Πάντως το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά καλό και νομίζω οτι μπορούμε να τα καταφέρουμε.
Printable View
Πάντως το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά καλό και νομίζω οτι μπορούμε να τα καταφέρουμε.
Καλημέρα κι από εμένα!
Τι κάνετε; είστε καλά;
adespoto, η προσωπική μου γνώμη για τους καφέδες που προανέφερες είναι πως πρέπει να αποφεύγονται σε περίοδο προγράμματος, μια και δίνουν πολλούς πόντους, τους οποίους κάλλιστα θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις σε φαγητά.
Ο απλός καφές έχει 0 πόντους και δικαιούμαστε έως και 3 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη την ημέρα χωρίς να τις υπολογίσουμε στους πόντους, οπότε καταλαβαίνεις!
Καλημέρα!
Ναι το ξέρω αυτό που λες για τους καφέδες.
Αλλά εντάξει για βράδυ μετά έφαγα δύο φρουτάκια και έπεσα για ύπνο οπότε δε μου χάλασε το πρόγραμμα.
Γενικά δεν πίνω τέτοιους καφέδες. Σε πολύ λίγες περιπτώσεις δηλαδή, απλά ήθελα κάτι πιό ελαφρύ από καφέ.
Πάντως είμαι τελείως ανάποδη, μόνο το Σάββατο κατάφερα να μείνω στους 22,5 πόντους!
και το σάββατο και σήμερα και άυριο και μεθάυριο και και και...
καλημερούδια σας!!!
αήμερα θα ξαναβγω έξω για περπάτημα με την φωτογραφική μου!!!!
έχω φάει
1 τοστ με γαλ και τυρί 5π
1 νες με γάλα 0,5π
μένουν 16.5π
2 μπισκότα 2π
μένουν 14,5
(περπάτημα 1 ώρα και 15 λεπτά)
1 γιαουρτάκι 2% 2π
δημητριακά νιφάδες 4π
1 μήλο
1 νεκταρίνι
8,5π μενουν
γεια σας! :) ελπίζω να είστε όλοι καλά!
σήμερα έφαγα
1 τοστ με γαλ και τυρί 5π
1 νες με γάλα 0,5π
1 μπισκότο 1π
μένουν 15,5π
1 γύρο σε ψωμάκι 10π (αν δεν τον έτρωγα θα έσκαγα!)
μένουν 5,5π
Mπορεί κάποιος να μου εξηγήσει αυτή τη μέθοδο;;
δες λίγο αυτά και αν θες να μαθεις κάτι άλλο ... πεςQuote:
Originally posted by Nefeli-
γεια σας! ελπίζω όλοι να είστε καλά!
Amarylis μου τα Weight Watchers είναι μια μέθοδος που εφαρμόζεται για απώλεια βάρους ή για να τρώει κάποιος ισορροπημένα και ναι.. αντικαθιστά τις θερμίδες με πόντους. αυτοί οι πόντοι όμως δεν αντιστοιχούν απόλυτα στην θερμιδική αξία ενός φαγητού. πχ. τα περισσότερα φρούτα δεν έχουν πόντους θερμίδες έχουν όμως. δεν έχω τον τύπο μετατροπής των θερμιδών σε πόντους γιατί γίνεται αυτόματα με μια υπολογιστική μηχανή στην οποία όμως πρέπει να καταχωρήσεις θερμίδες και λίπος σε γραμμάρια που περιέχεται σε μια τροφή. η μετατροπή γίνεται κυρίως σε σχέση με την περιεκτικότητα σε λίπος. κάποια σταθερά τρόφιμα έχουν ήδη την αντιστοιχία τους μέσα από τα βιβλιαράκια του προγράμματος κι αυτά ακολουθούμε. αν θες να μάθεις περισσότερα έχει ήδη δημιουργηθεί ένα θέμα παλιά όπου τα παιδιά έχουν καταχωρήσει πολλές πληροφορίες. αν έχεις όρεξη διάβασέ το λίγο ...
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...tid=899&page=1
Μου φαινεται λίγο περίπλοκο και ανχωτικο να το πω;;
Ευχαριστώ πάντως, :)
εμένα πάλι μου φαίνεται σαν παιχνίδι...! αυτο είναι το θέμα όμως να βρίσκει ο καθένας κάτι που του ταιριάζει :)
Σωστή σε βρίσκω.
;)
Καλησπέρες!
Σήμερα έχω καταναλώσει μέχρι στιγμής 12,5 πόντους.
Μου μένουν άλλοι 9,5. ʼντε να δούμε...
Καλημέρα;
Πού είστε;;;;;;;;;;; Νεφέλη; Ομαδάρχη;;
Χτες τα πήγα σχετικά καλά, αν και δεν έφαγα σπίτι μου, κατάφερα να φτάσω στους 22,5 π.
Σήμερα τελευταία μέρα της εβδομάδας μου και αύριο έρχεται η ώρα της αλήθειας!!!
ʼντε να δούμε.
Nα 'μαι κι εγώ!
adespoto. σου εύχομαι καλή επιτυχία στο ζύγισμα!
Είμαι σίγουρος ότι θα τα πας πολύ καλά, μην αγχώνεσαι μόνο γιατί είναι χειρότερα!
Ζυγίστηκα σήμερα και το αποτέλεσμα ήταν απώλεια, αλλά μόνο 100 γραμμάρια!
Από τα 87,1 κατέβηκα στα 87.
Δεν πειράζει, συνεχίζουμε κανονικά.
Συνήθως μετά από μια εβδομάδα μικρής απώλειας, ακολουθεί μεγάλη απώλεια βάρους, αυτό έχω διαπιστώσει στον εαυτό μου. Ελπίζω να επιβεβαιωθώ και την επόμενη Τρίτη να φανείσ τη ζυγαριά.
Η Νεφέλη και η Nadine πού εξαφανίστηκαν; ;)
καλησπέρα σας! εδώ είμαι κι εγώ :)
συνεχίζουμε κανονικότατα!!!
αδεσποτούλη... ότι και να δείξει η ζυγαριά μην σε απασχολεί... ο οργανισμός για να πάρει μπρος θέλει τον χρόνο του! δώσε χρόνο στον εαυτό σου και συνέχισε!
εγώ πρέπει όπωσδηποτε να προσθέσω λίγη άσκηση! ολη μέρα κάθομαι! κυριολεκτικά όλη μέρα κάθομαι... γι αυτό και έχω μείνει στην μέση του 79-80.
πάμε δυναμικά!!! τώρα που γυρίζει λέμεεεεεε!!!!!
σήμερα έφαγα ένα σάντουιτς σε 1/2 μπαγκέτα με τυρί και ζαμπόν 6π
1/2 ποτήρι γάλα
1 νεκταρίνι
μένουν 16π
(1 ώρα περπάτημα)
1 φιλέτο κοτόπουλο σχάρας (μικρό) 2π
1 σουβλάκι χοιρινό (κομμάτι, καλαμάκι :) για να καταλαβαίνουμε όλοι χεχεχ) 1π
1 παγωμένο τσάι λεμόνι 3π
μένουν 10π
1 γιαουρτακι 2% 2π
1 νεκταρίνι
1 μήλο
λίγες νιφάδες δημητριακών 2π
1 μπισκότο 1π
μένουν 5π
Βρε παιδιά πως υπολογίσατε πόσους πόντους πρέπει να τρώτε;
Ειμαι 1,60 και 100 κιλά την τελευταία φορά που ζυγίστηκα ...
-0,5 kg για αυτή την εβδομάδα. Λίγο, αλλά έφαγα κι εγώ παραπάνω απ'όσο έπρεπε.
Ερώτηση: η σπιτική τυρόπιτα (χωρίς πολλά λάδια κα με ζύμη μόνο κάτω) πόσο υπολογίζεται πχ τα 100 gr?
καλησπέρα!
αδεσποτάκι πήγε πολύ καλά!!!! συνέχισε !!!!! μπράβο σου!!
όσο για την τυρόπιτα αν ξέρεις τα υλικά υπολογισέ την προσθέτωντας τα ξεχωριστά, αλλιώς βάλε τους πόντους της αγοραστικής -1 ι -1,5π εγώ αυτό θα έκανα. :)
προσοχή όμως... σπιτική οκ.. ελαφριά οκ.. μην φάμε το ταψί και δεν χαμπαριάσουμε! χεχε :)
καλή συνέχεια κοπέλα μου!!!
σήμερα έφαγα
ένα τοστ σε στρογγυλό ψωμάκι με γαλ και τυρί 5π
1/2 ποτήρι γάλα
μένουν 17π
1 τοστ με 2τυρι 1γαλ 5π
1 μπαρ σοκολάτα υγείας 1,5π
μένουν10,5π
κοτόπουλο σχάρας με σαλάτα χωριάτικη και λίγη φέτα
0π μένουν! :)
Μισό κιλό δεν είναι λίγο, σαν να έφυγαν από επάνω σου 2 πλάκες βούτυρο των 250 γραμμαρίων.
Συνέχισε και σίγουρα θα επιταχυνθεί η απώλεια adespoto.
Όσο για την τυρόπιττα, τα 150 γρ. έχουν 8,5 πόντους, οπότε υπολόγισε.
Συμφέρει πάντως η σπανακόπιττα, που είναι στους 5 πόντους.
Σήμερα έφαγα:
1 τοστ με ζαμπόν - γκούντα
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπ.
1 μπάρα δημητριακών
1 μικρό κουλούρι Θεσ/νίκης
Salad bar την υπολόγισα 7 πόντους
50 γρ. ψωμί
1 μπάρα δημητριακών
1 μήλο
100 γρ. σταφύλια
Όλα αυτά 23 πόντοι και μου μένουν άλλοι 5 για βραδινό.
Καλή συνέχεια σε όλους!!!
πρόβλημα στασιμότητας!!! ο οργανισμός αντιστέκεται στην απώλεια... και αποφάσισα να λάβω δραστικά μέτρα... ούτε αυτήν την βδομάδα έχασα αλλάαααα συνεχίζω με πείσμαααααα!!!!!!!
τώρα που γυρίζει!!! φόρτωσα μουσική στο iphone και έφυγααααα!!!!! εν δυο... εν δυο...
καλησπερα.... ειναι η πρωτη βδομαδα που τηρω τους ποντους... και νομιζω πως εχω χασει 2 κιλα.. την παρασκευη ειναι μερα ζυγισματος... να ρςτησω ομως κατι που με μπερδευει??
για κιλα μεχρι τα 110 οι ποντοι ειναι 26-30 δηλαδη αν καποιος καταναλωνει 30 ποντους θα χασει παλι κιλα?
η πρεπει το ιδανικο να ειναι 26 και αν ξεφυγει πολυ να φτασει 30..
ή οι παρασπονδιες θεωρουνται οι ποντοι πανω απο 30 ημερησιως?
παντως εχουν δικιο που λενε πως με το γυμναστηριο μετα τον πρωτο μηνα αρχιζεις να βλεπεις καποια αποτελεσματα. τις τελευταιες μερες βλεπω να χανω καθε μερα γραμμαρια ( φασουλι το φασουλι γεμιζει το σακουλι ) μακαρι να συνεχισει ετσι!!!!!!
ναι βρε παιδια προσπαθηστε να δωσετε αναλυτικα ποσους ποντους πρεπει ανα δεκαδα κιλων.εγω μονο 22???δεν με φτανουν!!Quote:
Originally posted by Amarylis
Βρε παιδιά πως υπολογίσατε πόσους πόντους πρέπει να τρώτε;
Ειμαι 1,60 και 100 κιλά την τελευταία φορά που ζυγίστηκα ...
Σήμερα έφαγα.
Έφαγα πολύ.
Έφαγα πάρα πολύ.
Έφτασα του 33 πόντους.
Αχ..
δεν πειραζει ολοι μας καποια μερα τρωμε παραπανω. απλα προσπαθησε αυριο να εισαι μεσα στα ορια :) και ολα οκ...
παιδιά υπάρχει ένα μικρό βιβλιαράκι που δυστυχώς αυτό δεν το έχω που λέει πως να υπολογίζεις τους πόντους σε σχέση με τα κιλά το ύψος και τις δραστηριότητες του καθενός... θα προσπαθήσω να το βρω και να σκανάρω τις σελίδες για να δούμε! εγώ με ύψος 1.70 88κιλά και ήπια δραστηριότητα ήμουν στους 23,5 πόντους
από τα 85 και μετά στους 23 και τώρα έχω πάει στους 22 στα 79 κιλά.
αδεσποτούλη δεν πειράζει 2-3 φορές κάθε τόσο αλλά οκ... προσπάθησε να μπεις στη λογική και να συνηθίσεις λίγο για να έχουμε τα ποθητά αποτελέσματα!! άντε καρδιά μου πάμε!!!!!! δυνατά! αν ζοριστούμε και λίγο για το καλό μας είναι! αύριο λιγότερους πόντους!
Αδεσποτούλα παρακαλώ :p
ναι βρε!!! το ξέρω!:) χαριτολογώντας το είπα!
Χε χε χε, οκ :p
Εγώ σήμερα έχω πρόβλημα, θα λείπω από το μεσημέρι μέχρι πολύ αργά το βράδυ για δουλειές. Πρέπει λοιπόν από τώρα να σκεφτώ τι θα φάω σε όλο αυτό το διάστημα γιατί αλλιώς με βλέπω να πέφτω με τα μούτρα πάνω σε τυρόπιτες και πίτσες. Καμιά ιδέα;
σαλάτα! και 3-4 σουβλάκια όχι σε πίτα (κομμάτι, καλαμάκι)
salad bar και κανένα σαντουιτσάκι.
εχμμμμ αυτά! :)
Το salad bar είναι καλή λύση, με την προϋπόθεση ότι δεν πλακώνουμε τις σως από πάνω. Κάθε βδομάδα 1-2 φορές το τιμώ!
Σήμερα πήγαμε πολύ καλά και γενικά η εβδομάδα αυτή κυλάει σε καλύτερους ρυθμούς από την προηγούμενη.
ΠΡΩΙΝΟ
1 τοστ με τυρι-ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη light και μέλι
1 μπάρα δημητριακών
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1/3 της μερίδας αρακάς λαδερός
2 ντομάτες με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
30 γρ. τυρί φέτα
50 γρ. ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% με μέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 τοστ με ζαμπόν γκούντα
1 μπισκότο
Μετά από τα γεύματα 1 φλ. καφές ντεκαφεϊνέ
τα νεράκια μας
και όλα καλά!
Τα λέμε!
οκ Νεφελη πηγα στο παλιοτερο ποστ που ειχε δωσει η σουγκαρ τους ποντους και γραφει ανα δεκαδα κιλων ποσους πρεπει να τρωμε..
λοιπον αρχιζω κι εγω απο σημερα να δινω αναφορα
πηγαμε ταβερνα το μεσημερι και εφαγα:
2 κοματακια πανσετα
2 κκοματακια μπιφτεκι
και 3 κομ λουκανικο
σαλατα
4 πιρουνιες μπουγιουρντι
και 2 φετες ψωμι
συνολο θερμιδων μαζι με μια λεμοναδα 1300?
εγω παλι σημερα εφαγα
1 ντοματοσαλατα,1 παξιμαδι, 5 ελιες, 100γρ. τυρι cottage ,1 σουπα σνακ κνορ ( η μεριδα 90 θερμιδες)
1 μεγαλο τοστ (3 φετες ψωμι,2 φετες τυρι), 1 σουπα σνακ κνορ
συνολο ποντων 18.
κρατας περισευμα για αυριο βραδυ... γιατι με το ποτακι ολο και κατι θα τσιμπισω :p
εγώ είχα φάει
2 τοστάκια τυρί γαλ 8π
ταβέρνα κάτι περίεργα πιάτα που ήταν θερμιδικές βόμβες κάπου στους 15π πάνω κάτω
γλυκό σοκολάτας 7-8π
1 νες
αυτό έγινε γιατί όταν ένας φίλος σε χρειάζεται ξεχνάς την διατροφή... και τον στηρίζεις όσο μπορείς έστω κι αν αυτό προυποθέτει φαγητό και γλυκό φουλ θερμίδες! :)
δεν το μετανιώνω περάσαμε πολύ καλά ... αλλά στεναχωρέθηκα λίγο που ξέφυγα.
είμαι κάπου στους +8π που θα φροντίσω να τους καλύψω αύριο και μεθαύριο...
That's what friends are for,Nεφελίνι μου!
Κόψε σήμερα ό,τι μπορείς,γιατί αύριο και μεθαύριο σε βλέπω πάλι να χτυπάς κόκκινο στους πόντους! ;)
άλλος για την τρύπια βάρκα μας!!!!! :)
σημερα εφαγα
1 σαλατα πρασινη μεγαλη 300
450 γρ σουριμι 400
μισο τοστ 100
και 1 κοματι τσηζ κεικ 400
συνολο 1200? ΑΝΤΕ1400
ΩΡΑΙΑ κι οτι ειμουνα ετοιμη να σαβουρωσω γιατι νομιζα οτι εχασα τη μπαλα
σημερα εφαγα:
2 σαλατες πρασινες 350
4 μπιφτεκια 600
1 ποτ γαλα 120
συνολο 1070
η ωρα ειναι 9 και ελπιζω να μεινω σ αυτα
Καλησπέρα κι από εμένα! :)
Kαλά τα πήγαμε και σήμερα... Το πρόγραμμα περιλάμβανε και μεσημεριανή έξοδο (ταβέρνα).
ΠΡΩΙΝΟ
----------
1 τοστ με ζαμπόν - τυρί
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------
Φιλέτο κότας
Μανιτάρια ψητά
Αγγουροντοματοσαλάτα με λίγο λάδι
1/2 πιατάκι τζατζίκι
75 γρ. ψωμί
1, 5 ποτηράκι ρετσίνα
2 μπάλες παγωτό κρέμα
ΒΡΑΔΥΝΟ
------------
2 κράκερς σικάλεως
50 γρ. ζαμπόν άπαχο
ΣΥΝΟΛΟ 28 πόντοι
Καλή συνέχεια σε όλους/ες!