εγω σήμερα (συνεχίζεται η μετακόμιση και ελπίζω σήμερα να τελειώσουμε) έφαγα 2 μπριζόλες στα κάρβουνα, μια χοιρινή μια μοσχαρίσια. μέτριες σε μέγεθος αλλά δε ζύγισα.
πόσους πόντους έχουν;
Printable View
εγω σήμερα (συνεχίζεται η μετακόμιση και ελπίζω σήμερα να τελειώσουμε) έφαγα 2 μπριζόλες στα κάρβουνα, μια χοιρινή μια μοσχαρίσια. μέτριες σε μέγεθος αλλά δε ζύγισα.
πόσους πόντους έχουν;
28.8.11
Πρωί
1 μπάρα Linessa με ξηρούς καρπούς 3 πόντο
Ενδιάμεσα
1 νεκταρίνι 0
Μεσημέρι
1 μπριζόλα μοσχαρίσια και μια χοιρινή ψημένες στα κάρβουνα χωρίς λάδι βάζω 10
σαλάτα τομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι πιπεριά κάπαρη.
βάζω 4
3 κουταλίτσες σπιτικό παγωτό σοκολάτα
βάζω 2
απόγευμα
1 μπάρα Linessa με ξηρούς καρπούς 3 πόντοι
... συνεχίζεται
δηλαδή μπορείς κάθε βράδυ να τρως μακαρόνια νερόβραστα και οι πόντοι να είναι μόνο 4??Quote:
Originally posted by AMALIA
Το μυστικό όπλο του flexipoints είναι : Ζυμαρικά και πατάτες μέχρι να ικανοποιηθείτε.
Σε κάθε γεύμα διαλέξτε ότι σας αρέσει!
Ζυμαρικά μέχρι να ικανοποιηθείτε = 4 πόντοι
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μέχρι να ικανοποιηθείτε = 3 πόντοι
Πατάτες μέχρι να ικανοποιηθείτε = 2 πόντοι
γμτ και εγω χθες που όλοι έτρωγαν πατατάκια δεν ήξερα και έβαλα μόνο 100 γρ βρασμένα μαυρα μακαρόνια γιατί φοβόμουν το πόσοι πόντοι θα'ναι... θα 'πρεπε να φάω 200γρ που είχα βράσει :(
26.8.11
Πρωί
2 φρυγανιές με μέλι 2 πόντοι από δω και μπρος θα παίρνω ρυζογκοφρέτες και θα τρώω 3
1 ροδάκινο 0
Ενδιάμεσα
1 μπάρα3 πόντοι
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη2
ΕΡ: κάπου είχα δει ότι δικαιούμαστε 3 κουταλιές ζάχαρης την ημέρα. τις μετράμε σε πόντους ή είναι free?
Μεσημέρι
2 μπιφτέκια μικρά βάζω 6
1 κομμάτι φέτα από σόγια 2
χωριάτικη σαλάτα 2
Απόγευμα
1 ροδάκινο 0
Βράδυ
Καρπούζι 1,5
Τοστ με τυρί light, γαλοπούλα και πιπεριές 4
Σύνολο 22,5/26
Εύα τα μακαρόνια που αναφέρει τα τρως σκέτα, νερόβραστα!
[quote]Originally posted by Μαρία.
athena η μία ρυζογκοφρέτα έχει 1 πόντο, είτε είναι με κανονικό είτε με καστανό ρύζι.
Μάριεεεε ξέχασες να μου απαντήσεις!
Βασιλική μην ξεχνάς και την πιθανότητα να σε δείξει και παραπάνω η ζυγαριά. Να μην απογοητευτείς γι'αυτό η αποζημείωση θα έρθει στο επόμενο ζύγισμα που θα έχεις τελειώσεις και με τις μηνιάτικες "επισκέψεις" σου! :yes:
ναι.... μέχρι τώρα 1 τη μετράω απλα ήθελα να ξέρω!!! σε ευχαριστώ!! Α!! και μια μέρα κατανάλωσα μόνο 12 πόντους απο τους 24.... απλά έτυχε.... πρέπει να χρησιμοποιήσω τους υπόλοιπους κάποια άλλη μέρα ή τα έκανα μαντάρα και φτου κι απτην αρχή;
Quote:
Originally posted by Μαρία.
athena η μία ρυζογκοφρέτα έχει 1 πόντο, είτε είναι με κανονικό είτε με καστανό ρύζι.
Μάριεεεε ξέχασες να μου απαντήσεις!
Βασιλική μην ξεχνάς και την πιθανότητα να σε δείξει και παραπάνω η ζυγαριά. Να μην απογοητευτείς γι'αυτό η αποζημείωση θα έρθει στο επόμενο ζύγισμα που θα έχεις τελειώσεις και με τις μηνιάτικες "επισκέψεις" σου! :yes:
ευχαριστώ!!! μέχρι τώρα κι εγω 1 την μετρούσα, αλλα ήθελα επιβεβαίωση!!!
Μία μέρα κατανάλωσα μόνο 12 απο τους 24 πόντους.... τους υπόλοιπους μπορώ να τους χρησιμοποιήσω χαρισματικά κάποια άλλη μέρα; ή τα έκανα μαντάρα και την αγνοώ παντελώς τη μέρα;
Θα σε στενοχωρήσω Αθηνά, αλλά ναι! τα έκανες μαντάρα! Μπορείς να φυλάξεις στην άκρη 0,5 - 4 πόντους ημερησίως τους οποίους πρέπει να καταναλώσεις ή την επόμενη ή κάποια άλλη μέρα. Φροντίζουμε να τρώμε όλους τους πόντους που μας αναλογούν όχι όμως τους μισούς! Πρέπει το στομάχι να έχει κάτι να ασχολείτε! Ποτέ μην αφεθείς με 12 πόντους την ημέρα, το ελάχιστο που μπορείς να ξεμείνεις είναι 18! :wink1:
ναι το'γραψα και εγω... καλή φάση πάντωςQuote:
Originally posted by Μαρία.
Εύα τα μακαρόνια που αναφέρει τα τρως σκέτα, νερόβραστα!
κανονίζουμε αυριο στις 15.30 μια skype συνάντηση;
Εύα η ώρα είναι λίγο αφύσικη για μένα, είναι λίγο δύσκολη μιας και συνήθως ξαπλώνω να κοιμηθώ, γιατί τα βράδια δεν κοιμάμαι καλά. Και να μην κοιμηθώ εγώ, κοιμάτε ο σύζυγος! :bisou:
και εγω τη διάλλεξα επειδή οι άλλοι κοιμούνται :)
Να ρωτήσω 2 πράγματα
1) Λέει Αρακάς 5ΚΣ ή 150γρ., 2 εννοεί μαγειρεμένο;; μάλλον ωμό και ανάλογα πώς τον μαγειρεύεις προσθέτεις πατάτες, λάδι κτλ κτλ;;
2) υπάρχει κάποιο βιβλίο από amazon ή από ebay που να είναι καλό να έχω που να έχει πληροφορίες χρησιμες που ΔΕΝ υπάρχουν στο ίντερνετ;;
Καλησπέρα σας,
σήμερα ξεκίνησα κι εγω το πρόγραμμα.
Τα μακαρόνια σκέτα με σάλτσα πως να τα μετρήσω; Γιατί στα τρόφιμα λέει με σάλτσα και τυρί=7 πόντοι. Εγω τα έφαγα σκέτα.
Ευχαριστω πολύ!
Καλη επιτυχία σε όλους!
xaraa, σου εύχομαι καλή επιτυχία!
Αν η σάλτσα ντομάτας είναι απλή ντομάτα τριμμένη, δηλαδή χωρίς λάδι, δεν μετράς πόντους γι' αυτήν.
Οπότε υπολογίζεις μόνο τα μακαρόνια, τα οποία σκέτα (νερόβραστα) είναι 4 πόντοι και μπορείς να φας μέχρι να χορτάσεις χωρίς να μετράς γραμμάρια.
Εύα εννοεί νερόβραστο αρακά! Αν ψάχνεις να αγοράσεις βιβλίο με όλο το πρόγραμμα φλέξι, δεν υπάρχει κάτι δυστυχώς. Επιπλέον εγώ που βρήκα το φλέξι του 2003 δεν δίνει επιπλέον πληροφορίες το πακέτο, παρά προτείνει αυτό που σημείωσε ο Μάριος παραπάνω, για όποια συνταγή δεν υπάρχουν πόντοι κάθεσαι και υπολογίζεις τους πόντους για όλα τα υλικά και έπειτα βγάζεις τους πόντους για την μερίδα σου. Λίγο χρονοβόρο, αλλά η διαδικασία -αν έχεις χρόνο- θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη. Βλέπεις η κάθε νοικοκυρά έχει το δικό της τρόπο στο μαγείρεμα!
Χαράα 4 πόντοι έχουν τα 170 γρ. μακαρόνια με σάλτσα.
4 πόντους έχουν τα απλά ζυμαρικά.
Τα ολικής αλέσεως έχουν 3 πόντους.
Μαρία, στο φλεξιπόιντς όσα νερόβραστα μακαρόνια και αν φας, 4 πόντους έχουν.
Το ξέρω... Εγώ δεν έχω μπει στο τριπάκι αυτό του να φάω τα ζυμαρικά νερόβραστα! Για μένα δεν έχουν ουσία καν αν δεν περιέχουν κι όλα τα υπόλοιπα! Είμαι καλοφαγού!!! :bigsmile:
Πάντως αυτό που σημειώνω προέρχεται από θερμιδομετρητή μαγειρεμένων φαγητών με διατροφικές πληροφορίες (γραμμάρια μερίδας, θερμίδες, λίπη κλπ) κι έχω βάλει στην λίστα μου επιπλέον φαγητά που δεν υπήρχαν εδώ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις απαντήσεις σας! Ντομάτα τριμμένη είναι η σαλτσούλα p_k αλλά με λίγο λάδι.
Μέσα σε έναν μήνα πόσα κιλά μπορείς να χάσεις με το συγκεκριμένο πρόγραμμα; Είμαι 75 κιλά με ύψος 1.64.
Ευχαριστώ πολύ ξανά!
Α, οκ τότε.Quote:
Originally posted by Μαρία.
Το ξέρω... Εγώ δεν έχω μπει στο τριπάκι αυτό του να φάω τα ζυμαρικά νερόβραστα! Για μένα δεν έχουν ουσία καν αν δεν περιέχουν κι όλα τα υπόλοιπα! Είμαι καλοφαγού!!! :bigsmile:
Πάντως αυτό που σημειώνω προέρχεται από θερμιδομετρητή μαγειρεμένων φαγητών με διατροφικές πληροφορίες (γραμμάρια μερίδας, θερμίδες, λίπη κλπ) κι έχω βάλει στην λίστα μου επιπλέον φαγητά που δεν υπήρχαν εδώ!
Καλημεραααα.....Καλημεραααα! !!!!!!!!!!!!!!!!
Τελικα η ''δυσκολη'' εβδομαδα πηγε αρκετα καλα. Ημερα ζυγισματος και το αποτελεσμα αυτης -800γρ.
Ειμαι πολυ ικανοποιημενη και συνεχιζω με ακομη περισσοτερη διαθεση και δυναμη.
Να εχετε ολοι μια πολυ καλη μερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Συγχαρητήρια και πάλι Βασιλική!
Παρα τις "δυσκολίες", κατάφερες και είχες πάλι απώλεια.
Συνέχισε κανονικά!
Ευχαριστω πολυ Παντελη. Και σε σενα ευχομαι τα καλυτερα.
Και συνεχιζουμε δυναμικα!!
Καλημέρα,θα ήθελα να μου πείτε αν σας είναι εύκολο πόσες μονάδες να βάλω για τα γαριδάκια αυτά; Γιατί είμαι νέα στο πρόγραμμα κι ακόμη δεν ξέρω.
http://www.proxilivre.fr/610-590-thi...peritifs--.jpg
Δεν ήταν με μπέικον αλλά με πάπρικα και έφαγα γύρω στα 30-40 γραμμάρια. Μισό σακουλάκι και λιγότερο.
Ευχαριστω πολύ!
Χαρα βαλε τα συστατικα του σε αυτο το site http://www.calculator.net/weight-wat...alculator.html και δες ποσους ποντους θα σου βγαλει. Αλλα καλο ειναι να μην ξεκινας το προγραμμα με τετοια προιοντα, που δεν ειναι και τοσο υγιεινα. Γνωμη μου φυσικα ειναι αυτη. Θα σε συμβουλεψουν και τα πιο παλια μελη βεβαια. Καλη συνεχεια!!
Χαρά τα 25 γρ. του προϊόντος έχουν 3 πόντους. Γενικά σε τέτοιο προϊόντα είναι ίδια τα συστατικά απλά διαφέρει το άρωμα για γεύση που προσθέτουν!
Καλημερα σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!! Βλεπω στις αναρτησεις για τους ποντους, οτι τα λαδερα φασολοκια εχουν 7,5 ποντους. Εγω τωρα θα μαγειρεψω 1 κιλο φασολακια περιπου, τα οποια θα τα φαμε με τον αντρα μου σε δυο μερες. η μεριδα του καθενος δηλαδη θα ειναι απο 250γρ. περιπου, τουλαχιστον η δικη μου. Θα τα μαγειρεψω με 4κ.σ λαδι, αρα η καθε μεριδα θα εχει 1κ.σ. Οι 7,5 ποντοι πως προκυπτουν? Γιατι αν τα υπολογισω οπως θα τα κανω εγω, η μεριδα βγαινει 2 ποντοι. Γιατι ποντους εχει μονο το λαδι. Τα φασολακια εχουν 0, η ντοματα 0 και το κρεμμυδι επισης 0. Κανω καπου λαθος?
Καλημέρα απο μένα και καλή εβδομάδα σε όλους σας.Quote:
Originally posted by vasiliki67
Καλημερα σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!! Βλεπω στις αναρτησεις για τους ποντους, οτι τα λαδερα φασολοκια εχουν 7,5 ποντους. Εγω τωρα θα μαγειρεψω 1 κιλο φασολακια περιπου, τα οποια θα τα φαμε με τον αντρα μου σε δυο μερες. η μεριδα του καθενος δηλαδη θα ειναι απο 250γρ. περιπου, τουλαχιστον η δικη μου. Θα τα μαγειρεψω με 4κ.σ λαδι, αρα η καθε μεριδα θα εχει 1κ.σ. Οι 7,5 ποντοι πως προκυπτουν? Γιατι αν τα υπολογισω οπως θα τα κανω εγω, η μεριδα βγαινει 2 ποντοι. Γιατι ποντους εχει μονο το λαδι. Τα φασολακια εχουν 0, η ντοματα 0 και το κρεμμυδι επισης 0. Κανω καπου λαθος?
θέλω να απαντήσω σε όλους σας, αλλά αυτήν την στιγμή έχω δουλίτσες.
θα απαντήσω μόνο στην Βασιλική γιατί πρέπει να είναι το πιο μείζον. Βασιλική προφανώς το φαγητό με τα μαγειρεμένα λαδερά φασολάκια το φτιάχνεις με πολύ λίγο λάδι (βασικά 1 ΚΣ λάδι είναι το ιδανικό στο πρόγραμμα άλλα αλλο αυτό) σε σχέση με το λάδι που θα ρίξει η μέση νοικοκυρά. θα είναι λαδερά και τα δικά σου αλλα όχι σαν τα κλασσικά λαδερά φασολάκια που ξέρουμε και μας φτιάχνανε με μπόλικο λάδι οι γονείς μας...
συμβουλή μου είναι να βάλεις μόνο τους 2π αφου υπολογιζείς μονη σου τα υλικά (ναι τα λαχανικά δεν έχουνε πόντους) και να αφήσεις τον πίνακα όταν τρώς σε εστιατόρια (ξέρεις εκεί βάζουνε πολύ λαδάκι) η παραγγέλνεις κοκ :)
ελπίζω να σε βοήθησα!
υγ μια ΚΣ λάδι βασιλική πρέπει να έχεις 3π κι όχι 2. ψάξτο λίγο! ίσως εκεί να είναι ένα λαθάκι. μια ΚΣ δεν είναι 2κγ είναι και κάτι παραπάνω. και μιας και είναι λίπος το στρογγύλεμα θα πάει προς τα πάνω δηλαδή στο 3. συνεπώς υπολογίζεις ανάλογα!
Ευχαριστω πολυ Μαριε. Και φυσικα με βοηθησες, γιατι μου εκαναν εντυπωση τοσοι ποντοι. Να εισαι καλα! :)
Οποτε με 45γρ. φετα τυρι (3π.), μια φετα ψωμακι (2π.) και περιπου μια κ.σ λαδακι στην σαλατα (2π.), θα εχω ενα ωραιοτατο γευμα με 9 ποντους! :(
Καλημερουδια σας και καλο μηνα σε ολους μας!!!!!!!!!!!!!!!!
Μαριε μετα το υ.γ που μου εγραψες, εψαξα λιγο τις αναρτησεις της Νεφελης και εντοπισα αυτο ''λάδι όλα τα είδη 1 πόντος
(μια κουταλιά της σούπας 2 πόντοι)''.
Γι αυτο κι εγω υπολογιζω τοσο.
Καλό μήνα κι από εμένα. Απαντάω γρήγορα-γρήγορα πριν φύγω:
Βασιλική δεν έχει λογική το 1 κγ να είναι 1 πόντος και τα 1 ΚΣ 2 πόντοι. Στο βιβλιαράκι μου άλλωστε αναφέρει μία μόνη επιλογή: 1 κγ λάδι όλων των ειδών 1 πόντος (η ίδια πληροφορία ισχύει και για παλιότερα βιβλιαράκια). Οπότε για κάθε επιπλέον κουταλάκι προσθέτεις πόντο. 1 ΚΣ = 3 κγ = άρα 3 πόντοι για τη 1 ΚΣ λάδι.
Ισως να εχεις δικιο Μαρια, απλα εγω διαβασα τις αναρτησεις της Νεφελης εδω: http://www.eatingdisorders.gr/forum/...age=1#pid86637.
συμφωνω με τον μαριο
και μαλιστα, το σπιτικο μαγειρεμα, ειναι ενας τροπος να φας οσο θελεις αν δεν χορτασεις, διοτι μπορεις ανα πασα στιγμη να εχεις λαχανικα μαγειρεμενα και ωμα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ και να τα φας ετσι, η να προσθεσεις ωμο το λαδι που σου αναλογει.
ο καλυτερος τροπος και ο πιο υγιεινος, οπως ξερετε ειναι να προσθετουμε ωμο το λαδι στο πιατο μας. ετσι το εχουμε και μετρημενο ακριβως, αλλα εχει και πολυ μεγαλυτερη διατροφικη αξια.
επισης 1ΚΣ=3ΚΓ (επομενως 3π οπως πολυ σωστα ειπαν τα παιδια)
Προσοχή όμως, εξαρτάται και από το κουτάλι σούπας που χρησιμοποιούμε: πολλά κ.σ. έχουν χωρητικότητα ίση με 2 και όχι 3 κ. γλυκού.
Και μερικά ίσως να μετράνε παραπάνω από 3κγ. λάδι Παντελή. Έχει η μάνα μου κάτι παμπάλαια κουτάλια που βάζεις "μπαμπάτσικη" κουταλιά με λάδι! :smilegrin: Γι'αυτό πάντα όταν επρόκειτο να μετρήσω λάδι χρησιμοποιούσα κουταλάκια του γλυκού! Οπότε ή χρησιμοποιούμε τα κουτάλια μας όπως είναι ή αν θέλουμε να είμαστε αυστηρές -αυστηροί ας πάρουμε απ'το "τζάμπο" τα κουταλάκια-μεζούρες που έχει στα κουζινικά του!
Προσωπικά το σκέφτηκα να αγοράσω αυτές τις μεζούρες αλλά βρήκα υπερβολική την σκέψη και δεν αγόρασα τίποτε. Ξέρω πάνω κάτω πως βαδίζω, ξέρω που βρίσκομαι, με τα πράγματα που έχω στο σπίτι μου. ʼλλωστε οι ww έχουν απλοποιήσει την δίαιτα έτσι ώστε να τρως με το "μάτι" όταν μάθεις τις σωστές ποσότητες!
επίσης υπαρχουν στο εμπόριο ογκομετρικά κουταλάκια πολύ οικονομικά που σου μετράνε ακριβώς πόσο είναι η κουταλιά της σουπας και πόσο του γλυκού. Μιλάω για κάτι τέτοιο:
http://www.gourmetsleuth.com/images/...ing_spoons.jpg
εγω εδω και 3 μέρες είμαι στα πεθερικά μου και μόνο την πρώτη μέρα μέτραγα... τωρα δεν έχω ιδέα πόσους πόντους ήταν το μεσημεριανό γιατί έφαγα μισό κομμάτι τυρόπιτα, λίγη ομελέττα λίγη σαλάτα (με λάδι) 2 μπουκιές ψωμί...
τί να υπολογίσω.. θεωρω ότι δεν εχω φάει πολύ.. για να δουμε την Τρίτη που είναι μέρα ζυγίσματος...
Ναι Εύα! Σε αυτά αναφέρομαι κι εγώ!
Μαρία και euapap, κι εγώ μετράω πάντα με κουταλάκια του γλυκού, για μεγαλύτερη ακρίβεια.
Θα ψάξω πάντως και γι' αυτά τα ογκομετρικά κουταλάκια!