εκτός από το blog της Μαρίας και αυτό http://www.holistic-therapy-diet-bea...rone-poli.html ξέρετε άλλα με συνταγές ww?
Printable View
εκτός από το blog της Μαρίας και αυτό http://www.holistic-therapy-diet-bea...rone-poli.html ξέρετε άλλα με συνταγές ww?
έχει στο ΙΚΕΑ κόκκινα πλαστικά
Εύα δες εδώ και γλύφε δάχτυλα: http://www.skinnytaste.com/
Μια συνταγή δοκίμασα από εδώ κι έγλυφα τα δάχτυλά μου! Οι συνταγές που δίνει υπολογίζονται και με το φλέξι και με τους προ-πόντους (ή points+). ;)
αμάν ΜΑρία... έπαθα πλάκα!!
και αυτό βρήκα
http://www.laaloosh.com/
Εύα το έχω δει, αλλά προτιμώ τη λατρεμένη μου σελίδα με τις συνταγές της Τζίνας! :duh:
Καλησπερα σας!!!!!!!!!
Μαρια ποια ειναι αυτη η σελιδα της Τζινας με τις συνταγες?
καλησπέρα απο μένα!Quote:
Originally posted by p_k
Μαρία, στο φλεξιπόιντς όσα νερόβραστα μακαρόνια και αν φας, 4 πόντους έχουν.
πηγαίνοντας βόλτα τον σκύλο ενός φίλου και προσέχοντας τις πλάτες μου κάθε φορά να μην μου ορμήξει, κέρδισα έξι πόντους παντελάκο! 6 ΠΕΛΩΡΙΟΥΣ ΛΑΧΤΑΡΙΣΤΟΥΣ για σοκολάτα ΠροΠόντους! χαχαχαχα!
χαίρομαι που ανάβουνε οι συζητήσεις και σόρι που χάθηκα. απο άυριο τα κεφάλια μέσα θα ειμαι συνεχώς σπίτι για διάβασμα και θα μπαίνω πιο συχνά στο πισί :Ρ
που λέτε...
ναι παντελή αυτό ισχύει στο φλεξιπόιντς αλλά μην το παρακάνετε οκ; δεν θα τρώτε δηλάδή δύο χύτρες την ημέρα, σωστά; μέχρι να ικανοποιηθείτε χωρίς να αισθανθείτε στάφτ, όπως λέει κλασσικά το βιβλιαράκι. Να σημειώσω οτι στο πρόγραμμα προποιντς αυτό δεν ισχύει...
αμα τα ακολουθείς κατά γράμμα όλα και τα τρώς ΌΛΑ τα επιτρεπτά (τα επιτρεπτά έτσι, ούτε έναν πόντο παραπάνω!) μπορεις να περιμένεις να χάσεις μέχρι μισό με ένα κιλο την βδομάδα. Τα τελικά κιλά (το τελικό στόν που λένε και οι άγγλοι) είναι λίγο δύσκολα και θέλουνε πολύ προσοχή. Και μετά θέλει προσοχή και η συντήρηση.Quote:
Originally posted by xaraa
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις απαντήσεις σας! Ντομάτα τριμμένη είναι η σαλτσούλα p_k αλλά με λίγο λάδι.
Μέσα σε έναν μήνα πόσα κιλά μπορείς να χάσεις με το συγκεκριμένο πρόγραμμα; Είμαι 75 κιλά με ύψος 1.64.
Ευχαριστώ πολύ ξανά!
ναι είναι λίγο ζόρικη η ΚΣ. εγώ πάντως παντελή την βάζω γενικά 4 προπόντους. Έχω πάρει και την συλλογή με τα κουτάλια spoons weight watchers απο το σάιτ και έτσι μετράω και την ΚΣ έτσι όπως την φαντασιώνεται το πρόγραμμα τους. οφείλω να ομολογήσω ότι ειναι πιο πολύ απο την κλασσική ΚΣ με το μεγάλο κουτάλι που τρώμε εδώ και ένα μέτριο αντικολλητικό τηγάνι το καλύπτιε όλο. άν και αποφάσισα να στείλω γράμμα και να τους ρωτήσω για το πόσους πόντους έχει μια ΚΣ λάδι με βάση το κουτάλι τους , διότι δεν το λέει πουθενά μέσα, υποθέτω 4. γιατί μεσα στο βιβλιαράκι λεει μια κγ ένας προπόντος, δύο κγ ΤΡΕΙΣ προπόντοι. (προφανώς το εφέκτ είναι πιο μεγάλο με δυο κγ). και αφου ειναι μεγάλη η κουταλιά τους είναι γύρω στα 3,5 κγ έτσι με το στρογγύλεμα πάει στους 4 προπόντους.Quote:
Originally posted by p_k
Προσοχή όμως, εξαρτάται και από το κουτάλι σούπας που χρησιμοποιούμε: πολλά κ.σ. έχουν χωρητικότητα ίση με 2 και όχι 3 κ. γλυκού.
συμβουλη μου ειναι ο καθένας να δεί με το μάτι του, να βάλει πρώτα λάδι στην κγ και να το ρίξει σιγά σιγά στην ΚΣ και να δείτε πόσο χωράει. όταν το είχα κάνει εγώ χωρούσε περίπου 2,5 κγ και κάτι παραπάνω, γι αυτο και αποφάσισα να την βάζω τρείς φλεξιπόντους όταν έκανα το παλιό. \
καμιά φορά παντελή αμά βάζω με την δικιά μου ΚΣ και δεν είναι γεμάτη την βάζω μόνο τρείς προπόντους. γενικά, την βάζω 4 προπόντους. αυτά κι ελπίζω να μην μπέρδεψα.
Quote:
Originally posted by euapap
επίσης υπαρχουν στο εμπόριο ογκομετρικά κουταλάκια πολύ οικονομικά που σου μετράνε ακριβώς πόσο είναι η κουταλιά της σουπας και πόσο του γλυκού. Μιλάω για κάτι τέτοιο:
http://www.gourmetsleuth.com/images/...ing_spoons.jpg
http://www.weightwatchers.co.uk/shop/elc/index.aspx
αυτά πήρα εγώ. είναι τα επίσημα απο το σάιτ τους και έχω το κεφάλι μου ήσυχο. αν και με το νέο σύστημα είναι πιο τρίκ οι προπόντοι των λιπών. πιο πολύ!
skinnytaste.comQuote:
Originally posted by vasiliki67
Καλησπερα σας!!!!!!!!!
Μαρια ποια ειναι αυτη η σελιδα της Τζινας με τις συνταγες?
Η σελίδα που έδωσα παραπάνω στην Εύα.
Μετράτε με τα κουτάλια που έχετε στο σπίτι σας και θα είστε οκ! ;)
ναι μαρία φανταστικές!Quote:
Originally posted by Μαρία.
Εύα δες εδώ και γλύφε δάχτυλα: http://www.skinnytaste.com/
Μια συνταγή δοκίμασα από εδώ κι έγλυφα τα δάχτυλά μου! Οι συνταγές που δίνει υπολογίζονται και με το φλέξι και με τους προ-πόντους (ή points+). ;)
εγώ κάνω τα νέα βιβλία τους τώρα. παρήγγειλα κι άλλα δύο με βάση το ProPoints Plan και μου ήρθανε, το Cooking for Two και το Oriental Express. Καταλαβαίνεις λοιπόν Μαρία ασχολούμαι με αυτά, πλήν του Seriously Satisfying . έχω και το μηνιαίο περιοδικό τους και απο εκεί μέσα έμαθα την φριτάτα.
θα σου αναλύσω κάποια άλλη στιγμή τι είναι αυτό τώρα, αλλά είναι φανταστικό! και πολύ εύγεστο!
αλλά θα τα κοιτάω κι αυτά τακτικά! ορκίζομαι!
δεν το πιστεύω κάνω δίαιτα 16 μέρες (από το 15αύγουστο) και είμαι -6.5 κιλά!! απίστευτο;;;;;
2.9.11
από δω και στο εξής ένας πόντος λιγότερος γιατί κατεβήκαμε 10άδα κιλών... οποτε με άριστα το 25 έχουμε και λέμε...
Πρωί
3 ΚΣ corn flakes με μισό φλυτζάνι γάλα πλήρες 4 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 μπάρα 3 πόντοι
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
1 μικρό γιαουρτάκι Milanessa 2
Μεσημέρι
Μακαρόνια αλάδωτα (δεν ήταν μέχρι κορεσμού οποτε δε βάζω 4 ) βάζω 3
2 ΚΣ σάλτσα τομάτα με πολύ λίγο λάδι 2
χωριάτικη σαλάτα 2
Απόγευμα
καφές 2
Βράδυ
Τοστ με τυρί light, γαλοπούλα και πιπεριές 5
συνύθως το βάζω 4 αυτό το τοστ αλλα επειδή έφαγα και μια δαγκωνιά από της μικρής, θα βάλω 5
Coca cola light 1
Σύνολο 24/25
Καλημέρα!
euapap, συγχαρητήρια για την απώλεια των κιλών και για την αλλαγή δεκάδας!!! Μπράβο και πάλι μπράβο! Συνέχισε έτσι αποφασιστικά και δυναμικά!
Σήμερα, ημέρα ζυγίσματος, δεν πήγα και πολύ καλά...
Την εβδομάδα που μας πέρασε έβαλα 300 γραμμάρια και έτσι πήγα από τα 92,7 στα 93.
Συνολική απώλεια από 30 Ιουλίου 4 κιλά.
Σε καμία περίπτωση δεν ξέφυγα στους πόντους, όμως έχω εντοπίσει κάποια λάθη και θα τα διορθώσω αυτήν την εβδομάδα.
Έφαγα αρκετά γλυκά, πάντα μετρημένα όμως. Όταν λέμε γλυκά μην πάει ο νους σας σε κάτι τρομερό, για ρυζόγαλο μιλάμε και για μικρά σοκολατάκια που έτρωγα 2-3 την ηέρα, πάντα υπολογίζοντάς τα. Απλοί υδατάνθρακες δηλαδή, που πρέπει να μειωθούν και θα μειωθούν.
Δεύτερο λάθος το ότι κάποιες μέρες δεν έπινα πολύ νερό, αν και μου αρέσει. Και αυτό θα διορθωθεί.
Από περπάτημα και γενικά φυσική δραστηριότητα πήγα καλά, δεν μπορώ να πω.
Τα 30 γραμμάρια μπορεέι να οφείλονται και σε κατακράτηση, αν και πρόσεξα πολύ την κατανάλωση αλατιού.
Τέλος πάντων, δεν μένουμε εδώ!
Προχωράμε κανονικά, κάνουμε τις απαραίτητες διορθώσεις και είμαστε αισιόδοξοι!
30.07.2011 97,0
06.08.2011 94,8 (-2,2)
13.08.2011 93,7 (-1,1)
20.08.2011 93,8 (+0,1)
27.08.2011 92,7 (-1,1)
03.09.2011 93,0 (+0,3)
3.9.11
Πρωί
2 φρυγανιές με μέλι 3 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
2 φρούτα 0
Μεσημέρι
ομελέττα με
1,5 αυγό 3
μισό ποτήρι γάλα πλήρες 1
1 φέτα τυρί leendamer 1
1 φέτα τυρί γαλοπούλα βραστή 1
μανιτάρια, πιπεριές, κολοκυθάκια, ντομάτα 0
3 κγ λάδι που φάγαμε 3 άτομα, δηλαδή 1 κγ λάδι 1
Απόγευμα
1 γιαούρτι Vitaline 2
1 μπάρα δημητριακών 2
μένει το βράδυ. καλά έχω πάει σήμερα, μπορώ να φάω πίτσα για βράδυ
σχετικά με τα κουταλάκια που λέγατε παραπάνω.
1 κγ είναι 5 ml
1 κΣ είναι 15 ml (3 φορές το κγ)
αν δεν έχετε κάποιο ογκομετρικό κουταλάκι μπορείτε και με σύριγγα μέχρι να μάθει το μάτι πόσο είναι τί
μπορώ να φάω 2 κομμάτια σωστά;; (σπιτική είναι η πίτσα)Quote:
Originally posted by euapap
3.9.11
Πρωί
2 φρυγανιές με μέλι 3 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
2 φρούτα 0
Μεσημέρι
ομελέττα με
1,5 αυγό 3
μισό ποτήρι γάλα πλήρες 1
1 φέτα τυρί leendamer 1
1 φέτα τυρί γαλοπούλα βραστή 1
μανιτάρια, πιπεριές, κολοκυθάκια, ντομάτα 0
3 κγ λάδι που φάγαμε 3 άτομα, δηλαδή 1 κγ λάδι 1
Απόγευμα
1 γιαούρτι Vitaline 2
1 μπάρα δημητριακών 2
μένει το βράδυ. καλά έχω πάει σήμερα, μπορώ να φάω πίτσα για βράδυ
euapap καλημέρα :)
να προσέχεις τους πόντους των φρούτων
τα φρούτα ειναι 0 , μονο εφοσον ειναι μέχρι ένα φλυτζάνι.
τα 2 φρούτα λοιπόν, τα μετράς
έτσι το έκανα αλλα με βεβαιώσαν ότι καλύτερα να μην μετράω τα φρούτα, είναι το νέο trend και είπα να το ακολουθήσω
Αυτό που λές ειναι λάθος και προφανώς το έχεις πάρει απο το μπλόγκ της Μαρίας και της το χω πει να το διορθώσει. Ο λόγος για τον οποίον στο φλεξιπόιντς μερικά φρούτα έχουνε πόντο η πόντους με βάση την μερίδα είναι γιατί αυτά τα φρούτα περιέχουνε σημαντικές ποσότητες γλυκόζης. Σε συνδυασμό με την φρουκτόζη και όπως ακριβώς έχω περιγράψει σε προηγούμενο πόστο μου αν το διαβάσες, αποδίδουνς λίπος στο σώμα. Στο φλεξιποιντς ο κάθες πόντος η οι ποντοι που υπολογίζονται σε μια συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού ειναι οι θερμίδες, συν απο το παραπάνω λίπος και πλήν αν έχεις αρεκτές ίνες. έτσιμ αν φας ΜΙΑ μπανάνα θα σημιεώσεις οτι έφαγες μια μερίδα φρούτο και συν έναν πόντο για την μια μπανάνα. αν φας και δεύτερη, θα βάλεις και δεύτερο πόντο. τον ποντο τον βαζεις οχι για τις θερμίδες του (στην αρχή το πρόγραμμ αφαιρεί κάποιες θερμίδες για τα 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα, για να σε αναγκάσουνε να τρώς κάθε μέρα κι έτσι ειναι και το σωστό). αμα φας φράουλα, δεν θα βάλεις πόντο.Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
euapap καλημέρα :)
να προσέχεις τους πόντους των φρούτων
τα φρούτα ειναι 0 , μονο εφοσον ειναι μέχρι ένα φλυτζάνι.
τα 2 φρούτα λοιπόν, τα μετράς
κανονικά, το σωστό ειναι μέχρι τρία φρουτα την ημέρα. τα φρούτα τα πιο πολλά τεσπα δεν έχουνε εφέκτ στο σώμα και η ενέργεια που σπαταλάει ο ρογανισμός για να τα πέψει ισοσταθμίζουνε την ενέργεια που δίνουνε. μηδεν πόντοι δεν σημαίνουνε μηδέν θερμίδες, πρέπει να αντιληφθέείς την έννοια του πόντου στο φλεξιποινς για να αντιληφθείς τι σου λέω...
έτσι αν κάνεις καμιά στραβή και φας παραπάνω φρούτα δεν θα κάνεις κάτι εκείνη την ημέρα. το μόνο που θα κάνεις ειναι να βάλεις παρπαάνω πόντους με βάση πόσες παρπάνω μερίδες έφαγες σε αυτά που αναλογούνται πόντοι πχ κεράσια μπανάνα. ο ποντος δεν εχει σχεση με την ποσότητα κοκ
το παραπάνω φρουτο δεν θα αποδωσει λιπος στο σωμα λόγω των θερμίδων. του. τα ξαναείπα. στην αρχή δεν πειράζει να τρώμε και κάνα παραπάνω αλλα προς τα τελικα κιλά πρέπει να τα περιορίσουμε στις δύο μερίδες την ημέρα... γιατί εχουεν σάκχαρα και έτσι επιβραδύνουνε τον μεταβολισμό και κεντρίζουνε τον γλυκαιμικό δείκτη.
στο νεο προγραμμα πλην του αβοκαντο που ειναι γεμάτο με φυτικά λιπαρα κανενα άλλο φρούτο δεν έχει προπόντους. ουτε κεράσια, ούτε μπανάνα. προφανώς η επεξεργεασία στο σώμα ακόμα και αυτών που με βάση το φλεξιποντς(που ακολουθεί τους κανόνες του θερμιδομετηρήτ) είχανε πόντους δεν αποδίδουνε και πάλι τπτ στο σώμα.
αυτά για να το ξεκαθαρίσουμε με τα φρούτα. τρώμε κάτι παραπάνω; φροντίζουμε την επόμενη μέρα να μην φάμε :) . αν φάμε φρούτο που του αναλογούνε ποντοι με βάση την ελάχιστη μερίδα τοτε βάζουμε παραπάνω πόντο γιατί θα αποδώσει λίγο λίπος μέσα στο σώμα αλλά εως εκεί. αν φας παραπάνω καρπούζι η φράουλα, δεν θα βάλεις τπτ. θα το διορθώσεις την επόμενη μέρα. αυτό και επίζω να μην κούρασα :Ρ
Μάριε έχω σημειώσει στο μπλογκ αυτό που έχω στο βιβλιαράκι. Πάνω από 100 γρ. φρούτου (που είναι η προτεινόμενη μερίδα για 0 πόντους βάση του φλέξι) τι κάνουμε; Για παράδειγμα εγώ τρώω ένα μεγάλο μήλο 250 γρ. περίπου, αυτό δεν υπολογίζεται καθόλου; Παραμένει 0 πόντος; :)
Σου έχω στείλει και πμ για να έχω πλήρες το φλέξι, γιατί σίγουρα κάπου να κάνω κι εγώ λάθος (ίσως το βιβλιαράκι που έχω είναι κάποια παλιότερη έκδοση από αυτή που έχεις εσύ). Οι πληροφορίες που έχω κι έχω φτιάξει όλο το φλέξι στο μπλογκ προέρχονται κι από εδώ κι από ξένα φόρουμς που έχουν βάλει πλήρες το πρόγραμμα των πόντων. :saint2:
όταν τελειώσω σε καμία δύο μέρες το σκανάρισμα απο τον κατάλογο τροφών του φλέξιπόιντς θα δείς οτι δεν λέει τπτ τέτοιο μέσα. αμά φάς μεγάλο μήλο, θα γράψεις ότι έφαγες δύο μερίδες φρουτο, κι εώς εκεί... αν εχεις ήδη φάει κι άλλα φρούτα πιο πριν κι έχεις συμπληρώσει τα επιτρεπτά όρια, και ειδικά αν είσαι σε πολλά κιλά, δεν θα πειράξει. η παραπάνω φρουκτόζη δεν θα αποδώσει λιίπος στο σώμα Μαρία. Κάτσε και σκέψου το. ο λόγος για τον οποιο μερικά φρούτα έχουνε πόντους όπως προείπα δεν έχει σχέση με την ποσότητα αλλά με την γλυκόζη τους. και ναι, απαγορεύεται, αν κάνεις μια φουλ διατροφή με άσπρους υδατάνθρακες, να τρως πάνω απο τρείς μερίδες φρούτα την ημέρα. αλλιώς ναι, θα πάς πίσω στο αδυνάτισμα. τελος παντως, αυτά μου έλγε η αρχηγός κι αυτό βγαίνει αν καθίσεις και σκεφτείς πως υπολογίζεται ο φλεξιπόντος.Quote:
Originally posted by Μαρία.
Μάριε έχω σημειώσει στο μπλογκ αυτό που έχω στο βιβλιαράκι. Πάνω από 100 γρ. φρούτου (που είναι η προτεινόμενη μερίδα για 0 πόντους βάση του φλέξι) τι κάνουμε; Για παράδειγμα εγώ τρώω ένα μεγάλο μήλο 250 γρ. περίπου, αυτό δεν υπολογίζεται καθόλου; Παραμένει 0 πόντος; :)
Σου έχω στείλει και πμ για να έχω πλήρες το φλέξι, γιατί σίγουρα κάπου να κάνω κι εγώ λάθος (ίσως το βιβλιαράκι που έχω είναι κάποια παλιότερη έκδοση από αυτή που έχεις εσύ). Οι πληροφορίες που έχω κι έχω φτιάξει όλο το φλέξι στο μπλογκ προέρχονται κι από εδώ κι από ξένα φόρουμς που έχουν βάλει πλήρες το πρόγραμμα των πόντων. :saint2:
θες εσυ να προσδίδεις πόντο με βάση την ποσότητα; κάντο. αλλά είναι λάθος με βάση τους νόμους του φλέξιποιντς. ήδη αφαιρούνε 300 θερμίδες την ημέρα απο τον σκελετό και σου λένε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα φρί. ο παραπάνω πόντς πχ στην μπανάνα η στο κεράσι μπαίνει γιατί αποδίδουνε λίπος, τις θερμίδες τις έχεις ήδη μετρήσει απο πρίν. τωρα είπαμε, αν φας παραπανω κεράσια, ναι θα βάλεις πόντος για θα αποδώσουνε παραπάνω λιπος στο σώμα (θα το πας με βάση το λίπος που αποδίδει η βασική μερίδα). αν φας φράουλα, δεν θα πρσοθέσεις. και απλά δεν αθ το ξανακάνεις. τα φρούτα ειναι υγιεινά και οπως προείπα κανεις δεν πάχυνε τρωγοντας παραπάνω φρούτα. εντάξει το εξαντλήσαμε, κάνε αυτό που θεωρείς εσύ σωστό :)
4.9.11
Πρωί
1 μικρό κομματάκι τυρόψωμο 2 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
2 φρούτα 0
Μεσημέρι
κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο τωρα δηλαδή πρέπει να βάλω 17?? πολύ λίγο λαδάκι είχε :( :(
σαλάτα χωριάτικη με πολύ λίγο φέτα 1
1 φέτα ψωμί 1
Απόγευμα
1 γιαούρτι Vitaline 2
1 μπάρα δημητριακών 2
Βράδυ
1 + 1/2 τόστ 6
2 κομμάτια σοκολάτα 2
(μετά την 137 σελίδα, πατάω την 138 και με πάει στην 1 γιατί;; )
τρώει κάτι κολήματα,όταν δεν σου ανοίγει η τελευταία σελίδα μπορείς να κάνεις ένα post reply από το quick post με έστω και ένα χαραχτήρα γραμμένο και αμέσως ανοίγει κανονικά η σελίδα και μετά μπορείς να κάνεις το ποστ αυτό edit και να επιλέξεις το delete για να το σβήσεις
εντιτ ελπίζω να μην σε μπέρδεψα :D
ευχαριστώ
αυτό έκανα χωρίς να το ξέρω, γράφοντας ότι μου κολλάει, ... ξεκόλλησε!
Γεια σας
Σας διαβαζω εδω και μερες, κανω και εγω την διαιτα των weight watchers. Aκολουθω το καινουριο προγραμμα τους το propoints. Εχω κανει εγγραφη στο επισημο αγγλικο site οποτε οποια απορεια εχετε ευχαριστως να σας βοηθησω.
Ξεκινησα στις 25 Αυγουστου και εχω χασει μεχρι τωρα (11 μερες) 4,2 κιλα!!
Καλη συνεχεια σε ολους!:)
α ωραία! καλή συνέχεια!! για πες μας που μας παρακολουθείς, καλά τα κάνουμε;
ευχαριστω!
να σας πω για το λαδι, 5 ml δηλαδη ενα κουταλακι του γλυκου εχει 1 ποντο ενω 15 ml δλδ 1 κουταλια της σουπας εχει 4 ποντους, επισης ολα τα φρουτα εχουν 0 ποντους.
Επισης περα απο τους ημερησιους ποντους, εχει και αλλους 49 την εβδομαδα να τους κανετε οτι θελετε!!!!
5.9.11
Πρωί
1 toast με κανονικό τυρί 5 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
Μεσημέρι
μακαρόνια αλάδωτα 4
2 ΚΣ σάλτσα με φρεσκια τομάτα, δάφνη, αλάτι, πιπέρι κ πολύ λίγο λαδακι 2
1 κγ τυρί τριμμένο 1
Απόγευμα
1 γιαούρτι 0% 1
1 κγ σταφίδες 1
1 κγ μέλι 1
1 μπάρα δημητριακών 3
1 φραπεδάκι με 1 κουταλιά ζάχαρη και αρκετούτσικο γάλα 3
(μα καλά πότε έφτασα τους 23?? )
τωρα βραδυνό με μόνο 2 πόντους... αν και κολύμπησα πολύ σήμερα θα μπορούσα να φάω άλλους 2...
για πείτε καμια ιδέα με 4 πόντους; έχω πίτες από τορτίγια... να κάνω κάτι σαν πίτσα με τυρί light πιπεριές τομάτα και μανιτάρια;
κανεις το προηγουμενο συστημα η το καινουριο?Quote:
Originally posted by euapap
5.9.11
Πρωί
1 toast με κανονικό τυρί 5 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
Μεσημέρι
μακαρόνια αλάδωτα 4
2 ΚΣ σάλτσα με φρεσκια τομάτα, δάφνη, αλάτι, πιπέρι κ πολύ λίγο λαδακι 2
1 κγ τυρί τριμμένο 1
Απόγευμα
1 γιαούρτι 0% 1
1 κγ σταφίδες 1
1 κγ μέλι 1
1 μπάρα δημητριακών 3
1 φραπεδάκι με 1 κουταλιά ζάχαρη και αρκετούτσικο γάλα 3
(μα καλά πότε έφτασα τους 23?? )
τωρα βραδυνό με μόνο 2 πόντους... αν και κολύμπησα πολύ σήμερα θα μπορούσα να φάω άλλους 2...
για πείτε καμια ιδέα με 4 πόντους; έχω πίτες από τορτίγια... να κάνω κάτι σαν πίτσα με τυρί light πιπεριές τομάτα και μανιτάρια;
το καινούργιο
ένα τοστάκι και ένα φρούτο για βράδυ τελικά
οχι το παλιό κάνεις ;) ,το Flexi PointsQuote:
Originally posted by euapap
το καινούργιο
Η Princess κάνει το ολοκαίνουριο, το ProPoints Plan ( η αλλιώς Point Plus), μην μπερδεύεσαι!
ναι αλλα αφού δε μετράω τα φρούτα; το καινούργιο δεν κάνω;
άλλο:
αν τρως παραπάνω πχ 2 πόντους τί γινεται; χάνεις αλλα πιο αργά;
δεν κατάλαβες καλά.Quote:
Originally posted by euapap
ναι αλλα αφού δε μετράω τα φρούτα; το καινούργιο δεν κάνω;
άλλο:
αν τρως παραπάνω πχ 2 πόντους τί γινεται; χάνεις αλλα πιο αργά;
απο την στιγμή που κάνεις το παλιό τα φρούτα που με βάση την μερίδα έχουνε φλεξιπόντους θα τον μετράς τον πόντο. Πρέπει να κατανοήσεις τι ακριβώς σημαίνει ο φλεξιπόντος για να καταλάβεις γιατί μερικα φρούτα τιμωρούονται με μισό η ένα φλεξιπόντο. ένας φλεξιποντος οπως ειπα ειναι θερμίδες που έχει η κάθε ποσότητα, τιμωρία για το παραπάνω λιπος στο σώμα και επικρότηση για τις παραπάνω ίνες. έτσι υπολογίζεται ο φλεξιπόντος. καθε μερα απο το πρόγραμμα ουτως η άλλως 300 θερμίδες τις αφαιρούνε για 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά. συνεπώς γι αυτό σου λένε τα φρούτα μηδέν πόντοι απο τις θερμίδες, τις έχεις ήδη αφαιρέσει. βέβαια για τα φρούτα που αποδίδουνε λίπος όπως έχω πεί θα τιμωρείς με πόντους την βασική μερίδα. πχ την μπανάνα σύν ένα πόντο, τα κεράσια αν θυμάμαι καλά συν 0,5 πόντο. Αυτά τα φρούτα ειναι συγκεκριμένα και θα τα βρείς στην λίστα που θα αναρτήσω πολύ σύντομα! μην επιχειρήσεις να τρως ολα τα φρούτα με μηδέν πόντους κάνοντας το φλεξιπόιντς. δεν θα λειτουργήσει καλά.
η συνιστώμενη ποσότητα είναι τρείς μερίδες την ημέρα (με η χωρίς πόντο τιμωρία, πως να στο πω). Αν καμιά φορά φας παραπάνω δεν χάλασε ο κόσμος, αλλά πρόσεξε ειδικά στα τελευταία κιλά να τα περιορίσεις στα 2 -3 μερίδα την ημέρα. φυσικά αν φας πολύ παραπάνω φρούτο που η βασική του μερίδα έχει πόντο υπολόγισε ποσες παραπανω μερίδες έφαγες και τιμώρησε την ημέρα σου για το παραπάνω λίπος, αλλά εώς εκεί.
αν φας πχ παραπανω καρπούζι η πεπόνι η και νεκταρίνια που τα τιμώρησες, δεν πρέπει να βάλεις πόντο. δεν αποδίδουνε λίπος στο σώμα για να τα τιμωρήσεις. και προσοχή με την κατανάλωση τους. μηδέν πόντοι δεν σημαίνει μηδέν θερμίδες!
οκ συνεχίζω με το flexipoints γιατί μόνο για αυτό έχω στοιχεία (ή τουλάχιστον μπορώ και βρίσκω βάσει των εμπειριών - γνωσεών σας ) οκ για τα φρούτα... το έχω εμπεδώσει, δεν κάνω ακραία πράγματα, αν πεινάσω θα φάω μια βανίλια, ένα νεκταρίνι και ας ξεφύγω
αυριο μέρα ζυγίσματος :)
+1 κιλό σήμερα :(
γιατί ;;; τί κάνω λάθος;
από την άλλη σκέφτομαι ότι αν συνεχίσω να τρώω έτσι, μέχρι τα χριστούγεννα θα έχω δει ειδοποιό διαφορά. οποτε το μόνο που μπορω να κάνω είναι να συνεχίσω... και ας μου τη σπάει η ζυγαριά