εγω νομιζα πως ηταν στα ελληνικα .. πφ ..
Printable View
εγω νομιζα πως ηταν στα ελληνικα .. πφ ..
9.9.11
Πρωί
2 ρυζογκοφρέτες με λίγο μέλι (μου τελείωσε) 2 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
1 μπάρα 2
Μεσημέρι
2 γεμιστά χωρίς λάδι 3
2 κγ λάδι 2
1 φέτα ψωμί 1
Απόγευμα
1 μπάρα δημητριακών 2
μισό μουστοκούλουρο μικρό 1
Βράδυ
1 τόστ 4
Ο Μάριος μερικές σελίδες πιο πίσω έχει δώσει λινκ για όποια ή όποιον θέλει να αγοράσει το νέο πρόγραμμα από Αγγλία. ʼλλωστε δεν είναι και κάτι δύσκολο, αν αυτό βέβαια σας ενδιαφέρει. Διαβάστε εδώ σχετικά: http://www.weightwatchers.co.uk/shop/hom/index.aspx
Καλησπερα
Τι κανετε?
Το site ειναι αυτο που λεει η Μαρια και μπορειτε να κανετε 2 πραγματα, ειτε να παραγγειλετε τα βιβλιαρακια, το κομπιουτερακι κτλ (τηλεφωνικα η μεσω Φαξ), ειτε να γραφτειτε στο site.
Σημερα εφαγα
πρωι: μπαρα δημητριακων, μια φετα τυρι, γιαουρτι 0% με μαρμελαδα (2+1+3).
δεκατιανο: 5 jaffa cakes, 4 μπισκοτα με επικαλυψη γιαουρτιου, 5 καραμελες μεντος (6+8+2).
μεσημερι: μοσχαρι με πατατουλες (7).
απογευμα: 20 γρ τορτιγια τσιπς, μπανανα (3+0).
βραδυ: σαλατα μαρουλι με καππαρη και σως απο γιαουρτι-μαγιονεζα (0+0+0+1).
Συνολο 33 ποντους. Ετσι και ετσι η μερα σημερα απο θεμα επιλογης τροφων! Αυριο ειναι ημερα ζυγισματος!
Καλη συνεχεια!!!
:tumble:
edit:
εφαγα πριν λιγο και κεικ καροτου με γλασσο οποτε ειναι αλλοι 3 ποντοι, το συνολο 36!!!
10.9.11
Πρωί
1 ροδάκινο 0 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
Μεσημέρι
3 σουβλάκια καλαμάκια κοτόπουλο 4
3 ΚΣ τζατζίκι 2
1,5 πίτα σουβλακιού 1,5
τομάτες, κρεμμύδια 0
Απόγευμα
2 κομματάκια πεπόνι 0
Βράδυ
wrap με 2 φέτες τυρί, 1 βραστή γαλοπούλα, πιπεριές, τοματάκια, μανιτάρια 4
μισό μικρό τυροψωμάκι (μισό από μικρό μάφιν) 2 (το μετράω σαν μισό τυροπιτάκι
15,5/25
(καλά μετράω; )
Εισαι σιγουρη για την πιτα για σουβλακι οτι εχει 1,5 ποντο? Σαν λιγοι μου φαινονται..εκτος και αν ηταν απο τα μικρα πιτακια!Quote:
Originally posted by euapap
10.9.11
Πρωί
1 ροδάκινο 0 πόντοι
Ενδιάμεσα
1 φρεντο με 1 κουταλιά ζάχαρη 2
Μεσημέρι
3 σουβλάκια καλαμάκια κοτόπουλο 4
3 ΚΣ τζατζίκι 2
1,5 πίτα σουβλακιού 1,5
τομάτες, κρεμμύδια 0
Απόγευμα
2 κομματάκια πεπόνι 0
Βράδυ
wrap με 2 φέτες τυρί, 1 βραστή γαλοπούλα, πιπεριές, τοματάκια, μανιτάρια 4
μισό μικρό τυροψωμάκι (μισό από μικρό μάφιν) 2 (το μετράω σαν μισό τυροπιτάκι
15,5/25
(καλά μετράω; )
Οι ψησταριές χρησιμοποιούν ή τις κανονικές ή τις μεγάλες πίτες. Μάλλον η Εύα σε κανονική αναφέρεται και λογικά οι πόντοι πρέπει να είναι 3 κι όχι 1,5.
α εντάξει, τις υπολόγισα σαν ψωμί. είναι οι κανονικές του σουπερ μάρκετ όχι οι μεγάλες ούτε οι μικρές. τα σουβλάκια τα φτιαξαμε σπίτι.
Ευχαριστώ για τη διόρθωση
Αν μπορείς ζύγισε τη Εύα. Μια πίτα αραβική 70 γρ. έχει 2,5 πόντους.
Καλησπερα
Ημερα ζυγισματος η σημερινη και η ζυγαρια εδειξε 89,4!! - 2 κιλα απο την προηγουμενη Κυριακη, παρολο που καταναλωνα και απο τους εξτρα ποντους! :D
Οι ποντοι μου απο 33 πηγαν 32!
Καλησπερα σας!!!!!!!!!!!!
Μπραβο σου ^princess_85^ , πολυ καλα!!!!!!!!!!!:)
μπράβο ^princess_85^!! και εγω που κλέβω και ζυγίζομαι συνέχεια, βλέπω ότι παω καλα αυτή τη βδομάδα
Σας ευχαριστω! :)
Σημερα εφαγα
πρωι: γιαουρτι 2% με μαρμελαδα, 2 μπισκοτα με επικαλυψη γιαουρτιου, 1 φετα τυρι λαιτ, μπανανα (3+4+1+0)
δεκατιανο: 1 ατομικο κεικ καροτου (3)
μεσημεριανο: πιτσα με διαμετρο 20 εκατοστα με λαχανικα και τυρι (13)
απογευματινο: μιλκσεικ (γαλα, μπανανα, σκονη σοκολατας), 8 μικρα αλμυρα μπισκοτακια (3+0+1+2)
βραδυνο: bagel με 1 κσ φιλαδελφεια λαιτ (4+1)
Συνολο: 35(3 παραπανω ποντους απο το ημερησιο οριο μου)!
"Πριγκίπισσα" μπράβο για την απώλεια σου. Αύριο ξαναμπαίνω κι εγώ σε πρόγραμμα. Φλέξι! Οργάνωσα το ψυγείο μου και τα ντουλάπια μου, όλα πήγαν καλά και θετικά τα πράγματα στο σπίτι και η διάθεσή μου επανήλθε... :yes:
Ευχαριστω, καλη αρχη και σε σενα!!!
Μαρία, θέλεις να μας κάνεις ένα haul με το τί πήρες και γέμισες τα ντουλάπια σου;
11.9.11
Πρωί
1 ελιοψωμάκι μικρο σαν muffin 3 πόντοι
Ενδιάμεσα
τίποτα 0
Μεσημέρι
Κινέζικο με κοτόπουλο και ρύζι, μαγειρεμένο με ελάχιστο λάδι 8;; πόσο να βάλω;;
πράσινη σαλάτα με ελάχιστη βινεγκρέτ 1
Απόγευμα
τίποτα 0
Βράδυ
3 σουβλάκια καλαμάκια χοιρινό (αγοραστά) 5
1 πίτα σουβλακιού αγοραστή, λαδωμένη 4
1 φρέντο 2
23/25
σωστή;
Γέμισα τα ντουλάπια μου με ότι γεμίζει η κάθε νοικοκυρά (όσπρια, ζυμαρικά, ρύζια, ζάχαρες, μαρμελάδες...)! Τα light που έχω είναι στα ράφια του ψυγείου (γάλα, γιαούρτι, τυρί κότατζ).
Εύα μια παρατήρηση: να προτιμάς την πίτα του γύρου, αλάδωτη! Είναι πιο νόστιμη και πιο εύπεπτη και με κέρδος σε πόντους. Το λάδι που μπαίνει επάνω της -αν το παρατηρήσεις την ώρα που βουτάνε την πίτα στο λάδι- δείχνει να είναι πάνω από 3 ΚΣ. :shocked2:
ναι, είμασταν έξω σε πάρτυ, έκανα ότιμπορούσα... (τη σκούπισα κρυφά)
Ααα, οκ! Και πάλι μη νομίζεις ότι με το "σκούπισμα" γλυτώνεις κάτι γιατί στην ουσία η πίτα τηγανίζεται επάνω στη πλάκα. Τέλος πάντων, αφού ήσουν σε παρτάκι δεν είχες και πολλές επιλογές! Η ουσία είναι να περάσατε καλά! :wink1:
α οκ, την επόμενη φορά θα φάω τη μισή... πάω τώρα για το μεσημεριανό μου που είναι μελιτζάνες (δε θα πω μπριά γιατί ο όρος υπονοεί τηγάνισμα) σε στρώσεις με τοματούλα και κρεμμύδάκι και ολα μαζί στο φούρνο
τελικά έφαγα μακαρονάκια με μια κγ παρμεζάνα και ένα κομματάκι κασέρι. επειδή τα μακαρόνια ήταν κανονική μερίδα, δεν τρώω τίποτα άλλο. Εφαγα και ένα τοστ το πρωί. εντάξει είμαστε γιατί αυριο είναι μέρα ζυγίσματος
Γεια σας,
τι κανετε?
Σημερα το μενου ειχε
πρωι: tortilla με δυο φετες τυρι, μια κουταλια φιλαδελφεια λαιτ και σαλατα, ενα κεικ καροτου (4+2+1+0+3)
δεκατιανο: 2 μπισκοτα με επικαλυψη γιαουρτιου, 20 γραμμαρια αλμυρα μπισκοτακια (4+2)
μεσημεριανο: σπαγγετι με κεφτεδακια σε σαλτσα (9)
απογευματινο: μια μπανανα, μια φετα γλυκο ψωμι, μια μπαρα δημητριακων (0+2+2)
βραδυνο: 2 μπισκοτα με επικαλυψη γιαουρτιου, 2 παξιμαδακια, γιαουρτι 2% με μελι(4+2+5)
Συνολο 40 ποντους ( 8 παραπανω), σημερα περπατησα παρα πολυ, εκανα 10700 βηματα και o βηματομετρητης εδειξε οτι εκαψα 415 θερμιδες, και κερδισα και 9 propoints!
υπάρχει κάποια σοκολάτα που την προτιμάτε λόγω λιγότερων πόντων;
μέρα ζυγίσματος σήμερα και η ζυγαριά έδειξε -2,1 με αντάμειψε για το +1 της προηγούμενης βδομάδας.
τα μπισκότα με επικάλυψη γιαουρτιού είναι τα McVities YogFruit Digestive ?
Εύα μπράβο για την απώλεια! :thumbup: Από σοκολάτα σκέφτηκες τα μικρά τα λακτάκια ή επίσης τα σοκολοτάκια υγείας; Επίσης μπορείς να πάρεις κανονική σοκολάτα και να την κόψεις σε μπάρες και να τρως όποτε θες. Αρκεί να υπολογίσεις τους πόντους της και θα είσαι οκ!
Προσωπικά έχω αδυναμία σε κάτι σοκολατίνια του lidl που τα'χει σε σακουλάκια (με φουντούκι, με καρύδα, με καραμέλα, με κρέμα). Το κάθε σοκολατίνι έχει 2 πόντους, εκτός της καρύδας που έχει 3. Αυτή τη φορά που πήγαμε στο lidl δεν τα αγόρασα, γιατί ένα δεν μου φτάνει!!! :smilegrin:
Καλησπερα σας. Τη προηγουμενη εβδομαδα δεν εγραψα ποσα εχασα, αλλα θα γραψω σημερα, που ειναι και μερα ζυγισματος. Δεν μπορω να πω οτι ενθουσιαστηκα, αλλα κι αυτα καλα ειναι. -400γρ. σε δυο εβδομαδες.
Σνιφ σνιφ σνιφ......... :barfy:
Ηθελα κατι καλυτερο, αλλα δεν πειραζει, συνεχιζω δυναμικα.
Μην απογοητεύεσαι Βασιλική! Μια χαρά είναι και τα 400γρ.. Πες πως έφυγε από επάνω σου 1,5 πακετάκι βιτάμ! Καθόλου άσχημα! ;)
Βασιλική για σκεψου ότι εγω είδα +1 την προηγούμενη βδομάδα και αυτή τη βδομάδα ανταμείφθηκα :) μην απογοητεύεσαι, να σκέφτεσαι ότι κάνεις ό,τι καλύτερο.
Μαρία τα σοκολατάκια υγείας είναι 1;
Οχι, δεν απογοητευομαι, συνεχιζω κανονικα.
έχω μια απορία για τον υπολογισμο των πόντων. Σε πολλά συσκευασμένα προϊόντα ΔΕΝ γράφει φυτικές ίνες καθόλου. πώς τις υπολογίζω ;; και ποιό από τα 3 που έχει το σάιτ χρησιμοποιώ; το κάτω κάτω (Old Weight Watchers Points System Calculator
);;
Αυτό Εύα. Αλλά σου έχω δώσει 2 φορές ένα αρχεικάκι να κατεβάσεις που είναι κομπιουτεράκι που ανοίγει με τον browser σου έχεις-δεν έχεις σύνδεση για το ίντερνετ! Κατέβασέ το για να το έχεις ανά πάσα ώρα και στιγμή! ;)
Όσον αφορά τις ίνες εξαρτάται την τροφή. Αν είναι υγρή δεν έχει ίνες, αν είναι σε κρεατικό εγώ βάζω το 2, τα δε χορταρικά πάνε από 4 και πάνω. Σε πολλές συσκευασμένες τροφές τις αναφέρουν ως "Εδώδιμες ίνες".
Για το σοκολατάκι υγείας θα σε γελάσω γιατί στη λίστα μου λέει ότι "όλων των ειδών οι σοκολάτες 10 γρ., 1".
200 γρ ρύζι κινέζικο (με λαχανικά) χωρίς λάδι... πόσο να βάλω;;
13.9.11
Πρωί
τοστ με 2 φέτες πουμπερνικελ, τυρί λάιτ, γαλοπουλα, μανιτάρια πιπεριές 5 πόντοι
Ενδιάμεσα
νεκταρίνι 0
1 σοκολατάκι 2
1 φραπεδάκι 2
Μεσημέρι
Μελιτζάνες με ελάχιστο τυρί light και τομάτα σε σάλτσα με 1κγ λάδι 1 για το τυρί και 2 για το λάδι
τοματοσαλάτα 0
Απόγευμα
1 μπάρα 2
Βράδυ
200 g ρύζι Κινέζικο 4;; πόσο να βάλω;;
30 g κασέρι 4 (αφου τα 100g έχουν 11 πόντους!!)
22/25
κολύμπησα κιόλλας αρκετά σήμερα (κανα μισάωρο μη φανταστείς)
μένουν 3 για το γάμο το Σάββατο
Γεια σας!!
euapap τα πηγες τελεια αυτη τη βδομαδα, σου ευχομαι να συνεχισεις ετσι! Τα μπισκοτα ειναι μια μαρκα σουπερμαρκετ εδω στην αγγλια που μενω.
vasiliki67 η απωλεια οποια και αν ειναι αυτη ειναι παντα ευπροσδεκτη! Συνεχισε και θα πανε τα πραγματα καλυτερα!
Σημερα εφαγα:
πρωι:τορτιγια με 3 φετες τυρι και φιλαδελφεια λαιτ, ενα κειτ καροτου, μια μπαρα δημητριακων (4+3+1+3+2)
δεκατιανο: μιλκσεικ με γαλα, μπανανα και σκονη φραουλας(3+0+1)
μεσημεριανο: μια μπαρα δημητριακων, 2 τυροτρελλες, μους σοκολατα weight watchers (2+4+3)
απογευματινο: μια φετα κεικ λεμονιου, 6 μινι μπισκοτακια (2+4)
βραδυνο: σαλατα με σως μαγιονεζα λαιτ και creme fraiche, 20 γρ τυρι λαιτ (4)
Συνολο:36 απο 32
Σημερα περπατησα παρα πολυ (150 λεπτα και εκαψα 600 θερμιδες)!!
Το κασέρι Εύα στα γραμμάρια που ζύγισες έχει 3,5 πόντους! Έχεις κέρδος επιπλέον μισό πόντο! ;)
14.9.11
Πρωί
2 ρυζογκοφρέτες σκέτες 1
1 μπάρα δημητριακών 2
φραπέ μέτριο γάλα 2
Ενδιάμεσα
νεκταρίνι 0
1 ζελεδάκι καραμέλα1
Μεσημέρι
Βραστό ψάρι με πατάτα κολοκύθι και καρότο χωρίς λάδι 2
Απόγευμα
Νεκταρίνι βανίλια, 50 γρ σταφύλι 0
ένα μικρό κομματάκι από το "γλυκό"¨που έφτιαξα με γιαούρτι 0% και ζελέ light 1
Βράδυ
Αράβικη πίτα 40 γρ 2
την αλειψα με 2 κγ κετσαπ 0
1 φετα τυρί light 1
2 φετες γαλοπούλα βραστη 2
1 κγ τυρί τριμμένο από πάνω 0
μια χαψιά από της κόρης μου που έμεινε 2
16/25
έχω ακόμα 9, αλλα επειδή δεν μπορώ να τους μεταφέρω όλους για το Σάββατο, μεταφέρω μόνο 3
αυτό
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=1326
δεν το είχα δει :) :)
Είναι η σελίδα που πρέπει να κάνεις μια αντιγραφή για να'χεις τα πάντα. Αν τα βάλεις κι αλφαβητικά θα έχεις μια πλήρως ενημερωμένη λίστα.
ʼσχετο: η κόρη σου "σου'χει κόψει το κεφάλι"! Τέτοια ομοιότητα!:D