Printable View
κοριτσια μου δραματικο το τριημερο! ειχα επισκεψεις τον αδερφο μου και την κοπελα του και ξεφυγαμε διατροφικα τελειως! μεχρι και γλυκα εφαγα....
σημερα κιολας γυριζω στο προγραμμα. αλλα κανονικα αυριο πρπει να ζυγιστω. ομως δεν θελω να το κανω...φοβαμαι...
μαλλον θα το αφησω για μια βδομαδα μεχρι να μπω παλι σε προγραμμα...
αχχχχ προδωσα τις αγαπημενες τριαδες και τα θαλασσωσα παλι
Κοριτσάκι δεν πειράζει μέσα στο πρόγραμμα είναι κ αυτό!
Όσον αφορά το ζύγισμα άστο για κάποιες μέρες γιατί όλες αυτές οι τροφές έχουν παραπάνω αλάτι οπότε ο οργανισμός σου σίγουρα θα έχει κάνει κατακράτηση κ η ζυγαριά θα δείξει παραπάνω!!!
χιχι δεν σε πρόλαβα χθες για λίγα λεπτά...Quote:
Originally posted by break
Καλά ε τα μεγάλα πνεύματα επικοινωνούν με διαφορά ολίγων λεπτών :wink2:
Τις φράουλες τις αγόρασες κατεψυγμένες ή τις κατέψυξες εσύ?
τις φράουλες τις είχα καταψύξει εγώ τον Μάιο, τώρα μου τελειώνουν... σνιφ!
Κοριτσάκι μου άστην την ζυγαριά για αυτή την εβδομάδα, αν ζυγιστείς και δεις κάτι που δεν σου αρέσει μπορεί να σε πάει πίσω στην προσπάθεια σου... Μείνε στο ότι πέρασες καλά και ότι χάρηκες και την παρέα σου αλλά και το διατροφικό σου διάλειμμα. Όλα μέσα στην ζωή είναι, δεν μπορούμε να ζούμε σε μία αποστειρωμένη κατάσταση με ένα πρόγραμμα που δεν έχει αποκλείσεις, το τέλειο δεν υπάρχει :starhit:
Eli μου τωρα που μελετησα για φραουλες εγω πεθυμησα ενα αλλο φρουτο που το εμαθα απο σενα :
ΒΑΣΙΛΙΚΟΥΣ ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ , φετιχ φρουτο μου εχει γινει .....................
χαχαχα ναιιι! Και εμένα μου έχουν λείψει... τώρα με τις οικονομικές μας δυσχέρειες δεν έχω πάει καθόλου στο ξηροκαπάδικο να προμηθευτώ ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Χθες τα σκεφτόμουν και μου έτρεχαν τα σάλια :lol:
Εli moy τωρα ειδα οτι η ζυγαρια σου ξεκολησε !!!!!!!!!!!! Μπραβο !!!!!!
Σε ευχαριστώ Αλμάκι μου :D, μισό κιλάκι χιχιχι μαζεύω και ας είναι και ρόγες ;)
Eιναι μεγαλη υποθεση μισο κιλακι , για σκεψου ποσο καιρο ησουν κολλημενη , σχεδον απο περσι αν θυμαμαι καλα ........... οποτε το γιοταζεις κανονικα !!!!!!!!!!!!!!!:bouncing::bouncing::bouncing::boun cing::bouncing::bouncing::bouncing::bouncing::boun cing:
Αν δεν δω 8και κάτι δεν γιορτάζω, τουλάχιστον επίσημα :bigsmile::P
Πάντως χάρηκα που το είδα το 92,5 είχα να το δω χρόνια ...
:roll::roll::roll::roll::roll:
Γεια σας γεια σας κοριτσάκια!!
Ελάκι, και το μισό κιλάκι είναι υπόθεση, η κατάκτηση και του μεγαλύτερου βουνού ξεκινάει από ένα βήμα!!
Γράφω τα χθεσινά μου:
Πρωί: μόνο καφέ
Ενδιάμεσα: 1 παξιμάδι κρίθινο + λίγο τυράκι
Μεσημέρι: λίγες πατάτες φούρνου + λίγο συκώτι + σαλάτα μαρούλι + τυράκι
Απόγευμα: 1 ποτ. χυμό
Βράδυ: 1 καλό πιάτο χορτόσουπα (χωρίς ζυμαρικό ή ρυζι) + 2 παξιμάδια κρίθινα + τυράκι
Σήμερα:
Πρωί: καφές + 1 παξιμάδι + τυράκι
Ενδιάμεσα: 1 ποτ. χυμός + 1 παξιμάδι κρίθινο + τυρί
Μεσημέρι: χορτόσουπα + παξιμάδι + τυράκι
Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 3 αμύγδαλα
Βράδυ: 1 σαλάτα με 1 φλυτζ. μαυρομάτικα + 1 αυγό βραστό + τυρί + μαρούλι + 4 ελιές + πιπεριά + καρότο + μαϊντανό
Όπως καταλάβατε, έχω ταράξει τα παξιμάδια, μου έφερε ο καλός μου από το χωριό του και είναι τα ωραιότερα που έχω φάει!! Θα προσπαθήσω να μετριάσω λίγο την ποσότητά τους, αλλά είναι πεντανόστιμα τα άτιμα!! :smilegrin:
Επειδή μπαίνει κι ο χειμώνας και μου αρέσουν πολύ οι σούπες, λέω να τις εντάξω στο καθημερινό μου πρόγραμμα (ειδικά χορτόσουπα ή κοτόσουπα που δεν βάζω ζυμαρικό) για να με χορταίνουν και να τις συμπληρώνω με άλλα. Θα κάνω να δω τον καλό μου 3 εβδομάδες και είπα να το δω εποικοδομητικά και να προσπαθήσω να χάσω έστω 2 κιλάκια μέχρι τότε!
Καλησπέρα κοριτσάκια μου!
Χθες αποφάσισα να κάνω μία απόπειρα να κόψω το κάπνισμα. Αυτό σε συνδυασμό με το γεγονός ότι έπεσα πάνω σε μέρα που πεινούσα περισσότερο ήταν αρκετά για να τα κάνω ολίγον μαντάρα χιχιχι. Δεν με πειράζει πολύ, αν και νιώθω λίγο σιχαμένη μετά από τόσα γαριδάκια που έφαγα, ωστόσο κατάφερα να μην καπνίσω και αυτή τη στιγμή κλείνω 1 24ωρο άκαπνη. Δεν έχω σκοπό να συνεχίζω τις κρεπάλες, και ελπίζω να μπορέσω να το παλέψω χωρίς να δω την ζυγαριά να ανεβαίνει, κρίμα είναι τώρα που είδα το 92 :). Όπως και να έχει απόπειρα είναι, δεν είμαι σίγουρη, το σκέφτομαι όμως εδώ και καιρό και θέλω να το προσπαθήσω.
Εli μου σου ευχομαι ολοψυχα καλη επιτυχια στην κανουργια σου προσπαθεια!!!!!!!!
Σε ευχαριστώ Άλμα μου ¨:love:, πάω να απασχοληθώ στην κουζίνα με κάτι γιατί έχει αρχίσει να βαράει η στέρηση της νικοτίνης! Έχω από το πρωί πονοκέφαλο που τώρα που πήρα παυσίπονα έχει αρχίσει να περνάει, κατά τα άλλα το παλεύω... Λέω να πάω να κάνω τα μιλοπιτάκια της Ντόρας :).
Καλη επιτυχια στα μηλοπιτάκια !!!!
Καλή επιτυχία Έλη και στον τσιγαροαγώνα !!!
Μην φοβάσαι , ξέρεις εσύ τι να κάνεις , απλά έχε λίγο περισσότερο στο μυαλό σου την διατροφή σου , μην το αφήνεις στη τύχη .
Περιμένω εντυπώσεις απ΄τα βρωμομηλοπιτάκια , χιχιχι , εγώ την τελευταία φορά πρόσθεσα μέσα τριμματα απο μαυρη σοκολάτα :starhit::starhit: κι έγιναν τέλεια .
Αααααα Eli τι ευχάριστα νέα είναι αυτά!
Καλή αρχή λοιπόν στην νέα σου προσπάθεια!:love:
Μα καλά με εμάς τις δυο τι θα γίνει? ουτε συνεννοημένες να ήμασταν στις κραιπάλες μας:bigsmile:
Λοιπό τα χθεσινά μου
Πρωί: 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης + γραβιέρα + χυμό πορτοκάλι
Πρόγευμα: μήλο + φρυγανάκια mini
Μεσημέρι: τορτελίνια, πολλά τορτελίνια
Απόγευμα: εδώ άρχισαν τα όργανα σοκολάτα + 1 σοκοφρέτα :rolleyes: το λάθος μου που δεν έφαγα πρώτα αυτά που έπρεπε δηλ το φρούτο μου κ το σνακ, ίσως κ να το είχα σώσει αλλά δεν ήμουνα κ πολύ καλά...............
Βράδυ: κ πάλι τορτελίνια!!!!!
Έλι μου καλή αρχή στην προσπάθειά σου! Αν το βάλεις πείσμα είμαι σίγουρη πως δεν θα μείνει μόνο προσπάθεια!! Ακόμα κι αν τσιμπήσεις 1 κιλάκι σκέψου ότι το καλό που κάνεις στην υγεία σου είναι μεγαλύτερο.
Τα σημερινά μου:
Πρωί: 1 μπάρα δημητριακών + 2 καρύδια
Ενδιάμεσα: 1 τοστ με 1 φ. τυρί
Μεσημέρι: 1 κομ. πίτσα μαργαρίτα + 1 πιάτο χορτόσουπα + 2 μανταρίνια
Απόγευμα: 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό + 2 digestive
Βράδυ: σαλάτα με τόνο, μαρούλι, τυρί, 1 φλ. βίδες, μαϊντανό, πιπεριά, καρότο, λίγο λαδάκι, μουστάρδα.
Ήθελα να ρωτήσω, ποια ποσοτητα λαχανικών είναι το μίνιμουμ για να θεωρηθεί ότι έχω καλύψει το φρέσκο για ένα γεύμα; Ένα καρότο και μία πιπεριά είναι ΟΚ, ας πούμε ή πρέπει να προσθέσω και κάτι άλλο;
Αλεξανδρίτσα μου εγώ έχω στο νου μου να τρώω περίπου ένα με δύο φλιτζάνια του τσαγιού σαλάτα ανάλογα με τα κέφια μου. Μία πιπεριά και ένα καρότο μια χαρά μου ακούγεται.
Ωραία Ελάκι μου, σ' ευχαριστώ πολύ!!
πανεμορφα τριαδοκοριτσα!!!Quote:
Originally posted by koritsaki
κοριτσια μου δραματικο το τριημερο! ειχα επισκεψεις τον αδερφο μου και την κοπελα του και ξεφυγαμε διατροφικα τελειως! μεχρι και γλυκα εφαγα....
σημερα κιολας γυριζω στο προγραμμα. αλλα κανονικα αυριο πρπει να ζυγιστω. ομως δεν θελω να το κανω...φοβαμαι...
μαλλον θα το αφησω για μια βδομαδα μεχρι να μπω παλι σε προγραμμα...
αχχχχ προδωσα τις αγαπημενες τριαδες και τα θαλασσωσα παλι
μπορει να προδωσα τις τριαδες για 3 μερες φαινεται ομως οτι δεν με προδωσαν αυτες!!!
δεν αντεξα και ζυγιστηκα....και οχι μονο δεν πηρα αλλα ειμαι και μισο κιλακι κατω!!!!
ισως επειδη ειχα κοσμο οπως σας ειπα δεν εφαγα απλα παραπανω αλλα ξεποδαριαστηκα κιολας να τους γυρναω στο λονδινο!!!
τωρα ακολουθει αλλη μια δυσκολη βδομαδα γιατι θα εχω εδω τη μαμα μου!!!
η οποια ειναι ο αρχηγος των τραδων χωρις να το ξερει γιατι τρωει καθε μερα μια ντοματα μια φετα ψωμι και μυζηθρα!!! κανονικο φαγητο μονο στις γιορτες!!!
ετσι εχασε 10 κιλα σε ενα χρονο χωρις γυμναστικη και ενω ηταν πανω απο 60 χρονων!!!
μανουλα!!!! ειμαι τοσο ευτυχισμενη!!!!!!
ελακι καλη αρχη!!! πιστευουμε σε σενα!!!
να σου πω κατι που νομιζω θα σε βοηθησει? να κανεις περισσοτερη γυμναστικη ταυτοχρονα γιατι η βελτιωση της αναπνοης σου θα σου δινει πολυ κουραγιο να συνεχισεις!!!!
koritsaki οταν λες οτι η μητερα σου τρωει καθε μερα μια ντοματα μια φετα ψωμι και μυζηθρα εννοεις οτι ολη μερα δεν τρωει τιποτα αλλο ? Γιατι αυτο καταλαβα ...................
πανω κατω ναι αλμα...
πινει 3-4 ελληνικους καφεδες που τους πινει γλυκους γιατι δεν μπορει αλλιως και ειναι το παθος της και το βραδυ τρωει κανενα φρουτο η κανενα γιαουρτι η μια χουφτα ξηρους καρπους η κουνουπιδι τωρα το χειμωνα. το μεσημερι ττην καλσσικη ντοματα μυζηθρα ψωμι. πρωινο και ενδιαμεσα τιποτα.
μια φορα το μηνα θα φαει και οσπρια, αλλη μια κοτοπουλο η κρεας και αντε αλλη μια μαγειρευτο φαγητο τυπου αρακα η μπριαμ. οταν ειναι χριστουγεννα η πασχα η δεκαπενταυγουστος θα φαει κανονικα απο οτι εχουμε 3-4 μερες και μετα πσιω στο προγραμμα της.
ε και μια φορα στο δημηνο κανενα σουβλακι και κανενα ουζακι
και τωρα που ειπα κουνουπιδι μου τρεξανε τα σαλια!!! θα παρω να βρασω ε για τωρα που ερχεται!!! θα της κανω και βραστα κολοκυθακια, αλλη μεγαλη αδυναμια της!!!!
Μπραβο της που το εχει καταφερει εστω και ετσι να χασει βαρος ................η δικη μου παιδευεται γιατι πρεπει να χασει βαρος λογω οτι εχει προβλημα με το γονατο της , αλλα δεν τα καταφερνει ........
Κοριτσάκι μου η φιλοσοφία των τριάδων δεν έχουν να κάνουν μόνο με τον συνδυασμό των τροφών αλλά και με την συχνότητα κατανάλωσης τους. Η μανούλα σου τρώει πολύ λίγο κατά τη γνώμη μου και δεν έχει αρκετή ποικιλία στην διατροφή της αλλά αν αυτή έχει βρει με αυτόν τον τρόπο την ισορροπία της σεβαστό.
Για εμάς όμως που ακολουθούμε την λογική των τριάδων πρέπει να τρώμε καθημερινά 3 γεύματα με συνδυασμούς τριάδων και δύο σνακ ενδιάμεσα όλα με απόσταση μεταξύ τους 2,5 με 3 ώρες. Επίσης για εμάς εδώ είναι σημαντικό να έχουμε ποικιλία στις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά ώστε να καλύπτουμε όσο μπορούμε την πρόσληψη μας σε θρεπτικά συστατικά ώστε βιοχημικά να καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιο εύκολο να μην καταφεύγουμε σε υπερφαγικά επεισόδια.
Εύχομαι να περάσετε πολύ όμορφα με την μανούλα :) και χαίρομαι που το τριήμερο όχι απλα δεν σου κόστισε αλλά σε βρήκε και μισό κιλάκι πιο κάτω :thumbup:
koritsaki να καλοδεχτείς τη μανούλα σου κ ελπίζω να δοκιμάσει απο τα φαγητά της Αγγλίας!
Σήμερα έφαγα:
Πρωί
~ γάλα
~ δημητριακά
~ αχλάδι
Πρόγευμα
~ σταφύλι
~ mini φρυγανάκια
Μεσημέρι
~ μοσχάρι
~ καρότο-κολοκύθι βραστά
~ φέτα
~ 1φ.ψωμί
Απόγευμα
~ 1/2 μπανάνα
~ μπάρα ελληνική
Βράδυ
~ ντάκος
Να γράψω και εγώ τα σημερινά μου:
Πρωινό:
Μούσλι με γάλα και μισή μπανάνα
Πρόγευμα:
1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 μιλοβρωμομπισκοτάκι (αλά Ντόρα :D )
Μεσημέρι:
1 μπούτι κοτόπουλο, 1 φλιτζάνι ρύζι, λίγο φέτα, μπρόκολο
Απόγευμα:
1 ποτήρι φρέσκο χυμό, 1 μιλοβρωμομπισκοτάκι
Βραδινό:
1 φλιτζάνι ρύζι, 1 πιπεριά, γραβιέρα τριμμένη
Κάπου μεταξύ απογευματινού και βραδινού με έπιασε μία κρίση λόγω ακαπνίας... έφαγα επιπλέον λοιπόν 3-4 κράκερ ολικής, λίγο μπανάνα και 1 γλυκό συκαλάκι. Πάλι καλά την γλίτωσα σε σχέση με χθες...
κοριτσια η μαμα κατεφυγε σε αυτη τη διατροφη λογο πρβληματων υγειας.
1 επαθε θρομβωση και ο γιατρος της απαγορευσε ολα τα πρασινα ιδιατερα μαρουλια χορτα κλπ
2 ανεβασε χοληστερινη και ο γιατρος της απαγορευσε ολα τα λιπαρα γλυκα αλκοολ κλπ
ετσι στην ουσια δεν της μενανε και πολλες επιλογες.
γιαυτο διαλεξε αυτη τη διατροφη που καλυπτει και τις 2 συνθηκες και την βοηθησε και να χασει και βαρος.
τωρα πια ειναι σταθερη στα 72, και ειναι και 1,60. δεν την λες και καμια κοκαλιαρα δηλαδη. αλλα για την υλικια της ειναι μια χαρα και ειπε οτι ξανανιωσε που εχασε τα κιλα γιατι κινειται πιο ευκολα τωρα που κανει καλο και στην υγεια της!!!
υποψιαζομαι οτι πρεπει να εχει πολυ χαμηλο μεταβολισμο και δεν κανει πολλες καυσεις. βεβαια η ιδια λεει οτι αυτο εχει σχεση με την ηλικια της.
γιατι οι δικες σας μαμαδες οσες ειναι μεγαλες τρωνε κανονικα? οπως εσεις δηλαδη?
παντως ελακι εγω με τα σνακ εχω θεμα....δεν μπορω να βρω κατι να μου ταιριαζει.
βασικα σιχαινομαι ολους τους ξηρους καρπους. μιλαμε ειναι απο τα λιγα πραγματα που δεν μπορω να φαω.
οταν ειμαι σπτι (3 μερες τη βδομαδα) εχω κριτσινακια και τη βολευω καλα με κριτσινι και φρουτακι.
αλλα τις καθημερινες οπως σημερα που ειμαι μακρια λογο δουλειας θα σας γραψω τι τρωω, αλλα προσπαθειστε να ειστε επιεικεις
πρωι μπαρα δημητριακων με καφε μετριο με μπολικο γαλα
ενδιαμεσο τσαι με γαλα
μεσημερι σαλατα με ντοματα μαρουλι αγγουρι, γαριδες αυγο, πατατες μακαρονια. λιγο απο ολα αυτα φυσικα αλλα ειναι καννονικο φαγητο. αλλα νομιζω ειναι οκ γιατι ειναι τριαδα και ειναι οτι καλυτερο μπορω να παρω απο το κυλικειο.
απογευμα καφε η τσαι
και μετα παω γυμναστηριο και δεν ξανατρωω.
και πλεον δεν πειναω κιολας.
απλα μενω στα δωματια που μου παρεχει η δουλεια μου και δεν εχω χρονο και κουραγιο για να παω σουπερ μαρκετ. εχει ενα κυλικειο και εδω αλλα πουλαει μονο βλακειες
ετσι εχει η δευτερα τριτη και τεταρτη.
πεμπτη τα ιδια αλλα το απογευμα τρωω ανανα(τον βρισκω μεσα στο τρενο ευτυχως) και το βραδυ το τσιμπαω και το τοστακι μου με ντοματουλα.
και μετα μενει το πσκ της κολασεως αμα εχουμε κοσμο. αμα δεν εχουμε και ειμαστε στο προγραμμα μας κανω τις τριαδες μας κανονικα!!!
α! για τα σνακ! δεν θελω να τρωω πανω απο μια μπαρα δημητριακων τη μερα γιατι οπως πολλες γνωριζετε:kiss: ειμαι πολυ κατα της ζαχαρης κι αυτα τα σκασμενα εχουν! α και κατα των γλυκαντικων ειμαι!
γιαυτο και εχω καταφυγει στη λυση του τσαγιου με γαλα γιατι μονο αυτο μπορω να πιω χωρις ζαχαρη.
βεβαια τωρα η μαμα θα μου φερει και φασκομηλο που αγαπω!
καπου το ειχατε πει και πιο πανω! ειναι οντως παραδεισος τα αφφεψηματα κοριτσια!!!
δοκιμαστε διαφορες γευσεις. πχ φασκομηλο, τιλιο, μαντζουρανα
Κοριτσάκι μου αν έχει θέματα υγείας που την περιορίζουν στις επιλογές της τότε καλά κάνει και προσέχει. Δεν μπορώ να εκφέρω άποψη για έναν άνθρωπο που έχει θέματα υγείας και να δώσω συμβουλές για το τι θα τρώει και σε τι ποσότητα.
Η μαμά μου εμένα είναι 58 και δεν έχει προβλήματα υγείας που να της περιορίζουν τις επιλογές της διατροφικά. Έχει ύψος 1,65 περίπου και κυμαίνεται στα 70 με 75 κιλά αν δεν κάνω λάθος. Θα έλεγα ότι είναι φυσιολογική στο βάρος της για την ηλικία της, απλά παλεύει για να διατηρείται. Ασκείται σχεδόν καθημερινά γύρω στο μισάωρο, τον χειμώνα περπατάει και το καλοκαίρι κολυμπάει. Τρώει απαραίτητα πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και ενδιάμεσα μπορεί να κάνει ελαφριά σνακ αλλά όχι πάντα. Έχει ένα θέμα με το τσιμπολόγημα και προσπαθεί πάντα να το περιορίζει. Εννοείται πως το βράδυ θα φάει κάτι ελαφρύ δηλαδή το γεύμα της θα περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι κεφίρ με φρούτο και λίγους καρπούς ή παξιμάδι ή μία μικρή μερίδα φαγητό ή μια σαλάτα. Σε γενικές γραμμές θα έλεγα ότι η μαμά μου για να διατηρείται στο βάρος της δεν τρώει λιγότερο από εμένα, ίσως ελάχιστα. Σίγουρα για να χάσει βάρος θα ζοριστεί παραπάνω, αλλά για να διατηρείται αρκεί να έχει μία ισορροπημένη διατροφή.
Κοριτσάκι μου τι να σου πρωτοπώ τώρα;
Εννοείται πως στην τελική θα κάνεις αυτό που θέλεις εσύ, απλά αν θέλεις να χάσεις βάρος πιο ευχάριστα και πιο εύκολα και κυρίως η προσπάθεια σου να έχει διάρκεια καλό είναι να έχεις περισσότερα γεύματα μέσα στην μέρα. Εγώ στην θέση σου θα έπαιρνα τα κριτσίνια μου και μία σακούλα φρούτα στο ταξίδι μου για το τριήμερο. Για τους καρπούς πάω πάσο, αν δεν σου αρέσουν μην τους τρως, βρες άλλα σνακ που σε καλύπτουν.
Επίσης το ότι δεν τρως μετά το γυμναστήριο δεν είναι καθόλου καλό! Δηλαδή είσαι όλη μέρα με μία μπάρα δημητριακών και με ένα γεύμα το μεσημέρι ... και μετά πας και γυμνάζεσαι και δεν τρως τίποτα... πως αντέχεις; Τι απόδοση περιμένεις να έχεις το πρωί στην δουλειά σου όταν έχεις να φας από το προηγούμενο μεσημέρι; Προς Θεού δεν θέλω να σε μαλώσω ούτε να σε κάνω να νιώσεις άσχημα, απλά πιστεύω ότι βασανίζεις τον εαυτό σου άδικα και είναι κρίμα.
Κοριτσάκια καλημέρα.
Γράφω τα σημερινά μου:
Πρωί: 1 κομ. πίτσα μαργαρίτα (έμεινε από χθες και σκέφτηκα ότι το πρωινό είναι ένας καλός τρόπος να την καταναλώσω) + 1 χυμό πορτοκάλι στυφτό
Ενδιάμεσα: 1 μπανάνα + 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημέρι: χορτόσουπα + 1 παξιμάδι + λίγο τυρί
Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 2 μανταρίνια
Βράδυ: έχει μείνει λίγη σαλάτα από χθες με βίδες, τόνο και λαχανικά, μάλλον θα βράσω και λίγο μπρόκολο να το φάω με 2 κουταλιές παρμεζάνα.
Κοριτσάκι έχει δίκιο η Έλι. Προσπάθησε να μην μένεις πολλές ώρες νηστικιά, γιατί επιβραδύνεις τον μεταβολισμό σου. Φυσικά και δεν σε "μαλώνω" έχω κάνει κατά πολύ χειρότερα στο παρελθόν.
Εξάλλου, ο στόχος είναι πέρα από τα κιλά να απενοχοποιήσουμε την τροφή μέσα μας ώστε να γυρίσουμε το μυαλό μας ένα κλικ πιο κοντά στο "τρώω σωστά και δεν με τρώει". Χωρίς να μας λείπει τίποτα, χωρίς να γουρουνιάζουμε αλλά και χωρίς να αισθανόμαστε ότι χάλασε ο κόσμος όταν μας πιάσει καμμία λιγούρα που και που. Και αυτό που έχω δει εγώ από τότε που κάνω αυτή τη διατροφή (ακόμα κι όταν την χαλάω, συχνά-πυκνά) είναι πως δεν νιώθω ενοχές όταν τύχει να φάω περισσότερο, ακόμα κι όταν δω ότι τσίμπησα ένα κιλάκι, γιατί ΞΕΡΩ ότι είναι πια στο χέρι μου να επανέλθω. Κάτι που δεν ένιωθα με τις άλλες δίαιτες που έκανα κατα καιρούς. Και, πίστεψέ με, η ζυγαριά με έχει ανταμείψει, αναλογικά με το φαγοπότι που έριξα για μήνες το καλοκαίρι. Σε άλλες εποχές θα είχα τσιμπήσει 5-6 κιλά για πλάκα.
Προσπάθησε να δεις αυτή τη διατροφή σαν μια θεραπεία πρώτα για το μέσα σου και μετά για το απέξω σου. Σου εύχομαι ολόψυχα καλή επιτυχία και θα είμαστε εδώ και θα τα λέμε όλες!
Α, και δοκίμασε αποξ. φρούτα για τα σνάκ σου, δεν πιάνουν και πολύ χώρο και εμένα με έχουν σώσει!!
Τελικά η απογευματινή μπάρα δημητριακών έγινε 1/2 μπράουνι με σοκολάτα!! Χιχι!!
Γεια σας κορίτσια μου!
koritsaki εμένα η δική μου η μητέρα τρωει πολύ αλλά δεν τρώει γλυκά σε αντίθεση μ΄εμένα κ αυτό την έχει σώσει κ δεν είναι παχιά! Τελικά τα γλυκά παχαίνουν πολύ κ κρατάνε πίσω την απώλεία!
Θα σου γράψω ορισμένα σνακ ώστε να έχεις επιλογές
Γλυκά σνάκ:
2 μπισκότα digestive
2 μπισκότα με βρώμη εαν είναι έτοιμα του εμπορίου ή 1 μπισκότο βρώμης απο αυτά http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d=4492&page=13
2 μπισκότα πτι-μπερ ολικής με επικάλυψη σοκολάτας
3 μπισκότα πτι-μπερ ολικής
6 mini μπισκότα digestive
4 μπισκότα μιράντα
1 μπάρα δημητριακών
Αλμυρά σνακ
4 μικρά κρητικά παξιμάδια ή δυο λίγο μεγαλύτερα
2 κουλουράκια με σπανάκι
2 κράκερ
2 κρίσπις
2 φρυγανιές
2 μετρια λεπτα κριτσίνια ή 1 μεγαλύτερο
1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Βέβαια έισαι Αγγλία κ δεν ξέρω τι απο αυτά μπορείς να βρεις!
Ελπίζω να βοήθησα κ να σου έδωσα κάποιες ιδέες!
Τα δικά μου σήμερα
Πρωί
~ γάλα
~ δημητριακά
~ 2 δαμάσκηνα αποξηραμένα
Πρόγευμα
~ αχλάδι
~ 2 πτι-μπερ με σοκολάτα
Μεσημέρι
~ πατατοσάλάτα η οποία είχε τα πάντα όλα!!!!
Απόγευμα
~ μπάρα Ελληνική
~1/2 μπανάνα
Βράδυ
~ πίτα κυπριακή
~ κατίκι
~ ντομάτα + ελιές