Printable View
χαχα εγώ δεν είμαι και πολύ του περπατήματος, έχω και πρόβλημα στα πόδια μου.. προτιμώ να το παίρνω υποβρυχίως :wink1:Quote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
τι λες καλέ? εσύ πας για ολυμπιάδα. εδώ είμαστε άλλη κατηγορία. φάση περπατώ κ τρώω πειν ή καθαρίζω κ μετά θεωρώ οτι δικαιούμαι μια μπουγάτσα
να φύγετε να πάτε αλλού.:mad:
γυμναστική ε?
τι είν' αυτό?
:eureka:
Έχω αρχίσει και πιστεύω πως έχω γίνει σπορταχόλικ :punk:
Τόσο πολύ άθληση, μην μου βλάψει το μυοσκελετικό μου σύστημα φοβάμαι...
http://www.freesmileys.org/smileys/s...aughing024.gifQuote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
τι λες καλέ? εσύ πας για ολυμπιάδα. εδώ είμαστε άλλη κατηγορία. φάση περπατώ κ τρώω πειν ή καθαρίζω κ μετά θεωρώ οτι δικαιούμαι μια μπουγάτσα
να φύγετε να πάτε αλλού.:mad:
Κλαίω από τα γέλια!!!
Εύγε Μπακλαβά και πάλι εύγε!!! Με μέτρο πάντως... δηλαδη και 3 μερες τη βδομαδα να το κάνεις πάλι θα έχεις οφέλη. Ή καθημερινά μικρότερες αποστάσεις. Δηλαδή3- 5 χιλιόμετρα δε σε ικανοποιούν καθημερινά; Εγώ ευτυχής θα ήμουν... Επίσης ελπίζω να έχεις καλά παπούτσια...
Naranja πορτοκαλένια, καλώς ήρθες. Ντάξει μη φανταστείς ότι πάμε για πρωταθλητισμό και μαραθώνιο, αλλά ότι μπορεί καθένας. Περπάτημα θα είναι αυτό; Πισίνα; Βιντεάκι-παθεκα στο σαλόνι; ελαφρύ ανέβα κατέβα τη σκάλα;Γυμναστήριο; Με τις δικές σου δυσκολίες υγείας (γιατί μεγάλη ταλαιπώρια διέκρινα στην περίπτωση σου) τι συνίσταται;
Μπουμπούκι η Σουρλουλίδου είναι εγγυημένη dj για playlist περπατήματος... Πιστή ακόλουθος το βεβαιώνει!!
ΑΡΧΙΖΩ μπράβο σου!!! καλή αρχή. Γράφε μας :)
Χο χο, συντροφοι Σουσού και Μπακλαβά κίνημα ξεκινήσαμε lol
https://www.youtube.com/watch?v=T9Kksd7tUGY
https://www.youtube.com/watch?v=V9-mafd0iS0
venceremos naranjita!
Η οποιαδήποτε αερόβια γυμναστική για να έχει κάποια ουσιαστικά αποτελέσματα θα πρέπει να γίνεται για περισσότερο από 20 λεπτά και με αυξημένους καρδιακούς παλμούς. Εγώ μπορεί να κάνω ακόμα και 10χλμ την μέρα αλλά είναι σπασμένα σε μικρά κομμάτια (μερικά ίσως και κάτω του χιλιομέτρου).
Καλύτερο από το να μην κάνω τίποτα αλλά δεν μπορώ να πω ότι γυμνάζομαι σοβαρά. Θα το έλεγα αν έκανα τα μισά χιλιόμετρα μονοκοπανιάς σε σχεδόν καθημερινή βάση. Ίσως κάποια μέρα να το κάνω. Και ίσως κάποια μέρα δω την ζυγαριά στα 79,9 κιλά.
Διατροφικά κάνω αρκετές ατασθαλίες αλλά συχνά δείχνω μια εγκράτεια που παλιότερα δεν έδειχνα. Παλιότερα έτρωγα απλά ότι ήθελα. Έστω κι αν δεν πεινούσα, αν πέρναγα από ένα φούρνο και έβλεπα μια λαχταριστή τυρόπιτα θα την έτρωγα (στον δρόμο πάντα). Στο σουπερμάρκετ θα έπαιρνα διάφορες λιχουδιές σταματώντας μόνο όταν ένοιωθα ότι το έχω παρακάνει. Και όταν λέμε παρακάνει εννοούμε όντως παρακάνει... Με νοιώθετε φαντάζομαι.
Δεν βάζω σαν στόχο να γίνω ξαφνικά ένας άλλος άνθρωπος. Αυτά είναι βλακείες που δεν γίνονται. Προσπαθώ να γίνω ένα βήμα καλύτερος από ότι ήμουν. Όσο μπορέσω και για όσο αντέξω!
Αυτό το πράγμα με το φαΐ στο δρόμο κι εγώ το έκανα πολύ...
Τι φάση ρε baklava...
Δηλαδή ούτε να το ευχαριστηθείς και να φοβάσαι μη λερωθείς και να σε κοιτάνε κι όλοι και να σκέφτομαι από μέσα μου ναι είμαι γουρούνα και σε όποιον αρέσω...
Ωραία τα λες... "Δε βάζω στόχο να γίνω ξαφνικά ένας άλλος άνθρωπος" πω πω πόσοι θα χαμε γλιτώσει από δίαιτες της τελευταίας στιγμής αν κατέχαμε αυτή τη σοφία εξ' αρχής...
Καλησπέρα.Εγώ απλά δηλώνω πως πηγα γυμναστηριο (:starhit:), εκανα μισή ώρα διαδρομο και μιση ώρα ποδήλατο, 20 λεπτα βάρη, και δεν χλαπακιασα τιποτα μη "πολιτικά ορθό." Πάντως παιδιά, ο baklavas εχει δίκιο. Βήμα βήμα να γινομαστε καλυτεροι, οχι ακροτητες και στερησεις. Μπουχτισα με τις αποτυχημένες προσπαθειες. :crazy:
Ερώτηση: Αν κάνω και 4-5 χλμ διαδρομο στο σπιτι (σε μια ωρα, πιο γρηγορα με τιποτα) λετε να επιβαρυνω τον οργανισμό μου;;;
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
είναι ένας καλός ρυθμός όχι πολύ υπερβολικός ούτε πολύ χαλαρός.δοκίμασε για αρχή να βγάλεις 2-2,5 km σε μισή ώρα. αν βλέπεις οτι μπορείς κ τοχεις συνέχιζε κάθε φορά κ λίγο ακόμα
καλή αρχή!αν κ την έχεις κάνει ήδη
φυσικά δν ξέρω το Bmi σου ή αν έχεις κάποιο πρόβλημα με γόνατα. αν βλέπεις οτι ζορίζεσαι μην πιέζεσαι
Πω πω ΑΡΧΙΖΩ,
βλέπω το τικεράκι σου και ιδρώνω!!
Χαχαχα!!! Κάνω ό,τι μπορώ για να με βαλω στη σωστη διάθεση παιδια!! Το τικεράκι θα ιδρώνει για όσο διαστημα θα ιδρώνω και εγώ!!
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
Ευχαριστώ για την απαντηση!!! Τα 5 χμ τα βγαζω σε μια ώρα ανετα και ευτυχως μετα απο μια καλη επενδυση σε παπουτσι σωστο τα ποδια πανε σφαιρα... το BMI μου ειναι χαλια (32 σχεδον!! :thumbdown: ). Παντως ειμαι αισιοδοξη... για την ωρα!!!!!!!!!!!!Quote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
είναι ένας καλός ρυθμός όχι πολύ υπερβολικός ούτε πολύ χαλαρός.δοκίμασε για αρχή να βγάλεις 2-2,5 km σε μισή ώρα. αν βλέπεις οτι μπορείς κ τοχεις συνέχιζε κάθε φορά κ λίγο ακόμα
καλή αρχή!αν κ την έχεις κάνει ήδη
φυσικά δν ξέρω το Bmi σου ή αν έχεις κάποιο πρόβλημα με γόνατα. αν βλέπεις οτι ζορίζεσαι μην πιέζεσαι
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
Παιδιά έχω παρατησει εδώ και κάμποσο καιρο την γυμναστικη κι έχω ελεϊνές τύψεις.... πως θα με συμβουλευατε να ξαναμπω σε προγραμμα; ΧΔ Μονο που το σκεφτομαι βαριέμαι αλλά πρέπει να ξεκουνηθώωωωωω
Σήμερα περπάτημα "nada" που λέει και μια ψυχή εδώ...
Σουρνόμουν γενικά σήμερα. Βία να έκανα 4χλμ μέσα στην μέρα σε μικρές διαδρομές από δω κι εκεί (στο σούπερ, για καφέ, σε φίλους κλπ)
Δεν πειράζει. Κι αύριο μέρα είναι... :roll:
[align=center]Αφιερωμένο σε όλους όσους συμμετέχουν στο παρόν νήμα... ειδικά για την σκηνή στο 0:47
http://i60.tinypic.com/2llhw0n.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=Fz1BMCpPCzM
[/align]
Χαχαχα! Ελα ρε μπακλαβα μεταξυ κατεργαρεων υπαρχει ειλικρινεια!
Αληθινο baklava!!! Πραγματικά πόσο αληθινό... και κουραστικό... αντε, με βαλατε στο mood παλι. Ανεβαινω διαδρομο, πανω που ελεγα να λουφαρω!!! Παιδες, ευχαριστώ για αυτην την παρεούλα εδώ... ευχαριστώ που μοιράζεστε την αλήθεια του να χανεις βαρος και να προσπαθεις για καλυτερη ποιοτητα ζωης. Στο εξωδιαδικτυακό περιβαλλον μαλλον αρνητικότητα βιώνω σε σχεση με την προσπαθεια μου και με ριχνει.... την καλησπέρα μου!! :starhit:
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
Αχ είναι λίγο θλιβερό το βίντεο,
αλλά με έκανες κι έλιωσα στα γέλια baklavas...
Δηλαδή μέχρι και φαντασίωση έκανα με την Παναγιωτοπούλου ντυμένη Μαντάμ σουσου (φόρμα με φτερά και πούπουλα)να οδηγεί να οδηγεί ένα ντεσεβώ με ένα μαρούλι κι ένα ταψί baklava στη θέση του συνοδηγού και να ψάχνει μέρος να παρκάρει για να βγαλει -ιδρωμένη από το εβιάν- σέλφι
ΑΡΧΙΖΩ βάστα με να σε βαστώ να ανεβούμε το βουνό είναι η φάση..
Για κάποιο λόγο στην καθημερινότητα την έχουμε δει όλοι αψεγάδιαστοι και μη μου άπτου...
Τέλοσπάντων ας κρατήσουμε το mood on!!!
Δεν είναι καθόλου θλιβερό το βίντεο... Είναι απλά η πραγματικότητα!
Όλοι ταυτιζόμαστε με τον πρωταγωνιστή. Και αρκεί να δει κανείς τις δικές τους αναρτήσεις, φωτο κλπ στο facebook γα να καταλάβει ότι αυτό που δείχνουμε - προβάλουμε είναι απλά η καλή πλευρά του εαυτού και της ζωής μας. Σαν να λέμε "είμαι κι εγώ χάι, κάντε με παρέα" ή "αφού δεν μπορώ να έχω την τέλεια ζωή που ονειρευόμουν τουλάχιστον ας ζήσω αυτό που ονειρεύτηκα έστω και σαν ψέμα".
Πάντως εγώ θεωρώ κορυφαίο αυτό με την τάνα και το "is in an open relationship" :yes:
Quote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
Quote:
Originally posted by marulenia
ΑΡΧΙΖΩ βάστα με να σε βαστώ να ανεβούμε το βουνό είναι η φάση..
Για κάποιο λόγο στην καθημερινότητα την έχουμε δει όλοι αψεγάδιαστοι και μη μου άπτου...
Τέλοσπάντων ας κρατήσουμε το mood on!!!
καλά αυτό που λέτε για τους ατσαλάκωτους μη μου άπτου "σας παρακαλώ δν θα θελα"μεγάλη αλήθεια ,έχουμε γεμίσει από δαύτους.
δν μπορώ νακαταλάβω τι τους θέλεις τους ανθρώπους γύρω σου αν δν κάτσεις να τσαλακωθείς κ να πεις τον πόνο σου. για καυχήματα,εγωκεντρισμούς κ ψωροπερηφάνια υπάρχουν κ τα σοσιαλ μιντια
Καλησπέρα παιδιά!!
Πολλοί άνθρωποι θέλουν απλά να λένε τα δικά τους και όταν άρχεται η ώρα να ανταποδώσουν, αστα βράστα. Ετσι, πρεπει να βρίσκουμε το κατάλληλο κλίμα μονοι μας για να πετυχουμε ο,τι θέλουμε.
Λοιπόν, πήγα γυμναστήριο (κλασικά μισή ώρα διαδρομο, μισή ποδήλατο και μετά βάρη). Ευτυχώς, ο γυμναστής απόφάσισε να μου βγάλει ένα πρόγραμμα γιατί βολόδερνα από οργανό σε όργανο κατα το δοκούν... ο,τι να είναι δηλαδή...οπότε τώρα ελπίζω σε πιο οργανωμένη δουλειά. Πρόσεχω πολύ την διατροφή μου και προσπαθώ να κρατήσω το καλό mood.
καλό απόγευμα και καλή ευκολία σε ό,τι κάνετε!!!
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
Εύγε ΑΡΧΙΖΩ!!! Να μην ξεχνάς να δίνεις στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται για αποθεραπεία. (πχ μέρα παρα μέρα γυμναστήριο)
Καλή αρχή με το καινούργιο πρόγραμμα!!!
Μαρουλενια, δηλαδή το κάθε μέρα που πηγαίνω εγώ δεν είναι καλό;;;;;;;;; Στοχευω σε 5 μέρες την εβδομάδα, συνηθως Δευτέρα- παρασκευή και αν χάσω καποια μερα Σαββατο ή Κυριακή. Λες να κάνω πατάτα;;;Quote:
Originally posted by marulenia
Εύγε ΑΡΧΙΖΩ!!! Να μην ξεχνάς να δίνεις στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται για αποθεραπεία. (πχ μέρα παρα μέρα γυμναστήριο)
Καλή αρχή με το καινούργιο πρόγραμμα!!!
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
Δεν κάνεις πατάτα. Έτσι πρέπει να κάνεις. Απλά θα πρέπει να αφήνεις 3-5 μέρες μέχρι να "παίξεις" ξανά μια μυική ομάδα (εφόσον μιλάμε για βάρη).
Αποθεραπεία δεν είναι η μέρα ξεκούρασης μετά από (τυπικά) 3 μέρες γυμναστηρίου στις οποίες θα έχεις ολοκληρώσει όλες τις μυικές ομάδες. Αποθεραπεία είναι οι ασκήσεις διάτασης και η αερόβια άσκηση στο τέλος κάθε προπόνησης και δεν θα πρέπει να την παραλείπεις.
η αποθεραπεία είναι μια διαδικασία βαθμιαίας μετάβασης, από την πλήρη δραστηριότητα στην μερική ξεκούραση και αποκατάσταση των οργανικών λειτουργιών
όταν κάποιος κάνει 1 ώρα έντονης αερόβιας καθημερινά ενώ είναι αγύμναστος κ υπέρβαρος σηκώνει κ μάλιστα πολλά βάρη(του σώματος) στα πόδια ειδικά.
οπότε οι δυό-τρεις μέρες ξεκούρασης θεωρώ οτι χρειάζονται.
αν τώρα περπατάει 15 λεπτά την μερα ε εντάξει δν χρειάζεται καμία αποθεραπεία ούτε καν διατάσεις.
για κάποιον με παραπανίσια κιλά το ιδανικό είναι 2 προγράμματα μίας ώρας αερόβια την εβδομάδα και κοιλιακούς κ 1 φορά βάρη σε όλες τις μυικές ομάδες και ελάχιστη αερόβια για ζέσταμα
μπορείς κ να σπάσεις τις 2 φορές αερόβιας σε 4 κ τα βάρη σε τρεις όπως λέει ο μπακλαβάς .αυτό εξαρτάται κ από το πόσο χρόνο έχεις κ πως σε βολεύει να το διαχειριστείς.
Δεν είμαι ειδική ΑΡΧΙΖΩ αλλα συνήθως την πατάω με το γυμναστήριο...
Αυτό που είπε η Σουσου ήθελα να σο πω βασικά. Στο εξήγησε εκείνη καλύτερα...
ΆΚου και τον γυμναστή στο γυμναστήριο, απλά άκου και το σώμα σου... Εγώ έβαζα στα γμναστήρια ανέφικτους στόχους και κατέληγα ή να τα παρατάω νωρίς ή να τραυματίζω το σώμα μου και εν τέλει πάλι να τα παρατάω...
Διασκέδασέ το!!!
εσένα δν σε βλέπω να μας δίνεις ραπόρτο. δν πιστεύω να αποχωρείς λάου λάου από το κλαμπ των αμετανόητων βαριοκώλων? εντάξει μπορεί να αποθεραπευτείς κ μια εβδομάδα αν θες αλλά μην μας αφήνεις ανενημέρωτους και μόνους.
Όχι δεν αποχωρώ :)
Μόνο λίγο καιρό ξαποσταίνει και ξανά προς τη δόξα τραβά το μαρουλάκι!!!
Η αλήθεια είναι ότι λίγες μέρες ένιωθα σα χαμένη γιατί δεν μπορούσα να βολέψω το πρόγραμμά μου...
Οπότε μέχρι χθες nada
Αλλά, σήμερα βγήκα και νομίζω έκανα και καλή απόσταση. Θα τη μετρήσω και θα τη βάλω το βραδάκι :)
:sniffle: :sniffle:
Σημερα δεν κατάφερα να πάω γυμναστηριο λόγω επαγγελματικού φορτου. Δεν με κρατάνε τα πόδια μου όποτε το σενάριο του "πάω το βράδυ", μετά από τόση κουραση δεν παίζει. Ξεκούραση λοιπόν και από αυριο δουλειά...Καλό βράδυ σε όλους και ευχαριστώ για την συμπαράσταση και τις διευκρινίσεις!!!
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
τέλεια μαρουλένια
αρχίζω την τρίτη μου εβδομάδα
3/2 3km σε 38 λεπτα.mejor que nada
4/2 nada
5/2nada
6/2nada de nada
7/2nada
8/26km σε 69 λεπτά
9/25km σε κάτι λιγότερο από μία ώρα
Παιδιά εγώ αθροίζω όλες τις διαδρομές που κάνω μέσα στη μέρα. Ακόμα και τις μικρές. Βγάζουν χιλιόμετρα και οι μικρές...
ΠΧ είναι μια διαδρομή προς ένα μαγαζί φίλου 350μ. Αυτή θα την κάνω 1-2 φορές την μέρα οπότε βγάζει με 2 πηγαινέλα 1,5 χιλιόμετρο!
Επίσης με τηλέφωνο δρόμου θεωρώ ότι κάνω 2 χλμ την ώρα. Μιλάμε για ΤΟ άθλημα!!!
Οπότε σήμερα για παράδειγμα
2 πηγαινέλα στον φίλο 1,5 χιλιόμετρο
1 ώρα τηλέφωνο δρόμου 2 χιλιόμετρα
Διαδρομή μετρημένη με mapmywalk 3 χιλιόμετρα
Καθημερινή διαδρομή που ξέρω ότι είναι 1,5 χιλιόμετρο (πηγαινέλα)
Σύνολο 8 χιλιόμετρα (και σίγουρα θα έχω κάνει και 1 ακόμα σε χαζοδιαδρομές (περίπτερο, φούρνος δύο φορές, άλλο φούρνο για καφέ, μίνι μάρκετ, σούπερ μάρκετ) αλλά αυτές τις χαρίζω γιατί είμαι κιμπάρης!!
Quote:
Originally posted by marulenia
Ας βάλω στόχους και για τη νέα βδομάδα λοιπόν.. Σου σού αναμένω το ανανεωμένο playlist!!
Παρασκευή30/01/15 Περπάτημα 3 χλμ nada
Σάββατο 31/01/15 Περπάτημα 3 χλμ nada
Κυριακή 01/02/15 Περπατημα 3,2 χλμ nada
Δευτέρα 02/02/15 Περπάτημα 3,2 χλμ nada
Τρίτη 03/02/15 Περπάτημαμα 3,3 χλμ3,1 χλμ, 33 λεπτά
Τετάρτη 04/02/15 Περπατημα 3,4 χλμ nada αλλά ήθελα.. αλήθεια...
Πέμπτη 05/02/15 Περπάτημα 3,5 χλμnada
πάτησες γκάζι βλέπω μαρουλέν.
500μ το πρωί και 2 διαδομές 3 και 2,5 χιλιόμετρα.
Σύνολο μέχρι τώρα 6χλμ
Και ακόμα ένα χιλιόμετρο, σύνολο 7
Κάτι ψιλα σίγουρα 1 χιλιόμετρο ακόμα μην πω και πολύ παραπάνω
Και 2 ώρες τηλεφώνημα βολταριστό (με την τσάντα λάπτοπ στον ώμο)
Έκανα πάνω από 10χλμ σήμερα
Μπράβο μπακλαβά!!
Λυσε μου την απορια αν μπορείς. Βγαίνεις για να περπατήσεις ή προσπαθείς για ο,τι διαδρομή χρειαστεί μες την ημέρα να παίρνεις τα πόδια σου;
Καλησπέρα. Πρωτη μέρα με πρόγραμμα στο γυμναστηριο.... ενα έχω να πω.... ΜΙΣΩ (ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ ΜΙΣΩ!!) τα ροκανισματα!!!!!!
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif
Θα σου απαντήσω αμέσως και θα λύσω κάθε σου απορία!Quote:
Originally posted by marulenia
Μπράβο μπακλαβά!!
Λυσε μου την απορια αν μπορείς. Βγαίνεις για να περπατήσεις ή προσπαθείς για ο,τι διαδρομή χρειαστεί μες την ημέρα να παίρνεις τα πόδια σου;
Και τα δύο. Επειδή είμαι άνεργος, δεν μπορώ να κάθομαι όλη μέρα, οπότε ότι δουλειά υπάρχει πάω και την κάνω. Επίσης βγαίνω σαν τον κακομοίρογλου και περπατάω είτε γρήγορα είτε χαλαρά.
Πώς είναι κάτι τύποι που τους βλέπεις να περιφέρονται και λες "Πάει... Αυτουνού του 'στριψε. Κρίμα" Ε έτσι είμαι κι εγώ!
ΑΡΧΙΖΩ επειδή το 'χω ψάξει ιδιαίτερα το θέμα δεν υπάρχει πιο άχρηστη άσκηση από τα ροκανίσματα!! Μη βασανίζεσαι άδικα. Οι κοιλιακοί εμπλέκονται σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις, ειδικά στα σκουοτ/καθίσματα. Σμιλεύονται ακόμη και από το αερόβιο. Για να φανούν χρειάζεται "απλά" να πέσει το σωματικό λίπος σε χαμηλά ποσοστά. Τα ροκανίσματα και οι διπλώσεις είναι περιττές. Γενικά πρέπει να ψάξεις για ασκήσεις λειτουργικές, που θυμίζουν καθημερινές κινήσεις και εμπλέκουν όσο το δυνατόν όλο το σώμα και μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες. Πόσο μάλλον όταν είσαι στην αρχή της γυμναστικής πορείας και έχεις ακόμα κιλά να χάσεις. Η εξειδίκευση είναι για πιο προχωρημένα στάδια. :)Quote:
Originally posted by ΑΡΧΙΖΩ
Καλησπέρα. Πρωτη μέρα με πρόγραμμα στο γυμναστηριο.... ενα έχω να πω.... ΜΙΣΩ (ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ ΜΙΣΩ!!) τα ροκανισματα!!!!!!
Για του λόγου το αληθές:
ΤΕΛΕΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ: Ο,ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ
Ακούγεται πολύ σωστό αυτό που λες pink αλλά σε όλα τα προγράμματα που έχω δει οι κοιλιακοί παίζουν και μάλιστα κάθε φορά.
Πάντως η αλήθεια είναι όντως ότι για κοιλιακούς φέτες ο μόνος τρόπος να φανούν είναι να μειωθεί το λίπος.
Επίσης μπορεί να γίνει και αυτό...
Χαχαχαχα Μπακλαβά ναι είναι και αυτό μια λύση :P
Ναι παίζουν κυρίαρχο ρόλο γιατί υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι γύρω από τη γυμναστική και το fitness που είναι βαθιά ριζωμένοι στο μυαλό μας. Δεν λέω ότι δε πρέπει να κάνουμε και καθόλου αλλά δε χρειάζεται όλη αυτή η τρέλα και να κάνουμε στη σειρά καμιά 500αριά. Εγώ αυτό που κάνω και έχω δει αποτέλεσμα είναι 3 φορές την εβδομάδα να κάνω από 3-4 βαριά ασκήσεις κοιλιακών 3 σετ *12 επαναλήψεις. Όπως θα έκανα δηλ για κάθε άλλη μυϊκή ομάδα. Ακόμη είναι μεγάλο λάθος το κάνουμε καθημερινά κοιλιακούς. Ο μυς αναπτύσσεται την επόμενη μέρα της ξεκούρασης. Αν εμείς τον καταπονούμε καθημερινά θα έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα!
Quote:
Originally posted by Tassos67i
Πρώτη μέρα...ροκανίσματα! Την δεύτερη θα σε βάλει να κάνεις κοιλιακούς κρεμασμένη ανάποδα από το μονόζυγο;Quote:
Originally posted by ΑΡΧΙΖΩ
Καλησπέρα. Πρωτη μέρα με πρόγραμμα στο γυμναστηριο.... ενα έχω να πω.... ΜΙΣΩ (ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ ΜΙΣΩ!!) τα ροκανισματα!!!!!!
Χαχαχα!!!! Καλοοοο..... starhit: Στην πραγματικότητα είναι η πρώτη μέρα ΜΕ προγραμμα. Αλλά και από την αρχή που πήγα πάλι κάθε μέρα με έβαζε να κάνω ροκανίσματα και πάλι δεν τα κατάφερνα.... δεν το έχω βρε παιδί μου!!!Τελικά εχθές αποφασίσαμε να με βάζει σε ένα μηχανημα με βαρη που γυμνάζει τους ιδιους μυς. Ε, αυτό το μπορώ άνετα. Επίσης με βάζει κάθε μέρα κοιλιακούς!!!! Ισως επειδή έχω μια τεράστια μπακα και πρεπει να καψω το λιπος. Τι να πω;;;::: Οψομεθα!!! :smirk:
http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif