by-pass και διατροφή

Κορίτσια τι εννοείται ότι πρέπει να τρώμε τα γλυκά στο τέλος ενός πλούσιου γεύματος?
ʼννα μου να σου ευχηθώ κι από εδώ τα χρόνια πολλά και να έχεις ό,τι καλύτερο αυτόν τον χρόνο που έρχεται!

Πέμπτη 8/12
Πρωί: τίποτα
Μεσημέρι: 120 γρ μπριζόλα και 3 πηρουνιές μαρούλι-ρόκα
Απόγευμα: 1 μπισκότο πολυδημητριακών
Βράδυ: μισό φιλέτο ψαριού (περίπου 100 γρ το υπολογίζω) με ντομάτα στη λαδόκολλα, μισό crispy με κατίκι

Παρασκευή 9/12
Πρωί: τίποτα
Μεσημέρι: 70 γρ μοσχάρι λεμονάτο και 2 κουτ σούπας ρύζι με γιαούρτι
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ: 5 παϊδάκια κοτόπουλο (υπολογίζω περίπου 100 με 120 γρ καθαρό κρέας), 1 κουτ γιαούρτι, 2 κομματάκια σοκολάτα s&b

Μαρία μου αν φας ένα γλυκό,πχ όπως εγώ μία φέτα τσουρεκιού,δεν είχα φάει πρώτα φαγητό και με πείραξε και το βούτηρο που περιέχει και η ζάχαρη,και όταν λέω με πείραξαν δεν έπαθα dumping αλλά το έντερό μου έπαιζε ταμπούρλο!!!Όταν όμως έφαγα ένα κομματάκι μετά από το βραδυνό μου,δεν είχε καμία παρενέργεια.Και πριν από καιρό που είχα πάει σε ένα τραπέζι και έφαγα 3-4κγ τούρτα μετά το φαγητό πάλι δεν είχα κανένα πρόβλημα;)

σήμερα
πρωί μισό ποτήρι γάλα,το οποίο μόλις το ήπια με έστειλε αδιάβαστη κατευθείαν στην τουαλέτα,δεν μπορώ να το καταλάβω αυτό,άλλες μέρες πίνω γάλα και δεν έχω καμία ενόχληση,άλλες πάλι το έντερό μου κάνει θόρυβο και σε κανένα μισάωρο ηρεμεί,τι ήταν αυτό σήμερα να με πειράξει δεν καταλαβαίνω .Όλο λέω να πάρω αυτό χωρίς λακτόζη και όλο το ξεχνάω όταν είμαι σούπερ μάρκετ
ενδιάμεσα 2 τυροκριτσινάκια
μεσημέρι 1 αυγό βραστό,2φετάκια σαλάμι λευκάδος,μία μικρή φέτα προζυμένιο ψωμάκι
απόγευμα ένα παξιμαδάκι,20γρ ρεγκάτο
βράδυ 70γρ χοιρινό "ψημένο" στο τηγάνι,λίγη σαλάτα μαρούλι

Το γάλα είναι πονεμένη ιστορία! Εμένα είχε αρχίσει και με πείραζε και αυτό με τη λιγότερη λακτόζη και γι'αυτό το σταμάτησα. Σκοπεύω να ξαναδοκιμάσω μετά το εξάμηνο.

Σάββατο
Πρωί: μισό crispy και 2 μπουκιές γκούντα
Μεσημέρι: σχεδόν 1 μπούτι κοτόπουλο και 2 κουτ ρύζι με γιαούρτι
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ: 1 crispy με 2 κουτ κατίκι (δεν είχα καθόλου όρεξη χθες το βράδυ κι αυτό το έφαγα με το ζόρι για να μην είμαι τελείως νηστική)

Γενικά είμαι στη φάση που ό,τι κι αν φάω δε με ικανοποιεί ούτε σε γεύση ούτε σε τίποτα :( Το έχει περάσει κανείς σας αυτό?

Εγώ ναι.Και τώρα μερικές φορές το παθαίνω.

Το να με ενοχλεί το γάλα, μου συμβαίνει κατά καιρούς. Το να μην έχω όρεξη να φάω τίποτα, συμβαίνει αν και σπάνια - μπορώ πάντως να προσπεράσω ένα γεμάτο τραπέζι πολύ πιο εύκολα όταν δεν μου αρέσει το μενού. Αυτό που έχω συχνά, είναι κρίσεις όπου θέλω να τρώω, να τρώω, να μασουλάω αδιακρίτως ότι έχει και δεν έχει η κουζίνα μου και να μην μπορώ να σταματήσω - συμβαίνει φυσικά μόνο το ΣΚ που είμαι σπίτι. Αν είμαι έξω, δεν θα αισθανθώ "πείνα", το πολύ πολύ να ζητήσω δυο μπουκιές σάντουιτς για τη λίγούρα.

Παιδιά σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας! Βασικά δεν είναι ότι δεν έχω όρεξη να φάω όσο το ότι δεν με ικανοποιεί το φαγητό. Ακόμη κι αν φάω ένα φαγητό που μου αρέσει πολύ δε νιώθω το φαγητό ως απόλαυση και είτε φάω μια φέτα τυρί είτε ένα γκουρμέ πιάτο μου είναι το ίδιο και το αυτό. Δεν το είχα σκεφτεί ποτέ ως επακόλουθο της επέμβασης και η αλήθεια είναι πως τις περισσότερες φορές βλέπω το φαγητό ως αγγαρεία εξαιτίας αυτού του γεγονότος. Πολλές φορές το αποδίδω στην έλλειψη ζάχαρης αφού πριν έτρωγα παααααάρα πολλά γλυκά. Πάντως ευελπιστώ τα πράγματα να βελτιωθούν με τον καιρό :)

Κυριακή 11/12
Πρωί: μισό crispy με λίγο τυρί
Μεσημέρι: 100 γρ μπριζόλα χοιρινή και 2 πηρουνιές πατάτα βραστή
Απόγευμα: 1 crispy με μια κουτ κατίκι και μισή φέτα πάριζα
Βράδυ: μισό σνίτσελ φούρνου και 2 πηρουνιές πατάτα βραστή

Να σας ρωτήσω.... αυτή η απαγόρευση του γλυκού είναι για πάντα? δλδ απαγορεύεται λόγω ότι θα δημιουργεί πρόβλημα στο έντερο ή γιατί δεν υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους? Και αν συμβαίνει το πρώτο , σορρυ αλλά πως την παλεύετε ρε παιδιά?? εμένα μου φαίνεται αδιανόητο να μην φάω καθόλου ζάχαρη ξανά για το υπολοιπο της ζωής μου

Κατερίνα μου ο ντόκτορ λέει να τρώμε γλυκό στη γιορτή και στα γενέθλιά μας (κάποτε ήταν μόνο στα γενέθλια οπότε χαλάρωσε λίγο τους κανόνες χαχα). Βασικά λόγω της δυσαπορρόφησης τα γλυκά μας πειράζουν πολύ (αν κι αυτό πάλι διαφέρει από άτομο σε άτομο). Όπως λέει κι ο γιατρός μας δεν υπάρχει τίποτα που να μη μπορούμε να φάμε όμως υπάρχει πάντα κάποιο τίμημα. Σε εμάς με τη χολοπαγκρεατική εκτροπή το τίμημα είναι οι συχνές και κάποιες φορές επίπονες επισκέψεις στην τουαλέτα που μπορεί να συνοδεύονται από ταχυκαρδία, ζαλάδες κτλ (σύνδρομο dumping). Πάντως τώρα υπάρχουν αρκετές επιλογές sugar free σε γλυκά και σοκολάτες που εμένα τουλάχιστον προς το παρόν με καλύπτουν.

για πες welldah μου καμια ιδέα γιατί ,εγώ απλά παίζω κρυφτο μαζί με το γλυκό και ξέρεις δεν βγαίνεις και πάντα νικήτρια:crazy:

Quote:

---

Originally posted by *Katie
Να σας ρωτήσω.... αυτή η απαγόρευση του γλυκού είναι για πάντα? δλδ απαγορεύεται λόγω ότι θα δημιουργεί πρόβλημα στο έντερο ή γιατί δεν υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους? Και αν συμβαίνει το πρώτο , σορρυ αλλά πως την παλεύετε ρε παιδιά?? εμένα μου φαίνεται αδιανόητο να μην φάω καθόλου ζάχαρη ξανά για το υπολοιπο της ζωής μου

---

Λογικά θα πρέπει να σε έχει ενημερώσει ο γιατρός σου ή η διαιτολόγος,ότι ζάχαρη και αλκοόλ με το που θα μπουν στο σώμα μεταμβολίζονται κατευθείαν και γίνονατι λίπος(η ζάχαρη,το αλκοόλ δεν θυμάμαι),άρα προσθέτουν βάρος.Μπορεί στην αρχή ποπυ υπάρχει μεγάλη απώλεια να μην είναι αντιληπτό,αλλά όσο περνάει ο καιρός και μειώνεται η απώλεια,τόσο πιο έντονο είναι.Μπλοκάρει το χειρουργείο,ακόμη και την χολοπαγκρεατική,πόσο μάλλον το απλό μπαι πας,οπότε καταλαβαίνεις τι γίνεται στη σληβ.Γι αυτό και μία απο τις αντενδείξεις για σληβ είναι η κατανάλωση γλυκών και τσιμπολογήματος αν κάποιος είναι επιρρεπής σε αυτά.

Στέλιο τα γνωρίζω όλα αυτά αλλά ... μέσα στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής κάποια στιγμή χρειάζεσαι και το γλυκάκι σου, και δεν εννοώ να πάρεις μια πάστα και να την τσακίσεις αλλά έστω ένα μικρό κομμάτι κεικ σπιτικό ή ένα κουλουράκι ή έστω 3-4 κουταλάκια από μια τουρτα αν βρίσκεσαι σε μια γιορτή. Απλά και καθημερινά πράγματα που μας συμβαίνουν και θεωρώ ότι για το υπόλοιπο της ζωής μας θα είναι δύσκολο να τα αποφύγεις και αν με ρωτάς προσωπικά δεν θέλω να τα αποφύγω , γιαυτό κρατώ ισορροπημένο διατροφολόγιο και πηγαίνω και γυμναστήριο για να μπορώ να συμπεριφέρομαι ως φυσιολογικός άνθρωπος και όχι σαν άρρωστη.

Εσύ έχεις και πολλά χρόνια χειρουργημένος , πως συμπεριφέρεται ο οργανισμός σου στην πρόσληψη ζάχαρης? πεθαίνεις dumping όπως οι προσφάτως χειρουργημένοι ή ο χρόνος το απαλύνει αυτό? ( στην περίπτωση που τρως that is)

Κατερινάκι μου προς το παρόν τρώω σοκολάτα υγείας της s&b κι έχω φάει τζιζκέικ και κέικ της ίδιας σειράς και μου άρεσαν. Γενικά επειδή είμαι απόλυτη γλυκατζού γλυκό να'ναι κι ό,τι να'ναι! Για τα Χριστούγεννα θα πάω σε ένα μαγαζί στην περιοχή μου που λέγεται Σοκολατούπολη κι έχει σοκολάτες,σοκοφρέτες κλπ κι έχει ένα σωρό sugar free προϊόντα να πάρω κανένα σοκολατάκι, σοκοφρετάκι κλπ για να μη ζηλεύω τις γιορτές που όλοι θα τρώνε γλυκά! Πάντως με τον καιρό οι παρενέργειες εξασθενούν απ' όσο ξέρω οπότε δε νομίζω να μην μπορείς να φας ποτέ ένα κουλουράκι ή ένα μικρό κομμάτι γλυκό αργότερα.

Όσο δεν τρώμε ζάχαρη,πέφτουμε στο χαμηλότερο σημείο βάρους-ισοροπίας του οργανισμού έχοντας το πλεονέκτημα του περιθωρίου για μια μικρή άνοδο προς τα επάνω,χωρίς υπερβολές.Η καθημερινή όμως πρόσληψη από μικρά κομματάκια από αυτά που προαναφέρεις,μπλοκάρουν την απώλεια(αυτό που κάνω εγώ δηλαδή)
Η άσκηση βοηθάει στο ισοροπημένο ισοζύγιο για να καίγονται οι περίσσειες θερμίδες και είναι καλό.Αν το αφαιρέσεις και συνεχίσεις την ίδια διατροφή,θα αρχίσει η άνοδος.Και στην άνοδο,το χειρότερο πράγμα,είναι η συνήθεια του εαυτού μας...
Δεν παθαίνω ντάμπινγκ,ακόμη και στην αρχή να έπαθα 2-3 φορές και όχι έντονο,εκπαίδευσα από νωρίς τον ευατό μου στα απαγορευμένα δυστυχώς.Τα λιπαρά αν είναι αρκετά μέσα στην ημέρα,κάνουν τη δουλειά τους σε σχέση με το θρόνο,αλλά και τα δύο φαινόμενα στα 3 περίπου χρόνια παρουσιάζουν μια πτώση των έντονων αρχικών φαινομένων.Υπάρχουν όμως για να σου θυμίζουν την υπερβολή.Αυτά στις παρακάμψεις,γιατί στη σληβ δεν υπάρχει ντάμπινγκ και δεν απομακρύνονται ούτε τα λιπαρά και οι υδατάνθρακες,όλα γίνονται θερμίδες.
Ένα τρυκ που συστήνει η διατροφολόγος στο Ρίο είναι να τρώμε κάτι χρήσιμο ανά 4 ώρες περίπου ώστε να διαρκεί ο κορεσμός και να μειώνεται-εξαφανίζεται η όρεξη για γλυκό.Κι αν προκύψει παρ όλα αυτά,θα είναι λιγότερο απ'ότι νηστικός και με μικρότερες παρενέργειες θερμιδικές και 'εντερικές',καθώς τα πολλά λιπαρά προκαλούν και αναταράξεις του εντέρου,φούσκωμα.

Στέλιο και welldah σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Στέλιο πράγματι όσο αποβάλω εντελώς την ζάχαρη τόσο χάνω ακόμη και τώρα που στην ουσία δεν έχω τπτ περιττό. Πολύ σωστά το λες ότι αν τρωμε συχνα γεύματα αποφεύγουμε τις κρίσεις για γλυκό διότι ισορροπούμε τα επίπεδα γλυκόζης, μάλιστα ο δικός μου διατροφολόγος που έχω επισκεφτεί πρόσφατα μου πρότεινε να τρωω 6-7 γεύματα την ημέρα ( 3 κυρίως και 3-4 ενδιαμεσα) για να μπορέσω να ισορροπήσω την χημεία στο σώμα μου και να ανακτήσω έλεγχο.
Καλή συνέχεια σε όλους στην προσπάθεια σας! :tumble::tumble:

Κατερινάκι διάβασα σε κάποιο ποστ ότι τα πήγες εξαιρετικά στην απώλεια λίπους και την προσθήκη μυικής μάζας αλλά δε θυμάμαι σε ποιο :puzzled: οπότε σου λέω τα συγχαρητήρια μου από εδώ!

Δευτέρα 12/12
Πρωί: 1 κομμάτι κολοκυθόπιτα
Μεσημέρι: μισή κουτάλα μανέστρα με έξτρα πρωτεΐνη
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ: μισό φιλέτο ψάρι στη λαδόκολλα, 5 κομματάκια πατάτα βραστή, 2 κομματάκια (τετραγωνάκια) σοκολάτα s&b

Τρίτη 13/12
Πρωί: τίποτα
Μεσημέρι: 5 σαρδέλες (μεσαίου μεγέθους) και 4 κομματάκια πατάτα βραστή
Απόγευμα: 1 babybel
Βράδυ: 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό και μισό κουπάκι μαρούλι-ρόκα, 10 φυστίκια αιγίνης, 1 coca light

Απ'όσο ξέρω δεν υφίσταται προσθήκη και αναπλήρωση μυικού ιστού,αν τον χάσεις,έφυγε οριστικά...Γι αυτό μας επιμένει στην λήψη πρωτείνης πριν απ'όλα,ώστε να τον διατηρήσουμε.

Quote:

---

Originally posted by stelios
Απ'όσο ξέρω δεν υφίσταται προσθήκη και αναπλήρωση μυικού ιστού,αν τον χάσεις,έφυγε οριστικά...Γι αυτό μας επιμένει στην λήψη πρωτείνης πριν απ'όλα,ώστε να τον διατηρήσουμε.

---

με την σωστή διατροφή ( ανεπεξέργαστα , σουπερ τροφες και σωστους συνδιασμους ) σωστά συμπληρώματα ( βιταμινες,μεταλλα,ιχνοστοι χεία) και γυμναστήριο με παρακολούθηση ( ειδικό πρόγραμμα απωλειας λιπους και μυικής ενδυνάμωσης+αύξησης μυικής μαζας) μπορείς. Δεν είναι εύκολο αλλά είναι εφικτό.
Πολύ σωστό αυτό που είπε ο γιατρός να καταναλώνουμε όσο το δυνατό περισσότερη πρωτείνη για την διατήρηση αλλά όταν χάνεις δεκάδες κιλά είναι αναπόφεκτο και μάλιστα αποδεκτό αφού όταν φτάσεις σε χαμηλότερα κιλά ενδεχομένος δεν έχεις ανάγκη από τα πολλά κιλά μυς που είχες πριν για να στηρίξουν το σώμα σου. το θέμα είναι ότι το καλύτερο είναι να κάνεις όσο το δυνατό καλύτερη διατροφή με παράλληλη άσκηση για ομοιόμορφη απώλεια όσο αυτό ειναι δυνατό.

Μαρία μου σχετικά με αυτό που είπες για το φαγητό,εγώ δεν ικανοποιούμε με κανένα φαγητό πια,ούτε καν με τα πιο αγαπημένα μου προ επέμβασης.Ακόμα και αν έχω πεθυμήσει κάτι και το μαγειρέψω την ώρα του φαγητού δεν θα το ευχαριστηθώ,θα το φάω μεν (και πάντα με το ρολόι στο χέρι καθώς η πείνα δεν υπάρχει ) αλλά και να μην το έτρωγα το ίδιο θα μου έκανε!

σχετικά με την ζάχαρη....Κατερινάκι είναι καθαρά θέμα μυαλού πιστεύω,εγώ προ επέμβασης έπινα 2 καφέδες την ημέρα γλυκούς,τώρα πίνω μισό και αυτόν με ζαχαρίνη και ούτε καν με ενοχλεί που έχει ψιλο-διαφορετική γεύση.Κείκ που έχω φτιάξει στον άνδρα μου έχω φάει μισή φέτα και αυτό ήταν,την προηγούμενη εβδομάδα έφαγα και μιάμιση φέτα τσουρέκι σοκολάτας από τον Τερκενλή και το υπόλοιπο ενώ το είχα μπροστά μου δεν το ακούμπησα καν,προ επέμβασης θα το είχα τσακίσει! Και η μαμά μου,που φτιάχνει συχνά γλυκά και μου φέρνει δεν τα αγγίζω καν,δεν ξέρω είναι λες και γύρισε ένας διακόπτης και είπα τέρμα (ή σχεδόν τέρμα ;) ) Το περίεργο είναι ότι δεν μου λείπει η ζάχαρη και αν τυχόν νιώσω πως θέλω κάτι γλυκό έχω καθιερώσει να βράζω μήλο με ζαχαρίνη και βανίλια και γίνεται σούπερ γλυκάκι με λίγες θερμίδες που όμως ικανοποιεί αυτή μου την επιθυμία.Επίσης τα γλυκά s&w (κρέμα ζαχαροπλαστικής,κρέμα καραμελέ) μου αρέσουν αρκετά και ειδικά με την κρέμα ζαχαροπλαστικής μπορείς να φτιάξεις αρκετά "φυσιολογικά" γλυκά.Τώρα τα χριστούγεννα,θα φτιάξω τσουρέκι κ ίσως φάω λίγο,μελομακάρονα κ κουραμπιέδες δεν έχω ιδέα αν θα μου αρέσουν πλέον,έχω την αίσθηση πως θα μου φαίνονται πολύ γλυκά.


τώρα τι να γράψω τι έφαγα τις τελευταίες ημέρες....ήταν λίγο μπάχαλο...any way

Κυριακή
πρωί μισό ποτήρι γάλα
ενδιάμεσα 2 τυροκριτσίνια
μεσημέρι 70γρ μοσχάρι κοκκινιστό,1 πηρουνιά μακαρόνια
απόγευμα τίποτα
βράδυ τίποτα


Δευτέρα
πρωί τίποτα
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι τίποτα
απόγευμα τίποτα
βράδυ γύρω στα 50γρ ψάρι

Τρίτη
πρωί μισό ποτήρι γάλα
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι 50γρ ψάρι,λίγη ντομάτα
απόγευμα 100γρ γιαούρτι
βράδυ 70γρ ψάρι

Τετάρτη
πρωί μισό ποτήρι γάλα
ενδιάμεσα 1 crispy ,20γρ ένταμ
μεσημέρι 1 αυγό βραστό,λίγη ανάλατη μυζήθρα,1 crispy,2 πηρουνιές μαρούλι
απόγευμα τίποτα
βράδυ μισό σουβλάκι κοτόπουλο

Ιωάννα μου αυτό εννοώ κι εγώ! Ενώ μπορεί να θέλω να φάω κάτι και σκέφτομαι πως θα είναι ωραίο όταν το τρώω δεν με ευχαριστεί! Ελπίζω να είναι φάση και να περάσει να σου πω την αλήθεια.
Όσο για τη διατροφή των τελευταίων ημερών είμαι σίγουρη ότι θα την αναπληρώσεις τις επόμενες μέρες! :grin:

Τετάρτη 14/12
Πρωί: 1 μπισκότο πολυδημητριακών
Μεσημέρι: μισό φιλέτο κοτόπουλο και 1 κουτ. γιαούρτι και 4 πηρουνιές μαρουλοσαλάτα
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ: 100 γρ ψάρι ψητό και και μισό μπολάκι μαρούλι-ρόκα, μια χούφτα φυστίκια αιγίνης, 2 κομματάκια σοκολάτα s&b

Έχω ξεκινήσει και μια απέλπιδα προσπάθεια να αυξήσω το νερό μου μπας και δω άσπρη μέρα με το θέμα της τουαλέτας...

Πέμπτη 15/11
Πρωί: μισό crispy με λίγο ρεγκάτο
Μεσημέρι: 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό και 4 κομματάκια βραστή πατάτα
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ: 5 παϊδάκια κατσίκι (μόνο το κρέας) και 3-4 πηρουνιές μαρουλοσαλάτα

Παρασκευή 16/11
Πρωί: μισό crispy με λίγο ρεγκάτο
Μεσημέρι: 120 γρ μπριζόλα χοιρινή και 5 πηρουνιές μαρουλοσαλάτα
Απόγευμα: μισό μπολάκι φυστίκια αιγίνης
Βράδυ: μισό crispy με 1 κουτ κατίκι και μισή φέτα πάριζα (δεν είχα όρεξη)

Την Παρασκευή με έπιασε κολικός στο έντερο. Μια όχι και τόσο ευχάριστη εμπειρία.....

Quote:

---

Originally posted by welldah

Την Παρασκευή με έπιασε κολικός στο έντερο. Μια όχι και τόσο ευχάριστη εμπειρία.....

---

τι μου θύμησες Μαρία μου, αξέχαστη εμπειρία!!!
την παραμονή της εξόδου από το νοσοκομείο το πέρασα... πανικοβλήθηκα ότι με έπιασε περιτονίτιδα και έλεγα "αφού του είπα του γιατρούλη μου να μου βγάλει και τη σκωληκοειδίτιδα, να τώρα... θα κάνω και 2ο χειρουργείο"

τελικά με τη βοήθεια και την υπομονή του Θανάση (Παπανδρέου) πέρασε ο πόνος, δυστυχώς με έπιασε και την επόμενη στο σπίτι - θέλει ξάπλα στο κρεβάτι με ζέστη και υπομονή να περάσει!

Αθανασία μου κι εγώ νόμιζα ότι έπαθα ειλεό! Δεν είναι η πρώτη φορά που το παθαίνω βέβαια αλλά κάθε φορά είναι τόσο επίπονη που νομίζω ότι έχω κάτι πολύ πιο σοβαρό! Όντως αυτό με τη ζέστη βοηθάει.

Σάββατο 17/12
Πρωί: μισό crispy και 1 κουτ κατίκι
Μεσημέρι: 70 γρ ψάρι βραστό και 1 κουτάλα ψαρόσουπα
Απόγευμα: 30 γρ ρεγκάτο
Βράδυ: 3 φτερούγες κοτόπουλο ψητές και μισή πατάτα βραστή

Κυριακή 18/12
Πρωί: μισό crispy και 30 γρ ρεγκάτο
Μεσημέρι: 3 μπαρμπούνια ψητά και λίγο κουνουπίδι βραστό
Απόγευμα: 50 γρ ρεγκάτο
Βράδυ: 1 μπούτι κοτόπουλο γιουβέτσι και μισή κουτάλα μανέστρα

Δευτέρα 19/12
Πρωί: τίποτα
Μεσημέρι: 2 μικρά παξιμαδάκια κρίθινα και 30 γρ ρεγκάτο
Απόγευμα: 1 babybel
Βράδυ: μισό μπούτι κοτόπουλο και 4-5 πηρουνιές μανέστρα, μισή κρέμα βανίλια s&b

Γεια σου Μαράκι & Αθανασία!
καλέ, που χάθηκε η Ιωάννα??

Της έτυχε κάποιο οικογενειακό συμβάν αλλά θα επανέλθει σύντομα ελπίζω.

Ουπς, εύχομαι και ελπίζω να μην είναι κάτι σοβαρό..

Λόγω φόρτου εργασίας δεν μπόρεσα να γράψω το καθημερινό μου μενού αλλά κινήθηκε πάνω-κάτω στα ίδια επίπεδα. Ελπίζω σύντομα να επιστρέψει η Ιωάννα μας γιατί νιώθω μοναξιά!!! :)

Μαρία μουυυυ ουουουουουουου,επέστρεψα :P δεν γράφω όσα έφαγα τόσες μέρες αν κ έχω κρατήσει ημερολόγιο,τις περισσότερες ημέρες δεν έφαγα 5 γεύματα,αλλά δεν έφαγα σχεδόν τίποτα εκτός προγράμματος κ επιτρεπομένων εκτός από μία μπουκιά μελομακάρονο κ μία κουραμπιέ (αμφότερα μου φάνηκαν πολύ μπλιαχ κ γλύκά) μισή πάστα ανήμερα των χριστουγέννων ,και κάποιες φέτες από τσουρεκάκι που έφτιαξα με τα χεράκια μου (υπολογίζω κάθε φέτα πως περιέχει 12 γρ ζάχαρη και 10 βούτυρο,επομένως το απολαμβάνω χωρίς να νιώθω τύψεις :D Βασιλόπιττα δεν άγγιξα καν,εξακολουθώ να χάνω κιλά αν και νόμιζα πως ψιλοφρέναρα αλλά όταν το καλοσκέφτηκα τις τελευταίες 40 ημέρες έχασα 5 κιλά επομένως καλά είμαι :)

Πρωί μισό ποτήρι γάλα,30γρ τσουρέκι
ενδιάμεσα 150γρ γιαούρτι
μεσημέρι 80γρ κοτόπουλο βραστό,1 1/2 κουτάλα σούπα ρύζι στο ζουμάκι από το κοτόπουλο
απόγευμα 20γρ ρεγκάτο,ένα κρίσπυ
βράδυ το ίδιο με το μεσημέρι

έχω να παρατηρήσω πως μπορώ άνετα να φάω μεγαλύτερη μερίδα φαγητού από ότι πριν 2-3 μήνες αλλά εφόσον μου φτάνει η κλασική μερίδα των 70-80γρ πρωτείνης παραμένω σε αυτήν,αίσθημα πείνας ακόμα δεν έχω νιώσει

Quote:

---

Originally posted by aggeloydaki
,εξακολουθώ να χάνω κιλά αν και νόμιζα πως ψιλοφρέναρα αλλά όταν το καλοσκέφτηκα τις τελευταίες 40 ημέρες έχασα 5 κιλά επομένως καλά είμαι :)

---

συγχαρητήρια~ φτάνουμε το 6 σιγά σιγά! Γιούπι!!!

Γιωτούλα μου το 6αρι αχνοφαίνεται ;) δεν θα καταφέρω να είμαι 67 στις 20 που έχω γενέθλια αλλά τουλάχιστον πιστεύω πως θα ανήκω στα 60+ (κ ίσως θέσω ως στόχο κάτω από τα 65 γιατί ακόμα έχω παχουλά μπουτάκια) αν κ αγόρασα φόρεμα στα marks&spencer no12 ,κ δεν το πίστευα !


Πέμπτη
πρωί μισό ποτήρι γάλα
ενδιάμεσα τίποτα,κλασσικά ξεχάστηκα
μεσημέρι 3μικρά φετάκια zwan ,μισή φέτα ζυμωτό ψωμί
απόγευμα μία μικρή μπανάνα,3 ωμά αμύγδαλα
βράδυ 50γρ τόνος,μία πηρουνιά μακαρόνια,μία μικρή χούφτα σπιτικά κρουτόν,30γρ χαλούμι (έσκασα :D )

Παρασκευή
πρωί μία μικρή μπανάνα
ενδιάμεσα 20γρ ένταμ
μεσημέρι 70γρ χοιρινό φούρνου
απόγευμα τίποτα
βράδυ 50γρ χοιρινό φούρνου,30γρ χαλούμι ψητό

Σάββατο
πρωί μισό ποτήρι γάλα
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι μισό μπαστουνάκι ΑΒ γεμιστό με ανθότυρο/φέτα,ΜΗΝ το δοκιμάσετε καν,είχε τόση πολύ ζύμη-φύλλο που αδύνατον να το φάω!
απόγευμα ένα πορτοκάλι
βράδυ 1.5 σουβλάκι,μισή φέτα ψωμί,ένα ταρτάκι (από τα επιτρεπόμενα της χρονιάς :P )


Κυριακή
πρωί μία μικρή μπανάνα
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι σε ένα ψαρομάγαζο?2 μικρά κομματάκια χταπόδι ξυδάτο,μία φέτα ψημένο ψωμάκι, 1/6-ίσως ήταν κ λιγότερο- από μία γαριδομακαρονάδα (η κυρία που έχει το μαγαζί καταστεναχωρήθηκε γιατί νόμιζε πως δεν μου άρεσε,αν και προσπάθησα να της εξηγήσω?.αλλά που να πιστέψει ένας «ξένος» πως δεν χωράει τίποτε άλλο το στομαχάκι μου :D )
απόγευμα τίποτα
βράδυ 1/3 αλάδωτης πίτας,80γρ κοτόπουλο φιλέτο,2 φετάκια ντομάτα και έσκασα!

σήμερα
πρωί 20γρ ένταμ
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι μισό πιάτο σούπα,50γρ κοτόπουλο βραστό,είχα φτιάξει ένα πιάτο σούπα αλλά αδύνατον να φάω έστω κ μία κουταλιά παραπάνω
απόγευμα ένα πορτοκάλι
βράδυ 80γρ κεφτεδάκια

Ιωάννα μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Χρόνια πολλά καταρχήν μιας και δε μπόρεσα να σου ευχηθώ τη μέρα της γιορτής σου. Είδα τις φώτο σου στο fb κι έπαθα πλάκα μιλάμε!!! Είσαι θεά αγάπη μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Κι εγώ όσον αφορά το φαγητό παρέμεινα στα κλασικά μου τα Χριστούγεννα με μόνη εξαίρεση ότι έφαγα και λίγο ψωμί (μισή φέτα τη μέρα περίπου) και κάποια γλυκά της s&b χωρίς ζάχαρη. Επίσης τσάκισα τις diet coke αλλά τι άλλο να πιεις όταν βγεις έξω??? Α επίσης έφαγα ριγγατόνι και δε με πείραξαν. Πάντως κι εγώ έχω παρατηρήσει ότι μπορώ να φάω περισσότερο αν και όχι πάντα.

Δευτέρα 9/1
Πρωί: τίποτα
Μεσημέρι: 150 γρ μπριζόλα με 1 κουπάκι μαρούλι-ρόκα, 2 κομματά σοκολάτα s&b
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ: 1 κουπάκι πρωτεϊνική μανέστρα και μισή φρυγανιά με ένα κομμάτι τρικαλινό

Τρίτη 10/1
Πρωί: 1 φρυγανιά με ένα κομμάτι τρικαλινό
Μεσημέρι: μισό μπούτι κοτόπουλο και 2 κουτ ρύζι και 1 κουτ γιαούρτι, μισό κουπάκι μους σοκολάτα s&b (το έβαλα στην κατάψυξη κι έγινε σαν παγωτό σοκολάτα!)
Απόγευμα: τίποτα
Βράδυ:μισό μπούτι κοτόπουλο και 2 κουτ ρύζι και 1 κουτ γιαούρτι,το άλλο μισό κουπάκι μους σοκολάτα s&b

Μου φαίνεται πως πρέπει να κόψω αυτά τα γλυκά κι ας είναι χωρίς ζάχαρη...

Quote:

---

Originally posted by welldah


Μου φαίνεται πως πρέπει να κόψω αυτά τα γλυκά κι ας είναι χωρίς ζάχαρη...

---

καλά λες, και γω έτσι είχα ξεκινήσει και μετά τα αντικατέστησα με τα κανονικά :sniffle:

Αυτό φοβάμαι κι εγώ Αθανασία καθότι είμαι φανατική γλυκατζού! Πάντως το γεγονός ότι δεν έχω φάει ακόμη ζάχαρη δεν κρύβω ότι μου φαίνεται άθλος χαχα

Και να θέλω΄να αντικαταστήσω τα γλυκά χωρίς ζάχαρη με κανονικά, μόλις φάω μια μπουκιά από "κανονικό" γλυκό τρέχω τουαλέτα, οπότε δεν το ξανατολμώ. Έχω φτιάξει απίστευτα γλυκά αντικαθαστώντας τη ζάχαρη με στέβια, τα οποία έτυχαν επιδοκιμασία ακόμη και από τους δύσκολους κριτές τα παιδιά μου. Λέω να αποπειραθώ να φτιάξω κομπόστα με στέβια!

Μαρία μου σε ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!Να έχουμε και μια καλή χρονιά εύχομαι με λιγότερα κιλά και περισσότερα μαλλιά :D
ty για τα καλά σου λόγια για τις φώτο,για να είμαι ειλικρινής και εμένα μου αρέσω αρκετά πια,αλλά έχω και περιθώρια βελτιώσεως!Δεν ξέρω ακόμα πόσο κάτω θα φτάσω....σίγουρα ο πρώτος στόχος είναι τα 65 κ βλέπουμε!Και για να πω την αλήθεια μου χαίρομαι απίστευτα που η Νάνσυ βγήκε λάθος που γύρισε και μου είπε πως λόγω μικρής δυσαπορρόφησης δεν θα τα καταφέρω;)

χτές
πρωί μισή μπανάνα
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι 80γρ κιμά κοκκινιστό
απόγευμα 20γρ ένταμ
βράδυ μία πηρουνιά μακαρόνια,80γρ κιμά

σήμερα
πρωί μισό ποτήρι γάλα
ενδιάμεσα 20γρ κασέρι,1/4 λουκουμά,αυτόν με την ζάχαρη την οποία τίναξα για να μη με πειράξει
μεσημέρι 50γρ τόνο,μαρούλι,μία χούφτα σπιτικά κρουτόν,μισή μπανάνα
απόγευμα 20γρ γκούντα
βράδυ 90γρ συκωτάκια κοτόπουλου

πολλές φορές χάνω τα ενδιάμεσα ή απογευματινά σνακ γιατί ξεχνιέμαι!Και τα φρούτα πλέον δεν με πειράζουν καθόλου και το χαίρομαι!Αν δεν είχα στο μυαλό μου την ημερήσια ποσότητα πρωτείνης που πρέπει να τρώω ίσως στα σνάκ να έτρωγα μόνο φρούτα!και επειδή η περίοδος που τα babybel μου άρεσαν πέρασε,τώρα έχω κολήσει με τις junior μεριδούλες της φάγε που είναι edam κ gouda

υ.γ Μαρία μου ελπίζω αυτή την φορά να καταφέρουμε να τα πούμε από κοντά!

aggeloydaki γιατί να μη καταφέρεις εφόσον η διατροφή σου είναι τόσο προσεγμένη?:thumbup::thumbup:

ʼννα θέλω συνταγή για την κομπόστα!!!!!!! Αλήθεια από που παίρνεις τη στέβια?
Ιωάννα μου κι εγώ ελπίζω να βρεθούμε αυτή τη φορά αν και για άλλη μια φορά δεν μου έδωσαν περισσότερες μέρες άδειας αν και το είχα κανονίσει :( Όσο γι'αυτό που σου είπε η Νάνσυ όποτε το σκέφτομαι μου ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι! Εννοοείται ότι την έχεις διαψεύσει στο 100% με μόλις 6 κιλάκια από τον στόχο σου!

Τετάρτη 11/1
Πρωί: 1 φρυγανιά και 50 γρ τρικαλινό
Μεσημέρι: 2,5 λαχανοντολμάδες
Απόγευμα: 2 babybel
Βράδυ: σχεδόν 1 μπούτι κοτόπουλο και 1 μικρό κομμάτι σπανακόπιτα light (yummy!!!!!!!!!!), 4-5 κουταλιές από τη μους σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Σιγά-σιγά προσπαθώ να περιορίσω αυτά τα "γλυκά" και θέλω να φτάσω στο σημείο να τα επιτρέπω στον εαυτό μου 1 φορά την εβδομάδα γιατί έχουν γίνει καθημερινό φαινόμενο.

Break μου,στην επανεξέταση του μήνα μου η διαιτροφολόγος του νοσοκομείου που συνεργάζεται με τον χειρούργο μας,όταν είδε πως η απώλειά μου ήταν μόνο 6.700 γύρισε και μου είπε "είναι η κατώτατη απώλεια που θα μπορούσες να έχεις" και παρόλο που είχα ακολουθήσει όλους τους κανόνες συμπλήρωσε πως δεν νομίζει να καταφέρω να χάσω τα κιλά μου γιατί η επέμβασή μου δικαιολογεί μικρή δυσαπορρόφηση,όλα αυτά σε έναν άνθρωπο που ουσιαστικά μόλις είχε χειρουργηθεί.....ευτυχώς όλες τις άλλες φορές δεν την είδα αλλά όποια απορία είχα μου την έλυσε κατευθείαν ο καθηγητής!(Για κάποιους μπορεί να είναι καλή και χρυσή στην δουλειά της,απλά εμένα δεν με βοήθησε σε κάτι,και είχε και ένα ύφος υπεράνω που εμένα δεν μου αρέσει)

Χτες

πρωί Τίποτα
ενδιάμεσα Τίποτα :D
μεσημέρι1 αυγό βραστό,50γρ ψητό χαλούμι
απόγευμα μία μικρή μπανάνα,10 φουντούκια
βράδυ 150γρ γιαούρτι ,2 παξιμαδάκια τύπου crispies.Μαράκι αν συνηθίζεις να τρως παξιμαδάκια αυτά με την επωνυμία του carrefour είναι πολύυυυυυυυυ καλύτερα από τα αντίστοιχα Παπαδοπούλου (τουλάχιστον αυτά που παίρνω εγώ με σουσάμι)

Σήμερα
πρωί τίποτα
ενδιάμεσα τίποτα
μεσημέρι 50γρ ψητό χαλούμι,μισή φέτα ψωμί,2 φετάκια σαλάμι Λευκάδος
απόγευμα 20γρ γκούντα
βράδυ 90γρ ψητό φιλέτο κοτόπουλο


Α!σχετικά με τα γλυκά s&b είχα ρωτήσει πριν πάρω το εξιτήριο αν μπορούμε να τα τρώμε ,είχα μαζί κ τα καρτελάκια με το τι περιέχουν και η Νάνσυ τότε μου είπε πως δεν υπάρχει πρόβλημα αρκεί να τρώω πρώτα την πρωτείνη που πρέπει,αλλιώς μπορεί να φουσκώνω και να μην μπορώ να τρώω αυτά που πρέπει.Εμένα τα γλυκά δεν με πειράζουν (διάρροια δεν μου δημιούργησαν ποτέ,ίσως το έντερό μ να κάνει λίγο θόρυβο παραπάνω αλλά όχι πάντα,και όπως έχω πει ξανά,αν φάω μετά το φαγητό είναι όλα οκ )Από την μια δεν με πειράζουν ΑΛΛΑ με λιγώνουν απίστευτα,και γενικά δεν τα ευχαριστιέμαι,ακόμα κ κουλουράκια που έφτιαξα με λίγη σχετικά ζάχαρη δεν θέλω να τα φάω πια,που πριν τα έτρωγα 2-2,το μόνο που τρώω με ευχαρίστηση είναι τα τσουρέκι που έφτιαξα για τα Χριστούγεννα,και θα ξαναφτιάξω μέσα στην εβδομάδα,επομένως θα το τιμήσω δεόντως :D Τον καφέ μ τον πίνω πάντα γλυκό αλλά πλέον με ζαχαρίνη

Εμένα με πειράζει ο καφές και τον αποφεύγω :( Γενικά πέρα από νερό πίνω μόνο καναδυο coca-light την εβδομάδα. Μήπως έχει ρωτήσει κανείς και για την ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνουμε κάθε μέρα? Υπάρχει περιορισμός? Πωπω πρέπει να γράψω τις απορίες μου για την επανεξέταση γιατί θα τις ξεχάσω! :P
Ιωάννα μου θα πάρω κι εγώ αυτά τα παξιμαδάκια thanks! Με σουσάμι ε?

Πέμπτη 12/1
Πρωί: τίποτα
Μεσημέρι: 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό
Απόγευμα: 1 κομμάτι σπανακόπιτα light και 2 babybel
Βράδυ: 140 γρ μπριζόλα, 1 κομμάτι σπανακόπιτα και μισό κουπάκι μαρουλοσαλάτα

Παρασκευή 13/1
Πρωί: 1 φρυγανιά και 30 γρ τρικαλινό
Μεσημέρι: 120 γρ μοσχάρι κοκκινιστό και 1 κουτ μακαρόνια "πρωτεϊνούχα" Ζωγράφος ( για να μη με δυσκολέψουν τα έκοψα όπως κάνουμε στα παιδάκια χαχα), 1 κομμάτι από τη γνωστή σπανακόπιτα
Απόγευμα: τίποτα ( με έπιασε κολικός στο έντερο και ήμουν χάλια :( Τουλάχιστον πήγα τουαλέτα έστω κι έτσι!)
Βράδυ: 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό

Σάββατο 14/1
Πρωί: 1 φρυγανιά με dirollo spread (ακριβώς σαν το φιλαδέλφεια με μόλις 5% λιπαρά! Ιωάννα αν σου αρέσει το cream cheese πάρτο!)
Μεσημέρι: 120 γρ ψητό κοτόπουλο, 1 κουτ ρύζι με γιαούρτι
Απόγευμα: γύρω στα 20 φυστίκια αιγίνης
Βράδυ: 80 γρ μοσχάρι κοκκινιστό, 1 κουτ ρύζι με γιαούρτι, 20 γρ τρικαλινό

Κυριακή 15/1
Πρωί: 1 φρυγανιά με dirollo spread
Μεσημέρι: 80 γρ κατσικάκι ψητό και 120 γρ μπριζόλα χοιρινή με μουστάρδα (όλα χωρίς ορατό λίπος), 4 κομματάκια πατάτα βραστή, 2 κομματάκια σοκολάτα s&b
Απόγευμα: 1 κομμάτι σπανακόπιτα light, 1 κρίθινο παξιμαδάκι μικρό και 40 γρ γραβιέρα
Βράδυ: 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό

Μου φαίνεται ότι παραέφαγα σήμερα! Και ούτε που φούσκωσα! Οι υπόλοιποι τι λέτε? Δώστε μου τα φώτα σας!