. φρούτου έχουν 0 πόντους από κει και πάνω υπολογίζουμε 0,5 πόντο για κάθε επιπλέον 100 γρ.. Δεν γίνεται λοιπόν εγώ να τρώω μισό κιλό καρπούζι και να μην έχει πόντους! Αυτό πιστεύω ότι είναι ένα τρικ ώστε να αναγκάζει αυτούς που δεν τρώνε φρούτα να τρώνε έστω το ελάχιστο σε περίπτωση που θέλουν κάτι γλυκό. :wink1:
Παιδάκια τα ζυμαρικα ολικης, εχουν καμια διαφορα με τα κανονικα, στους ποντους?
όχι όχι μαρία λάθος! Αυτό δεν το λέει πουθενά μέσα! τουλάχιστον στην έκδοση την δική μου που πρέπει να είναι απο τις τελευταίες (έναν χρόνο μετά κλείσανε στην ελλάδα) η αρχηγός μας έλεγε ότι πανω απο τρια φρουτα απαγορευεται να τρωμε και δεν μπορουμε να ανταλλαξουμε ποντους με φρουτα (γιατί παλιά το κάνανε αλλα το σταματήσανε!), ακομα κι αν ειναι υδατανθρακες γιατι εχουεν απλα σακχαρα κι αυτα δεν ειναι τοσο ακινδυνα οσο νομιζουμε. Η φρουκτοζη εχει καλο γλυκαιμικο δεικτη αλλα αν την φας μετα απο γευμα πλουσιο σε υδατανθρακες και μαλιστα σε μεγαλη ποσοτητα τότε παει κατευθειαν στο γεματο με γλυκόζη συκώτι και γίνεται λίπος! ΝΑΙ! γι αυτο και τα φρουτα πρεπει να τα τρώμε πριν το κύριο γεύμα η στα ενδιάμεσα. γι αυτο άλλωστε και η ζάχαρη που έιναι ουσιαστικά γλυκόζη-φρουκτόζη είναι ο χειρότερος δισακχαρίτης που υπάρχει. η γλυκόζη πετάει στα ύψη τον γλυκαιμικό δείκτη και κατα δεύτερον γεμίζει το συκώτι και τις αποθήκες του ( η γλυκόζη απορροφάται πιο γρηγόρα απο την φρουκτόζη στο έντερο) με αποτέλεσμα η φρουκτόζη να γίνεται λίπος κι όχι γλυκόζη! ΔΥΟ ΚΑΚʼ ΜΑΖΊ! ΜΑΚΡΥΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ!Quote:
Originally posted by Μαρία.
alikaki το βιβλιαράκι που δίνεις είναι πάρα πολύ παλιό. Με πόντους μεν αλλά όχι φλέξι. Μάλιστα σε αυτή την παλιά έκδοση οι περισσότερες τροφές έχουν διαφορετική ποντο-μέτρηση και οι ημερήσιοι πόντοι που δικαιούται κάποιος επίσης είναι διαφορετικοί σε σχέση με το φλέξι.
Μάριε αν προσέξεις το βιβλιαράκι του φλέξι διευκρινίζει σε ένα ξεχωριστό πινακάκι ότι 100 γρ. φρούτου έχουν 0 πόντους από κει και πάνω υπολογίζουμε 0,5 πόντο για κάθε επιπλέον 100 γρ.. Δεν γίνεται λοιπόν εγώ να τρώω μισό κιλό καρπούζι και να μην έχει πόντους! Αυτό πιστεύω ότι είναι ένα τρικ ώστε να αναγκάζει αυτούς που δεν τρώνε φρούτα να τρώνε έστω το ελάχιστο σε περίπτωση που θέλουν κάτι γλυκό. :wink1:
το κούρασα. η αρχηγός μας έλεγε τρία φρούτα το πολύ (τρεις μερίδες δηλαδή), να μην ξεπερνάτε τις 300 θερμίδες την ημέρα απο φρούτα πάνω κάτω, και δεν γίνεται να φάμε άλλα. συγκεκριμένα, μας έλεγε ότι προς τα τελικά κιλά ΜΟΝΟ ΔΥΟ ΜΕΡΊΔΕΣ ΦΡΟΥΤΑ την ημέρα. και τουλάχιστον τρεις λαχάνικα. οπως καταλαβαίνεις και για ευνόητους λόγους, ο περιορισμός στα λαχανικά είναι πολύ πιο ελαστικός. εντάξει δεν θα τρως και μια χύτρα την ημέρα, αλλά εγω ουσιαστικά τα ωμά και τα μαγειρεμένα λαχανικά χωρίς λάδι ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΤΑ ΜΕΤΡΑΩ. τα τρωω σε συνήθεις ποσότητες και φροντίζω τουλάχιστον να τρώω δύο την ημέρα. όμως με τα φρουτα πρεπει να προσέχουμε και να μην τρώμε πάνω απο τρία την ημέρα. (τρεις μερίδες δηλαδή, ανάλογα με το φρούτο). δεν έχει τρωω παραπανω βαζω ποντο. το παραπανω φρουτο δεν βοηθάει στο αδυνάτισμα! έτσι μας έλεγε η αρχηγός μας! κι είχε δικιο! είναι υγιεινά, έχουνε μέσα πολλά χρησιμα συστατικά, όμως έχουνε... απλά σάκχαρα :) . αυτά θέλουνε προσοχή!
αυτό αποκόμισα εγώ απο τις συναντήσεις κι αυτό λεει και η σύγχρονη επιστημονική γνώση στο θέμα.
υγ αν ποτε φαμε παραπανω φρουτα, δεν βαζουμε ποντους λογω ποσότητας. το παραπανω φρουτο ΔΕΝ ΘΑ ΣΕ ΠΑΧΥΝΕΙ, αλλα ουτε θα σε αδυνατίσει. απλα φροντίζουμε την επόμενη μέρα να φάμε μέχρι τρία. τουλάχιστον εγώ έτσι κάνω!
Να προσθέσω κάτι ακόμα μετά απο πολλή ώρα που αποδυκνείει αυτά που λέω πιο πάνω :) :
Στο μόνο που μπορείς να τρώς όσα φρούτα θές χωρίς να μετράς στο νεο πρόγραμμα είναι στο κομμάτι weight loss without tracking, τρώγοντας μόνο filling and healthy foods. Όπως το έχω πει και πιο παλιά, υπάρχει ειδική κατηγορία τροφών, κυρίως φρούτα και λαχανικά, γαλακτομικά με χαμηλα λιπαρά, ψαριά (πχ σολωμος) , κι άλλα (σχεδόν ΜΟΝΟ ΚΑΦΈ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ) που λέγονται έτσι και έχουνε μια πράσινη ετικέτα επάνω τους. Με το σύστημα αυτό μπορείς να τρώς ΌΣΑ θες απο αυτά μέχρι να νιώσεις ικανοποίηση χωρίς να μετράς πόντους κοκ (συν μόνο 2κγ καλό λίπος την ημέρα για να σε αναγκάσουνε να το φας κι αυτό δεν το μετράς, το παραπάνω το μετράς απο τους εβδομαδιαίους πόντους). έτσι, θα μπορούσες να πείς οτι θα φας και δέκα φρούτα την ημέρα χωρίς να μετράς ;)
ναι αλλά πρόσεξε τώρα. άσπρο ψωμί δεν έχει! μόνο το μαύρο και αυτά με πολύ χαμηλές θερμίδες (εκτός αν θέλεις να φας φαγητό που δεν είναι φίλινγκ εντ χέλθι πρέπει να κάνεις χρήση τους εβδομαδιαίους πόντους που τους έχεις φυσικά:). Τρως τέτοια τιμωρία (που για μένα δεν είναι τοσο οι θερμίδες αλλά ο συνδυασμός των σακχάρων στο αίμα) αμα φάς 'άσπρο΄υδατάνθρακα που ακόμα κι αν φάς καμιά φορά θα αναγκαστείς σιγά σιγά να τον περιορίσεις στα μια φορά την εβδομάδα. Τρώγοντας λοιπόν μονο 'καφέ' υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, πατάτα, μακαρόνια) που εχουνε πολυ χαμηλο γλυκαιμικό δεικτη και το να φάς και 10 φρούτα την ημέρα δεν θα σου κάνει κακό. Όταν όμως τρως και τους άσπρους υδατάνθρακες και μετράς κανονικά πόντους σου τονίζουνε οτι ξέρεις τα λαχανικά και ειδικά τα φρούτα έχουνε μηδέν πόντους αλλά αυτό δεν σημαινει μηδέν θερμίδες και ΚΥΡΙΩΣ μηδέν επίδραση στον γλυκαιμικό δείκτη! φάτε μεχρι να αισθανθείτε ικανοποίηση, όχι να σκάσετε. Έχει ειδικη σελίδα μέσα στο πρώτο βιβλιαράκι που το τονίζει αυτό!
Συνεπώς, δεν είναι τόσο θέμα θερμίδων που σου λένε να μην φας παραπάνω φρούτο, είναι θέμα γλυκαιμικού δείκτη και σακχάρων. άρα αν καμια φορά παρασυρθούμε, το να τιμωρήσουμε με πόντο λόγω θερμίδων δεν έχει νόημα. αυτό ειναι το σκεπτικό μου τεσπα ελπίζω να μην σε κούρασα :D
μεγάλη!Quote:
Originally posted by vasiliki67
Παιδάκια τα ζυμαρικα ολικης, εχουν καμια διαφορα με τα κανονικα, στους ποντους?
για την ίδια ποσότητα θυμάμαι στο φλέξι τα καφέ έχουνε ένα πόντο λιγότερο απο τα άσπρα. και λόγω της παραπάνω πρωτείνης και γιατί έχουνε καλύτερο γλυκαιμικό δείκτη ;)
και στο νέο πρόγραμμα ισχύει αυτό και γενικά τα 100 γρμ καφέ έχουνε 9 πόντους ενώ τα άσπρα έχουνε 12. (ένας πρωπόντος είναι μισός φλεξιπόντος περίπου)
Μάριε καλησπερα.
Με μπερδεψες λιγουλακι με αυτα που μου εγραψες. Αν καταλαβα σωστα, τα 100gr ολικης μακαρονια ειναι 4,5 ποντοι?
Γιατι απ'ολα αυτα που εχω διαβασει, καταλαβα οτι τα νερόβραστα μακαρόνια, μέχρι να ικανοποιηθεις, ειναι 4 ποντοι.
Κανω καπου λαθος?