@giorgosdelta ηλεκτρολύτες από που λαμβάνεις? τα φακελάκια hidrasec?
Σήμερα τρέξιμο υπό βροχή (απερίγραπτο, δεν το ξανακάνω) 1h55min- 12,6km- μέση ταχύτητα 9,5km/h - 890kcal
Printable View
@giorgosdelta ηλεκτρολύτες από που λαμβάνεις? τα φακελάκια hidrasec?
Σήμερα τρέξιμο υπό βροχή (απερίγραπτο, δεν το ξανακάνω) 1h55min- 12,6km- μέση ταχύτητα 9,5km/h - 890kcal
@Chrikos δεν το ειπα για αστείο, αλλά αφού διασκεδάζεις :PP
έκανα 6 προπονήσεις αυτήν την εβδομάδα, που σπάνια εγώ πάω Σάββατο τζιμ.!!
Καλό μας Σ-Κ!
Ηλεκτρολύτες:Quote:
Originally posted by chrikos
@giorgosdelta ηλεκτρολύτες από που λαμβάνεις? τα φακελάκια hidrasec?
Σήμερα τρέξιμο υπό βροχή (απερίγραπτο, δεν το ξανακάνω) 1h55min- 12,6km- μέση ταχύτητα 9,5km/h - 890kcal
Για αγώνες παίρνω τα saltsticks, είναι τα καλύτερα για αυξημένες ανάγκες, κατά τη διάρκεια του αγώνα με νερό:
http://www.new-life.com.gr/product_i...roducts_id=734
Για τις προπονήσεις λαμβάνω αυτα:
http://www.iherb.com/NutriBiotic-Ess...-Capsules/5452
Είναι εξίσου καλά, σε μικρότερη δόση. Τα παίρνω πριν ή και μετά την προπόνηση αλλά σε ζέστες τα έχω μαζί σου και παίρνω κατά τη διάρκεια με νερό.
Τρέχω όλο το χρόνο σε βροχές, κρύα και γενικά δε καταλαβαίνω τίποτα.
Χτες έπαθα την τρομάρα της ζωής μου, με πέτυχε ισχυρή καταιγίδα με κεραυνούς στη μέση του πουθενά. Τελικά μπήκα κάτω από ένα γεφύρι αλλά ήταν εφιάλτης μέχρι να περάσει.
Λίγο χειρότερο από εφιάλτης δηλαδή.
Τη σκέτη βροχή με τη φοβάσαι. Θέλει τεχνικά ρούχα και κολάν που δεν κρατάν πολύ νερό και το μυστικό είναι να σταματήσεις την προπόνηση έξω από το σπίτι σου για να αλλάξεις αμέσως. Επίσης στη βροχή έχω ένα καπελάκι τύπου τζόκεϊ όπως και στον ήλιο. Σε προστεταύει από τα σταγονίδια στο πρόσωπο, που έιναι ενοχλητικά.
Όσο κινείσαι δεν έχεις πρόβλημα.
9.7KmQuote:
Originally posted by pagratios2
χθες 8.5Κ
σημερα ξεκουραση και πιτσα παρτυ καθως εχουμε αγωνα αυριο 10Κ nike run Γλυφάδα
http://www.facebook.com/NikeRunningG...34796003214631
με αγωνιστικους χαιρετισμους
971 kcal
163 average heart rate
8.74km/h
179steps/min
1h 06min 35sec
απολογισμός 13ου nike run
40 αυτοκινητιστικά χιλιόμετρα
5 ώρες ύπνου
3 μπάρες
1 μπανάνα
2 ισοτονικά
1 λίτρο νερό
κιλά ιδρώτα
ζέστη
πολύς κόσμος (περίπου 1200 άτομα)
πολύς χαβαλές
όμορφη διαδρομή
τελευταίος αγώνας για περίπου 2 1/2 μήνες
:thumbup::thumbup::thumbup:
και το κλου της μέρας , όποτε περνούσαμε από τις ψαροταβέρνες , πιάναμε μυρωδιές από χταποδάκι , καλαμαράκι ουζάκι και θάλασσα:wink2:.
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
@ giorgosdelta
για αυτό δεν θα το ξανακάνω. με έπιασε η καταιγίδα στην επιστροφή και πέφτανε η κεραυνοί δίπλα μου. έφτασα σε σημείο να λέω - Θέε μου σε παρακαλώ μην πεθάνω σήμερα. πήρα τηλέφωνο σπίτι να έρθουν να με μαζέψουν. άσε σου λέω. φοβήθηκα τόσο πολύ.
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες των ηλεκτρολυτών. θα πάρω άμεσα.
Σήμερα μικρή προπόνηση με το ποδηλατάκι
14,8km - μέση ταχύτητα 16km/h - 65'- 500kcal
Καλή εβδομάδα
Σήμερα ποδηλατάκι και πάλι
8,5 km - 50' - μ.τ.17km/h - 385kcal
και 7,7km - 25' - μ.τ.21km/h - 256kcal
χθες ένα recovery tempo run 4Κ 370 kcal
σήμερα ελλειπτικό 40 min 524 kcal
σήμερα στο γυμναστήριο δοκίμασα μία εφαρμογή στο ipod (c25k=couch to 5k λέγεται δηλ από τον καναπέ στα 5km) σε συνδυασμό με το nike+ που το τρέχω πάντα στο παρασκήνιο όταν περπατάω έξω ή κάνω διάδρομο).
Η προαναφερθείσα εφαρμογή λοιπόν σου λέει πότε να περπατήσεις και πότε να ξεκινήσεις να τρέχεις και σιγά σιγά, βδομάδα με τη βδομάδα αυξάνεται ο χρόνος που τρέχεις και μειώνεται εκείνος του περπατήματος. Ενδιαφέρον είχε. Ήθελα να τα παρατήσω αρχικά στα 10' αλλά τελικά τα κατάφερα και χάρηκα πολύ που δεν με βρήκαν νεκρή στο διάδρομο. Παραθέτω τα στατιστικά από το nike+.
(οι σκληροπυρηνικοί ξέρω πως δε θα το βρείτε εντυπωσιακό αλλά είναι μια μικρή νίκη για μένα )
Σήμερα:
περπάτημα 7,8km - 80' - 4km/h - 308kcal
τρέξιμο 9,1km - 55' - 10km/h - 705kcal
Καλό βράδυ σε όλους
Γεια σας παιδία!! Μπράβο σε όλους σας που μπορείτε και κάνετε γυμναστική..!!
Εγώ δεν το κατέχω και πολύ το άθλημα αλλά θα ήθελα να σας κάνω μία ερώτηση..
Έχω χάσει ήδη κάποια κιλά (δεν είναι βέβαια πολλα) και εκτός απο την χαλάρωση στην κοιλία που την είχα και απο πριν βλέπω οτι αλλάζουν πολύ και τα μπράτσα μου!
Υπάρχει κάποιος τρόπος να κάνω κάποια άσκηση ώστε να προλάβω κάπως την χαλάρωση??
Έχω εμφανίσει και κυτταρίτιδα στο ένα μου μπράτσο.. :no:
Δεν με νοιάζει τόσο η κοιλιά γιατί το έχω πάρει απόφαση οτι κάποια στιγμή στην ζωή μου θα κάνω κοιλιοπλαστική αλλά στα μπράτσα δεν θα ήθελα να κάνω κάτι γιατί μένει πολύ έντονο σημάδι μετα..
Αν ξέρετε κάτι με χρά θα σας άκουγα!!
ευχαριστω
goldfish09 ωραίο γκατζετάκι
elafaki έχω παρόμοιο πρόβλημα και ακολουθώ αυτό http://totalfitness-christos.blogspo...g-post_15.html
δυστυχώς το δέρμα δεν μαζεύει αλλά μπορείς να μεγαλώσεις τον μυ από κάτω του όσο γίνεται.
Αν ξεκινήσεις γυμναστική από τώρα και σταδιακά αυξήσεις τον όγκο, όσο χάνεις βάρος, τότε το πρόβλημα αυτό σχεδόν θα εξαληφθεί. Σχεδόν.Quote:
Originally posted by elafaki20
Γεια σας παιδία!! Μπράβο σε όλους σας που μπορείτε και κάνετε γυμναστική..!!
Εγώ δεν το κατέχω και πολύ το άθλημα αλλά θα ήθελα να σας κάνω μία ερώτηση..
Έχω χάσει ήδη κάποια κιλά (δεν είναι βέβαια πολλα) και εκτός απο την χαλάρωση στην κοιλία που την είχα και απο πριν βλέπω οτι αλλάζουν πολύ και τα μπράτσα μου!
Υπάρχει κάποιος τρόπος να κάνω κάποια άσκηση ώστε να προλάβω κάπως την χαλάρωση??
Έχω εμφανίσει και κυτταρίτιδα στο ένα μου μπράτσο.. :no:
Δεν με νοιάζει τόσο η κοιλιά γιατί το έχω πάρει απόφαση οτι κάποια στιγμή στην ζωή μου θα κάνω κοιλιοπλαστική αλλά στα μπράτσα δεν θα ήθελα να κάνω κάτι γιατί μένει πολύ έντονο σημάδι μετα..
Αν ξέρετε κάτι με χρά θα σας άκουγα!!
ευχαριστω
Δε θα χρειαστεί να κάνεις ΄τιποτα μετά, κάποια σημάδια θα μείνουν.
ευχαριστώ otiosa θα το κοιτάξω!!:yes:Quote:
Originally posted by otiosa
goldfish09 ωραίο γκατζετάκι
elafaki έχω παρόμοιο πρόβλημα και ακολουθώ αυτό http://totalfitness-christos.blogspo...g-post_15.html
δυστυχώς το δέρμα δεν μαζεύει αλλά μπορείς να μεγαλώσεις τον μυ από κάτω του όσο γίνεται.
ναι αλλά τι είδους γυμναστική να κάνω??Quote:
Originally posted by giorgosdelta
Αν ξεκινήσεις γυμναστική από τώρα και σταδιακά αυξήσεις τον όγκο, όσο χάνεις βάρος, τότε το πρόβλημα αυτό σχεδόν θα εξαληφθεί. Σχεδόν.
Δε θα χρειαστεί να κάνεις ΄τιποτα μετά, κάποια σημάδια θα μείνουν.
Δεν θέλω και ούτε μπορώ αυτή την περίοδο να πάω γυμναστήριο. αν και για την κοιλιά όση γυμναστική να κάνω δεν νομίζω να φτιάξει και πολύ..
@elafaki. H κοιλιά θα έχει θέμα. Και 50 κιλά να φτάσεις πάλι λίγο θα κρεμάει. Χάνοντας τα κιλά αργά και σωστά εκτός από το καλό που κάνεις στην καρδιά σου, κάνεις καλό και στο δέρμα σου.
Σε αυτή τη χρονική στιγμή επέλεξε το περπάτημα. Μπορείς να ξεκινήσεις από τώρα βάζοντας έναν στόχο να περπατάς 1 ώρα τη μέρα, έντονο περπάτημα. Αν δε μπορείς περπάτησε λιγότερο, μισή ώρα. Σαν στόχο ακόμη καλύτερα βάλε μια απόσταση. Να περπατάς 5χλμ ή παραπάνω ή λιγότερο. Σιγά-σιγά να αυξάνεις. Σε καμιά περίπτωση μη θεωρήσεις γυμναστική την τσάρκα στην αγορά. Αυτό να το θεωρείς σαν μια δραστηριότητα που θα σε αποσπά από το καθισιό. Προσπάθησε να είσαι δραστήρια και να μη καθέσαι. Παράδειγμα μπορείς να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες της οικοδομής αντί του ασανσέρ.
Και μακριά οι ντροπές. Βάζεις κάτι άνετο και ξεκινάς.
Ελπίζω να σε βοήθησα.
Σήμερα 2 διαδρομές με το ποδήλατο. μια πριν την βροχή και μια μετά :smilegrin:
1) 10χλμ - περίπου 37' - 346θερμίδες
2)μια χαλαρή βολτίτσα (είχε και πολύ νερό ο δρόμος) 18χλμ - 90' - 462θερμίδες
Σήμερα τρέξιμο
8χλμ - 60' - 8χλμ/ω - 616θερμίδες.
8K 707kcal 49 min running training . heating up
Δε σας γράφω για τις προπονήσεις μου να μη σας τρελάνω. Όπως τρελάθηκε κι ο καιρός. Που λες chriko, κι εγώ τα ίδια έπαθα τις προάλες στον κατακλυσμό, μετά κεραυνών. Πήρα τηλέφωνο να με μαζέψει η γυναίκα μου, αλλά δεν έβρισκε το γεφύρι. Για 40 ποιος είδε διαμόνια και δε φοβήθηκε. Πρώτα άκουγες το μπαμ και μετά έβλεπες τη λάμψη, για τέτοιο πράγμα μιλάω. Σήμερα το απόγευμα πάλι χάλασε ο κόσμος στα Γιάννενα. τι χαλάζι, τι μπαμ μπουμ, τι τρέλα. Σα κάτι βιβλικές ταινίες που μαυρίζει ο ουρανός και γίνεται ο κόσμος μαϊντανός. Ευτυχώς είχα τρέξει το μεσημεράκι.
Κάτι μου λέει ότι το τρέξιμο σου ταιριάζει παραπάνω γιατί οι αντίστοιχες ταχύτητές σου είναι καλύτερες. Νομίζω ότι μια ταχύτητα τρεξίματος στην ίδια ένταση βγαζει 2,5 με 3 φορές πάνω στο ποδήλατο, πχ 8χλμ/ώρα τρέξιμο, στο ποδήλατο θα δίναν 20 με 24χλμ/ώρα ποδήλατο.
Το καλύτερο είναι να εναλλάσεις βέβαια τις προπονήσεις.
@giorgosdelta
μην νομίζεις και στην Χαλκίδα τα ίδια κάνει ο τρελόκαιρος. Μόλις πιάσει απόγευμα, για πότε μαζεύει ο καιρός, σκοτινιάζει, ξεκινάνε τα μπαμ μπουμ και η βροχή, δεν προλαβαίνεις να πεις κύμινο.
Ναι τις εναλλάσω τις προπονήσεις. Στο τρέξιμο είμαι συγκεντρωμένη για αυτό έχω καλύτερους χρόνους. Με το ποδήλατο επειδή είναι και ωραία η διαδρομή δίπλα στην θάλασσα, απογευματάκι, πριν την δύση του ήλιου...ε?! πολύ θέλει? χαζεύω λιγάκι!!!
Σήμερα γύρισα αργά και βγήκα με το ποδήλατο 16χλμ - 62' - 16χλμ/ω - 416 θερμίδες
χθες 8Κ σε διάδρομο 800 + θερμίδες
σήμερα 6Κ σε στίβο 555 θερμίδες
157 και νύχτωσε
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
Γεια σας , ωραια ιδεα !
Συβηθως κανω μερα παρα μερα ποδηλατο για 1 ωρα προσπαθοντας στον ιδιο ρυθμο και καθε πρωι μετα το πρωινο κοιλιακους και στεπ για κανα μισαωρο
σηημερα επειδη με πηρε καπως ο υπνος και δν προλαβαινα δεν εκανα στεπ αλλα θα αναπληρωσω αυριο μετα το ποδηλατο :)
Γεια σας , ωραια ιδεα !
Συβηθως κανω μερα παρα μερα ποδηλατο για 1 ωρα προσπαθοντας στον ιδιο ρυθμο και καθε πρωι μετα το πρωινο κοιλιακους και στεπ για κανα μισαωρο
σηημερα επειδη με πηρε καπως ο υπνος και δν προλαβαινα δεν εκανα στεπ αλλα θα αναπληρωσω αυριο μετα το ποδηλατο :)
Μετά από μια εβδομάδα απραξίας σήμερα ποδήλατο
45' - 13χλμ - 17χλμ/ώρα - θερμίδες 346
άντε να ξαναμπώ σε ρυθμό!
Καλές προπονήσεις σε όλους :thumbup:
Σήμερα πάλι ποδήλατο
1) 4,5χλμ - 16,5' - 16,4χλμ/ωρα - 130θερμίδες
2) 15χλμ - 40' - 22,5χλμ/ώρα - 513θερμίδες
χθες στον στίβο cooper test ήτοι :
12min warmup
12min cooper test 2154m
12min cool down
Το τεστ cooper το ανακάλυψε ο γιατρός kenneth cooper για να εκτιμήσει την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και το γενικό fitness το 1968 για λογαριασμό του στρατού των ΗΠΑ. Το τεστ είναι πολύ απλό , τρέχεις για 12 λεπτά καλύπτοντας όσο μεγαλύτερη απόσταση μπορείς.
http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test
Ποδήλατο 22,3χλμ - 60' - 22χλμ/ώρα - 616θερμίδες.
ʼυριο τρέξιμο και κολύμπι!
Καλό ξημέρωμα.
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ :thumbup::thumbup::thumbup: και για τα δύο. Εύχομαι καλή επιτυχία στον αγώνα.Quote:
Originally posted by pagratios2
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Στο έχω ξαναπεί έχεις παρακινήσει πολύ κόσμο εδώ μέσα να στραφεί προς την γυμναστική περισσότερο.
Περιμένουμε φώτο από το μάφιν :D :D :D
--------------------------------------------------------------------------
Αυτή την εβδομάδα οι προπονήσεις μου πάνε ...... :thumbdown: Κάθε μέρα κάτι θα έχουμε. Γιορτή στο σχολείο, πρόβα για την παράσταση στο μπαλέτο, κάποιο θα δίνει αγγλικά...Έλεος πια να κλείσουν σχολεία / φροντιστήρια / ωδεία/ μπαλέτα να ησυχάσουμε!!!
Σήμερα 8,5χλμ ποδήλατο - 22' - 23χλμ/ώρα - 278 θερμίδες
Καλή επιτυχία, χωρίς τραυματισμούς.Quote:
Originally posted by pagratios2
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Μπράβο σου! Καλή επιτυχία και στον μαραθώνιοQuote:
Originally posted by pagratios2
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Έχω μία ερώτηση.
Κάνει κανείς από εδώ μέσα stretching? Κάτι σαν yoga για μεγαλύτερο εύρος κινήσεων? παράδειγμα κάτι τέτοιο: Greater hip flexibility - yoga
Από τότε που ξεκίνησα έχω αυξήσει κατά πολύ το εύρος των κινήσεων μου, κυρίως λεκάνη πόδια και σπονδυλική στήλη και το συστήνω ανεπιφύλακτα. ʼλλη αίσθηση του σώματος :starhit:
Αλλά παρατηρώ ότι σε ορισμένες κινήσεις δεν έχω μεγάλη επιτυχία όσο έχω με τις περισσότερες, επίσης αναρωτιέμαι εάν θα καταφέρω να φτάσω την ευελιξία που είχα όταν ήμουν έφηβη και με φυσιολογικό βάρος.
Γνωρίζω ότι σκουριάζουμε με τα χρόνια, αλλά σε ορισμένες κινήσεις νιώθω ότι δεν καταφέρνω τίποτα, σαν να μην ανταποκρίνεται το σώμα μου.
Το έχει προσπαθήσει κανείς?
Συμβουλές?
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
τελικά άκυρο το muffin , το κεράκι το έβαλα σε γιαούρτι , πιο light και πιο υγιεινή επιλογή:thumbup: LOL χαχαχαχαχαχαχα ;)ζήτω η τρέλαααααQuote:
Originally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ :thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by pagratios2
τελικά άκυρο το muffin , το κεράκι το έβαλα σε γιαούρτι , πιο light και πιο υγιεινή επιλογή:thumbup: LOL χαχαχαχαχαχαχα ;)ζήτω η τρέλαααααQuote:
Originally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
σε ευχαριστώ πολύQuote:
Originally posted by chrikos
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ :thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by pagratios2
τελικά άκυρο το muffin , το κεράκι το έβαλα σε γιαούρτι , πιο light και πιο υγιεινή επιλογή:thumbup: LOL χαχαχαχαχαχαχα ;)ζήτω η τρέλαααααQuote:
Originally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
και για να ανεβάσουμε λίγο περισσότερο το τέμπο
http://www.youtube.com/watch?v=4tWQG...eature=related
το official song του euro2012 ελλαδάρα γεράααααα
:thumbup: :thumbup:Quote:
Originally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
:thumbup:
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
καλή ιδέα, θα το γιορτάσω κι εγώ αυτό τον Σεπτέμβρη!!!
Μπορεί να μην έχω χάσει όλα όσα ήθελα αλλά τουλάχιστον άλλαξα τρόπο ζωής και τον κράτησα (με ολίγες παρασπονδίες) :wink1:
παλαιοτερα εκανα γιογκα για 6 μηνες και μετρια διατροφη δεν το εψαχνα και πολυ με αποτελεσμα να δω πολυ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου! κουραζομουν πολυ γιατι ειδικα στις ασκησεις ισορροπιας ετρεχε ο ιδρωτας απο πανω μου και ενω οι απεξω που εβλεπαν νομιζαν οτι καθομασταν σαν τις χαζες και δεν καναμε τιποτα εμεις πεθαιναμε! αλλα παρολη την κουραση εφευγα πολυ πολυ πιο ηρεμη! δυστυχως η κοπελα που μας εκανε εφυγε και δεν εχω βρει τιποτα αξιολογο για να ξαναπαω!
τωρα απλα κανω 4 φορες την εβδομαδα κολυμπι στη θαλασσα για 40-45 λεπτα περιπου απο οτι εχω υπολογισει κανω περιπου 700μ καθε φορα και δυστυχως δεν κουραζομαι τοσο και ελπιζω να δω αποτελεσματα! δεν ξερω αν οσοι κολυμπανε νιωθουν επειτα εντονη κουραση!
Δοκίμασε να κάνες ελεύθερο κολύμπι, το πιο γρήγορο είδος κολύμβησης, για 100μέτρα να δεις τί δύσκολο που είναι.Quote:
Originally posted by VIVIKAKI
παλαιοτερα εκανα γιογκα για 6 μηνες και μετρια διατροφη δεν το εψαχνα και πολυ με αποτελεσμα να δω πολυ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου! κουραζομουν πολυ γιατι ειδικα στις ασκησεις ισορροπιας ετρεχε ο ιδρωτας απο πανω μου και ενω οι απεξω που εβλεπαν νομιζαν οτι καθομασταν σαν τις χαζες και δεν καναμε τιποτα εμεις πεθαιναμε! αλλα παρολη την κουραση εφευγα πολυ πολυ πιο ηρεμη! δυστυχως η κοπελα που μας εκανε εφυγε και δεν εχω βρει τιποτα αξιολογο για να ξαναπαω!
τωρα απλα κανω 4 φορες την εβδομαδα κολυμπι στη θαλασσα για 40-45 λεπτα περιπου απο οτι εχω υπολογισει κανω περιπου 700μ καθε φορα και δυστυχως δεν κουραζομαι τοσο και ελπιζω να δω αποτελεσματα! δεν ξερω αν οσοι κολυμπανε νιωθουν επειτα εντονη κουραση!
ελευθερο κανω πηγαινα παλαιοτερα κολυμβηση και μου εμαθαν τον σωστο τροπο αλλα και με το ελευθερο δεν βγαινω κουρασμενη απο τη θαλλασα απλα με πονανε λιγο ωμοι και χερια, μετραω παλμους και ειμαι στο 75%του ΜΚΠ που εχω υπολογισει για εμενα δηλ ειμαι περιπου στους 120παλμους το λεπτο αλλα και παλι το σωμα μου δεν ειναι τοσο κουρασμενο! γιατι οταν πηγαινα γηπεδο εφευγα και σερνομουν! ελπιζω σε βαθος 4μηνου που θα μπορω να πηγαινω θαλασσα να δω τα αποτελεσματα!
μήπως είναι φυσιολογικό να συμβαίνει όταν έχεις ήδη χτίσει μύες?Quote:
Originally posted by VIVIKAKI
ελευθερο κανω πηγαινα παλαιοτερα κολυμβηση και μου εμαθαν τον σωστο τροπο αλλα και με το ελευθερο δεν βγαινω κουρασμενη απο τη θαλλασα απλα με πονανε λιγο ωμοι και χερια, μετραω παλμους και ειμαι στο 75%του ΜΚΠ που εχω υπολογισει για εμενα δηλ ειμαι περιπου στους 120παλμους το λεπτο αλλα και παλι το σωμα μου δεν ειναι τοσο κουρασμενο! γιατι οταν πηγαινα γηπεδο εφευγα και σερνομουν! ελπιζω σε βαθος 4μηνου που θα μπορω να πηγαινω θαλασσα να δω τα αποτελεσματα!
ούτε εγώ κουράζομαι τόσο εύκολα τώρα πια
μου έκανε εντύπωση πριν από 2 βδομάδες ανέβηκα 3 σκάλες τρέχοντας, ούτε λαχάνιασα, ούτε άρχισε να χτυπάει η καρδιά μου, προ γυμναστικής και υγιεινής διατροφής ούτε μία δεν μπορούσα να ανέβω χωρίς να λαχανιάσω