Το βρηκα στο Weight Watchers Points απο την AMALIA :
Ζυμαρικά μέχρι να ικανοποιηθείτε = 4 πόντοι
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι να ικανοποιηθείτε = 3 πόντοι
Printable View
Το βρηκα στο Weight Watchers Points απο την AMALIA :
Ζυμαρικά μέχρι να ικανοποιηθείτε = 4 πόντοι
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι να ικανοποιηθείτε = 3 πόντοι
Έτσι ακριβώς Βασιλική.Quote:
Originally posted by vasiliki67
Το βρηκα στο Weight Watchers Points απο την AMALIA :
Ζυμαρικά μέχρι να ικανοποιηθείτε = 4 πόντοι
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι να ικανοποιηθείτε = 3 πόντοι
Στο πρόγραμμα που ακολουθείς αυτοί είναι οι πόντοι των ζυμαρικών.
Ας γράψω τι έφαγα σήμερα:
ΠΡΩΙΝΟ
50 γρ. δημητριακά
με 1 φλ. γάλα 15%
1 σοκολατάκι 10 γρ.
Καφές ντεκαφεϊνέ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 κούπα πατάτες πουρέ
50 γρ. ζαμπόν γαλοπούλας άπαχο
50 γρ. τυρί τ. έμενταλ light
Ντοματοσαλάτα με 2 κ.γλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί σικάλεως για τοστ
20 γρ. σοκολάτα
Καφές ντεκαφεϊνέ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
2 μπισκότα digestive μειωμ. λιπαρών
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 τοστ με δύο φέτες ψωμί σικάλεως
και 55 γρ. τυρί φέτα
1 φλ. γάλα 1,5%
Καφές ντεκαφεϊνέ
Πριν τις 9 θα φάω λίγο φρούτο
και 1 κράκερ σικάλεως
Το κρακερ σικαλεως ποσους ποντους το υπολογιζεις p_k?
Στο πρόγραμμα που εφαρμόζω είναι 1 πόντος.Quote:
Originally posted by vasiliki67
Το κρακερ σικαλεως ποσους ποντους το υπολογιζεις p_k?
Στο φλεξιπόιντς, νομίζω τα 7 γρ.είναι μισός, αλλά δεν είμαι σίγουρος.
Μάριε το βιβλιαράκι που έχω είναι του 2005. Έχω συγκεντρώσει κι όλες τις πληροφορίες που έχει αναρτήσει η ΑΜΑΛΙΑ κι έχω βγάλει την λίστα με όλες τις τροφές αλφαβητικά. Σε αυτό το βιβλιαράκι σημειώνει πως 100 γρ. φρούτου = 0 πόντοι και φυσικά κάποια φρούτα που σημειώνει έχουν κανονικά πόντους. Αυτό που αναφέρεις σίγουρα είναι το Momentum - Core πρόγραμμα.
αχ έχω μπερδευτεί πολύ με το φλέξι και τους προπόντους....
Σήμερα ξεφυγα παρόλο που δεν πρέπει να'χω φύγει πολύ εκτός πόντων αλλα δεν έφαγα σωστα. είναι και η μετακόμιση αυριο και ούτε ψυγείο έχουμε ούτε τίποτα...
μαρία, κάπου είδα στο blog σου για το πρόγραμμα plus.
Χρειάζεται να πάρεις και οδηγίες ή το κομπουτεράκι αρκεί; πχ αν πάρω αυτό θα μου είναι οκ;;
Να ρωτήσω και κατι αλλο;; λέει πχ ιμάμ μπαϊλντί 6. Εννοεί χωρίς το λάδι;; γιατί αν είναι χωρίς πολλοί δεν είναι 6 πόντοι για μια μερίδα εστιατορίου κολοκυθάκια και μελιτζάνες;
1. Μην μπερδεύεσαι Εύα. Το προ-πόιντς ή plus είναι το ίδιο πρόγραμμα. Προ-πόιντς για Αγγλία και plus για την Αμερική. Το να πάρεις το κομπιουτεράκι μόνο του plus δεν έχει κανένα νόημα αν δεν έχεις και τα βιβλιαράκια. Που σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνεις παραγγελία απ'τα ww της Αγγλίας που μαζί με τα βιβλιαράκια περιλαμβάνει και το κομπιουτεράκι των πόντων που βρήκες. Να σημειώσω πως το πρόγραμμα αυτό βγήκε μόλις πέρσι.
Στο μπλογκ μου και στις σελίδες μπροστά εδώ στο φόρουμ υπάρχουν οι πόντοι και πληροφορίες μόνο για το φλέξι.
2. Το ιμάμ μπαϊλντί είναι μελιτζάνες με κρεμμύδια, αυτό που λες με μελιτζάνες και κολοκυθάκια είναι το μπριάμ και έχει 8 πόντους (στο φαγητό περιλαμβάνονται και πατάτες). Γενικά στα φαγητά προσπάθησε να στραγγίζεις το λάδι. Εγώ αυτό κάνω! ;)
ωραία. συνεχίζω με το φλέξι
Αφού το λάδι δε συπεριλαμβάνεται πολλοί δεν είναι 6 πόντοι για μελιτζάνες και κρεμμύδια;
Ρε παιδια θα με τρελανεται?Πως θα γινει ιμαμ που ειναι λαδερο φαγητο χωρις λαδι?Πως θα γινουν οι μελιτζανες αν δεν τις τηγανισεις πρωτα?
καλά μια ερώτηση έκανα... και η φύση της ερώτησης δεν είναι το πώς φτιάχνουμε ένα λαδερό φαγητό που εννοείται ότι έχει λάδι αλλά αν υπολογίζεται εξτρα το λάδι ή συμπεριλαμβάνεται στους πόντους που υπολογίζεις για το ιμάμ.
πιο συγκεκριμένα. Εγω ΠΟΤΕ δεν τηγανίζω τις μελιτζάνες και γενικώς δεν τηγανιζω τίποτα. Τα είτε το μπριάμ είτε το ιμάμ, είτε το ρατατούι...κτλ κτλ βάζω όλα τα λαχανικά μέσα στη γάστρα με νερό και 4 κουταλιές λάδι (όσοι είμαστε) και γίνονται. Να μετρήσω 6 για το ιμάμ + τους πόντους του λαδιού;
ή με τους 6 έχουν συνυπολογιστεί τα πάντα;
οι μελιτζάνες μπορουν να γινουν και στο γκριλ και ειναι ωραιοτατες, χωρις λάδι.Εγω και στο μουσακα ετσι τις κανω.
Στο μπριαμ δεν τηγανιζεται τιποτα.Ετσι τα βαζεις.Στο μουσακα τις ψηνουμε κ στο φουρνο αλλα το φαγητο γινεται λιγο στεγνο κ λιγο ανοστο αλλα σιγουρα πιο διαιτιτικο.Οσο για το ιμαμ πρεπει να τηγανιστουν!Μαγειρισσα γαρ........
Κορίτσια μου θυμίζεται εμένα που δεν ήξερα το πρόγραμμα και έλεγα μα πως είναι δυνατόν αφού το φλέξι επιτρέπει μόνο 2 κουταλάκια γλυκού λάδι; Όμως! Αυτά τα 2 κουταλάκια είναι το επιτρεπτό ορατό λίπος που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε είτε στη σαλάτα μας είτε στο πρωϊνό μας κι αν θέλουμε προσθέτουμε 1 ακόμη κουταλάκι.
Τα φαγητά τα μαγειρεύουμε κανονικά όμως! Απλά αφήνουμε την δική μας μερίδα να στραγγίσει απ'το περίσσιο λάδι και έπειτα τρώμε! Ο μουσακάς όμως έχει τους πόντους του γιατί πέρα απ'τα τηγανητά λαχανικά, έχει και τον μαγειρευτό κιμά και την μπεσαμέλ...
Εύα με τους 6 είναι υπολογισμένο το φαγητό κανονικά μαγειρεμένο! Και γενικά στη λίστα όπου υπάρχουν έτοιμα φαγητά έχουν δωθεί πόντοι σε κανονικά μαγειρεμένες μερίδες! :smilegrin:
Για όσες ψάχνουν καιρό να βρουν ένα κομπιουτεράκι πόντων του φλέξι έχω συννημένο αυτό που χρησιμοποιώ εγώ. Ανοίγει με τον browser σας. Προσπαθούσα να βρω τη σελίδα που το βρήκα αλλά δεν στάθηκε δυνατό. Οπότε χαίρομαι που απλά το αποθήκευσα στο λαπτοπ για να το έχω για δική μου χρήση. Τώρα στο διαδίκτυο κυκλοφορούν κομπιουτεράκια με το νέο πρόγραμμα πόντων και δύσκολα βρίσκεις του φλέξι!
Μαρια καλησπερα
μηπως μιλας γι αυτην την σελιδα?
http://www.calculator.net/weight-wat...alculator.html
Όχι καμία σχέση. Προσπάθησα μήπως έβρισκα τρόπο να κρατήσω το παλιό τους κομπιουτεράκι στη σελίδα που έδωσες, αλλά δυστυχώς ο κώδικας δεν ανοίγει με τον browser. Κατάφερα και βρήκα το παραπάνω που δίνω συννειμένο και με διευκολύνει πάρα πολύ, γιατί υπάρχουν και στιγμές που κόβεται η σύνδεση ή μένω κάνα 2ήμερο χωρίς σύνδεση και όταν θέλω να υπολογίσω πόντους είναι που χτυπιέμαι! :lol:
Παιδάκια καλησπερα σας. Θελω την βοηθεια σας. Εψαξα παντου για το μοσχαρι το κοκκινιστο και ολα το εχουν μαγειρεμενο με την γαρνιτουρα. Εγω εφαγα 120γρ. μοσχαρι κοκκινιστο και 120γρ. ρυζακι βρασμενο σκετο. Ποσους ποντους να υπολογισω?
13 πόντοι έχει το φαγητό σου Βασιλική.
Τοσο πολυ ε? Ευτυχως δεν ξεφυγα καθολου απο τους ποντους μου.
Ευχαριστω πολυ Μαρακι μου!!!!!!!!!!!
Μια καλησπέρα απο μένα. ʼτσαλη ώρα αλλά όταν διαβάζω γίνεται άτσαλο και το ωράριο μου :ΡQuote:
Originally posted by Μαρία.
Μάριε το βιβλιαράκι που έχω είναι του 2005. Έχω συγκεντρώσει κι όλες τις πληροφορίες που έχει αναρτήσει η ΑΜΑΛΙΑ κι έχω βγάλει την λίστα με όλες τις τροφές αλφαβητικά. Σε αυτό το βιβλιαράκι σημειώνει πως 100 γρ. φρούτου = 0 πόντοι και φυσικά κάποια φρούτα που σημειώνει έχουν κανονικά πόντους. Αυτό που αναφέρεις σίγουρα είναι το Momentum - Core πρόγραμμα.
Μαρία στο ξανατονίζω για να μην το κάνεις λάθος. Στο πρόγραμμα φλεξιπόιντς υπάρχουνε αρκετά φρούτα που έχουνε τιμωρία μισό η ένα πόντο ανα μερίδα κι αυτό όχι τόσο για τις θερμίδες στο σύνολο τους αλλά γιατί περιέχουνε αξιόλογες ποσότητες γλυκόζης και όπως ανέλυσα αυτό αποδίδει λίπος στο σώμα. Αυτό δεν έχει σχέση με το πόσα φρούτα θα φας. Μπορείς να φας και τρία φρούτα που δεν έχουνε πόντους και να μην βάλεις πόντους, μπορείς να φας και φρούτα που έχουνε μόνο ποντους, πχ μπανάνα κεράσι. Αυτό όπως είπα ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΧΕΣΗ με την ποσότητα που τρώς, αλλά με το είδος του φρούτου. και στα αρχικά στάδια του αδυνατίσματος δεν πειράζει να φάμε και κάνα παραπάνω, όμως προς τα τελευταία κιλά προσέχουμε με τα φρούτα και φροντίζουμε να τρώμε κυρίως δύο απο αυτά και 'τρία λαχανικά'. δεν εχει τρωω παραπάνω βάζω πόντο! τελευταία φορά που το τονίζω! αν φας παραπάνω δεν θα κάνεις τίποτα, απλά θα προσπαθήσεις να μην το ξανακάνεις... το παραπάνω φρούτο δεν θα σε παχύνει φυσικά (κανείς δεν πάχυνε τρώγοντας παραπάνω φρούτα!) αλλά ούτε θα σε βοηθήσει στην απώλεια της δύστροπης τελευταίας δεκάδας!
να θυμίσω ότι ένας πόντος στο φλεξιπόιντς υπολογίζει το εφέκτ κάθε τροφής στο σώμα με βάση τις θερμίδες, το λίπος που αυξάνει και τις ίνες που μειώνουνε τους φλεξιπόντους.
έτσι τα φρούτα που έχουνε μόνο φρουκτόζη δεν αποδίδουνε λίπος στο σώμα. Έχουνε θερμίδες μεν, και μάλιστα απλά σάκχαρα, γι αυτό άλλωστε πρέπει να προσέχουμε γενικά την κατανάλωση τους, αλλά η ενέργεια που σπαταλάει ο οργανισμός εξισσοροπεί το λίφο εφέκτ που δίνουνε κι έτσι δεν τα βάζουμε πόντους... τα άλλα που έχουνε και γλυκόζη αποδίδουνε λίπος έτσι προσέχουμε και βάζουμε πόντο. θυμάμαι τα κεράσια και την μπανάνα κυρίως εγώ!
το βιβλιαράκι λοιπόν καλά τα λέει και φυσικά πουθενά δεν λέει οτι αν φας παραπάνω βάζεις πόντους λόγω ποσότητας. ΠΟΥΘΕΝΑ :Ρ ! λέει να προσέχουμε γιατί μπορεί μεν να είναι υγιεινά και τα πιο πολλά να μην έχουνε πόντους αλλά συνεχίζουνε κι έχουνε θερμίδες...
και φυσικά τα λαχανικά τα αφήνει στην απο έξω, γιατί ουσιαστικα τα λαχανικά δεν αποδίνουνε, λόγω των πλούσιων απεπτων ινών τους σχεδόν τπτ στο σώμα! μας χορταίνουνε και δεν μας δίνουνε σχεδόν τπτ! θησαυρός τα λαχανικά!
υγ φυσικά στο νέο προγράμμα το προποιντς ΟΛΑ τα φρούτα με εξαίρεση ένα δύο που έχουνε πολύ λίπος δεν έχουνε πόντους. Σε αναγκάζουνε έτσι να τρως υγιεινά κι ας επιβραδύνεται λίγο το αδυνάτισμα (καλλιό αργά παρά ποτέ λέει η παροιμία!) αλλα τα πλεονεκτήματα και των φρούτων αυτών που είχανε φλεξιπόντους είναι τέτοια που το εφέκτ πάλι είναι υπέρ...
βεβαία τονίζουνε ότι πρέπει να προσέχουμε πόσο τρώμε. μηδεν πόντοι δεν σημαίνει μηδέν θερμίδες! το μονο που δεν σου λεει ποσα φρουτα να φας ειναι η περίπτωση που ανέφερα παραπάνω ;)
άλλωστε, στο νεο σύστημα ο πρωπόντος υπολογίζεται πολύ διαφορετικά απο τον φλεξιπόντο. ο καθε πρωποντος υπολογιζεται με βαση τον τροπο που ο οργανισμος επεξεργαζεται την κάθε ουσία και τα συστατικά της (πρωτείνη, υδατάνθρακα, λίπος, ίνες) και αυτός δεν εχει καμία σχέση με τον τροπο του φλεξιπόιντς και το αουτκαμ απο τον θερμιδομετρητή! οπως λεει κλασσικα το εισαγωγικό΄(που ιστορικά αναφέρει και το σύστημα των θερμίδων, τον θερμιδομετρητή, πως ξεκίνησε κι ότι και σήμερα πάνω κάτω είναι το ίδιο απλά εξελιγμένο), ο ανθρώπινος οργανισμος δεν καίει το φαγητό, το επεξεργάζεται!
σορι αν κουράζω, τα λέω για να τα διαβάσουνε τα νέα μέλη και να πάρουνε μια ιδέα για το πως λειτουργεί το πρόγραμμα. το θεωρώ πολύ σημαντικό ;-)
αμα διαβάσεις και το προηγούμενο πόστ μου θα καταλάβεις...Quote:
Originally posted by euapap
αχ έχω μπερδευτεί πολύ με το φλέξι και τους προπόντους....
το πρόγραμμα φλεξιπόιντς είναι το αμέσως προηγούμενο, και το τελευταίο που λειτούργησε στην ελλάδα.
το ProPoints ή PointPlus στην αμερική είναι το νέο τους πρόγραμμα, ουσιαστικα εξέλιξη και τελειοποίηση του φλέξι ;-)
το συγκεκριμένο είναι αναγκαίο για να υπολογίζεις τους προπόντους της κάθε τροφής με βάση πόση πρωτείνη, υδατάνθρακα, λιπος και ίνες έχει. Στις συναντήσεις τους δίνουνε και ένα χαρτονάκι με τρείς ομόκεντρους κύκλους που τα σημαδεύεις και βρίσκεις τους προπόντους, κάτι σαν τον προηγούμενο μπλε πράσινο πίνακα του φλέξιπόιντς ;)Quote:
Originally posted by euapap
μαρία, κάπου είδα στο blog σου για το πρόγραμμα plus.
Χρειάζεται να πάρεις και οδηγίες ή το κομπουτεράκι αρκεί; πχ αν πάρω αυτό θα μου είναι οκ;;
αμα δεν εχει εστω κι αυτο που ειναι και λιγο δύστροπο, τοτε το κομπιουτεράκι ειναι απαραίτητο κομμάτι. αυτο και μερικα βιβλιαράκια οπως προποντοι για βασικες τροφές, κι αλλα τρία που περιγράφουνε ουσιαστικά το πρόγραμμα (μικρά είναι μωρέ) είναι το βασικό πακετάκι κι αν θες να τα πάρεις όλα μαζί θα σου βγεί γύρω στα 60 ευρώ. αν πάρεις το ολοκληρωμένο πακετάκι (γύρω στα 105 ευρώ) έχει μέσα κι άλλα οδηγό για τα ψώνια, τρώγοντας έξω κοκ αλλα αυτά αναφέρονται στην αγγλία οποτε για κάποιον στην ελλάδα είναι σχετικά άχρηστα. βέβαια έχει μέσα το νέο φανταστικό τρίμηνο τρακ και το πεδόμετρο, γι αυτό άλλωστε κι εγώ το πήρα! και φυσικα δώρο τρια τεύχη απο το μηνιαιο περιοδικό τους (τωρα θα μου ερθει το τριτο τευχος!). είναι φανταστικο, και θα στειλω αλλα 40 ευρώ για 12μηνη συνδρομή. το περιοδικό της αγγλίας ειναι φανταστικό, εχει μεσα φανταστικά άρθρα. γλυκα, συνταγές, ανάλογα με τον μήνα μια με έξι η εφτά συνταγές έξοδο, πχ ανοιξη πικ νικ, καλοκαιρι παραλία κοκ με έυκολες έυγεστες συνταγές κοκ. Ιστορίες επιτυχίας, συμβουλές απο τους ειδικούς κοκ. γενικά, αξίζει τα 3 ευρουλάκια του! και με το παραπάνω!
μονο το κομπιουτερακι δεν θα σε καλυψει. βεβαια αμα τα πουμε μεσω σκαιπ μπορω να σου στειλω σκαναρισμενο ολα σχεδον τα βιβλιαράκια του νέου προγράμματος να τα εκτυπώσεις;-) (μαρία γι αυτό αργούν τα δικά σου, τελείωσα πρώτα τα δικά μου χεχε) αλλα και πάλι, χωρίς πεδόμετρο για μένα δεν λεέι. Και το τρακ εμπνέει να κάθεσαι και να μετράς. όλα τα άλλα (βιβλία, ζυγαριά κοκ) ειναι φυσικά δευτερεύοντα αλλά αμα αποφασίσεις να μυηθείς σε αυτον τον τροπο διατροφής δια βίου ειναι σούπερ σύμμαχοι. η ζυγαρια πχ τις 700 βασικές τροφές απο εναν βασικό κατάλογο τροφών (φαντάσου σαν τον κατάλογο τροφών στο φλεξιποιντς) τις εχει αποθηκευμενες στην μνήμη συνεπώς ζυγίζοντας αυτό που θες να ζυγίσεις και πατώντας το όνομα ανάλογα με την ποσότητα σου βγάζει μόνο του τους προπόντους! ε κορυφή για κάποιον που το κάνει ΑΡΚΕΤΑ ΣΟΒΑΡΑ το πρόγραμμα. αλλά είπαμε, δευτερόντα όλα αυτά...
ύγ παντελή είσαι κακό παιδί. εσύ που έχεις τον αμερικάνικο σύντροφο διατροφής δεν κάθεσαι να σκανάρεις και να τα ανεβάσεις εδώ. αν ήξερες τι εξυπηρέτηση θα μου έκανες! ακόμα ζορίζομαι με το άμαζον και μαζεύω χρήματα για να τον αγοράσω... Που ειναι η αλληλεγγύη παντελή; φτου σου...
όχι αυτές οι μερίδες που αναφέρει ειναι ο μέσος όρος των πόντων απο τρείς μαγειρεμένες μερίδες. έτσι τους βρίσκουνε τους πόντους στον 24ωρο σύντροφο διατροφής και μας το ειχανε πει και στις συναντήσεις και το λένε τώρα σαν απάντηση σε γράμματα πολλών αναγνωστών στο μηνιαίο περιοδικό τους στην Αγγλία.Quote:
Originally posted by euapap
Να ρωτήσω και κατι αλλο;; λέει πχ ιμάμ μπαϊλντί 6. Εννοεί χωρίς το λάδι;; γιατί αν είναι χωρίς πολλοί δεν είναι 6 πόντοι για μια μερίδα εστιατορίου κολοκυθάκια και μελιτζάνες;
δηλαδή παίρνουεν απο τρια διαφορετικά εστιατόρια, σπιτικό κοκ και με βάση τα συστατικά τους , το λάδι κυρίως κοκ υπολογίζουνε τον μέσο όρο.
έτσι, όλες αυτές οι μερίδες ειναι κανονικά μαγειρεμένες, με το λαδάκι όπως θα τις έκανε η μέση νοικοκυρά στο ελληνικό σπίτι. βέβαια, σωστά λέει η Μαρία ότι στραγγίζουμε λίγο το φαγητό μην τρέχει λάδι αλλά αμα μαγειρευετε με φυσιολογικες ποσότητες λαδιού δεν θα χρειαστεί να το κάνετε αυτό...
και πολύ σωστά λέει η Μαρία ότι 2-3 π για το λίπος αναφέρονται στο ορατό, στο ωμό, που βάζουμε στο δεύτερο πιάτο στην σαλάτα κοκ. μπορεί αυτό να είναι μαγιονέζα, μπορεί να είναι οτι λίπος θέλεις! Ο λογος που βγαλανε αυτον τον εμπειρικό κανόνα είναι γιατί ξέρουνε ότι τις περισσότερες μερες θα φάμε έτοιμες μαγειρεμένες μερίδες, αγορασμένες τυρόπιτες σφολιατοειδή κοκ. μεσα αυτά έχουνε αρκετό μαγειρεμένο λιπος :)
αν μαγειρευετε μονες/οι σας, το λάδι θα το ριχνετε σε νορμαλ ποσότητες (περίπου 1κγ με μια ΚΣ λάδι ανα μέριδα πάει παιδιά!) και δεν θα το μετράτε ξεχωριστά, αλλά μέσα στην μερίδα!
πάει κι αυτό Μαρία!
απάντησα και στο προηγούμενο πόστ μου σε αυτό ;)Quote:
Originally posted by Γλαύκη
Ρε παιδια θα με τρελανεται?Πως θα γινει ιμαμ που ειναι λαδερο φαγητο χωρις λαδι?Πως θα γινουν οι μελιτζανες αν δεν τις τηγανισεις πρωτα?
αν και είμαι σίγουρος οτι αμα αρχίζεις να δουλεύεις με τον ονλάιν συνταγο δομητή τους που έχουνε στο σάιτ τους σίγουρα θα σου προτείνουνε πολλούς τρόπους να είναι εξίσου έυγεστο χωρίς ΤΌΟΟΣΟ λάδι (δηλαδή πάνω κάτω θα σε στρέψουνε να ρίχνεις τοπ μια ΚΣ λάδι ανα μερίδα :) , είναι κανόνας εμπειρικός αυτός δικός μου που τον έβγαλα διαβάζοντας πολλά βιβλία συνταγών με βάση το νέο τους πρόγραμμα), συνεπώς με λιγότερους ενεργειακούς πόντους. μπορείς όωμς να συνεχίσεις να το φτιάχνεις όπως θέλεις, αλλά φυσικά θα αυξάνονται οι πόντοι των μερίδων σου.
και φυσικά μόνο 2-3 π ορατό λίπος!
απαντήθηκε ήδη.Quote:
Originally posted by euapap
καλά μια ερώτηση έκανα... και η φύση της ερώτησης δεν είναι το πώς φτιάχνουμε ένα λαδερό φαγητό που εννοείται ότι έχει λάδι αλλά αν υπολογίζεται εξτρα το λάδι ή συμπεριλαμβάνεται στους πόντους που υπολογίζεις για το ιμάμ.
πιο συγκεκριμένα. Εγω ΠΟΤΕ δεν τηγανίζω τις μελιτζάνες και γενικώς δεν τηγανιζω τίποτα. Τα είτε το μπριάμ είτε το ιμάμ, είτε το ρατατούι...κτλ κτλ βάζω όλα τα λαχανικά μέσα στη γάστρα με νερό και 4 κουταλιές λάδι (όσοι είμαστε) και γίνονται. Να μετρήσω 6 για το ιμάμ + τους πόντους του λαδιού;
ή με τους 6 έχουν συνυπολογιστεί τα πάντα;
αν και το προτιμότερο όταν μαγειρεύουμε εμείς σπίτι είναι να πάρουμε τα υλικά απο την αρχή και να υπολογίσουμε μόνοι μας ποσους πόντους βγάζει.
αν εσύ θεωρείς οτι το κάνεις όπως θα το έκανε η ΄μέση' νοικοκυρά, τότε και το νούμερο στο σύντροφο διατροφής είναι αντιπροσωπευτικό. συνεπώς, δεν θα προσθέσεις παραπάνω πόντους για το λάδι!
αν μετρήσεις απο την αρχη τα υλικά, θα βρεις ποσο εχει ολη η συνταγή και θα το κανεις δια 4. εκει φυσικα θα μετρήσεις και το ποσο λαδι εχεις ρίξει, όπως κι όλα τα υλικά :)
Μάριε θυμισέ μου το όνομά σου στο σκυπε και τι ώρες μπαίνεις; Αν σε κάνει αντ μια "μουλάραμαρία" αυτή είμαι εγώ! :smilegrin:
Καλημέρα!
Τι κάνετε; Όλα καλά;
Σήμερα, ημέρα ζυγίσματος, η ζυγαριά έδειξε 92,7 κιλά.
Έχασα δηλαδή μέσα σε μια εβδομάδα άλλο 1,1 κιλό και συνολικά 4,3 από τις 30 Ιουλίου που ξεκίνησα το πρόγραμμα.
Όπως καταλαβαίνετε είμαι πολύ χαρούμενος!
Ήδη άρχισε να φαίνεται η διαφορά στο σώμα, νιώθω πιο ανάλαφρος και τα ρούχα που στένευαν αρχίζουν να μπαίνουν.
Πλησιάζω προς τον πρώτο στόχο, που σύμφωνα με το πρόγραμμα είναι το 5% του βάρους. Σ' εμένα αυτό μεταφράζεται σε 92 κιλά. Επόμενος στόχος (το 10%) είναι τα 87,3 κιλά και ο τελικός στόχος είναι τα 79 κιλά.
Είναι πολύ σημαντικό να θέτεις επιμέρους στόχους, διότι η ικανοποίηση από την επίτευξή τους είναι πολύ σημαντική και σε τροφοδοτεί με ενέργεια και θέληση για να προχωρήσεις. Είναι κάτι που τονίζει ιδιαίτερα το πρόγραμμα.
Καλημέρα σε όλες και όλους!
Και ένα ωραίο τραγούδι για να ξεκινήσει όμορφα η μέρα...
http://www.youtube.com/watch?v=JZ0ttzjiMK8
30.07.2011 97,0
06.08.2011 94,8 (-2,2)
13.08.2011 93,7 (-1,1)
20.08.2011 93,8 (+0,1)
27.08.2011 92,7 (-1,1)
καλημέρα!!! η ρυζογκοφρέτα πόσους πόντους κάνει; (θα έχω και ρέστα; χαχα) την έχω αντικαταστήσει με το ψωμί...
Quote:
Originally posted by athena
καλημέρα!!! η ρυζογκοφρέτα πόσους πόντους κάνει; (θα έχω και ρέστα; χαχα) την έχω αντικαταστήσει με το ψωμί...
καλημέρα σου!
προσπάθησα να βρώ στον κατάλογο των φλέξιποιντς την ρυζογκοφρέτα αλλά δεν την βρήκα :(
ούτε στον 24ωρο συντροφο διατροφής
όμως η συσκευασία απο έξω έχει σίγουρα διατροφικά στοιχεία, και η μία έχει γύρω στις 30 θερμίδες.
συνεπώς, αφού ένας φλεξιπόντος είναι γύρω στις 60 θερμίδες και η ρυζογκοφρέτα δεν έχει καθόλου λίπος για να την τιμωρήσεις, θα έλεγα δυο γκοφρέτες ένας πόντος...
για να είσαι πιο σίγουρη, δες θερμίδες και λίπος ανα τεμάχιο η ανά γρμ όπως το τρως εσυ και ψάξτο στον μπλε πρασινο πίνακα. είναι σχετικά εύκολο αυτό που θέλεις!
μπράβο παντελή για την επιτυχία σου!Quote:
Originally posted by p_k
Καλημέρα!
Τι κάνετε; Όλα καλά;
Σήμερα, ημέρα ζυγίσματος, η ζυγαριά έδειξε 92,7 κιλά.
Έχασα δηλαδή μέσα σε μια εβδομάδα άλλο 1,1 κιλό και συνολικά 4,3 από τις 30 Ιουλίου που ξεκίνησα το πρόγραμμα.
Όπως καταλαβαίνετε είμαι πολύ χαρούμενος!
Ήδη άρχισε να φαίνεται η διαφορά στο σώμα, νιώθω πιο ανάλαφρος και τα ρούχα που στένευαν αρχίζουν να μπαίνουν.
Πλησιάζω προς τον πρώτο στόχο, που σύμφωνα με το πρόγραμμα είναι το 5% του βάρους. Σ' εμένα αυτό μεταφράζεται σε 92 κιλά. Επόμενος στόχος (το 10%) είναι τα 87,3 κιλά και ο τελικός στόχος είναι τα 79 κιλά.
Είναι πολύ σημαντικό να θέτεις επιμέρους στόχους, διότι η ικανοποίηση από την επίτευξή τους είναι πολύ σημαντική και σε τροφοδοτεί με ενέργεια και θέληση για να προχωρήσεις. Είναι κάτι που τονίζει ιδιαίτερα το πρόγραμμα.
Καλημέρα σε όλες και όλους!
Και ένα ωραίο τραγούδι για να ξεκινήσει όμορφα η μέρα...
http://www.youtube.com/watch?v=JZ0ttzjiMK8
30.07.2011 97,0
06.08.2011 94,8 (-2,2)
13.08.2011 93,7 (-1,1)
20.08.2011 93,8 (+0,1)
27.08.2011 92,7 (-1,1)
Σαν καλό παιδί που είσαι επέστρεψες απο τις διακοπές που έκανες τις... παρατυπίες σου και το δωσες και κατάλαβε.
Το ίδιο κι εγώ. είμαι πλέον 103 κιλά (δηλαδή σε δύο βδομάδες ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα και τρώγοντας μέχρι και τους 30 επιτρεπτούς προπόντους που κέρδιζα απο άσκηση!) έχασα τρία ολόκληρα κιλά! αλλά τόσα και φτάνω στον επιθυμητό στόχο των 100. πω πω με φαντάζεσαι γυμνασμένο :Ρ και ψηλό, σφιχτό στο ανώτατο ιδεώδες βάρος; είχα φτάσει και πιο παλιά τα 90, και τότε ήμουνα σαν τουίνκ για τον σωματότυπο μου!
μάλλον στα 100 θα μείνω και θα κάνω συντήρηση. και θα αρχίσω να τρώω πιο άνετα πόντους απο την άσκηση κοκ (γιατί τις μέρες που γυμνάζομαι εξαντλούμαι ώρες ώρες, σου έχω πει οτι κερδίζω πολλούς πόντους απο την άσκηση!) και θα φροντίσω να μην τα ξαναπάρω ποτέ! αυτήν την φορά ήρθε και θα μείνει! Το έχω πάρει πολύ σοβαρά το θέμα!
ʼντε καλο κουράγιο μέχρι τον στόχο σου!
Καλημερα σας. Συγχαρητηρια και στους δυο για τις απωλειες σας. Εγω ημερα ζυγισματος την Τριτη 30/08, ευχομαι να παω καλα γιατι ημουν πολυ καλη μαθητρια. Βεβαια ειναι και εβδομαδα αδιαθεσιας, οποτε η απωλεια θα ειναι μικρη.
athena η μία ρυζογκοφρέτα έχει 1 πόντο, είτε είναι με κανονικό είτε με καστανό ρύζι.
Μάριεεεε ξέχασες να μου απαντήσεις!
Βασιλική μην ξεχνάς και την πιθανότητα να σε δείξει και παραπάνω η ζυγαριά. Να μην απογοητευτείς γι'αυτό η αποζημείωση θα έρθει στο επόμενο ζύγισμα που θα έχεις τελειώσεις και με τις μηνιάτικες "επισκέψεις" σου! :yes:
Ναι Μαρια, εχεις δικιο. Εννοειται οτι δεν θα απογοητευτω!
Βασιλική και Μάριε, συγχαρητήρια και σ' εσάς!
Αυτό που λέει Μαρία για το ζύγισμα όσον αφορά τις γυναίκες είναι σωστό, αν και δεν είναι υποχρεωτικό να έχεις μικρή απώλεια την περίοδο εκείνη. Αν όμως συμβεί, στο επόμενο ζύγισμα η απώλεια θα είναι μεγαλύτερη!
Σκοπός είναι να ακολουθούμε το πρόγραμμα πιστά και τότε τα αποτελέσματα είναι θαυμάσια!
Ετσι ακριβως Παντελη. Και οφειλω να ομολογησω, οτι ειναι ενα προγραμμα διατροφης-διαιτας που το ακολουθεις πολυ ευχαριστα.
Είναι ό,τι πιο υγιεινό και ισορροπημένο υπάρχει.Quote:
Originally posted by vasiliki67
Ετσι ακριβως Παντελη. Και οφειλω να ομολογησω, οτι ειναι ενα προγραμμα διατροφης-διαιτας που το ακολουθεις πολυ ευχαριστα.
Στην πραγματικότητα είναι τρόπος ζωής.
Συμφωνω απολυτα!