sleeve & διατροφή

Quote:

---

Originally posted by polinaki1983
Καλησπέρα!!!!

Πήγα σήμερα στην διατροφολόγο, έκανα και 2μιση ώρες εκεί να συζητάμε, και να δημιουργήσουμε το διατροφολόγιό μου, το οποίο έχει 1700 θερμίδες, όσες δηλαδή καίει το σώμα μου χωρίς άσκηση, ενώ με βάση τα λεγόμενά της θα έπρεπε να έχω διατροφολόγιο 2200 αλλά μου χάρισε τις 500 θερμίδες :P:P

Επίσεις έχω όχι 3, όχι 5, όχι 7 αλλά 8 γεύματα την μέρα για να μπορώ να καλυφτώ διατροφικά!!!!!!!!!!!!!!!!

Για τις πρώτες μέρες θα είναι δοκιμαστικό και Παρασκευή περιμένει τηλέφωνό μου να δει αν μπόρεσα να το ακολουθίσω αλλιώς θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους να με καλύπτει διατροφικά πλήρως.

Στόχος μας, αύξιση μόνο 5 κιλά μέχρι τα τέλη Αυγούστου.

Και ναι, ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ!!

Δεν είχα σκοπό να σας το πω ακόμη, αλλά δεν άντεξα, είστε η οικογένειά μου, και ήθελα τόσο μα τόσο πολύ να το μοιραστώ μαζί σας. Εδώ μόνο ο άντρας μου ξέρει, μία κολλιτή μου και η διατροφολόγες μου.

---

Πολινακι συγχαρητηρια ευχομαι ολα να σου πανε κατευχην. :starhit:

polinaki συγχαρητηρια με το καλο ολα να σου πανε καλα.
χριστινα χρησιμοποιω και εγω ιπποφαες.πως σου φαινεται?μου δινει ενεργεια και σταματησαν να μου πεφτουν και τα μαλλια μου.μου το συστησε η διαιτολογος μου.

χτες
πρ τιποτα
δεκ μισο φλυτζανι γαλα
μεσ τιποτα ελειπα απο το σπιτι μου επεσε το ζαχαρο πηγα να πεσω κατω ευτυχως ειχα μαζι καραμελα
απογ μισο κουλουρι καροτο
βρ ενα χοιρινο σουβλακι

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ ενα τσαι
μεσ ψαρι και μια πηρουνια χορτα
απογ ενα φλυτζανι τσαι μισο μπισκοτο
βρ σκοπευω να φαω χορτοσουπα και 30γρ τυρι

στα ενδιαμεσα τρωω καμια φορα και 2-3 κομματακια μπανανα αποξηραμενη

πωλινα μου χαιρομαι πολυυυ χιχιχ κ ελπιζω να πανε ολα τελεια! ,να μην παρεις πολλα κιλακια,να εχεις μια ιδανικη εγκυμοσυνη κ να περασει ο καιρος γρηγορα κ να αγκαλιασεις κ το δευτερο παιδακι σου ,χιχιχι κ να ειναι κ κορουλα! :P

Σημερα
Πρ:1κουπα γαλα με κονφλεηξ
Δε: 1συκο κ 1 δαμασκηνο αποξυραμενα
Με: 1κουταλα φακες 1 αβγο βραστο κ 2κτσ σαλατα
Απ: 1ποτ. φυσ. χυμο πορτοκαλι, 1φετα γαλοπουλα κ μισο κριτσινι
Βρ:25γρ κοτοπουλο ψητο κ 2 πατατες φουρνου με 2κτσ σαλατα

σημερα
ενα τυροπιτακι με αθοτυρο
μισο ποτηρι χημο μπανανα-πορτοκαλι
2 κουταλιες φαβα κ μιση φετα ψωμι του τοστ
μια μικρη μπανανα
ενα κομματι πιτσα με λαχανικα
εκανα βλακιουλες σημερα ολοκληρη μπανανα! κ πιτσα! αλα τα χαρηκα κ δε μετανιωνω

Kαλησπέρα παιδιά!

π- μισή μπανάνα με λίγες σταφίδες και τριμμένο παστέλι
δ- ένα κριτσίνι σπανακιού
μ- μισό μπωλάκι φακιές με φέτα
α- 80 γρ. ηλιόσπορους
ν- μια χούφτα κρακεράκια

Αλίνα , και εγώ κάνω βλακειούλες και μάλιστα αρκετά συχνά, σημασία έχει να έχουμε το νου μας μην γίνουν οι βλακειούλες μεγάλες βλακείες! Συνεχίζουμε τη διατροφή όσο πιο σωστά μπορούμε και αργά αλλά σταθερά όλες οι καλές διατροφικές συνήθειες θα γίνουν δεύτερη φύση (ή τουλάχιστον έτσι θέλω να πιστεύω!)

ετσι ειναι γιωτα μου κ δε ενιωσα τυψεις γιατι ενιωθα πραγματικα οτι το χρειαζομουν το κατι παραπανω. δε θα το κανω συχνα αλλα δε θελω να υποφερω κιολας οταν θελω κατι.χιχιχ ασε που εβαλα κ τους αλλους να φανε πιτσα διαιτης.καθολου σαλτσουλα ουτε λαδακι δεν ειχε,μονο ντοματα,κρεμμυδι,μανιταρια ,πιπερια κ λιγο λιγο τυρακι. οι ποσοτητες ηταν στην ουσια η υπερβολη! οπως κ με τη μπανανα.αυτο θα προσπαθησω να κρατησω οταν νιωθω οτι θελω να ξεφυγω λιγο, να ειναι τουλαχιστον οσο πιο σωστες οι επιλογες.αυτο πρεπει να μας γινει δευτερη φυση κ πιστευω οτι θα τα καταφερουμε!

Αλίνα μου αγχωνεσαι τζάμπα. άκου τι λες, μια ολόκληρη μπανανα , ενα κομμάτι "πίτσα" που στην ουσία είναι μια φετα ψωμι με λίγο τυρι και λαχανικα. Δεν πρέπει να κάνεις προσπάθεια να τρως λιγότερο σε καμία περίπτωση, κατα την άποψη μου έφαγες υγειηνότατα και ισορροπημένα όλη την ημέρα , το κάλιο που πήρες από την μπανανα το χρειάζεσαι , η πρωτεινη και οι βιταμίνες απο το βραδυνό σου ( που ήταν και σουπερ συνδιασμός πρωτεινη-υδατανθρακα- λαχανικο) είναι αναγκαία!! Μην νιώθεις ενοχές , να είσαι υπερήφανη.

εγώ χθες

π-- 2 μινι κριθινα παξιμαδακια και 50γρ γραβιερα και 1 μπουκια μπανανα
δεκ- μουλιασμενους καρπους και μπανανα λιγο
μεσ- μικρο μπολάκι σαλατα Ceasar με κοτοπουλο
απ- πατατες τηγ σπιτικες 10 περιπου με μια μπουκια αγγουρι
ενδ- 1 ελληνικη μπαρα δαμασκηνο με καρπους
βρ- 1/2 τοστ με τυρι

και 1 1/2 ωρα γιογκα, και σήμερα πονάωωωωωωωω

Katie μου δε νομιζω να αγχωνομαι τσαμπα, οκ προσπαθω να τρωω σωστα αλλα πειναω! κ τρωω αρκετα μεγαλες ποσσοτητες σε σχεση με εσας,ακομα κ με εσενα που εχεις κανει τοσο καιρο την επεμβαση.αυτο λιγο με αγχονει αλλα οκ πιστευω οτι αν με κοντρολαρω θα τα καταφερω.εξαλου οπως ειπα κ χτες δε νιωθω τυψεις γιατι το χαρηκα κ ενιωσα οτι το ειχα αναγκη,απλα δε νομιζω να με περνει να το κανω συχνα,αν αρχισω τετοιες ποσοτητες απο τωρα στο χρονο τι θα γινει?

καλησπερα!!!!
χτες
πρ μισο τοστ
δεκ ενα τσαι
μεσ 1/4 πατατα και 1 κουταλια αρακα 30 γρ τυρι
απογ μια κουπα ζεστη σοκολατα αργοτερα μια φετα τυρι του τοστ
βρ 2 μανιταρια μικρα ψητα και μια φετα τυρι του τοστ

Καλημερα
Εχτες
Πρ:1/2 γιαουρτι με 2κτγ μελι κ κονφλεηξ
Δε:2συκα αποξυραμενα
Αργοτερα: 1 ασπραδι βραστου αβγου
Με:Σουπιες με χορτα (ολο μαζι 35γρ.) κ 2κτσ σαλατα
Απ:2μπουκες χορτοπιτα
Βρ:20γρ κοτοπουλο με μια πατατα φουρνου

καλημερα!
χτες
τσαι με αρωμα μηλο κανελα κ 3 μπισκοτακια χωρις ζαχαρη
μισο του μισου μελομακαρονο (τα εφτιαξα κ ηθελα να δοκιμασω)
τραχανοπιτα με μανιταρια κ κολοκυθακια περιπου 40 γρμ
ξανα τραχανοπιτα
κ παλι τραχανοπιτα! (χιχιχ μου αρεσε πολυ)
τσαι με κρακερακι

Alina μου πώς τα πας? Βλέπω 99,6!!!!! Μπράβο κοριτσάκι μου!!!!!!!!!!! Α!και πρόσθεσε λίγο περισσότερο πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Θα σε βοηθήσει πολύ!

προσπαθω μαρακι μου αλλα δε τα παω καλα με το κρεατακι,το κανω εμετο στη πρωτη μπουκια,το καλο ειναι οτι τα παω καλα με το ψαρι που ποτε δεν ετρωγα! αλλα το παιδευω.... χτες ετυχε κ την εβγαλα με υδατανθρακες γιατι ερωτευτηκα την ατιμη τη τραχανοπιτα,παντως τυρακι η κρεατακι το εχω καθημερινα συνηθως. σημερα με εδειξε 99! η ζυγαρια ισως αυριο μου κανει δωρο χριστουγεννων κ δω κ το 98! ασχετο θα κανω τραπεζι κ θα τη βγαλω στη κουζινα ολη μερα αυριο,να δω πως θα τα καταφερω να μην ενδωσω στους πειρασμους!....