Printable View
anne :thumbup:
dora ευχαριστώ
Τη Δευτέρα εχω ζυγισμα-λιπομετρηση-μεζουρομετρηση εχω μεγάλη αγωνια να δω το λιπος μου αν εχει πέσει , κ τι γίνεται απο πόντους ειδικά στη κοιλιά ... ειναι το μονο που με ανδιαφέρει απο τις μετρησεις τελικά.
το κοιλιακο λιπος.... ατιμο πραγμα!
θα ξαναδω κ αγαπημενα προσωπάκια ελπίζω...
ε ε ε ε ε αγαπημενα προσωπάκιααααααα????
γεια σα κοριτσαρες!!!!!!!! μπηκα μια απο την αμηνορροια και ειπα να πω κι εδω ενα γεια.. δεν εχω χρονο να διαβασω και να καταλαβω πως ειστε, μονο αυτη τη σελιδα διαβασα.. πιστευω οτι πηγαινουμε παντως απτο καλο στο καλυτερο!!! μεχρι κι η αννουλα μας αρχισε να τρωει! σιγα σιγα θα στρωσει η διατροφη σου κουκλα μου, φανταζομαι ποσο δυσκολο σου ειναι να τρως, αλλα το φαι κανει καλο! και οσες φορες κι αν χρειαστει να φας λιγο παραπανω, επειδη απλα δεν μπορεις να σταματησεις, παλι καλο θα σου κανει γιατι εχεις αναγκη αρκετα κιλακια, και ο οργανισμος σου τα χρειαζεται! και αν λειτουργει καλα ο οργανισμος σου θα αρχισει να αλλαζει και η ψυχουλα σου. πρεπει ομως να τρως τακτικα, συχνα.. καθε 2-3 ωριτσες τρωγε κατι, ο,τι θελεις. ΜΗΝ ΤΟ ΦΟΒΑΣΑΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ! δεν θα γινεις χοντρη! απλα υγιης!!!!! αν τρως και απο κατι καθε 2 ωρες δεν θα πεινας και πολυ. επισης θα κανεις παρα πολυ στο μεταβολισμο σου..
οσο για μενα, τα βουλιμικα δεν υπαρχουν, τολμω να πω!, τρωω και με το παραπανω.. πραγματικα δεν πιστευα ποτε οτι θα ετρωγα τοσο και θα ημουν ακομα αδυνατη! στις διακοπες που πηγα γνωρισα και τον ερωτα και τις εμεινα ακομη 5 μερες στο νησι μαζι του, ειχε σπιτι, και τρωγαμε συνεχεια μαζι! ς ρε και μου φερνει μια μερα πρωι πρωι μια κομματαρα μιλφειγ, ψωμι με μελι και τυροπιτα της μανας του. δεν αφησαμε τιποτα!! σκεφτομουν οτι ειναι κ αυτος αδυνατος, αυτος πως δεν παχαινει δηλαδη? και κοριτσια φανταστειτε πηγαμε στα καπακια παραλια και ουτε λιγο δεν με πειραξε που ειχα φαει σαν το ζωον! δεν ενιωθα καν φουσκωμενη, δεν ξερω τι γινεται..μαλλον η πεψη μου ειναι παρα πολυ καλη! αρε κεφιρ!! και το ιδιο μεσημερι η γιαγια του ειχε κανει παστιτσιο.. τι σου κανει ο ερωτας ομως!! το φαγα και ειπα κι ενα τραγουδι! καθε φορα που εφερνε εντωμεταξυ φαγητο στο δωματιο πραγματικα σκεφτομουν οτι ο,τι και να εφερνε θα το ετρωγα και ολα τα ετρωγα με περισσιο ενθουσιασμο! καλα, η ψυχολογια ειχε ανεβει πολλα level! απο τη μια ο ερωτας και απο την αλλη νοστιμια απο φαι.. αχ να μουν παλι εκει ! αφου σκεφτομουν να μην ξαναγυρισω πισω γιατι ελεγα εκει καλα ειμαι, αμα γυρισω δεν θα μαι τοσο καλα! αυτα απο μενα.. εχς μια βδομαδα κανω μια εργασια τελικη για τη σχολη μου και ειμαι ολη μερα μπροστα στον υπολογιστη και εχω φρικαρει λιγακι.. αλλα ελπιζω να την τελειωσω και να ορκιστω.. θα δειξει! φιλακια πολλα τσουπρες και να γελατε! η ζωη ειναι τελεια! ο,τι και να συμβαινει και μονο που ειμαστε υγιεις και ζουμε σε τοσο ομορφη χωρα οφειλουμε να ειμαστε χαρουμενοι! η οικονομια ειναι παντου σκατα, ας μην την αφηνουμε να μας χαλαει τη διαθεση ομως.. ο καθενας θα βρει την ακρη του, αν το προσπαθησει!
αγγελάκι... αφιερωμένο!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Jp5kF...eature=related
αχχχχχ ερωτα! :)
Θέλω να φάω τα πάντα αποψε :(
:starhit::starhit::starhit::starhit:Quote:
Originally posted by ria
θα ξαναδω κ αγαπημενα προσωπάκια ελπίζω...
ε ε ε ε ε αγαπημενα προσωπάκιααααααα????
Αγγελάκι μουυυυυυυυ! :love::love::love::love:
Διαβάζω το μήνυμα σου και γεμίσω χαρά και αισιοδοξία! Είσαι νέα, όμορφη, έχεις όλη τη ζωή μπροστά σου χαρά μου και πλέον το ξέρεις! Μπράβο κοπελάρα μου δεν ξερεις τι χαρά μου δίνεις!
Και έρωτες καλοκαιρινούς διαβάζω ααααχ! Λατρεύω καλοκαιρινούς έρωτες! Και εγώ με τον άντρα μου καλοκαιρινός έρωτας ήμαστε χιχιχι
Εύχομαι μόνο να μην έχετε και την απόσταση που είχαμε εμείς :bigsmile:. Καλή επιτυχία με την εργασία σου μανάρι και μην φρικάρεις τώρα που έπεσες με τα μούτρα στο διάβασμα, θα περάσει και αυτό και θα ηρεμήσεις ;). Καλή επιτυχία και καλό πτυχιόοοοο! :kiss:
Αννούλα μου όπως σου είπε και το Αγγελάκι το ότι έχει ανοίξει η όρεξη σου μπορεί να μην το καταλαβαίνεις αλλά είναι καλό σημάδι. Το σώμα σου έχει αρχίσει να διεκδικεί την θρέψη που έχει ανάγκη. Το πιο έξυπνο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να φροντίζεις να τρως θρεπτικά φαγάκια, φρούτα και λαχανικά. Προσπάθησε να αποφύγεις την ζάχαρη και κινήσου προς τροφές υγιεινές και θρεπτικές γιατί αυτές έχει ανάγκη το σώμα σου. Μην ανησυχείς ότι θα βάλεις κιλά αυτό δεν πρόκειται να γίνει, αν μπορέσεις να βάλεις μία σειρά στην διατροφή σου σύντομα θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα.Quote:
Originally posted by anne2
Θέλω να φάω τα πάντα αποψε :(
Πως τα πας με την θεραπεία;
Πολλες φορες θέλω να κανω εμετό.
δεν ξερω,αυτο που σκέφτομαι ειναι φαγητο,φαγητο,φαγητο κι εγώ πάλι νιώθω τόσα κιλά.Ξερω πως ειναι η διατροφ.διαταραχη και δεν ειναι εύκολο
Άννα μου είναι φυσιολογικό να μην νιώθεις καλά με το σώμα σου αυτή τη στιγμή και όσο αδύνατη και αν είσαι να νιώθεις ότι έχεις περιττά κιλά. Είναι η διαταραχή που σε κάνει να νιώθεις έτσι. Χαίρομαι πάντως που το αναγνωρίζεις :D. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις αλλά είναι ένα βήμα και αυτό προς την ίαση!
Επικεντρώσου στο να κάνεις μία σωστή διατροφή κάθε μέρα. Όσο τρως υγιεινά και θρεπτικά τόσο πιο καλά θα νιώθεις με τον εαυτό σου. Θα αρχίσει να φεύγει η θολούρα και εκείνη η φωνούλα μέσα στο μυαλό σου που σου λέει όλο κακά πράγματα θα αρχίσει να αποδυναμώνεται και να σε αφήνει στην ησυχία σου...
Kαι εγώ θελω να χαρώ μα έχω αγχωθεί πάλι
Θα έρθει και η χαρά Άννα μου! Και εγώ χρόνια ήμουν δυστυχισμένη με τον εαυτό μου και με το βάρος μου και με την αδυναμία μου να το διαχειριστώ, αλλά από τότε που βρήκα αυτή τη διατροφή άρχισα να νιώθω καλά με τον εαυτό μου και πλέον χαίρομαι περισσότερο και τον εαυτό μου και το φαγητό μου.
Το άγχος και οι τύψεις όλους μας έχουν ταλαιπωρήσει και μας ταλαιπωρούν ακόμη που και που...
καλημέρα κοριτσάρες!!!!
τι ωραία δροσούλα!
να περασετε υπεροχα σήμερα! εχει υπεροχη μέρα κ ακομη ομορφότερη νύκτα! μακια!
Ευχαριστούμε Ρία μου! Να έχεις και εσύ μία υπέροχη και δροσερή μέρα!
Μην ξεχάσετε να χαιρετήσετε την σπάνια αποψινή Σελήνη ;)
http://www.madata.gr/diafora/stranges/219901.html
το μπλέ φεγγάρι ή αλλιως το φεγγαρι της προδοσίας.... πολυ μυστηριο εριξες με τη πληροφορία σου Ελλη :starhit::starhit:
φευγει κι αυτο το καλοκαίρι.... με μεγαλοπρέπεια!
καλό Φθινόπωρο να έχουμε και ευχομαι το επόμενο καλοκαιρι να μας βρει όλους γερούς. Πλουσιους δε θα μας βρει, αυτο το ξέρουμε καλά, οπότε ας είμαστε αξιοπρεπεις, χαμογελαστοί κ δυνατοι να αντεξουμε.
αφιερωμενα και τα δυο αυτα τραγουδακια τριαδονεραϊδένιες μου
http://www.youtube.com/watch?v=yJIPuidrmm4
Καλημέρα τριαδοκούκλες!!! Καλό μήνα να έχουμε!!!
κουκλίτσα μου καλό μήνα &...Quote:
Originally posted by alexan972
Καλημέρα τριαδοκούκλες!!! Καλό μήνα να έχουμε!!!
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ για τη γιορτούλα σου! Πολλες πολλες ευχες για καλή υγεια και ψυχολογία, τόσο για εσένα οσο κ για όσους αγαπάς. Να σε χαιρεται το αρνάκι γάλακτος χιχιχιχι :starhit:
Ευχαριστώ πολύ Ριάκι μου!! Με χαίρεται και το χαίρομαι!! ;)Quote:
Originally posted by ria
κουκλίτσα μου καλό μήνα &...
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ για τη γιορτούλα σου! Πολλες πολλες ευχες για καλή υγεια και ψυχολογία, τόσο για εσένα οσο κ για όσους αγαπάς. Να σε χαιρεται το αρνάκι γάλακτος χιχιχιχι :starhit:
Δεν έχω γράψει τις τελευταίες μέρες γιατί δεν είμαι και πολύ σε πρόγραμμα, αλλά ευτυχώς δεν κάνω και υπερβολές. Επανέρχομαι προσεχώς δριμύτερη!!
:spin::spin:
Καλο μας μηνα
αν και εγώ αλλα σκεφτομαι
ρε κορίτσια ποσες θερμιδες εχει ένα μινι 7day κρουασαν με γέμιση κακάο;
αννυ σοκολατες, κρουασαν κτλ λυπάμαι, δεν ξέρω ποσες θερμίδες εχουν γιατι δεν τα αγοραζω.
Ημερολόγιο γραφεις?
Ναι.
Μου εδωσε καποιος και εγω το έφαγα.Δεν αντεξα όμως τελικα και έκανα εμετό
Καλημέρα κοριτσάκια μου!!!!!!
Αννυ, στη φάση της θεραπείας φανταζομαι στο λένε κ οι ειδικοι που σε παρακολουθουν απεφυγε τροφες που σου ενεργοποιουν συναισθηματα ενοχης μετα τη καταναλωση τους.
Κρατα ημερολογιο με το τι τρως, (ποσο πεινας σε κάθε καταναλωση φαγητού, τι ενιωθες, αν εκανες εμετο ή οχι και τα σημαντικα γεγονοτα της ημερας ειναι πληροφοριες που περιλαμβανει το ημερολογιο?) και σε συνεργασια με την ψυχολογο θα βρεις την ακρη.
Δουλευει η θεραπεία , θα δεις ολα θα πάνε καλα!!!
καλημέρα ομορφες!
Πως τα πάτε?
Γεια σας κοριτσάκια!! Ριάκι τι ωραία φωτό!! Πώς κάνεις την επισύναψη; Έχω προσπαθήσει αλλά δεν τα κατάφερα.
Λοιπόν, γράφω τα σημερινά μου:
Πρωί: 1 κρουασάν με μαρμελάδα (ξέρω, ξέρω... χεχε) + 2 δαμάσκηνα αποξ. (αυτά με μάραναν!)
Ενδιάμεσα: 1 φρυγ. με ένα κομ. τυρι + 1 ροδάκινο
ΜΕσημέρι: 1 τοστ με 1 φ. MIlner + 1 καρότο + 3 αμύγδαλα
Απόγευμα: 1 μπάρα + 1 ποτ. μικρό χυμό
Βράδυ: 1 φλυτζ. μακαρόνια + σάλτσα με φρέσκια ντομάτα + λίγο τυράκι τριμμένο + σαλάτα μαρούλι
Καλησπέρα κοριτσάκια μου τι μου κάνετε;
Ριάκι οι φωτογραφίες σου μας εμπνέουν!
Από χθες προσπαθώ να μπω σε πρόγραμμα πιο αποφασισμένη. Θέλω τον φετινό χειμώνα να κάνω την διαφορά και η αλήθεια είναι ότι πλέον νιώθω αρκετά δυνατή για να το κάνω. Έχω απολαύσει όλες τις γεύσεις που ήθελα, πέρασα ένα καλοκαίρι χωρίς να σημειώνω ημερολόγιο και το σημαντικότερο χωρίς να έχει αντίκτυπο στο βάρος μου. Δεν λαμβάνω στα υπόψη μου τις διαφορές των +-2 κιλών γιατί τις θεωρώ αμελητέες. Έτσι λοιπόν έχοντας φάει και έχοντας πιει ότι είχα άχτι, χωρίς τύψεις και χωρίς φόβο, νιώθω για πρώτη φορά στην ζωή μου χορτασμένη και πλήρης! Λέω να κάνω μία σοβαρή προσπάθεια λοιπόν και να κάνω ένα μεγάλο βήμα για να φύγω από την παχυσαρκία επιτέλους που τόσα χρόνια με έχει ταλαιπωρήσει. Ξεκίνησα από χθες να γράφω το ημερολόγιο μου, έκλεισα ξανά ραντεβού με τον διατροφολόγο μου και πήγα και σε συνεδρία ψυχολογικής υποστήριξης. Όλα αυτά βέβαια τα έκανα και πριν απλά είχα διακόψει για τον Αύγουστο. Ωστόσο νιώθω με αφορμή τον Σεπτέμβρη την έναρξη μίας νέας εποχής όπου θέλω πλέον να προσπαθήσω για περισσότερα!
Χθες:
Πρωινό
1 φέτα πεπόνι, 1 φέτα ψωμί πολυσπορο με ταχίνι και μέλι
Πρόγευμα
1 βανίλια, 1 κ.σ. φιστίκια αιγίνης ωμά, 1 φλιτζάνι κεφίρ
Μεσημέρι
2 φλιτζάνια φασολάκια, 1 φέτα μεγάλη ψωμί, 2 δάχτυλα φέτα
Απόγευμα
1 βανίλια, 1 μίνι γκοφρέτα
Βράδυ
1 φλιτζάνι φασολάκια, 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα, 2 δάχτυλα φέτα, 1 φέτα ψωμί
Περπάτησα αρκετά και έκανα και λίγο ποδήλατο :)
Τριαδοκόριτσα, καλησπέρα κ καλό φθινόπωρο να έχουμε.
Εχθές γύρισα απο τις διακοπές, κάθισα λίγο παραπάνω καθώς τα περνούσα τέλεια, κορίτσια τέλος, το μυστικό για απώλεια βάρους είναι η καλή ψυχολογία!!!!!! Στις διακοπές έχασα 3 κιλά, για την ακρίβεια 2,9 :o:o:o:o:o:o, ζυγίστηκα στο σπίτι μου κ δεν το πίστευα, ζυγιζόμουνα κ εκεί αλλά νόμιζα πως έχανε η ζυγαριά:lol: Απλά είχα καλή ψυχολογία κ προσπαθούσα να μην έχω τύψεις κ ενοχές εαν ξεφεύγα κάποιες φορές!
Έδωσα υπόσχεση στον εαυτό μου απλά να χαλαρώσω κ να μην έχω απο αυτόν υπερβολικές απαιτήσεις κ όλα θα γίνουν!!!!!
Ελλακη μου εύχομαι καλή επιτυχία στη καινούργια σου προσπάθεια αν κ είμαι σίγουρη πως θα την έχεις εφόσον έχεις δουλέψει πάνω στο ψυχολογικό κομμάτι, όλο αυτό το χρονικό διάστημα κ πλέον έχεις βάλει γερές βάσεις.
Καθώς γνωρίζουμε πως ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει τις διατροφικές διαταραχές είναι η ψυχολογία!
Σήμερα:
Πρωινό:
1 φλιτζάνι κεφίρ, 2 σύκα, 1κ.σ. φιστίκια αιγίνης ωμά
Πρόγευμα:
Έφαγα το πρωινό σε δύο δόσεις :)
Μεσημέρι:
2 φλιτζ. φασολάκια, 3δάχτυλα φέτα, 2 μικρά κρίθινα παξιμάδια
Απόγευμα:
1 βανίλια, 1κ.σ. αμύγδαλα
Βραδινό:
1 μερίδα σνίτσελ κοτόπουλο ψητό στο φούρνο, αγγουροντομάτα, 1 φλιτζ. ρύζι, ελάχιστη φέτα
Αν αργήσω να κοιμηθώ θα τσιμπήσω κάνα φρουτάκι :D
καλημέρα κοριτσάκια μου!!!!
Τριαδοκόριτσα τι κάνετε? Μετά τις φώτο της Ριας ήθελα να βάλω κ εγώ φωτο το πρωινό που έτρωγα στις διακοπές μου αλλά "έχασα" τη φώτο(μάλλον την έσβησα καταλάθος) οπότε θα σας βάλω τη θεα που είχα απο εκεί που το έτρωγα
κ το σημερινό βραδινό μου!
τι ειναι καλε αυτο το ασπρο κρεμωδες στα αριστερα που καθεται πανω του μια ελια???
φαινεται κολασμενοοοοοοοο
Είναι τυρί κ λέγεται κατίκι Δομοκού! Πρόσφατη ανακάλυψη κ είναι νοστιμότατο!!!!
Την ελιά την έβαλα για ντεκόρ:smilegrin: έχω βάλει κ λίγο μπούκοβο, τα παξιμαδάκια είναι μπουκίτσες απο Κρήτη τα κουβαλούσα :lol:
εμ η διατροφή θέλει καλοπέραση:yes:
αντε καλη καλοπεραση σοκολατιτσα!!!!
δεν εχεις κι αδικο!
αλλιως σε χορταινει ενα πιατο ομορφα διακοσμημενο ακομη κι αν εχει μονο λαχανικα η μονο φρουτα οπως η φωτο της ριας πιο πανω!!!;)
Σοκολατίτσα μου υπέροχο το βραδινό σου και ζηλευτό! Και εμένα μου αρέσει το κατίκι. Αλλά τα κρίθινα παξιμαδάκια ακόμη πιο πολύ και τα κρητικά δεν παίζονται!!!!
Καλησπέρα ομορφιές μου! Τι μου κάνετε;
καλησπέρα κορίτσια....
εδω εχει δροσισει.... ο ηλιος εχει χασει την μεγαλοπρεπεια του.... κ το φθινοπωρακι με εχει ηδη ριξει....
Γεια σας κοριτσάκια!!
Όχι βρε Ριάκι μου, θα ανακάμψει ο ήλιος, εξάλλου εσύ είσαι κάθε πρωί η χαρά της ζωής! Το καλοκαίρι είναι μέσα μας!!
Γεια σας. Θα ηθελα να κανω μια ερωτηση, στην περιπτωση που ξυπνησω αργα(ας πουμε μεσημερι), παραλειπω το πρωινο ή το ενδιαμεσο σνακ ή και τα δυο και παω κατευθειαν στο μεσημεριανο?
Επισης ενα πιο πολυπλοκο φαγητο, πχ παστιτσιο, πως εντασσετται σε αυτη τη διατροφη?απλα θα το συνοδευσω με μια σαλατα κι ετσι θα εχω ενα πληρες κυριο γευμα που θα ανταποκρινεται στο σκεπτικο σχεδιασμου γευματων του μοντελου τριαδα-τριωρα?
Καλώς την sagia :)
Εννοείται πως ξεκινάς την ημέρα σου με μία τριάδα για την απαραίτητη σεροτονίνη. Τώρα αν αυτό που θα φας το βαπτίσεις πρωινό ή μερημεριανό δεν έχει καμία σημασία. Εννοείται πως μπορείς να ξεκινήσεις απ ευθείας με το μεσημεριανό σου ή μπορείς να κάνεις ένα ελαφρύ σνακ αν σε λίγη ώρα από τη στιγμή που θα ξυπνήσεις θα κάτσετε π.χ. στο Κυριακάτικο τραπέζι. Μετά το συνεχίζεις κανονικά με σνακ και μετά με τριάδα και μετά πάλι με σνακ στις 3 ώρες από το τελευταίο σου γεύμα. Έτσι θα το πας μέχρι να πέσεις για ύπνο ξανά ;).
Το παστίτσιο από μόνο του έχει την πρωτεΐνη και τον υδατάνθρακα που χρειάζεσαι οπότε αν το συνδυάσεις με κάτι φρέσκο π.χ. σαλάτα βραστή ή ωμή έχεις ένα πλήρες γεύμα.