τρίωρα & τριάδες γευματων

σήμερα εφαγα

7.30----->1 φετα ψωμί+1 φετα τυρί+1 κγ μαρμελαδα σπιτικη

19.00---->μιση μπαγκετα ολικης με-γαλοπουλα-τυρι-ντοματα-μαρουλι

δεν θυμαμαι να εφαγα κατι αλλο αλλα δεν πειναω... δε παει τιποτα κατω...

Κορίτσια καλημέρα και HELP!!
Έχω μια απορία και νομίζω είναι πολύ σημαντική για αυτό που κάνουμε!

Αν τύχει και ξυπνήσετε αργά και έχει περάσει η καθιερωμένη ώρα του πρωινού σας (τριάδα), τι κάνετε?
Το τρώτε εκείνη την ώρα, το παραλείπετε και τρώτε κατευθείαν το σνακ πριν το μεσημεριανό, δώστε μου τα φώτα σας.
Εγώ πχ τρώω το πρωινό μου κατά τις 8:30 με 9:00 και μετά ανά τρίωρο τα υπόλοιπα γεύματα. Με βολεύουν αυτές οι ώρες γιατί το μεσημεριανό μου και το βραδινό μου μετά συμπίπτει με τα γεύματα και της υπόλοιπης οικογένειας.

Σήμερα όμως ξύπνησα στις 10:00! Και δεν ήξερα τι να κάνω! Αν έτρωγα εκείνη την ώρα πρωινό, μετά, το μεσημεριανό μου θα έπρεπε να το φάω στις 4. Και μετά όλα τα υπόλοιπα γεύματα θα πήγαιναν πιο αργά.
Τελικά τι είναι πιο σωστό να κάνουμε σε αυτές τι περιπτώσεις?

eri, σημερα δεν το ειδα εγκαιρα το μηνυμα σου... μπορεις να ξεκινησεις τη μέρα με δυαδα... δεν ειναι προβλημα αυτο... αρκει σε 3 ωρες να ειναι τριαδα... δηλαδη μεσημεριανο γευμα στη περιπτωση τη σημερινη... εαν ειναι να περασεις τις 3 ωρες κ να φας τριαδα δηλαδη μετα απο 4-4.5 ωρες καλο ειναι να κανεις αρχικα τριαδα σε 3 ωρες δυαδα κι ας φας μετα απο μια-δυο ωρες τη τριαδα... σε μπερδεψα ε? χαχαχα εδω μπερδευτηκα εγω :lol:

σήμερα το προγραμμα εχει...

7.30---->1 φετα ψωμί για τοστ-2 φετες τυρι για τοστ-1κγ μαρμελαδα
11.00--->μιση ελληνικη μπάρα
16.00--->1 σνιτσελ κοτοπουλο στο φουρνο+20 κερασια
22.30--->1/2 γιουρτι 2% λιπαρα+1 κ.γ. μέλι+2 καρυδια

Καλησπέρα τριαδοκότισα μου!
Χάθηκα λίγο αλλά είμαι σε διακοπές στο πατρικό μου σε παραλιακό μέρος και κάνουμε τα μπανάκια μας! Τα περνάω όμορφα και οικογενειακά και χαίρομαι την θάλασσα και τις βόλτες μας. Τώρα είμαστε σε ένα παραλιακό μπαράκι και πίνω μία σαγκριά στην υγειά μας :D
Ευτυχώς έχω την μανούλα μου εδω να μας μαγειρεύει ωραία υγιεινά φαγάκια και δεν ξεφεύγω από την διατροφή μου, εκτός από ένα ουζάκι που πίνω το μεσημέρι και κάνα ποτάκι το βράδυ ;). Νιώθω καλά και η τελευταία επίσκεψη στον διαιτολόγο έδειξε σημαντική απώλεια πόντων!!! Συνολικά πάνω από 10! Η ζυγαριά δεν έδειξε διαφορά αλλα δεν με πειράζει γιατί ξέρω ότι θα δείξει σύντομα. Το σημαντικό είναι ότι έχω να κάνω υπερφαγικό καιρό τώρα και γενικά τρώω προσεγμένα και ελαφριά πάντα μέσα στα πλαίσια των τριάδων και των τριώρων. Σήμερα αγόρασα και δύο όμορφα φουστανάκια, ευγενική χορηγία της γιαγιάς μου! :D
Μου λείπει η ζυγαριά μου αυτές τις μέρες :lol: έχω πάθει στέρηση αλλά μου κάνει καλό...

Έρη μου ότι ώρα και να ξεκινάς την ημέρα σου καλό είναι να την ξεκινάς με τριάδα. Αν στις τρεις ώρες πέφτει το μεσημεριανό σου μην πτοείσαι κάνε ξανά τριάδα. Το κάνω και εγώ πολλές φορές ειδικά στις διακοπές μου. Μετά συνέχισε με την διάδα του απογευματινού και με την τριάδα του βραδινού. Και αν μετά το βραδινό μείνεις ξύπνια μέχρι αργά κάνε το σνακ που δεν πρόλαβες να κάνεις στο πρόγευμα. ;)

Αλεξανδράκι μου χαίρομαι που περνάς καλά και η ζωή σου είναι γεμάτη! Να περνάς όμορφα!

Ριάκι μου εκπληκτική η πορεία σου τον περασμένο μήνα! Εύχομαι και αυτός που ξεκίνησε να είναι ένας πολυ καλός μήνας για εσένα και όσο και να μην έχεις όρεξη να κάνεις αυτό που είπαμε, μικρά γεύματα, μικρές ποσότητες για να μην σε πιάνει μετά τάση για υπερφαγία.

Σοκολατίτσα μου κράτα γερά! Είμαι σίγουρη ότι συνεχίζοντας την διατροφή σου σύντομα θα δεις και πάλι σημαντική απώλεια!

Σας φιλώ αγαπημένες μου. Καλά να περνάτε και να μου προσέχετε. Πάμε και εμείς σπιτάκι μας γιατί αύριο θέλουμε να πάμε παραλία από νωρίς ;)

Καλημέρα τριαδόκοσμε καλή εβδομάδα σε όλες μας!

:tumble: HELLO 3ΔΟΚΟΣΜΕ!

μου πηρε μια εβδομαδα + αλλα ευτυχως συνηλθα! :lol:

το καλο ειναι οτι παρολη τη καταθλιπτικη μου διαθεση αυτες τις μερες ...δεν εκανα υπερφαγικό κ ειμαι σταθερη στα 74 κιλα :wink2:

ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑΑΑΑΑΑΑΑ -Α Α -Α Α- Α Α ????????

Εγώ δεν είμαι και τόσο!

Η ζέστη και η περίοδος με έχουν κάνει κάπως έτσι --->:dork:

Εδώ και μερικές μέρες λόγω ζέστης και πολλών άλλων είχα βάλει λίγο στην άκρη τις τριάδες και τα τρίωρα.
Δεν έχω ζυγιστεί ώστε να δω αν έγινε η ζημιά.
Δεν έτρωγα κάτι παραπάνω από ότι συνήθως, απλά δεν έτρωγα τίποτα.
Πάντως κακά τα ψέματα η ψυχολογία μου επηρεάστηκε περισσότερο έτσι που δεν έτρωγα κάθε τρεις ώρες αλλά όποτε το θυμόμουν.
Μάλλον στέρεψα απο σεροτονίνη να πω? :crazy:

Καλημέρα τριαδοκόριτσα μου!
Που χαθήκατε καλές όλες; Εγώ εδώ στον αγώνα! Πήγα και μία βδομάδα διακοπές και τελικά ενώ τις περισσότερες μέρες στις διακοπές ήμουν κυρία μετά τα έκανα ολίγον μαντάρα :lol:
Γύρισα Αθήνα και είχε τον καύσωνα αλλά εγώ ήθελα να τρωω αλαντάλων. Με μεγάλη μου χαρά διαπίστωσα στο χθεσινό μου ραντεβού με τον διατροφολόγο ότι δεν είχε επίπτωση η κρεπάλη μου στο βάρος μου και μάλιστα είχα χάσει και 2,5 ποντάκια ακόμη! :wow:
Το τι χαρά έκανα κορίτσια μου δεν περιγράφεται! Από χθες είμαι μία κυρία και μπήκα στο πρόγραμμα μου με μικρές όμως εξάρσεις πείνας, που μπόρεσα να τις ηρεμήσω με σωστή διατροφή και λίγο τσιμπημένες ποσότητες στα γεύματα μου. Σήμερα νιώθω ήδη καλύτερα και είμαι τρισευτυχισμένη που ενώ έκανα ένα γκράντε διάλειμμα και απόλαυσα φαγητά και γλυκά όπως καρμπονάρα, σουφλέ σοκολάτας, τούρτα σοκολάτα παγωτό με cookies, παγωτό haagen dazs, 3 εξόδους σε ταβέρνες παρακαλώ, ποτά βραδινά κλτ χωρίς να παχύνω ούτε στο ελάχιστο!
Επιτέλους ο μεταβολισμός μου πήρε τα πάνω του!

Πεσμένη βλέπω η ομάδα, αντε Ελλάκη μου έκανες την αρχή να πάρουμε μια μια σειρά κ εμείς!

Κ εγω εδω κ δυο βδομάδες, με χτύπησε μάλλον ο καύσωνας στο κεφάλι κ μου αποσυντόνισε τη σεροτονίνη, έχω μια αναβλητικότητα άλλο πράμα, όλο αύριο κ αύριο λέω θα ξεκινήσω:flaming:
Απο σήμερα είπα να επανέλθω αλλα κ πάλι με το ζόρι απλά επειδη βαρέθηκα να τρώω μαλακίες κ επειδήτο στομάχι μου τα έχει παίξει :crazy:


Πάντως προσκηνώ

τριαδες γιατι παρόλο τις κρεπάλες η ζυγαριά δεν έδειξε παραπάνω παρα μονο κατι γραμμάρια επειδή ήμουνα αδιάθετη

Αυτό το animation κίτρινο ανθρωπάκι πολύ μου αρέσει χιχιχιχι
ʼντε να μαζευόμαστε! Κάθε κατεργάρης στον πάγκο του ;)

κοριτσιαααααααα μολις γυρισα απο διακοπεςςςςςςςς... τι κανετεεεεεεεεεεε? :)

riaki καλημέρα,τι κάνιες, ωραία τα πέρασες?

Α πουλάκι μου διακοπούλες ήσουνα κ εμεις ανησυχήσαμε μήπως δεν ήσουνα καλά!

Εμένα με είχε πάρει λίγο απο κάτω κ προσπαθώ να επανέλθω αλλά η τάση αναβλιτηκότητας που έχω δεν λέει να με αφήσει..................το Σάββατο ήρθε η αδελφή μου οπότε βγήκα λίγο κ πάλι εκτος προγράμματος, όλο δικαιολογιές ψάχνω !!!

καλημερα κορίτσια μου, ενω η εγκυμοσυνη μου συνεχιζεται κανονικά χωρίς κανενα πρόβλημα, εκανα καμπύλη σακχαρου και με 50 γραμ γλυκοζη το σακχαρό μου ανεβαινει λίγο πιο πάνω από το όριο...οποτε τερμα τα γλυκά τα παγωτα και όλα αυτα... αλλά αυτό ειναι το λιγότερο,
εσεις τι κανετε κορίτσια?

μπρέικ διακοπες ημουν ναιιιιιιιι... εφαγα ΕΦΑΓΑ εφαγα του σκασμου παιδιααααα... πωπω να δω με τι μουτρα θα ανέβω στη ζυγαρια χαχαχα

κορίτσι η αναβλητικοτητα ειναι η ειδικοτητα μου, πολλων οσων εχουμε δδ νομίζω... παταξε την!!!!!!!!!! ξεκινα τωρα!!!!! εγω αυτο θα κανω παντως... γιατι το παρακανα ...οι τριαδες μια χαρα πηγαν απλως στη ποσοτητα ξεφυγα....

Μαγδαλένα πήγες σε διαβητολογο? εγω στην εγκυμοσυνη πήγα κ μου εδωσε διατροφη την οποια τηρησα κατα γραμμα κ ολα πηγαν καλα! ευχομαι κ σε εσενα ολα να πανε καλα! Να χαρεις τη περιοδο της εγκυμοσυνης παρολες τις οποιες μικρες ή μεγαλες δυσκολιες... ειναι μοναδικη περιοδος!!! Σαν να ταξιδευει κανεις στις Μaldives ....οταν τελειωνει το ταξιδι αυτο επιστροφη δεν εχει :))

σας φιλω κ θα επανελθω για σημερινο προγραμμα διατροφης! εως τωρα δεν εχω φαει κατι λογω ελλειψης οργανωσης... μακιαααα


υ.γ. Ελισαβετ ουουουουουουου που σαι καλε??????? τη περασμενη Δευτερα ηρθα νωρις κ δεν σας ειδα πουλακια μου.... την επομενη ελπιζω ομως :)

λοιπον,

σημερα δεν ειχα ορεξη ουτε για νερο....

παρολα αυτα καταφερα :
ενα μεγαλο καλαμακι κοτοπουλο
μια κουταλια γιαουρτι,
1 φετα ψωμι ολικης
1 κουτακι χυμο ...αυριο πάλι!!!!

:love:

Καλημέρα όμορφες!
Ριάκι μου διακοπιασμένο τι κάνεις; Πέρασες όμορφα με την οικογένεια;
ʼστα και εμείς εδώ το έχουμε βαρέσει διάλυση! Και εγώ προσπάθω μάταια να μπω σε ένα πρόγραμμα που κάθε Σαββατοκύριακο χαλάει γιατί είμαι στους δρόμους! Λέω να πάω σήμερα ένα γυμναστήριο μπας και ισιώσω λίγο και μπω στον δρόμο τον σωστό! Tο καλό είναι ότι δεν είχα επιπτώσεις στο βάρος μου, αλλά δεν είναι για να εφησυχάζομαι...
Την επόμενη Δευτέρα θα τα πούμε από κοντά; Εγώ θα πάω :)
Χθες δεν πήγα στην ομάδα γιατί .... ξέχασα! Σοβαρά δεν κάνω πλάκα ήμουν τόσο ζαβλακωμένη από την ζέστη που ξεχάστηκα και το θυμήθηκα αργά το βράδυ που κάθισα έξω στο μπαλκόνι να δροσιστώ λίγο! :crazy:

Eλσάκι μου γλυκο, ναι θα ερθω, αν ειμαστε φυσικα καλα, που θα ειμαστε δηλαδη :)
σκεφτομαι οτι θελω να χασω 12-14 κιλα ακομη και δεν ξέρω ποτε θα γινει αλλα ενα περιεργο πραγμα δεν με αγχωνει το γεγονος... ας ειναι κ σε ενα χρονο... θελω πολυ ομως να το καταφερω!

Βασικα τωρα το καλοκαιρι που δεν εχω ορεξη λογω ζεστης οκ, μια χαρα τσουλαει... το χειμωνα ομως πολυ τον φοβαμαι... και το καλοκαιρι τελειωνειιιι κ μετα? φφφφφφ

εκανες γυμναστικη ελισαβετ????? με τετοια ζεστη χαρας το κουραγιο σου!!! εγω σερνομαιιιιιι...

ααααα δεν σας ειπα το πρωι ανεβηκα στη ζυγαρια!!!! τι να σας πω??? λατρευω τις τριαδες, λατρευω τα τριωρα!!!! αν ειχα μπροστα μου τον Ευαγγελ-ιστη θα τον φιλουσα στα μουτρα απο τη χαρα μου!!!!!χαχαχαχα

μονο ενα κιλακι τσιμπισα αλλα κι αυτο παει προς το μισο... ενα λεω ναμαι μεσα! τικερακι δεν αλλαζω γιατι σκοπευω να το διωξω πριν κατσικωθει χαχαχαχα

:spin::spin::roll::roll:

Ρία μου παίζει το κιλάκι που έβαλες να είναι καθαρά κατακράτηση. Με λίγες μέρες ελαφριάς διατροφής θα το έχεις ξεφορτωθεί και με το παραπάνω είμαι βέβαιη!!!
Όσο για το γυμναστήριο δεν πάω :(, κάνω σκέψεις ότι θέλω να πάω αλλά με την ζέστη δεν μου ξυπνάει η χαρά...
Δεν είναι τέλειο να απολαμβάνεις χωρίς να βάζεις βάρος;; Εγώ έχω ξετρελαθεί!

ρε συ δυσκολη αποφαση το γυμναστηριο με 40αρια !!! μονο γυμναστικη στο νερο θα μπορουσα να κανω :bigsmile:

ειναι τελειο να τρως κ να μη παιρνεις βαρος... κ ακομη καλυτερο να τρως (οοοοοτι θες) κ να χανεις βαρος χιχιχι
Αν ανακαλυψει ο Ζουμπι κι αυτο το τροπο θα τον κανω εικονισμα λεμε :)

Quote:

---

Originally posted by ria
Αν ανακαλυψει ο Ζουμπι κι αυτο το τροπο θα τον κανω εικονισμα λεμε :)

---

:lol::lol::lol::lol::lol:

Quote:

---

[i]Την επόμενη Δευτέρα θα τα πούμε από κοντά; Εγώ θα πάω :)
Χθες δεν πήγα στην ομάδα γιατί .... ξέχασα! Σοβαρά δεν κάνω πλάκα ήμουν τόσο ζαβλακωμένη από την ζέστη που ξεχάστηκα και το θυμήθηκα αργά το βράδυ που κάθισα έξω στο μπαλκόνι να δροσιστώ λίγο! :crazy:

---

κ αναρωτιόμουν που ήσουνα!

κορίτσια πολλές απουσίες σημειώνω στις συναντήσεις!
εαν φύγω το Σάββατο για διακοπές δεν θα έρθω αλλιώς θα είμαι παρούσα κ δεν θέλω να χάσω τη τελευταία συνάντηση!


riaki μου καλά τα πέρασες?
τι τέλειο να πας διακοπές κ να μην πάρεις κιλά!!!!

περασα ξεκουρασταααα... βεβαια λιγο ....γιατι αν φανταστεις οτι πηγαμε τριτη κ εγω απο τη πεμπτη κ μετα σταματησα να βλεπω στον υπνο μου τα περιστατικα που αφησα πισω κ να χαλαρωνω, τη κυριακη βρεθηκα να μαζευω βαλιτσες!! βεβαια δε παραπονιεμαι γιατι φετος μια δυσκολη χρονια για πολλα νοικοκυρια, ειμαι κ σε προνομιουχα θεση πηγαινοντας διακοπες ....

τη Δευτερα θα ερθω καλε! μη βαρατε :P

Τουλάχιστον γέμισες τις μπαταρίες έστω κ για λίγο!

το ειχα πολυ αναγκη τη δεδομενη στιγμη! νομιζω ταιριαξε γαντι με τις δυσκολιες που βρεθηκα να αντιμετωπιζω ξαφνικα διχως καμια προειδοποιηση....

εσυ που θα πας διακοπες??????

Στη λεβεντομάνα!!!!!!!

θαλασσα εχειιιιιιιι?

γυρω-γυρω!!!!

Στη Κρήτη θα παω

Επανέρχομαι δριμύτερη :bouncing: μετα απο μια κατρακύλα περίπου δυο εβδομάδων είμαι κ πάλι εδώ κ ναι δεν πηρα τίποτα πισω απο τα κιλά που είχα χάσει :bouncing: γιουπιιιιιιι!!!!
Νιώθω κ πάλι δυνατή , όπως κ τότε που είχα ξεκινήσει τη τελευταία φορά χωρίς να υπάρχει κ κάποιος ιδιαίτερος λόγος:crazy::crazy::crazy::crazy:



Λοιπόν σήμερα αν κ δίνω αναφορά στον διαιτολόγο γράφοντας τα στο μπλοκάκι του, θα τα γράφω κ εδώ!


Πρωί: γάλα + δημητριακά + κεράσια
Πρόγευμα: ροδάκινο + 1/2 μπάρα βρώμης (Ελλη είναι τελειες!!!!!!)
Μεσημέρι: μπριζόλα + τυρί φέτα (πολύ λίγο) + 1φ.ψωμί πολύσπορο + σαλάτα με ντομάτες απο το εξοχικό!!!!! α κ το αγγούρι
Απόγευμα: πεπόνι +ελληνικη μπάρα
Βράδυ: γιαούρτι + 2 φρυγανιές +πεπόνι
Σνακ: 1κ.σ ξηρούς καρπούς + 1/2 φέτα καρπούζι

Τα χθεσινά μου


Πρωί: γάλα + 2 μπισκότα με κουακερ κ μέλι + κεράσια
Πρόγευμα: ροδάκινο + 1/2 μπάρα βρώμης
Μεσημέρι: κοτόπουλο + λίγο φέτα + 1φ ψωμί + σαλάτα
Απόγευμα: πεπόνι + ελληνική μπάρα
Βράδυ: κυπριακή πίτα + ντομάτα + φέτα + ελιες κορίτσια τέλειο!!!!!!!!!!! δοκιμάστε το Αγόρασα το βιβλίο "Σεφ στο παρα πέντε" εχει μεσα καταπληκτικές ιδεες για γρήγορα, πεντανόστιμα αλλα κ υγιεινά γευματα!!!
Σνακ: 3 πτι-μπερ + λιγο καρπούζι

Μπράβο Σοκολατίτσα!
Εγώ σήμερα έφαγα:
Πρωινό:
1 τοστ με 2 φέτες τυρί
1/2 ποτήρι φρεσκο χυμό

Πρόγευμα
2 αχλαδια κοντούλες

Μεσημέρι
1 φλιτζάνι κεφίρ και σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια

Απόγευμα
θα φάω 2 κοντουλες και ξηρούς καρπούς

και το βράδυ ότι έχει η μανούλα μου που πάω να την δω για το ΣΚ :D

Καλή συνέχεια τριαδοκόριτσα μου! Θα τα πούμε την Δευτέρα ;)

Κοριτσάκια μου όμορφα, I'm back!!! Γύρισα χθες το βράδυ και μπήκα να σας πω μια καλημέρα!! Δεν έχω προλάβει να διαβάσω τα ποστ απ' όταν λειπω, θα το κάνω στο εγγύς μέλλον μόλις πάρω μια ανάσα από τις δουλίτσες που με περιμένουν!! Πέρασα πολύ όμορφα, ξεκουράστηκα αρκετά, μαύρισα (είμαι κι από μόνη μου και απόγινα :lol: ) και το καλό νέο είναι ότι ενώ δεν στερήθηκα τίποτα (ενίοτε έφαγα και τις πίτσες-κρουασάν-γλυκά-μπυρίτσες κλπ μου) δεν πήρα καθόλου!! Γύρισα ίδια!! Οπότε ξανά στον αγώνα τώρα!!
Σας φιλώ γλυκά και θα τα λέμε πάλι!!

Πωπωπω!! Γύρισα εγώ και φύγατε οι υπόλοιπες;; Πολύ καλά κάνετε, να περάσετε τέλεια!!
Εγώ μπαίνω σιγά σιγά σε σειρά, είμαι πολύ χαρούμενη που δεν καταπιέστηκα στις διακοπές μου και δεν πήρα, πραγματικά προσκυνάω τρίωρα-τριάδες!!
Λοιπόν, θα ξεκινήσω να γράφω το πρόγραμμά μου για να το βλέπω και να στρώνω χαρακτήρα, αν και το Σ/Κ θα λείψω πάλι αλλά ελπίζω να καταφέρω να είμαι συνεπής.

Σήμερα:
Πρωί: 1 τοστ με 1 φ. Milner + 4 βερίκοκα + 2 digestive (με κεράσανε και τα λιγουρεύτηκα...)
Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 νεκταρίνι
Μεσημέρι: λίγα χόρτα τσιγαριστά με φέτα + 1 φ. ψωμί
Απόγευμα: 1 κομ. κέικ + πεπόνι
Βράδυ: τορτελίνια με κρ. γάλακτος + τυρί + σαλάτα μαρούλι (θα φάω μικρή μερίδα)

Ελπίζω αν έχω σύντομα νέα σας κορτσούδια!!!

Εδώ ήμαστε alexan αλλά τεμπελιάζουμε κ δεν γράφουμε:bigsmile:τα γράφφω στο ημερολόγιο που το δείχνω στον διαιτολόγο

Είδες τι καλά που είναι να τρως κ να μην παίρνεις πίσω το χαμένο βάρος?:roll:

Κ εγώ μέσα στον Ιούλιο ξέφυγα αρκετές μέρες αλλά πίσω κιλάκι γιοκ απο αυτα που είχα χάσει τον Ιούνιο κ είμαι πολλή χαρόυμενη:bouncy:


Για να μην είσαι μόνη σου γράφω τι έφαγα εχθές



Πέμπτη 2/8

Πρωι: αυγό +κασσέρι +1 παξιμάδι + χυμό
Πρόγευμα: ροδάκινο + παστέλι
Μεσημέρι: 1,1/2 φλτ μακαρόνια + κόκκινη σάλτσα(μανιτάρια κ πιπεριές) +2κ.σ τυρί
Απόγευμα: πεπόνι + 1 ελληνική μπάρα
Βράδυ: 2 καλαμάκια (μικρά) + 1 φ ψωμί + ντομάτα + αγγούρι + λίγο φέτα

Σνακ: κεράσια + 1κ.σ ξηρούς καρπούς επειδή κοιμάμαι αργά το βράδυ κατά τις 3

Γεια σας κοριτσάκια μου!
Αλεξάνδρα μου πολύ χάρηκα που πέρασες όμορφα στις διακοπές σου και μάλιστα χωρίς να βάλεις βάρος! Και εγώ δεν ακολουθώ την διατροφή μου κατά γράμμα αυτόν τον καιρό, και μάλιστα δεν γράφω κιόλας, είμαι λίγο σε μία φάση που θέλω να νιώσω πιο ελεύθερη. Ωστόσο κάνω πάντα τριωράκια και τριάδες αλλά κάνω και τις υπερβολές μου που και που. Βλέπω όμως ότι είμαι σταθερή και νιώθω καλά. Λίγο μαζεύομαι και μετά χαλαρώνω πάλι :D

Ότι και να κάνω πάντως πάντα τρώω ένα καλό πρωινό, δεν αφήνω τον εαυτό μου να πεινάσει, τρώω τα φρουτάκια μου και πίνω φρέσκους χυμούς, παίρνω τις σπιρουλίνες μου, πίνω το κεφίρ μου και γενικά φροντίζω να δινω στο σώμα μου θρέψη πρώτα από όλα. Ε μετά θα πιω και κάνα ποτάκι, θα φάω και κάτι παραπάνω, ένα παγωτάκι εκεί, ένα σουβλάκι παραπέρα αλλά όντως δεν κάνω τις υπερβολές του παρελθόντος. Το σημαντικό πλέον είναι ότι όταν σηκώνομαι πια από ένα τραπέζι δεν σηκώνομαι βαρυστομαχιασμένη κάτι που παλιότερα δεν μπορούσα να ελέγξω.

Ένα θέμα έχω ακόμη και με προβληματίζει και έχω αρχίσει να το δουλεύω... όταν είμαι πολυ κουρασμένη και καταβεβλημένη δεν μπορώ να μην πέσω σε υπερεφαγικό με ανθυγιεινές τροφές. Είναι κάτι που θέλει δουλίτσα και είναι βαθιά ριζωμένο στον εγκέφαλο μου, ωστόσο έχω αρχίσει να σκαρφίζομαι τρόπους για το πως θα το αποφύγω την επόμενη φορά...

Καλές διακοπές σε όσους κάνουν διακοπές και καλή επάνοδο σε όσους προσπαθούν να βρουν και πάλι ισορροπίες. Ο Σεπτέμβρης είναι κοντά και σύντομα όλοι μας θα μπούμε σε μία καλύτερη διατροφική σειρά. Ως τότε όμως ας μην ξεχνάμε θα θρευόμαστε σωστά και να νιώθουμε καλά κάθε μέρα!

Γεια σας κοριτσάκια μου όμορφα, Eli και Break!! Ευχαριστώ για την συμπαράσταση, η αλήθεια είναι ότι δυσκολεύομαι λίγο να μπω σε κανονικό πρόγραμμα, αν και δεν κάνω πολλές τσαπατσουλιές στο θέμα του φαγητού. Οπότε πιστεύω ότι θα ρυθμιστώ σιγά σιγά!!
Καλή συνέχεια σε όλες μας!!

KOU-KOU........-ΤΣΑ!!!

Εδω κι εγω!!!!
Αλεξάνδρα μου, πολυ χαιρομαι που περασες ομορφα και δεν πηρες κιλακι!!!! Κι εγω μια απο τα ιδια... τυχαιο? ΔΕ ΝΟΜΙΖΩ! :)
BREAKaki ???? Τι κάνεις???? Δε σε ειδα τη Δευτερα.... καλα να περασεις στη πατριδα! Φαε κ λιγη στακα για εμενα ....α, και ενα σκαλτσουνι και ενα φαναρακι(πεθαινω για φαναρακια!!)

Ελλη....ποσο δικιο εχεις! Οι στιγμες κουρασης κ εντονης καταβολης πυροδοτουν το τερας.....

και το τελευταιο μηνα ειμαι τοσοοοοο κουρασμενηηηηη.... :o

Πάντως νομιζω... οτι αρχιζω να ξεδιπλωνω το κουβαρι....

σας φιλω τριαδενιες μου!!!!

χεχεχεχε καλόοοοοοοο

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:


Συμφωνώ απόλυτα!