Μια ωρα περπατημα (5χλμ) και αργοτερα θα κανω και airwalker οσο αντεξω
Printable View
Μια ωρα περπατημα (5χλμ) και αργοτερα θα κανω και airwalker οσο αντεξω
20 λεπτα airwalker
Χριστός Ανέστη κορίτσια!
ελπίζω να περάσατε καλά!
εμένα με ταλαιπώρησε και με ταλαιπωρεί μια γρίπη και δεν πηγα όυτε προβλέπεται να πάω στα curves...πολύ κρίμα ίσα που ξεκίνησα και τωρα πάλι κλεισμένη στο σπίτι..
ελπίζω απο την αλλη εβδομάδα να πάω κανονικά!
Μην πτοεισαι! Μολις νιωσεις λιγο καλυτερα πηγαινε γιια γυμναστικη και θα ανεβεις αμεσως...
Curves και εκανα και μετρηση:
-52 ποντους
- 4,9 κιλα
-6,86% λιπος
σήμερα έκανα κανονικά curves... μια χαρά με το πρόγραμμα, ευκολο μου φάνηκε αλλά το στρετσινγκ μετά δεν αντέχεται... Πως την παλευετε κορίτσια? Με τον καιρό φτιάχνει το πράγμα ή πονάς ακόμα?
αρχιζω κ γω λιγο αεροβικο, αφου δε προλαβαινω πια γυμναστηριο τουλαχιστο να κανω διαδρομο...
αυριο πρωι εγερτηριο μια ωρα νωριτερα ωστε να κανω περπατημα...
το σκεφτομαι βεβαια να ξαναπαω αλλα θα πιαστω μετα απο τοσο καιρο ανενεργη...κ μετα παλι θα σταματησω οποτε ποιο το νοημα...
αχ αμ ακαταφερω ναρχισω λιγο διαδρομο μερα παρα μερα δεν εχω προβλημα...
ΕΓΩ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΧΤΕΣ ΜΕ 30 ΛΕΠΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΣΠΙΤΙ. ΣΗΜΕΡΑ ΛΕΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ 5 ΛΕΠΤΑ ΣΤΕΠ. ΠΩΣ ΣΑΣ ΑΚΟΥΓΕΤΕ ΕΣΑΣ ΠΟΥ ΞΕΡΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ?? ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ ΑΝ ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΑΝΕΒΑΖΩ ΛΕΠΤΑ ΜΕΡΑ ΜΕ ΤΗ ΜΕΡΑ?
κρατα περισσοτερα λεπτα αλλα στην μικροτερη ενταση για αρχη. Καλο ειναι να κανεις καθε φορα αρκετα λεπτα πχ 10 ή 20 αλλα οσο "προοδευεις" να αυξανεις την ενταση κ οχι τον χρονο.Αυτα εκ γυμναστων που εχω ακουσει.
Προσωπικα πιστευω οτι οταν κανεις κατι κ ιδρωνεις κ λαχανιαζεις τοτε το κανεις σωστα. Παραλληλα νασαι σε θεση να μιλας (που σημαινει οτι δε κρεμεται εξω η γλωσσα σου).
Τωρα αν θες πιο συγκεκριμενα υπαρχει ευρος ιδανικων παλμων κατα την ασκηση ωστε κ καυση λιπους να κανεις κ κακο να μη κανεις...
αν ψαχνεις κατι τετοιο πες να κοιταξω
(αν κ ειναι εδω η Δαναη μας κ τα ξερει απεξω ;))
Να πω κ τη δικια μου αμαρτια, παλι σημερα δεν εκανα διιαδρομο το πρωι...
Σκεφτομαι για αλλη αεροβικη το βραδυ ειδαλως κοριτσια πολυ αγυμνασια εχει πεσει κ δε λεει...
κ εγω εδω και 4 μερες δεν εχω κανει τπτ κ βαριεμαι φρικτα!!!
τελικα αμα ταφησεις σαφηνει...ποσο 1-2 μηνες δε γυμναζομαι συστηματικα κ τα αφησα...
ελπιζω το χειμωνα παλι φουλ!
1,5 ώρα κολύμπι
Quote:
Originally posted by badgirl11
κρατα περισσοτερα λεπτα αλλα στην μικροτερη ενταση για αρχη. Καλο ειναι να κανεις καθε φορα αρκετα λεπτα πχ 10 ή 20 αλλα οσο "προοδευεις" να αυξανεις την ενταση κ οχι τον χρονο.Αυτα εκ γυμναστων που εχω ακουσει.
Προσωπικα πιστευω οτι οταν κανεις κατι κ ιδρωνεις κ λαχανιαζεις τοτε το κανεις σωστα. Παραλληλα νασαι σε θεση να μιλας (που σημαινει οτι δε κρεμεται εξω η γλωσσα σου).
Τωρα αν θες πιο συγκεκριμενα υπαρχει ευρος ιδανικων παλμων κατα την ασκηση ωστε κ καυση λιπους να κανεις κ κακο να μη κανεις...
αν ψαχνεις κατι τετοιο πες να κοιταξω
(αν κ ειναι εδω η Δαναη μας κ τα ξερει απεξω ;))
Να πω κ τη δικια μου αμαρτια, παλι σημερα δεν εκανα διιαδρομο το πρωι...
Σκεφτομαι για αλλη αεροβικη το βραδυ ειδαλως κοριτσια πολυ αγυμνασια εχει πεσει κ δε λεει...
ναι θα αυξανω το χρονο μερα με τη μερα. δεν θελω να ζοριστω για να μην τα παρατησω...περπαταω με ταχυτητα 5,5 χιλιομετρα την ωρα.
τελικα χτες μαζευτηκα κ εκανα!παντως εμενα μου χει πει γυμναστης οτι κ γρηγορα να μην περπατας αρκει να μην τα παρατας.
curves σήμερα.
εχω να παω 3 βδομαδες γυμναστηριο... λεω να αρχισω παλι κ σημερα... οπως επισης σκεφτομαι να παω να αγορασω και αθλητικό μαγιο και αλυσιδα για το ποδηλατο για να ειμαι ετοιμη!!!! την επομενη βδομαδα μαλλον ξεκιναω!
΄οταν αυξάνεις το χρόνο, έρχεται κάποια στιγμή που δεν τα προλαβαίνεις και τα παρατάς-εγώ τουλάχιστον αυτό παθαίνω. Μείνε στον ίδιο χρόνο μέχρι να σου γίνει δεύτερη φύση...καλύτερα λιγότερο και πάντα μέσα στο πρόγραμμά σου, παρά πολύ τη μια μέρα και καθόλου τις επόμενες γιατί θα έχεις πιαστεί ή δεν θα προλαβαίνεις.Quote:
Originally posted by bikaki69
ναι θα αυξανω το χρονο μερα με τη μερα. δεν θελω να ζοριστω για να μην τα παρατησω...περπαταω με ταχυτητα 5,5 χιλιομετρα την ωρα.
Το χάσιμο των περιττών κιλών και η διαχείρηση του βάρους είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ!Μόνο με υπομονή και επιμονή παλεύεται.
Απο αυριο ξαναρχιζω γυμναστηριο!
Quote:
Originally posted by kat201161
΄οταν αυξάνεις το χρόνο, έρχεται κάποια στιγμή που δεν τα προλαβαίνεις και τα παρατάς-εγώ τουλάχιστον αυτό παθαίνω. Μείνε στον ίδιο χρόνο μέχρι να σου γίνει δεύτερη φύση...καλύτερα λιγότερο και πάντα μέσα στο πρόγραμμά σου, παρά πολύ τη μια μέρα και καθόλου τις επόμενες γιατί θα έχεις πιαστεί ή δεν θα προλαβαίνεις.Quote:
Originally posted by bikaki69
ναι θα αυξανω το χρονο μερα με τη μερα. δεν θελω να ζοριστω για να μην τα παρατησω...περπαταω με ταχυτητα 5,5 χιλιομετρα την ωρα.
Το χάσιμο των περιττών κιλών και η διαχείρηση του βάρους είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ!Μόνο με υπομονή και επιμονή παλεύεται.
ναι εχεις δικιο θα προσπαθησω να κανω 40 λεπτα καθε μερα δεν ειναι υπερβολικο ουτε σε κουραζει και μονο που το ακουσ! σε καθημερινη βαση ελπιζω οτι κατι θα κανω!
Curves σημερα μετα απο μερες...
να ρωτήσω κάτι!το αερόμπικ βοηθάει??γιατι μερικες φορες βαριεμαι να κάνω διάδρομο (δεν εχω τηλεόραση εκει κοντά και μετράω τα λεπτά ολη την ώρα) και σκέφτομαι μήπως να κάνω με dvd στο δωματιό μου.Ή τζάμπα κόπος?
To aerobic ειναι το καλυτερο. Το θεμα ειναι να γινεται σωστα
η αληθεια ειναι πως καποια στιγμη πηρα απο το shape νομιζω ενα dvd αερομπικ για καυση λιπους και συσφιξη ελεγε και ηταν καλο πολυ μαλιστα! η εφιδρωση ηταν μεγαλυτερη απο αυτη του διαδρομου! νομιζω οτι βοηθαει παρα πολυ το αερομπικ! σε ολα τα γυμναστηρια το προτεινουν
Σήμερα κολυμβητήριο 1,5 ώρα..
ειναι δλδ κ για καυση?παλια εκανα παρα πολύ στο γυμναστληριο αλλά με βοηθούσε στη σύσφιξη!κ εγω σίγουρα δε θέλω να κλειδώσω σ αυτα τα κιλά!
καλημερα :)
πρωτη μερα χθες κολυμβητηριο και σημερα με πονανε απιστευτα τα χερια μου ..
αλλα μου αρεσε πολυ! αντε να δουμε τι αποτελεσμα θα εχουμε.. λεω να πηγαινω τουλαχιστον 3 φορες την βδομαδα!
γυμναστική,,,,? εχω ξεχασει πραγματικα τι ειναι αυτο..... εχω να παω γυμναστηριο πανω απο 3 βδομαδες...
το μονο που κανω, ειναι να ανεβωκατεβαινω στη δουλεια με τα ποδια και λιγο ποδηλατακι.... απο βδομαδα εχουμε οργανωση!!!!!!!!!!
Καλημέρα κι από μένα
μια και εδώ και μία βδομάδα ξεκίνησα curves νάμαι στο τόπικ σας
λοιπόν έχω κάνει τρεις φορές ως τώρα μου αρέσει τρελλά γιατί δεν μου τρώει πολύ χρόνο και ευελπιστώ σε καλά αποτελέσματα...
σήμερα με πονάνε τα χέρια μου και οι γάμπες μου
καλημέρα κορίτσια!κ εγω τελικα εκανα χτές με dvd καλά ήταν!Μια ωρίτσα περασε πολύ πιο γρήγορα απ οτι 40 λεπτά στον διάδρομο.
εχω κ εγω κατι dvd με ασκησεις κλπ...
λες να κανουν δουλεια...?
αλλα οσο τα βλεπεις συνεχεια τα ιδια δε θα βαρεθεις...?
εχω πολλα ευτυχώς οποτε θα κανω διαφορετικά καθε φορα!αλλα ενταξει κ διαδρομο που κανω βαριεμαι τη μονοτονια,αυτο ειναι μια αλλαγη οπως κ να χει!
το καλο με το διαδρομο στο γυμναστηριο ειναι πως εχει ενσωματωμενη τηλεοραση πανω οποτε τρεχω και μπροστα αλλαζω καναλια... :)
ναι οντως και εγω οταν πηγαινα γυμναστηριο εκανα μια ωρα ελλειπτικο γιατι εβλεπα τηλεοραση και ξεχνιομουν!
ε ναι.. ή τηλεοραση ή παρεα.. αλλιως δε τη παλευα στο γυμνστηριο...
ειναι ενας χωρος που ποτε δε με γεμιζε...
φαντασου εγω μονη στο σπιτι να κανω διαδρομο χωρις τηλεοραση και να μην μπορω να βαλω μουσική δυνατα!τρελλο πακετο!απορω πως κανω τοσο καιρο.!
εγω βαζω στο λαπτπο κοντα στο διαδρομο επεισοδια απο αγαπημενες σειρες! μεχρι να τελειωσει το επεισοδιο... πανε 50 λεπτα διαδρομος!!! χτες εβλεπα ιχνη! σημερα παρα πεντε! χαχαχα τι να κανουμε και εμεις εχουμε τρελαθει!!
α!καλη ιδεα !!!!!
Curves και σημερα...
Για σήμερα είχα τρέξιμο 2,5 χιλιόμετρα χαλαρά γιατί ήμουν πολύ κουρασμένη.